আপনি এখনই শুনেছেন সম্ভাবনা বসে নতুন ধূমপান হয় । এবং, এমনকি যদি আপনি সাধারণভাবে সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন, আপনি সম্ভবত বসে বসে প্রচুর সময় ব্যয় করেন। সর্বোপরি, অনেক কাজ আমাদের আছে ডেস্কে বসে দিনে কমপক্ষে আট ঘন্টা, এবং অন্যান্য দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি - যেমন ড্রাইভিং এবং টিভি দেখা — এছাড়াও আমাদের সম্মিলিতভাবে বেড়ে উঠা બેઠার জীবনযাত্রায় অবদান রাখে। অবশ্যই, আপনি অগত্যা কোনও ডেস্ক জব থাকা বা আপনার যাত্রা কত দীর্ঘ তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনার অতিরিক্ত সময়টিতে আরও সক্রিয় থাকাই বুদ্ধিমানের কাজ হবে। কোনও স্থায়ী ডেস্কে বিনিয়োগ করতে বা পালঙ্ক থেকে নামতে কিছু অনুপ্রেরণা দরকার? একটি বৃদ্ধি থেকে হতাশা ঝুঁকি একটি ধীর বিপাক থেকে, এখানে খুব বেশি বসার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে ।
1 এটি আপনার বিপাককে ধীর করতে পারে।
আইস্টক
'সাধারণভাবে sensক্যমত্য আমাদের পাচতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্য যেভাবে যাতায়াত করে তার মূল বিষয় হিসাবে মাধ্যাকর্ষণকে নির্দেশ করে,' বলে নিকেত সোনপাল , এমডি, নিউইয়র্ক ভিত্তিক ইন্টার্নিস্ট এবং গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট। সোনপালের মতো চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটিই কারণ হজম গতি কমায় যখন কোনও ব্যক্তি চারপাশে হাঁটার চেয়ে খাওয়ার পরে বসে থাকে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব বেশি বসলে কেবল আপনার খাবার পরে নয়, সারা দিন জুড়ে আপনার বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। 'সারাদিন বসে আপনার ক্যালোরি বার্নটি ন্যূনতমতে ছাড়বে, যেখানে মাত্র এক ঘন্টার জন্য দাঁড়ানো আপনার ওজন, লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে আপনার ক্যালোরি বার্নকে প্রায় 40 ক্যালোরি বাড়িয়ে তুলবে,' সোনপাল মন্তব্য করেছেন। “আপনার দিনের সময় আরও পদক্ষেপে ফিট থাকার কথা মনে রাখা আপনার ক্যালোরি বার্ন বাড়াতে পারে, হজম এবং বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে এবং আপনার ওজন পরিচালনায় সহায়তা '
2 এটি আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার জন্য আরও দুর্বল করে তোলে।
শাটারস্টক
অনুসারে সিজার জাজাহেরিয়ান , এমডি, সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং এর প্রধান মেডিকেল অফিসার কার্বন স্বাস্থ্য , খুব বেশি বসে থাকা আপনাকে তৈরি করতে পারে মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল বিশেষত হতাশা। এবং বেশ কয়েকটি গবেষণায় একটি অনুরূপ লিঙ্ক পাওয়া গেছে: ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ব্যক্তিরা কেবলমাত্র মাঝেমধ্যে বসে থাকেন তাদের তুলনায় উচ্চ স্তরের আসীন আচরণে জড়িত ব্যক্তিরা হতাশাগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা 25 শতাংশ বেশি থাকে।
3 এটি আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্টুর্তি / আইস্টক
সিডেন্টারি আচরণগুলিও একটির সাথে যুক্ত হয়েছে নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি , হিসাবে 2014 গবেষণা প্রকাশিত জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট জার্নাল মন্তব্য. বিশেষত, গবেষকরা দেখেছেন যে প্রতিদিন বসার সময় দুই ঘন্টা বাড়ার সাথে, বিষয়গুলি এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের 10% বৃদ্ধি ঝুঁকি, কোলন ক্যান্সারের 8% বৃদ্ধি এবং ফুসফুস ক্যান্সারের 6% বৃদ্ধি ঝুঁকি দেখেছিল।
সবচেয়ে বড় কথা, ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে બેઠার জীবনধারা সহ মৃত্যুর হার বেশি। ২০১ 2018 সালে প্রকাশিত একটি 2018 সমীক্ষা আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি যারা অংশ নিয়েছেন তারা প্রতিদিন ছয় বা তার বেশি ঘন্টা বসে থাকার প্রতিবেদন করেছেন, যারা দিনে তিন ঘণ্টারও কম সময় বসেছিলেন তাদের তুলনায় ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ১১ শতাংশ বেড়েছে।
4 এবং আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি।
শাটারস্টক
2013 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে আচরণগত পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আন্তর্জাতিক জার্নাল , প্রতিদিন আরও বেশি ঘন্টা বসে থাকার জন্য ব্যয় করে তারা সম্ভবত টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে । সমীক্ষা, যা 63৩,০০০-এরও বেশি মধ্যবয়স্ক পুরুষদের আচরণগুলি পরীক্ষা করেছে, তাতে দেখা গেছে যে নিয়মিত অনুশীলন করলেও বিষয়গুলি প্রতিদিন চার ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকলে তারা অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। যারা প্রতিদিন চার থেকে ছয় ঘন্টা বসে থাকেন তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 12% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং যারা প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘন্টা বসেছিলেন তাদের 19% ঝুঁকি বেড়েছে।
5 এটি আপনার রক্তচাপকে বাড়ায়।
আইস্টক
সানজিভ পটেল , ক্যালিফোর্নিয়ার ফাউন্টেন ভ্যালি-এর অরেঞ্জ কোস্ট মেডিকেল সেন্টারের কার্ডিওলজিস্ট এমডি বলেছেন যে খুব বেশি সময় ধরে বসে থাকার কারণে উচ্চ রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে। এর কারণ হ'ল কম শক্তি ব্যয় শরীরের চর্বি আকারে শক্তি সঞ্চয় করে এবং স্ট্রেস হরমোনগুলির প্রকাশ বাড়ায়।
তবে যদি আপনার অবিশ্বাস্য জীবনযাত্রা আপনাকে হাইপারটেনসিভ করে তুলছে তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আরও বেশি চলতে শুরু করা। এক 2018 সমীক্ষা প্রকাশিত হয়েছে ব্যবসায়িক ও পরিবেশগত ওষুধের জার্নাল দেখা গেল যে দিন দিন যখন બેઠার শ্রমিকরা বিরতি নিয়েছিল, তারা দেখেছিল তাদের রক্তচাপ হ্রাস ।
6 এবং এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
শাটারস্টক
অ্যাকর্ন কিসের প্রতীক
উচ্চ রক্তচাপ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি , জার্নালে প্রকাশিত একটি 2015 গবেষণা অনুযায়ী মেডিসিন (বাল্টিমোর) । এবং যেহেতু খুব বেশি বসলে হাইপারটেনশন হতে পারে তাই এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2010 সালে জার্নালে গবেষণা প্রকাশিত খেলাধুলা ও অনুশীলনে মেডিসিন ও বিজ্ঞান দেখা গেছে যে গাড়িতে চড়তে এবং টেলিভিশন দেখার কাজকর্মী আচরণগুলি পুরুষদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) এবং সিভিডি থেকে মৃত্যুর ক্ষেত্রে pred তবে সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে, অংশগ্রহণকারীদের উচ্চ স্তরের স্থির আচরণ থাকলেও তারা উচ্চ স্তরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করলেও তাদের সিভিডি থেকে মৃত্যুর হার কম ছিল।
7 এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
আইস্টক
জার্নালে প্রকাশিত একটি অগস্ট 2015 অধ্যয়ন স্বাস্থ্য ও রোগের লিপিডস যে বিষয়গুলি অধিষ্ঠিত আচরণে জড়িত বেশি সময় ব্যয় করেছিল সেগুলি খুঁজে পেয়েছিল মোট কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা এবং এলডিএল কোলেস্টেরল ('খারাপ' কোলেস্টেরল হিসাবেও পরিচিত)। এবং, প্যাটেল যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা বিপাক সিনড্রোমের দিকে পরিচালিত করে, যা তখন [বৃদ্ধি] হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি স্ট্রোক, এবং এই ঘটনাগুলি থেকে মৃত্যু। ' এবং এলডিএল স্তরের ঝুঁকির বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য দেখুন 11 টি উপায়ে আপনি নিজেকে হাই কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে ফেলেছেন ।
