মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য সহায়তা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া কোনও সহজ কীর্তি নয়। সঠিক চিকিত্সক খুঁজে পাওয়া এবং আপনার সর্বাধিক অন্তরঙ্গ চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার অর্থ হ'ল আপনার পথে দাঁড়িয়ে একাধিক মানসিক বাধা অতিক্রম করা। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মাত্র 49 শতাংশ লোকের সাথে অধিক বিষণ্ণ এটির জন্য চিকিত্সা করা হচ্ছে না এবং চিকিত্সকের মুখোমুখি হওয়ার ভয় কেবল কারণ হওয়ার কারণ হতে পারে।
যাইহোক, একজন চিকিত্সক দেখে ভীতিজনক বোধ করতে পারেন, এই অনন্য পেশার ইনস এবং আউটস শিখতে আপনাকে সেই অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করার আগে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। প্রক্রিয়াটিতে session সেশনগুলিকে অপ্রয়োজনীয় করে আমরা আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে না বলে 20 টি জিনিস সংকলন করেছি। এবং যখন আপনি থেরাপির বাইরে নিজেকে নিয়ে কাজ করতে চান, তখন দিয়ে শুরু করুন 25 এখন সুখী হওয়ার উপায় !
1 আপনি যদি সহায়তা চান তবে তারা কেবল আপনাকে সহায়তা করতে পারে
শাটারস্টক
যে কোনও থেরাপিউটিক লক্ষের দিকে প্রথম পদক্ষেপটি এটি অর্জন করতে চাইছে। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি এই প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে জড়িত করতে ইচ্ছুক হন তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে সত্যই সহায়তা করতে পারে। 'এমন ব্যক্তিরা রয়েছেন যাঁরা তাদের কর্মহীন উপায় বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সন্তুষ্ট, এমনকি সুখী। আমার মুখটি নীল না হওয়া পর্যন্ত আমি কথা বলতে পারি (বা আমার ক্লায়েন্ট তাদের মুখ নীল না হওয়া পর্যন্ত কথা বলতে পারে) তবে তারা যদি শাটআউট হয় তবে জিনিস খুব বেশি দূরে পাবেন না। এটি হতাশার মতো দুঃখজনক, 'বলেছেন says একজন থেরাপিস্ট । এবং আরও ব্যবসায়ের গোপনীয়তার জন্য, এটিকে মিস করবেন না 20 বিষয়গুলি যা আপনার তালাকের আইনজীবী আপনাকে বলবে না।
2 মদ্যপান তাদের মধ্যে দেখা সবচেয়ে বড় সমস্যা
শাটারস্টক
মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের কাছে এন্টিডিপ্রেসেন্টস জিজ্ঞাসা করার আগে, আপনি যে হতাশাগ্রস্থ পদার্থ গ্রহণ করছেন তার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন many অনেক লোকের জন্য, এর অর্থ হ'ল মজাদার স্টিয়ারিং।
'অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন, এমন একটি স্তরে যা সাধারণত সমস্যাযুক্ত হিসাবে বিবেচিত হয় না, লোকেরা যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি প্রভাবিত করে,' বলে একজন থেরাপিস্ট । 'অ্যান্টি-ডিপ্রেশনগুলিতে যাওয়ার আগে আপনার পানীয়টি কেটে ফেলার বিষয়ে ভাবুন।' ভাবছেন আপনি বোতল নামানোর জন্য প্রস্তুত? এই চেষ্টা করুন আপনার শুকনো জানুয়ারী নেভিগেট করার জন্য 7 জিনিয়াস ট্রিকস ।
3 তাদের নোট নেওয়া কোনও আসল উদ্দেশ্য করে
কোনও থেরাপিস্ট একটি অধিবেশন চলাকালীন আপনি যা বলছেন সে সম্পর্কে নোট নেওয়ার বিষয়টি খুব অদ্ভুত বোধ করতে পারে তবে চিন্তা করবেন না: এগুলি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্য করে। এবং না, তারা আপনাকে যেভাবে বিচার করবে সেগুলি তারা লিখছে না।
প্রকাশিত হয়, '[রোগীরা ঘর ছেড়ে চলে গেলে] আমি আমার [নোট] পড়ি,' একজন থেরাপিস্ট । 'এটি আমি যা বলেছি তার সমস্ত নোট, এবং অনুসরণ করা যেতে পারে এমন সম্ভাব্য চিন্তার পথগুলি, পাশাপাশি সম্ভাব্য সিদ্ধান্তগুলি।'
4 আপনার থেরাপিস্ট সম্ভবত থেরাপিতে আছেন
'সমস্ত থেরাপিস্ট পাগল' বলার সময় কিছুটা হ্রাসকারী, সম্ভবত এটি সত্য যে আপনার সাথে চিকিত্সা করা ব্যক্তিটি নিজেই চিকিত্সা করছে। 'আমি থেরাপিস্ট যারা কখনও থেরাপি করেন নি তাদের কথা শুনে আমি আসলেই খুব বিরক্ত হই, 'বলে একজন থেরাপিস্ট । 'আসলে, আমি বর্তমানে থেরাপিতে আছি এবং থেরাপিস্টদের থেরাপি করাটা আমার পক্ষে ভাল অনুশীলন বলে মনে হয়।' এবং থেরাপির সুবিধার জন্য আরও জানুন যে এটি অন্যতম 40 বছর ধরে একসাথে থাকা দম্পতির 40 গোপনীয়তা।
5 তাদের ক্যারিয়ার বিচ্ছিন্ন হতে পারে
শাটারস্টক
2 কাপ ভালবাসা
আপনার নিজস্ব সময়সূচীটি সেট করা এবং এক ঘন্টা $ 250 ডলার চার্জ করা স্বপ্নের মতো মনে হতে পারে, একজন থেরাপিস্টের কেরিয়ারে বিচ্ছিন্নতা সহ প্রচুর পতন রয়েছে। 'পেশাদার বিচ্ছিন্নতা সত্য, বিশেষত যখন আপনি আমার মতো একক হন, 'স্বীকার করেন একজন থেরাপিস্ট । 'আমার কয়েকটি আউটলেট রয়েছে যেখানে আমি অন্যের সাথে সংযোগ রাখতে সক্ষম হয়েছি, তবে যতক্ষণ না আমি এটি করার বিষয়ে খুব ইচ্ছা করি, আমি তাড়াতাড়ি আমার সহকর্মীদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারি' ' এবং যদি আপনি বিচ্ছিন্ন বা হতাশ বোধ করছেন তবে এগুলি বিবেচনা করুন তাত্ক্ষণিকভাবে সুখী হওয়ার জন্য 70 জেনিয়াস কৌশল।
6 সহিংস আচরণ কোর্সের সমান
শাটারস্টক
বেশিরভাগ লোকেরা থেরাপিটি একটি মৃদু এবং প্রশংসনীয় প্রক্রিয়া হিসাবে কল্পনা করলেও অনেক চিকিত্সক তাদের কাজের লাইনে সহিংসতার মুখোমুখি হন। 'আমার ক্লায়েন্টরা আমাকে শারীরিকভাবে আক্রমণ করেছিল,' বলে একজন থেরাপিস্ট । 'প্রতিবারই তা আমাকে বাইরে বের করে দেয়' '
7 পিতা-মাতার পক্ষে তাদের বাচ্চাদের পছন্দ না করা এটি খুব সাধারণ
আপনার পরিবারের সদস্যদের এমনকি আপনার নিজের বাচ্চাদের কাছে বিশেষভাবে বন্ধন বোধ না করার জন্য আপনি কি এক দৈত্য মনে করেন? আপনি অবশ্যই একা নন 'পরিবারের সদস্যদের গভীরভাবে যত্ন না করা [সাধারণ বিষয়]। বিশেষত তাদের বাচ্চাদের জন্য, 'বলেছেন একজন থেরাপিস্ট । 'তারা আশা করে যে এই প্রবৃত্তিটি এমন এক পর্যায়ে লাঞ্ছিত হবে যেখানে তারা মারাত্মক সুরক্ষিত বোধ করবে, তবে কখনও তা ঘটে না।'
8 কাঁদাই তাদের সামান্যতম সময়ে ফাজে করে না
আপনার থেরাপিস্টের সামনে কান্নাকাটি করার বিষয়ে যদি আপনি অদ্ভুত বোধ করেন তবে করবেন না। কান্নাকাটি প্রক্রিয়াটির একটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর অংশ। 'আমি আমাদের সবার পক্ষে কথা বলতে পারি না, তবে বেশিরভাগ (আমার ধারণা) কান্নাকাটি করতে বেশ স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে,' বলেছেন একজন থেরাপিস্ট । 'যাদের সেখানে যাওয়ার দরকার নেই বা নতুন কাজ খুঁজে পাওয়ার দরকার নেই। আমি অনেক ক্লায়েন্টকে বলেছি যে তারা যদি অস্বস্তি বোধ করে (রাগান্বিত, বিপর্যস্ত, টিয়ারী ইত্যাদি) তবে আমরা সম্ভবত সঠিক দিকে এগিয়ে যাচ্ছি। '
9 আপাতদৃষ্টিতে ছোট সমস্যাগুলি বড় চাপের কারণ হতে পারে
শাটারস্টক
2018 এর জন্য যার কাছে সবকিছু আছে তার জন্য উপহার
অন্য কারও কাছে সমস্যা ছোট বলে মনে হচ্ছে এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনার মারাত্মক ট্রমা ঘটাতে পারে না। আপাতদৃষ্টিতে সামান্য বিষয়গুলিতে স্তব্ধ হয়ে যাওয়া থেরাপিস্টরা প্রতিদিন দেখেন এবং এটি ভালভাবে অনুসন্ধান করার মতো। প্রকাশিত হয়, 'তাদের সমস্যা সম্পর্কে কারওর উদ্বেগ অপরিহার্যভাবে সমস্যাটি অন্যদের কাছে কতটা বড় দেখায় তা সম্পর্কিত নয়' একজন থেরাপিস্ট । এবং যদি আপনি নিজের মানসিক গণ্ডগোল থেকে বেরিয়ে আসার সহজ উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে 25 সেরা তাত্ক্ষণিক মেজাজ বুস্টার শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।
10 নার্সিসিস্টরা তাদের মধ্যে বেশ কয়েকজন কঠোর রোগী
শাটারস্টক
সহিংস রোগীরা ভীতিকর হতে পারে তবে নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারে আক্রান্তরা সাধারণত চিকিত্সা করা সবচেয়ে কঠিন।
'আমি যে সবচেয়ে খারাপটি দেখেছি তা হ'ল তাদের জীবনে এবং এমনকি সামগ্রিকভাবে সমাজের প্রত্যেকের সম্পর্কে প্রায় ধ্রুবক অভিযোগ রয়েছে' একজন থেরাপিস্ট তাদের মাদকাসক্ত রোগীদের। 'সবচেয়ে দুঃখজনক ঘটনা হ'ল যা জীবনে সত্যই ব্যর্থ হচ্ছে। তারা খুব তিক্ত এবং তারা প্রায়শই সবার সম্পর্কে অভিযোগ করার চেয়ে আর কিছু পেতে পারে না ''
11 তারা তাদের রোগীদের সাথে হতাশ হয়
শাটারস্টক
আপনার চিকিত্সক আপনার সামনে তাদের শীতল রাখছেন বলেই তারা হতাশ নয়। অগ্রগতি বা অন্তর্দৃষ্টি অভাব হতাশার একটি প্রধান উত্স হতে পারে, এমনকি একটি পাকা পেশাদারের পক্ষেও। 'আমি সাধারণত ইয়েলারের বেশি নই, তবে হ্যাঁ, আমি মানুষ এবং হতাশ হয়ে পড়েছি। আমি অবশ্যই বলতে চাইছি এমন সময় আছে 'শুধু চেষ্টা করুন ____ !!!! আমি জানি এটি কাজ করবে, গাহ !! '' বলে একজন থেরাপিস্ট ।
12 তারা প্রায়শই তাদের কাজের ফলাফল দেখতে পায় না
শাটারস্টক
যদিও এটি ধারণা করা খুব সুন্দর যে প্রতিটি থেরাপিউটিক সম্পর্ক একটি সন্তোষজনক সিদ্ধান্তে আসে, এটি খুব কমই ঘটে। 'আমরা একসাথে কাজ করার পরে আমার সমস্ত ক্লায়েন্ট যোগাযোগ রাখে না, তাই প্রায়শই আমি স্থায়ীভাবে কতজনকে সাহায্য করেছি সে সম্পর্কে ধারণা পাবেন না,' একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার । 'থেরাপিস্ট হওয়ার বিষয়ে এটি অন্যতম কঠিন বিষয়।'
১৩ টি খারাপ পিতা-মাতৃতা কিছু খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের ফলাফলের কারণ
শাটারস্টক
খারাপ বাবা-মা জন্মদিন নষ্ট করার চেয়ে বেশি করে do তারা জীবনকে নষ্ট করে। 'খারাপ বাবা-মা থাকলে আপনাকে জীবনভর জড়িয়ে ফেলবে,' বলেছেন একজন মনোবিজ্ঞানী । 'এমনকি যদি আপনি ক্যারিয়ারের সাফল্য, একটি সুখী সম্পর্ক এবং অন্য লক্ষ্যগুলি অর্জনের উপায় খুঁজে পান তবে অভ্যন্তরীণভাবে আপনার পক্ষে কিছু বন্ধ হয়ে যাবে।'
14 ইন্ট্রেসিভ চিন্তা সকলের কাছে ঘটে
শাটারস্টক
যদি আপনি কখনও নিজেকে ভেবে দেখেছেন যে আপনার বাড়িওয়ালা নগ্ন কেমন দেখাচ্ছে বা ভাবছেন যে চলন্ত ট্রেনের সামনে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো অবস্থা কেমন, তবে আপনি একা নন। অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা অনেক লোকের মধ্যে ঘটে এমনকি এমনকী যারা মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন না।
'হঠাৎ, অবাঞ্ছিত, কখনও কখনও হিংসাত্মক, আপনার মাথায় যে চিন্তাভাবনা চলে আসে সেগুলিও স্বাভাবিক এবং মনস্তত্ত্ব বা যৌন বিকৃতির পরিচায়ক নয়। তারা অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং যতক্ষণ না আপনি তাদের উপর অভিনয় করবেন বলে মনে করেন না, তাদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনও কারণ নেই, 'আশ্বাস দেয় একজন থেরাপিস্ট ।
15 বেশিরভাগ লোক একই ধ্বংসাত্মক প্যাটার্নগুলি পুনরাবৃত্তি করে
শাটারস্টক
এমনকি যদি আপনি থেরাপিতে যাচ্ছেন এমন সমস্যাটি নতুন বিষয়টি মনে হয় তবে সমস্যাগুলি হ'ল এটি আসলে এমন কিছু যা সামনে এসেছিল। 'আপনার সম্পর্কে খুব অল্পই মূল কারণ আমরা ছোটবেলা থেকেই আমরা শিখেছি এমন নিদর্শনগুলি পুনরাবৃত্তি করছি, 'বলে একজন থেরাপিস্ট । 'মানুষ যখন সমাধান খুঁজে বেড়ায়, এটি দীর্ঘমেয়াদে যত খারাপ দিক থেকে বেরিয়ে আসুক না কেন, আমরা একগুঁয়েভাবে এবং বার বার চেষ্টা করে চলেছি।' ভাগ্যক্রমে, আপনি আজ সম্পাদন করে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা শুরু করতে পারেন আপনার মস্তিষ্কের জন্য একক সেরা অনুশীলন !
একজন ছেলে আমাকে পছন্দ করে কিনা তা কীভাবে জানবেন
16 বিচারকের ভয় রোগীদের ভাবার চেয়ে বিশ্বজনীন
শাটারস্টক
আপনি যদি অন্যদের দ্বারা বিচার করা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করেন তবে আপনি কী ভীতু? চিন্তা করবেন না: এই ভয় কার্যত সর্বজনীন। মতে সর্বাধিক সাধারণ ভয় একজন থেরাপিস্ট ? 'যে প্রত্যেকে তাদের এবং তাদের সিদ্ধান্তের দিকে নজর দিচ্ছে এবং তাদের বিচার করছে [এবং] যে তাদের পরিবারের সম্পর্ক রাখতে পারে না' '
17 তারা জানেন যে রোগীরা কখনই শান্ত থাকে না
শাটারস্টক
অনুভূতি হিসাবে বিশ্ব ট্যারোট
আপনার যখন কয়েকজন ছিল তখন থেরাপির শিরোনাম কেবল আপনার থেরাপিস্টের কাছেই স্পষ্ট নয়, এটি আপনার সম্পর্ক শেষ করার কারণ হতে পারে। আসলে, একজন থেরাপিস্ট বলেছেন যে ড্রাগস বা অ্যালকোহলের প্রভাবের মধ্যে থাকা একজন অধিবেশন চলাকালীন একজন রোগী সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন।
18 রোগীদের সাথে ঘুমানো একজন চিকিত্সকের কেরিয়ার শেষ করবে
অনেক রোগী তাদের থেরাপিস্টের সাথে ট্রিস্ট থাকার বিষয়ে কল্পনা করতে পারেন, তবে এটি ঘটছে বলে মনে করবেন না। কেবল এটি হিংসাত্মকভাবে অলাভজনক নয়, বেশিরভাগ চিকিত্সকরা সম্মত হন যে রোগীদের সাথে লাইন অতিক্রমকারী সহকর্মীদের তাদের লাইসেন্স হারাতে হবে।
'কিছু থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টের দুর্বলতা সেক্সি বা প্রলোভন খুঁজে পান। আমার কখনই ছিল না, একজন মহিলা যে আমার সাথে স্নাতক হয়েছে তার একজন পুরুষ ক্লায়েন্টের সাথে অনুপযুক্ত সম্পর্কে জড়িত থাকার জন্য লাইসেন্সটি হ্যাঙ্ক করা হয়েছিল, ' একজন থেরাপিস্ট । 'সত্যি কথা, আপনার ক্যারিয়ারটি হারাবার পক্ষে এটি উপযুক্ত নয়' '
19 গোপনীয়তা তাদের কাছে সবকিছু
শাটারস্টক
আপনার থেরাপিস্ট তাদের বন্ধু এবং পরিবারের কাছে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে ব্লেব্বিং সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হবেন না। আসলে, গোপনীয়তা তাদের পেশার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
'যদি কেবল ব্যক্তিটি নিজের বা অন্য লোকের জন্য বিপদ হয় তবে আমার কেবল গোপনীয়তা ছিন্ন করতে হবে,' বলেছেন একজন থেরাপিস্ট । 'ধন্যবাদ, বেশিরভাগ অংশের জন্য এটি বেশ বিরল' '
20 কেবলমাত্র তারা একজন থেরাপিস্টের অর্থ এই নয় যে তারা আপনার থেরাপিস্ট
শাটারস্টক
আপনার জন্য সঠিক থেরাপিস্ট সন্ধান করা একটি আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সাথে দেখা প্রতিটি থেরাপিস্ট এই ভূমিকার জন্য অডিশন দিচ্ছেন।
'আপনি মনোবিজ্ঞান শব্দের উল্লেখ করার সাথে সাথেই লোকেরা তাদের সমস্ত সমস্যা আপনাকে জানাতে একটি প্রবেশদ্বার হিসাবে দেখবে। একটি অপরিচিত ব্যক্তির সাথে একটি সহজ হালকা কথোপকথন তাদের পুরো পারিবারিক ইতিহাস এবং তারা এত বেশি পান করার কারণগুলি জেনে আমার মধ্যে পরিণত হতে পারে, 'বলেছেন একজন মনোবিজ্ঞানী । ভাগ্যক্রমে, আপনি এখনও থেরাপির বাইরে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন - কেবলমাত্র বিখ্যাত জিনিয়াসগুলির এই 16 মানসিক স্বাস্থ্য গোপনীয়তাগুলি চুরি করুন !
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
