এটিকে নির্বোধ বলে মনে হতে পারে তবে বিজ্ঞান এতে রয়েছে: শারীরিক ইতিবাচক নিশ্চয়তা বা নিজেকে উত্সাহের কথা বলা আসলে কাজ করে। তথ্য প্রকাশিত ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিন দেখায় যে যে লোকেরা নিয়মিত এই মন্ত্রগুলি উচ্চারণ করেন তাদের পক্ষে অনেকগুলি ক্ষেত্রে সফল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে - ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলি অর্জন থেকে অনুপ্রেরণা বাড়ানো পর্যন্ত - কার্নেগি মেলন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক স্বীকৃতি সরাসরি কাজের বর্ধিত কার্য সম্পাদনের দিকে পরিচালিত করে। (আধ্যাত্মিকতার জায়গাগুলির নেতারা - যদি আপনার গতি আরও বেশি হয় - তবে এটি শরীরের ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলিও নিশ্চিত করে))
তবুও, যদি আপনি কিছু affirmations স্থাপন শুরু করতে প্রস্তুত হন, স্বনির্ভর গুরু এবং ইতিবাচক মনোভাবের 'প্রভাবশালীদের মধ্যে' সবার মধ্যে একটি প্রাথমিক পয়েন্ট বেছে নেওয়া শক্ত হতে পারে, সেখানে হাজার হাজার বাস্তব বাক্যাংশ রয়েছে out । আপনার এই লক্ষ্যটি পূর্ণ করতে এবং আপনার সর্বোত্তম জীবনযাপনে আপনাকে সহায়তা করতে নিশ্চিত এমন সুস্থতা বিশেষজ্ঞ এবং লাল-কার্পেট সেলিব্রিটিদের কাছ থেকে আমরা সেরা-দেহের ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলি একত্রিত করেছি। এগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যেমন আপনি ভাঙা রেকর্ড। এবং যদি আপনার নিয়মিত এগুলি প্রয়োগ করতে সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে মাস্টার করুন 40 এর পরে নতুন অভ্যাস বিকাশের 40 টি উপায় ।
1 'আপনি সাহসী, আপনি উজ্জ্বল, এবং আপনি সুন্দর' '
এটি যদি বিশ্বের অন্যতম প্রশস্ত মডেলের জন্য কাজ করে তবে তা আপনার পক্ষে কাজ করবে। যেমন অ্যাশলে গ্রাহাম বলেছে মানুষ , এটি প্রতিটি সকালে তার সাথে যেতে হয়। এবং প্রতিদিন ব্যবহারের আরও উপায়ের জন্য, শিখুন 20 টি উপায় যা আপনি আপনার জীবনকে প্রয়োজনের চেয়ে শক্ত করে তুলছেন ।
2 'আমি যুবক এবং নিরবধি।'
শাটারস্টক
বিশ্বাস করা অসম্ভব, তবে জেনিফার লোপেজ 48 বছর বয়সী। তার যাদু রহস্য? প্রতিদিন এবং প্রতি সকালে, তিনি এই মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করেন । 'এটি ক্লিচিড [বাজে কথা] বলে মনে হয় তবে এটি হয় না: বয়স আপনার মনেই আছে,' তিনি বলেছিলেন হার্পারের বাজার । এবং আরও অনুপ্রেরণামূলক গল্পের জন্য, কীভাবে তা পরীক্ষা করে দেখুন এই মানুষটি 70 পাউন্ড হারিয়েছে এবং এখন দেখতে ডিজনি প্রিন্সের মতো লাগে — ফটোগুলি।
3 'আমি মনোনিবেশ এবং শান্ত বোধ করতে চাই এবং অভিভূত হই না' '
এই কি ক্যাথি ম্যাককেবে , সার্টিফাইড লাইফ কোচ, প্রতিদিন সকালে স্ট্র্যাটোস্ফিয়ারে অনুপ্রেরণার মাত্রা বাড়ানোর জন্য বলতে পরামর্শ দেন। এবং অতিমানবীয় শক্তি দিয়ে প্রতিদিন বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার আরও বেশি উপায়ের জন্য, এটি শিখুন অবিলম্বে উচ্চ-শক্তিমান ব্যক্তি হওয়ার 50 টি উপায় ।
4 'আমি নিজের সম্পর্কে ___ ভালবাসি।'
হ্যাঁ, প্রত্যেকেরই আত্ম-সচেতন হওয়ার মতো জিনিস রয়েছে। তবে, ফ্লিপ দিকে, প্রত্যেকের কমপক্ষে একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার জন্য তারা গর্বিত। সুতরাং, এটি আপনার চুলের কার্লগুলির চেয়ে ছোট কিছু হোক বা আপনার ত্বকের আভা যত বড় হোক না কেন, নিয়মিত তা নিশ্চিত করুন। ইতিবাচক উপর ফোকাস। এবং আরও ইতিবাচকতার জন্য, শিখুন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য 70 জেনিয়াস উপায় ।
5 'এটি কেবল একটি চিন্তা, এবং একটি ধারণা পরিবর্তন করা যেতে পারে' '
শাটারস্টক
লুই খড় কার্যত তার ল্যান্ডমার্ক পাঠ প্রকাশের সাথে ইতিবাচক নিশ্চয়তার ধারণাটি আবিষ্কার করেছিলেন, আপনার শরীর নিরাময় , 1976 সালে you're আপনি যদি নিজের চেহারা — আপনার ওজন, আপনার ব্রণ about সম্পর্কে হতাশ হন তবে কেবল তার ক্লাসিকগুলির একটি পুনরাবৃত্তি করুন। এবং আরও পছন্দের জীবনের পরামর্শের জন্য, শিখুন 30 জিনিয়াস ট্রিকস যা আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে ।
6 'আমি আপনাকে খুব গর্বিত করব' '
শাটারস্টক
ওয়ার্কআউটের আগে, এটি ইতিবাচক নিশ্চয়তার নিশ্চিতকরণ ক্রিসমাস অ্যাবট , লেখক বি * দাসের শারীরিক ডায়েট: একটি শক্ত লুঠ, সেক্সি অ্যাবস, এবং পাতলা পায়ের জন্য ব্রেকথ্রু ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট । তিনি একটি জাতীয়ভাবে অলিম্পিক-স্তরের লিফটার হিসাবে বিবেচনা করে, আমরা এই শব্দগুলি কৌশলটি করতে চাই।
7 'তুমিই শ্রোতা।'
সে যেমন প্রকাশিত প্রতি শৈলী , এই কথাটি সালমা হায়েক তার স্ব-চিত্রটি উত্সাহিত করতে মোতায়েন করে। সর্বোপরি সৌন্দর্য দর্শকের চোখে পড়ে। সুতরাং দর্শক হয়ে উঠুন। এবং হায়কের আরও তথ্যের জন্য, দেখুন 20 টি সেলিব্রিটি আপনার চেয়ে বেশি পুরানো উপায়।
8 'আপনি নিজেকে ভালবাসার প্রাপ্য। আপনি আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধের প্রাপ্য ''
শরীরের ইতিবাচক কর্মী ইস্করা লরেন্স শরীরের গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে একটি বিষয় প্রমাণ করতে নিউইয়র্ক সিটির একটি পাতাল থেকে তার অন্তর্বাস থেকে নেমে এসেছিল - এটি আপনার নিজের ত্বক এবং শরীরকে লালন করা অপরিহার্য। সেই অতিমানব আত্মবিশ্বাসের পেছনে জ্বালানী? এই শব্দগুলো । এবং যদি আপনি এই ফ্রন্টে আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হন তবে এটিকে বন্ধ করে দেওয়ার চেষ্টা করুন 15 প্রতিদিনের অভ্যাস যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হত্যা করছে ।
9 'আমি নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার সময় আমি যেভাবে অনুভব করি তা আমি পছন্দ করি' '
শাটারস্টক
ইতিবাচক অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে, থিংকআপ উভয়ের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় আইটিউনস এবং গুগল প্লে । অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার কন্ঠে স্বীকৃতিগুলি রেকর্ড করে যাতে আপনি আক্ষরিক অর্থে নিজের স্বীকৃতিটি শুনতে পান… নিজেই। (অভ্যস্ত হতে এক দিন সময় লাগে)) অ্যাপ্লিকেশনটি সম্পাদন করার জন্য এই শব্দগুচ্ছটি প্রথমটি।
10 'আমি ভালবাসা। আমি উদ্দেশ্য। আমাকে divineশিক উদ্দেশ্য নিয়ে তৈরি করা হয়েছিল। '
রিবিকাঃ বোরাকি তার # লুকোডোপমিওলাইটিস হ্যাশট্যাগ দিয়ে একটি গুরুতর ইনস্টাগ্রাম ট্রেন্ড শুরু করেছে। এই শব্দগুচ্ছটি তাঁর কাছে যাওয়া উক্তিগুলির মধ্যে একটি।
11 'আমি দর্শনীয় কিছু করেছি। আমি একজন সুপারহিরো। '
গর্ভধারণের পরে যে কোনও শরীর সম্পর্কে স্ব-সচেতন বোধ করতে পারে সেখানকার যে কোনও মায়ের জন্য, দেখুন ক্রিস্টেন বেল গোপনের জন্য হিসাবে গুড প্লেস তারা বলেছে আজ , 'আমি যখন এখনও পেটের অতিরিক্ত ত্বকে নীচের দিকে তাকাই, তখন এটি একটি অনুস্মারক যে আমি দর্শনীয় কিছু করেছি। এটি আমি একটি সুপারহিরো যে অনুস্মারক। এবং আমি এটি নিয়ে গর্বিত ''
12 'আমার প্রজেকশনটি আমার উপলব্ধি' '
শাটারস্টক
এই মন্ত্রটি একটি ভিত্তি গ্যাব্রিয়েল বেরেন্টেইন বেস্টসেলিং সুখ গাইডের অনুমোদিত জাজমেন্ট ডিটক্স ওওউভের নিজেকে কীভাবে উপলব্ধি করবেন তা পরিবর্তন করে আপনি কীভাবে অনুধাবন করবেন তা পরিবর্তন করবেন।
13 'আমাকে এইভাবে তৈরি করা হয়েছিল।'
এটি মন্ত্র কমলা হল নতুন কালো তারা দশচা পোলাঞ্চো পুনরাবৃত্ত একটি বিজনেস পোশাক পরার আগে - একটি বডিশুট এবং ডাস্টারের চেয়ে একটু বেশি — ফ্যাশন খোলার জন্য।
14 'আমি যা কিছু করি তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ করতে পারা কর
শাটারস্টক
ইতিবাচক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার আরও একটি ক্লাসিক উদাহরণ। হাহাকার করার পরিবর্তে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি অর্ধ ম্যারাথন চালাতে পারবেন না, আপনি 5 কে পিষে ফেলতে পারবেন এ নিয়ে গর্বিত হোন।
পনের ' আমি এককভাবে সুন্দর '
' হ্যাঁ, শব্দগুলি আমাকে নামিয়ে আনতে পারে না ' যখন সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয়, শোনো রানীর কাছে, ক্রিস্টিনা অগুইলেরা । এবং আরও মননশীলতার পরামর্শগুলির জন্য, শিখুন ধ্যানের সময় আরও ভাল ফোকাস করার 10 টি উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
