আপনার বন্ধু বলেছিল যে কিছু কিছু নিরীহ, কারণ এটি আপনার পোষা প্রাণীটি কিছু নিরীহ বা আপনার প্রিয় কৌতুক চলচ্চিত্রের কিছু নির্বোধ দৃশ্য ter হাসি আপনাকে সত্যই সুন্দর বোধ করে! সক্ষম হতে বাদ দিয়েআপনার সম্পর্ক জোরদারএবংআপনার আরামের মাত্রা বাড়ান, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, প্রতিবার ছোঁড়ার সময় আপনার ফুলের প্রবাহে যে রাসায়নিকগুলি নির্গত হয় সেগুলিও আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ভূমিকা নিতে পারে। আপনি নিজের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে, আপনার রক্তচাপকে কমাতে, উদ্বেগ কমাতে, আপনার হতাশাকে পিছনে ফেলে, বা কেবল ক্যালোরি জ্বলিয়ে ফেলার সন্ধান করছেন কিনা তা জেনে রাখুন: হাসি সত্যই সর্বোত্তম medicineষধ। কারণটা এখানে. এবং আপনার জীবনে যদি হাসির পরিমাণ বাড়াতে আপনার কিছু সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে মিস করবেন না 30 যে কোনও পরিস্থিতির জন্য আসলে মজাদার ক্লিন জোকস।
1 এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
যখন বেশিরভাগ লোকেরা তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর চেষ্টা করে এবং তৈরি করে, তখন প্রক্রিয়াটিতে সাধারণত প্রচুর ঘুম পাওয়া, নিয়মিত কাজ করা এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা অন্তর্ভুক্ত থাকে those যদিও এগুলি দুর্দান্ত While এবং অবশ্যই আপনার শরীরকে একটি উত্সাহ দিতে সহায়তা করবে certainly এটি হাস্যর একটি শক্ত পদ্ধতিও দেখা যাচ্ছে। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট জার্নাল , যারা হাসেন তারা প্রায়শই তাদের দেহে স্ট্রেস সম্পর্কিত হরমোন হ্রাস করার পাশাপাশি সক্রিয় টি কোষ এবং প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলির সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে — দুটি জিনিস যা আপনার শরীরকে দৃ strong় এবং সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এবং একটি ভাল হাসির পিছনে বিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানতে, মিস করবেন না আপনি হাসলে আপনার শরীরে যা ঘটে তা এই।
2 এটি আপনার শরীরকে একটি অনুশীলনের মতো উত্সাহ দেয়।
শাটারস্টক
আপনার হাসিখুশি হাসির পরে যদি আপনার শরীরে কখনও দুর্দশা অনুভব হয় তবে এর কারণ রয়েছে। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী প্রমাণ-ভিত্তিক পরিপূরক ও বিকল্প মেডিসিনের জার্নাল , গবেষকরা দেখেছেন যে তীব্র হাসির শারীরিক ক্রিয়াটি আপনার দেহকে বায়বীয় অনুশীলনের মতো একটি মিনিট ওয়ার্কআউট দেয়, আপনার হৃদস্পন্দন, শ্বাস প্রশ্বাসের হার এবং অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ায়। তবে আশাবাদী হয়ে উঠবেন না: যেহেতু আপনি কেবল তীব্র হাসির সময়কালে এই প্রভাবগুলি পান, তাই মজার ভিডিও দেখার ফলে আপনার আসল ওয়ার্কআউটগুলি খুব শীঘ্রই প্রতিস্থাপন করা হবে না।
3 এটি হৃদয়ে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার দেহের একটি অঙ্গ রয়েছে বিশেষত হাসির শখ: আপনার হৃদয়। অনুযায়ীক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক, হাসতে হাসতে তাত্ক্ষণিক অতিরিক্ত-গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটিতে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়, একইভাবে আপনি যখন অ্যারোবিক অনুশীলন করেন তখন কী হয়। এবং নিয়মিতভাবে এই উত্সাহ পাওয়া এমনকি কোনও ভয়ের হৃদয়-সম্পর্কিত অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
4 এটি মানসিক চাপ দূরীভূত করে।
পরের বার আপনি স্ট্রেস অনুভব করছেন, একটি ভাল হাসি। অনুযায়ীমায়ো ক্লিনিক, এই গিগলগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার দেহের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া উপশম করতে পারে এবং যে কোনও চাপকে ধরে রাখছে so এবং এখানে সুসংবাদটি: এটি আপনার মেজাজকেও ব্যাপকভাবে উন্নতি করতে চলেছে, তাই শীঘ্রই যে কোনও সময় ভ্রূণু হয়ে পড়বেন বলে আশা করবেন না। এবং আপনার চাপের স্তরগুলি জয় করতে আরও সহায়তার জন্য, মিস করবেন না 10 মিনিটে স্ট্রেস মারার জন্য 10 গোপনীয়তা (বা তার চেয়ে কম!)
5 এটি আপনার মনকে পরিষ্কার করতে পারে।
ব্রেন কুয়াশার গুরুতর কেস আছে? হাসি সাহায্য করতে পারে। 2016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এফএসইবি জার্নাল গবেষকরা দেখেছেন যে হাসতে হাসতে আপনার মস্তিষ্ক এমন একটি স্থানে রাখতে পারে যেখানে আপনি আরও স্পষ্টভাবে ভাবতে সক্ষম হন। সুতরাং কে জানে: আপনার যদি নিজের মাথাটি পরিষ্কার করতে হয় তবে এটির যা লাগবে তা হ'ল মজাদার ভিডিও দেখা বা আপনার প্রিয় কমেডি পপ করা।
6 এটি ব্যথা নিহত করতে পারে।
লোকেরা সবসময় ব্যথার মধ্য দিয়ে হাসতে বলে তবে এটি হাসি যা সত্যই আপনার সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ২০১১ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় রয়্যাল সোসাইটির কার্যক্রম বি , গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আপনার দেহের মধ্যে অনুভূতি-ভাল এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশিত হচ্ছে এবং আপনি যে গভীর শ্বাস নিচ্ছেন তার মধ্যে যা পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে, হাসার সহজ কাজটি আসলে আপনাকে কম ব্যথা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।
7 এটি আপনাকে আরও সৃজনশীল করে তোলে।
শাটারস্টক
কিছু দিন, আপনার এত সৃজনশীলতা প্রবাহিত হয়েছে যে এগুলি দিয়ে কী করতে হবে তা আপনি জানেন না। এবং অন্যদের? এর শুধু বলি এটির অভাব রয়েছে। নিজেকে সুন্দর উত্সাহ দেওয়ার জন্য কিছুটা হাসি। মনোবিজ্ঞানী মতে জেনিফার আকার, পিএইচডি , রসবোধ আপনার মনকে আলগা করে তুলতে পারে, আপনাকে আরও শিথিল করতে এবং আবেগগতভাবে নিরাপদ বোধ করতে পারে - যা আপনার মস্তিষ্ককে সৃজনশীল হতে আরও শক্তি দেয় more
8 এটি ক্যালোরি পোড়ায়।
শাটারস্টক
আপনি যখন ভেবেছিলেন হাসির উপকারগুলি সম্ভবত কোনও উন্নতি হতে পারে না, কেবল অপেক্ষা করুন: এটি ক্যালোরিগুলি বার করে। গবেষণা অনুযায়ী আউটভ্যান্ডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টার, 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য হেসে প্রতিদিন 10 থেকে 40 ক্যালোরি জ্বলতে পারে — এমনকি আরও যদি তারা গভীরভাবে বেলী হয়। হ্যাঁ, এটি পুরোটা অনেকটা মনে হচ্ছে না তবে এটি বছরে প্রায় চার পাউন্ড হারাতে অনুবাদ করে। সব মিলিয়ে আপনি নিয়মিত হাসছেন তা নিশ্চিত করার আরও একটি কারণ।
9 এটি আপনার রক্তচাপকে কমিয়ে দেয়।
শাটারস্টক
উচ্চ রক্তচাপ একটি বিশাল চুক্তির মতো নাও লাগতে পারে, তবে এটি ভীতিজনক হতে পারে, শেষ পর্যন্ত আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। 2017 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে মেডিকেল অ্যান্ড ডেন্টাল সায়েন্সে গবেষণা জার্নাল ,হাসির অভিনয় সেই স্তরগুলিকে কম রাখতে সাহায্য করতে পারে, সব কারণ হেসে আপনার শরীরকে শিথিল করে এবং কিছুটা তীব্র চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এবং আপনার টিকারকে সুখী রাখার আরও উপায়গুলির জন্য, অস্থিরতা বজায় রাখুন 40 এর পরে আপনার রক্তচাপ কমানোর 40 টি উপায়।
10 এটি হতাশায় সহায়তা করতে পারে।
শাটারস্টক
যখন আপনি হতাশ হন, শেষ কাজটি আপনি করতে চান তা হেসে বলা। ২০১৫ সালে প্রকাশিত ২০১৫ সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে, এমন কিছু সন্ধান করা যা আপনার মজাদার হাড়কে গাদাগাদি করে symptoms বিকল্প ও পরিপূরক ওষুধ জার্নাল ।গবেষণা অনুযায়ী, মাত্র তিনটি 60-মিনিটের হাসির থেরাপি সেশনগুলি অংশগ্রহণকারীদের মেজাজের অবস্থা এবং আত্ম-সম্মান উন্নত করার জন্য যথেষ্ট ছিল।
11 এটি মেমরির ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
আপনার স্মৃতিশক্তি সম্ভবত সময়ের সাথে সামান্য খারাপ হতে চলেছে, তবে নিজেকে এটিকে হারাবেন না — এটি ঘটে। এটির উন্নতি করার একটি উপায়, যদিও? আপনি এটি অনুমান করেছেন: আপনার হাসি হাসি। দ্বারা পরিচালিত একটি 2014 গবেষণাপরীক্ষামূলক জীববিজ্ঞানের জন্য আমেরিকান সমিতিগুলির ফেডারেশন, গবেষকরা 20 মিনিটের মজার ভিডিও পেয়েছেন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের যারা মেমরি টেস্টগুলিতে না দেখে তাদের তুলনায় মেমরি পরীক্ষায় আরও ভাল স্কোর করতে সহায়তা করে। এবং আপনার মনকে আরও শক্তিশালী করার আরও উপায়গুলির জন্য, শিখুন ফটোগ্রাফিক স্মৃতি বিকাশের সহজ উপায়।
12 এটি আপনার রক্তনালীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
রক্তনালীগুলির একটি প্রধান কাজ রয়েছে: আপনার সারা শরীর জুড়ে রক্ত পরিবহন এবং সবকিছু ঠিকঠাকভাবে চালিয়ে যাওয়া। চাপযুক্ত হওয়ার কারণে রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ হতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ হ্রাস করতে পারে, দ্য রিপোর্ট থেকেমেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়হাসতে হাসতে বিপরীত জিনিসগুলি পাওয়া যায় এবং সেগুলি প্রসারিত করে, আপনার দেহের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ঘুরছে increasing
13 এটি প্রদাহ হ্রাস করে।
শাটারস্টক
ক্যাথি নামের অর্থ
হার্ট অ্যাটাক হয় যখন একটি রক্ত জমাট বাঁধা হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় এবং দুর্ভাগ্যক্রমে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের এটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। গবেষণা বাইরেআমেরিকান ফিজিওলজিকাল সোসাইটিডায়াবেটিস যত্নের অংশ হিসাবে হাসির ব্যবহার শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং হাড়কে সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য কম প্রদাহকে সহায়তা করে found এবং আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ টিপ-শীর্ষ আকারে রাখার আরও উপায়গুলির জন্য, শুরু করুন
14 এটি আপনাকে কঠিন সময়ের মধ্যে এটি তৈরি করতে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
প্রত্যেকেই জীবনে সংগ্রামের মধ্য দিয়ে যায়। তবে সেগুলি আপনাকে নীচে নামাতে না দেওয়ার পরিবর্তে সেগুলির মাধ্যমে হাসির কোনও উপায় সন্ধান করুন। দ্বারা পরিচালিত একটি 2017 গবেষণাল্যাঙ্কাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে হাস্যরস আপনাকে কষ্টদায়ক, নিষিদ্ধ এবং বিব্রতকর পরিস্থিতিতে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে, এমনকি এর অর্থ যদি আপনি কোনও অসুস্থতা বা পরিস্থিতিকে মোকদ্দমা করছেন বা হীন করেন। এটি এই নির্দিষ্ট গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ক্যান্সার মোকাবেলা করতে সহায়তা করেছিল, তাই আপনার জীবনে কীভাবে সামান্য হাসি যোগ করা আপনার পক্ষে উপকৃত হতে পারে তা ভেবে দেখুন।
15 এটি আলসার নিরাময় করতে পারে।
শাটারস্টক
দেখা যাচ্ছে যে যখন লেগ আলসারের কথা আসে তখন ওষুধ কেবল এতদূর যায়। 2011 এর বাইরে একটি গবেষণায় Inলিডস বিশ্ববিদ্যালয়গবেষকরা খুঁজে পান রোগীদের আলসার নিরাময়ের মূল চাবিকাঠি তাদের পায়ে রক্ত প্রবাহকে উত্তেজিত করে — এমন কিছু হাসতে হাসি আসলেই সাহায্য করেছিল। এর পরের বার আপনার কোনও ক্ষত হবে তখন তা হাসুন: আপনি সম্ভবত খুব দ্রুত দ্রুত ফিরে যেতে সক্ষম হতে পারেন।
16 এটি উদ্বেগ হ্রাস করে।
হাসি অনেক কিছু করতে পারে তবে একটি জিনিস বিশেষত এটি ভাল? আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করছে। 2015 সালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনাতে ক্যান্সার বিজ্ঞান এবং থেরাপি জার্নাল এটি ছয়টি ভিন্ন সমীক্ষায় দেখেছিল, এটি স্পষ্ট ছিল যে উদ্বেগ হ্রাসে হাসি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল played এই সমস্ত এন্ডোরফিনের সাথে আপনি কীভাবে পারেন না এই লক্ষণগুলির কিছু গলে গেছে বলে মনে হচ্ছে?
17 এটি আপনাকে আরও স্মার্ট করে তোলে।
শাটারস্টক
আপনি যদি কৌতুক সিনেমাগুলিতে মাথা ঠাট্টা করে হাসানোর এক বিশাল অনুরাগী হন, উত্তেজিত হন: টিভির সামনে কাটা সেই সময়টি আসলে আপনার মস্তিষ্ককে উত্সাহ দিতে পারে। প্রকাশিত একটি গবেষণায় ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল গবেষকরা দেখতে পেলেন, যারা পাঁচ মিনিটের গ্যাগ রিল ফুটেজ দেখেছেন তাদের চেয়ে সমস্যার সমাধানের পক্ষে তারা আরও ভাল সক্ষম ছিলেন। আপনি যদি হাসতে হাসতে কিছু সিনেমা খুঁজছেন তবে শুরু করুন সর্বকালের 30 মজাদার সিনেমাগুলি।
18 এটি আপনার ফোকাস উন্নত করে।
আসুন আসুন। একবার আপনি যখন 3:00 pm হিট করেন, আপনার কাজে আপনার মাথা ফিরে পাওয়ার অসুবিধা কারও কাছেই কম নয়। তবে সেখানেই হাসি আসে the এফএসইবি জার্নাল , গবেষকরা দেখেছেন যে হাসি আপনার মস্তিস্ককে এমনভাবে জড়িত করে তোলে যা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার ফোকাসকে স্থির করে দেয়, আপনাকে উত্পাদনশীল রাখতে সক্ষম করে। আপনার মনিব ভাবতে পারেন আপনি কেন জিগ্লিং করছেন তবে ওহে — এটি হয়ত আপনি সারা দিন সেরা কাজ করেছেন। এবং আপনার কাজের পুরো দ্বিগুণ করতে নিশ্চিত এমন কিছু কাজের উপযুক্ত কুইপ সম্পর্কিত ধারণাগুলির জন্য, দেখুন 30 অফিস-বান্ধব জোকস যা সত্যই মজার।
19 এটি আপনার শ্বাসকে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
শ্বাস ফেলা এমন কিছু নয় যা আপনি সম্ভবত খুব বেশি ভাবেন: এটি কেবল এক ধরণের ঘটে। এমন একটি জিনিস যা আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি ঘটায় আপনি এমনকি এটি উপলব্ধি না করেই, যদিও? গভীর, আনন্দময় হাসি, যা একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছিল জৈবিক মনস্তত্ত্বের জার্নাল পাওয়া আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের হার এবং অক্সিজেন খরচ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
20 এটি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
শাটারস্টক
এখনও অবধি, আপনি কি জানেন যে হাসি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, আপনাকে আরও ব্যথা প্রতিরোধ করতে সক্ষম করতে এবং আপনার সৃজনশীলতাকে বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আরও চিত্তাকর্ষকভাবে, যদিও এটি আপনার শরীরকে রোগ থেকে বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় ড স্বাস্থ্য ও চিকিত্সার বিকল্প থেরাপি গবেষকরা হেসেছিলেন যে স্ট্রেস কমাতে এবং প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করতে ভূমিকা নিয়েছে — এক ধরণের শ্বেত রক্তকণিকা যা আপনার দেহকে টিউমার এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ। এবং সেই হাসি শুরু করতে কিছু সহায়তার জন্য, মিস করবেন না 40 কর্নি জোকস আপনি সাহায্য করতে পারেন না তবে হাসি।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
