পৌঁছেছে বড় 5-0 ভয়ঙ্কর হতে পারে। আপনার বন্ধুরা যখন আপনাকে 'পাহাড়ের উপরে' গিগ উপহার দিয়ে আপনার নাইটস্ট্যান্ড বা ইনফ্ল্যাটেবল ওয়াকারের জন্য ম্যাগনিফাইং গ্লাসের মতো প্লাবিত করে তখনই এটি ঘটে। তবে রসিকতা তাদের মধ্যে রয়েছে: আপনি যখন 50 এর দশকে আপনার স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার পাবেন তখন আপনি হবেন তারুণ্য বোধ করা আগামী বছর ধরে।
তবে আপনি যদি নিজের স্বাস্থ্য নিজের হাতে নিতে চান তবে আপনাকে পরের দিকে কথা বলতে হবে ডাক্তারের সাক্ষাত । এই কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, বয়স সত্যই কেবল একটি সংখ্যা থাকবে।
1 আমার কতবার ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
শাটারস্টক
আপনি চল্লিশের দশক জুড়ে প্রতি বছর প্রতি বছর পদার্থ নিয়ে পালিয়ে যেতে পারতেন, তবে 50 বছর বয়স থেকে শুরু করে, ডিউক স্বাস্থ্য সাধারণ যত্নের জন্য বার্ষিক অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলির সময় নির্ধারণের প্রস্তাব দেয়। এগুলিতে আপনার গুরুত্বপূর্ণ স্ক্রিনিংও থাকবে অ্যাপয়েন্টমেন্ট , আপনার লিঙ্গ, স্বাস্থ্য এবং পারিবারিক ইতিহাসের ভিত্তিতে। আপনার পরবর্তী ডাক্তারের সফরে, আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সময়সূচী সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে পারেন।
2 আমার হজম কি স্বাভাবিক?
শাটারস্টক
যদি জিনিসগুলি মসৃণভাবে চলছে না গোসলখানা যেমন তারা ব্যবহার করত, এটি আপনি নন — এটি আপনার বয়স। অনুসারে ইন্না লুকিয়ানভস্কি , PharmD, এখন সেই সময় যখন আপনার গতিশীলতা এবং এনজাইম্যাটিক উত্পাদন ধীর হতে শুরু করে। যখন এটি হয়, আপনার পাচনতন্ত্রের স্নায়ু এবং পেশীগুলি যেমন ব্যবহার করত তেমনি কাজ করে না, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো সমস্যা সৃষ্টি করে। ভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার চিকিৎসকের সহায়তায় এই সমস্যাগুলি থেকে লড়াই করতে পারেন।
3 আমি কি ল্যাবের কাজ শেষ করতে পারি?
শাটারস্টক
কেউ pricked এবং উত্সাহিত করা পছন্দ করে না, কিন্তু অনুযায়ী ম্যাগি বারঘফ , একটি পরিবার নার্স চিকিত্সক, নিয়মিত ল্যাবগুলি করা — বছরে কমপক্ষে একবার your আপনার 50 এর দশকে যে কোনও ভারসাম্যহীনতা ভারসাম্য রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এছাড়াও, রক্তচাপ ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের অস্বাভাবিকতা, কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলি এমনকি ক্যান্সারের মতো জিনিসও ধরতে পারে।
“পরীক্ষাগার পরীক্ষা সমালোচনামূলক তাই আপনার দেহের ভিতরে কী চলছে তা আপনি জানেন। বার্গফ বলেছেন, 'যদি বন্ধ কিছু নির্দিষ্ট স্তর থাকে যা আপনার ক্ষতি করতে পারে তবে আপনি কীভাবে একা বোধ করছেন তা বলা শক্ত।' 'আপনি বছরের পর বছর সুস্থ থাকবেন এবং কোনও অস্বাভাবিকতা ধরা পড়ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত ল্যাব কাজ করুন।'
4 আমার থাইরয়েড কীভাবে কাজ করে?
শাটারস্টক
তোমার থাইরয়েড গ্রন্থি যা আপনার ঘাড়ে অবস্থিত hor এমন হরমোন তৈরি করে যা আপনার মস্তিষ্ক, হার্ট, কিডনি, লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে থাইরয়েড ব্যাধি বিকাশ করা বেশি সাধারণদ্য এজিং ফাউন্ডেশন স্বাস্থ্য । আপনার সুস্থ থাকুন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারকে আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন — বিশেষত আপনি যদি একজন মহিলা হন বা আপনার পরিবারে থাইরয়েড ব্যাধিগুলি চালিত হয়।
লুকিয়ানভস্কির মতে, যদি অপ্রচলিত থাইরয়েড (হাইপোথাইরয়েডিজম) প্রথম দিকে ধরা না যায় তবে দীর্ঘস্থায়ী থাইরয়েড সমস্যা শুরু হতে পারে। এছাড়াও, অন্যান্য সাধারণ সমস্যার মধ্যে রয়েছে ওভারটিভ থাইরয়েড (হাইপারথাইরয়েডিজম), থাইরয়েড নোডুলস এবং থাইরয়েড ক্যান্সার।
5 আমার কোন ভ্যাকসিনের প্রয়োজন?
শাটারস্টক
আপনার ভ্যাকসিনগুলিতে আপডেট থাকা সর্বদা স্মার্ট ধারণা। আপনার কোনও কারণে প্রাপ্য if অনুযায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ (সিডিসি) , এটি সুপারিশ করা হয় যে 50 বা তার চেয়ে বেশি বয়সের একটি জোস্টার ভ্যাকসিন পান, যা শিংসগুলি এবং এই রোগের কারণে যে কোনও জটিলতা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, 27 থেকে 60 বছর বয়সের সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের একটি হওয়া উচিত ফ্লু প্রতিবছর ভ্যাকসিন করুন, কিশোর বয়স হিসাবে প্রাপ্ত না হলে একটি টিডিএপ ভ্যাকসিন (যা হুশি কাশি থেকে রক্ষা করে), এবং টিডি বুস্টার প্রতি 10 বছর অন্তর্ভুক্ত রাখুন, যা টিটেনাস এবং ডিপথেরিয়া থেকে রক্ষা করে।
6 সত্যিই কি আমার এই সমস্ত ওষুধের দরকার আছে?
শাটারস্টক
আপনার 50s এর মধ্যে আপনার ইতিমধ্যে মোটা পরিমাণ থাকতে পারে ওষুধ আপনি প্রতিদিন নিচ্ছেন। আপনার পরবর্তী ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, তাদের প্রত্যেকের মাধ্যমে যান এবং আপনার এখনও এটির প্রয়োজন আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। কখনও কখনও এতক্ষণ কোনও কিছু থাকার পরে প্রেসক্রিপশনটি অভ্যাসে পরিণত হয়। কিন্তু বড়িটি পপ করার কয়েক বছর পরে, এটি এখনও এটি কাজ করছে কি না ঘটছে তা বিশ্লেষণ করা ভাল ধারণা অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনি ছাড়া ভাল থাকবেন।
7 আমার ওষুধের জন্য কি বিকল্প আছে?
শাটারস্টক
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা বাদ দিন ওষুধ আপনি বর্তমানে চালু আছেন, এমন কোনও জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনি সেগুলি থেকে কিছুটা নামাতে সহায়তা করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করাও ভাল ধারণা। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক স্বাস্থ্যকর ডায়েট, নিয়মিত অনুশীলন এবং ওজন হ্রাসের মাধ্যমে ডায়াবেটিসের medicationষধ বা ইনসুলিন থেরাপি গ্রহণের বিপরীতে টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সক্ষম হন, মায়ো ক্লিনিক ।
8 আমার ঘুমের সময়সূচী কি স্বাভাবিক?
শাটারস্টক
আপনার কনিষ্ঠ বছরগুলিতে, সঠিকভাবে পাচ্ছেন ঘুম পরিমাণ ইস্যু ছিল না একবার আপনি বিছানায় হামাগুড়ি দিয়েছিলেন, আপনার অ্যালার্ম বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত আপনি সহজেই বাইরে বেরোনেন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘুমের সমস্যাগুলি বয়সের সাথে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনিও একজনের সাথে রয়েছেন ঘুমের শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বেশি , যেখানে থাকাকালীন আপনার শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং আবার শুরু হয় নিদ্রা । আপনার ঘুমের যে সমস্যা হচ্ছে তা বিবেচনা না করেই আপনার ডাক্তার আপনাকে সমাধান পেতে সহায়তা করতে পারেন।
9 আমার কতবার ম্যামোগ্রাম করা উচিত?
শাটারস্টক
আপনার পারিবারিক ইতিহাস আছে কিনা স্তন ক্যান্সার না, ম্যামোগ্রামগুলি প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনুযায়ী আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি , এটি সুপারিশ করা হয় যে 45 বছর বয়সে মহিলারা বার্ষিক ম্যামোগ্রামগুলি শুরু করতে শুরু করুন 55 এর পরে শুরু করে, আপনি একটি পাওয়ার জন্য স্যুইচ করতে পারেন ম্যামগ্রাম আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে প্রতি অন্যান্য বছর। আপনার জন্য সেরা সময়সূচি বের করার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
10 আমার কোলনোস্কোপি কতবার পাওয়া উচিত?
শাটারস্টক
যখন স্তন ক্যান্সার স্ক্রিনিং মহিলাদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যাচাই করা কলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রত্যেকের জন্য একটি আবশ্যক। কারণ ৫০ বা তার বেশি বয়সের মধ্যে 90% নতুন ক্ষেত্রে দেখা যায় CDC যথাযথ পলিপগুলি পরীক্ষা করার জন্য 50 থেকে 75 বছর বয়সী নিয়মিত স্ক্রিনিং থাকার পরামর্শ দেয়। কোলনোস্কোপি এবং মল পরীক্ষা সহ — এবং আপনার ডাক্তার আপনাকে জানাতে পারেন যে কোন বিকল্পটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল এবং সেই সাথে আপনাকে কতবার স্ক্রিন করা উচিত different
11 অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে আমি কী করতে পারি?
শাটারস্টক
যদি আপনার শারীরিক পরীক্ষার মধ্যে সাধারণত যথেষ্ট পরিমাণ সময় থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে আপনি কী করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা সর্বদা একটি স্মার্ট ধারণা। আপনি ইতিমধ্যে সুস্থ আছেন বা আপনি কিছু সমস্যা মোকাবেলা করছেন না কেন, তারা আপনার পরবর্তী ভিজিটের আগে আপনার মঙ্গল উন্নত করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপের পরামর্শ দিতে পারে can হতে পারে এটি ডায়েটে পরিবর্তন , আপনার একটি বৃদ্ধি workout সময়সূচী , বা সাহায্যের জন্য ধ্যান করা চাপ কমানো ।
12 আমার ত্বক এত শুষ্ক কেন?
শাটারস্টক
হচ্ছে শুষ্ক ত্বক মজা নয়, এবং এটি শুধুমাত্র বয়সের সাথে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে। অনুযায়ী বৃদ্ধ বয়সে জাতীয় ইনস্টিটিউট , সেগুলো শুকনো দাগ প্রায়শই আপনার নীচের পা, কনুই এবং নীচের বাহুতে রুক্ষ, খসখসে প্যাচগুলি প্রদর্শিত হয়। সুসংবাদটি হ'ল আপনার চিকিত্সক সমস্যাটির পিছনে কী রয়েছে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে পর্যাপ্ত জল না পান , চাপে পড়ে আপনার ঘাম এবং তেল গ্রন্থি হ্রাস, নির্দিষ্ট lossষধ গ্রহণ বা ডায়াবেটিস বা কিডনির রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা।
স্বপ্নে সাদা সিংহ
13 আমার কি খাবারের অসহিষ্ণুতা রয়েছে?
শাটারস্টক
যদি আপনি তারার চেয়ে কম বোধ করেন তবে এটি আপনার ডায়েটের কারণে হতে পারে। এমনকি কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার লুকিয়ে থাকার কারণে জীবন পরিবর্তনের লক্ষণগুলি আনতে পারে খাদ্য অসহিষ্ণুতা তুমি কখনই জানো না তোমার ছিল। 'খাবারের অসহিষ্ণুতাগুলি দেহে প্রচুর জ্বলন সৃষ্টি করে, যা মূলত যে কোনও সিস্টেমকে বিঘ্নিত করতে পারে,' বার্গফ বলেছেন। “লুকানো খাবারের অসহিষ্ণুতা বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে উপস্থাপন করে এবং মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ত্বকের ফুসকুড়ি বা ব্রণ এবং ব্যথা এবং ব্যথার মতো উত্তেজনাপূর্ণ ও দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এগুলি ঘুমের ব্যাঘাত, ক্লান্তি এবং স্ব-প্রতিরোধ রোগও হতে পারে ”'
14 আমার পাতলা ভর পরীক্ষা করা উচিত?
শাটারস্টক
আপনার বার্ধক্যের সাথে আপনার পাতলা পেশীগুলির পরিমাণ হ্রাস পেতে থাকে এবং এটি বজায় রাখা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অনুযায়ী দীর্ঘায়ু স্ট্যানফোর্ড কেন্দ্র , আপনার কর্মক্ষমতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্বল পেশী ভর গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি পরীক্ষা করা - পাশাপাশি এটি বজায় রাখার জন্য আপনার যে কোনও পরিবর্তন করা দরকার a আপনাকে আরও দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।
15 আমার ব্লাড সুগার কেমন?
শাটারস্টক
আপনি নিয়মিত না থাকলে ডায়াবেটিস স্ক্রিনিং এখনও, অন্য দ্বিতীয় অপেক্ষা করবেন না। ৪৫ বছর বয়সে প্রতি তিন বছরে প্রাপ্ত বয়স্কদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা বাঞ্ছনীয়, তাদের মতে প্রয়োজন হয় কি না সেগুলি তাদের মনে হয় হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল । যদিও ডায়াবেটিসের অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে যেমন- ক্লান্তি, চরম তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, ঝাপসা দৃষ্টি এবং ওজন হ্রাস — অনেকেরই জানা নেই যে তাদের এটি আছে। এর চেয়ে বেশি বিবেচনা করা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 100 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক বর্তমানে ডায়াবেটিস বা প্রাক-ডায়াবেটিসের সাথে বাস করুন, যে কোনও সমস্যা তাড়াতাড়ি ধরা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
16 আমার কি বিশেষজ্ঞের দেখা উচিত?
শাটারস্টক
আপনার ডাক্তারের কাছে এমন বিশেষজ্ঞের কাছে পরামর্শের পরামর্শ দিতে ভয় পাবেন না যিনি আপনার স্বাস্থ্যের আরও গভীরতা ফেলতে পারেন। যদি আপনার কোনও কুলুঙ্গির সমস্যাটি পাওয়া যায় যা আপনাকে সর্বদা বিরক্ত করে, একটি ত্বকের অবস্থা বা ধ্রুবক অ্যালার্জি বলুন, আপনার 50s অবশেষে উত্তর পাওয়ার সময় to আপনার জীবনের আর দ্বিতীয়টি এমন কিছুতে ভুগবেন না যার সমাধান হতে পারে।
17 আমার হাড়ের স্বাস্থ্য কেমন?
আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য আপনার 50s প্রধান সময়। এই সময়ে অনেক মহিলাই কেবল মেনোপজ অতিক্রম করে না - যা এস্ট্রোজেন ক্ষতির কারণে হাড়ের ভাঙ্গন ঘটতে পারে - পুরুষরাও ক্রমান্বয়ে হাড়ের ক্ষয়ক্ষতি শুরু করে বলে জানিয়েছে 4 বোনহেলথ । আপনি কীভাবে হাড়ের ক্ষয় হতে পারে তা রোধ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যেহেতু অনেকগুলি কারণ আপনার অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকির মধ্যে পড়ে — যেমন আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণ এবং ভিটামিন ডি মাত্রা — আপনি আপনার বয়স্ক বছরগুলিতে বিরতি এবং ফ্র্যাকচার প্রতিরোধের জন্য সঠিক পথে রয়েছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন।
18 আমার ভিটামিন ডি এর মাত্রা কেমন?
শাটারস্টক
কোনো কিছু সম্পর্কে বলতে গেলে ভিটামিন ডি. , আপনার স্তরগুলি স্বাভাবিক কিনা তা নিশ্চিত করে কেবল আপনার হাড়গুলি সুস্থ রাখে না। কম মাত্রায় ভিটামিন ডি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হয়েছে। এবং ভিটামিন ডি মাংসপেশীর ক্রিয়া এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতেও গুরুত্বপূর্ণ। লুকিয়ানভস্কি বলেছেন, '50 থেকে 80 বছর বয়সের মধ্যে সর্বোত্তম স্তর বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু অনেক স্বাস্থ্যের অবস্থা ভিটামিন ডি এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত with'
19 আমি কেন হতাশাবোধ করছি?
শাটারস্টক
বিষণ্ণতা যে কোনও সময় সম্পর্কে আসতে পারে, কিন্তু অনুযায়ী জনস হপকিন্স মেডিসিন , আপনার বয়স 45 থেকে 64 বছরের মধ্যে হয় তবে আপনি এটির বিকাশ ঘটার সম্ভাবনা বেশি। মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির পারিবারিক ইতিহাসের স্ট্রেসাল জীবনের ঘটনা থেকে শুরু করে দুঃখের তীব্র অনুভূতিগুলির মধ্যে অনেকগুলি কারণ রয়েছে। সেরা চিকিত্সার পরিকল্পনাটি বের করার জন্য আপনি এটি আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে এসেছেন তা নিশ্চিত করুন।
20 কেন আমি রাত জেগে থাকি?
শাটারস্টক
একবার আপনার 50 এর দশকে আঘাত করার পরে যদি রাতে ঘুমোতে সমস্যা হয় তবে তা অস্বাভাবিক নয়। অনুযায়ী জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন , আপনার ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনজনিত কারণে এবং স্নোরিং, অস্থির লেগ সিন্ড্রোম এবং গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) এর মতো সমস্যাগুলির কারণে এই সমস্যাটি বয়সের সাথে আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সমস্যার মূলে যেতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি আরও একবার শিশুর মতো ঘুমাতে সক্ষম হন।
21 আমার কতটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত?
শাটারস্টক
আপনার শরীরটি মূলত যে কোনও ধরণের পরিচালনা করতে পারে শারীরিক কার্যকলাপ তুমি তোমার যৌবনে এটিকে ছুঁড়ে ফেলো আপনার পঞ্চাশের দশকে, আপনার শরীরের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ কতটা সর্বোত্তম তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা ভাল ধারণা হতে পারে। “আপনার পঞ্চাশের দশকে কার্ডিওলজিস্টকে দেখার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি এখনও কখনও দেখেন নি - কেবলমাত্র বেসলাইন ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (বা ইসিজি, যা আপনার হৃদস্পন্দনের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপকে পরিমাপ করে) পাওয়ার জন্য নয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথাও বলবেন আপনি কতটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে পারেন, 'লুকিয়ানভস্কি বলেছেন।
22 আমার বয়সের দাগগুলি সম্পর্কে আমি কী করতে পারি?
শাটারস্টক
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার মুখ, হাত, বাহু, পিঠ বা পায়ে সমতল, বাদামী দাগ দেখা যাচ্ছে? আপনার অল্প বয়সে সূর্যের জন্য কাটানো সমস্ত সময়কে আপনি দোষ দিতে পারেন, যা আপনার বয়সের মতো দেখাতে শুরু করে। যদিও আপনি ধর্মীয় হয়ে অতিরিক্ত বয়সের স্থানগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন সানস্ক্রিন পরা , আপনি এগুলি অপসারণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।
অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , চিকিত্সার মধ্যে ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলি অন্তর্ভুক্ত যা এগুলিকে বিবর্ণ, লেজার এবং তীব্র পালসড হালকা থেরাপি, ক্রিওথেরাপি, ডার্মাব্র্যাশন এবং মাইক্রোডার্মাব্রেশন এবং কেমিক্যালের খোসাগুলি সহায়তা করে যা এগুলি সমস্ত সময়ের সাথে বিবর্ণ হয়ে যায়।
23 কেন আমি দিনের বেলা এত ঘুমোতে থাকি?
শাটারস্টক
আপনি যদি সবসময় ক্লান্ত দিনের বেলা এবং প্রায়শই নেপস গ্রহণ করুন, বিষয়টি আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে আসুন। এটি আপনার বয়স হিসাবে সাধারণ, বিশেষত যদি আপনার ঘুমের সময়সূচি আগের মতো শক্ত না হয়। তবে এটি ছাড়াও, চিকিত্সা সংক্রান্ত একটি সম্পূর্ণ হোস্ট আপনার ঘুমের জন্যও দায়ী হতে পারে। আপনার চিকিত্সা যখন বিছানার প্রকৃতপক্ষে সময় না আসে ততক্ষণ কীভাবে এই ক্লান্তি দূরীভূত করতে সাহায্য করতে পারেন।
24 আমার সমস্ত ত্বকের ট্যাগ নিয়ে কী আছে?
শাটারস্টক
আপনি যদি ত্বকের ট্যাগগুলি দেখতে পান - যা দেখতে ছোট, মাংস রঙের বৃদ্ধির মতো দেখাচ্ছে more প্রায়শই পপিং আপ হয়, খুব বেশি উদ্বেগ বোধ করবেন না। অনুযায়ী বৃদ্ধ বয়সে জাতীয় ইনস্টিটিউট , তারা বয়সের সাথে সাধারণ, বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে। যদিও তারা নির্দোষ নয়, তারা অবশ্যই একটি উপদ্রব — বিশেষত যেহেতু তারা চোখের পাতা, ঘাড় এবং শরীরের অন্যান্য ভাঁজগুলিতে পপ আপ করে। আপনি যদি এগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এগুলি সরিয়ে নেওয়ার বিষয়ে আলোচনা করুন।
25 কেন আমার ওজন বাড়ছে?
শাটারস্টক
এটি অভিজ্ঞতা করা অস্বাভাবিক নয় ওজন বৃদ্ধি আপনার 50s মধ্যে মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই ওজন বৃদ্ধি মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনের একটি আংশিক ফলাফল হতে পারে, যা সাধারণত 55 বছর বয়সে ঘটে men যেহেতু ডায়েট এবং এ ধীর বিপাক এই অতিরিক্ত পাউন্ড আনাতেও ভূমিকা নিতে পারে, আপনার চিকিত্সক আপনাকে ওজন বন্ধ রাখার স্বাস্থ্যকর উপায় বের করতে সহায়তা করতে পারে।
26 আমার হৃদয়ের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা দরকার?
শাটারস্টক
মানুষের সর্বোচ্চ ঝুঁকি থাকার অন্যতম প্রধান কারণ হৃদরোগ তাদের 50s এবং 60 এর দশকে অতিরিক্ত ওজন চাপিয়ে দেওয়ার কারণে the আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন । অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়ামের অভাব এবং ধূমপান এছাড়াও ভূমিকা নিতে পারে। আপনার পরিস্থিতি কী তা বিবেচ্য নয়, আপনি যদি 50 এর দশকে থাকেন তবে আপনার কিছু ল্যাব টেস্ট করা উচিত কিনা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল idea
বার্গোফ বলেছেন, 'এখানে বিশেষ কার্যকরী medicineষধ ল্যাবরেটরি পরীক্ষা রয়েছে যা যদি দেখাতে পারে যে কোনও ব্যক্তি যদি কার্ডিয়াক ইভেন্টে যেমন স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের পথে - তবে তার ভাগ্যের অনেক আগে is “যখন আমাদের এই জ্ঞান সময়ের আগেই থাকে, তখন এটি হৃদয়টি সুস্থ হয়ে ওঠে এবং তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণে সহায়তা করে এবং হৃদযন্ত্রের জটিলতার সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে হ্রাস করে। উচ্চ রক্তচাপ, পূর্বের হার্টের জটিলতা বা হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ”
27 আমার কোন স্ক্রিনিং দরকার?
শাটারস্টক
একবার আপনি আপনার 50 এর দশকে পৌঁছানোর পরে, আপনার করা হওয়া উচিত প্রস্তাবিত স্ক্রিনিংগুলির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। সাধারণভাবে,৫০ বা তার বেশি বয়সের পুরুষদের তাদের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত এবং নিয়মিত কলোরেক্টাল এবং ডায়াবেটিসের স্ক্রিনিং হওয়া উচিত হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল । মহিলাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত এবং নিয়মিত ম্যামোগ্রাম গ্রহণ করা উচিত, জরায়ু ক্যান্সারের জন্য পাপ পরীক্ষা , এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের জন্য প্রদর্শিত হবে। যেহেতু বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন পরীক্ষার প্রয়োজন হয় তাই আপনার চিকিত্সাগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার কতবার তা করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
28 আমার কি এসটিডি পরীক্ষার দরকার?
শাটারস্টক
যৌনরোগ (এসটিডি) কোনও বয়সই জানে না। সে কারণে আপনার বয়স্ক বছরগুলিতে যেমন পরীক্ষা করা ঠিক তেমনি গুরুত্বপূর্ণ your বিশেষত আপনি ডেটিং করছেন এবং সুরক্ষা ব্যবহার করছেন না। অনুসারে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল ,বেশ কয়েকটি সাধারণ এসটিডি-র হার 45 থেকে 54 বছরের মধ্যে সর্বোচ্চ, তাই আপনি নিজেকে রাখছেন তা নিশ্চিত হন এবং আপনার সঙ্গী নিরাপদ।
29 আমার কেন এইরকম খারাপ জ্বালা হচ্ছে?
শাটারস্টক
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, খাবার খাওয়ার পরে আপনি যেমন জ্বলন্ত জ্বলন বোধ করার সম্ভাবনাও পোষণ করেন। যখন ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক বলেছেন যে অস্থির জ্বলন একটি বড় সমস্যা হয়ে ওঠার সময় কোনও নির্ধারিত বয়স নেই, সময়ের সাথে সাথে আপনার পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়ার ব্যথা ঘটে — বিশেষত নীচের খাদ্যনালীতে স্ফিংকটার, যা আপনার খাদ্যনালী এবং পেটের মধ্যে খোলার নিয়ন্ত্রণ করে। ওজন বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন ওষুধ এছাড়াও অম্বল হতে পারে। এটি আপনার ডাক্তারের সাথে উল্লেখ করুন এবং তিনি সমস্যাটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন যাতে আপনি ভালোর জন্য জ্বলন্ত লড়াইয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।
30 আমার পুষ্টির স্তর কীভাবে?
শাটারস্টক
আপনার পুষ্টির মাত্রাগুলি সর্বোপরি সর্বোত্তম স্তরে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু রক্ত কাজ করতে ব্যথা করে না, বিশেষত বয়স বাড়ার সাথে সাথে। “এমনকি পুষ্টির অল্প ঘাটতিও ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, চুল কমে যাওয়া এবং ব্যথার মতো বড় ধরনের স্বাস্থ্য জটিলতা তৈরি করতে পারে। আপনার পুষ্টির মাত্রাগুলি জেনে রাখা সহায়ক, যাতে আপনি নির্দিষ্ট পুষ্টিগুণে উচ্চমাত্রায় খাবার বাড়িয়ে নিতে পারেন বা আপনার মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার লক্ষণগুলি দূরে যেতে দিতে পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন, 'বার্গফ বলেছেন off “আপনার বর্তমানে কোনও লক্ষণ না থাকলেও, যদি আপনার পুষ্টির ঘাটতি থাকে তবে এটি আপনার দেহের মধ্যে ক্ষতির কারণ হতে পারে। যদি এটি সমাধান না করা হয় তবে এই ঘাটতিগুলি রাস্তায় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
31 আমি কি আমার মোল পরীক্ষা করে দেখতে পারি?
শাটারস্টক
এটি একটি ভীতিজনক সত্য, কিন্তুপাঁচ জন আমেরিকান একজন বিকাশ হবে ত্বক ক্যান্সার 70 বছর বয়সে, অনুযায়ী স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন । যে কারণে যে কোনও বয়সে নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে কোনও অদ্ভুত মোল লক্ষ্য করেছেন বা না করেছেন, আপনার ডাক্তারকে পূর্ণ শরীরের ত্বকের পরীক্ষা নেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। এটি ডার্মাটোলজি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় সাধারণত কিছু করা হয়, আপনার অস্বাভাবিক দাগগুলি পরীক্ষা করা যায় কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার এটিকে আপনার নিয়মিত রুটিনের একটি অংশ হিসাবে তৈরি করতে পারেন - বিশেষত যেসব অঞ্চলে আপনি নিজের ঘনিষ্ঠ পরীক্ষা করতে সক্ষম নন যেমন তোমার পেছনে.
32 কি আমাকে ডিমেনশিয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
শাটারস্টক
আপনি যখন আপনার 50 এর দশকে, তখন স্মৃতিভ্রংশের লক্ষণগুলি দেখা শুরু করা সম্ভব a স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অনুযায়ী ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, ইরভিন মেডিকেল সেন্টার বিশেষত আপনার যদি ডিমেনশিয়া সম্পর্কিত পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা ভাল ধারণা যাতে আপনি কোনও লক্ষণ বা পরিবর্তন সম্পর্কে সন্ধান করতে পারেন।
চুল কাটার স্বপ্ন
33 আমি কীভাবে আমার দৃষ্টি রক্ষা করতে পারি?
শাটারস্টক
সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার চোখের মধ্যে সূক্ষ্ম পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন, যার ফলে আপনি আপনার চশমা বা যোগাযোগের প্রেসক্রিপশনকে আরও দূরে জিনিসগুলি দেখতে পান। আপনার 50 এর দশকে, নিকটে থাকা জিনিসগুলিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সমস্যা হওয়াও সাধারণ। অনুযায়ী আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন , সমস্যাগুলি সাধারণত 41 থেকে 60 বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়, তাই আপনার দৃষ্টি দিয়ে আসা যে কোনও বিষয়ে মনোযোগ দিন। এটি অস্পষ্টতা, বিকৃত চিত্র, বা ফ্লোটার এবং ঝলকানি, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা আপনার চোখ যতটা সম্ভব সুস্থ রয়েছেন তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
34 আমার কী খাওয়া উচিত?
শাটারস্টক
আপনার 50s সময় আপনার স্বাস্থ্য আপনার নিজের হাতে নেওয়ার সময়, এবং এক উপায় আপনি এটি করতে পারেন পরিষ্কার করা হয় আপনার ডায়েট । আপনার চিকিত্সা আপনার সেরা অনুভব করার জন্য আপনার কী খাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে পাশাপাশি ডায়েটিস, হার্টের অসুখ, কিছু ধরণের ক্যান্সার এবং হাড়ের দরিদ্র স্বাস্থ্যের মতো ডায়েট সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য প্রচার কার্যালয় ।
35 আমার পিঠে ব্যথা কি?
শাটারস্টক
আপনি যদি অভিজ্ঞতা হয় পিঠে ব্যাথা , এটি খুব বেশি গজ কাজের কারণে নাও হতে পারে। অনুযায়ী জাতীয় ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক , পিঠে ব্যথা হতে পারে এমন সংকেত হতে পারে যে অন্য কিছু ভুল, তা সে ইনফেকশন, প্রদাহজনিত রোগ, টিউমার, এমনকি কিডনিতে পাথরও নয়। ব্যথা থেকে লড়াই করার পরিবর্তে, আপনার চিকিত্সককে কী চলছে তা জানান।
36 কেন আমার শক্তির স্তর এত কম?
শাটারস্টক
যদি আপনি 24/7 ক্লান্ত বোধ করেন, তবে বিষয়টি আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে আসুন। অনুযায়ী বৃদ্ধ বয়সে জাতীয় ইনস্টিটিউট , এটি আপনার ব্যস্ততার কারণে নাও হতে পারে certain এটি কিছু অসুস্থতা, ationsষধগুলি, উদ্বেগ, হতাশা এবং স্ট্রেসের পাশাপাশি আপনার ডায়েটিভ অভ্যাসের কারণ হতে পারে। একবার আপনি আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলার পরে সমস্যার তলানিতে পৌঁছানোর পরে আপনি নিজের হওয়ার বিষয়ে কাজ করতে পারেন শক্তি স্তর আবার স্বাভাবিক।
37 আমি কীভাবে আমার ধীর বিপাক পরিচালনা করতে পারি?
শাটারস্টক
বয়স্ক হওয়ার সবচেয়ে খারাপ দিকগুলির একটি হ'ল এটি কীভাবে আপনার বিপাককে প্রভাবিত করে। আপনার বয়স হিসাবে, আপনার বিপাক হ্রাস পেয়েছে — এত বেশি বিশেষজ্ঞরা বলেছেন আপনি যখন 50 বছর, ততক্ষণে 30 শতাংশ নেমে আসে কারেন অ্যান্ড্রি , এটিতে লাইসেন্সড এবং রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান এবং বেরিয়েট্রিক সমন্বয়কারী পাইডমন্ট আটলান্টা হাসপাতাল । যে কারণে, আপনি আরও অভিজ্ঞতা থাকতে পারে ওজন বৃদ্ধি , যার ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। নিজের সেরাটি অনুভব করার জন্য, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনি কীভাবে ধীরে ধীরে বিপাকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন, এমনকি যদি এটি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে বা আপনার রুটিনে আরও ব্যায়াম যোগ করে adding
38 অ্যালকোহল কত বেশি অ্যালকোহল?
শাটারস্টক
প্রতি মদের গ্লাস এখানে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনিও কর আরও কত চিন্তা আছে অ্যালকোহল আপনি পান করছেন হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল বয়সের সাথে বলে, আপনার শরীর অ্যালকোহল বিপাক করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। তার কারণ হিসাবে, আপনি আপনার অল্প বয়সে একই পরিমাণে পান করা আপনার 50 এর দশকে আপনাকে আরও মারাত্মক মারতে চলেছে। নির্দিষ্ট ওষুধ খাওয়ার সময় পান করাও সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনি চুমুক দেওয়ার আগে, আপনার আটকে থাকার উপযুক্ত পরিমাণটি জানেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
39 আমার লিবিডো নিচে কেন?
শাটারস্টক
আপনার হারানো সেক্স ড্রাইভ বার্ধক্য প্রক্রিয়া অংশ। এটি ওঠানামার হরমোনের কারণে হোক, অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত , বা কেবল স্ট্রেস বা উচ্চ উদ্বেগ, আপনার চিকিত্সা সমস্যার কারণ কী তা নির্ধারণ করতে এবং আপনার লিবিডোটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে এটির সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে।
40 আমি কি আমার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারি?
শাটারস্টক
মহিলাদের বয়স হিসাবে, তাদের যৌন হরমোনের মাত্রা 90 শতাংশ পর্যন্ত নেমে যেতে পারে, যার ফলে মেজাজের সমস্যা, পেশী হ্রাস, দুর্বল ঘুম এবং আরও অনেক কিছু ঘটেছিল বলে মার্ক হাইম্যান , এমডি। ধন্যবাদ, এই হরমোনগুলিকে ভারসাম্য রক্ষার জন্য উপায় রয়েছে যাতে আপনি বয়স বাড়ার সাথে সাথে নিজেকেও বোধ করতে পারেন। 'প্রথম পদক্ষেপে খারাপ জিনিসগুলি মুছে ফেলা জড়িত,' হায়ম্যান লিখেছেন । 'আমরা জানি যে চিনি, ক্যাফিন, অ্যালকোহল, স্ট্রেস এবং অনুশীলনের অভাব সবই খারাপ হওয়া পিএমএস এবং মেনোপজ সহ হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখে।' আপনি বয়সে আরও কী কী পরিবর্তন করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন grace
41 কেন আমার মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের বাইরে?
শাটারস্টক
যদি আপনি বাথরুমে ছুটে না গিয়ে খুব কমই স্থির হয়ে বসে থাকতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে সমস্যাটি সমাধান করার সময় আসতে পারে। অনুযায়ী ইউরোলজি কেয়ার ফাউন্ডেশন , একটি ওভারকেটিভ মূত্রাশয় 33 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই বয়সের এক সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অংশ। ভাগ্যক্রমে, আপনার মূত্রাশয়কে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করার জন্য - আপনার ডায়েটর আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যেমন- কিছু খাবার এবং পানীয়কে সীমাবদ্ধ করা এবং নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি করতে পারে figure
42 চুল পড়া নিয়ে আমি কী করতে পারি?
শাটারস্টক
পুরুষ বা মহিলা কেউই চুল পড়া থেকে নিরাপদ নয়। 50 বছর বয়সী, পুরুষদের 85 শতাংশ এসকম্যান ডটকম অনুসারে ইতিমধ্যে কমপক্ষে কিছুটা পাতলা হওয়ার অভিজ্ঞতা রয়েছে। এবং মহিলারা চুল পড়ার অভিজ্ঞতাও অনেকসময় হরমোন পরিবর্তন বা জেনেটিকের কারণে করতে পারেন। পরিবর্তে একটি গ্রহণ পাতলা ম্যান , কী করা যায় তা নির্ধারণ করার জন্য এটি আপনার ডাক্তারের সাথে সম্বোধন করুন। আজকাল, প্রচুর বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্প উপলব্ধ।
43 আমি কীভাবে আমার উদ্বেগ পরিচালনা করতে পারি?
শাটারস্টক
যখন উদ্বেগ বার্ধক্যের সাথে হাত মিলবে না, এটি আপনার 50 এর দশকে অভিজ্ঞতা হওয়া অস্বাভাবিক নয়। অনুসারে উদ্বেগ এবং মেজাজ ডিসঅর্ডারগুলির চিকিত্সা কেন্দ্র , আপনি অভিজ্ঞতা অনেক কিছুই আছে আপনার 50s মধ্যে এটি এটিকে ছড়িয়ে দিতে পারে ma বৈবাহিক সমস্যা, আপনার কর্মজীবন এবং অবসর গ্রহণের পরিকল্পনা বা আপনার বাচ্চারা দূরে সরে যাওয়ার মতো। সত্যিই, কিছু। উদ্বেগ আপনার সর্বোত্তম হওয়ার আগে, এটির চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
44 আমার স্মৃতি কেন এত খারাপ?
শাটারস্টক
দুর্ভাগ্যক্রমে, স্মৃতি ক্ষতি হ'ল বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি সাধারণ অংশ। সময়ের সাথে সাথে যদি আপনি আরও ভুলে যাচ্ছেন তবে জিনিসগুলি ভুল জায়গায় স্থাপন করা সম্ভবত এটি সাধারণ কিছুই নয় এবং আরও তালিকা তৈরি করার প্রয়োজন রয়েছে বলে দ্য ডেস্ক বলে মায়ো ক্লিনিক । যদি আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস আপনার প্রতিদিনের জীবনে হস্তক্ষেপ শুরু করে, তবে এটি আপনার স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয়ে যায় বা ডিমেনশিয়ার মতো ব্যাধি কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
45 আমি কীভাবে আমার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্য বজায় রাখতে পারি?
শাটারস্টক
যদি না থাকে যেকোন কুঁচকে তবুও, তুমি ভাগ্যবান আপনার 50 এর দশকে, আপনি যখন দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার ত্বক কম কোলাজেন উত্পাদন শুরু করার সাথে সাথে সেই লাইনগুলি আগের চেয়ে বেশি বেড়েছে। যতটা সম্ভব নিখুঁতভাবে বয়সের জন্য, কীভাবে আপনি নিজের রাখতে পারেন তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন স্বাস্থ্যকর ত্বক । রোদে সময় সীমাবদ্ধ করা এবং সানস্ক্রিনে ঝাঁকুনি দেওয়া থেকে শুরু করে পুষ্টি সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া, এমন অনেক উপায় রয়েছে যা আপনি বছরের পর বছর ধরে তার যৌবনের আভা ধরে রাখতে পারেন।
46 কেন আমার এতগুলি ভ্যারোকোজ শিরা রয়েছে?
শাটারস্টক
এক সেকেন্ড, আপনার পা সুন্দর এবং মসৃণ। তারপরের পর, আপনি ভেরিকোজ শিরা পপিং করতে দেখবেন। তাহলে কি দেয়? অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভেরিকোজ শিরাগুলির ঝুঁকি বেড়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শিরাগুলির ভালভগুলি যা রক্ত প্রবাহকে নিয়ন্ত্রিত করে তার কিছুটা পরিধান এবং টিয়ার থাকে এবং এটি আপনার হৃদয় পর্যন্ত ফিরে আসার পরিবর্তে আপনার শিরাগুলিতে রক্ত সংগ্রহ করতে পারে। ভ্যারিকোজ শিরা প্রতিরোধের পাশাপাশি তাদের চিকিত্সা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন - বিশেষত কারণ তারা রক্তের জমাট বাঁধা এবং আলসারের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
47 আমি কি আমার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে ল্যাবগুলি করতে পারি?
শাটারস্টক
আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অনেকগুলি কারণের মধ্যে খেলবে এবং এজন্য কিছু বিশেষ পরীক্ষাগার পরীক্ষার মাধ্যমে এটি আরও গভীরভাবে গভীর করা ভাল ধারণা হতে পারে। “অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম আপনার স্বাস্থ্যের সব দিকেই সমালোচনা করে। এমনকি কেউ কেউ আরও বলেছে যে সমস্ত স্বাস্থ্য অন্ত্রে শুরু হয় এবং আরও আরও গবেষণা এটি সমর্থন করে, 'বার্গফ বলেছেন।
'থাইরয়েড হরমোন সহ নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোনগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের অবস্থা দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়, তাই যদি ভারসাম্যহীনতা থাকে inflammation যেমন প্রদাহ, ব্যাকটেরিয়ালীর অত্যধিক বৃদ্ধি বা পরজীবী as এটি উদ্বেগ, অবসন্নতার মতো বড় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে , অনিদ্রা এবং থাইরয়েড রোগ।
48 আমার কি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত?
শাটারস্টক
যেহেতু আপনার অন্ত্র আপনার স্বাস্থ্যের অন্যান্য অনেক দিকের জন্য দায়ী, তাই আপনাকে অবশ্যই নিজের মাইক্রোবায়োমটি পরীক্ষা করে রাখা উচিত তা নিশ্চিত করতে হবে। এটি করার একটি সহজ উপায় হ'ল আপনি নিজের প্রোবায়োটিক পাবেন কিনা তা নিশ্চিত করে the মায়ো ক্লিনিক , আপনি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করে বা স্যুরক্রাট, কম্বুচা এবং কিমচির মতো ফেরেন্টযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং আচরণকে প্রচুর উপকার করতে পারেন। এগুলিতে ব্যাকটেরিয়ার স্ট্রেন রয়েছে যা আপনার অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর জীবাণুগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার সুস্থতা উন্নত করে।
আমার চাচার কাছ থেকে স্বপ্ন
49 আমার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে আমি কী করতে পারি?
শাটারস্টক
বয়সের সাথে সাথে পরিবর্তন আসতে পারে মস্তিষ্ক ফাংশন, নাম স্মরণ করতে সমস্যা হচ্ছে কিনা, মাল্টিটাস্কিংয়ের ক্ষেত্রে সমস্যা হচ্ছে বা মনোযোগ দিতে আরও কঠিন সময় হচ্ছে কিনা, বলছেন বৃদ্ধ বয়সে জাতীয় ইনস্টিটিউট । আপনার ডাক্তারের সাথে বয়সের সাথে সাথে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে পারেন সেগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যেহেতু আপনার মস্তিষ্কের অংশগুলি সময়ের সাথে সংকুচিত হতে পারে তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনিই রয়েছেন আপনার মস্তিষ্ক চ্যালেঞ্জ রেখে আপনার মনের সামগ্রিক ফাংশন উন্নত করতে এবং তোমার শরীর. এটি প্রায়শই পড়া, ক্রসওয়ার্ডগুলি করা বা ক শুরু করা থেকে যে কোনও কিছু হতে পারে নতুন শখ তুমি ভালোবাসো.
50 আমি কীভাবে চাপের সাথে লড়াই করতে পারি?
শাটারস্টক
এটি মোকাবেলা করার কোনও মজা নেই চাপ নিয়মিত. যদিও এটি যে কোনও বয়সে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ সত্যিকার অর্থে আপনার 50-এর দশকে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে, আপনার বৃদ্ধি increasing হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি , স্ট্রোক এবং অন্যান্য চিকিত্সা সমস্যা। আপনি যদি অভিভূত বোধ করছেন, আপনার চাপের মাত্রা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। হতে পারে এটি নিয়মিত অনুশীলন করা, ধ্যান করা, বা ধূমপান করা বা অত্যধিক কফি পান করার মতো অভ্যাসগুলি বন্ধ করা। যাই হোক না কেন, আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন আপনার স্বাস্থ্যের সামগ্রিক উন্নতি করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি পরিবর্তন রয়েছে বলে জানায়।এবং আপনার জীবনের এই পর্যায়ে অন্বেষণ করতে আরও শিফ্টের জন্য, দেখুন 50 পরে 50 টি জীবন পরিবর্তন করতে হবে ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
