আপনি যতগুলি মেগা মিলিয়ন মিলিয়ন লটারির টিকিট চান তা স্টক করতে পারেন তবে তারা কী জানেন তা আপনি জানেন: এমনকি আপনি (খুব!) ভাগ্যবান ব্যক্তি যিনি বড় বড় টাকা জিতেন, অর্থ সুখ কিনতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, যখন সত্যিকারের আনন্দ অনুভব করার কথা আসে তখন আপনার এক শতাংশ ব্যয়ও করতে হবে না। বিজ্ঞান দেখায় কিছু সহজ বিষয় হ'ল জীবনের আসল মেজাজ-বুস্টার big বড় বাড়ি নয়, সারা বিশ্বে অযৌক্তিক ভ্রমণ ps বা সুন্দর গাড়ি। (যদিও সত্যি বলতে গেলে, এগুলি সমস্ত সুন্দর লাগছে ...) পরের বার আপনি যখন বিরক্ত হবেন তখন এই 33 টি জিনিস অবশ্যই আপনাকে হাসিয়ে দেবে।
1 পানির নিকটবর্তী হন
শাটারস্টক
আপনি যদি কখনও জলের আশেপাশে থাকা থেকে তাত্ক্ষণিক শান্ত অনুভব করেন — তা সে সৈকত ধরে হাঁটতে শুরু করুক বা পুকুর দিয়ে দূরে দূরে থাকুক - তার কারণ আছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল রঙের স্টাফগুলির কাছে থাকা আপনাকে আরও সুখী করতে পারে। আসলে, হিসাবে একটি 2010 অধ্যয়ন প্রকাশিত পরিবেশগত মনোবিজ্ঞান জার্নাল এমনকি দেখিয়েছি খুঁজছেন সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্যের ছবি এপ্রচুর জলের সাথে চাপ কমে যেতে পারে এবং লোকেরা আরও আনন্দিত বোধ করতে পারে।
2 আপনার কুকুর হাঁটতে যান
শাটারস্টক
আপনার কুকুরছানাটির সাথে হাঁটতে হাঁটতে কিছুটা তাজা বাতাস এবং অনুশীলন করার দুর্দান্ত উপায় নয়। ক 2017 অধ্যয়ন প্রকাশিত IJERPH এটি উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায় আপনার উভয় এবং আপনার কুকুরের সুখের মাত্রাও। আপনি না চাইলে আপনাকে বাইরেও যেতে হবে না, যদিও: এ ২০০৯ অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত হরমোন এবং আচরণ এমনকি আপনার কুকুরছানাটির চারপাশে থাকা সাধারণভাবে পাওয়া যায় অক্সিটোসিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন আপনার দেহে, আপনাকে তাত্ক্ষণিক আনন্দ দেয়।
3 একটি বই পড়া সময় ব্যয়
মত কিছুই নেই একটি ভাল বই খুঁজে এটি আপনাকে পুরোপুরি একটি নতুন বিশ্বে পালাতে সহায়তা করে। আপনার মনকে কিছুক্ষণের জন্য বাস্তবতা থেকে দূরে সরিয়ে রাখার পাশাপাশি বইয়ের কীটগুলিও অনেক বেশি সুখী হয়। কুইক রিডস সংস্থাটি দেখেছিল যারা সপ্তাহে মাত্র 30 মিনিট পড়ে তাদের জীবন থেকে 20 শতাংশ বেশি সন্তুষ্ট এবং হতাশার 28% কম।
4 পাখি দেখার জন্য যান
এখন আসুন একটি জিনিস সোজা হয়ে উঠি: পাখি পর্যবেক্ষণ কেবল পুরানো লোকেরা কিছু করে না, এবং সুখ-বর্ধনমূলক ক্রিয়াকলাপটি চালানোর জন্য আপনার এমনকি একজোড়া দূরবীণ প্রয়োজন হয় না। এ-তে 2017 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত বায়োসায়েন্স গবেষকরা পাখিগুলির দিকে তাকানোর সহজ কাজটি খুঁজে পেয়েছিলেন - প্রজাতিগুলি বা আপনি এটি যেখানেই করেন না কেন - উদ্বেগ, হতাশা এবং স্ট্রেসের নিম্ন স্তরে সহায়তা করতে পারে। পাখি, অন্য কথায়, মূলত যাদু।
কিভাবে একজন মানুষ আপনাকে ভালবাসে বলুন
5 আপনার ফোন দূরে রাখুন
শাটারস্টক
আপনার ফোনে ব্যয় করা সমস্ত সময় নির্দোষ বলে মনে হতে পারে তবে এটির একটি রয়েছে সত্যিই নেতিবাচক প্রভাবিত আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর - বিশেষত যখন এটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে স্ক্রোল করার কথা। ক 2016 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত হতাশা এবং উদ্বেগ যাঁরা এটি করেছেন তাদের মধ্যে যারা ক্লিয়ার করেছিলেন তাদের তুলনায় প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ হওয়ার উচ্চতর সম্ভাবনা রয়েছে, তাই যদি আপনি আপনার সবচেয়ে সুখী থাকতে চান তবে আপনার দিকে মনোনিবেশ করুন বাস্তব জীবন online অনলাইনে যা চলছে তা নয়।
6 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন
শাটারস্টক
মেডিটেশন একটি দীর্ঘ, জটিল জিনিস হতে হবে না। আসলে, কেবল উপকারের ফসল কাটা কয়েক মিনিট সময় নেয় আপনার দিনের বাইরে এ-তে 2008 অধ্যয়ন প্রকাশিত ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল , গবেষকরা সপ্তাহে মাত্র 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করার বিষয়টি খুঁজে পেয়েছেন আপনার সুখের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আশ্চর্য। এবং সেরা অংশ? তুমি এটা করতে পার কোথাও ।
7 একটি ফার্ম অভয়ারণ্য দেখুন
মাংস ও দুগ্ধ শিল্প থেকে উদ্ধারকৃত গরু, শূকর, মুরগী এবং অন্যান্য খামারীদের প্রাণিজাগুলি আজীবন বাড়ি দেয় এবং তাদের ভালবাসা দেওয়ার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করার সাথে সাথেই আপনার মুখে হাসি ফোটে। কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা বিশেষত গরুকে আবদ্ধ করে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে - ঠিক এখনও! Utকিন্তু সাধারণভাবে cuddling সম্পূর্ণ না, তাই আপনার কাছে একটি অভয়ারণ্য সন্ধান করুন চূড়ান্ত অনুভূতি ভাল কম্পন জন্য।
8 আপনার আন্তঃ যোগী মুক্ত করুন
শাটারস্টক
শান্ত অনুশীলনের সুবিধাগুলি কাটাতে আপনাকে কোনও যোগ ক্লাসে যেতে হবে না — আপনি ইউটিউবে সরাসরি বাড়িতে একটি বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট করতে পারেন। ক 2010 অধ্যয়ন প্রকাশিত বিকল্প ও পরিপূরক ওষুধ জার্নাল অনুশীলনটি উদ্বেগ হ্রাস করতে, আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনাকে আরও সুখী বানাতে সহায়তা করতে পারে found আপনার এটির পক্ষে ভাল হতে হবে না — আপনাকে কেবল এটি করার জন্য সময় দিতে হবে।
9 5 মিনিটের জন্য রোদে বসে থাকুন
দীর্ঘ সময় ধরে রোদে বসে থাকে আপনার ত্বকের জন্য খারাপ খবর, এটিতে কেবল পাঁচ মিনিট সময় নেওয়া আপনার সুখের স্তরের জন্য মারাত্মক ভাল কিছু করতে পারে। ক 2008 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত পরিবেশগত স্বাস্থ্যের দৃষ্টিভঙ্গি , আলো আপনাকে আরও ইতিবাচক মেজাজে রেখে হরমোন সেরোটোনিনের স্তরকে বাড়িয়ে তোলে। সর্বোপরি, এটি আপনাকে আরও শক্তিও দিতে পারে - এবং কে তা চায় না?
10 আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি দান করুন
শাটারস্টক
বিশৃঙ্খলা পূর্ণ স্থান কেবল আপনাকে চাপ দিতে চলেছে তবে আপনার জিনিসপত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং যা আপনার প্রয়োজন নেই তা সন্ধান করা হালকা, আরও শক্তিশালী এবং অবশ্যই অবশ্যই সুখী বোধ করার তাত্ক্ষণিক উপায়। বিশেষত যখন আপনি আইটেমগুলি দান করেন তাদের যাদের প্রয়োজন হয়, তা সে কোনও আশ্রয়স্থল বা শুভেচ্ছার জন্য হোক না কেন।
11 লাইব্রেরিতে যান
শাটারস্টক
আপনি যখন ছোট ছিলেন, আপনি সম্ভবত গ্রন্থাগারটি পরিদর্শন করেছিলেন সব সময় - তাই প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ট্রিপ নিতে আপনাকে বাধা দিচ্ছে কি? আপনি যখন এই দরজাগুলিতে প্রবেশ করেন, তখন আপনি শান্ত এবং নিরিবিলি পরিবেশে থাকাকালীন পুরোপুরি নিজেকে বই এবং ম্যাগাজিনগুলিতে পড়ার জন্য নিমগ্ন করতে পারেন। এটি কেবল সেই নস্টালজিক অনুভূতি ফিরিয়ে আনবে না, তবে আপনি বইটি ভরাট তাকগুলি সন্ধানের জন্য ব্যয় করা সমস্ত সময় থেকে একটি সুখের উত্সাহ পাবেন।
12 আপনার প্রিয় গান খেলুন
শাটারস্টক
আপনার পছন্দসই গানগুলি ব্লাস্ট করার কোনও উপায় নেই them এবং (সম্ভবতঃ) তাদের সাথে গাওয়া! - না আপনাকে খুশি করতে চলেছে আসলে, বিজ্ঞান তাই বলে। এ-তে 2013 অধ্যয়ন প্রকাশিত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান জার্নাল , গবেষকরা দেখেছেন যে আপনার মেজাজ সম্পূর্ণরূপে স্থানান্তরিত হতে কেবল 12 মিনিট সময় নেয়, সুতরাং আপনার প্লেলিস্টটি প্রস্তুত হয়ে নিন এবং ভলিউমটি চালু করুন।
13 বেরিয়ে আসুন এবং লোকদের সাথে কথা বলুন
শাটারস্টক
সাদা ক্রিসমাসে কোথায় যাবেন
আপনি যখন বিরক্ত বোধ করছেন তখন শেষ কাজটি আপনি সম্ভবত করতে চান তা হ'ল আপনার নিজের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্য ছেড়ে অন্য লোকের সাথে মুখোমুখি যোগাযোগ করতে। যদিও নিজেকে তৈরি করা মূল্যবান। ক 2008 অধ্যয়ন প্রকাশিত বিএমজে খুঁজে পাওয়া সুখ সম্পূর্ণ সংক্রামক, সুতরাং অন্যান্য সুখী মানুষের চারপাশে সময় ব্যয় করা কেবল আপনার নিজের মেজাজকেও উপকৃত করতে পারে।
14 একটি গ্রিনহাউস মাধ্যমে হাঁটা
বেশিরভাগ লোক নতুন গাছপালা সংগ্রহ করতে গ্রিনহাউসে যায় তবে মোট মেজাজ বাড়ানোর জন্য আপনাকে এক শতাংশও ব্যয় করতে হবে না। ক 2005 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত বিবর্তনীয় মনোবিজ্ঞান প্রাপ্ত ফুল এবং গাছগুলি আপনাকে আসল আনন্দ বোধ করে এবং এগুলি প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী। পরের বার যখন আপনার হাসির প্রয়োজন — এবং কিছুটা চাপের স্বস্তি! আপনার নিকটতম গ্রিনহাউসে চলে যান এবং সমস্ত আরামদায়ক দর্শনীয় স্থান এবং গন্ধ গ্রহণ করে সেই আইলগুলি উপরে এবং নীচে হাঁটুন।
আপনার প্রিয় ফানি মুভিটি দিয়ে 15 চুদা চুদি
সিনেমার রাতের জন্য কে? কিছু পপকর্ন এবং আপনার গ্র্যাব প্রিয় মজার ঝাঁকুনি কারণ আপনার জীবনে কিছুটা রসিকতা যোগ করার সহজ কাজ আপনাকে সামগ্রিকভাবে আরও সুখী এবং আরও ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করতে পারে, এ বলে a 1993 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত মনস্তাত্ত্বিক প্রতিবেদন । এবং যদি আপনি অতিরিক্ত মেজাজ উত্সাহ চান, তবে মিশ্রণটিতে কিছু চকোলেট যুক্ত করুন।
অদ্ভুত জিনিস যা আপনি অ্যামাজনে কিনতে পারেন
16 আপনার পত্রক পরিবর্তন করুন
শাটারস্টক
আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে একবার আপনার পত্রক পরিবর্তন করার কথা রয়েছে, তবে প্রকৃতপক্ষে কতজন লোক এই নিয়মটি অনুসরণ করে? এমনকি যদি আপনি এই আঁটসাঁট সময়সূচীটি ধরে রাখতে না পারেন তবে একবারে তাত্ক্ষণিক সুখের উত্সাহ ব্যবহার করতে পারলে যে কোনও সময় লন্ড্রিতে ‘এম’ রেখে দেওয়া নিশ্চিত করুন। রাতে চটজলদি পরিষ্কার বিছানায় হামাগুড়ি দেওয়ার চেয়ে কিছুই আপনাকে বোধ করবে না।
17 একজন পুরানো বন্ধুকে কল করুন
শাটারস্টক
এমনকি জীবন অতি ব্যস্ত হয়ে উঠলে, আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে চ্যাট করার জন্য সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। এবং কেবল পাঠানোর মাধ্যমে নয় ফোন বা ফেসটাইমটিতে যাতে আপনি প্রকৃতপক্ষে তাদের ভয়েস শুনতে পান। এ-তে 2017 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত ব্যক্তিগত সম্পর্ক , গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে বন্ধুত্ব সুখের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি বিএফএফের সাথে ধরা আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে হাসিখুশি করতে পারে।
18 একা কিছু সময় উপভোগ করুন
শাটারস্টক
অন্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে আপনাকে আনন্দিত করতে পারে, তাই নিজে থেকে কিছুটা সময় নিতে পারে। কখনও কখনও আপনার নিজের জিনিস করার জন্য সময় নেওয়া দরকার এবং ক 2016 অধ্যয়ন প্রকাশিত ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকোলজি এটি আপনার মেজাজের জন্য অবিশ্বাস্যরূপে উপকারী বলে খুঁজে পেয়েছে যা আপনাকে আরও আনন্দিত বোধ করে।
19 একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন
শাটারস্টক
কখনও কখনও সুখ আপনার চারপাশে থাকে এবং আপনার কেবল অন্ধ থাকে যা এটি উপলব্ধি করা শক্ত করে তোলে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার এবং সেই সুখী কম্পনগুলি আবার আপনার জীবনে ফিরিয়ে আনার একটি উপায় কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করা। ক 2003 অধ্যয়ন প্রকাশিত ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল আপনার দোয়া বনাম আপনার আশীর্বাদগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনার মেজাজের জন্য বিস্ময়কর।
20 স্ট্রেচিং 10 মিনিট ব্যয়
তুমি কিভাবে না আপনার দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারের সামনে একটি ডেস্কে বসে কাটানোর সময় গ্রম্পী হন? তাত্ক্ষণিকভাবে পিক-মে-আপের জন্য, কিছু স্ট্র্যাচিংয়ের জন্য সময় নিন। এ-তে 2016 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত মেনোপজ , গবেষকরা শোবার আগে ঠিক 10 মিনিটের জন্য টানা টানাপোড়েনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করেছিলেন।
21 একটি দ্রুত ঝুঁকি নিতে
শাটারস্টক
দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমোলে আপনি আগের চেয়ে আরও কৃপণ ও কুঁচকির অনুভূতি বোধ করতে পারেন তবে দ্রুত ঝাপটানো আপনার সুখের স্তরটিকে কিছুটা ভাল করতে পারে। ক 2017 অধ্যয়ন হার্টফোর্ডশায়ার ইউনিভার্সিটি থেকে যারা short 66 শতাংশ সংক্ষিপ্ত নেপস গ্রহণ করেছেন - তাদেরকে 30 মিনিটেরও কম সময় স্থায়ীভাবে শিউটিয়ে সংজ্ঞা দেওয়া হয়েছিল - তারা জেগে উঠলে সত্যই খুশি হয়েছিল, তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করেছে। অন্যদিকে লম্বা ঝাপটায় নেওয়া স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
22 একটি পর্বতারোহণে যান
শাটারস্টক
প্রকৃতি একটি সুন্দর জিনিস — বিশেষত যখন আসে আপনার মেজাজটিকে পুরোপুরি বদলে দিতে। ক 2014 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত ইকোসাইকোলজি , কেবল আপনার পর্বতারোহণের জুতোগুলি বেঁধে রাখা এবং পাখির গাছ এবং গাছগুলি ঘিরে চারপাশে হাঁটার কথা বললে আপনি কম হতাশাগ্রস্থ বোধ করবেন এবং কম জোর দেওয়া সামগ্রিকভাবে। হ্যাঁ, নিজেকে হাসি ফোটানো এত সহজ।
সিংহ কি প্রতিনিধিত্ব করে
23 কিছু গায়ে হলুদ লাগান
যদি আপনার পায়খানাতে হলুদ কিছু থাকে তবে এটি ধরুন এবং স্ট্যাটে রাখুন। এ-তে 2010 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত বিএমসি মেডিকেল রিসার্চ মেথডোলজি সুখী লোকেরা তাদের মেজাজকে উজ্জ্বল এবং আনন্দদায়ক রঙের সাথে সংযুক্ত করার সম্ভাবনা বেশি ছিল এবং হতাশায় ভোগা লোকেরা ধূসর রঙের সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আরও প্রফুল্ল রঙের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার সাধারণ কাজটি আপনার মেজাজকে উজ্জ্বল করতে পারে, আপনাকে সেই সুখের একটি অংশ দেয়।
24 আপনার প্রিয় কাউকে উপহার দিন
প্রদান থেকে আসে যা অনেক ভাল, এবং বেনিফিট কাটতে আপনাকে এক শতাংশও ব্যয় করতে হবে না। জুরিখ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বেরিয়ে আসা একটি 2017 গবেষণায়, স্বার্থপর ব্যক্তিদের চেয়ে উদার ব্যক্তিরা আরও সুখী বলে মনে হয়েছিল যে মেজাজকে উত্সাহিত করার এক সহজ উপায় হ'ল আপনার নিজের ঘরে তৈরি উপহারের প্রতি যত্নশীল কাউকে তৈরি করা। একবার তারা এটি পেয়ে গেলে তারা নিশ্চিত যে আপনি এটি দিচ্ছেন ঠিক তত খুশি হবে।
25 কফি একটি পাত্র মিশ্রিত করুন
শাটারস্টক
কফি আপনার শক্তির স্তরগুলির জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করে এবং আপনাকে দিনের মধ্যে শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে এবং পাত্র তৈরি করা আপনার মেজাজকেও প্রভাবিত করতে পারে। এ-তে 2011 অধ্যয়ন প্রকাশিত জামা গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে ক্যাফিন আপনার দেহে ডোপামিন এবং সেরোটোনিন প্রকাশ করে সুখের এক তরঙ্গ এনে দিতে পারে এবং যারা নিয়মিত এটি পান করেন তাদের হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করে।
26 কিছু ক্রাইওন ধরুন এবং রঙিন করুন
শাটারস্টক
আবার বাচ্চার মতো বোধ করতে প্রস্তুত? ক্রেয়নের সেই বাক্সটি খুঁজে বের কর Go এ-তে 2018 অধ্যয়ন প্রকাশিত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান জার্নাল , গবেষকরা সৃজনশীলতা প্রকাশিত আপনার সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে, আপনি উন্নত এবং আনন্দিত বোধ করতে পারে। এবং আনন্দ এড়াতে পুরো প্রাপ্তবয়স্ক রঙিন বইয়ের প্রবণতাটি পরীক্ষা করার চেয়ে ভাল আর কী?
27 একটি ছবি আঁকা
শাটারস্টক
রঙিন মুডে নেই? আপনি কিছু ব্রাশ ধরে এবং একটি চিত্র আঁকিয়ে সৃজনশীলও পেতে পারেন। এ-তে 2011 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত কলা ও স্বাস্থ্য , যারা আঁকতে সময় নিয়েছেন তারা তাদের সুখের স্তরকে উচ্চতর করেছেন। আপনাকে বব রসের স্তরে থাকতে হবে না এবং 'শুভ বৃক্ষ' আঁকতে হবে না - তবে চূড়ান্ত ফলাফলটি যত ভালই হোক না কেন, কেবল কিছু মজা করাই এটি লাগে।
28 আপনার কম্পিউটারটি বন্ধ করুন
শাটারস্টক
আপনি যখন আপনার কম্পিউটারে রয়েছেন, তখন দেখার মতো অনেক কিছুই আছে যে আপনি কতটা সময় পেরিয়ে গেছেন তা বুঝতে না পেরে আপনি কয়েক ঘন্টার জন্য আটকানো যেতে পারেন। যদিও এটি আপনাকে সুখী করবে না। আসলে, ক 2018 অধ্যয়ন জার্নালে আবেগ প্রযুক্তিতে প্রচুর সময় ব্যয় করা আপনাকে কেবল তৈরি করতে চলেছে অসন্তুষ্ট , সুতরাং এটি খনন করুন এবং পরিবর্তে অন্য কিছু করুন।
29 একটি নতুন অভিজ্ঞতা আছে
শাটারস্টক
দিনের পর দিন ঠিক একই জিনিসটি করা কিছুক্ষণ পরে পুরনো বোধ করতে শুরু করে, তাই জিনিসগুলি স্যুইচ আপ করবেন না কেন? ক 2003 অধ্যয়ন মধ্যে ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল নতুন জিনিস কেনার বিরোধী নতুন অভিজ্ঞতা থাকা সন্ধান করার উপায় এটি যখন আপনার আনন্দের মাত্রার উন্নতি করার কথা। সেই অভিজ্ঞতাগুলির জন্য আপনাকে অর্থ ব্যয় করতে হবে না: আপনার সময়সূচীতে কিছু মজা যুক্ত করার জন্য আপনার সম্প্রদায়টিতে সঠিক করার জন্য নিখরচায় জিনিসগুলি সন্ধান করুন।
30 কোনও বন্ধুকে হ্যাংআউট করতে বলুন
শাটারস্টক
অবশ্যই, আপনি একটি ভাল বন্ধু কল করতে পারেন — তবে কেবল ব্যক্তিগতভাবে hangout করবেন না কেন? জার্নালে প্রকাশিত ২০০৮ সালের একটি গবেষণা সামাজিক সূচক গবেষণা মুখোমুখি ইন্টারঅ্যাকশনটি খুঁজে পেয়েছিল that's এগুলি তাদেরকে কফির জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে, হাঁটতে হাঁটতে যাই হোক না কেন you আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে আরও সুখী করে তুলতে পারে। মূলত, আপনাকে উত্সাহিত করতে আপনি সর্বদা আপনার BFF এ বিশ্বাস করতে পারেন।
31 একটি নতুন নাচ শিখুন
শাটারস্টক
দিনের পিছনে, আপনি আপনার পছন্দসই সংগীত ভিডিওগুলিতে সমস্ত নাচ শিখতে চাইবেন (আপনি এটি কখনও কারও কাছে স্বীকার করেছেন বা না করেছেন)। ঠিক আছে, আপনার খাঁজ পেতে সময় লাগানো আপনার সুখকে মারাত্মকভাবে উন্নতি করতে পারে। ক 2012 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত পেডিয়াট্রিক্স এবং কৈশোর বয়সী ineষধের সংরক্ষণাগার , কয়েক মাস আপনার মেজাজ বাড়ানোর জন্য আপনাকে সপ্তাহে দু'বার মজাদার, যত্ন-মুক্ত নাচের সেশনগুলি করতে হবে — এবং আপনি ইউটিউবে বিনামূল্যে নির্দেশাবলী সন্ধান করতে পারেন।
32 একটি বুদবুদ স্নান করুন
শাটারস্টক
স্বপ্নে কালো সাপ
সুখ বয়ে আনার জন্য উষ্ণ এবং আরামদায়ক বুদবুদ স্নানের মতো কিছুই নেই। এছাড়াও, এটি আপনি করতে পারেন এমন সহজ কাজগুলির মধ্যে একটি। ক 2018 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা স্নান না শুধুমাত্র ঝরনা চেয়ে হাসি এবং চাপ-স্বস্তি এনেছে, কিন্তু এটি ক্লান্তি এবং ব্যথা সাহায্য করে। আপনি মূলত নিজের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে স্পা এর প্রভাবগুলি পান।
33 আপনার ফ্রিজ পরিষ্কার করুন এবং একটি ঘরে তৈরি খাবার করুন
শাটারস্টক
আপনার ফ্রিজ পরিষ্কার করা আপনাকে কেবল ক্লিনার, কম-বিশৃঙ্খলাযুক্ত স্থান থেকে দুর্দান্ত অনুভব করবে না। স্রেফ নষ্ট হয়ে যাওয়া খাবারটি থেকে ঘরে তৈরি খাবার তৈরি করা আপনাকে আরও সুখী করতে পারে। এ-তে 2016 অধ্যয়ন প্রকাশিত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান জার্নাল , গবেষকরা রান্নাটি পেয়েছেন - বিশেষত যখন আপনি চাপে থাকেন - আপনাকে আরও আনন্দিত করে তুলতে পারে।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
