আপনার সঙ্গীকে ধরা হচ্ছে অবিশ্বাস্য কাজ এটি একটি নিষ্প্রভ আঘাত, এবং এটি যে সহজেই পেরে ওঠা সহজ নয়। এটি চাওয়াটাই স্বাভাবিক প্রতিশোধ নেওয়া , নিজেকে দোষারোপ করা, এমনকি এমন কিছুই করার মতো ভান করা। তবে এইগুলির কোনও কিছুই আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করবে না। আপনি নিশ্চিত করতে একটি প্রতারণার মুখোমুখি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার পক্ষে সবচেয়ে খারাপ জিনিস এড়াতে ভুলবেন না যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে প্রতারণা করেন , বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞদের মতে।
1 সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া
আইস্টক
যে মুহুর্তটি আপনি তা সন্ধান করবেন আপনার সঙ্গী প্রতারণা করা হয়েছে , আপনি সম্ভবত ক্রোধে ভরে যাবেন। তবে এটি আপনাকে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে না, বলে এপ্রিল ডেভিস , বিলাসবহুল ম্যাচমেকিং সংস্থার প্রতিষ্ঠাতা লুমা ।
তিনি বলেন, 'আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে প্রতারণার শিকার করেন তবে আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা তাদের উপর ক্রোধের সাথে আসে এবং আপনার আবেগকে মেঘায়িত করে she' 'এটিকে পরিষ্কার করার জন্য, দ্বন্দ্বের আগে, আপনাকে সময় নিতে হবে এবং এটিকে মানচিত্র তৈরি করতে হবে। আপনি যত বেশি প্রস্তুত থাকবেন তত ভাল। আপনার মুখের মধ্যে এটি ইতিমধ্যে যতটা আছে তার চেয়ে বেশি প্রস্ফুটিত হওয়ার জন্য আপনি যা চান সর্বশেষ এই স্তরের দিকে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ important '
2 সমস্ত বিবরণ জিজ্ঞাসা
আইস্টক
'যখন কেউ একক বিবাহ চুক্তি লঙ্ঘন করে , প্রায়শই সীমালঙ্ঘনের প্রতিটি বিবরণ জানার প্রবল ইচ্ছা থাকে, 'বলে নিকোল প্রুস , পিএইচডি, ক্যালিফোর্নিয়ায় অবস্থিত একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং লাইসেন্সধারী যৌন মনোবিজ্ঞানী। 'তারা কীভাবে প্রথম দেখা করলেন? তারা চুমু খেতে গিয়ে তার ঠোঁটে কতটা টিপল? '
তবে, প্রিউস অনুসারে, বিশদগুলি সমস্ত কিছুকে আরও সুস্পষ্ট এবং আরও উদ্বেগজনক করে তোলে। এছাড়াও, তিনি যোগ করেছেন, 'আপনি সমস্ত বিবরণ কখনই জানতে পারবেন না। পরের বার আপনি ভাববেন যে তারা কী পরা ছিল। পরের বার আপনি যখন ভাববেন যে ওখানে এত অন্ধকার ছিল তখন তারা কীভাবে সেক্স করেছিল '' আপনার কৌতূহল আপনাকে আরও ভাল করতে বাধ্য।
আপনার মেয়েকে বলার জন্য সুন্দর জিনিস
3 নিজেকে দোষ দেওয়া
শাটারস্টক
আপনার সঙ্গীর কী আছে তা খুঁজে পাওয়ার চেয়ে আপনি যখন নিয়ন্ত্রণে কম অনুভব করেন তখন এর নজির সম্ভবত নেই আপনার বিশ্বাস বিশ্বাসঘাতকতা , যে কারণে আপনি নিজের উপর দোষ চাপাতে পারেন।
'ট্রমাগুলিকে অনুসরণ করে আমরা নিয়ন্ত্রণের ধারণা অর্জনের উপায় হিসাবে ইভেন্টটির জন্য নিজেকে দোষী করি।' হিথার জেড লিয়নস , পিএইচডি, লয়োলা বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকোলজির অধ্যাপক এবং বাল্টিমোরের লাইসেন্সযুক্ত দম্পতিদের পরামর্শদাতা। 'তবে, এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া এবং একটি যা অসম্পূর্ণ, যদি সঠিক না হয় তবে তথ্য ভিত্তিক। এটি আমাদের স্বল্প-মেয়াদে ক্ষমতায়নের বোধ করতে সহায়তা করতে পারে তবে এই অনুমান দীর্ঘমেয়াদে সহায়ক নয়। '
4 নিজেকে অন্য ব্যক্তির সাথে তুলনা করা
আইস্টক
আবার এটি একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, তবে সমস্যাটি হাতে পাওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিরোধ করতে হবে। লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিবাহ চিকিত্সক বলেছেন, 'আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করা ব্যক্তির সাথে নিজেকে তুলনা করা আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে ক্যাথরিন জ্যাকসন । 'এটি অনুপাতহীন এবং এটি কেবল পরিবেশন করবে আপনার মেজাজ নিচে আনুন আরও
5 অস্বীকৃতি জড়িত
শাটারস্টক
অ্যাভোকাডো ইমোজি মানে কি
কারও কারও পক্ষে বিশ্বাস করা শক্ত হতে পারে তবে কোনও বিষয় সম্পর্কে অন্ধ দৃষ্টি দেওয়া সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এটিও বিপজ্জনক।
'এটি ইতিমধ্যে খারাপ যে আপনি জানেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করছে।' সেলিয়া schweyer , একটি ডেটিং এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ ডেটিংস্কাট.কম । 'সবচেয়ে খারাপটি হ'ল যখন আপনি তাকে ইতিমধ্যে অভিনয়টিতে ধরে ফেলেছেন এবং আপনি তাকে কেবল এটির জন্য ডাকেন না কারণ আপনি তাকে এত ভালোবাসেন, এবং আপনি তাকে হারাতে চান না।'
6 সামাজিক মিডিয়াতে এটি সম্পর্কে পোস্ট করা
শাটারস্টক
সামাজিক মিডিয়া আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অঙ্গ হয়ে উঠেছে। আপনি যদি ফেসবুকে বা ইনস্টাগ্রামে নিয়মিত ব্যক্তিগত তথ্য পোস্ট করেন, এমন কি তাও যদি কোনও বিষয় সম্পর্কে আসে তখন তাড়াহুড়োকে প্রতিহত করুন।
'যদিও আপনি পুরো বিশ্বকে জানতে চান যে আপনার সঙ্গী কে তারা ভেবেছিলেন তিনি নয়, আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করার সময় আপনি যে সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন তা হ'ল এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করা হয়েছে, 'ব্যাখ্যা করে আদিনা জেলা , ম্যাপেল হোলিস্টিকসের একটি সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ। 'আপনি মূলত একটি সর্বজনীন দৃশ্য তৈরি করছেন এবং আপনি যখন মনে করেন প্রত্যেকে আপনার সমর্থনে ছুটে আসবে, বেশিরভাগ লোকেরা কেবল ক্রুশ করছেন যে তারা ব্যক্তিগতভাবে এমন কিছু দেখছেন যা জনসমক্ষে নেমে আসে।'
7 তাত্ক্ষণিক ক্ষমা অফার
শাটারস্টক
কারণ কোনও বিষয়ে আপনার সঙ্গীকে ধরা এতটাই পৃথিবী-বিপর্যয়কর হতে পারে, যে ব্যক্তির সাথে প্রায়শই বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছিল কেবল সে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব 'স্বাভাবিক' ফিরে যেতে চায়, বলে কেভিন ডার্নে , লেখক আমার বিড়াল বার্ক করবে না! (একটি সম্পর্ক এপিফ্যানি) ।
'দুর্ভাগ্যক্রমে যখন কোনও ব্যক্তি যা ঘটেছিল তা প্রক্রিয়া করার জন্য সময় বের করে না, তারা যখন থাকতে পারে ক্ষমা প্রার্থনা করে ক্ষমা করতে অক্ষম ,' তিনি বলেন. 'সময় যতই যায়, তারা আবিষ্কার করে যে তাদের অংশীদার যতটা সংকোচনেতা দেখায় বা তাদের আস্থা অর্জনের জন্য স্বচ্ছ হওয়ার চেষ্টা করে তা যথেষ্ট নয়।'
8 ধরে নিচ্ছি সম্পর্ক শেষ হয়েছে
আইস্টক
'প্রতারণা স্বয়ংক্রিয় নয়' চুক্তি ভঙ্গকারী 'সবার জন্য,' ডার্ন বলেছেন says 'কিছু দম্পতি আসলে তাদের রিপোর্ট করেছে কোনও সম্পর্কের পরে সম্পর্ক আরও দৃ stronger় হয় । যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তির নিজের নিজের জানতে এবং তাদের অভ্যন্তরীণ গাইড শুনতে হবে। যে কেউ তাদের আঘাত করে এমন একটি পরিষ্কার স্লেট দিতে সক্ষম নয়। প্রতিবার আপনি যদি আপনার সাথীর দিকে তাকান, আপনি সেগুলির চিত্রগুলি আপ করে নিন মিথ্যা এবং আপনাকে প্রতারণা তাদের সাথে থাকাই আত্ম-বিয়োগের কাজ ''
9 এমনকি পেতে চেষ্টা
আইস্টক
হ্যাঁ, আঘাতকারী লোকেরা মানুষকে কষ্ট দেয়। তবে 'আপনার প্রতারণার সাথীর পিছনে চললে আপনাকে ব্যথায় আটকে রাখে,' ব্যাখ্যা করে কিম্বারলি ফ্রাইডমুটার , সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং লেখক অবচেতন শক্তি: আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন জীবনটি তৈরি করতে আপনার অভ্যন্তরীণ মন ব্যবহার করুন । 'এর অর্থ নিম্ন-আঘাতের আচরণ নয়।'
জ্যাকসন পুনরাবৃত্তি করেছিলেন যে 'সমাহার করার তাগিদকে প্রতিহত করা' জরুরি। 'এটি করার ফলে দুর্বল সিদ্ধান্তের দিকে পরিচালিত হতে পারে, যার মধ্যে কয়েকটি আপনি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে নিতে পারবেন না। কখনও কখনও যখন আমরা 'সমথীন হই', তখন আমরা প্রকৃতপক্ষে নিজেকে আরও বেশি আঘাত করি, 'তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন। 'তদ্ব্যতীত, আপনি এমনকি পাওয়ার সম্পর্কে খারাপ বোধ করতে পারেন something এমন কোনও কিছু করা যা আপনি কখনও করেননি, তবে কেবল আপনার সঙ্গীকে যতটা ক্ষতিগ্রস্থ করবেন তা করার জন্যই করেছিলেন' '
10 প্রতিশোধ প্রতারণা
শাটারস্টক / রাপপিক্সেল.কম
এবং হ্যাঁ, এটি প্রতিশোধ হিসাবে প্রতারণার জন্যও যায়। তোমার কাছে ফিরে আসার জন্য প্রতারণা করছি প্রতারণা অংশীদার আপনাকে ভাল অনুভব করবে না, 'শোয়েয়ার বলেছেন। 'আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি প্রতিশোধ হিসাবে তাদের এইভাবে আঘাত করছেন, তবে আপনি আসলে নিজেকে আরও বেশি আহত করছেন। আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করলে সমস্যার সমাধান হবে না। এটা শুধুমাত্র হবে আপনার সম্পর্ক বজায় রাখতে আরও কম সার্থক করুন '
11 আপনার সঙ্গীর জিনিসপত্র ধ্বংস করা ro
শাটারস্টক
আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য ভালবাসে এমন কিছু ছিঁড়ে ফেলা বা একবারে লালিত ফ্রেমযুক্ত ফটোগুলি ছড়িয়ে দেওয়া দীর্ঘস্থায়ী সমাধান নয়। 'আপনারা ভাবেন যে আপনার সমস্ত আবেগকে অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিয়ে এবং ধ্বংসাত্মক হয়ে উঠলে আপনি ভাল বোধ করবেন, তবে প্রথমে যতটা ভাল লাগতে পারে, আপনি নিজের চেয়ে ভালই ক্ষতি করে চলেছেন, 'শোয়েয়ার বলেছেন says 'পরিণতিটি আপনার বীমা সংস্থার সাথে এমনকি পুলিশকেও নিয়ে কাজ করছে। সম্ভাবনাগুলি তত বেশি যে আপনাকে 'পাগল' হিসাবে লেবেল করা হবে, অন্যায় বলে মনে হতে পারে। এটি খুঁজে এড়াতে চেষ্টা করুন আপনার রাগ মোকাবেলার স্বাস্থ্যকর উপায় '
12 ব্যাংক অ্যাকাউন্ট খালি করা
শাটারস্টক
লিফটের স্বপ্নের অর্থ কী?
ফ্রেডমিটারের মতে এটি আরেকটি কম ধাক্কা এটির পক্ষে উপযুক্ত নয়। 'আপনার সঙ্গী নীচু হয়ে গেছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার মুহুর্তের একই পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া করা উচিত।' 'অন্যকে আর্থিকভাবে আঘাত করার চেষ্টা করে ম্যাচের আচরণটি পরে সংশোধন করতে হবে।'
১৩ বড়ো বড়ো সিদ্ধান্ত নেওয়া
শাটারস্টক
লাইন্স নোট করে যে অন্যরকম আঘাতজনিত পরিস্থিতির মতো কাফের আচরণ করা জরুরী। তিনি বলেছিলেন, 'আমাদের প্রতারণার জন্য যে-প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তার মধ্যে অনেকগুলি — হাইপার-ভিজিলেন্স, রেসিং হার্ট, খেতে অসুবিধা এবং ঘুমানো ইত্যাদি who যারা আরও বেশি পরিচিত স্বীকৃতিজনিত ট্রমা পেয়েছে তাদের প্রতিক্রিয়াগুলির মতো দেখতে ', তিনি ব্যাখ্যা করেছেন।
এবং যেহেতু ট্রমা মস্তিষ্কে এর গভীর প্রভাব ফেলেছে, তাই খুব শীঘ্রই লিয়নগুলি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয় একজন অংশীদারকে আবিষ্কার করা প্রতারণা করেছে । 'ট্রমা চলাকালীন, আমাদের মস্তিস্ক বেঁচে থাকার মোডে চলে। যখন আমাদের মস্তিস্ক বেঁচে থাকার দিকে ফোকাস করে, তখন আমাদের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স বন্ধ হয়ে যায়। [তবে] সিদ্ধান্ত গ্রহণ আমাদের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স দ্বারা পরিচালিত হয়, 'লিওনস বলে। 'আপনার স্নায়ুতন্ত্রের অবসন্ন হওয়ার সময় না আসা পর্যন্ত আপনার কোনও বড় সিদ্ধান্তের জন্য অপেক্ষা করুন এবং আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার জন্য আপনার কাছে সময় ছিল।'
14 নিখোঁজ
আইস্টক
অবশেষে, আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলতে হবে too এবং অনিবার্যতা দীর্ঘায়িত করা আপনার পক্ষে কোনও পক্ষ নেয় না। ফ্রেডমুটার বলেছেন, 'সংঘাত এড়ানো বা আপনার মায়ের বাড়িতে লুকানো কেবল অনিবার্যভাবেই দীর্ঘায়িত হয় — সুতরাং পুরুষ বা মহিলা আপ, 'ফ্রেডমিটার বলে। 'যদিও এটি সমস্ত মুহুর্তের মধ্যে সবচেয়ে বিশ্রী হয়ে উঠবে, আপনি যত তাড়াতাড়ি মুখোমুখি হবেন, যত তাড়াতাড়ি শেষ হবে।'
15 আপনার অনুভূতি খারিজ করা
আইস্টক
যখন আপনি খুঁজে পাবেন আপনার সঙ্গী আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, আপনি যদি অন্যরকম কিছু করতে পারতেন তবে অবাক হওয়া স্বাভাবিক। বাস্তবে পুরো হোস্টকে অবাক করে দেওয়া স্বাভাবিক — এবং এটি করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। 'আপনার কেমন লাগছে তা প্রক্রিয়া করতে সময় লাগে এবং আপনি আবেগের রোলারকোস্টার অনুভব করতে পারেন। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং যতক্ষণ আপনার এটি অনুভব করা প্রয়োজন ততক্ষণ নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন, 'জ্যাকসন বলেছেন says 'কেবল নিজের অনুভূতিগুলিকে কেবল গালিচা নীচে ব্রাশ করবেন না এবং যথারীতি জীবন চালিয়ে যান। এই উদ্বেগহীন আবেগগুলি পরে ক্ষতিকারক উপায়ে বেরিয়ে আসবে। '
16 যদি আপনি থাকেন বা চলে যান তবে অন্যকে নির্দেশ দিতে দেওয়া
আইস্টক
মেয়েদের জন্য গরম জিনিস
আপনি অবশেষে একটি ছোট্ট লোককে বলার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন — একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা নিকটাত্মীয় পরিবারের সদস্য, উদাহরণস্বরূপ — সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর বেidমানতা । তবে আপনি যদি সত্যিই অন্যদের কী চলতে শুরু করতে চান তবে সিদ্ধান্ত নিতে সময় নিন take
'যখন কেউ একটি সম্পর্কে প্রতারণা জ্যাকসন ব্যাখ্যা করেছেন, অন্যরা এ সম্পর্কে জানে, প্রচুর সংবেদনশীলতা আপনার এবং তাদের মধ্যে সঞ্চারিত হতে পারে। 'আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত এবং অন্যেরা কীভাবে আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ করবে তা ভেবেই আপনি কী করতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেকে চেষ্টা করা উচিত' '
17 থেরাপি এড়ানো
শাটারস্টক
'আপনার সঙ্গী প্রতারণা করছে তা জানতে পেরে এটি একটি বিভীষিকাময় এবং বিড়বিড় অভিজ্ঞতা says Tzlil হার্টজবার্গ , এলএমএইচসি, মাই থেরাপিস্ট নিউ ইয়র্কের একজন যৌন চিকিত্সক। সে কারণেই থেরাপি প্রস্তাব ।
'থেরাপিতে, যখন আমরা কঠিন কিছু ঘটে তখন আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি প্রক্রিয়া করি। এই দৃষ্টিভঙ্গিটি অবলম্বন করে যে কোনও বিষয় যাই হোক না কেন নিজেকেই গ্রহণ করা উচিত। যখন আমাদের অংশীদার আমাদের হতাশ করে তখন কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় সে বিষয়ে আমরা কাজ করি, তবে আমরা তার / তার প্রতি যে দাবিগুলি রেখেছি তাও প্রকাশ করি ''
