কিছু উপভোগযোগ্য। অন্যরা, আমরা বরং ভুলে যেতে চাই। এবং এখনও আমরা কর ভুলে যাও তবে অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে স্মৃতি কারা কারা তা তৈরি করে। আমাদের স্মরণে না রেখে আমরা সম্পর্ক তৈরি করতে, আমাদের ক্যারিয়ারে অগ্রসর হতে, বা আমরা কোন খাবারগুলি পছন্দ করি (এবং যা আমরা ঘৃণা করি) তা মনে রাখতে পারব না। স্মৃতি, কেউ কেউ বলতে পারে, জীবনের চাবিকাঠি।
আমাদের স্মৃতি আমাদের প্রতিদিনের জীবনের জন্য কত স্মৃতিচিহ্নযুক্ত তা প্রদত্ত, আমাদের বেশিরভাগ তারা কীভাবে এবং কেন তৈরি হয় সে সম্পর্কে খুব কমই জানে। তবে আমরা একাদশ শ্রেণির জীববিজ্ঞানের ক্লাসে যা শিখেছি তার বিপরীতে, আমাদের মস্তিষ্কের মেমরি স্টোরেজ সেন্টারে যা চলছে তা বিরক্তিকর ছাড়া অন্য কিছু নয়। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের মস্তিষ্ক তাত্ত্বিকভাবে 4,000 এরও বেশি আইফোনের চেয়ে বেশি তথ্য ধরে রাখতে পারে তা ভেবে বেশ পাগল। এবং সম্ভবত স্পষ্টতই এলোমেলো জিনিসগুলির মুখস্থ করার জন্য একটি বিশ্ব রেকর্ড রয়েছে - কে জানত! এখানে, আমরা স্মৃতি সম্পর্কে বিজ্ঞানের (এবং ইন্টারনেট) যে কয়েকটি আকর্ষণীয় এবং ক্রেজি তথ্য জোগাড় করেছি তা সংগ্রহ করেছি। সুতরাং এই তথ্যগুলি আপনার দীর্ঘমেয়াদী মেমরির মধ্যে রেখে দিন more এবং আরও মস্তিষ্ক-প্রসারিত টিপসগুলির জন্য, এগুলি ব্যবহার করে দেখুন আপনার স্মৃতি উন্নত করার 20 সহজ উপায়।
শাটারস্টক
নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের প্রফেসর ড পল রেবার , আমাদের মস্তিস্ক পর্যন্ত সঞ্চয় করার ক্ষমতা রয়েছে 2.5 পেটাবাইট তথ্য। এটি তিনজনের সমতুল্য মিলিয়ন টিভি শোয়ের ঘন্টা বা প্রায় একই স্টোরেজ সম্পর্কে 4,000 256 জিবি আইফোন (বৃহত্তম আকারে উপলব্ধ)। এবং যদি আপনি কিছু মজাদার টিডব্যাট দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে পূরণ করতে চান তবে এটি দিয়ে শুরু করুন প্ল্যানেট আর্থ সম্পর্কে 30 ক্রেজিস্ট ফ্যাক্টস আপনি কখনই জানেন না।
আপনি কি প্রথমবার হাঁটাচলা করার সময় কেমন ছিলেন বা আপনার কিন্ডারগার্টেনের প্রথম দিনটি কেমন অনুভূত হয়েছিল তা মনে আছে? আমাদের বেশিরভাগের উত্তর সম্ভবত তা নয়। কিন্তু কোন স্মৃতিতে এই স্মৃতিগুলি ম্লান হতে শুরু করে? ঠিক আছে, এমরি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানীদেরও একই প্রশ্ন ছিল এবং তাই আমরা কখন 'শৈশব-স্মৃতিজনিত স্মৃতিচারণ' অনুভব করতে শুরু করি তা নির্ধারণের জন্য তারা যাত্রা শুরু করে। তাদের অধ্যয়ন দেখা গেছে যে পাঁচ থেকে সাত বছর বয়সের শিশুরা তাদের প্রাথমিক জীবনের ঘটনাগুলির 60 শতাংশ বা তার বেশি স্মরণ করেছিল, আট-নয় বছর বয়সী শিশুরা একই স্মৃতির 40 শতাংশেরও কম স্মরণ করেছিল।
আশ্চর্যজনকভাবে, যখন আমরা ভালভাবে বিশ্রাম নিই তখন আমাদের মস্তিস্ক আরও ভাল কাজ করে। এক অধ্যয়ন দেখা গেছে যে লোকদের নির্দিষ্ট আঙুলের চলন (যেমন আপনি পিয়ানোতে শিখবেন) শিখিয়েছিলেন তারা 12 ঘন্টা বিশ্রামের পরে তাদের পুনরায় স্মরণ করতে সক্ষম হন। 'আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, মনে হয় আপনি মস্তিষ্কের মধ্যে আরও দক্ষ স্টোরেজ অঞ্চলে স্মৃতি স্থানান্তর করছেন, 'অধ্যয়ন লেখক ম্যাথিউ ওয়াকার, পিএইচডি। , বিআইডিএমসির স্লিপ অ্যান্ড নিউরোইমিজিং ল্যাবরেটরির বিষয়ে বিজ্ঞান প্রতিদিন । এবং খড়কে আঘাত করার আরও বেশি কারণে, কেন আরও বেশি ঘুম পাওয়া আপনাকে আরও ভাল পিতা-মাতা করবে Here
শাটারস্টক
'প্রবেশদ্বার দিয়ে প্রবেশ করা বা বের হওয়া মনের মধ্যে' ইভেন্টের সীমানা 'হিসাবে কাজ করে, যা ক্রিয়াকলাপের এপিসোডগুলি পৃথক করে এবং সেগুলি সরিয়ে দেয়,' মনোবিজ্ঞানী গ্যাব্রিয়েল রাদভান্সকি বলেছে লাইভ সায়েন্স । যখন সে এবং তার দল অধ্যয়ন বিষয়গুলি একই কক্ষের স্থানে চলমান বিষয়গুলির তুলনায় কক্ষগুলির মধ্যে বিষয়গুলির মধ্যে পার্থক্য, তিনি দেখতে পেয়েছিলেন যে 'লোকেরা দ্বারে দ্বারে প্রবেশের পরে তাদের কী করা উচিত তা ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা ছিল।'
শাটারস্টক
আপনি যদি কিছু মনে রাখতে চান তবে চেষ্টা করুন না একটি দরজা সম্পর্কে চিন্তা করা। ক ফলো-আপ অধ্যয়ন রডভানস্কির গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষয়গুলি যখন দ্বারস্থ হয়ে যাওয়ার সময় কল্পনা করার পরে বিষয়টিকে কিছু মনে রাখতে বলা হয়েছিল, তখন তারা উপস্থাপিত তথ্যগুলি স্মরণ করার সম্ভাবনা খুব কম ছিল।
এটি ডিজিটাল লার্নিং এইডগুলিতে বিনিয়োগের জন্য অর্থ প্রদান করে। এমনকি আপনি যদি জনসংখ্যার 65 শতাংশ ভিজ্যুয়াল শিখার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে, যাদের 'তারা কী শিখছে তা দেখার প্রয়োজন।' এবং আমরা হিসাবে প্রায় এক-পঞ্চমাংশ ধরে রাখুন আমরা যা শুনি তার মধ্যে ভিজ্যুয়াল সহায়তা 400 শতাংশ পর্যন্ত শিক্ষার উন্নতি করতে পারে।
শাটারস্টক
মাত্র 10 বছর বয়সে, নিশচল নারায়ণম্ তার দাবি প্রথম গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ড সর্বাধিক এলোমেলো জিনিস মুখস্থ। (আপনি যদি এটিটি পরাজিত করতে চান তবে তিনি 12 মিনিটেরও বেশি সময়ে 225 টি এলোমেলো জিনিস মুখস্থ করে রেখেছেন)) কয়েক বছর পরে, তিনি এক মিনিটে মুখস্থ করা বেশিরভাগ অঙ্কের শিরোনামও জিতেছিলেন — তিনি মুখস্ত করেছেন 132 — এবং ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক তাকে তালিকাভুক্ত করেছেন 'বিশ্বের সাতটি উজ্জ্বল মস্তিষ্কের একজন হিসাবে'।
ইনস্টাগ্রামে একটি মেয়েকে কীভাবে জিজ্ঞাসা করবেন
শাটারস্টক
'ওহে ওহে ... তুমি!' আপনি এখনই এটি আরও ভালভাবে বলতে অভ্যস্ত হবেন, কারণ নামগুলির সাথে মুখগুলি যুক্ত করার ক্ষমতা কেবল আপনার 30 এর দশকের পরে আরও খারাপ হতে চলেছে, একটি অনুযায়ী অধ্যয়ন ডার্টমাউথ কলেজ এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে। স্পষ্টতই, আমাদের পরিচয় দেওয়ার ক্ষমতাটি 30 থেকে 34 বছর বয়সের মধ্যে শীর্ষগুলির মুখোমুখি হয় এবং এর পরে, এটি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, যতক্ষণ না আমরা কেবল একটি সনাক্ত করতে পারি অনুমান 75 শতাংশ মানুষ আমাদের 70 এর দশকে। আপনার অনিবার্যভাবে ম্লান হয়ে যাওয়া শিরোনাম শুরু করার জন্য এগুলি ব্যবহার করে দেখুন একটি ফটোগ্রাফিক স্মৃতি বিকাশের 10 উপায়
আমাদের মস্তিষ্কের যে অঞ্চলগুলি মুখগুলি সনাক্ত করতে আমাদের দক্ষতা নিয়ন্ত্রণ করে সেগুলি আমাদের 30 এর দশকের মধ্যে ভালভাবে পরিপক্ক হতে পারে তবে আমাদের নামগুলি স্মরণে রাখতে এবং অন্যান্য নতুন তথ্য সংরক্ষণ করার অনুমতি দেয় এমন 20 টির দশকের শুরুতেই হ্রাস পেতে শুরু করে। ভাগ্যক্রমে, বিজ্ঞানী বলুন যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের s০ বা 70 এর দশকে না আসা পর্যন্ত এই অবনতিগুলি লক্ষ্য করা শুরু করে না।
আপনার চোখ সিল করা বন্ধ করে আপনাকে কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে তবে আপনার স্মৃতি এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এক অধ্যয়ন ভিতরে আইনী ও অপরাধমূলক মনোবিজ্ঞান দেখা গেছে যে, লোকেরা চোখ বন্ধ করলে তারা সবেমাত্র দেখেছেন এমন সিনেমা সম্পর্কে 23 শতাংশের বেশি প্রশ্নের সঠিক উত্তর দিতে সক্ষম হয়েছিল। চোখ বন্ধ করে, আপনি বাইরের বিভ্রান্তি দূর করেন এবং আপনার মস্তিষ্ককে হাতের পুনরুদ্ধারগুলিতে ফোকাস করার অনুমতি দিন।
শাটারস্টক
যেন হতাশায় ভুগছেন এমন লোকেরা ইতিমধ্যে চিন্তার যথেষ্ট পরিমাণে নেই, নতুন অনুসন্ধান প্রকাশিত স্নায়ুবিজ্ঞান শর্তটি ক্রমহ্রাসমান মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত রয়েছে found ১১,১১১ জনের গবেষণায় দেখা গেছে যে হতাশার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথে এপিসোডিক স্মৃতিশক্তি ছিল তেমনি মস্তিষ্কের একটি ছোট পরিমাণ এবং ভাস্কুলার ক্ষতগুলির উচ্চতর প্রবণতা রয়েছে। আপনি যদি সেরোটোনিনের ঘাটতিতে ভুগছেন তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন হতাশাকে হারাতে ওষুধমুক্ত 10 উপায়।
ঘটনা: প্রত্যেকে মিথ্যা বলছে। কিন্তু কিভাবে আমরা আমাদের পূর্ববর্তী কাহিনীগুলি স্মরণ করতে পারি কিনা তার উপর আমরা আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলেছি। অনুসারে গবেষণা লুইসিয়ানা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, মিথ্যা বিবরণ — কল্পনার বিস্তৃত উদ্ভাবনগুলি false মিথ্যা অস্বীকারের চেয়ে মনে রাখা সহজ (যখন আপনি আসলে সত্যটি অস্বীকার করেন)। 'আমি যদি এমন কিছু সম্পর্কে আপনার কাছে মিথ্যা বলতে যাচ্ছি যা ঘটেছিল না, তবে আমাকে অনেকগুলি বিভিন্ন বাধা মনে রাখতে হবে, 'অধ্যয়ন লেখক শেন লেন বুঝিয়েছি ইউরেক সতর্কতা।
আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রথম দর্শনে প্রেম অভিজ্ঞতা আছে মনে হয়? এটি কেবল আপনার মতে আপনার উপর কৌশলগুলি খেলতে পারে playing অধ্যয়ন উত্তর পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে। স্পষ্টতই, আমরা যখন আমাদের প্রথম আমাদের উল্লেখযোগ্য অন্যটির সাথে সাক্ষাত করেছিলাম তখন আমরা যখন সেই সময়ের কথা চিন্তা করি, তখন আমাদের বর্তমান অনুভূতিগুলি আমাদের অতীতের স্মৃতিতে তুলে ধরার প্রবণতা থাকে। শীর্ষস্থানীয় লেখক, 'আপনার স্মৃতি আপনার বর্তমান বিশ্বে ফিট করার জন্য একটি গল্প তৈরি করতে ইভেন্টগুলি সংশোধন করে এবং সম্পাদনা করে।' ডোনা জো ব্রিজ ব্যাখ্যা। দুঃখিত, নিরাশ রোম্যান্টিকস।
এটা আপনি ধরে রাখতে পারেন বিশ্বাস করা হয় পাঁচ থেকে নয়টার মধ্যে আপনার স্বল্প-মেয়াদী মেমরির আইটেমগুলি এবং সেগুলি কেবল 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য থাকবে। যে স্মৃতিগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে সঞ্চয় হয় না তা শেষ পর্যন্ত কেবল ভুলে যায়।
শাটারস্টক
মাইন্ডফুলেন্স আরও মাস্টারফুল স্মৃতি তৈরি করে। শুধু জিজ্ঞাসা করুন বিজ্ঞানী ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় সান্তা বার্বারায়: তারা দেখতে পেল যে কলেজ ছাত্র যারা সপ্তাহে ৪ বার 45 মিনিটের ধ্যান সেশনে অংশ নিয়েছিল তারা মাত্র দুই সপ্তাহ পরে জিআরই এর মৌখিক পরীক্ষায় 60 পয়েন্ট বেশি অর্জন করেছে। তবুও আমাদের বিশ্বাস করবেন না? ঠিক আছে, প্রমাণটি পুডিংয়ে রয়েছে — এবং যখন আপনি ক্রস-পায়ে বসে আপনার মন পরিষ্কার করতে সমস্যা হয় তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন ধ্যানের সময় আরও ভাল ফোকাস করার 10 টি উপায়।
শাটারস্টক
তুমি কি কখনো ছিলে অনেক নিশ্চিত একটি স্মৃতিচারণ যা আপনি পরে শিখেছিলেন বাস্তবে কখনও ঘটেনি? এই ঘটনাটি কেবল অস্বাভাবিক নয়, এটি আত্মজীবনীমূলক স্মৃতিযুক্ত প্রায় সবাইকেই প্রভাবিত করে। কখন মনোবিজ্ঞানী ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটিতে, ইরভিন, সাধারণ এবং উন্নত স্মৃতি নিয়ে পরীক্ষিত বিষয়গুলিতে তারা দেখতে পেলেন যে উভয় প্রকারের লোককে মিথ্যা স্মৃতিতে ঠকানো যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন মনোবিজ্ঞানীরা 'লোভ' শব্দটি পছন্দ করেন বালিশ , duvet , এবং সূর্য , বিষয়গুলির বেশিরভাগই এই শব্দটি শুনেছিল এমন যুক্তিসঙ্গত সন্দেহের বাইরে বিশ্বাস করবে ঘুম ।
শাটারস্টক
বিজ্ঞানীরা অত্যন্ত উচ্চতর আত্মজীবনীমূলক স্মৃতি বা এইচএসএএম সম্পর্কে খুব বেশি জানেন না। তারা যা জানেন তা হ'ল এটির খুব কম লোকই তাদের সাথে ঘটে যাওয়া প্রায় সব কিছু মনে করতে পারে, যেমন তারা 12 মার্চ, 1998-এ সকালের প্রাতঃরাশের জন্য খেয়েছিল। যদিও আপনি ভাবতে পারেন যে নিখুঁত স্মৃতি থাকা একটি আশীর্বাদ, তবে এটি সব কিছু নয় রংধনু এবং প্রজাপতি: জিল প্রাইস, এইচএসএএম-র প্রথম সনাক্তকারী প্রথম ব্যক্তি, বর্ণিত শর্ত হিসাবে 'অবিরাম, নিয়ন্ত্রণহীন এবং সম্পূর্ণ ক্লান্তিকর। এবং কথাসাহিত্যের চেয়ে অপরিচিত যে আরও তথ্যের জন্য এগুলি মিস করবেন না 30 জীবনের সম্পর্কে ক্রেজি ঘটনা যা আপনাকে সামান্য বাইরে বেরিয়ে আসতে পারে।
শাটারস্টক
বাম হাতের লোকেরা স্রেফ মেক আপ করে জনসংখ্যার 10 শতাংশ, তবে এই ক্ষুদ্র অংশের লোকেরা - এবং যাঁরা তাদের সাথে সম্পর্কিত তাদের কাছে ডান হাতের সমকক্ষদের তুলনায় তারা যে তথ্য নেন তা মনে রাখার আরও ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। স্পষ্টতই, লেফটি এবং তাদের আত্মীয়দের বৃহত কর্পস ক্যালসিয়াম রয়েছে যা মস্তিষ্কের গোলার্ধগুলিকে সংযুক্ত করে মনের স্মৃতিগুলিকে আরও স্পষ্ট করে তোলে।
১৯৯০ এর দশক থেকে ডিএনএ টেস্টিংয়ের মাধ্যমে ২৩৯ টি দোষী সাফল্যের মধ্যে পঁচাত্তর শতাংশ প্রত্যক্ষদর্শীর সাক্ষ্যের কারণে দোষী সাব্যস্ত হয়েছিল, অনুযায়ী ইনোসেন্স প্রকল্প। এই পরিসংখ্যানটি এই বিষয়টির সাথে সামঞ্জস্য হয় যে আমাদের মস্তিস্কে এমন মিথ্যা সত্যগুলি প্রত্যাহার করার প্রবণতা রয়েছে যার সাথে আমরা পার্থক্য করতে পারি না।
1600 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে, ইটালিয়ান সুরকার দ্বারা রচিত সংগীতটির একটি অংশ ছিল গ্রেগরিও অ্যালেগ্রি এটি কেবল সিস্টেস্টিন চ্যাপেলে সঞ্চালিত হতে পারে এবং প্রচারের জন্য এটি লিখিত হয়নি to 1770 অবধি, কাজের কেবল তিনটি অনুলিপি বিদ্যমান ছিল - তবে চৌদ্দ বছর বয়সী এই টুকরোটি একবার শুনার পরে ওল্ফগ্যাং আমাদিউস মোজার্ট সক্ষম ছিল এটিকে সম্পূর্ণ স্মৃতি থেকে প্রতিলিপি করুন। কয়েক মাস পরে, প্রতিভা রচয়িতা রোমে ফিরে ডেকেছিলেন পোপ ক্লিমেন্ট চতুর্থ , যিনি তাঁর প্রতিভাগুলির প্রশংসা করেছিলেন এবং তাকে গোল্ডেন স্পারের শিভাল্রিক অর্ডার দিয়েছিলেন। এবং আরও historicalতিহাসিক ট্রিভিয়ার জন্য, এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন ইতিহাসের পাঠ্যপুস্তকের 30 টি জিনিস যা কেবল 10 বছর আগে নেই।
শাটারস্টক
1930 সালে, মনোবিজ্ঞানী বিভিন্ন মানুষকে জীবনের বিভিন্ন ঘটনা সম্পর্কে স্মৃতি স্মরণ করতে বলেছিলেন, এগুলিকে আনন্দদায়ক বা অপ্রীতিকর হিসাবে চিহ্নিত করে। সপ্তাহ পরে, মনোবিজ্ঞানীরা আবার সেই বিষয়গুলি জিজ্ঞাসা করলেন - কোন পূর্বসূরি নয় - সেই একই স্মৃতিগুলি স্মরণ করিয়ে দিতে এবং তারা দেখতে পেলেন যে ভাল মুহুর্তের মাত্র ৪২ শতাংশের তুলনায় moments০ শতাংশ খারাপ মুহূর্তগুলি ভুলে গিয়েছিল।
শাটারস্টক
নেটফ্লিক্স এবং চিল? নেটফ্লিক্সের মতো আরও কিছু এবং মারুন — আপনার মস্তিষ্কের কোষ, এটি। এক অধ্যয়ন প্রকাশিত মস্তিষ্ক এবং জ্ঞান আবিষ্কার করেছেন যে, প্রতি ঘন্টার জন্য 40 থেকে 59 বছর বয়সের একজন ব্যক্তি টিভি দেখার জন্য ব্যয় করেন, তাদের আলঝাইমার আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি 1.3 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায়গুলির জন্য এগুলি অনুসরণ করুন 40 এর দশকে আপনার স্বাস্থ্যকর দশক করার 40 টি উপায়।
বিরল এবং ক্লান্তিকর পরিস্থিতিতে (বিশেষত বিভিন্ন জব্দজনিত অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত), ডাক্তারদের অবশ্যই একটি গোলার্ধের চিকিত্সা করা উচিত, যার মধ্যে তাদের অবশ্যই সার্জিকভাবে মস্তিষ্কের অর্ধেক অপসারণ করতে হবে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি রোগীর মস্তিষ্ককে তুলনামূলকভাবে অক্ষত রাখে, কিছু ছোটখাটো পরিবর্তনের জন্য সংরক্ষণ করে। 'সাধারণত স্মৃতি, হাস্যরস এবং ব্যক্তিত্ব পুনরুদ্ধার করতে পারে তবে জ্ঞান কিছুটা বদলে যেতে পারে,' স্টাফ ক্লিনিশিয়ান ব্র্যান্ডন ব্রক, এমএসএন, বিএসএন, বলেছে রিডার ডাইজেস্ট ।
শাটারস্টক
দীর্ঘ সময় ধরে পড়াশোনা করার পরে পাওয়ার ঝাঁকুনি নেওয়া মোটেও ঠিক নয়। বাস্তবে, এটি সম্পূর্ণ বিপরীত। কখন জার্মান বিজ্ঞানী দুটি গ্রুপের কার্ডকে কার্ডের মুখস্থ করতে বলেছিল, তারা দেখতে পেল যে যে দলটি 40 মিনিটের ন্যাপ নিয়েছিল তারা 85 শতাংশ কার্ডের কথা স্মরণ করে, আর যারা জাগ্রত ছিল তাদের মধ্যে কেবল 60 শতাংশ মনে পড়ে remembered এবং যদি আপনি প্রস্থান করার জন্য লড়াই করে চলেছেন তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন দ্রুত ঘুমের জন্য ডক্টর-অনুমোদিত গোপনীয়তা।
শাটারস্টক
যখন আমরা অনুশীলন করি তখন আমরা কেবল আমাদের গ্লিটস এবং অ্যাবসকেই রূপ দিই না, আমাদের মস্তিষ্কগুলিকেও রূপ দিচ্ছি। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে হিপোক্যাম্পাসের কার্যকারিতা উন্নত করুন, মস্তিষ্কের সেই অংশ যা মেমরি স্টোরেজের কেন্দ্র। এবং আপনি যদি জিমে নতুন হন তবে এগুলি দিয়ে শুরু করুন 40 টিরও বেশি বয়স্ক পেশী যুক্ত করার জন্য দুর্দান্ত অনুশীলন।
এত স্লুইচিং বন্ধ করুন! এটি আপনার পিছনে খারাপ, হ্যাঁ, তবে এটি আপনার স্মৃতিগুলিকে খনির করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করছে। গবেষকরা সান ফ্রান্সিসকো স্টেট ইউনিভার্সিটিতে দেখা গেছে যে সোজা হয়ে দাঁড়ানো বা বসে থাকা মনে করিয়ে নেওয়া কম কষ্টকর করে তোলে, কারণ এই অবস্থানগুলি মস্তিস্কে রক্ত এবং অক্সিজেনের প্রবাহকে 40 শতাংশ পর্যন্ত বাড়িয়ে তোলে।
শাটারস্টক
আপনি কুমড়ো পাইয়ের ঝাঁকুনি ধরেন এবং ততক্ষনে আপনাকে গাম গ্যামের বাড়িতে দুপুরের উত্সবে ফিরিয়ে আনবেন। তবে গন্ধগুলি কী তা অবিলম্বে আমাদেরকে এই মুহুর্তে নির্দিষ্ট মুহুর্তে পৌঁছে দেয়? অনুসারে ডাঃ জোসেফ মারকোলা , আমরা যে ঘ্রাণগুলি শুকিয়েছি তা ঘ্রাণ বাল্বের মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত হয়, যা মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি হিপ্পোক্যাম্পাস অঞ্চলের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত। 'ঘনিষ্ঠ সংযোগটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন আপনার মস্তিষ্কে সুগন্ধযুক্ত স্মৃতিগুলির সাথে একটি ঘ্রাণ জড়িত হতে পারে এবং আপনি যখন সেই বিশেষ গন্ধের ট্রিগারটির মুখোমুখি হন তখন ফিরে বন্যা ফিরে আসে' লিখেছেন মারকোলা ড।
শাটারস্টক
'যদিও থাইরয়েড মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট ভূমিকা রাখে না, একজন ব্যক্তি যখন স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে তখন মেমরির ক্ষয়টি লক্ষ্য করা যায়,' মজিদ ফোটুহি, এমডি, পিএইচডি, বলেছে এবিসি নিউজ । 'উচ্চ বা নিম্ন থাইরয়েড স্তরযুক্ত লোকেরা — যা মহিলাদের মধ্যে খুব সাধারণ memory স্মৃতি এবং ঘনত্ব নিয়ে সমস্যা হতে পারে' ' এবং এই সামান্য বোঝা গ্রন্থি আরও জন্য, শিখুন আপনার থাইরয়েড 20 টি কারণগুলি যা আপনি কখনও কল্পনা করেছিলেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
শাটারস্টক
আপনি যে সংবাদটি শুনতে চান এটি সম্ভবত এটি নয় (কারণ কে বরফের মধ্য দিয়ে বর্বর বরফের ঝাঁকুনি এবং ট্রেকিং উপভোগ করে?), কিন্তু শীতকালেও বাইরে থাকা আসলে আমাদের স্মৃতি এবং মনোযোগের ব্যবস্থাকে উন্নত করে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ মিশিগান ইউনিভার্সিটিতে দেখা গেছে যে লোকেরা যখন এক ঘন্টা বাইরে সময় কাটায়, তখন তাদের মনোযোগের স্পেন এবং স্মৃতিশক্তি 20 শতাংশ উন্নত হয়েছিল। গবেষণার লেখকরা অনুমান করেছেন যে প্রকৃতির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার ফলে ধ্যান করার মতো একই প্রভাব রয়েছে, যা মস্তিষ্কে বাড়ানো আরও একটি ক্রিয়াকলাপ। ধন্যবাদ, আমরা যারা তুষার ঝড়ের সময় বরং অভ্যন্তরে থাকি তাদের জন্য, গবেষণার লেখকরা লক্ষ করেছেন যে প্রকৃতির চিত্রগুলি দেখার পাশাপাশি কাজ করে। এবং যদি আপনি সত্যিই মাদার প্রকৃতির সর্বাধিক উপার্জন করতে চান, এর মধ্যে একটির (বা সমস্ত) ট্রিপ নিন 15 টি জলপ্রপাত এতটা যাদুকরী আপনি বিশ্বাস করবেন না যে তারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে রয়েছে
শাটারস্টক
আমরা প্রায় যা কিছু পড়ি তা একই কয়েকটি ঘোরানো ফন্টের মধ্যে থাকে, তাই স্বাভাবিকভাবেই যখন আমরা মনোোটাইপ কর্সিভা মতো ফন্টে কিছু পড়ি, তখন এটি আমাদের স্মৃতিতে দাঁড়িয়ে যায়। এবং ঠিক কি মনোবিজ্ঞানী প্রিন্সটন ইউনিভার্সিটিতে যখন তাদের শিক্ষার্থীরা একটি traditionalতিহ্যবাহী টাইপফেস বা একটি সাধারণ ফন্টে লিখিত অধ্যয়ন গাইড ব্যবহার করে একটি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করত: তাদের অধ্যয়ন গাইড যাঁরা অপরিচিত ফন্টে লিখেছিলেন তারা পরীক্ষাগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ভাল পারফর্ম করেছিলেন।
শাটারস্টক
1980 এর দশকে, লেখক রাজা স্টিফেন কুখ্যাতভাবে মাদক এবং অ্যালকোহল আসক্তির সাথে লড়াই করেছে। এই সময়টির দিকে ফিরে তাকাতে, কিং উল্লেখ করেছেন যে এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা তিনি মনে রাখেন না — একটি সম্পূর্ণ উপন্যাস লেখার অন্তর্ভুক্ত। 'একটি উপন্যাস আছে, যার রাজা, আমি লেখার কথা মোটেও মনে করি না King ড । 'আমি গর্ব বা লজ্জা দিয়ে বলছি না, কেবল দুঃখ ও ক্ষতির অস্পষ্ট ধারণা নিয়ে। আমি বইটি পছন্দ করি আমি আশা করি ভাল পৃষ্ঠাগুলি আমি পৃষ্ঠাতে রাখার সাথে সাথে আমি ভাল অংশগুলি উপভোগ করতে পারি remember '
সমস্ত বিড়ম্বনার সময়ে, একটি উল্লেখযোগ্য মুহুর্ত মনে রাখতে একটি ফটো তোলা আসলে সেই মুহুর্তের আমাদের স্মৃতিকে আরও খারাপ করে দেয়। এক অধ্যয়ন প্রকাশিত মেমরি অ্যান্ড কগনিশন ইন ফলিত গবেষণা জার্নাল যে ছবিগুলি কোনও চিত্রকর্মের ছবি নেয়নি তাদের ছবিগুলির তুলনায় আরও ভাল পুনরুদ্ধার রয়েছে যেগুলি কেবল ছবি তোলেন এবং কেবল শিল্পকর্ম বিশ্লেষণ করে কেবল 15 সেকেন্ড ব্যয় করেছিলেন।
এবং এটি অগত্যা নয় কারণ আপনি জানেন যে আপনি সর্বদা ফিরে যেতে পারেন এবং আবার ফটো দেখতে পারেন যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন না। অধ্যয়নের লেখকরা বিশ্বাস করেন যে একটি ফটো তোলা আমাদের মস্তিষ্ককে ছবি তোলার পরিবর্তে ছবি তোলার প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করতে বাধ্য করে। এবং স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপনের উপায়গুলির জন্য এগুলি ব্যবহার করে দেখুন প্রতিদিন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য 20 বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত উপায়।
পরের বার আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ বক্তৃতা মুখস্থ করতে চান বা কোনও নতুন ক্লায়েন্ট সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করতে চান, গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি জোরে জোরে পড়ার চেষ্টা করুন। ব্রিটিশ গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে 'উত্পাদন প্রভাব', বা সেগুলি পড়ার সময় উচ্চস্বরে কথা বলা, এই শব্দগুলিকে আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে সঞ্চয় করতে সহায়তা করে।
এনএফএল বছরের পর বছর ধরে বিরোধীদের দ্বারা একটি বিপজ্জনক খেলা হিসাবে সমালোচনা করে যা ঝুঁকির সাথে সুবিধাগুলি ছাড়িয়ে যায়, এবং এই গবেষণা আগুনে কেবল জ্বালানী যোগ করে। বিজ্ঞানীরা যখন ২০২০ প্রাক্তন ফুটবল খেলোয়াড়দের বিশ্লেষণ করেছিলেন, তারা দেখতে পান যে তাদের মধ্যে ৮ percent শতাংশের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ট্রমাটিক এনসেফালোপ্যাথি (সিটিই) রোগ নির্ণয়ের লক্ষণ রয়েছে, এটি একটি নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং অবশেষে স্মৃতিভ্রংশ সৃষ্টি করে। এবং যখন কেবল গবেষণায় প্রাক্তন এনএফএল খেলোয়াড়দের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, তখন এই সংখ্যাটি 99 শতাংশে উঠে গেছে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আলঝেইমারগুলি অসহনীয় এবং তুলনামূলকভাবে সাধারণ। অনুযায়ী টেক্সাস রাজ্য স্বাস্থ্য পরিষেবা বিভাগ, প্রগতিশীল মস্তিষ্কের ব্যাধি 5.. million মিলিয়ন আমেরিকান এবং 65 শতাংশ বা তার বেশি বয়সের 10 শতাংশ লোককে প্রভাবিত করে। এবং এই বিস্তৃত অবস্থার জন্য আরও পড়ুন, আমাদের আমেরিকাতে আলঝাইমার সম্পর্কিত একচেটিয়া প্রতিবেদন।
লাল রবিন মানে কি?
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!