আপনি যা খাচ্ছেন তা ঠিক নয় আপনার কোমরেখা প্রভাবিত করুন । এটি আপনার যৌন স্বাস্থ্যের পক্ষেও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি উত্থান শক্তি থেকে শুক্রাণু গতিশীলতা পর্যন্ত সমস্ত কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। গবেষণা নির্দেশ করে যে নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানগুলি - যেমন সাধারণ ভিটামিন এবং কম পরিচিত উদ্ভিদের নির্যাস pen পেনাইলের কার্য সম্পাদনের কিছু দিকগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার যে যৌন সুপারফুডগুলি ব্যবহার করা উচিত সেগুলির সেরা উদাহরণগুলি আমরা পেয়েছি সর্বোত্তম লিঙ্গ স্বাস্থ্য ।
পালং
শাটারস্টক
শাক খাওয়া, সবুজ যা ক্ষুধা দমনকারী যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ, এটি আপনাকে কেবল আরও নগ্ন দেখায় না, বেল্টের নিচে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে। 'পালং শাক ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি খনিজ যা রক্তনালীতে প্রদাহ হ্রাস করে, ফলে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে,' ব্যাখ্যা করে ক্যাসি বিজোরক , স্বাস্থ্যকর সরল জীবনের আরডি।
এটি সেক্সি নাও লাগতে পারে তবে আপনি অবশ্যই সেগুলির প্রভাবগুলি উপভোগ করবেন। 'বর্ধিত রক্ত প্রবাহ রক্তের প্রান্তরে রক্তকে চালিত করে, যা ভায়াগারের মতো উত্তেজনা বৃদ্ধি করতে পারে এবং যৌনতাকে আরও আনন্দদায়ক করুন , 'সাইকোথেরাপিস্ট এবং যৌন বিশেষজ্ঞ বলেছেন ট্যামি নেলসন , পিএইচডি পালং শাক ফোলেট সমৃদ্ধ, যা নীড় অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং আপনাকে বয়স সম্পর্কিত যৌন সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
কফি
শাটারস্টক / সেভেনটিফোর
আটকে থাকার স্বপ্ন
আপনার পুরুষাঙ্গের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য যখন জিনিসগুলি গ্রাস করার কথা আসে তখন আপনার পানীয়কে অবজ্ঞা করা উচিত নয়। থেকে একটি 2015 গবেষণা টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় যে পুরুষদের পাওয়া গেছে দিনে দুই থেকে তিন কাপ জাভা পান করুন অন্যান্য পানীয় থেকে 85 থেকে 170 মিলিগ্রাম ক্যাফিন daily যাঁরা প্রতিদিন উত্তেজক সাত মিলিগ্রাম অবধি গ্রহণ করেন তাদের তুলনায় 42 শতাংশ কম ক্ষয় হয় un সর্বোপরি, যারা চার থেকে সাত কাপ পিছনে ফেলে দেয় তাদের ডিক্যাফিনেটেড অংশগুলির তুলনায় এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা 39 শতাংশ কম। প্রবণতা অতিরিক্ত ওজন, স্থূলকায় এবং হাইপারটেনসিভ পুরুষদের মধ্যে সত্য, তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে নয়, এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
সুতরাং, কফি পান করা কীভাবে জিনিসগুলিকে শক্তিশালী করে রাখে? বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে উদ্দীপকটি শরীরে একের পর এক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা শেষ পর্যন্ত লিঙ্গে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে।
টমেটো
শাটারস্টক
আমি আমার বয়ফ্রেন্ডকে ঠকাতে চাই
আপনার পুরুষত্ব রক্ষা করতে মেরিনারাতে ডাবল ডাউন করুন। জার্নালে প্রকাশিত একটি 2014 গবেষণা অনুসারে ক্যান্সার এপিডেমিওলজি, বায়োমার্কারস এবং প্রতিরোধ , যে পুরুষরা প্রতি সপ্তাহে 10 টিরও বেশি টমেটো পরিবেশন করেন তাদের মধ্যে প্রস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি 18 শতাংশ কম থাকে। এটি লাইকোপিনকে ধন্যবাদ, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা বিষক্রিয়াগুলি লড়াই করে যা ডিএনএ এবং কোষের ক্ষতির কারণ হতে পারে।
যদি আপনি গর্ভধারণের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে আপনি টমেটোতে মজুত করার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। আরেকটি 2019 অধ্যয়ন এছাড়াও পাওয়া গেছে যে বাগানের সবজি শুক্রাণু আকার (আকৃতি) উন্নত করতে পারে।
কালো চকলেট
শাটারস্টক
চকোলেট হ'ল এমন একটি খাবার যা আপনার অভিলাষ পূরণ করবে এবং একই সাথে আপনার লিঙ্গ স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলবে। কাকাও স্তর বৃদ্ধি করে মেজাজ-উত্সাহিত হরমোন সেরোটোনিন এর। মস্তিষ্কে আরও সেরোটোনিন সহ, আপনার স্ট্রেস লেভেল কম হয় , আপনার লিবিডো বেশি এবং আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছানোর সম্ভাবনা অনেক বেশি। এবং এগুলিই সব কিছু নয়: গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছিল ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন কোকো দেখায় যে রক্ত প্রবাহও বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলি শিথিল করে, সমস্ত সঠিক অঞ্চলে রক্ত প্রেরণ করে।
ঝাল সস
শাটারস্টক
আপনার পেনিসের স্বাস্থ্যের কথা হ'ল হট সস হ'ল অন্যতম সেরা উপকরণ। একটি 2015 গবেষণা অধ্যয়ন প্রকাশিত শারীরবৃত্তি এবং আচরণ দেখা গেছে যে মশলাদার খাবারগুলির স্বাদ রয়েছে তাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেশি থাকে যাঁরা উত্তাপটি পরিচালনা করতে পারেন না। জরিপ করা 114 পুরুষ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে গবেষকরা ঘন ঘন গরম সস ব্যবহার এবং উচ্চতর টেস্টোস্টেরনের মাত্রার মধ্যে একটি সুস্পষ্ট সম্পর্ক দেখতে পেয়েছিলেন। অধ্যয়নের লেখকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এটি ক্যাপসাইকিনের কারণে হতে পারে, মরিচের মরিচের জ্বলন্ত যৌগ যা অন্যান্য গবেষণাগুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করেছে।
কোন লোক যখন আপনাকে পছন্দ করে আপনি কিভাবে জানেন?
সবুজ চা
শাটারস্টক
গ্রিন টিতে ক্যাটচিন নামক যৌগগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ রয়েছে যা পেটের চর্বি দূরে সঞ্চারিত করে এবং মেদকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য যকৃতের ক্ষমতাকে গতিময় করে দেখায়। তবে এগুলি সব কিছুই নয়: ক্যাটচিনগুলি আপনার পাগুলির মধ্যে রক্ত প্রবাহকে প্রচার করে আকাঙ্ক্ষা বাড়ায়।
বিজর্কের মতে, ক্যাটচিনস 'রক্তনালী কোষগুলিকে নাইট্রিক অক্সাইড নিঃসরণ করে, যা রক্তনালীগুলির আকারকে বৃদ্ধি করে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে।' যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ যৌন উত্তেজনার সমান, তাই স্টপগুলি চুমুক দিয়ে দেবে, ভাল, আপনি এটি পেতে চান করুন । পুরো প্রভাবগুলি অনুভব করতে বজর্ক দিনে চার কাপ পান করার পরামর্শ দেয়।
চেরি
শাটারস্টক
প্রকৃতির ক্যান্ডি আপনার যৌনজীবনের জন্য চেরি বোমা হতে পারে। চেরি সমৃদ্ধ অ্যান্থোসায়ানিনস , রাসায়নিক প্ল্যান্টগুলি যা আপনার প্ল্যাকের ধমনীগুলি পরিষ্কার করে এবং রক্তকে অবাধে প্রবাহিত করে। তাদের একটি নিয়মিত নাস্তা তৈরি করুন: এক কাপ 100 টিরও কম ক্যালোরি নিয়ে আসে এবং এতে বি ভিটামিন, ক্যান্সারের সাথে লড়াইকারী ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং তিন গ্রাম ফাইবার থাকে।
যখন আপনি মাকড়সা সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন
স্যালমন মাছ
শাটারস্টক
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে তৈলাক্ত জল জাতীয় মাছ যেমন বন্য সালমন, সার্ডাইনস এবং টুনা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দিয়ে উপচে পড়েছে তবে এখানে এমন কিছু যা আপনি জানেন না: পুষ্টিগুলি কেবল আপনার হৃদয়কেই উপকৃত করে না, এছাড়াও ডোপামিন স্তর বাড়ায় মস্তিষ্কে
ডোপামিনের এই স্পাইক উত্তেজনা ট্রিগার করে রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। আরও কী, 'ডোপামাইন আপনাকে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সংযুক্ত হবে, যা যৌনতাকে আরও মজাদার করে তোলে,' সাইকোথেরাপিস্ট এবং যৌন বিশেষজ্ঞ বলেছেন ট্যামি নেলসন । যখন আপনার লিঙ্গ স্বাস্থ্যের কথা আসে, মাছ খাওয়া কোনও মস্তিষ্কের নয়!
মদ
শাটারস্টক
আপনি যদি একই সাথে আপনার লিবিডোকে উত্সাহিত করতে এবং সেই প্রাক-তারিখের জিটটারগুলিকে শান্ত করার জন্য কোনও উপায় সন্ধান করেন তবে নিজেকে এক গ্লাস রেড ওয়াইন pourালুন। 2012 সালে একটি মুদ্রিত মুদ্রণ অনুযায়ী পুষ্টি জার্নাল , ভিনো আপনার টেস্টোস্টেরনের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে।
গবেষণাগার পরীক্ষাগুলিতে গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে মদের মিশ্রণ কোয়েসার্টিন একটি এনজাইম আটকে দেয় যা শরীরকে টেস্টোস্টেরন নিঃসরণ করে দেয় যার ফলে রক্তে সঞ্চালনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ওয়াইনের সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রোফাইল নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদনও ট্রিগার করে, যা ধমনীর দেয়াল শিথিল করে। এটি দক্ষিণে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে, যৌন উত্তেজনার অনুভূতি তৈরি করে।
গাজর
শাটারস্টক
জার্নালে প্রকাশিত একটি 2013 গবেষণা উর্বরতা এবং জীবাণু শুক্রাণু মানের উপর বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জির প্রভাব বিশ্লেষণ। এটি আবিষ্কার করেছে যে শুক্রাণু গণনা এবং গতিবেগের উপরে গাজরের সর্বোত্তম চূড়ান্ত ফলাফল রয়েছে — এটি একটি ডিমের দিকে সাঁতার কাটা শুক্রাণুর সক্ষমতা বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত একটি শব্দ। যে পুরুষরা সবচেয়ে বেশি গাজর খেয়েছেন তারা শুক্রাণুর কার্যকারিতা 6.5 থেকে 8 শতাংশে উন্নত দেখেছেন। গবেষণার পিছনে হার্ভার্ড গবেষকরা ক্যারোটিনয়েডকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য দায়ী করেন, গাজরে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ যৌগ যা শরীরকে ভিটামিন এ তৈরি করতে সহায়তা করে
কিভাবে একটি পেশাদার মত একটি ঘর পরিষ্কার
ওটস
শাটারস্টক
পরের বার আপনি আপনার তারিখটি বড় হেতে পৌঁছাতে সহায়তা করতে চান, কিছু ওটমিল বেছে নিন। জনপ্রিয় প্রাতঃরাশের সিরিয়াল একটি ভাল উত্স l-arginine , একটি অ্যামিনো অ্যাসিড সাধারণত ইরেক্টাইল ডিসঅংশ্শনের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
আলু
শাটারস্টক
আলু they সেগুলি সাদা বা মিষ্টি জাতেরই হোক - পটাসিয়ামের দুর্দান্ত উত্স। এই পুষ্টি প্রচলন বাড়ায় , যা রক্ত যেতে যেখানে প্রবাহিত করে তা আপনার শোবার ঘরের আনন্দ বাড়ায়। (এটি লবণের সাথে সম্পর্কিত ফোলাভাবকেও মোকাবিলা করে, সুতরাং আপনারও আরও গরম হ'ল)
ডালিম
ওয়েব ওয়েফ / শাটারস্টক
এর দ্বারা অনুষ্ঠিত ২০১২ সালের একটি সম্মেলনে একটি গবেষণা উপস্থাপিত হয়েছিল এন্ডোক্রিনোলজির জন্য সোসাইটি পাওয়া গেছে যে রক্তের প্রবাহকে সমর্থনকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ ডালিমের রসও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত করতে এবং মেজাজ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষত, যখন বিষয়গুলি মাত্র দু'সপ্তাহ ধরে ডালিমের রস খায়, তারা লালা টেস্টোস্টেরনে 24 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিল।
