গ্রীষ্ম জুড়ে তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে, একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া ক্রমবর্ধমান অসম্ভব কাজ বলে মনে হয়। ২০১২ সালে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে পিএলওএস ওয়ান , মানুষ পেতে ঝোঁক গ্রীষ্মের সময় স্বল্পতম পরিমাণে ঘুম গবেষকদের পরামর্শ দেওয়া একটি ঘটনাটি তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হতে পারে। এবং এটি বিবেচনা করে, করোনভাইরাস মহামারীর মধ্যে, অনেকগুলি কক্ষ একবার ঘুমের জন্য মনোনীত হয় অফিস এখন হয় , আপনার শোবার ঘরটি শীতল রাখার জন্য এর চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় আর কখনও হয়নি।
সুতরাং, আপনি কীভাবে আপনার বাড়ির আরও একটি গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্ম এড়াতে পারবেন? আপনার শয়নকক্ষটি সমস্ত মরসুমে শীতল রাখার জন্য বিশেষজ্ঞরা কী পরামর্শ দেয় তা আবিষ্কার করতে পড়ুন। এবং গ্রীষ্মের আরও দুর্দান্ত টিপসের জন্য এগুলি দেখুন এখনও শীতল রাখার সময় আপনার বৈদ্যুতিক বিল হ্রাস করার 23 টি উপায় ।
তিন কাপ প্রখর
1 কয়েকটি ঘরের উদ্ভিদে বিনিয়োগ করুন।
শাটারস্টক / আনাস্তেসিয়া চেপিনস্কা
আপনার শোবার ঘরটি কুলার রাখতে চান? আপনার সবুজ থাম্বকে সম্মান করার চেষ্টা করুন।
'গাছ বা অন্যান্য সবুজ সবুজ কিছু রোদকে আটকাতে এবং সারা দিন ঘরগুলি শীতল রাখতে পারে,' ব্যাখ্যা করে explains মার্ক ডসন , সিওও ওয়ান আওয়ার হিটিং এবং এয়ার কন্ডিশনিং । গাছটি যত বড় হবে, তত সূর্যের আলো তা আটকাবে! কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? এই চেষ্টা করুন 20 সহজ-যত্ন-গৃহ-উদ্ভিদগুলির জন্য যা কোনও ঘর উজ্জ্বল করবে ।
2 আপনার উইন্ডো ট্রিটমেন্টগুলি আপগ্রেড করুন।
শাটারস্টক / আলেকজান্দ্রু নিকা
এই নিখুঁত পর্দাগুলি দেখতে সুন্দর লাগতে পারে তবে তারা আপনার শয়নকক্ষকে আরও গরম করে তুলছে। 'উইন্ডো বা ভারী পর্দা ইনস্টল করার ফলে উইন্ডো দিয়ে ঘরে heatুকে পড়া তাপের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করতে পারে,' ডাউসন ব্যাখ্যা করেছেন, যদি আপনার ঘরটি সূর্যোদয় বা সূর্যাস্তের সময় প্রচুর আলো পায় তবে এটি বিশেষ গুরুত্ব বহন করে।
3 সিলিং ফ্যান ইনস্টল করুন।
শাটারস্টক / কামুই 29
আপনার শয়নকক্ষটি শীতল করার জন্য আপনাকে বড় শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ বিলগুলি আপ করতে হবে না। পরিবর্তে, কেবল আপনার সিলিং ফ্যানটি চালু করুন — তবে আপনি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন ।
“সিলিং ফ্যানগুলি তৈরি করে এমন বায়ু চিলের প্রভাব আপনাকে প্রয়োজন ছাড়াই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে তাপস্থাপক সামঞ্জস্য করুন , 'ডসন বলেছেন। 'গ্রীষ্মে বাতাসের প্রভাব তৈরি করতে পাল্টা ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ব্লেডগুলি সরাতে মোটরটিকে বিপরীত করুন।'
4 আপনার লাইটবুলগুলি আপগ্রেড করুন।
আইস্টক
ভাস্বর আলোকসজ্জাগুলি ঠিক নয় আপনার শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি এটি আপনার শয়নকক্ষে তাপমাত্রাও বাড়িয়ে তুলছে।
'সেই পুরানো-বিদ্যালয়ের ভাস্বর উদ্দীপনা তাদের 90% শক্তি তাপ হিসাবে ছেড়ে দেয়,' ব্যাখ্যা করে মারলা মোক , অপারেশনস ভিপি, আইরেসার্ভ , প্রতি প্রতিবেশী সংস্থা । মক তাদের প্রতিস্থাপনের প্রস্তাব দেয় সিএফএল, যা 75 শতাংশ কম শক্তি ব্যবহার করে এবং 10 গুণ বেশি দীর্ঘ বা এলইডি ব্যবহার করে, যা 80 শতাংশ কম শক্তি এবং 25 গুণ বেশি দীর্ঘ ব্যবহার করে। এবং সবুজ হওয়ার আরও সহজ টিপসের জন্য, এগুলি দেখুন আপনার বাড়িটিকে আরও পরিবেশ বান্ধব করার 30 টি সহজ উপায় ।
5 একটি স্মার্ট তাপস্থাপক ইনস্টল করুন।
শাটারস্টক
আপনার শোবার ঘরের কুলার রাখা আপনার থার্মোস্টেটটি আপগ্রেড করার মতো সহজ হতে পারে। স্মার্ট থার্মোস্ট্যাটগুলি আপনাকে যে কোনও জায়গা থেকে তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে দেয় যার অর্থ আপনি ঘরে ফিরে আসার অনেক আগেই আপনার শোবার ঘরটি শীতল করা শুরু করতে পারেন।
মক আরও যোগ করেছে যে স্মার্ট থার্মোস্ট্যাটগুলি আপনাকে এক বছরের জন্য শীতকালীন বিলগুলিতে 20 শতাংশ পর্যন্ত সাশ্রয় করবে এবং 'পারে আপনার পরিবারকে তার পরিবেশগত প্রভাব কমাতে সহায়তা করুন , শক্তি ব্যবহারের ডেটা দিয়ে দক্ষতা বাড়ানো ”'
6 আপনার এয়ার কন্ডিশনার ফিল্টারটি পরিষ্কার করুন
শাটারস্টক / মাইক ফোকাস
এক ঘন্টায় 600 ক্যালোরি বার্ন করুন
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার শোবার ঘরটি অস্বস্তিকরভাবে গরম হয়ে যায়, আপনার এয়ার কন্ডিশনার ফিল্টার পরিষ্কার করা সমস্যার সমাধান করতে পারে।
মক ব্যাখ্যা করেন, 'যখন জিনিসগুলি বন্ধ হয়ে যায়, ইউনিটটি পাশাপাশি শীতল হবে না এবং প্রকৃতপক্ষে আরও কঠোর পরিশ্রম করবে এবং আরও শক্তি ব্যবহার করবে,' মক ব্যাখ্যা করেন, যিনি সতর্ক করেছেন যে এটি আপনার বৈদ্যুতিক বিলে মারাত্মক বৃদ্ধি পেতে পারে। এবং আপনার ইনবক্সে বিতরণের আরও দুর্দান্ত টিপসের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
50 টি তথ্য যা আপনার মনকে উড়িয়ে দেবে
7 আপনার উইন্ডোগুলির চারপাশে যে কোনও ফাটল বন্ধ করে দিন।
শাটারস্টক
শক্তি-দক্ষ উইন্ডোজগুলিতে আপগ্রেড করা আপনার ঘরে শীতল বাতাসকে আরও বেশি সময় ধরে রাখতে সহায়তা করে। তবে, যদি আপনার পুরানো উইন্ডোজগুলির প্রতিস্থাপন বাজেটে না হয়, আপনার শোবার ঘরের কুলারকে একটি ডাইমে রাখার আরও একটি সহজ উপায় এখনও রয়েছে।
'আপনি যদি নিজের পুরানো উইন্ডোজগুলি ঠিক করতে চান, শীতল বাতাসটি উইন্ডো থেকে বেরিয়ে আসা থেকে বিরত করার জন্য caulking বা আবহাওয়া-উত্তোলন একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে,' ব্যাখ্যা করে ভার্নার জর্জেনসেন , এ একজন বিক্রয় পরিচালক হিটস্পার্টস ।
8 বা তাদের প্রতিফলিত ফিল্ম সঙ্গে ফিট করুন।
শাটারস্টক / পোটাসেভ আলেকসান্দ্র
একটি আদর্শ প্রতিফলিত উইন্ডো ফিল্ম সূর্যের সৌরশক্তির percent৩ শতাংশ প্রত্যাখ্যান করে। মূলত, এটি এখনও আপনার উইন্ডোজ দিয়ে আলো জ্বলতে দেয় তবে কেবল আপনার ফিল্টারটি যথেষ্ট পরিমাণে ফিল্টার করে যাতে আপনার ঘরটি বেশি গরম না হয়।
9 আপনার অ্যাটিক ইনসুলেশন যোগ করুন।
শাটারস্টক
আপনার বেডরুমটি দিন দিন আরও গরম হচ্ছে? এটি আপনার অ্যাটিক হতে পারে।
'দুর্বল অ্যাটিক ইনসুলেশনের কারণে আনুমানিক 25 শতাংশ শক্তি নষ্ট হয়ে যায়,' ব্যাখ্যা করে জ্যাচ রিস এর প্রতিষ্ঠাতা কলোনি ছাদ , যিনি আপনার অ্যাটিকে নতুন ইনসুলেশন যুক্ত করার বা এটি যে জায়গাগুলিতে অদ্ভুত দেখা শুরু করছে এমন কোনও স্থানে পূরণ করার পরামর্শ দেয়।
10 বা অ্যাটিক ভেন্টিলেটর ইনস্টল করুন।
শাটারস্টক
তাদের বালমেস্টে, অ্যাটিকগুলি গ্রীষ্মে 150 ডিগ্রি উপরে যেতে পারে। এই অসহনীয় তাপমাত্রার কারণে, জোশ ম্যাককর্মিক , অপারেশন ভাইস প্রেসিডেন্ট মিঃ ইলেক্ট্রিক , একটি অ্যাটিক ভেন্টিলেটর ফ্যান ইনস্টল করার পরামর্শ দেয়, কারণ এটি 'উত্তপ্ত বাতাসকে বাইরে থেকে বাতাসকে সঞ্চারিত করে এবং সরিয়ে নিয়ে যায়' ' আপনার বাড়িতে এই নতুন বায়ুচলাচল সিস্টেমটি ইনস্টল করার সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে কম উষ্ণ বায়ু আপনার শোবার ঘরে makes বিশেষত যদি এটি উপরে রয়েছে into
11 আপনার তাপস্থাপকটি 78 ডিগ্রীতে সেট করুন।
শাটারস্টক
আপনার যদি সেন্ট্রাল এয়ার কন্ডিশনার হওয়ার সৌভাগ্য হয় তবে ম্যাককর্মিক গ্রীষ্মকালীন সময়ে আপনার তাপস্থাপকটি 78 ডিগ্রি সেট করে রাখার পরামর্শ দেন।
কেন এত উঁচু, আপনি জিজ্ঞাসা? তিনি বলেন, 'অনেক বাড়ির মালিক জানেন না যে তাপমাত্রা একটি অতি নিম্ন তাপমাত্রায় ক্র্যাঙ্ক করা আপনার বাড়িকে আর শীতল করবে না।' 'এটি অনেকটা লিফটের জন্য বার বার বোতাম চাপানোর মতো' '
12 একটি গালি রাখুন।
শাটারস্টক / পিক্সেল-শট
আপনার অ্যাটিকের মধ্যে অন্তরণ ব্যবধান পূরণ করা শীতল বাতাসকে আপনার শোবার ঘর থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় নয়।
'আপনার মেঝেতে কার্পেটিং যুক্ত করা আপনার বাড়ীতে নিরোধক যুক্ত করার প্রায়শই অবহেলিত তবে সহজ উপায়' says মাইকেল ডিমার্টিনো , এস্থানে প্রতিষ্ঠানের সিনিয়র সহ-সভাপতি মো পাওয়ার হোম পুনর্নির্মাণ , কে নোট করে যে ভাড়াটেদের জন্য এটি দুর্দান্ত বিকল্প যারা অপরিহার্যভাবে অন্য উপায়ে তাদের স্থান পুনরায় অন্তরণ করতে পারে না।
আপনি যখন ডাইনি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তার অর্থ কী?
13 তুলার শিট ব্যবহার করুন।
শাটারস্টক
'গ্রীষ্ম-রাতের এই ঘামগুলি এড়াতে আপনাকে অবশ্যই সিনথেটিক উপকরণ থেকে দূরে থাকতে হবে এবং পরিবর্তে একটি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করতে হবে,' অভ্যন্তর ডিজাইনার ববি বার্ক বলেছে নিউ ইয়র্ক ম্যাগাজিন । তার পরামর্শ? শীতল অনুভূতির জন্য আপনার বিছানাটি কোনও লিনেন, তুলা বা পেরকেল শীটে আঁকুন।
14 ফেরাউনের মতো ঘুমো।
শাটারস্টক
যদি আপনি নিজেকে টস করে এবং অসহনীয়ভাবে ফুটন্ত তাপমাত্রার জন্য ধন্যবাদ ঘুরিয়ে দেখতে পান তবে প্রাচীন মিশরীয়দের সৌজন্যে এই কৌশলটি চেষ্টা করুন: ঠান্ডা জল দিয়ে একটি শীট ভিজিয়ে রাখুন এবং অতিরিক্ত ছিটিয়ে নিন যাতে এটি ভিজে না যায়। একটি শুকনো তোয়ালে শীর্ষে থাকা এবং আপনার কম্বল হিসাবে ভিজা শীট ব্যবহার করুন। বর্ণিত হিসাবে এই 'মিশরীয় পদ্ধতি' ভালো করে ঘুমোও , আপনি অনায়াসে প্রস্থান করায় আপনাকে শীতল রাখবেন।
প্যাট্রিসিয়া মানে কি
15 সাদা জিনিসপত্র ব্যবহার করুন।
শাটারস্টক
90 ডিগ্রি বাইরে থাকার সময় যেমন আপনার কালো রঙের পোশাক পরানো উচিত নয়, গ্রীষ্মের মাসগুলিতে অন্ধকারের জিনিসপত্রের সাথে আপনার শোবার ঘরটি সজ্জিত করা উচিত। গা D় জিনিসগুলি হালকাগুলির চেয়ে বেশি তাপ শোষণ করে, তাই হালকা আনুষাঙ্গিকগুলিতে লেগে থাকা - বিশেষত আপনার বিছানায় এবং আশেপাশে - এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার ঘরটি দিনের বেলা যতটা উত্তপ্ত হবে না।
16 দরজা খোলা রাখুন।
শাটারস্টক
যদি আপনি স্যানস এ / সি ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করছেন, রাতে অবসর নেওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শোবার ঘরের দরজা উন্মুক্ত রেখেছেন। এটি করার ফলে এক ঘর থেকে অন্য ঘরে বায়ুচলাচল বৃদ্ধি পাবে, এটি নিশ্চিত করে আপনার শয়নকক্ষের বায়ু স্থির এবং অসহনীয় গরম নয়।
17 চুলা ব্যবহার করবেন না।
শাটারস্টক
আপনার রাতের খাবারটি কেবলমাত্র আপনার চুলা গরম করছে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, চুলা বা চুলাতে রান্না করা আপনার বাড়ির তাপমাত্রাকে এক খাঁজ পর্যন্ত নিয়ে যায়, উত্তর-পূর্ব শক্তি সংস্থা অনুসারে গ্রেট ইস্টার্ন এনার্জি । শীতকালে, গ্রীষ্মের কুকুরের দিনগুলিতে উত্তাপের এই প্রবণতা স্বাগত জানানো হয়, এটি আপনি চান শেষ জিনিস, তাই যখনই সম্ভব কিছু রান্না করা খাবার বেছে নিন — বা নিজেকে টেকআউট করার জন্য ট্রিট করুন। এবং আপনার স্থান আপগ্রেড করার আরও সহজ পদ্ধতির জন্য এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন 15 আপনি যখন আলাদা থাকবেন তখন হোমল প্রজেক্টগুলি মোকাবেলা করতে হবে ।
