প্রচুর শর্করা খাওয়া, অ্যালকোহল পান করা, বেকার হওয়া এবং সম্ভবত ধূমপান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি রেসিপি হতে পারে এই ভেবে আপনাকে ক্ষমা করা হবে। তবে এর অতি সাম্প্রতিক গ্লোবাল হেলথ ইনডেক্সে ব্লুমবার্গ ঠিক প্রকাশ করেছেন যে ইতালীয়রা এমনকি তাদের সংগ্রামী অর্থনীতি, তুলনামূলকভাবে উচ্চ তামাকের ব্যবহার এবং স্বাস্থ্যসেবাতে কম ব্যয় করে-বাস্তবেও পৃথিবীতে স্বাস্থ্যকর নাগরিকরা।
কীভাবে ফটোগ্রাফিক মেমরি বিকাশ করা যায়
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, জাতিসংঘের জনসংখ্যা বিভাগ এবং বিশ্বব্যাংকের তথ্য ব্যবহার করে এই গবেষণার লেখকরা আয়ু, মৃত্যুর কারণ এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকির মতো স্থানে 16 স্থূলত্ব, অপুষ্টি, এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো ১ on৩ টি দেশকে গ্রেড করেছেন। । ইতালি 93.11 এর স্কোর দিয়ে শেষ হয়েছে। তুলনার স্বার্থে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র 73৩.০৫-র একটি দুর্দান্ত স্কোর নিয়ে 34 তম স্থানে (ক্রোয়েশিয়ার ঠিক আগে কিন্তু কোস্টা রিকার পিছনে) অবস্থান করেছে।
এই সংবাদের আলোকে, আমরা আনন্দদায়ক এক্সপেট ব্লগের স্বত্বাধিকারী নাটালি কেনেডিয়ের সাথে ধরা পড়লাম রোমে একজন আমেরিকান এবং একটি অবদানকারী একটি ইতালীয় লাইভ , যে কোনও আমেরিকান যারা তাদের স্বাস্থ্যের স্বার্থে আরও বেশি ইতালীয় জীবনযাত্রা অবলম্বন করতে চাইতে পারেন তার জন্য তাঁর স্থল পরামর্শের জন্য। তিনি আপনাকে এই পাঁচটি জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরামর্শ দিয়েছিলেন যাতে আপনি এক নম্বর হতে পারেন এবং আপনার সহকর্মীরা 34-নম্বরে অবস্থান করছেন place এবং আপনি যখন এটির সময়ে, চেক আউট করতে ভুলবেন না এখনই স্বাস্থ্যকর মানুষ হওয়ার 100 টি সহজ উপায়।
1 হ্যাঁ, একটি ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট গ্রহণ করুন
ইতালির স্থূলত্বের হার বেশি হওয়ার কারণ রয়েছে নিকটস্থ গ্রেট ব্রিটেনের চেয়ে 5 পয়েন্ট কম । এবং না, এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রতি রাতে পিজ্জার উপর চম্প করা শুরু করা উচিত। এটি কেবল একটি মূল ধারণাটিতে ফোটে: 'সংযমী সবকিছু' ' কেউ ক্যালোরি বা প্রতারণার দিন গণনা করে না। ইতালীয়রা কেবলমাত্র ভাল খাবারের দিকে মনোনিবেশ করে — তাজা মাংস এবং শাকসবজি এবং 'হোমমেড' সস, 'ক্রিম, নুন এবং চিনিযুক্ত লোকেদের উপর ন্যস্ত অত্যাচারের চেয়ে।' আরও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরামর্শের জন্য, এখানে আপনার ডায়েট আপগ্রেড করার 10 ব্যথাহীন উপায়।
2 কাজ কম
কেনেডি বলেছেন, 'ইতালিতে অবসর সময়কে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়। গড় ইতালিয়ান প্রবেশ করায় প্রতি সপ্তাহে 36 ঘন্টা । সর্বোপরি, জাতীয় আইনগুলি প্রতি সপ্তাহে ৪০ ঘন্টা শ্রমকে আটকে রাখে, অতিরিক্ত সময় অতিরিক্ত আট ঘণ্টার বেশি থাকে না। কোনও কর্মচারী যদি এই সীমা ছাড়িয়ে যায়, তবে তাদের নিয়োগকারী জরিমানার মুখোমুখি হবে। ওহ, এবং ইতালীয়রাও প্রতি বছর চার সপ্তাহের অবকাশকালীন সময় লাভ করে। 'আমেরিকানদের জিজ্ঞাসা করতে ইটালিয়ানরা প্রথম যে জিনিসটি পছন্দ করে তা হ'ল,' এটি কি সত্য যে আপনি বছরে কেবল দুই সপ্তাহের ছুটি পাবেন !? ' ' হ্যাঁ এটা সত্য. এবং হ্যাঁ, আমরা alousর্ষা করছি।
জলের স্বপ্নের অর্থ কী?
3 আপনার প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে আরও সংযুক্ত হন
কম পরিশ্রম করে আপনি স্ত্রী, বাচ্চা, বন্ধুবান্ধব - এমনকি লোকজনের সাথে সময় উপভোগ করার অতিরিক্ত উপকার পাবেন। একাকী সময় অপরিহার্য, তবে 'বিচ্ছিন্ন বোধের চেয়ে দ্রুত আপনাকে আর কোনও ক্ষতি করতে পারে না,' কেনেডি বলেছিলেন। 'ইতালীয়রা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের উপর নির্ভর করে।'
এছাড়াও, তারা সংযুক্ত থাকতে তাদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে পৌঁছাতে ভয় পান না। যদি কোনও ইতালীয়কে কোনও কিছুর সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে তারা every প্রতিটি ভিড়ের সিনেমার শিরাতে ever 'সর্বদাই কোনও লোককে চেনে।'
তোমার ভালোবাসার স্বপ্ন দেখে
4 প্রাক-রাতের খাবারের পথে হাঁটুন
নেওয়া শুরু হাঁটা- ইটালিয়ানরা নৈশভোজের আগে প্রতিদিনের হাঁটাপথাকে কী বলে ডাকে — এটি একটি জাতীয় শখের জিনিস। কেনেডি বলেছেন, 'এটি কাজ ও খেলার মধ্যে বিরতি, বন্ধুবান্ধব এবং প্রতিবেশীদের সাথে যোগাযোগের সুযোগ এবং কিছুটা অনুশীলনের জন্য একটি ভাল অজুহাত।' 'তবে খুব বেশি অনুশীলন হয় না। মনে রাখবেন: সবকিছু সংযত।
5 অ্যালকোহলের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা
কেনেডি বলেন, 'ইতালীয় জীবনযাত্রা উপভোগের বিষয়, অতিরিক্ত নয়' ' এ লক্ষ্যে, বেশিরভাগ ইতালীয়রা এক বোতল ওয়াইনের উদ্রেক করবে এবং রাতের খাবারের সাথে একটি গ্লাস বা দু'টি উপভোগ করবে it এমনকি এ সম্পর্কে ভেবেও না। ' অন্যদিকে আমেরিকা এবং ইউরোপের অন্য কোথাও প্রচলিত এই দ্বীপপুঞ্জ পানীয়টি মূলত শোনা যায় না। সুতরাং যে গ্লাসটি উপভোগ করুন, এটি ছাগবেন না। আরও স্মার্ট জীবনযাপন করার জন্য, আরও ভাল দেখাচ্ছে, আরও বেশি বোধ করা এবং আরও শক্তিশালী খেলার জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!
