অনেক মানুষের জন্যে, 40 বছরেরও বেশি জীবন বেশ দুর্দান্ত: আপনার কর্মজীবন আগের চেয়ে ভাল এবং আপনার আত্মবিশ্বাস সর্বকালের উচ্চতম। যাইহোক, সময়ের বালি কেউ কাউকে রেহাই দেয় না, এবং কিছু -40 জন লোকের জন্য, বছরগুলি কেটে যাওয়ার সাথে শয়নকক্ষের জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে — এবং সবসময় ভাল হওয়ার জন্য নয়। তবে আপনি যদি বড় 4-0 পরে এসে যাওয়ার পরে শিটগুলিতে জিনিসগুলি সতেজ রাখতে চান তবে তা করা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে। কীভাবে জিনিসগুলিকে মশলাদার রাখতে হবে এবং আপনার কীভাবে রাখবেন সে সম্পর্কে এই বিশেষজ্ঞ টিপস সেরা যৌনতা 40 পরে। এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি অল্প সময়ে আবার কিশোর বোধ করবেন।
40 এর পরে আপনার সেরা লিঙ্গের 50 টিপস:
শাটারস্টক
1. আপনার দেহের পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করুন।
আপনার শরীরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা সেক্সি, আপনার বয়স যাই হোক না কেন, তাই আপনি যে পরিবর্তনগুলি দেখছেন তা আলিঙ্গন করুন your এবং আপনার সঙ্গীকেও এটি করতে দিন।
'আপনার শরীর অবশ্যই আগের মত দেখতে লাগে না,' বলে says ডাঃ. নিকোলা জর্জেজেভিচ , এমডি, থেকে মেডহেল্পএলার্ট.অর্গ । 'এ থেকে লজ্জা পাবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের শরীরকে যেমন পছন্দ করেন তেমন করুন। পিছনে ফিরে তাকাবেন না, এখনই ফোকাস করুন ”'
২) যৌনতা কী তা আপনার সংজ্ঞাটি প্রসারিত করুন।
যদি কয়েক বছর ধরে শয়নকক্ষে আপনার পছন্দগুলি পরিবর্তিত হয়, তবে সেক্স আপনার কাছে কী বোঝায় তা আপনি পুনরায় সংজ্ঞায়িত করার সময় আসবে।
জর্জেজেভিচ বলেছেন, “চুম্বন, চুদাচুদি করা এবং উত্তেজিত করা মজাদার হতে পারে। 'নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে অন্বেষণ করেছেন এবং আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাবেন না।'
৩. আপনার ওষুধের তালিকা নিন।
যদি আপনি নিজেকে আগের চেয়ে ঘনিষ্ঠ হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে কম প্রলুব্ধ হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার বর্তমান medicষধগুলির কোনওটি আপনার এবং আরও পরিপূর্ণ যৌনজীবনের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকতে পারে কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
'কিছু ationsষধ রয়েছে যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে লিবিডো হ্রাস, বা (মহিলাদের জন্য) তৈলাক্তকরণের কম ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে,' বলেছেন ডাঃ. লিনা ভেলিকোভা , এমডি, থেকে বিরক্তিকর। com । “এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, রক্তচাপ ওষুধ, অ্যান্টিহিস্টামাইনস (অ্যালার্জির medicationষধ), নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ কোলেস্টেরল , এবং আলসার ওষুধ। যদি আপনি এই ওষুধগুলির কোনও হন এবং উদ্দীপনা বা তৈলাক্তকরণে সমস্যা হয় তবে এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
৪. আরামদায়ক অবস্থান বেছে নিন।
ব্যথা এবং বেদনাগুলি আমাদের বয়সের মতো কোথাও বাইরে উপস্থিত হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়, সুতরাং আপনার সাধারণ অবস্থাগুলি কেবল এটি কাটছে না বলে মনে হয় আপনি আপনার শয়নকক্ষের রুটিনটি পুনরায় মূল্যায়ন করুন essential
'যদি তোমার থাকে পিঠে ব্যাথা , হতাশ হবেন না, 'ভেলিকোভা বলেছেন। “সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানটি সন্ধান করুন যা আপনার পিঠে চাপ দেয় না। পাশাপাশি এই জন্য একটি ভাল অবস্থান। '
5. অনুভূতি ভাল হরমোন উত্পাদন জোরদার।
শাটারস্টক
'অনুভূতি-ভাল হরমোন — অক্সিটোসিন, এন্ডোরফিনস, সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের উত্পাদনের জন্য কিছু স্নেহসঞ্চারী স্পর্শে জড়ান' মেরিয়ান কারঞ্চ , লেখক পরিপক্ক যৌন ঘনিষ্ঠতা । '[তারা] আপনার ঘনিষ্ঠতার আকাঙ্ক্ষা বাড়িয়ে তোলে, আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং [আপনাকে] সমস্ত ধরণের নতুন (এবং পুরানো) আনন্দ আবিষ্কার করতে সহায়তা করে।'
6. আপনার সঙ্গীকে শয়নকক্ষের বাইরে আশ্বাস দিন।
'আমাদের দেহের বয়স হিসাবে, আমরা আশ্বাস চাই যে আমরা এখনও পছন্দসই,' বলে says স্টিভেন রাজত্ব , এলএমএফটি, লস অ্যাঞ্জেলেস ভিত্তিক প্রতিষ্ঠাতা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য থেরাপি । 'এটি চাপযুক্ত যৌন পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে যেখানে আপনার অংশীদারের প্রতিটি পদক্ষেপ এবং কৌশল আপনি বা আপনি আকর্ষণীয় নন এই প্রমাণের জন্য যাচাই করা হয়।' এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য আপনার সঙ্গীকে শয়নকক্ষের বাইরে আশ্বাস দেওয়ার চেষ্টা করুন they কখন সেজেছেন তা খেয়াল করুন, যখন আপনি এক সাথে থাকবেন তখন তাদের স্নেহ প্রদর্শন করুন এবং তার জন্য সময় করুন রোমান্টিক তারিখ যখন সম্ভব.
That. এই ছোট্ট নীল বড়িটি নিয়ে আলোচনা করতে ভয় পাবেন না।
আপনার বা আপনার সঙ্গী যদি শোবার ঘরে অসুবিধা হয় তবে আপনার চিকিত্সা বিকল্পগুলি অন্বেষণ করার বিষয়ে আলোচনা করতে ভয় পাবেন না। “পুরুষের জায়গাগুলিতে যৌনতা নিয়ে প্রকাশ্য আলোচনা হয়। যৌন কর্মহীনতা এটি না. এর ফলে কিছুটা চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যেতে পারে ইরেটাইল ডিসফংশানশন (ইডি) এর তুলনায় এটি আসলে তুলনায় কম সাধারণ, 'রেইনজস বলেছেন।
'পুরুষদের অংশীদারদের জন্য ইডি ওষুধের প্রয়োজন হয়, তাদের ব্যক্তিগতভাবে ইস্কাইল ওষুধ গ্রহণ না করা চ্যালেঞ্জ হতে পারে - বিশেষত যদি কেউ তাদের বার্ধক্যজনিত শরীর সম্পর্কে নিরাপত্তাহীন বোধ করে থাকে,' তিনি উল্লেখ করেন। 'যদি তিনি সত্যিই আমার মধ্যে থাকতেন তবে তাকে বড়ি লাগবে না' এর যুক্তি ত্রুটিযুক্ত। যদি আপনার সঙ্গীর শ্রবণ সহায়তার প্রয়োজন হয়, তার অর্থ কি তারা সত্যই আপনার কথা শুনতে চান না? '
৮. এটি নিরাপদে খেলুন।
আপনি কি মনে করেন একটি নির্দিষ্ট বয়স পরে নতুন অংশীদারদের সাথে সুরক্ষা বঞ্চিত করতে পারেন? আবার চিন্তা কর.
'বিগত কয়েক বছর ধরে গবেষণা এবং প্রতিবেদনের একটি ন্যায্য পরিমাণ রয়েছে যা বোঝায় যে বয়স্ক ব্যক্তিরা শহরে বেরোনোর সময় কনডম আনতে শিখছেন না,' বলেছেন ক্যারল কুইন গুড ভাইব্রেশন, পিএইচডি, স্টাফ সেক্সোলজিস্ট এবং অ্যান্টিক ভাইব্রেটর যাদুঘরের কিউরেটর এবং সহ-লেখক দ্য সেক্স অ্যান্ড প্লেজার বুক: সবার জন্য দুর্দান্ত সেক্সের জন্য শুভ কম্পন গাইড । '৫০ বছরের বেশি লোকেরা অবশ্যই যৌন সংক্রমণ পেতে (এবং দিতে) পারেন, তাই অবহিত হন, প্রস্তুত হন এবং নিরাপদে খেলতে পারেন।
৯. যৌনতাকে আপনার রুটিনের একটি ধারাবাহিক অংশ করুন।
আপনার যৌনতা অনুভব করার সময় অবশ্যই আপনার যৌন মিলন করা উচিত নয়, ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় তৈরি করা আপনাকে ভবিষ্যতে ঝাঁকুনির দিকে আরও উন্মুক্ত করে তুলতে পারে। 2017 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান , দম্পতিরা যৌন সম্পর্কের পরে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত সম্পর্কের আরও তৃপ্তি পেয়েছিলেন — এবং মনে করেন যে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সুখ বোধ করা যৌন সম্পর্ক শুরু করার ইচ্ছেটির একটি মূল কারণ, এটি একটি স্ব-স্থায়ী চক্র হিসাবে শেষ হয়।
10. আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করুন।
শাটারস্টক
সেক্সি লাগছে না? অন্তর্বাস বা খেলনাগুলিতে প্রচুর নগদ ব্যয় করার পরিবর্তে প্রথমে আপনার আত্মমর্যাদায় কাজ করার চেষ্টা করুন। “যৌনতা আত্মবিশ্বাস,” বলে নাজনান মোয়ালী , পিএইচডি, টরেন্স, ক্যালিফোর্নিয়ায় একজন যৌন চিকিত্সক এবং হোস্ট এর সেক্সোলজি পডকাস্ট । 'এটি আমাদের বিশ বা ত্রিশের দশকে থাকতে পারে এমন এক ভিন্ন ধরণের আত্মবিশ্বাস, তবে আমাদের সাফল্য, অর্জন এবং আমাদের জীবনে কী পরিণত হয়েছে তা ভিত্তিযুক্ত।'
১১. আপনার প্রয়োজনীয়তা জানাবেন - প্রথমে এটি অস্বস্তিকর হলেও।
এমনকি প্রথমে অস্বস্তি বোধ করলেও শয়নকক্ষে আপনার প্রয়োজনের বিষয়ে কথা বলা আপনার প্রেমের জীবনকে দীর্ঘকাল ধরে স্বাস্থ্যকর রাখবে।
'৫০ বছরের বেশি বয়সী দম্পতিরা প্রায়শই আমাদের বলেন যে যৌনতা শব্দটি তাদের বাড়ির মধ্যে নিষিদ্ধ ছিল, যার ফলে একে অপরের সাথে - এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মতোও প্রকাশ করা কঠিন হয়ে পড়ে' স্বামী এবং স্ত্রী কোচ এবং থেরাপিস্ট অ্যাডাম কিং , সিএলসি, এবং করিশা জে কিং , এমএ, এলএমএফটি, এর লেখক সেক্সপেক্টেশন 50 50 বছর বয়সের পরে স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন । 'সুতরাং যখন তাদের জন্মগত নকশা তাদের সেক্স করার দিকে ধাক্কা দেয়, তখন এ সম্পর্কে কথা বলার জন্য উদ্দেশ্যমূলকতা, গাইডেন্স এবং এমনকি শেখার প্রয়োজন হয়।'
12. আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
পেতে শুভ রাত্রির বিশ্রাম এবং আপনি আপনার সঙ্গীর লিঙ্গ পড়ার ক্ষেত্রে সঙ্গতির প্রতিশ্রুতিগুলি পড়ার জন্য আরও সহজ সময় কাটাতে পারেন। 2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে ঘুম , ঘুম থেকে বঞ্চিত পুরুষরা তাদের যৌন সঙ্গীর আচরণকে যৌন স্বার্থ হিসাবে ভুলভাবে আবিষ্কার করার সম্ভাবনা বেশি ছিল, এমনকি যখন তা নয় — সম্ভাব্যভাবে যখন তারা সময় ও সময়কে প্রত্যাখ্যান করে তখন প্রত্যাখ্যানের গুরুতর কিছু অনুভূতি দেখা দেয়। আপনি যদি নিজের যৌনজীবনকে সুস্থ রাখতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাচ্ছেন এবং আপনার সঙ্গী যখন এটি পেতে চান তখন তার মধ্যে পার্থক্য করার জন্য আপনি আরও ভাল সজ্জিত হন।
13. বেডরুমে নতুন ক্রিয়াকলাপের সাথে পরীক্ষা করুন।
2017 সালে প্রকাশিত গবেষণার পর্যালোচনা অনুসারে যৌন গবেষণা জার্নাল , আরও যৌন তৃপ্ত দম্পতিরা তাদের কম-সন্তুষ্ট অংশগুলির তুলনায় বৃহত্তর নানারকম যৌন ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়ার প্রতিবেদন করেছেন।
14. অনুশীলন মননশীলতা।
শাটারস্টক
একটু মননশীলতা আপনার যৌনজীবনের ক্ষেত্রে শোবার ঘরে সমস্ত পার্থক্য করতে পারে। ২০১২-তে প্রকাশিত 2019 সালের সমীক্ষা অনুসারে জার্নাল অফ সেক্স অ্যান্ড মেরিটাল থেরাপি , যৌনতার সময় যারা বেশি সচেতন ছিলেন তারা বৃহত্তর যৌন সন্তুষ্টি এবং উচ্চতর আত্ম-সম্মান উভয়ই উপভোগ করেছিলেন।
15. বেডরুমের বাইরে রুটিন ব্রেকার হোন।
সম্পর্কের পূর্বাভাসের জন্য কিছু বলার আছে। শুক্রবারটি চলচ্চিত্রের জন্য, বা আপনার মধ্যে কেউ রান্না করবেন এবং আপনার একজন সাফাই করবেন বা আপনারা উভয়েই দেশপ্রেমিককে তুচ্ছ করে তা জেনে আমাদের আরামের স্তর রয়েছে।
তবে দীর্ঘমেয়াদী দম্পতিরা তাদের জীবনের নিয়মিত ছন্দ মিশ্রনের উপায়গুলি খুঁজে বার করতে পারেন। নতুন আউটিং, নতুন রেস্তোঁরা, নতুন দম্পতিদের সাথে ঝুলতে। বলেছেন, 'নতুন ক্রিয়াকলাপ, অনুভূতিযুক্ত ভাল রাসায়নিক ডোপামিনের বৃদ্ধি তত বেশি,' যা মেজাজকে উন্নত করে আভা ক্যাডেল , পিএইচডি, লেখক নিউরোলোভোলজি ।
16. এবং শোবার ঘরে।
শাটারস্টক
ক্যাডেল বলেছেন, 'একই ব্যক্তির সাথে বহু বছরের যৌন সম্পর্কের পরে, প্রেম করার প্রকৃত কাজটি একটি নির্দিষ্ট ভবিষ্যদ্বাণীকে গ্রহণ করতে পারে। কিছু স্যুইচ আপ করুন: ঘর, সপ্তাহের রাত, আপনি যে ক্রমটি জামাকাপড় সরান, সেই চ্যানেল। এটি একটি পার্থক্য করতে হবে।
17. কিছু কার্ডিও ক্রাশ করুন।
আপনার অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহের গুণমান দ্বারা কিছু অংশে যৌন ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা হয়। জোরালো কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন a সপ্তাহে কমপক্ষে তিন বা চারবার যেখানে আপনার হার্টের হার এমন পর্যায়ে যায় যে আপনি শক্ত নিঃশ্বাস ফেলছেন - আপনাকে বিছানায় আরও ভাল করে তুলবে।
'যেহেতু যৌন অঙ্গগুলির কাজ করার জন্য রক্ত প্রবাহ জরুরী, আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা আপনার যৌনজীবনে উন্নতি করবে,' বলে মাইকেল রোইজন , এমডি, চিফ ওয়েলেন্স অফিসার ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ।
হলুদ ফিঞ্চের আধ্যাত্মিক অর্থ
18. সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার লোহা পাম্প করুন।
প্রতিরোধের অনুশীলনগুলি কেবল আপনার দেহের ওজন এবং আকার পরিবর্তন করতে সহায়তা করে না (যার উভয়ই শারীরিক এবং মানসিক বেনিফিট পাবে), তবে এগুলি আপনার টেস্টোস্টেরনও বাড়িয়ে তোলে।
রোজেন বলেছেন, 'টেস্টোস্টেরন পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই যৌন ড্রাইভের মূল হরমোন। 'প্রতিরোধ ব্যায়াম পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, যা টেস্টোস্টেরন উন্নত করে।' ডাম্বেলে অ্যাক্সেস নেই? বডিওয়েট ব্যায়ামের একটি রুটিন — পুশআপস, স্কোয়াট এবং লিঙ্গস work কাজ করবে।
19. আর্থিকভাবে একই পৃষ্ঠাতে পান।
'আর্থিক চাপ relationships সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যার এক নম্বর কারণ lots অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত, তাই যখন দম্পতিরা টাকা সমস্যাগুলি, এর অর্থ সাধারণত শয়নকক্ষে তাদেরও সমস্যা হয়, 'রোজেন বলে। আপনারা দু'জনের মধ্যে মাসে একবার আর্থিক বৈঠকের সময়সূচী করুন। শুধু কথা বলার কাজ you এমনকি আপনি সর্বদা একমত না হলেও - জিনিসগুলি সঠিক পথে চলে।
20. স্বাস্থ্যকর চর্বি স্টক আপ।
শাটারস্টক
আপনার অন্যতম খাদ্যতালিকাগুলি হ'ল মাছ ও বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি। 'এগুলি প্রদাহ, রক্তচাপ এবং আপনার লসি এলডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে আনতে সহায়তা করবে। যখন তারা পরিবর্তন হয়, তারা যৌন ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, 'রোয়েজেন বলেছেন says
21. আপনার ডায়েটে অ্যাড যুক্ত চিনি কেটে ফেলুন।
একটি স্বাস্থ্যকর যৌনজীবনের জন্য সবচেয়ে বড় হুমকি? এমন একটি ডায়েট যা আপনার অন্তঃস্থলকে নিমগ্ন করে। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে আপনার ভোজন হ্রাস করুন এবং ধমনী-বান্ধব যৌগগুলি (যেমন ফল এবং শাকসব্জি) রয়েছে এমনগুলি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। রোয়েজেন বলেছেন, 'প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনিযুক্ত খাবারগুলি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে যা আপনার ধমনীগুলি কম দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে — এবং এটি যৌন ক্রিয়ায় জড়িত শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির জন্য একটি খারাপ সংবাদ, 'রোয়েজেন বলেছেন।
22. শেষ 10 পাউন্ড ড্রপ।
রোজেন বলেছেন, 'কোমরের আকার সরাসরি যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত। 'এটি যত বেশি হবে তত বেশি সম্ভাবনা আপনার কিছুটা হ্রাস পাবে' '
23. কিছু রসুন ধরুন।
2016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে পুষ্টি জার্নাল , শ্বাস- এবং ভ্যাম্পায়ার-বস্টিং লবঙ্গগুলির ধমনী-সাফ করার সুবিধা রয়েছে। এবং আপনি জানেন রক্তের প্রবাহের আরও ভাল অর্থ কী ...
24. বেশি ঘন ঘন লাল ওয়াইন পান করুন।
শাটারস্টক
একটি ইতালিয়ান গবেষণা, ২০০৯ সালে প্রকাশিত যৌন ওষুধের জার্নাল , দেখিয়েছেন যাদের এক বা দুটি গ্লাস লাল ছিল মদ একটি দিন যৌন সন্তুষ্টি উচ্চ স্তরের ছিল।
25. রান্নাঘরে মশলাদার জিনিস।
উত্তপ্ত যৌন জীবনের মূল চাবিকাঠি? গরম খাবার। জার্নালে একটি 2015 গবেষণা শারীরবৃত্তি এবং আচরণ মশলাদার খাবার টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পেয়েছে। সুতরাং আপনার প্লেট এবং শয়নকক্ষে তাপ চালু করার জন্য প্রস্তুত হন।
26. আপনার মেনুতে কিছু লাল যোগ করুন।
টমেটো থাকে লাইকোপিন , যা রক্তের গ্লুকোজ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে পুনরুদ্ধার করতে পারে। এই স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আরও ভাল রক্ত প্রবাহের দিকে পরিচালিত করে, যা আবার, উত্থানজনিত কর্মহীনতা রোধ করতে পারে।
27. 'একদিন আপেল' প্রবন্ধটি অনুসরণ করুন।
একটি 2014 গবেষণা স্ত্রীরোগ ও bsষতত্ত্বের সংরক্ষণাগার দেখা গেছে যে মহিলারা নিয়মিত আপেল খান তাদের যৌন ক্রিয়াকলাপের পরিমাণের পরিমাণ বেশি ছিল। বিজ্ঞানীরা অনুমান করেছেন যে এটি কারণ আপেলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে (এবং এইভাবে উত্তেজনা করে)।
28. বি ভিটামিন আনুন।
এক 2014 গবেষণা এশিয়ান জার্নাল অফ অ্যান্ড্রোলজি যৌন ক্রিয়নের নিম্ন স্তরের এবং ফলিক অ্যাসিডের নিম্ন স্তরের (ভিটামিন বি 9) মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে revealed সুতরাং আপনি যদি নিজের শয়নকক্ষের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে চান তবে ভিটামিন বিযুক্ত খাবার যেমন- গা dark় পাতলা শাক, সিট্রাস ফল এবং মটরশুটি your আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন।
29. আরও 'আমি আপনাকে ভালবাসি' বলুন।
শাটারস্টক / বানরের ব্যবসায়িক চিত্রসমূহ
২০১ 2016-তে চ্যাপম্যান বিশ্ববিদ্যালয় দীর্ঘমেয়াদী দম্পতিদের যৌন তৃপ্তি সম্পর্কে অধ্যয়নতে দেখা গেছে যে যারা বেশি যৌন তৃপ্ত ছিলেন তারা যৌনতার সময় 'আমি তোমাকে ভালোবাসি' বলে।
30. সেক্স আরও মজা করুন।
একই চ্যাপম্যান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে যৌনতৃপ্ত দম্পতিরা জানিয়েছেন যে তাদের যৌনতা উভয়ই কামুক এবং কৌতুকপূর্ণ, তাই বস্তার মধ্যে বোকা হওয়ার ভয় পাবেন না।
31. রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গি আপ।
ছোট জিনিসগুলি সত্যিই একটি বড় পার্থক্য করে। ডাঃ বি.এ জাফরি , সুইজারল্যান্ডে অবস্থিত একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্ট জানিয়েছেন মেরি ক্লেয়ার সেই ফোরপ্লেটি আপনার যৌন মিলনের অনেক আগে থেকেই শুরু করা উচিত। তিনি উল্লেখ করেছেন, 'আমি এখানে মানসিক ফোরপ্লে নিয়ে কথা বলছি যা বেশ কয়েকদিন আগেই ঘটে থাকে, যৌনতার আগে যে আপনার আগে ছিল তা নয়,'। 'আপনার সঙ্গীর প্রতি মনোযোগী হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। ছোট ইঙ্গিত এবং দুর্দান্ত মন্তব্যগুলি যৌনতার সঠিক মেজাজ সেট করতে উল্লেখযোগ্য ''
32. একসাথে একটি ট্রিপ নিন।
আপনার যৌনজীবনের উন্নতি 40 বছরেরও বেশি? তোমার পাসপোর্ট. দ্বারা পরিচালিত একটি 2016 গবেষণা অনুযায়ী আমাদের. ভ্রমণ সমিতি , একসাথে ভ্রমণ কেবল সম্পর্কের শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে না, দম্পতিদের মধ্যেও ঘনিষ্ঠতা জাগাতে সাহায্য করতে পারে।
33. আপনার সঙ্গীর শরীর সম্পর্কে কথা বলুন।
শাটারস্টক
প্রশংসা আপনার অংশীদারের শরীরের অঙ্গগুলি — এবং কেবল যৌনতার সাথে যুক্ত নয়। মধ্যে একটি 2017 গবেষণা যৌন ওষুধের জার্নাল শরীরের তলদেশের চিত্র এবং যৌন তৃপ্তির নিম্ন স্তরের মধ্যে একটি সম্পর্ক সম্পর্কিত রিপোর্ট করেছে sense যা বোঝায় কারণ আরও নিরাপত্তাহীনতা মানে আরও বাধা। সুতরাং আপনার অংশীদারের আত্মসম্মানকে একটি ছোট বাড়া দেওয়া শোবার ঘরে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
34. নিয়মিত যৌনতাকে অগ্রাধিকার দিন।
এক 2017 স্টাডিতে পিএলওএস ওয়ান অনেক দম্পতি ইতিমধ্যে যা জানে তা প্রকাশ করেছে: শারীরিক ঘনিষ্ঠতার উচ্চ হারের দম্পতিগুলি আরও নিকটে থাকে tend এটি পরিমাণের মানে মানের নয়, তবে আপনার অবশ্যই তা থাকা উচিত কিছু পরিমাণ আরও মান আছে।
35. একটি ভঙ্গিতে আঘাত।
মধ্যে একটি 2010 গবেষণা যৌন ওষুধের জার্নাল পাওয়া গেছে যে যোগ যৌন কর্মহীনতা এবং উন্নতির কাজকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই ভঙ্গিতে অনুশীলন করা থেকে অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে উন্নত শ্বাস এবং নিয়ন্ত্রণ, পাশাপাশি আরও নমনীয়তা। বিছানায় কেবল 'ডাউনওয়ার্ড কুকুর' রসিকতা করবেন না।
একটি আগুন সম্পর্কে স্বপ্ন
36. সকালে frisky পান।
শাটারস্টক / ইউলিয়া গ্রিগরিএভা
হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে সূর্য 2017 সালে, ফোর্জা সাপ্লিমেন্টগুলি গবেষণা চালিয়ে গিয়েছিল যে প্রাপ্তবয়স্কদের দম্পতিদের যৌন মিলনের বিপরীত সময়টি যৌন মিলনের সবচেয়ে ভাল সময়: 7:30 এএমটি আদর্শ বলে মনে হয়। কারণ, আপনার ঘুম থেকে ওঠার প্রায় 45 মিনিট পরে যখন আপনার শক্তির মাত্রা সর্বোচ্চ হয়।
37. আপনার দ্বন্দ্বের মাধ্যমে কাজ করুন।
সম্পর্কের ঝামেলাগুলি আপনার মেজাজ এবং সামগ্রিক তৃপ্তিকে প্রভাবিত করে এবং এভাবে আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করে। আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা না বললে কেবল আরও সমস্যা তৈরি হবে এবং এটি আপনার যৌনজীবনের ক্ষেত্রেও ঘটে।
38. একসাথে আরও সময় ব্যয়।
আপনার সময়সূচী ব্যস্ত হতে পারে, তবে একে অপরের জন্য আরও সময় তৈরি করা you এমনকি আপনি স্বস্তিপ্রবণ হয়ে উঠছেন না, এমনকি আপনাকে একে অপরকে যৌনতাকে আরও আগ্রহী করতে পারে। 2014 এর একটি অধ্যয়ন হরমোন এবং আচরণ প্রকাশিত হয়েছিল যে অক্সিটোসিন - বন্ধনের হরমোন যা একসাথে থাকার মুহুর্তগুলিতে উদ্দীপিত হয় যৌন উত্তেজনার পাশাপাশি তৃপ্তি তীব্র করতে পারে।
39. একসাথে একটি নতুন আচার তৈরি করুন।
প্রতি রবিবার রাতে ফুট মাসাজ করা, প্রতি বৃহস্পতিবার সহ-রান্না করা, বা মাসের প্রথম সপ্তাহান্তে একটি বাড়ানো ধারাবাহিকতা তৈরি করে, অক্সিটোসিনকে উত্সাহিত করে এবং আপনার শারীরিক ঘনিষ্ঠতা স্তরের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে।
40. বেশি সময় চোরাচালান ব্যয়।
শাটারস্টক
একটি 2014 গবেষণা সংরক্ষণাগার যৌন আচরণ দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সাফল্যের একটি মূল উপাদান খুঁজে পেয়েছে: যৌন-উত্তোলনের পরে চোরাচালান। গবেষণা অনুসারে, 'যৌন-পরবর্তী স্নেহশীল আচরণের (যেমন, চুদাচুদি করা, মাতাল করা, ভাগ করা ঘনিষ্ঠতা) এবং যৌনতা ও সম্পর্কের তৃপ্তির মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে।'
41. কোনও ম্যাসেজের শক্তি কখনই হ্রাস করবেন না।
মোমবাতি, তেল, কিছু পরিবেষ্টিত সংগীত। আপনার দুজনের জন্যই কোনও ভাল পূর্ণ-দেহ ঘষার মতো মেজাজ সেট করে না।
42… বা একটি বুদ্বুদ স্নান।
শাটারস্টক / বানরের ব্যবসায়িক চিত্রসমূহ
এটি ঠিক যেমন আরামদায়ক ম্যাসেজ 100 শতাংশ কম পোশাক ছাড়া। প্রো টিপ: মোত বোতল দিয়ে বুদবুদগুলি দ্বিগুণ করুন।
43. প্রশংসা এর শ্রেণিবিন্যাস মনে রাখবেন।
আপনি যা বলেন তা গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনি বলেন এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কীভাবে বলেন এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
44. শয়নকক্ষের শ্রেণিবিন্যাস মনে রাখবেন।
আপনি কি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যখন এটি করবেন তখন আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি এটি কীভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
45. আকাঙ্ক্ষার শ্রেণিবিন্যাস মনে রাখবেন।
আপনি কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ দেখায়।
আপনি কীভাবে আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজ করেন।
আপনি একে অপরের সাথে কীভাবে আচরণ করেন - প্রতি একক দিন — সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
46. কিছু সংশোধনী আনুন।
সত্যটি হল, আমরা খেলনাগুলির স্বর্ণযুগে বাস করছি: বড়, ছোট, তার জন্য, তার জন্য, উভয়ের জন্য। এমনকি আপনি একটি 24 ক্যারেটের খেলনা খুঁজে পেতে পারেন যা ফ্যাশন-ফরোয়ার্ড দুলের নেকলেস হিসাবে দ্বিগুণ (এবং পাস) হয়! আপনার জন্য এমন কিছু আছে যা আপনার আনন্দকে অকল্পনীয় স্তরে নিয়ে যেতে পারে।
47. আপনার অবশ্যই পড়ার তালিকায় কিছু সেক্সি সাহিত্য যুক্ত করুন।
শাটারস্টক
অবশ্যই, আপনি আপনার ইঞ্জিনগুলি পুনরুদ্ধার করতে একটি ভিডিও রাখতে পারেন। তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন পড়া আর যে সাজানোর. আজ, এই ধরণের বিষয়বস্তু দিয়ে অজস্র সাইট ভঙ্গিমায় পড়েছে। আপনার চিন্তা ভাবনাকে ক্ষিপ্রগামী করুন।
48. আপনার সামাজিক সুযোগগুলি প্রসারিত করুন।
আপনার সম্পর্কটিকে আরও সন্তুষ্ট করতে চান? আপনার অভ্যন্তরীণ এক্সট্রোভার্ট চ্যানেল করার চেষ্টা করুন। 2005 সালে একটি গবেষণা প্রকাশিত ইউরোপীয় জার্নাল অফ পার্সোনালিটি প্রকাশ করে যে স্নায়ুবাদ সম্পর্কের তৃপ্তি কমিয়ে দিচ্ছিল, বহির্মুখীকরণ এটি বাড়িয়ে দিয়েছে — এবং শোডরুমে এবং বাইরে উভয়ই যে অংশীদারি বহিরাগত তার সঙ্গী পছন্দ করে না?
49. পর্নির উপর আপনার নির্ভরতা হ্রাস করুন।
একসাথে পর্নোগ্রাফি দেখা কিছু দম্পতির কাছে সেক্সি হতে পারে, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা আপনার সম্পর্কের উপর দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। 2017 সালে প্রকাশিত গবেষণার পর্যালোচনা অনুসারে মানব যোগাযোগ গবেষণা , পর্নোগ্রাফি খরচ হ্রাস আন্তঃব্যক্তিক সন্তুষ্টির সাথে যুক্ত ছিল।
50. আপনার কৌতূহলকে বাঁচিয়ে রাখুন।
শাটারস্টক
আপনার যৌনতা পরীক্ষা করতে কখনই দেরি হয় না। চেষ্টা না করলে আপনি কখনই জানতে পারবেন না। এবং জিনিসগুলিকে এক নজরে নিতে আরও বেশি উপায়ের জন্য শিখুন অনুশীলনকারী 30 টি উপায় আপনার যৌনজীবনকে বাড়িয়ে তোলে ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
