পুরুষদের জন্য সেরা প্রতিদিনের সেক্স-ড্রাইভ বুস্টার

যেন আমরা এই দিনগুলিতে পর্যাপ্ত খারাপ সংবাদে নিমগ্ন নই, জার্নালে একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছিল যৌন আচরণের সংরক্ষণাগার কিছু সত্যই হতাশাজনক পরিসংখ্যান উপস্থিত ছিল: আমেরিকানদের পরিমাপযোগ্যভাবে কম হয় লিঙ্গ তারা আগের চেয়ে বেশি। ২০১৪ সালের হিসাবে, বিবাহিত দম্পতিরা বছরে কমিয়ে ৫ 56 বার (1989-এ 67 থেকে) এবং সহস্রাব্দ - হ্যাঁ, টেন্ডার-সোয়াইপিং , মজা-প্রেমময়, পার্টি প্রজন্ম having হচ্ছে আগের প্রজন্মের তুলনায় সেক্স কম ।

গবেষকরা লিখুন, 'ফলাফলগুলি সূচিত করে যে দুটি প্রাথমিক কারণের কারণে আমেরিকানরা কম ঘন ঘন যৌনমিলন করে। 'অবিচলিত বা দাম্পত্য সঙ্গী ব্যতীত ব্যক্তি সংখ্যা বৃদ্ধি এবং ক যৌন ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস অংশীদারদের মধ্যে। '

যখন আপনি মাকড়সা দেখতে থাকেন তখন এর অর্থ কী?

কারণ যাই হোক না কেন, আমরা নিশ্চিত হয়েছি যে আপনার নিজের লিবিডো সেগুলির মধ্যে একটি নয়। ডায়েট থেকে জিম ওয়ার্কের সমস্ত সহজ জীবনযাত্রা-সংশোধনকারী পদক্ষেপগুলি আমরা সংকলন করেছি - যা আপনি পুরুষ লিবিডো বাড়াতে এবং যৌনতার জন্য আপনাকে শীর্ষস্থানীয় আকারে পেতে প্রতিদিন করতে পারেন। আসুন পরিষ্কার হয়ে উঠুন: এই কৌশলগুলি কাজ করে। একটি 2014 গবেষণা অস্ট্রেলিয়ার অ্যাডিলেড ইউনিভার্সিটি থেকে পাওয়া গেছে যে পাঁচ বছরের সময়কালে সমস্যাটি বিকাশের 29% ছেলেমেয়েরা কেবল জীবনযাত্রার আচরণগুলিতে মনোনিবেশ করে যে কোনও সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম হয়েছিল। তাই আপনার রুটিন এ কাজ, এবং আমাদের পরে ধন্যবাদ।

পুরুষ লিবিডো বাড়াতে সেরা উপায়

শাটারস্টক

1. ধ্যানের মাধ্যমে চাপ কমাতে

হ্যাঁ, স্ট্রেস হত্যাকারী। এটি একটি লিবিডো হত্যাকারীও। আপনার দিনের সময় ধ্যান করার জন্য সময় নিয়ে চাপ কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তা নিয়ন্ত্রণ করুন। এবং আপনাকে পদ্মের অবস্থান নিতে হবে না। আপনি যখন হরিড অনুভব করছেন তখন 5 মিনিটের পথ ধরে অলৌকিক কাজ করতে পারে। এটিকে যতটা ইচ্ছা অনানুষ্ঠানিক করুন, আপনার দিনটিকে এটি দিয়ে শুরু করুন বা আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তখন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য কয়েক মুহূর্ত সময় নিন।

২. আপনার ওষুধগুলি পুনরায় চিন্তা করুন

আপনি যখন বয়স্ক হন, আপনি অযৌক্তিকভাবে আবিষ্কার করতে পারেন যে ওষুধগুলি আপনার জীবনে আরও ঘন এবং অবিরাম উপস্থিতি হয়ে ওঠে। আমরা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ, স্ট্যাটিন এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য ফাইব্রেটস, ক্লোমিপ্রামিনের মতো এন্টিডিপ্রেসেন্টস, উদ্বেগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে এমন বেনজোডায়াজেপাইনস এবং জেআরডির মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলির জন্য এইচ 2 ব্লকার সহ ড্রাগগুলি নিয়ে কথা বলছি। আপনার যদি যৌন ড্রাইভ বিভাগের অভাব রয়েছে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন এবং দেখুন যে আপনার ওষুধগুলি অপরাধী হতে পারে।

3. একটি বিশেষ রাত পরিকল্পনা

সেক্স ড্রাইভ বুস্ট করা কেবল নিজের জন্য যে কাজগুলি করা যায় তা নয়, তবে এটি এমন একটি দৃশ্যের সেট আপ করার বিষয়েও একটি তারিখ রাত বা একটি বিশেষ ইভেন্ট যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে মেজাজে আরও ভাল করে তুলবে। দিনের চাপ থেকে কিছুটা পিছিয়ে পড়া এবং একে অপরের প্রতি অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ ব্যয় করা আপনার এবং আপনার অংশীদারদের যৌন আকাঙ্ক্ষাকে কেন্দ্র করে ফেলার এক সহজ উপায়।

4. আরও ন্যাপ নিন

যথাযথ, বিশ্রামহীন এবং পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য আমরা করতে পারি best এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি কঠোরতার সাথে কাজ করছেন। (একটি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম পাওয়া আপনার শরীরচর্চা থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আরও পেশী গঠনের প্রচারে সহায়তা করবে)) টেস্টোস্টেরনের মাত্রা আরও বেশি রাখার জন্য এবং আপনার যৌন ড্রাইভকে পয়েন্টে রাখার জন্য এটিও জরুরি। তবে যখনই আপনি ঘুমাতে পারেন গুরুত্বপূর্ণ। অনুসারে সারা মেডনিক, পিএইচডি , ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান দিয়েগোতে একটি ঘুমের ওষুধ গবেষক এবং এর লেখক নেপ! তোমার জীবন পরিবর্তন কর, একটি 20 মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যখন কাজের স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?

৫. ধূমপান বন্ধ করুন

ভাল duh. আপনি যদি এখনও মেমো না পেয়ে থাকেন তবে ক্যান্সারের লাঠি ফেলে দেওয়ার অবশ্যই সময় এসেছে। দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে হত্যা করার পাশাপাশি ধূমপানও ইরেক্টাইল ডিসঅংশ্শনের সাথে যুক্ত। ধূমপান আপনার হৃদয়কে অস্থির করে তোলে যে কারণে এটি আপনার যৌন কর্মক্ষমতাকে আঘাত করতে পারে — এটি অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বা আপনার ধমনীতে প্লাক তৈরির ঝুঁকি বাড়ায় যা রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়। এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য ভাল নয়।

6. বুজে ফিরে কাটা

আপনার মদ্যপান বন্ধ করার দরকার নেই, তবে আপনার ভাগ্য পেতে চান এমন রাতে আপনার ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। যদিও দিনে এক থেকে দুটি পানীয় দীর্ঘায়ু এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির সাথে কম সংযুক্ত থাকে, এটি বেশি করবেন না। মাত্র এক বা দুই গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ারের সাথে খুব বেশি রাতে লেগে থাকা মুডকে মুছে ফেলতে পারে কারণ এটি হতাশাজনক, অস্থায়ী উত্থানজনিত কর্মহীনতার কারণ হয়।

7. সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন জিমটি হিট করুন

এটি একদমই নন-ব্রেইনার, তবে সিরিয়াসলি, আপনার শোবার ঘরে সমস্যা না থাকলেও একাধিক স্বাস্থ্যের কারণে আপনার প্রচুর তীব্র ব্যায়াম করা উচিত। আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটিকে শক্তিশালী এবং রক্তের কেন্দ্রস্থল প্রেরণ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী রাখতে আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট পরিমিত ব্যায়াম বা 75 টি শক্তিশালী মিনিট পান you

আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন: পুরুষদের জন্য যৌন-ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলা খাবার

শাটারস্টক

আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, আপনার যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ানো প্রায়শই আপনার ডায়েটের সাথে শুরু হয় এবং আপনার প্রতিদিনের খাবারের খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনি কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন যুক্ত করতে পারেন যা সেক্স ড্রাইভ এবং পারফরম্যান্সকে সর্বাধিক করে তুলতে এবং সামগ্রিক পুরুষ লিবিডো বাড়াতে সহায়তা করবে।

1. রক্তবাহী খাদ্য বাড়ানো

রক্তনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পুষ্টিগুণে ভরা খাবার আপনাকে আরও বেশি রক্ত ​​দিয়ে আপনার লিঙ্গ দ্রুত পূর্ণ করতে এবং আরও দীর্ঘতর রাখতে আপনাকে সহায়তা করবে keep উদাহরণস্বরূপ, আর্জিনাইন আপনার রক্তনালীগুলি শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে। (এটি সন্ধান করুন: বাদাম, কাঁকড়া, শুয়োরের মাংস, তিল, টুনা, টার্কি এবং আখরোট) Nit নাইট্রেট রক্ত ​​পাতলা করে এবং রক্তনালী প্রশস্ত করার মাধ্যমে উত্থানের উন্নতি করতে পারে। (এটি সন্ধান করুন: আরুগুলা, তুলসী, বিটস, ডিল, সেলারি, অন্তর্নিহিত, ক্যাল, কোঁকড়া, পালং শাক এবং জলচক্র) And এবং শক্ত পাকস্থলীর এবং মসৃণ পেশীর সংকোচনের জন্য পটাসিয়াম প্রয়োজনীয়। (এটিতে খুঁজুন: অ্যাভোকাডো, কলা, মসুর, লিমা বিন এবং মিষ্টি আলু)

2. টেস্টোস্টেরন পুষ্টি সমর্থন করে

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি নিম্নলিখিত পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে পুরুষের কাজকর্ম এবং শুক্রাণু উত্পাদনকারী হরমোনকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন:

ভিটামিন ডি : এটি আসলে নিজেই একটি হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করতে পারে। এটি আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেম রাখার জন্য প্রয়োজনীয় — যার মধ্যে টেস্টস-পাম্পিং রয়েছে। এটি সন্ধান করুন: গরুর মাংসের লিভার, পনির, ডিম, মজাদার খাবার (সিরিয়াল, দুধ, কমলার রস, সয়া দুধ) ম্যাকেরেল, সালমন এবং সূর্যের আলো।

দস্তা হ'ল একটি অপরিহার্য খনিজ যা তাদের ঘাটতিতে টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং স্তরগুলি স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। এটিতে খুঁজুন: গরুর মাংস, ছোলা, ভেড়ার বাচ্চা, মসুর, ওট, ঝিনুক, কুমড়োর বীজ এবং কুইনোয়া।

ম্যাগনেসিয়াম যখন কম থাকে তখন টির স্তরগুলিকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য দস্তাতে একইভাবে কাজ করে এবং মনে হয় যে এটি আবদ্ধ টেস্টোস্টেরনকে মুক্ত করে দেবে, যা এটি দেহে আরও উপলব্ধ করে তোলে। এটি সন্ধান করুন: বাতা, কফি, চকোলেট, কেল, ঝিনুক, পালং শাক এবং সুইস চার্ড।

আপনার লিঙ্গ বড় করার জন্য খাবার

৩. প্রাকৃতিক কামনা-বাড়ানো herষধি ও পরিপূরক

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে গুল্ম Mac ম্যাকা (ব্রকলি পরিবারের অংশ) সহ, জিনকো বিলোবা, ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস, ইউরিকোমা লম্বিফোলিয়া (এছাড়াও 'টঙ্গকাট আলি' নামে পরিচিত), এবং মেথি increasingly ক্রমশ লিবিডো এবং আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত। তবে মনে রাখবেন: এগুলি এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং আপনি এগুলিকে কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে মিশাতে নাও চান। এবং এগুলির যে কোনওটি ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং উপযুক্ত ডোজ দেওয়ার জন্য প্রাকৃতিক রোগ বা ভেষজ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!