হ্যাঁ, আপনার 40s আপনার সেরা দশক। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি বুদ্ধিমান এবং আপনি আরও প্রতিষ্ঠিত — এবং আপনি যদি সঠিক জিনিসগুলি করেন তবে আপনাকে খুঁজে পাওয়া উচিত যে আপনি যখন দু'টি জিনিসই করেন তখন আপনি আরও বেশি সুখী হন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার দেহ কিছুটা কাটবে না ... আসুন তাদের কল করুন মজাদার আপনার বয়স এখন 40
এখন, সেই দেহগুলির পরিবর্তনগুলি উন্নতির জন্য বা আরও খারাপের জন্য আসলেই দৃষ্টিভঙ্গির বিষয়। আরও বেশি, 40 এর পরে এই দেহগুলির যে পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনে পড়তে পারে তার কম প্রভাব ফেলতে আপনি আরও বেশি সক্ষম। (আমাদের বিশ্বাস করুন) সুতরাং শীর্ষস্থানীয় এই তালিকাটি বিবেচনা করুন: আপনার শরীর থেকে এখন কী আশা করা উচিত তা আপনি 40 এর দশকে।
শাটারস্টক
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক পাতলা, শুকনো, কম স্থিতিস্থাপক এবং ক্ষতি টিকিয়ে রাখার পরে পুনরায় জন্মানোর ক্ষমতা কম হয়ে যায়। আমরা চল্লিশটি আঘাত করার সময়, এই বার্ধক্যটি আরও পরিধান করে এবং ছিঁড়ে যায় যা ত্বকে রিঙ্কেলস, ক্রিজ এবং রেখার দিকে নিয়ে যায়। আপনি এর মধ্যে প্রকাশিত একটি সমীক্ষার ফলাফল বিবেচনা না করা পর্যন্ত এগুলি খারাপ সংবাদগুলির মতো শোনাচ্ছে জার্নাল প্লস ওয়ান এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কাকের পা উপস্থিত থাকলে, হাসিগুলি আরও খাঁটি, তীব্র, স্বতঃস্ফূর্ত মনে হত এবং কাকের পায়ের মালিকরা বুদ্ধিমান এবং আরও আকর্ষণীয় কিছুটা প্রভাবশালী বলে ধরে নিয়েছিলেন। যদি আপনি এটির দ্বারা বিস্ফোরিত না হন তবে আপনি রাতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে ঝকঝকে বনে যেতে পারেন, পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকবেন এবং আপনার ত্বককে এসপিএফ দিয়ে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করুন। আরও আগে, এখানে একটি সংকলন দশকে অল্প বয়স্ক দেখানোর সহজ উপায় ।
আমাদের জ্ঞানের সর্বোপরি, এমন কোনও সমীক্ষা নেই যা কান, নাক, পিঠ বা চিবুক চুল এবং অনুভূত আকর্ষণীয়তার মধ্যে সংযোগ দেখিয়েছে। তবে এ বিষয়টি এখনও অব্যাহত রয়েছে যে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই স্পষ্টতুল কেশের খেলাধুলায় বেশি ঝুঁকিতে পড়েন যেখানে আগে প্রায়শই প্রায় ৪০ বছর বয়স ছিল না any
এই অসম্পূর্ণ ঝরনা মধ্যে না? মনে রাখবেন যে পুরুষদের অনেকগুলি গ্রিপিং ক্লিপার কান এবং নাকের চুলের জন্য সংযুক্তি নিয়ে আসে, যখন বেশ কয়েকটি নতুন দীর্ঘ-পরিচালিত ব্যাক শেভারগুলি সম্প্রতি বাজারে এসেছে। ত্রুটিযুক্ত চিবুক চুলের জন্য প্রায়শই আপনার সেরা বাজি হয় যদিও কয়েকের বেশি থাকলে লেজারের চুল অপসারণ এমন একটি বিষয় যা মহিলারা ক্রমশ ঝুঁকছেন।
শাটারস্টক
শরীরে পরিধান এবং টিয়ার সংজ্ঞা অনুসারে, ক্রমযুক্ত। আপনার সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে জানা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, অনুশীলন, প্রসারিত করা, ধ্যান করা এবং আপনার ডাক্তারকে দেখা যখন কিছু ঠিক মনে না হয় 40 এর দিকে চলার কিছুটা হতাশাকে হ্রাস করার জন্য ব্যবস্থাপত্রের সমস্ত অংশ You আপনি দেখতে পাবেন যে স্ট্রেস হতে পারে এই ব্যথা এবং বেদনা আরও খারাপ করে তোলে, তাই একবার দেখে নিবেন নিশ্চিত হন 30 স্ট্রেস লড়াই করার সহজ উপায়।
কথা বলছি ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল , ডেভিড ডব্লু। ওসলিন , পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পেরেলম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রির একজন অধ্যাপক বলেছেন যে অ্যালকোহলের সমস্ত প্রভাব বয়সের সাথে বাড়িয়ে দেওয়া হয়।
এটি আমাদের বয়সের সাথে সাথে যকৃতের পক্ষে কম দক্ষ হয়ে ওঠার কারণ এবং এটি কারণ হিসাবে শরীরের ফ্যাট এবং কম শরীরের জল একটি উচ্চ শতাংশযুক্ত লোকেরা বৃহত্তর পেশীর ভরগুলির চেয়ে বেশি দৃ of়ভাবে অ্যালকোহলের প্রভাব অনুভব করতে থাকে। আপনার অ্যালকোহল সেবাকে সীমাবদ্ধ করা এবং প্রতিটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মধ্যে এক গ্লাস জল পান করা এই বিষয়টি নিশ্চিত করার ভাল উপায় যে কোনও এক রাত্রি পরের দিন আপনি এইরকম দুঃখজনক অবস্থাতে থাকবেন না।
কিছু ভাল খবর, যদি আপনার কিশোর, 20 বা 30 এর দশকে সংবেদনশীল দাঁত আপনার সমস্যা হয়ে থাকে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও দাঁতগুলি — অভ্যন্তরীণ শক্ত টিস্যু your আপনার দাঁতগুলির এনামেল এবং স্নায়ুগুলির মধ্যে গঠন করে। এই অতিরিক্ত নিরোধক হ্রাস ব্যথা প্রতিক্রিয়া ফলাফল। এ সম্পর্কে খারাপ বিষয়টি হ'ল আপনার দাঁতে কোনও ভুল হয়ে যাওয়ার অর্থ অনুভব করার সম্ভাবনা কম meaning কারণ আপনার বড় চার-ওহকে আঘাত করার সাথে সাথে নিয়মিত চেক আপগুলি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। কথা বলছেন: একটি মিষ্টি দাঁত আজীবন ভাইরাস হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই এর মধ্যে একটি 34 খারাপ অভ্যাস প্রত্যেকের 40 বছর বয়সে থামানো উচিত।
শাটারস্টক
বিজ্ঞানীরা এখনও নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেননি যে 40 বছর বয়সে আঘাতের হাত থেকে একবার ফিরে আসার চেয়ে কেন পিছিয়ে যেতে বেশি সময় লাগে। কেউ কেউ মনে করেন যে এটি কোষের ক্লান্তি বলে পরিচিত, অন্যরা মনে করেন যে কম হরমোনজনিত পরিবর্তনগুলি পেশী মেরামতকে আরও বেশি সময় নেয়, আবার কেউ কেউ যুক্তি দেয় যে বয়স হিসাবে আমাদের দেহের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়। এটি অবশ্যই তিনটি ককটেল হতে পারে। আপনি যখন কোনও আঘাত বজায় রাখেন, আপনার অতীতের চেয়ে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করার প্রত্যাশা করুন।
একটি সমুদ্র ঘোড়া কি প্রতিনিধিত্ব করে
শাটারস্টক
ছেলেদের জন্য, 40 পরিবর্তন করা মানে আপনার বার্ষিক দৈহিক এখন প্রোস্টেট পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার ডাক্তার প্রস্টেট ক্যান্সারের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করছেন যা প্রায়শই একটি বর্ধিত প্রস্টেট দ্বারা সংকেত দেওয়া যেতে পারে। জিনিসটি হ'ল পুরুষের প্রোস্টেটগুলি ধীরে ধীরে 25 বছর বয়সে বাড়তে শুরু করে It's এটিকে সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাজিয়া (বিপিএইচ) বলা হয় এবং ক্যান্সারের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই (আপনার ডাক্তার পার্থক্যটি জানতে পারবেন)। বিপিএইচের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: প্রস্রাবের প্রস্রাব শুরু করা বা ধাক্কা দেওয়া যখন আপনি কোনও দুর্বল প্রবাহ প্রস্রাব করছেন এবং প্রবাহ শুরু করছেন এবং ড্রিবলিং করছেন তখন সমস্যা। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনও উল্লেখ করেন তবে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আমরা ৪০ এ আঘাত করার সময়, আমরা আরও বেশি শীত ভাইরাসের সংস্পর্শে এসেছি এবং অনাক্রম্যতা বিকাশ করেছি এবং তাই প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ি।
অনুসারে গবেষণা প্রকাশিত ডার্মোলজিক সার্জারি , চল্লিশের দশকে পুরুষদের মাঝারি থেকে কমে যাওয়া পর্যন্ত চুল পড়ার স্ক্রোককেটগুলির অনুপাত। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উল্লেখযোগ্যভাবে চুল ক্ষতি 18-29% পুরুষের উপর প্রভাব ফেলেছে, 40-99 বছর বয়সের অর্ধেকেরও বেশি (53 শতাংশ) পুরুষ শীর্ষে থ্রেডবারে দেখবেন। পুরুষদের চুল কমে যাওয়া ধীর করতে বা বন্ধ করতে পারে এমন ক্রমবর্ধমান পরিমাণে হস্তক্ষেপ রয়েছে এবং তাদের মুকুট গৌরবকে আবারও প্রতিস্থাপনের বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে। আপনার ক্রমবর্ধমান উন্মুক্ত গম্বুজে অর্থ নিক্ষেপ করার আগে, একটি সমীক্ষা বিবেচনা করুন যাতে দেখা গেছে যে চুলের পুরো মাথা রয়েছে এমন পুরুষদের তুলনায় টাককে আরও সামাজিকভাবে পরিপক্ক, বুদ্ধিমান, শিক্ষিত এবং সৎ বলে মনে করা হয়।
শাটারস্টক
অনেক মহিলার বয়স 40 এ পৌঁছানোর সাথে সাথে চুল পড়ার বিষয়টিও লক্ষণীয় অস্ট্রেলিয়ান অধ্যয়ন দেখা গেছে যে মেরিবারো শহরে বসবাসরত of৪.৪ শতাংশ মহিলার দ্বিধায়নের চুল পড়েছে। একটি (সম্ভাব্য) রৌপ্যের আস্তরণটি হ'ল মহিলাদের সাথে বয়সের সাথে সম্পর্কিত চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ হয় যা শরীরের সর্বত্রই ঘটে যার অর্থ কম পা, বগল এবং পাবলিক চুলও থাকে।
একটি গবেষণায় প্রকাশিত জার্নাল ঘুম ১১০ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে যাদের আট ঘন্টা শোবার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, মধ্য বয়সী (40 থেকে 55 বছর বয়সী), তাদের মধ্যে সবচেয়ে কম বয়সী গ্রুপের (23 থেকে 30 বছর বয়সী) 23 মিনিট কম ঘুমাতে দেখা গেছে। একটি সহজ ব্যাখ্যা হ'ল লোকেরা বয়সের সাথে সাথে কম ঘুম প্রয়োজন, তবে ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন এর খণ্ডন করে । তাদের ওয়েবসাইটে তারা লিখেছেন: 'বয়সের সাথে ঘুম কম হওয়া দরকার a আসলে, গবেষণা প্রমাণ করে যে আমাদের ঘুমের প্রয়োজন পূর্ণ বয়সে স্থির থাকে। '
আপনি এমন একটি সময় মনে করতে পারেন যা আপনার সেরা আকারে ফিরে আসার জন্য hours২ ঘন্টা ধরে রুটি এবং মিষ্টি কাটা ছাড়া আর কিছুই দরকার নেই। আমাদের মধ্যে অনেকের জন্য, যখন আমরা 40 এ পৌঁছে যাই তখন তাড়াহুড়ো করে পড়া খুব কঠিন সম্ভাবনা হয়ে দাঁড়ায় এবং আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে কারণটি একটি ধীর গতির বিপাক।
তবে, আমরা অনেকেই যা ভুলে যাই তা হ'ল ধীর বিপাক হওয়ার বিশাল অংশ হ'ল পেশী ভরসার হ্রাসের সরাসরি পরিণতি। পেশীগুলিকে জ্বালানির প্রয়োজন হয় - এর অর্থ আপনার যত বেশি পেশী থাকবেন, তত বেশি ক্যালোরি বিশ্রামে আপনার পোড়া হবে। এক পাউন্ড পেশী রাখুন এবং আপনি আপনার চুল্লিটি আবার স্টোক করবেন এবং প্রতিদিন অতিরিক্ত 50 ক্যালোরি পোড়াবেন। এই গণিতটির স্কেলগুলি অর্থ দাঁড়ায় যে নিয়মিত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এবং প্রচুর উচ্চমানের প্রোটিন সহ 10 পাউন্ড পেশী রেখে আপনার শরীর প্রতি সপ্তাহে অবিরাম .,৫০০ অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
লোকেরা তিরিশের দশকের শুরুতেই উচ্চতায় সঙ্কুচিত হওয়া শুরু করতে পারে যার অর্থ, 40 দ্বারা, আপনি এটি লক্ষ্য করা শুরু করতে পারেন। অনুযায়ী মেডিকেল সায়েন্সের জন্য আরকানসাস বিশ্ববিদ্যালয় (ইউএএমএস), পুরুষরা ধীরে ধীরে 30 থেকে 70 বছর বয়সের মধ্যে একটি ইঞ্চি হারাতে পারেন, এবং মহিলারা প্রায় দুই ইঞ্চি হারাতে পারেন।
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করতে পারে যখন ক্যালসিয়ামযুক্ত ভিটামিন ডি এবং আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে খাবার খাওয়াও সাহায্য করতে পারে also একটি UCLA পাইলট অধ্যয়ন প্রকাশিত আমেরিকান জার্নাল অফ পাবলিক হেল্ট এইচটি দেখিয়েছিল যে যোগব্যায়ন কাইফোসিসকে উন্নত করতে পারে, মেরুদণ্ডের একটি অগ্রণী বক্ররেখা মূলত বিশ্বাসযোগ্য হাড়ের ব্যাধি। গবেষকরা দেখেছেন যে যোগব্যায়াম করেছেন এমন স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের স্ট্রেইট মেরুদণ্ড ছিল এবং তাদের উচ্চতা পরিমাপ বেড়েছে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের চুলের রঙ্গকোষগুলি ধীরে ধীরে মারা যায়। এর অর্থ হ'ল একটি চুলের ফলিক আসলে রঙ পরিবর্তন করে না বরং স্বচ্ছ হয়ে ওঠে। সাধারণত, ককেশীয়রা 30-এর দশকের মাঝামাঝি ধূসর হতে শুরু করে, 30 এর দশকের শেষদিকে এশীয়রা এবং 40-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে আফ্রিকান-আমেরিকানরা। ছেলেদের জন্য, এখানে একটি আক্ষরিক সিলভারের আস্তরণ রয়েছে। ম্যাচ ডটকমের সমীক্ষায় দেখা গেছে, percent২ শতাংশ মহিলা বলেছেন যে তারা ধূসর, রূপা বা 'নুন এবং মরিচ' দিয়ে চুল গরম করেছেন guys
আমরা যখন জন্মগ্রহণ করি তখন আমাদের প্রায় 9,000 স্বাদ কুঁড়ি থাকে। তবে আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাদের কুঁড়ির সংখ্যা হ্রাস পায়। এর অর্থ হ'ল মূল স্বাদের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা (মিষ্টি, টক, তেতো, নোনতা এবং উমামি) ধীরে ধীরে হ্রাস পাচ্ছে। খারাপ সংবাদ, মহিলা: পুরুষদের তুলনায় 10-20 বছর আগে মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি সাধারণত ঘটে। গন্ধ বা স্বাদের তুলনায় রোগীকে পেয়ে গন্ধ এবং স্বাদের ক্ষতি নির্ণয় করা হয়। এ থেকে, আপনার ডাক্তার ক্ষতির মাত্রা নির্ধারণ করতে পারেন।
সেরা বন্ধুর জন্য জন্মদিনের সেরা উপহার
শাটারস্টক
গড়ে, প্রায় 51 বছর বয়সে মেনোপজ শুরু হয় তবে অনেক মহিলা শুরু করতে পারেন আপনার চক্র পরিবর্তন দেখা তার চেয়ে অনেক আগে আমরা কথা বলছি অনিয়মিত পিরিয়ড, এড়ানো পিরিয়ডস, ক্র্যাম্প, মেজাজ পরিবর্তন, মাইগ্রেনগুলি বাড়িয়ে তোলা। এই পর্ব বলা হয় পেরিমেনোপজ । এটি 4 থেকে 10 বছরের মধ্যে যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে এবং এটি মেনোপজে রূপান্তরিত করার শরীরের উপায়। নিয়মিত অনুশীলন মাইগ্রেনের সাথে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে, মুডের পরিবর্তনগুলি প্রত্যাশা করা তাদের সাথে মোকাবেলায় খুব সহায়ক হতে পারে তবে আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করছে এমন অন্য কোনও পেরিমেনোপজাল কারণ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে সবসময় কথা বলা উচিত।
পেরিমেনোপজের অন্যতম পরিণতি হ'ল যোনি শুকনো যা শরীরের ইস্ট্রোজেনের নিম্ন স্তরের কারণে হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে বিষয়টি আলোচনার পাশাপাশি আপনি এটি সহজভাবে খুঁজে পেতে পারেন আরও তৈলাক্তকরণ অন্তর্ভুক্ত সেক্সি সময় সমস্যা সমাধানের একটি উপায়।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখটি শুকিয়ে যায়। লালা আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং আপনার মুখকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করে যার অর্থ দাঁড়ায় 40 এর মধ্যে আপনার দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার প্রতিক্রিয়া বাড়ছে। আরও জল পান করে আপনার সাথে লড়াই করুন, গিলে ফেলার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি মুখে রেখে। আপনার মুখে লালা পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনি চিনিবিহীন ক্যান্ডি স্তন্যপান করতে পারেন বা চিনিবিহীন আঠা চিবানোতে পারেন।
শাটারস্টক
কোনও অসুবিধার সত্যের জন্য এটি কীভাবে: লিঙ্গটি আসলে সঙ্কুচিত সময়ের সাথে সাথে এটি রক্ত প্রবাহ হ্রাস এবং টেস্টোস্টেরনের ফল। যখন একজন লোকের বয়স 70, তখন তার দৈর্ঘ্য প্রায় অর্ধ ইঞ্চি হারাতে পারে। 40 এ যাইহোক, সম্ভাবনাগুলি হ'ল আপনার লিঙ্গটি প্রকৃতপক্ষে এমন এক ডিগ্রীতে আকারে কমেনি যা লক্ষ্যযোগ্য। তবে যদি অনেক পুরুষের মতো আপনার দেহের ফ্যাট শতাংশ বেড়ে যায় তবে লিঙ্গের গোড়ার কাছে ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে আপনার লিঙ্গটি আরও কম দেখা যায় mons দানব পাখি। কিছু পাউন্ড বাদ দেওয়া আপনাকে সেই চর্বিযুক্ত-গৌরব অর্জনের কিছুটা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর রক্তসংবহন ব্যবস্থা আপনার অঙ্গে আরও রক্ত পরিবহনে সহায়তা করবে।
40 বছর বয়সের পরে, আপনি এটি পাবেন ইরেকশনগুলি কম এবং এর মধ্যে খুব কম । আরও কী, আপনার অবাধ্য সময়গুলি - বীর্যস্খলন এবং অন্য উত্সাহ অর্জন করতে সক্ষম হওয়ার মধ্যে - সময় আরও দীর্ঘ হতে পারে। এই সমস্ত বিষয়ে আপনার প্রতিক্রিয়া দ্বিপক্ষীয় হওয়া উচিত: স্বাস্থ্যকর পছন্দ করুন এবং আপনি যে পরিমাণ যৌনমিলন করছেন তার চেয়ে গুণমানকে জোর দিন।
শাটারস্টক
তার 30 এর দশকে, একজন মহিলার স্তন ক্যান্সার ধরা পড়ার সম্ভাবনা 228-এ 1 হয় 40 40 এবং 49 বছর বয়সের মধ্যে, তবে 69 সালে 1 এ লাফিয়ে যায় Its আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি এবং আশ্চর্যের কিছু নেই wonder মেয়ো ক্লিনিক 40 বছর বয়সে আপনার বেসলাইন ম্যামোগ্রাম পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে breast নিয়মিত অনুশীলন করে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 10-20% কমাতে দেখা গেছে, প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী - বিশেষত ক্যারোটিনয়েডস সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটও অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে । গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন ২-৩ জন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তাদের নন-মদ্যপানকারীদের চেয়ে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 20 শতাংশ বেশি থাকে। তবে এটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সমস্ত উপায়ের জন্য এখানে 40 এর পরে স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের 40 উপায়।
শাটারস্টক
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা হাড়ের ঘনত্ব হারাতে থাকি, যদিও মহিলারা এটির মাধ্যমে আরও বেশি প্রভাবিত হন। অংশ হিসাবে, এটি এই কারণে ঘটে যে মহিলারা তাদের পুরুষ সহকর্মীদের তুলনায় হাড়ের ঘনত্ব কম শুরু করে এবং দ্রুত হারে ঘনত্ব হারাবে - প্রতি বছর 35% পেরিয়ে প্রতি বছর 1%। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ সাহায্য করতে পারে হাড় ক্ষয় বন্ধ , যেমন দৈনিক 1500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পরিপূরক এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি (স্যালমন, ডিমের কুসুম এবং রৌদ্র ভাবুন) করতে পারে। একটি 2011 গবেষণা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির সামগ্রিক বিস্তৃত হারটি ছিল এক বিস্ময়কর 411%!
শাটারস্টক
নতুন চাকরির স্বপ্ন
আমরা মধ্যবয়সের দিকে হতাশ হওয়ার সাথে সাথে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডাইভার্টিকুলাইটিস এবং আলসার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি সহ আরও অনেকগুলি সম্পর্কিত বয়স সম্পর্কিত কারণগুলি এবং আরও બેઠারু জীবনযাপন স্বাস্থ্যকর হজমে ক্ষয়ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। হজমের সমস্যা এড়ানোর জন্য আপনার সেরা বাজি হ'ল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, সক্রিয় থাকা, ফাইবারের উপরে চাপ দেওয়া, প্রোবায়োটিকগুলি উপভোগ করা এবং বিভিন্ন ধরণের রঙিন ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া। যদি আপনার সাহসগুলি এখনও আপনাকে একটি শক্ত সময় দেয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়ে এসেছেন।
মহিলারা যখন তাদের হাড়ের ঘনত্বকে প্রতি বছর ৩ শতাংশ হারে ছাড়িয়ে যাওয়ার বিষয়টি পরিচালনা করছেন, তখন পুরুষরা ৩০ বছর বয়স থেকেই তাদের টেস্টোস্টেরনকে একই হারে ছাড়তে দেখছেন। আপনি সম্ভবত জানেন, টেস্টোস্টেরন উভয়ই একটি শক্তিশালী হরমোন লিঙ্গ, যদিও পুরুষদের এটির অনেক বেশি রয়েছে। টেস্টোস্টেরন যৌন ড্রাইভ নিয়ন্ত্রণ করতে, পেশীগুলির ভরকে উত্সাহিত করতে, শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং আচরণকে প্রভাবিত করতে সহায়তা করে। আপনি কি অর্ধেক লোকের মতো মনে হতেন? অনুসারে মায়ো ক্লিনিক, লো টেস্টোস্টেরন নির্ণয়ের সর্বোত্তম উপায় হ'ল রক্ত পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা।
শাটারস্টক
উপরে বর্ণিত টেস্টোস্টেরনের হ্রাসের সাথে এই এক হাত মিলিয়ে যায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের দেহে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত পরিমাণের অনুপাত পরিবর্তিত হয় যা সারা শরীরের বিভিন্ন প্রকারের প্রভাবগুলিতে বেশিরভাগ নেতিবাচক নোক করে। তবে, আপনি এখনও 40 এ পেশী তৈরি করতে পারেন এবং এর ট্র্যাকগুলিতে সেই প্রবণতাটি থামাতে এবং এমনকি এটি বিপরীতও করতে পারেন। জৈব উত্স থেকে প্রচুর পরিমাণে উচ্চমানের প্রোটিন খান এবং আপনার workout রুটিনে আরও প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ যুক্ত করুন।
ক্রেমাস্টার এবং ডার্টোস পেশীগুলি পুরুষ অণ্ডকোষকে উত্থাপন এবং হ্রাস করার জন্য দায়ী it পাশাপাশি এটি সিঁচে রাখা এবং বাইরে বেরোনোর জন্য দায়ী। এটি বলাই যথেষ্ট, পেশী ভরগুলিতে একটি বয়স-সম্পর্কিত হ্রাস মানে আপনার অণ্ডকোষের চারপাশের পেশীগুলি আগের মতো তেমন শক্তিশালী নয়।
সর্বকালের সেরা পিক আপ লাইন
শাটারস্টক
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ঘাম (একক্রাইন) গ্রন্থি সঙ্কুচিত হয় এবং কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। একটি গবেষণা ফলিত শারীরবৃত্তির জার্নাল দেখা গেছে যে মধ্যবয়সে আগত মহিলারা তাদের কনিষ্ঠ অংশের তুলনায় কম ঘামে। তারা এটিকে 'কেন্দ্রীয় এবং / বা পেরিফেরিয়াল স্টিমুলিতে ঘাম গ্রন্থির একটি হ্রাসপ্রবণ প্রতিক্রিয়া' এবং 'একক্রাইন গ্রন্থি বা আশেপাশের ত্বকের কোষগুলিতে বয়স-সম্পর্কিত কাঠামোগত পরিবর্তন' বলে দায়ী করেছেন।
এস্ট্রোজেন এ খেলতে দেখা যায় প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা ব্যাকটিরিয়াগুলির বিরুদ্ধে যা ইউটিআইগুলিতে বাড়ে এবং 40 এ, আপনার শরীরটি এর কম উত্পাদন করে। একটি কম ডোজ টপিকাল ইস্ট্রোজেন ক্রিম সাহায্য করতে পারে তবে পুনরাবৃত্ত ইউটিআই এর অবশ্যই আলোচনা মূল্যবান আপনার ডাক্তারের সাথে
আমরা 40 এ পৌঁছানোর সাথে সাথে আমাদের কান ও অভ্যন্তরের কান পরিবর্তন হয়। যেমনটি আপনি আশা করতে পারেন, এটি আপনার শ্রবণকে প্রভাবিত করে এবং যেহেতু আপনার ভিতরের কানটি আপনার ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, আপনিও কিছুটা কম সমন্বিত হয়ে উঠতে পারেন।
পেরিমেনোপজ মানে আপনার উত্পন্ন ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ হ্রাস। আপনার সিস্টেমে কম ইস্ট্রোজেনের সাথে, মূত্রনালীকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায়, আপনাকে ফাঁসের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। নিজেকে অপ্রত্যাশিতভাবে কুঁচকে যাওয়া রোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস। এর মধ্যে রয়েছে: এমন খাবার এবং পানীয় এড়ানো যা আপনার ফুটোকে ট্রিগার করে, আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ কমাতে কিছু ওজন হ্রাস করে এবং কেজেলের সেটগুলি ছড়িয়ে দেয়। যদি এই কৌশলগুলির কোনওটিই সহায়তা না করে তবে আপনার চিকিত্সা সমস্যাটি সমাধানের জন্য চিকিত্সা ডিভাইস (যেমন একটি পেসারি জাতীয়) বা চিকিত্সা পদ্ধতি (যেমন আপনার মূত্রাশয়ীতে বোটক্স ইনজেকশন দেওয়ার) পরামর্শ দিতে পারবেন।
আপনি আপনার 20 এবং 30 এর দশকের মধ্যে লগের মতো ঘুমিয়ে থাকতে পারেন, তবে 40 এর মধ্যে, পুরুষ এবং মহিলারা তাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমিয়ে পড়তে (ঘুমের দেরি হওয়া), আরইএম ঘুমের সামগ্রিক অবনতি, এবং ঘুমের খণ্ডন বৃদ্ধি (রাতের বেলা জেগে ওঠা) সবই চল্লিশ পেরিয়ে যাওয়ার পরে আরও বেশি ফ্রিকোয়েন্সি সহ ঘটে। তারাতারি ঘুমের চেয়ে কম বর্ণের লড়াইয়ের জন্য, দেখুন আপনার সেরা ঘুমের জন্য 10 টিপস ।
শাটারস্টক
টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, একজনের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের বিভ্রান্তি উপেক্ষা করার ক্ষমতা আরও খারাপ হয়ে যায়।
40 এ, এক বছরের মধ্যে কোনও মহিলার গর্ভধারণের সুযোগ প্রায় 40 থেকে 50 শতাংশ। 30৫ শতাংশ সুযোগের 30 বছর বয়সী কোনও মহিলার সাথে এটির তুলনা করুন। এটি মূলত এই ঘটনার কারণে যে, 40 বছর বয়সে মহিলারা ডিম সরবরাহের শেষের দিকে পাচ্ছেন।
৮২7 জন মহিলার এক গবেষণায়, মনোবিজ্ঞানী ডেভিড বস পাওয়া গেছে প্রায় 40 এর কাছাকাছি তারা যৌন সম্পর্কে বেশি আগ্রহী। বস একটি বিবর্তনীয় মনোবিজ্ঞানী এবং তিনি মনে করেন যে মহিলা লিবিডোতে এই উত্সাহ জন্মানোর সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য একটি জৈবিক কৌশল হতে পারে।
তিনি প্রস্তাব দিয়েছেন যে মহিলারা যেমন ডিম কম উত্পাদন করেন, ডিমগুলি নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে তাদের দেহগুলি আরও বেশি যৌন উত্তেজিত হতে থাকে।
শাটারস্টক
শুক্রাণুর গুণগত মান কমে গেলে ডিউডগুলি প্রায় 40 এর কাছাকাছি হয়। এর অর্থ তাদের অংশীদারদের গর্ভধারণে বেশি সময় লাগে এবং যখন তারা তা করে, তখন গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
শাটারস্টক
40 এর পরে আপনার দেহের পরিবর্তনের একটি উপায় হ'ল পেরিমেনোপজের সময় কমপক্ষে ইস্ট্রোজেন উৎপাদনকারী মহিলা শরীর হ'ল মস্তিষ্কের রসায়ন এবং ক্রিয়াকলাপ। এটি ভুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে কারণ মস্তিষ্কের আপনার চিন্তাগুলি এমনভাবে সাজানোর জন্য একটি শক্ত সময় রয়েছে যা আপনার পক্ষে স্মরণ করা সহজ। সুসংবাদটি হ'ল শেষ পর্যন্ত মস্তিষ্ক এস্ট্রোজেনের মাত্রা নীচে নেমে যায় এবং ক্ষতিপূরণ দেয়।
আমি আমার চেয়ে বয়স্ক দেখতে
শাটারস্টক
শরীরে অগণিত শীতল জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার ছোট্ট অন্ত্রকে ল্যাকটোজ হজম করতে সহায়তা করে - দুধে পাওয়া গ্যালাকটোজ এবং গ্লুকোজ সমন্বিত একটি ডিস্কচারাইড চিনি la ল্যাকটেজ নামে একটি এনজাইম তৈরি করে। আমাদের বয়স অনুসারে, ল্যাকটেজের মাত্রা কম, এবং আপনি যে ল্যাকটোজ খাবেন সেগুলি আপনার হাড়কে হজম অবস্থায় এবং ফলাফলগুলিতে আঘাত করতে পারে ... ভাল, তারা সুন্দর নয়। (ইঙ্গিত: এগুলি গ্যাস থেকে ফোলা পর্যন্ত সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত করে))
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি দুগ্ধের প্রতি অসহিষ্ণুতা বিকাশ করছেন তবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ এবং ছাগল, বাদাম, চাল বা কাজু দুধের মতো অন্যান্য দুধের উত্সের সাথে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। আপনি হজম এনজাইমগুলিও নিতে সাহায্য করতে পারেন।
অ্যাক্টিনিক কেরোটোসিস (এটি সৌর ক্যারোটোসিস নামেও পরিচিত) হ'ল মাথা এবং মুখের মতো সূর্যের বহির্ভূত অঞ্চলগুলির একটি রুক্ষ, স্কলে প্যাচ। এটি সূর্যের ক্ষতির ফলে ত্বকের সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা many বহু বছর ধরে সূর্যের দ্বারা ত্বকের ক্ষতি হয়। এগুলি পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, মূলত পুরুষদের বাইরের পেশা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি তবে এগুলি সাধারণত বিপজ্জনক নয় এবং কেবল ক্যান্সারে পরিণত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
40-এ, আপনার পীপারদের ছোট মুদ্রণ পড়ার, মোমবাতিযুক্ত রেস্তোঁরাগুলিতে মেনুগুলি বোঝার বা আপনার অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার চেয়ে শুকনো বোধ করার দরকার পড়তে পারে help এখন আপনি যখন বয়সে এসেছিলেন যখন এই সমস্ত এবং আরও অনেক কিছু ঘটতে পারে, নিয়মিত চোখ পরীক্ষায় যাওয়া আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির মধ্যে, আপনার চোখের UV সুরক্ষা সানগ্লাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করুন। গবেষণায় লাইকোপিনের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, রঙ্গক যা টমেটোকে তাদের লাল রঙ দেয়, পরবর্তীকালে আপনার ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি এবং ছানি ছড়িয়ে পড়তে পারে may
৪০ বছর বয়সের পরে, হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার এবং আরও অনেক অসুস্থতা যেগুলি উচ্চ ঝুঁকিতে শুরু করে, প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত চেকআপ এবং পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
হ্যাঁ, আমরা আপনাকে আরও ভাল খাওয়া, ভাল ঘুম, চাপ কমাতে এবং আরও অনুশীলন করতে বলছি, তবে আমরা আপনাকে আরও প্রায়ই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে এবং প্রতিরোধমূলক যত্ন নেওয়ার জন্য বলতে যাচ্ছি। 2007 সালে একটি গবেষণা প্রকাশিত জনস্বাস্থ্যের স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল 15 বছরের সময়কালে 2,000 30- থেকে 49-বছর বয়সীদের অনুসরণ করেছে। গবেষকরা দেখেছেন যে যারা নিয়মিত প্রতিরোধমূলক যত্ন চেয়েছিলেন তারা যাঁরা করেননি তাদের চেয়ে 'উল্লেখযোগ্য বৃহত্তর' জীবনকাল অনুভব করছেন। এবং একবার আপনার 40 এর দশকের মধ্যে এটি তৈরি করার পরে, এটি পড়ার সময় হবে আপনার 50 এর দশকে আরও তরুণ দেখানোর উপায় !
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন এবং আমাদের নিউজলেটারের জন্য এখন সাইন আপ করুন!