সকলেই জানেন যে অনুশীলন আপনার পক্ষে ভাল। কিন্তু, ঠিক কীভাবে, আপনার মধ্যে এটির যে ভয়াবহ প্রচেষ্টা সার্থক করে তুলতে হবে তা আপনার দেহের সাথে কী করে? আসুন একনজরে দেখে নেওয়া যাক বিজ্ঞান কী বলেছে। এবং গবেষণা যদি আপনাকে কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত করে তবে চেক আউট করুন বেলা হাদিদের 15 মিনিটের শীতের ওয়ার্কআউট , বা পেশী তৈরির রুটিন যা জেমস ম্যাকাভয়কে পুরোপুরি ছিন্ন করতে সহায়তা করেছিল helped ।
শাটারস্টক
প্রথম তারিখে কোথায় যাবেন
সাম্প্রতিক প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে ভিতরে কোষ বিপাক , 'অনুশীলন সঞ্চালনে অণুগুলির নির্গমনকে উদ্দীপিত করে, এই ধারণাকে সমর্থন করে যে আন্ত-টিস্যু সংকেত প্রোটিনগুলি অনুশীলনের জন্য অভিযোজনের গুরুত্বপূর্ণ মধ্যস্থতাকারী' ' মূলত, অনুশীলন আমাদের সিস্টেমের শামুক মেলকে বুলেট ট্রেনগুলিতে পরিণত করে গুরুত্বপূর্ণ জৈব রাসায়নিক রাসায়নিক বার্তাগুলি একটি সেল থেকে অন্য কোষে স্থানান্তর করে।
আপনার পেশীগুলির জন্য আপনার ব্যায়ামের জন্য শক্তি প্রয়োজন, তাই আপনার দেহ তাপ উত্পাদন করে এমন একাধিক রাসায়নিক বিক্রিয়ায় ফ্যাট এবং শর্করা পোড়ায়। অনুশীলন আপনার হার্টের হারকে বাড়ায় এবং আপনার সিস্টেমে আরও রক্ত পাম্প করতে সহায়তা করে, এটিই আপনার মূল তাপমাত্রা বাড়ায়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার শরীর যতটা উষ্ণ হয় তা হ'ল একাধিক কারণ শীতের সময় বাইরে ব্যায়াম করা একটি দুর্দান্ত ধারণা ।
যেমন এলি উডস একবার বিখ্যাত বলেছিলেন, 'অনুশীলন আপনার এন্ডোরফিন দেয়। এন্ডোরফিনস আপনাকে খুশি করে। সুখী লোকেরা তাদের স্বামীদের হত্যা করে না '' আসলে, তিনি ঠিক বলেছেন। আপনার মস্তিষ্ক স্ট্রেস হিসাবে অনুশীলনকে উপলব্ধি করে এবং আপনাকে 'ফ্লাইট বা ফাইট' মোডে রাখে। এটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, এমন একটি রাসায়নিক যা ভয় বা বেদনার অনুভূতিগুলি ব্লক করে। আপনি যদি ট্র্যাডমিলের উপরে থাকেন তবে আক্রমণাত্মক আক্রমণগুলির বিপরীতে, এটি ফলস্বরূপ অনুভূতির সৃষ্টি করে। অধ্যয়ন দেখিয়েছে তবে যাইহোক, সপ্তাহে 3 বার কাজ করা এই খুশির অনুভূতি শেষ করার পক্ষে যথেষ্ট ভাল নয় যে এই মেজাজ উত্সাহটি থেকে উপকার পেতে আপনার প্রতিদিন 20 মিনিটের ওয়ার্ক আউটে সময় নির্ধারণ করা দরকার।
আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলা মস্তিস্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে, যা আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে, বিশেষত যখন স্মৃতিতে আসে। এক সাম্প্রতিক হার্ভার্ড অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যে অনুশীলন হিপ্পোক্যাম্পাসের আকারও বাড়ায়, মস্তিষ্কের অংশটি স্মৃতিশক্তি এবং শেখার সাথে জড়িত এবং প্রতিদিন মাত্র 30 মিনিট পরিমিত ব্যায়াম করা ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট ছিল।
মস্তিষ্কে প্রবাহিত রক্ত এবং অক্সিজেনের বৃদ্ধি আপনার অনুভূতিটিকে আরও সজাগ এবং সক্রিয় করে তোলে ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলেও। উল্লেখ করার মতো নয়, ক্যালোরি বার্ন করার প্রক্রিয়াটি আক্ষরিক অর্থে এমন শক্তি তৈরি করে যা আপনাকে দিনের বাকি অংশটি চালিয়ে যেতে সহায়তা করে।
অর্থের সন্ধানের স্বপ্নের ব্যাখ্যা
শাটারস্টক
এটি এক ধরণের সুস্পষ্ট, তবে যেভাবে এটি ঘটে তা তা নয়। দেখা যাচ্ছে, যাকে আমরা 'বার্নিং ক্যালোরি' বলি তা হ'ল আপনার দেহ ভাঙ্গা খাবারটি এটিপি (অ্যাডিনোসিন ট্রাইফোসফেট) এ পরিণত হয়, তারপরে এডিপিতে পরিণত হয় (অ্যাডেনোসিন ডিফোস্পেট)।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যে লোকেরা প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করেন তাদের ঘুমের মধ্যে 65% বেশি গুণমান রয়েছে যারা না করেন তাদের চেয়ে। যদিও সংযোগ নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে, তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরে আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাসের সাথে এর কিছু সম্পর্ক রয়েছে, এটি আপনার দেহকে যেভাবে চাপ দেয়, সেই সাথে এটি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে দ্রুত এবং কম ঝামেলা সহ রাত কাটাতে। দেওয়া হয়েছে ভাল ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ , মোটেও কিছু না করে ওজন কমানোর দুর্দান্ত উপায় উল্লেখ না করা, অনুশীলন করা এবং ঘুমানো সুস্থতা চক্রের অংশ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !