কিছু লোক ছিন্নভিন্ন হওয়া দুর্বলতার লক্ষণ হিসাবে দেখেন, কিন্তু কান্নার অনেক উপকার থাকতে পারে আপনার স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক মঙ্গল। সম্প্রতি সুপার মডেল ও অভিনেত্রী ড কারা ডেলেভিঙ্গনে ইনস্টাগ্রামে নিয়েছেন 'প্রত্যেককে মনে করিয়ে দিতে কান্নার গুরুত্ব ' তিনি তার টিয়ার দাগযুক্ত মুখের একটি ছবি পোস্ট করেছিলেন এবং লিখেছেন, 'আমাদের সকলকেই কিছুটা সময় অনুভব করতে হবে।' আমরা কি! বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে কান্না আসলে আবেগকে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং ট্রমাজনিত ঘটনাগুলি কাটিয়ে উঠার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
এটি বিশেষভাবে মজাদার নাও হতে পারে খারাপ লাগছে বা জোর , কিন্তু কান্নাকাটি তাদের কাছে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া আবেগ । যখন আপনি নিজেকে কাঁদতে দেবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সক্ষম আপনার নেতিবাচক অনুভূতি কাটিয়ে উঠুন আরও অনেক সহজে। এখানে, আমরা কান্নার কিছু শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধা সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে বারবার কয়েকটি অশ্রু বর্ষণ সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করবে।
1 এটি স্ট্রেস মুক্ত করতে সহায়তা করে।
যদি আপনি কোনও ভাল কান্নার পরে নিজেকে স্বস্তি বোধ করেন, তবে এর জন্য একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। 'স্ট্রেস হরমোন অশ্রুতে পাওয়া যায়, এবং তাই কান্না আক্ষরিক অর্থে পেন্ট-আপ মানসিক চাপ প্রকাশ করে,' ব্যাখ্যা করে সারা ঠাকর , নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক একজন থেরাপিস্ট এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক।
স্বপ্নে পেঁচা প্রতীক
2 এটি একটি চিহ্ন যে একটি আবেগ প্রকাশ করা হচ্ছে না।
শাটারস্টক
'ক্লায়েন্টরা প্রায়শই চিকিত্সা এবং উপকারী হয় যখন ক্লায়েন্টরা এমন কোনও অনুভূতিতে পৌঁছায় যে তারা নিরাপদ ভাগাভাগি করে নি বা তাদের মুখোমুখি হতে চায়নি,' ব্যাখ্যা করে হেইডি ম্যাকবাইন, এমএ, এলএমএফটি, এলপিসি, আরপিটি, টেক্সাসে একটি লাইসেন্সযুক্ত বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক এবং এর লেখক প্রধান জীবন পরিবর্তন: মাতৃত্ব, আশা ও নিরাময়ের গল্প । আপনি প্রিয়জনের ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করছেন বা স্যুইচিংয়ের বিষয়ে কেবল চাপ দেওয়া হয়েছে কিনা কাজ , ম্যাকবেইন বলেছেন যে আপনার অশ্রু অবাধে প্রবাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কান্নাকাটির সত্যিকারের একটি সুবিধা হ'ল আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা গ্রহণ করা এবং এটির সাথে ঠিক থাকলে, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
3 এটি আপনার শরীরে ট্রমা থেকে ফিরে আসতে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
'আপনার আবেগ এবং আপনার হরমোনগুলি আন্তঃসংযোগযুক্ত, 'ব্যাখ্যা করে টিনা বি টেসিনা, পিএইচডি, একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং লেখক এটি আপনার সাথে শেষ হয়: বৃদ্ধি এবং অকার্যকরতার বাইরে । 'ইভেন্টগুলির প্রতি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার শরীরে হরমোনগুলি প্রেরণ করে এবং কান্নাকাটি হ'ল শারীরিক বা মানসিক আঘাতের পরে আপনার শরীর এবং মনকে ভারসাম্য বজায় রাখার উপায়' '
4 এটি অন্যদের কাছে ইঙ্গিত দেয় যে আপনার সমর্থন প্রয়োজন।
শাটারস্টক
যখন কোনও ব্যক্তি অন্য একজনকে ছিঁড়ে ফেলার সাক্ষ্য দেয়, তখন তাদের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হ'ল অভাবী আত্মাকে চালানো এবং সান্ত্বনা দেওয়া। এমনকি কাঁদতে থাকা ব্যক্তিটি এটি বুঝতে না পারলেও তারা মাতাল হয়ে পড়ে কারণ তারা যা চেয়েছিল তা তাই। জার্নালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ হিসাবে মনোবিজ্ঞানে ফ্রন্টিয়ার্স ব্যাখ্যা করা, কান্না 'একটি মূল সংযুক্তি আচরণ যা সারাজীবন ঘনিষ্ঠ অন্যের কাছ থেকে যত্ন ও সান্ত্বনা বয়ে আনতে লক্ষ্য করে।' দিনের শেষে, সর্বাধিক ধরণের আরাম মানব স্পর্শ আকারে আসে এবং এমনকি আমাদের সংস্থা অবচেতনভাবে এটি বুঝতে পারে।
5 এটি শারীরিক ব্যথা প্রশমিত করে।
আপনি যখন কোনও হাড় ভেঙে ফেলে বা আপনার হাত পুড়িয়ে ফেলেছেন তখন কাঁদতে লজ্জা পাবেন না। গবেষণা খুঁজে পাওয়া গেছে যে আপনি কাঁদলে, শরীরটি অক্সিটোসিনের মতো অনুভূতিযুক্ত ভাল হরমোনগুলি প্রকাশ করে যা ব্যথা সহনশীলতা বাড়ায় এবং নির্মলতার বোধ তৈরি করে — এবং ব্যথা কাটিয়ে উঠার ক্ষেত্রে এ দুটিই একটি বিশাল সহায়ক help
6 এটি পরিষ্কার করা হচ্ছে।
সঠিক পরিস্থিতিতে, 'একটি ভাল ক্রন্দন পরিষ্কার করছে এবং আপনাকে হালকা এবং বোধ করে আরও সামলাতে সক্ষম, 'টেসিনা বলে। তবে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর কান্নার এবং অস্বাস্থ্যকর এর মধ্যে পার্থক্য চিহ্নিত করতে সক্ষম হতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। একটি ভাল ক্রন্দন প্রশংসনীয়, স্ব-মমতা থেকে উদ্ভূত একটি অস্বাস্থ্যকর কান্না আপনাকে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হবে তা নির্ধারণ না করেই আপনার সমস্যার জন্য অন্যকে দায়ী করতে পারে।
প্রেম সম্পর্কে অদ্ভুত কিন্তু সত্য ঘটনা
7 এটি আপনাকেও সুখী হতে দেয়।
শাটারস্টক
'আমরা কেবলমাত্র ইতিবাচক নয়, সমস্ত আবেগের জন্য বোঝানো হয়েছে,' ব্যাখ্যা করে এরিকা মাইলি , এমএড, এলএমএইচসি, ওয়াশিংটনের স্পোকানে উপত্যকার মানসিক ও যৌন স্বাস্থ্য চিকিত্সক 'নিজেকে দু: খিত হতে ও কাঁদতে দেওয়ার অর্থ আপনি যে আবেগকে নেতিবাচক আবেগ হিসাবে দেখেন সেগুলি সংবেদন করছেন না। আমরা যখন নির্বাচনী আবেগকে অসাড় করি, তখন আমরা আসলে তাদের সমস্তকেই স্তব্ধ করে দিই। নিজেকে কাঁদতে দেওয়া আপনাকে আনন্দ, সুখ এবং আমাদের জন্য নির্মিত অন্য সমস্ত আবেগের অভিজ্ঞতা দেওয়ার অনুমতি দেবে ''
8 এটি এগিয়ে যাওয়ার দ্রুততম উপায়।
একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতির পরে - যেমন প্রিয়জনের বা একজনের মৃত্যুর মতো খারাপ ব্রেকআপ কিছু লোক রাগ করা পছন্দ করে এবং অন্যরা দুঃখী হওয়া বেছে নেয়। তবে যারা ব্যথাটি কাঁদছেন তারা দ্রুত নিরাময়ে সক্ষম হতে পারেন। 'ক্ষোভ এবং রাগের জন্য সময় নষ্ট করবেন না - এটি স্ব-ধ্বংসাত্মক,' টেসিনা বলে। 'কঠিন ইভেন্টগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য প্রত্যেককে কীভাবে শোক করতে হয় এবং কীভাবে দুঃখ হয় তা জানতে হবে। কিছুটা অশ্রু রয়েছে যাবার জন্য আপনাকে অবশ্যই কাঁদতে হবে এবং কান্নাকাটি চালিয়ে যাওয়া দ্রুততমতম উপায় ''
9 এটি মানুষকে আরও কাছে নিয়ে আসে।
শাটারস্টক
আপনি যখন অন্য কারও সামনে কান্নাকাটি করেন, এটি তাদের কাছে ইঙ্গিত দেয় যে আপনি তাদেরকে আপনার দুর্বল দিকটি দেখাতে ইচ্ছুক। সাধারণত মানুষ কেবল তাদের বিশ্বাসীদের সামনেই আবেগ প্রদর্শন করতে ইচ্ছুক — এবং তাই যখন আপনি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের মধ্যে কান্নাকাটি করেন, আপনি অজান্তেই তাদের সাথে আপনার বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করে তোলেন।
10 এটি আপনার চোখ পরিষ্কার রাখে।
বিশ্বাস করুন বা না রাখুন, আপনার চোখের জল হ'ল প্রতিবার চোখের জল ফেলে। এইগুলো বেসল অশ্রু যেমনটি তারা পরিচিত, উভয়ই ব্যাকটিরিয়া ধুয়ে ফেলে এবং চোখকে আর্দ্র রাখে, ফলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং দৃষ্টিশক্তি সমস্যা প্রতিরোধ করে।
11 এটি নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি প্রাকৃতিক অংশ।
শাটারস্টক
'আমি সুযোগটি দেওয়াতে উত্সাহিত করি আপনার অনুভূতি বোধ , অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, এবং মুক্তির সুবিধাগুলি উপভোগ করার জন্য, 'থ্যাকার বলেছেন। 'আপনি যখন অশ্রু প্রবাহিত করতে দেন, প্রায়শই আপনি অনুভূতিগুলিও ছেড়ে দিতে পারেন' '
12 এটি আপনার মেজাজ পরিবর্তন করে।
শাটারস্টক
কান্নাকাটি অনুভূতিযুক্ত ভাল হরমোনগুলি মুক্তি দেয় এবং শরীর এবং মনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সহায়তা করে, তাই এটি প্রাকৃতিক উপায় আপনার মেজাজ পরিবর্তন। প্রতি ইয়েলে অধ্যয়ন দেখেছি যে কান্নাকাটি আপনাকে আরও স্থিতিশীল বোধ করতে পারে। 'মানুষ হতে পারে সংবেদনশীল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এই মত প্রকাশের সাথে, 'ইয়েল মনোবিজ্ঞানী এবং গবেষণার প্রধান গবেষক ওরিয়ানা আরগান বলেছেন। 'যারা এই কাজ করে তারা দৃ strong় আবেগ থেকে ভাল হয়ে উঠবে বলে মনে হয়' '
13 এটি আমাদের অনুনাসিক উত্তরণটি পরিষ্কার করে।
শাটারস্টক
যখন অনেকে কান্নাকাটি করেন, তারাও তাদের অনুনাসিক প্যাসেজ আপ আটকে দিন এবং সেইজন্য, কখনও কখনও টিস্যুগুলির একটি সম্পূর্ণ বাক্স সহ তাদের এগুলি পরিষ্কার করতে হবে। এটি অগোছালো হতে পারে তবে এটি আসলে বেশ উপকারী, যেমনটি দেখছেন তোমার নাক ফুঁকছে অনুনাসিক প্যাসেজ সাফ করে এবং এটিকে বিদেশী পদার্থ থেকে রেড করে।
14 এটি হতাশা রোধ করতে পারে।
শাটারস্টক
টেসিনা বলেন, 'বেশিরভাগ লোক খুব কম কান্নাকাটি করে এবং দুঃখকে দমন করে, যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে,' টেসিনা বলে। 'বেশি কান্নাকাটি করে মানুষের কোনও ক্ষতি করা প্রায় অসম্ভব।'
15 এটি আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
কান্নাকাটি কর্টিসল স্তরকে হ্রাস করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে, যাতে এটি আপনাকে অসুস্থ বা আহত হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। মানুষের শরীরের মতো জিনিসগুলির জন্য অনেক বেশি দুর্বল ঠান্ডা এবং ফ্লু যখন এটি চাপের মধ্যে থাকে কিন্তু কান্নাকাটি করে আপনি প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরকে অনুগ্রহ করছেন এবং এটি স্বাস্থ্যকর রাখছেন। এবং যদি আপনি উত্সাহী হন যে অন্য চাপ কীভাবে শারীরিকভাবে আপনার ক্ষতি করতে পারে তবে তা পড়ুন 25 অবাক করার উপায়গুলি আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে।
16 এটি আপনাকে আরও শান্তভাবে ঘুমাতে সহায়তা করে helps
শাটারস্টক
দুর্বল শ্রবণ দক্ষতার সাধারণ লক্ষণ
যদিও এটি কিছু পিতামাতার কাছে নিষ্ঠুর মনে হতে পারে, পড়াশোনা দেখিয়েছেন যে বাচ্চাদের কাঁদতে দেওয়া আসলে তাদের আরও ভাল ঘুমাতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সহায়তা করতে পারে। যদিও এখনও এটি অজানা নয় যে কান্নাকাটির প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একই ঘুম-প্রেরণার প্রভাব রয়েছে, এই উপসংহার আঁকতে এটি কোনও প্রসার নয়, শান্ত এবং বিবেচনা চাপ-উপশম কান্নার প্রভাব।
17 এটি রক্তচাপকে হ্রাস করে।
শাটারস্টক
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ভাল ক্রন্দন সেশন পরে, লোকেরা নিম্ন রক্তচাপ এবং একটি ধ্রুবক নাড়ি উভয়ই অনুভব করে, সম্ভবত তাদের স্ট্রেসের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে এই কারণে। এবং যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে কাজ করছেন, তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন 40 এর পরে আপনার রক্তচাপ কমানোর 40 টি উপায়।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
