আজকাল, আপনার ক্যারিয়ার এবং আপনার জীবনের মধ্যে কিছুটা আলাদা হওয়া প্রায় অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। আসলে, বেশিরভাগ মানুষের কাছে, তাদের কেরিয়ার হয় তাদের জীবন. তবে এটি সেভাবে হতে হবে না। সুখী ও পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য নিজের কাজের জন্য নিজের জন্য যেমন একটি অগ্রাধিকার প্রয়োজন ঠিক তেমন সময় করা দরকার — এবং না, এর অর্থ এই নয় যে কেবলমাত্র 10 মিনিটের মধ্যাহ্নভোজনের বিরতি নেওয়া। এখানে 50 টি গোপন রয়েছে যা আপনাকে অবশেষে একবারে এবং সর্বোপরি একটি নিখুঁত কাজের-জীবন ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। এবং আপনার সেরা জীবন যাপনের আরও কৌশলগুলির জন্য, এগুলি মিস করবেন না 30 সময়োহীন স্টাইল আপগ্রেড ।
1 'না' কীভাবে বলতে হয় তা শিখুন
শাটারস্টক
আপনি যতটা চান, প্রতিটি প্রকল্প গ্রহণ করা এবং আপনার বসকে আপনার পথে ফেলে দেওয়া কাজটি করা অসম্ভব। নিয়োগকর্তারা অবশ্যই হ্যাঁ-ম্যানকে আশেপাশে চান, তবে কীভাবে 'না' বলতে শেখা - বিশেষত যখন আপনি ইতিমধ্যে খুব বেশি গ্রহণ করেছেন বা অভিভূত বোধ করছেন - বুদ্ধিমান থাকার মূল বিষয় is
আপনি প্রতি রাতে ঘরে ঘরে কাজের গাদা আনছেন না তা নিশ্চিত করতে, আপনার কাজের বোঝা সম্পর্কে আপনার উচ্চতর বিষয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না be তারা আপনাকে আশেপাশে রাখতে চায়, সুতরাং তারা আপনাকে সাহায্য করতে এবং কাজটি সম্পন্ন করার মতো একটি সমাধান খুঁজে পেতে সম্ভবত খুশি হবে এবং বার্নআউটের ক্ষেত্রে নেতৃত্ব দেয় না। এবং ভারসাম্য সন্ধানের জন্য আরও অন্তর্দৃষ্টি জন্য, পরীক্ষা করে দেখুন আপনার উদ্বেগকে উত্তেজনায় পরিণত করার জন্য 12 জিনিয়াস কৌশল ricks
আপনার সহকর্মীদের বাইরেও বন্ধুদের সাথে থাকুন
শাটারস্টক
যেহেতু আপনি অন্য কারও তুলনায় আপনার সহকর্মীদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করছেন তাই আপনি বন্ধু হতে বাধ্য bound একমাত্র সমস্যা? আপনি যখন অফিসে তাদের সাথে বেড়াতে যাচ্ছেন এবং কয়েক ঘন্টা পরে, আপনার মস্তিষ্ক আপনি তা বুঝতে পেরেছেন কিনা তা সর্বদা অফিসে থাকে। (এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কীভাবে একসাথে সময় কাটাতে পারেন এবং না কাজের বিষয়ে কথা বলুন?) সুতরাং আপনার কাজের বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয় করুন, তবে আপনার অন্যান্য বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময়সূচীটি নিশ্চিত করে নিন, যেখানে আপনি আপনার বসের পাগল মেজাজের পরিবর্তন বা ক্রেপীয় ক্যাফেটেরিয়া খাবার ব্যতীত অন্য কোনও বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
3 আপনার স্ট্রেস উপশমের উপায় অনুসন্ধান করুন
শাটারস্টক
যদি কাজের ক্রমাগত আপনি ঝাঁকুনিতে পড়ে থাকেন তবে খারাপ খবর: আপনি আপনার ডেস্কটি দিনের জন্য রেখে যাওয়ার পরে সেই চাপ আপনাকে ঘরে ফিরবে। আপনার ঘরের জীবনে neণাত্মক এই gaণাত্মকতা এড়ানোর জন্য, এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে আপনার স্ট্রেস থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে - তা সকালের ধ্যান হোক বা আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে বাইরে হাঁটুন - এবং সর্বদা এটির জন্য সময় তৈরি করুন। এইভাবে, আপনার রাতগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে কাটাতে পারে - গিঁটে পেটের সাথে নয়।
4 একটি দৈনিক ওয়ার্কআউট শিডিয়ুল
যখন আপনার ক্যারিয়ার আপনার জীবন কেড়ে নিচ্ছে, তখন নিজের জন্য সময় করা সত্যিই কঠিন হতে পারে - বিশেষ করে যখন এটি জিমে যাওয়ার কথা। প্রতিদিন কাজ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় থাকা আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনাকে সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং চাপমুক্ত রাখতে সহায়তা করবে।
2013 সালে জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে মানব সম্পদ ব্যবস্থাপনা গবেষকরা দেখেছেন যে সমস্ত ঘামের সেশনগুলি কাজের মিথস্ক্রিয়া উভয় ক্ষেত্রেই পরিচালনা করার আপনার আস্থা বাড়াতে পারে এবং হোম লাইফ, অধ্যয়ন লেখক রাসেল ক্লেটন, পিএইচডি বলেছেন। আপনি যদি সময়-ক্রঞ্চে রয়েছেন তবে তবুও সেই ঘামের অধিবেশনটি চেপে ধরতে চান, চেষ্টা করে দেখুন আপনার বাথরুমে আপনি করতে পারেন সেরা কুইকি ওয়ার্কআউট ।
আপনার সময়সূচি সাফ করতে ভয় পাবেন না
কখনও কখনও আপনার জন্য একটু 'আমার' সময় প্রয়োজন হয়, এবং এর অর্থ আপনি আপনার সময়সূচীটি বন্ধ করতে পারেন এমন সমস্ত জিনিস সাফ করা যাতে আপনি নিজের জন্য কিছু মুহূর্ত শান্তির জন্য উত্সর্গ করতে পারেন। অবশ্যই, এড়িয়ে যাওয়া কাজ কোনও বিকল্প নয়। পরে আপনার পরিকল্পনাগুলি বাতিল করা যদিও পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য এবং কখনও কখনও চাহিদা আপনার কাজ এবং হোম লাইফের মধ্যে সেই বিচ্ছেদ পেতে ঘটতে হবে। একটি গরম স্নান আঁকুন, নেটফ্লিক্স পরিধান করুন, নিজেকে একটি বাড়িতে তৈরি ডিনার করুন, এবং শিথিল করুন। এটি জানার আগে আপনি সম্পূর্ণ সতেজ বোধ করবেন।
6 যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
এক পর্যায়ে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এটি সব করতে পারবেন না - কেউ না করতে পারা. এ কারণেই, আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন অন্যের কাছে সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যদের থেকে হোক না কেন মায়ো ক্লিনিক বলছে কিছু পাওয়া আপনাকে আপনার কাজের মধ্য দিয়ে উড়তে এবং কিছুটা খুব প্রয়োজনীয় ভারসাম্য বানাতে সহায়তা করবে। এবং না, এটি আপনাকে দুর্বল দেখায় না: প্রতিনিধি দল হ'ল একটি - বিশেষত যখন আপনি ব্যস্ত
7 আপনার অবকাশের দিনগুলি ব্যবহার করুন
শাটারস্টক
সত্যিই না - সব তাদের মধ্যে. কখনও কখনও এটি (ভালভাবে প্রাপ্য!) অবকাশ নেওয়ার ফলে আপনি কিছুটা দোষী বোধ করতে পারেন, তবে তারা সেখানে আছেন - এবং আপনার সাহেব বিরতি দেওয়ার প্রয়োজনে আপনাকে বিচার করবেন না। ২০০৯ সালে জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে মানুষের সম্পর্ক , অবকাশ গ্রহণের ফলে কাজের চাপ অদৃশ্য হয়ে যায়, আপনাকে কেবল আপনার মাথা পরিষ্কার করতে এবং আরও সৃজনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতা দিয়ে অফিসে ফিরে আসতে সহায়তা করে না, তবে জীবনের অভিজ্ঞতা এবং স্মৃতি রয়েছে যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি আপনার অপচয় নষ্ট করছেন না পুরো আপনার ডেস্কে জীবন আরও প্রমাণের জন্য, দেখুন আপনার অবকাশের দিনগুলি আপনার উচিত ।
একটি শিশুর মৃত্যুর স্বপ্নের অর্থ
8 একটি সানডে নাইট আচার বিকাশ করুন
শুক্রবার যখন ঘোরাফেরা করে তখন আপনার মেজাজ আরও ভাল হতে পারে না: ব্যস্ত সপ্তাহ পরে পুরো কর্ম-মুক্ত উইকএন্ডে স্বপ্নের মতো শোনাচ্ছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অনুভূতিটি প্রায় দীর্ঘস্থায়ী হয় না। যেহেতু সানডে ব্লুজ বাস্তব , এমন একটি রুটিন বিকাশ করুন যা আপনার সাপ্তাহিক ছুটির শেষ ঘন্টাটি সোমবার সকালে ভয়ঙ্কর আশপাশে কাটাতে বাধা দেয়। আপনি যদি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে মুভি থিয়েটারে বা স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের জন্য এক গ্লাস ওয়াইন পান করে থাকেন তবে আপনি সেই প্রাক-কাজের অনুভূতিগুলি আরও দীর্ঘায়িত করতে পারেন এবং এগুলি নিখুঁত কাজের পথে আসতে বাধা দিতে পারেন- জীবন ভারসাম্য
9 আপনার পুরো মধ্যাহ্নভোজ বিরতি নিন
শাটারস্টক
ঠিক আছে, সত্যি কথা বলুন: সাধারণত আপনি কোথায় মধ্যাহ্নভোজ করেন? আপনি যদি আপনার ডেস্কটি বলে থাকেন তবে এটিকে বদলানো দরকার - ASAP। আপনার কম্পিউটারের সামনে সালাদ খাওয়া বিরতি নয়। আপনার মুখের মধ্যে খাবার সরিয়ে দেওয়ার সময় এটি এখনও কাজ করছে। পরের বার আপনার পেট কাঁপতে শুরু করে, কোনও বই ধরবে, একটি রোদযুক্ত বেঞ্চটি সন্ধান করবে এবং আবার অফিসে ফিরে যাওয়ার আগে এক ঘন্টা তাজা বাতাস উপভোগ করবে। মধ্য-কাজের দিন ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সম্ভব - এবং এটি আপনার কাজের উপকারে আসবে।
পিএমএইচডি কিম্বার্লি এলসবাচকে বলেছিলেন, 'খুব সাবধানতার সাথে চিন্তাভাবনা করার কাজ থেকে বিরতি নেওয়া আসলে আপনার সৃজনশীল হওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করে না, ' দ্রুত সংস্থা । 'এটি আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে একরকমভাবে ক্লান্ত করে তোলে এবং যদি আপনার মস্তিষ্ক আরও বিশ্রামে থাকে তবে আপনি সৃজনশীল সংযোগগুলি তৈরি করতে সক্ষম নন। যদি আপনি খুব তীব্র জ্ঞানীয় ক্ষমতাতে এগিয়ে যাওয়ার জন্য মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে যাচ্ছেন, তবে আপনি সম্ভবত নিজের পক্ষে কোনও সুবিধা করছেন না ''
আপনার সময় মুক্ত করার জন্য 10 জনকে ভাড়া করুন
শাটারস্টক
আপনি যখন বাড়িতে থাকেন এবং কাজ শেষ করেন, আপনি শেষ কাজটি করতে চান তা হ'ল আপনার আসল জীবনের করণীয় তালিকাটি বন্ধ করে দেওয়া কাজগুলি পরীক্ষা করা। এই সপ্তাহগুলিতে আপনি অতিরিক্ত অভিভূত বোধ করছেন এবং শিথিল করার জন্য একটি সেকেন্ডও পাননি, কিছুটা সহায়তা পান। এর অর্থ আপনার লন্ড্রি করার জন্য কোনও সংস্থা নিয়োগ করা বা আপনার বাড়ি পরিষ্কার করার জন্য কোনও ব্যক্তি নেওয়া, অতিরিক্ত অতিরিক্ত সময় রাখা আপনার মঙ্গলকালের জন্য উপকারী হবে - এমনকি যদি এটি আপনাকে ঝোলাতে বা কোনও মজার সিনেমা দেখার অনুমতি দেয় তবেও।
11 আপনার শক্তির প্রতিরক্ষামূলক হন
দিনের বেলাতে আপনি কেবলমাত্র এতটা শক্তি দিতে পারেন, তাই আপনাকে এটি গণনা করতে হবে। কাজ সংখ্যাগরিষ্ঠতা নিতে চলেছে ( womp, womp ), তাই আপনি ঘরে বসে আপনার সময় উপভোগ করার জন্য এখনও প্রস্তুত রয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, অন্য লোককে, গুরুত্বহীন কাজগুলিতে বা অন্য বিরক্তিকে বাকী অংশটি না খেতে চেষ্টা করুন।
করণীয় তালিকাগুলির দ্বারা 12 লাইভ করুন
শাটারস্টক
সত্যিকারের কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার সবচেয়ে বড় কারণ হ'ল সময় মতো আপনার কাজের সাথে আসলে সেই ভারসাম্য বজায় রাখা। তার মানে আপনি অফিসে নিজের ঘন্টাটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করা - এবং এটি করার জন্য, পুরানো রীতি অনুসারে করণীয় তালিকার দিকে নজর দিন look আপনি যখন গুরুত্বপূর্ণ কীটিকে অগ্রাধিকার দেন এবং সেই কাজগুলি করে যান, আপনি চলে গেলে একবার শিথিল করতে পারবেন এবং পর্যাপ্ত কাজ না করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করুন।
13 আপনার বসকে টেলিকমিউটিংয়ের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন
শাটারস্টক
প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, দূর থেকে কাজ করা সহজ এবং সহজ হচ্ছে। আপনি যদি মনে করেন আপনার বাড়ির বেশিরভাগ সময় ব্যয় করতে আপনি আরও সুখী হতে চান তবে আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা টেলিকমিউটিংয়ের চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত রয়েছে কিনা। অনুসারে স্কট বায়ার, পিএইচডি, যিনি এই বিষয়টি অধ্যয়ন করেন, এটি কারও পক্ষে 'কাজের সময় এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর জন্য আরও ভাল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প a' এছাড়াও, সমস্ত অর্থ আপনি গ্যাসে সঞ্চয় করবেন তা ভেবে দেখুন। টেলিকমিউটিংয়ে যাওয়ার জন্য যদি আপনার আরও দৃinc় বিশ্বাসের প্রয়োজন হয় তবে দেখুন বাড়ি থেকে কেন কাজ করা উত্পাদনশীলতা হ্যাকসের পবিত্র গ্রিল ।
14 আপনি কত ঘন্টা কাজ করেন তার প্রতি মনোযোগ দিন
কিছু দিন এমন জ্যাম-প্যাকড থাকে যে নিজের জন্য সামান্যতম সময় খুঁজে পাওয়াও শক্ত, এবং ঠিক আছে - একদিনে কেবল ২৪ ঘন্টা থাকে। তবে আপনি যদি গণনার চেয়ে বেশি ঘন্টার কাজ করে থাকেন তবে এটি একটি সমস্যা: ক 2014 অধ্যয়ন স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে 55 ঘন্টা / সপ্তাহের পরে এমন কিছু পাওয়া যায় যা আপনার উত্পাদনশীলতাটিকে এমন একটি ডুব দেয় যে আপনি নিজের কাজটি আর কার্যকরভাবে করতে পারবেন না। সময় মতো অফিস ছেড়ে চলে যাওয়ার এবং নিজের রাতটি নিজের কাছে উপভোগ করার আরও অনেক কারণ।
15 কী গুরুত্বপূর্ণ তা অগ্রাধিকার দিন
শাটারস্টক
আপনি যখন আপনার সপ্তাহ নির্ধারণ করছেন তখন আপনার কাজের সময়সূচীটি প্রথমে রাখা সহজ এবং বাকীটি নির্ধারণ করা সহজ। তবে এটি করার মাধ্যমে আপনি আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য খুব বেশি উইগল রুম রাখছেন না। এই সপ্তাহে, আপনার বাচ্চার সকার খেলা বা আপনার প্রিয় পাইলেটস শ্রেণীর হোক না কেন, আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য ইভেন্টগুলিকেও প্রাধান্য দিন তা নিশ্চিত করুন। আপনার আসল জীবনের ঘটনাগুলি কর্ম সভা এবং কার্যাদি সহ আপনার সময়সূচীর প্রধান অংশ, তা নিশ্চিত করে আপনি জীবনে অনেক বেশি সুষম বোধ করবেন।
16 প্রতি রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার ইমেল চেক করা বন্ধ করুন
শাটারস্টক
আপনি প্রতি রাতে ঘরে বসে থাকাকালীন আপনি কত ঘন ঘন আপনার কাজের ইমেলগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানান এবং প্রতিক্রিয়া জানান? যদি এটি প্রায়শই হয় তবে এটি বন্ধ হওয়ার সময় - কমপক্ষে যদি আপনি কর্ম-জীবন ভারসাম্য অর্জন করতে চান। ২০০৯ এর এক গবেষণায় হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় , যারা সপ্তাহে কমপক্ষে একটি রাতে তাদের কাজের ইমেল বন্ধ রেখেছিলেন তারা কেবল কাজের ক্ষেত্রেই ভাল করেনি, তবে সাধারণভাবে তাদের কাজের পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করেছেন। সুতরাং আপনি কেবল নিজের ফোনটি বন্ধ রাখলে কী ঘটতে পারে তা কল্পনা করুন প্রতি রাত
17 রাতে আপনার ফোনটি এয়ারপ্লেন মোডে চালু করুন
শাটারস্টক
আপনার ফোনটি বন্ধ রাখার কথা বলছেন, আপনি দিনের জন্য অফিস ছাড়ার পরে কেন কেবল এয়ারপ্লেন মোডটি চালু করবেন না? এইভাবে একবার আপনি বাড়িতে আরামদায়ক হয়ে গেলে, আপনি কর্মস্থলের কারও কাছ থেকে কোনও ইমেল, কল, বার্তা, বা সতর্কতা পাবেন না এবং প্রক্রিয়াটিতে কিছু বড় মনের ভাব পেতে পারেন। এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সকালের জন্য অপেক্ষা করতে পারে না?
18 স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান
শাটারস্টক
স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া আপনার দীর্ঘায়ু জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ নয় - এটি আপনার কাজের চাপকে সামলানোর ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনাকে জীবনে ভারসাম্য অর্জনে সহায়তা করে। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , আপনার সেরা বাজিটি ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটকে আঁকড়ে ধরেছে যা ফল, ভিজি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিনে পূর্ণ যা আপনার মস্তিষ্কের শক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে স্বাস্থ্যকর খেতে অনুপ্রাণিত করতে সমস্যা হয়? বিবেচনা এই প্রো-টিপস কীভাবে নিজেকে আপনার ডায়েটে আটকে রাখবেন সে সম্পর্কে
19 কাজ থেকে আপনার সমস্ত বৈধতা পাওয়া এড়ান
আপনার মনিবদের প্রশংসা করা যতটা দুর্দান্ত অনুভূত হয়, জীবনে এটিই আপনার বৈধতার একমাত্র উত্স হতে দেবেন না। সেই দিনগুলিতে আপনি কিছু ভুল করেছেন বা আপনার ক্যারিয়ারে যথেষ্ট ভাল বোধ করছেন না, সেই অনুভূতিগুলি সহজেই আপনার গৃহজীবনেও স্থানান্তর করতে পারে। প্রুফ দরকার? কেবল সেই দিনগুলিতে আপনি কতটা কৃপণ ছিলেন - এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে এটি ব্যবহার করা কত সহজ Just ভাগ্যক্রমে, একটি স্থিরতা রয়েছে: সামগ্রিকভাবে ভারসাম্য বোধ করার জন্য আপনার কর্মক্ষেত্রের বাইরে উত্স থেকে নিজেকে যেভাবে দেখছেন তা নিশ্চিত হয়ে নিন।
20 প্রতিদিন একই সময়ে কাজ ছেড়ে দিন
শাটারস্টক
আসুন সত্য হয়ে উঠুন: এমনকি আপনি যদি কাজের সমস্ত দৈনিক কাজগুলি বন্ধ করে দেন, তবে আরও অনেক কিছু করা যায় - যার অর্থ আপনি প্রতিদিন একই সময়ে চলে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি না দিলে আপনার সবসময় দেরি হওয়ার কারণ থাকবে। এমনকি যদি এর অর্থ কোনও মিস-মিস, প্রাক-অর্থ প্রদানের যোগ ক্লাস নির্ধারণ করে, আপনি প্রতি রাতে অতিরিক্ত ঘন্টা আপনার ডেস্কে বসে নেই তা নিশ্চিত করতে আপনি যা যা পদ্ধতি ব্যবহার করুন। এবং আরও দুর্দান্ত ক্যারিয়ার পরামর্শের জন্য, এগুলি দেখুন 25 উচ্চ বেতনের সাথে হোম জবস থেকে কাজ।
মৃত প্রিয়জনদের স্বপ্ন দেখার অর্থ
21 ভেন্ট যখন প্রয়োজন
নেতিবাচকতা খালি স্পষ্টভাবে আপনার মঙ্গল জন্য একটি প্লাস - কিন্তু এই বলা হচ্ছে যে, আপনার যদি মনে হয় যে আপনার মাঝে মাঝে ভেন্ট দরকার হয় তবে এটির জন্য যান। 2018 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় In সংস্থা স্টাডি গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে কিছু ভাল কাজ আসলে 'গ্রিপিং' থেকে আসে। এই ভেন্টিং সেশনগুলি কর্মীদের তাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দেয়, যার ফলে সামগ্রিকভাবে আরও বেশি ইতিবাচক শক্তি তৈরি হয়েছিল যা কেবল চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না, উত্পাদনশীলতাও বাড়িয়ে তোলে।
22 কিছু স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করুন
শাটারস্টক
আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার ব্যক্তিগত জীবনের জন্য সময় খোঁজার সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে ইতিমধ্যে ব্যস্ত সময়সূচীতে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ যুক্ত করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। দু'ঘণ্টা আলাদা করে রাখার একটি ভাল কারণ রয়েছে, যদিও তা অন্যের পক্ষে ভাল করছে not অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , এটি আপনাকে কাজের-ভারসাম্য ভারসাম্যের বৃহত্তর ধারণা দিতে পারে, 'আপনার জ্বলন এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করে এবং আপনার সংবেদনশীল ও সামাজিক সুস্থতা বাড়ায়।'
23 নিজের জন্য সকাল রাখুন
সকাল কেবলমাত্র আপনার নিজের কাছে থাকার সময়। তার কারণে, কাজের সময়গুলির আগে কোনও সময় নির্ধারণ না করা আপনার মিশন তৈরি করুন এবং পরিবর্তে আপনার পছন্দ মতো একটি রুটিন বিকাশের জন্য সেই সময়টি নিন। সম্ভবত আপনি এই ঘন্টাগুলি ব্যয় করতে, নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে তৈরি করতে এবং কিছু 'আমার' সময় দেওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। যাই হোক না কেন, অফিসে যাওয়ার আগে এটি আপনাকে একটি ভাল মানসিকতায় নিয়ে আসবে - এবং অনুভব করে তাই ঘুম থেকে ওঠা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে দরজাটি উড়িয়ে দেওয়ার চেয়ে অনেক ভাল।
শ্রমের মধ্যে থাকার স্বপ্ন
24 আপনার বসের সাথে সীমা নির্ধারণ করুন
শাটারস্টক
কখনও কখনও বসরা কেবল সীমানা বোঝে না। তারা 24/7 কল করে এবং পাঠ্য দেয়, মাঝরাতে আপনাকে ইমেল দেয় এবং মূলত আপনাকে অনুভব করে যে আপনি নন-স্টপ কাজ করছেন। এবং, দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার কেমন লাগছে তা জানানোর জন্য তাদের হয়ত বসার কথোপকথনের প্রয়োজন হতে পারে। দয়া করে আপনার বসকে আপনার চাকরীটি ভালবাসেন তা জানান, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার কিছুটা ভারসাম্য রয়েছে তাও নিশ্চিত করতে হবে - তবে কীভাবে এটি সম্ভব করা যায় সে সম্পর্কে তাদের কোনও পরামর্শ আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি তাদের কিছু না জানাতে পারেন যা আপনাকে বিরক্ত করছে, তবে সেগুলি কখনই বদলাবে না।
25 আপনার সভাগুলি কেটে দিন
দিনের বেলা যদি আপনার সময়সূচী নিয়মিত ব্যাক-টু-ব্যাক ওয়ার্ক মিটিংগুলিতে পূর্ণ হয় তবে আপনি যদি পারেন তবে এটি পরিবর্তন করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। অনুসারে একটি প্রতিবেদন অ্যাটলাসিয়ান সফ্টওয়্যার সংস্থা থেকে লোকেরা অনুপাতহীন সভায় প্রতি মাসে 31 ঘন্টা সময় ব্যয় করে - এবং সেই সময়টি আপনাকে দিনের বেলায় আসলে কী করা দরকার তা কাটায়, কিছুটা প্রয়োজনীয় জায়গা দূরে রাখতে একটি যুক্তিসঙ্গত সময়ে বাড়ি পৌঁছানো আরও শক্ত করে তোলে অফিস থেকে এই প্রয়োজনীয় সভাগুলি আরও কার্যকর করার জন্য, দেখুন পারফেক্ট বিজনেস মিটিং চালানোর 5 সিক্রেটস ।
26 আরও কাজের নমনীয়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন
শাটারস্টক
যদি আপনার ক্যারিয়ারটি বেশিরভাগ কম্পিউটারে সময় ব্যয় করে, তবে এই প্রযুক্তি উপাদানটি আপনার বসকে আপনাকে আরও নমনীয়তা দেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করা সহজ করে তোলে - বিশেষত যদি আপনি নিজেকে বিশ্বাসযোগ্য, পরিশ্রমী কর্মচারী হিসাবে প্রমাণিত করেন। আপনি যদি সপ্তাহে এক বা দু'দিন দূর থেকে কাজ করতে পারেন তবে জিজ্ঞেস করুন আপনার বসকে বসুন। এইভাবে, আপনি অফিসের বাইরে কাজ করার জন্য hours ঘন্টাগুলিতে কিছুটা সময় ব্যয় করতে পারবেন, স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে কিছুটা প্রয়োজনীয় ব্যালেন্স দিয়ে। যতক্ষণ আপনি আপনার কাজ শেষ করবেন ততক্ষণ আপনি কোথায় লগ ইন করছেন তা বিবেচ্য নয়।
27 মানসিক স্বাস্থ্য দিনগুলি গ্রহণ করুন
শাটারস্টক
কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্যকে বহু বছর ধরে উপেক্ষা করা হয়েছিল, তবে সংস্থাগুলি অবশেষে এটি গুরুত্ব সহকারে নিতে শুরু করেছে। তার কারণে, নিজেকে নতুন করে সংহত করতে এবং আপনার জীবন ভারসাম্যপূর্ণ হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত দিনে সময়সূচী করতে ভয় পাবেন না। 'আমি ব্যক্তিগত ‘মানসিক স্বাস্থ্য দিবস’ হিসাবে প্রতি মাসে একদিন নেওয়ার চেষ্টা করি। তারপরে প্রতি তিন-চার মাস অন্তর আমি ছুটি বা থাকার জন্য পুরো সপ্তাহে ছুটি নিই off এটি আমাকে রিফ্রেশ করতে এবং কাজ এবং জীবনে আরও সুষম এবং উত্পাদনশীল হতে সহায়তা করে, 'থেরাপিস্ট শেলি স্মিথ বলেছিলেন সাইক সেন্ট্রাল ।
28 আপনার ব্যক্তিগত নম্বর দেবেন না
শাটারসটক
এই দিন এবং বয়সের মধ্যে, একটি কাজের ফোন থাকা অস্বাভাবিক নয়। তবে আপনি যদি কোনওটি এড়াতে পারেন তবে তা করুন - এবং আপনি যা কিছু করেন না কেন নিজেকে নিজের ব্যক্তিগত নম্বরে উপলব্ধ করবেন না। একবার আপনি যদি দরজাটি খোলেন, আপনি নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার বস এবং কর্মচারীদের কাছ থেকে ঘন্টা পরে গ্রন্থ গ্রহণ করতে বাধ্য bound ইমেল এবং চ্যাট বার্তাগুলি ইতিমধ্যে সহজ অ্যাক্সেস সরবরাহ করে, তাই কারও পক্ষে আপনার ব্যক্তিগত সেলকে বোমা দেওয়ার কোনও কারণ নেই।
29 অতিরিক্ত তাড়াতাড়ি উঠুন
শাটারস্টক
যদিও দিনে মাত্র ২৪ ঘন্টা থাকে, কয়েক ঘন্টা আগে জেগে ওঠা আপনাকে বিশ্বে বিশ্বের ঘুম থেকে ওঠার আগে কয়েক ঘন্টা একা সময় দেয় - আপনি নিজের উপকারে এমন কিছু করতে পারবেন যখন সময় বিনা ইমেলগুলিতে সাড়া দেওয়ার বা বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার উদ্বেগ। এছাড়াও, এটি আসলে স্বাস্থ্যকর একটি প্রাথমিক রাইজার হতে ।
30 অফিসে নেতিবাচকতা খাওয়াবেন না
শাটারস্টক
কেউ তাদের প্রতি সেকেন্ডের কাজ পছন্দ করে না। 24/7 কাজের ক্ষেত্রে ইতিবাচক হওয়া অসম্ভব, তবে অতিরিক্ত নেতিবাচক হওয়া যদি আপনাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করতে শুরু করে, আপনি বাড়িতে থাকাকালীন সুখী হওয়াও কঠিন করে তুলবে। আপনি যখন ইতিবাচক থাকার দিকে মনোনিবেশ করবেন তখন এটি আপনার জীবনকে চারদিকে উপকৃত করবে। কৃতজ্ঞতা বিশেষজ্ঞ 'যেমন আমরা যখন অলস ও ক্লান্ত বোধ করি তখন জিম ছেড়ে যাওয়া আরও সহজ, ঠিক তেমন মনস্তাত্ত্বিকতা, সহানুভূতি, কৃতজ্ঞতা, আশাবাদ, দৃili়তা, আশা - সমস্ত বৈশিষ্ট্য যা জীবন ও কাজের একটি সুখী অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে, 'কৃতজ্ঞতা বিশেষজ্ঞ জেনিফার মস জানিয়েছেন উদ্যোক্তা ।
৩১ দিনের কয়েকটি সপ্তাহান্তে শিডিউল
শাটারস্টক
কেন খুব কম বার্ষিক ছুটির দিনে 3 দিনের সপ্তাহান্তে উপভোগ করবেন? প্রতি কয়েকমাসে, শুক্রবার বা সোমবার ছাড়িয়ে আপনার নিজের মিনি-শূন্যের সময়সূচী করুন। আপনি মরুভূমিতে পালানোর জন্য এয়ারবিএনবি বুক করুন বা কেবল ঘরে বসে উপভোগ করুন, এটি আপনাকে প্রত্যাশার জন্য কিছু দেবে এবং আপনার মাথাটি ট্র্যাকটিতে ফিরে পেতে আপনাকে সহায়তা করুন যাতে আপনি ফিরে আসার পরে আপনি সর্বোত্তম কাজ করছেন।
32 ভয় আপনার সময়সূচী নিয়ম না
শাটারস্টক
কাজের-ভারসাম্য ভারসাম্য খুঁজতে চেষ্টা করার অন্যতম শক্তির অংশটি হ'ল বাস্তবে কাজের বাইরে জীবন কাটানোর ভয়কে ছেড়ে দেওয়া। একটি সাধারণ সময়ে কাজ ছেড়ে যাওয়া, ঘন্টা পরে ইমেল পরীক্ষা না করা এবং নিজের সপ্তাহান্তে নিজের জন্য রাখা আপনার মনে হতে পারে যে আপনি যথেষ্ট করছেন না এবং আপনার সহকর্মীরা বিচার করবেন। একবার আপনি এই ভয়টি ছেড়ে দিয়ে বুঝতে পারলেন যে আপনি একজন দুর্দান্ত কর্মচারী আপনার মনিবের পক্ষে শীর্ষস্থানীয় কাজ করছেন, আপনি বুঝতে পারবেন আপনাকে কঠোর পরিশ্রমী হওয়ার অনুমতি দেওয়া হচ্ছে এবং আপনার ডেস্ক থেকে দূরে জীবন উপভোগ করুন। নিজেকে শিথিল করতে শিখতে, এগুলি থেকে পরামর্শগুলি দেখুন মাত্র 30 সেকেন্ডে (বা কম!) ডি-স্ট্রেস দেওয়ার 30 টি উপায় ।
33 আপনার বসকে যা মূল্যবান তা দেখান
কঠোর পরিশ্রমের কর্পোরেট সিড়িতে আরোহণ এবং আরও অর্থোপার্জনের সমান। আর একটা পার্ক? এটি আপনার বসকে আপনার মূল্যবান বলে দেখায় এবং আপনাকে আপনার চারপাশে রাখতে চান। থেকে একটি গবেষণা অনুযায়ী তুলনামূলক নীতি বিশ্লেষণ জার্নাল: গবেষণা এবং অনুশীলন , বিশ্বজুড়ে সংস্থাগুলির শীর্ষস্থানীয় পারফরমারদের মধ্যে সর্বোত্তম কর্মজীবন ভারসাম্য ছিল - কেবলমাত্র তারা তাদের চাকরির ক্ষেত্রে ভাল এবং কার্যকরভাবে কাজ করে তা নয়, কারণ তারা তাদের কর্তাদের কাছে অপরিবর্তনীয় এবং তাদের আরও কিছুটা নমনীয়তা অর্জন করে সময়সূচী যে কারণে।
34 আপনার দিন সময়সূচী
কখনও কখনও উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য আপনার কাজের দিনের জন্য এক ঘন্টার পর ঘন্টা সময়সূচী প্রয়োজন। এটি আপনার তালিকার প্রতিটি জিনিসই বিরক্তিকর পরিকল্পনা করতে পারে, তবে যখন আপনার নির্দিষ্ট কিছু দায়িত্ব পালন করার জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমা থাকে, আপনি কাজে থাকবেন এবং কম সময় নষ্ট করবেন - যার অর্থ আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত সময়ে বাড়িতে যেতে পারেন এবং আপনার সময়কে দূরে উপভোগ করতে পারবেন অফিস.
35 আপনি ভালবাসেন একটি শখ
আপনি নিজের জন্য সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করার একটি সহজ উপায় হ'ল কাজের সাথে কোনওভাবেই ব্যয় করতে আপনার সময় কাটাতে পছন্দ করা এমন কিছু খুঁজে পাওয়া। আপনি যদি সারাদিন একটি কম্পিউটারে থাকেন তবে এমন কিছু সন্ধানের চেষ্টা করুন যা আপনাকে অফলাইন করে তোলে, তা সে চিত্রকর্মই হোক, কোনও সরঞ্জাম বাছাই করা হোক বা পড়ছি। আপনার যখন কিছু দেখার অপেক্ষায় থাকবেন, আপনি এটিকে আপনার জীবনের অগ্রাধিকার হিসাবে আরও বেশি করে তুলবেন - এবং এর কারণে আপনি আরও সুষম বোধ করবেন।
36 আপনার অসুস্থ দিনগুলি গ্রহণ করুন
শাটারস্টক
কেন কেউ অসুস্থ অবস্থায় আসলে অসুস্থ দিন নেয় না? বিশেষত যদি তাদের বেতন দেওয়া হয়? কর্মক্ষেত্রে প্রদর্শিত হচ্ছে - এবং কার্যকরভাবে আপনার কাজটি করার চেষ্টা করছে - যখন আপনি বোধ হয় কখনই বোকা কখনও কাজ করে না, তবুও একটি 2016 অধ্যয়ন , কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে প্রতি সপ্তাহে অসুস্থ থাকা সত্ত্বেও সেখানে 3 মিলিয়ন মার্কিন কর্মচারী অফিসে যাচ্ছেন। সেই সময়টি একটি কারণ রয়েছে, সুতরাং ফাঁদে পড়া এড়ান: সেই দিনগুলিকে আরও ভাল হওয়ার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করা আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থিকে উপকার করতে পারে, ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে তোলে।
37 ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া শুরু করুন
আপনি যখন দেরি করে কাজ থেকে বাড়ি পাবেন তখন শেষ আপনি যে কাজটি করতে চান তা হ'ল তাড়াতাড়ি ডিনার খাওয়া এবং বিছানায় যেতে। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদি আপনি প্রায় 1 টা অবধি আপনার প্রিয় নেটফ্লিক্স শোতে নিজেকে জড়িত দেখতে পান তবে আপনি 3 জন আমেরিকান যিনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না তাদের 1 অংশ হিসাবে রয়েছেন, একটি বলেছেন 2016 এর প্রতিবেদন । আপনার প্রস্তাবিত সময়ের চেয়ে কম সময় পাওয়া খুব বড় ব্যাপার বলে মনে হচ্ছে না তবে আপনি ক্রোধটি শেষ পর্যন্ত অনুভব করবেন: এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোক থেকে শুরু করে মানসিক সমস্যায় পড়ার সমস্ত কিছুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিবর্তে, বাড়ীতে ফিরে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি আপনার রাতগুলি উপভোগ করতে পারেন এবং কিছু zzzs ধরা। আপনার ঘুমের সময়সূচীটিকে কীভাবে অগ্রাধিকার দেওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও ধারণাগুলির জন্য, পরীক্ষা করে দেখতে ভুলবেন না আপনার সেরা ঘুমের জন্য 70 টিপস ।
38 চাকরি পরিবর্তন করার বিষয়ে বিবেচনা করুন
আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য ভারসাম্য খোঁজার সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন এবং আপনার জীবন এখন কীভাবে খুশী না হন তবে আপনার পথ পরিবর্তন করার বিষয়টি বিবেচনা করার সময় আসবে - এমনকি যদি এমন একটি চাকরি খুঁজে পাওয়া যায় যা আপনাকে পাওয়াকে সহজ করে তোলে দুই ভুবনের সেরা. আপনার নিয়োগকর্তা বা আপনার কাজের বোঝা যা ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া অসম্ভব করে তোলে, অন্য বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে সময় নিন যা আপনাকে আরও পরিপূর্ণ মনে করতে পারে।
39 আপনার নিয়োগকর্তাকে ফ্লেক্সটাইম সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন
শাটারস্টক
ফ্লেক্সটাইম ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যা আপনার কাজ শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনার দিনের উপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা রাখে gives 9 থেকে 5 এ আটকে না যাওয়ার পরিবর্তে কিছু নিয়োগকর্তা আপনাকে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে দেবেন যা আপনাকে তাড়াতাড়ি শুরু করতে এবং তাড়াতাড়ি শেষ করতে, বা দেরি শুরু করতে এবং দেরিতে শেষ করতে দেয় - যা আপনার হোম লাইফের উপর নির্ভর করে উপকারী হতে পারে, আপনাকে আরও সময় দেয় আপনি অফিসের বাইরে যা করতে চান তা করুন।
ডোনা নামের অর্থ কী?
40 ঘন্টা পরে কাজের চ্যাট বন্ধ থাকুন
আজ কাজের ক্ষেত্রে আপনার বেশিরভাগ যোগাযোগের কাজ স্লকের মতো চ্যাট সরঞ্জামের মাধ্যমে হওয়া অস্বাভাবিক নয়। একমাত্র ইস্যু? ইমেলগুলি হ'ল একটি জিনিস, এখানে একটি দ্রুত মেসেজের শুটিং করা এবং এটি আরও সহজ, এর অর্থ আপনি আপনার কর্মীদের কাছে অতীতের কাজের সময়গুলিতে সাড়া দিতে পারেন। আপনি দিনের জন্য একবার চলে গেলে আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলি চুপ করতে ভয় পাবেন না, যদিও: এই বার্তাগুলি আপনার ডেস্কে ফিরে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারে।
41 মাল্টিটাস্ক করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন
আপনি যত বেশি মাল্টিটাস্ক করবেন, ততই আপনি কাজ শেষ করবেন, তাই না? ভুল সব কিছু করার চেষ্টা করা আপনার কাজের দিনগুলিকে আরও দীর্ঘ করতে চলেছে, যা ঘরে আপনার সময় কাটে। অনুযায়ী হার্ভার্ড ব্যবসা পর্যালোচনা , একবার আপনি যা করেছেন তাতে বাধা দিলে ট্র্যাকটিতে ফিরে আসতে 15 থেকে 20 মিনিট সময় লাগে। তাই একবারে অনেকগুলি কাজ করার চেষ্টা করার আশেপাশে ঝাঁকুনি দেওয়া কেবল ফলশ্রুতিতে চলেছে কিছুই না একটি সময়োচিত পদ্ধতিতে সম্পন্ন। যদি আপনি কেবল ফোকাস করতে না পারেন তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন কর্মক্ষেত্রে আরও মনযোগী হওয়ার উপায় ।
42 ছুটির দিনে কাজ করবেন না
আপনি যদি প্রতি ঘণ্টায় মজুরির চাকরিতে অতিরিক্ত বেতন নেওয়ার বিষয়ে বিতর্ক করছেন বা আপনার বস আপনাকে ক্রিসমাসের আগের দিন ইমেল দিচ্ছেন না কেন, সেই দিনগুলিকে নিজের জন্য নিতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার ফোনটি বন্ধ করুন, আপনার ইমেলটি উপেক্ষা করুন এবং আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে যথাযথ বিরতি ব্যয় করুন। 10 বছরের নিচে, আপনি আপনার প্রিয় পরিবারের স্মৃতিগুলিকে ফিরে দেখতে চাইবেন - আপনার পরিবারের বাকি সদস্যরা গেম খেলছে এবং ছুটির কুকিজ খাচ্ছে আপনার কম্পিউটারে বসে না।
43 পরিবার সময়সূচী
এটি যতটা দু: খজনক বলে মনে হয়, এই দিন এবং যুগে এটি প্রায়শই পারিবারিক সময়ে নির্ধারিত করা প্রয়োজন যাতে এটি ঘটে। আপনার কাজের পরে ইভেন্টগুলি এবং সহকর্মী হ্যাঙ্গআউটগুলি আপনার স্ত্রী এবং বাচ্চাদের সাথে সময় কাটছে না তা নিশ্চিত করার জন্য, মুভি রাত এবং অন্যান্য মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনার সময়সূচিতে সপ্তাহের কয়েকটি সন্ধ্যায় পূরণ করুন যা আপনাকে চাপ দেওয়ার জন্য অনুপ্রেরণা যোগাবে will দিনের মধ্য দিয়ে এবং অফিস থেকে তাড়াতাড়ি চলে যাই।
44 সপ্তাহান্তে কাজ-মুক্ত রাখুন
আপনি সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত বেশ কয়েক ঘন্টা রেখেছেন, তাই আপনার যদি না করতে হয় তবে সপ্তাহান্তে আরও বেশি লগইন করবেন কেন? অবশ্যই, আপনার দিনগুলি এগিয়ে যাওয়ার জন্য ব্যবহার করে এটি দুর্দান্ত হতে পারে। এর সাথে একমাত্র সমস্যা হ'ল এটি নিজেকে থেকে দূরে সরে যায়, এবং আপনি যখন 24 (7) আক্ষরিকভাবে কাজ করছেন, এটি একটি দ্রুতগতির উপায়। পরিবর্তে, শনিবার এবং রবিবার নিজেকে পুনর্বিবেচনার জন্য সংরক্ষণ করার ব্রত - কোনও কাজের ইমেল অনুমোদিত নয়। সোমবার ঘুরে যখন, আপনি একটি দুর্দান্ত বিরতি পেয়ে আপনি খুশি হবে।
45 আপনার প্রয়োজন হলে পেশাদার সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন
আপনার নিজের উপর কাজের জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া শক্ত হতে পারে - বিশেষত যদি আপনার বস এটি করা প্রায় অসম্ভব করে তুলছেন। আপনি যদি লড়াই করে চলেছেন তবে সহায়তা চাইতে ভয় করবেন না: দ্য ডেস্ক অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলা - সে পরামর্শদাতা বা মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারী কিনা - আপনার বিরতি ধরতে অক্ষমতার বিষয়ে আপনার সুস্থতার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। আরও ভাল, তারা আপনাকে কর্মের একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আপনাকে অনেক বেশি আনন্দিত করবে।
46 অফিসে কাজের সমস্যাগুলি ছেড়ে দিন
আপনি যদি একটি সাধারণ সময়ে কাজ ছেড়ে চলে যান তবে অফিসে যা নেমেছে সে সম্পর্কে আপনার পুরো সন্ধ্যা চিন্তাভাবনা করা এবং অবিরাম কথা বলতে ব্যয় করা, আপনি সত্যিই সঠিক বিরতি পাচ্ছেন না বা ভারসাম্য তৈরি এখন থেকে, অফিসে কোনও কাজের সমস্যা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি একবার রাতে চলে যান, আপনি ঘরে পুরোপুরি উপস্থিত থাকতে পারেন। আপনার যদি অফিসের বাইরে নিখুঁত বার্তাটি তৈরি করতে সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে সে সম্পর্কে অবশ্যই নিশ্চিত হন অফিসের বাইরে থাকা বার্তাটি আপনার উচিত ।
47 আপনার বাড়িতে একটি কাজের ক্ষেত্র নির্ধারণ করুন - এবং এটি বদ্ধ থাকুন
শাটারস্টক
আপনার বিছানার আরাম থেকে সেই সুন্দর, আরামদায়ক আরামদায়ক শোনার মতো কাজ করার মতো সুন্দর, যখন কাজের-ভারসাম্য ভারসাম্য তৈরি করার বিষয়টি আসে তখন তা প্রধান বিষয় নয়। যদি আপনার বাড়ির নির্দিষ্ট ক্ষেত্রটি কাজ করার জন্য মনোনীত না হয় - আপনি যেখান থেকে আবার দূরে চলে যেতে পারেন এবং আপনি আবার ব্যবসা বলতে না চান সেদিকে ফিরতে পারবেন না - আপনি সর্বদা কাজ শেষ করবেন। এবং, আপনি আপনার বাড়ির সাথে আপনার কাজ থেকে আসে এমন সমস্ত চাপকে যুক্ত করতে শুরু করবেন, এড়াতে এবং সত্যিকারের শিথিল করা কঠিন করে তোলে।
48 আপনার কর্মক্ষেত্রের খুব কাছাকাছি থাকবেন না
শাটারস্টক
যদিও কাজের দ্রুত যাত্রা সর্বদা একটি ভাল জিনিস, সেখানে থাকার মতো জিনিস রয়েছে খুব অফিসের কাছে দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম হওয়া এবং এখনও এটি আপনার ডেস্কে রেকর্ড সময়ে তৈরি করার পক্ষে তাত্ত্বিকভাবে দুর্দান্ত, এই ঘনিষ্ঠতার কারণে কর্মজীবনের ভারসাম্য অর্জন করা সত্যিই কঠিন হয়ে পড়ে। এটি সম্পর্কে ভাবুন: আপনি যখন খুব কাছাকাছি থাকেন, দেরিতে থাকেন বা উইকএন্ডে যাবার জন্য যাচ্ছেন তা কখনই বড় বিষয় বলে মনে হয় না। আপনার যখন কোনও জায়গার প্রয়োজন হয় তবে এটি পাওয়া অসম্ভব: আপনি কোনও সেকেন্ডে সহকর্মীদের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন তা জেনে বাইরে হাঁটার চেয়ে বেশি উদ্বেগ-প্ররোচিত হওয়ার কিছু নেই, বা আপনি জানেন যে সর্বদা আপনার অফিসের বিল্ডিংটি দেখতে সক্ষম হবেন দূরত্ব. যখন আপনার বাড়ি এবং আপনার কর্মক্ষেত্রের মধ্যে শারীরিক দূরত্ব রয়েছে, ফিরে যাওয়ার সময় অবধি আপনার কাজটিকে আপনার মন থেকে মুক্তি দেওয়া আরও সহজ।
49 আপনার অফিস পার্কগুলির ব্যবহার সীমিত করুন
আপনি যখন কোনও কাজের জন্য চুক্তি স্বাক্ষর করছেন, তখন এই সমস্ত অফিসের পার্কগুলি দুর্দান্ত দুর্দান্ত বলে মনে হয়। (আপনার নিষ্পত্তি হিসাবে একাধিক রেস্তোঁরা মানের মানের বিকল্পের সাথে ক্যাফেটেরিয়া থাকার চেয়ে ভাল আর কী?) সমস্যাটি হ'ল এই সমস্ত অনুমতিগুলির সুবিধা নিয়ে আপনি নিজের এবং আপনার কাজের মধ্যে স্থান তৈরি করবেন না। আপনি কর্মক্ষেত্রে খাবেন, আপনি অফিসের জিমে কাজের সময় অনুশীলন করেন এবং আপনি অসুস্থ বোধ করলে আপনি কোম্পানির চিকিৎসকের অফিসে যান। সেই সুবিধাটি আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে পারে, তবে রাস্তার বিচ্ছিন্নতার অভাব ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সত্যিই কঠিন করে তুলবে।
50 উত্পাদনশীলতা-বুস্টিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির সুবিধা নিন
যদি দিনের শেষের আগে কাজের দীর্ঘ ভারসাম্য অর্জন করা আপনার দীর্ঘমেয়াদী তালিকার মধ্য দিয়ে আসতে সক্ষমতার উপর নির্ভর করে তবে সহায়ক উত্পাদনশীলতা-উত্সাহিত অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন মনোযোগী হও । তারা আপনাকে কাজে রাখতে পারে এবং মাল্টি-টাস্কিংয়ের সময় নষ্ট করা থেকে বিরত রাখতে পারে। এবং সেরা অংশ? এগুলির বেশিরভাগই নিখরচায় অর্থ, আপনি কোনও অর্থ ছাড়াই সরঞ্জামের পুরো সুবিধা নিতে পারবেন। অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে পরামর্শের জন্য আপনার অবশ্যই ডাউনলোড করা উচিত see আরও সংগঠিত জীবনের জন্য ২০ টি সেরা অ্যাপ ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
