যে দিনগুলি যখন আপনি আপনার ইস্ট্রাকশনটিতে একটি ভেজা সৈকত তোয়ালে ঝুলতে পারেন তখন শেষ হয়ে যেতে পারে (ধরে নিবেন আপনি আর 18 বছর নন), তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ঝোপের কোণটি উন্নত করতে পারবেন না। কীভাবে আরও শক্ত হয়ে উঠতে হবে তা শিখতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন, আপনার উত্থান উন্নীত করুন , এবং একটি বড়ি গিলতে না দিয়ে আরও ভাল অর্গাজম করুন। এবং প্রচেষ্টা স্পষ্টতাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার পক্ষে যুক্তিসঙ্গত কারণ রয়েছে: আরও এবং আরও বেশি প্রমাণ প্রমাণ করে যে আপনার লিঙ্গের পক্ষে ভাল যা আপনার হৃদয়ের পক্ষে এবং আপনার বয়স 100 বছরের পুরানো হওয়ার সম্ভাবনাও ভাল। কীভাবে আরও কঠোর হতে হবে, কঠোর উত্সর্গকরণ এবং আরও শক্তিশালী, আরও ভাল উত্তেজনা থাকতে পারে তার জন্য এই বৈজ্ঞানিকভাবে-প্রমাণিত গোপনীয়তা ব্যবহার করে দেখুন। এবং আপনার রকেট লিঙ্গ স্ট্র্যাটোস্ফেরিক স্তরে জীবন, পড়ুন পুরুষদের জন্য 10 সেরা দৈনিক সেক্স ড্রাইভ বুস্টার ।
1 প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 12 পান
আপনার যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বি 12 হ'ল A-1। সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, হার্ভার্ড গবেষকরা ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি ইরেকটাইল ডিসঅংশশনের সাথে যুক্ত করেছেন। তাদের ধারণা, কারণ ভিটামিন রক্তের উত্পাদনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা তাদের জন্য এটি গ্রহণ করব। আপনার প্রতিদিন 6 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন, তবে পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করবেন না পুরো খাবারের জন্য আপনার পুষ্টিকর পাওয়া সর্বদা সেরা। ভিটামিন বি 12 এর সর্বাধিক খাবারগুলি ক্ল্যামগুলির মতো বিভলভ হয় - এক 3 ওজ পরিবেশন আপনাকে দুই সপ্তাহের মূল্য দেয় - তবে সালমন, দুর্গাদিত সিরিয়াল, গরুর মাংস এবং দইয়ের মতো প্রতিদিনের খাবারগুলি এমন উত্স যা আপনাকে শীর্ষে ফেলে।
2 প্রতিদিন একটি অর্গাজম করুন
কোনো আপত্তি নেই? হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের প্রতিবেদন অনুযায়ী যৌনতা এবং প্রোস্টেট , ইরেকশন একটি 'ব্যবহার-এর-বা এটি-হারাতে' এটি এক ধরণের জিনিস: 'কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে যখন লিঙ্গ দীর্ঘ সময় ধরে কম থাকে - এবং তাই প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত থেকে বঞ্চিত হয় - কম অক্সিজেন স্তরের কারণে কিছু পেশী কোষগুলি তাদের নমনীয়তা হ্রাস করে এবং ধীরে ধীরে দাগযুক্ত টিস্যু জাতীয় কিছুতে পরিবর্তিত হয়। এই দাগ টিস্যু লিঙ্গকে 'রক্তে ভরা হলে প্রসারিত করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করবে বলে মনে হয়। গেমটিতে ত্বক রাখার আরেকটি কারণ: সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিনের প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকার কারণে রাসায়নিক ও পুরাতন কোষগুলি বের করে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি ২০% কমানো যেতে পারে প্রোস্টেট ডিজিজ উত্থানজনিত সমস্যাগুলির অন্যতম প্রধান অবদান। আমাদের একচেটিয়া প্রতিবেদনে আরও সন্ধান করুন কিভাবে আপনার প্রস্টেট ক্যান্সার-প্রুফ !
3 আর্গিনিন বেশি খাবার খান
আপনি প্রস্তুত হওয়ার আগে ট্যাঙ্কে গ্যাস রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। নাইট্রিক অক্সাইড হ'ল প্রাকৃতিক দেহের রাসায়নিকগুলির মারভিন গেই - এটি এমন একটি গ্যাস যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে, তাই রক্তটি যেখানে যেতে হবে সেখানে বিশেষত বেল্টের নিচে যেতে পারে। এটি নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদনকারী অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, এল-আর্গিনাইন ছাড়া ঘটতে পারে না। বিজ্ঞানের সাথে যথেষ্ট — পরের বার যখন আপনি সুপারমার্কেটে যাবেন তখন আপনার কার্টকে স্টাফের সর্বাধিক প্রাকৃতিক খাদ্য উত্সের সাথে স্টক করুন: তুরস্ক এবং মুরগির স্তন, চর্বিযুক্ত শূকরের মাংস, আখরোট, মসুর এবং কুমড়ার বীজ।
4 প্রতি সপ্তাহে এই যাদু অনুশীলন নম্বরটি হিট করুন
শাটারস্টক
একটি স্বাস্থ্যকর টিকার একটি স্বাস্থ্যকর লিঙ্গের গ্যারান্টি দেয়: অনুশীলন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে, একটি গুণমান উত্সাহ পাওয়ার ক্ষেত্রে দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। তবে মিষ্টি স্পটটি কী? একটি নতুন গবেষণা প্রকাশিত যৌন ওষুধের জার্নাল উত্তর আছে। গবেষকরা 300 জন পুরুষকে পরীক্ষা করেছেন এবং দেখেছেন যে যারা সর্বাধিক রিপোর্ট করেছেন সর্বোচ্চ যৌন ফাংশন, যার মধ্যে উত্থান এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার গুণমান রয়েছে including বিশেষত, যে ছেলেরা প্রতি সপ্তাহে 18 মেটস বা বিপাকীয় সমতুল্য ছিল তারা সেরা যৌনতার কথা জানিয়েছিল। এমইটিএস হ'ল একটি ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করা শক্তির পরিমাণের পরিমাপ এবং 18 এমইটিএস দুই ঘন্টা কঠোর কার্ডিওর মতো কাজ করে যেমন চলমান বা সাঁতার কাটা বা প্রতি সপ্তাহে সাড়ে তিন ঘন্টা পরিমিত ব্যায়াম। আপনার ফিটনেসটি ঝাঁপ দাও বিশ্বের দ্রুততম পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট !
5 আপনার অ্যান্থোসায়ানিনস খাও
প্রাকৃতিক রাসায়নিকগুলি যা নীল, বেগুনি এবং লাল খাবারগুলিকে হিউ দেয়, অ্যান্থোসায়ানিনগুলি এক প্রকার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কেবল আর্জিনিনের মতোই আপনার শরীরকে সেই বিস্ময়কর উইংম্যান নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে সহায়তা করে। রক্তের প্রবাহ এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার ডায়েটে ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, বিট, চেরি এবং আঙ্গুর যোগ করুন।
6 জিনিসগুলি মিশ্রিত করুন
আমাদের বয়স এবং আমাদের সম্পর্কগুলি আরও পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে বিষয়গুলিকে উত্তেজনাপূর্ণ রাখার জন্য আমাদের আরও বিভিন্ন এবং বিভিন্ন যৌন উত্তেজক প্রয়োজন। মনে রাখবেন যে যৌন উত্তেজনা ইন্দ্রিয়গুলি থেকে কল্পনার পাশাপাশি আসে। কল্পনা করার ক্ষেত্রে কেবল কোনও ভুল নেই, নিজের মাথায় নিজের ব্যক্তিগত যৌন সানড্যান্স ফেস্টিভাল তৈরি করা তাকে সন্তুষ্ট রাখতে পারে।
আমাকে ভুলে না মানে
7 আপনার মাথা পরীক্ষা করুন
শাটারস্টক
আমাদের যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় যেতে সর্বদা প্রস্তুত থাকার কথা। কেবল অযৌক্তিকই নয় (এই চিয়ালিস বাণিজ্যিক বিজ্ঞাপনগুলিতে একটি সারি নৌকো বা সিনেমা থিয়েটারে যাওয়ার বিষয়ে যা পরামর্শ দেয় তা সত্ত্বেও), সঞ্চালনের চাপটি অন্যায্য এবং এটি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে। কী অনুমান করুন: মুডে না থাকাই ঠিক আছে। 'একবার উদ্বেগ প্রধান ধারণা হয়ে ওঠে, এটি কেবল অ্যাড্রেনালিন দ্বারা সিস্টেমকে প্লাবিত করে না, বরং উত্তেজনাপূর্ণ চালিত সত্যিকারের যৌন চিন্তাভাবনার জন্য খুব কম জায়গা ছেড়ে দেয়,' বলে মাদলিন ক্যাসেলেলানোস, এমডি। , একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং যৌন থেরাপিস্ট। 'সেক্স' সবসময় সবচেয়ে ভাল হয় যখন এটি 'চান,' না 'দরকার' থাকে। সুতরাং আপনি যখন যৌনতার জন্য প্রস্তুত নন তখন জামিন দেওয়ার বিষয়ে নিজেকে দোষী মনে করবেন না অতীত পারফরম্যান্সের জন্য নিজেকে চাপ দিবেন না এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করার জন্য নিজেকে যথেষ্ট সময় এবং স্থান দিন। আপনার অবশ্যই এটির জন্য আরও ভাল অর্গাজম থাকবে।
আপনি কিভাবে জানেন যে একজন ছেলে আপনাকে পছন্দ করে?
8 আরও হাঁটা
শাটারস্টক
আরও ভাল উত্তেজনা থাকা আক্ষরিক অর্থে যেমন অন্য একের সামনে এক পা রাখার মতো সহজ। একটি 2015 গবেষণা প্রকাশিত আমেরিকান জার্নাল অফ কার্ডিওলজি দেখা গেছে যে একদল পুরুষ যারা ইরেকশন সমস্যার কথা বলেছেন তারা একটি হাঁটা প্রোগ্রাম গ্রহণের পরে পুরুষত্বহীনতার লক্ষণগুলিতে 71 শতাংশ হ্রাস অনুভব করেছেন। যদি আপনি এটি জিমটি করতে না পারেন তবে দিনে 30 মিনিটের উজ্জ্বল হাঁটার লক্ষ্য রাখুন। কর্মক্ষেত্রে সিঁড়ি নিন, আপনার গন্তব্যগুলি থেকে আপনার গাড়ীটি আরও পার্ক করুন এবং এটি ভিতরে খুর করুন, বা আপনার সহকর্মীদের সাথে হাঁটা সভার সময়সূচী নির্ধারণ করুন (এটি আসলে একটি প্রবণতা)। অথবা, যদি আপনি সত্যিই কিছু চর্বি পোড়াতে চান তবে এটি পরীক্ষা করে দেখুন একটি অনুশীলন যা সময় ফিরিয়ে দেয় এবং ফ্যাট গলে যায় pro !
9 বিয়ারটি নামিয়ে দিন
শাটারস্টক
বরফের উপর আপনার ক্রাফট-ব্রিউয়ের অভ্যাসটি লাগানো বেদনাদায়ক মনে হতে পারে তবে আপনাকে কেন ঘেঁষে তুলতে হবে তার কারণ: বিয়ারের হপগুলি ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ, উদ্ভিদ-ভিত্তিক রাসায়নিকগুলি যা উত্থাপন করে ইস্ট্রোজেন পরিমাণ রক্তে তাদের মধ্যে অনেক বেশি, এবং তারা টেস্টোস্টেরনের উপর নির্ভর করবে, আপনার সেক্স ড্রাইভ হ্রাস করবে এবং ব্যাগের মধ্যে ঘাম ঝরে যাবে fl
10 অপ্রকাশিত পাম্প আপ
শাটারস্টক
পাবোকোসিজিয়াসকে শক্তিশালী করে এমন অনুশীলনগুলি করা, শ্রোণীভূত মেঝেগুলির পেশীগুলি আপনাকে আরও ভাল বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ প্রদান করবে এবং আপনাকে আপনার বীর্যপাতের শক্তি এবং তীব্রতা বাড়াতে সহায়তা করবে। আপনি এই সম্পর্কে শুনেছেন, তাই না? কেগেল অনুশীলন? কীভাবে করবেন তা এখানে রয়েছে: প্রথমে আপনার পাবোকোক্যাসিজাসটি সন্ধান করুন — আপনার নীচের অঞ্চলে যে পেশীগুলি গভীরভাবে প্রস্রাব করা বন্ধ করতে ক্লিচ করেন find তাদের 10 সেকেন্ডের জন্য টান দিন, তারপরে 10 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। যাত্রা করার সময়, টিভি দেখার সময়, স্টারবাক্স লাইনে আপনি এগুলি অনুশীলন করতে পারেন এবং কেউ জানতে পারবে না। সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে শুরু করুন এবং 20-সেকেন্ড হোল্ড অবধি কাজ করুন। আপনি উত্সাহের সাথে উলঙ্গ অনুশীলনও করতে পারেন (তবে আশা করি যাত্রা করার সময় বা স্টারবাক্স লাইনে নয়) ক্লিঞ্চ এবং আপনার উত্থানের উত্থান এবং পতনের জন্য আপনার পেশীগুলি ছেড়ে দিতে পারেন।
11 প্রান্তে লাইভ
শাটারস্টক
'এজিং', বা প্রচণ্ড উত্তেজনা বিলম্বিত অন্য সহায়ক অনুশীলনের জন্য আপনার সদ্য বাফ পিসির পেশীগুলি ব্যবহার করুন। হস্তমৈথুন করার সময়, নিজেকে প্রচণ্ড উত্তেজনার কিনারে নিয়ে আসুন তবে কোনও প্রত্যাবর্তনের বিন্দুতে নয়, তারপরে নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে থামিয়ে বা ধীর করে এবং বেশ কয়েকবার স্টার্ট / স্লো ক্রম পুনরাবৃত্তি করে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণা যৌন গবেষণা জার্নাল দেখা গেছে যে লোকেরা যখন অর্গাজম করার 90 শতাংশ পথে এসে উত্তেজনা শুরু করেছিল তখন ধীর হয়ে গিয়েছিল এবং আরও শক্তিশালী এবং উপভোগযোগ্য শিখরার খবর দিয়েছে।
স্মার্ট জীবনযাপন, আরও ভাল দেখাচ্ছে, আরও বেশি বোধ করা এবং আরও শক্তিশালী খেলার জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!
