কার্ডটি করার সময় কার্ডিও এবং কেজেল থেকে আপনি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলি পর্যন্ত বিজ্ঞান-সমর্থিত বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে পুরুষরা বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হয় । আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে একটি আছে প্রধান প্রচণ্ড উত্তেজনা ফাঁক পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে। আসলে, ২০১ the সালে প্রকাশিত ২০১ a সালের সমীক্ষা অনুসারে যৌন আচরণের সংরক্ষণাগার , 95% বিজাতীয় পুরুষ বলেছেন যে তারা সাধারণত বা সর্বদা যৌন মিলনের সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রকাশ করেন, যখন মাত্র 65 শতাংশ ভিন্নধর্মী মহিলা একই কথা বলেছিলেন।
এবং খেলতে যখন স্পষ্টতই বিভিন্ন কারণ রয়েছে, এই ব্যবধানের অংশটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রচণ্ড উত্তেজনায় ফেলতে পারে বলেই হতে পারে। অনুসারে হ্যারি ফিশ , এমডি, লেখক দ্য নিউ নেকেড , বিস্ময়কর 45 শতাংশ পুরুষ দুই মিনিট বা তারও কম সময়ে ক্লাইম্যাক্স করে যখন তারা সেক্স করছে । অন্যদিকে, মহিলাদের প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের জন্য 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে যৌন উত্তেজনার প্রয়োজন হয়। এই দুটি তথ্য একত্রিত করুন এবং আপনি একটি গুরুতর অসুবিধেয় সত্য এবং এমন অনেক লোকের দিকে তাকিয়ে আছেন যাঁরা তাদের যৌন সহিষ্ণুতার উপায় অনুসন্ধান করছেন।
ভাগ্যক্রমে, যৌনতা দীর্ঘায়িত করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। সম্ভাব্য সেরা অংশীদার হওয়ার জন্য এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন।
1 কিনার শিল্প অনুশীলন করুন।
শাটারস্টক
'কিনারা' শুনেছেন কখনও? এর অর্থ 'যাকে বলে বীর্যপাত অনিবার্যতা 'অর্গাজমিক পয়েন্ট (প্রায়) কোনও রিটার্ন নেই — তারপরে অ্যাকশনটি পুনরায় শুরু করার আগে এক মিনিট বা তার জন্য দাঁড়িয়ে down কোনও প্রত্যাবর্তনের পয়েন্ট কেমন লাগে তা আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন know এখানে কীটি মুহূর্তটি কী তা জানতে হবে ঠিক তার আগে মত অনুভব। যৌন মিলনের সময় আপনি যখন এই অনুভূতিটি অনুভব করেন, এমন কিছু করুন যা আপনার লিঙ্গকে জড়িত না করে, যেমন মৌখিকভাবে বা আপনার সঙ্গীকে উদ্দীপিত করে ... তবে এটি আপনার জন্য ট্রিগার নয়।
অবশেষে, আপনার সঙ্গীকে নিজের মতো করে বা একই সময়ে প্রচণ্ড উত্তেজনা তৈরি করার সুযোগ দিতে কমপক্ষে 20 মিনিটের স্টপ-স্টার্ট অ্যাকশন তৈরি করুন। আপনার টিপিং পয়েন্টটি কোথায় তা জানার জন্য আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন সময় ব্যয় না করে আপনি সেই অঞ্চলে ক্রুজ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ক্লাইম্যাক্সটি বিলম্ব করা আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।
2 যৌনতার সময় জিনিসগুলি পরিবর্তন করুন
শাটারস্টক / লিডারিনা
সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট জেন গ্রেয়ার , পিএইচডি বলেছে যে পরীক্ষা করে দেখছি নতুন অবস্থান প্রায়শই পারেন পুরুষদের বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হতে সহায়তা করুন । তার যুক্তিটি ইতিবাচকভাবে পাভলোভিয়ান: রুটিন সেক্স পজিশন এবং ফোরপ্লে আপনার দেহকে চূড়ান্তভাবে প্রত্যাশা তৈরি করতে পারে এবং ফাইনালটি আনতে পারে, এমনকি আপনার মনের চেয়েও আগে এটি ছিল। কোনও ভিন্ন ক্রমে জিনিসগুলি করতে এটি বিলম্ব করতে সহায়তা করতে পারে। 'যত বেশি বিশ্রী এবং অপরিচিত, তত ভাল she' পুরুষদের স্বাস্থ্য ।
একটি প্রশ্নের উত্তর এড়ানোর মজার উপায়
3 আপনার কার্ডিও রুটিন উন্নত করুন।
শাটারস্টক
উন্নতি হচ্ছে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য আপনার যৌন জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। কার্ডিও অনুশীলন যেমন এরোবিক্স, সাঁতার, চলমান এবং জগিং আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারে এবং তাদের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করতে পারে।
কার্ডিও আপনার বিপাক বাড়াতে, আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং লিঙ্গে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করবে। এমনকি অ্যান্ডোরফিনের প্রকাশকে উত্সাহিত করার জন্য কাজ করাও দেখানো হয়েছে, যা আপনাকে উত্তেজনা মুক্ত করতে, শান্ত থাকতে এবং যৌন যোগাযোগ উপভোগ করতে সহায়তা করে, আপনার অকালব্যাপী চূড়ান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
4 কেগেল ব্যায়াম করুন।
শাটারস্টক / নিউ আফ্রিকা
স্লিপওভারে খেলার জন্য ভয়ঙ্কর গেম
পাউবোকসিজিউস পেশী (পিসি পেশী) শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায়, যা বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, তা সম্পাদন করা Kegel ব্যায়াম । পিসি পেশী সন্ধানের জন্য আপনার পক্ষে সহজতম উপায় হ'ল আপনি যখন বাথরুম ব্যবহার করেন তখন প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ করে দেওয়া। আপনি এটি করতে পিসির পেশী ব্যবহার করছেন!
কেজেলগুলি করতে, দ্রুত স্লিক করে 10 সেকেন্ডের জন্য পিসি পেশীটি বারবার ছেড়ে দিন। সেটগুলির মধ্যে 10-সেকেন্ড বিরতি সহ তিনটি সেট করুন। একবার আপনি একটি ভাল রুটিনে প্রবেশ করার পরে, আপনি যৌন মিলনের সময় আপনার নতুন দক্ষতা খুঁজে বের করতে শুরু করতে পারেন। আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনার কাছাকাছি থাকাকালীন আপনার পিসির পেশীটিকে চুক্তি করুন এবং আপনি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আপনার জিনিসগুলির উপর onাকনা রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত।
5 প্রচুর ফোরপ্লেতে জড়িত।
শাটারস্টক / ওলেেনা ইয়াকোবুকুক
ফোরপ্লে সহবাসের পাশাপাশি যৌন খেলাগুলির অন্যান্য সময়কে আমরা যে নাম দিয়ে থাকি তা স্পষ্টতই একটি মিসনোমার। চুম্বন, ম্যাসাজ, ফ্রোটেজ, ম্যানুয়াল এবং মৌখিক উদ্দীপনা যেতে হবে না আগে কিছু. আউটর্সকোর্সে ফিরে যাওয়া- অ-অনুপ্রবেশমূলক যৌন খেলার জন্য একটি কম বিভ্রান্তিমূলক নাম sex উভয়ই যৌন লিঙ্গকে কম স্ক্রিপ্ট করা এবং ক্রিয়াটি কমিয়ে দেওয়ার এক ভাল উপায়।
কিন্তু এখানেই শেষ নয়. প্রকাশিত 2018 এর একটি গবেষণায় জার্নাল অফ সেক্স অ্যান্ড মেরিটাল থেরাপি , প্রায় 18 শতাংশ মহিলা উত্তরদাতারা বলেছেন যে তারা একা সহবাসের মাধ্যমে প্রচণ্ড উত্তেজনা করেছে, তাই আপনার সেশনের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
6 অবাধ্য সময়কালে সুবিধা গ্রহণ করুন।
শাটারস্টক
মাকড়সা দেখলে এর অর্থ কী?
একজন মানুষের অবাধ্য সময়কাল যখন বীর্যপাত হয় এবং যখন সে অন্য উত্সাহ অর্জন করতে পারে এবং বজায় রাখতে পারে তার মধ্যে সময়ের দৈর্ঘ্য। অনুযায়ী ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর সেক্সুয়াল মেডিসিন , প্রতিটি পিরিয়ড প্রতিটি পুরুষের জন্য পৃথক হয়, তবে এটি সাধারণত বয়সের সাথে দীর্ঘ হয়।
যাইহোক, এই মধ্যস্থতাটি এমন একজন ব্যক্তির পক্ষে দুর্দান্ত সুযোগ যা তার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করার দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে আনছে। এবং যেহেতু অনেক পুরুষ কোনও এনকোর্স পারফরম্যান্সের সময় কম সংবেদনশীলতা অনুভব করেন, তাই দ্বিতীয় রাউন্ড সহবাসের সম্ভাবনা বেশি দিন স্থায়ী হয়।
7 লিঙ্গের আগে হস্তমৈথুন করুন।
শাটারস্টক / ভিজিস্টস্টুডিও
কিছু পুরুষের পক্ষে, যৌনমিলনের এক বা দুই ঘন্টা পূর্বে হস্তমৈথুন করা মূল ঘটনাটি দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। তবে, আপনার যদি দীর্ঘতর স্থানে একটি অবাধ্য সময় থাকে, হস্তমৈথুন করা রোধ করতে পারে আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে থাকবেন তখন আপনি আবার ক্লাইম্যাক্স করতে সক্ষম হবেন না।
8 লিঙ্গের সময় বিরতি নিন।
শাটারস্টক / ব্লু প্ল্যানেট স্টুডিও
আপনি যদি কোনও চাপযুক্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট না পান তবে আপনার অধিবেশন চলাকালীন বিরতি নেওয়া সহজ এবং যৌনতা ধীর করার কার্যকর উপায় , মুহুর্তটি উপভোগ করুন এবং আপনার পারস্পরিক তৃপ্তি বাড়ান। বিষয়গুলি যখন মনে হয় যে তারা অকাল আগেই কোনও সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে, তখন থামুন এবং সময় ক্রয় করে এমন কিছু করুন। চুম্বন, আবদ্ধ, ম্যাসেজ, সংবেদন খেলায় ফিরে যান you আপনি এবং আপনার সঙ্গী যা পছন্দ করুন।
9 অকাল বীর্যপাতের জন্য ভায়াগ্রা চেষ্টা করুন।
শাটারফ্লাই / ওলেগ এলকভ
সিলডেনাফিল (বেশিরভাগ ব্র্যান্ড নাম ভায়াগ্রা নামে পরিচিত) এর উদ্দেশ্য ইরেক্টাইল ডিসঅংশান পুরুষদের erection অর্জন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য তবে এর অন্যান্য সুবিধাও থাকতে পারে। 2007 সালে একটি গবেষণা প্রকাশিত ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ইউরোলজি সিলডেনাফিল অকাল বীর্যপাতের চিকিত্সার জন্য কার্যকরও হতে পারে তা দেখিয়েছিল।
10 আরও চোখের যোগাযোগ জড়িত।
শাটারস্টক / প্রোস্টাক-স্টুডিও
উপরের পদ্ধতিগুলিতে স্পষ্টভাবে আপনার যৌন ক্ষমতাকে উন্নত করা উচিত এবং আশা করা যায়, কীভাবে বিছানায় আরও দীর্ঘস্থায়ী থাকতে পারে তার একটি উত্তর সরবরাহ করে। তবে আপনার সঙ্গীর সাথে চোখের যোগাযোগ করা কেবল রিয়েল-টাইম যৌন প্রতিক্রিয়া পাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায় নয় — এটি একটি সিঙ্ক্রোনাইজিং সংকেত হিসাবেও নিযুক্ত করা যেতে পারে। এটি শ্রদ্ধা, বোঝার এবং আগ্রহের একটি অঙ্গভঙ্গিও রয়েছে, তাই এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যৌনতা কেবল দীর্ঘকালীন নয়, হওয়ার সম্ভাবনা বেশি make উত্তম আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য
অনুভূতি হিসাবে চারটি ছড়ি
বিছানায় কীভাবে বেশিক্ষণ স্থায়ী হতে হবে তা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার পরিবর্তে, ইচ্ছাকৃতভাবে চোখ লক করতে কয়েক মুহুর্ত সময় নিন এবং যৌন সম্পর্কের জন্য সেই পারস্পরিক নজরে রাখুন। খুব কমপক্ষে, এই চোখের যোগাযোগটি আপনার রুটিনে কিছুটা সময় যোগ করবে। তবে আপনি এটিও পেতে পারেন যে এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও অর্থবহ উপায়ে সংযোগ করতে সহায়তা করে।
11 স্কিইজ পদ্ধতিটি নিয়োগ করুন।
শাটারস্টক / পাইও 3
আপনি যদি শোটাইম নাটকটি দেখে থাকেন সেক্সি মাস্টার্স , আপনি সাথে পরিচিত উইলিয়াম মাস্টার্সের ডা এবং ভার্জিনিয়া জনসন , দ্বি-ব্যক্তি গবেষণা টিম যিনি মানব যৌন প্রতিক্রিয়ার প্রকৃতি এবং 90s এর দশকের মধ্য দিয়ে '50 এর দশক থেকে যৌন কর্মহীনতা এবং ব্যাধিগুলির নির্ণয় এবং চিকিত্সা অনুসন্ধান করেছিলেন। তাদের উত্তরাধিকারের অংশটি ছিল তাদের নির্দেশনা গ্রাও টেকনিক বীর্যপাতকে বিলম্বিত করা এবং সহবাসের দৈর্ঘ্য দীর্ঘায়িত করা।
তারা মহিলাদের পুরুষকে পুরুষাঙ্গের ডগের চারপাশে থাম্ব, সূচক এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি স্থাপন করতে বলেছিল, বীর্যপাত অনিবার্যতার আগেই নিচু করে নিন এবং আবেগটি হ্রাস না হওয়া অবধি চেপে ধরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে চাপ ছাড়ার আগে তার শরীর শিথিল হয়ে যায়। একবার চেষ্টা করে দেখো. যখন একজন মানুষ তার কিছু বা বেশিরভাগ উত্থান হারাবে, তার দ্রুত এটি পুনরুদ্ধার করতে এবং আবার শুরু করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
12 কনডম ব্যবহার করুন।
শাটারস্টক / ফংবিয়ারডহোট
যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয় তখন কনডম আপনার সন্তানের গর্ভধারণের সম্ভাবনা হ্রাস করার এবং বেশ কয়েকটি যৌন সংক্রমণ সংক্রমণের একটি কার্যকর উপায়। সংবেদন কমাতে তারা বেশ ভাল, যার অর্থ এই যে পিছনে পিছলে যাওয়া আপনাকে কীভাবে বিছানায় আরও দীর্ঘস্থায়ী থাকতে পারে আপনার অনুসন্ধানে সহায়তা করতে পারে। সংবেদন কমাতে ঘন কনডমের জন্য আপনি যদি বাজারে থাকেন তবে চেষ্টা করুন লাইফস্টাইলস অতিরিক্ত শক্তি ।
13 বা বিশেষ করে একটি অবিরাম কনডম ব্যবহার করে দেখুন।
শাটারস্টক / লাইটফিল্ড স্টুডিওগুলি
বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য আরও একটি বিকল্প হ'ল আপনার লিঙ্গকে অস্থায়ীভাবে নিষ্ক্রিয় করার জন্য ডিজাইন করা একটি পণ্য ব্যবহার করা হচ্ছে। ডিউরেক্স, ট্রোজান এবং লাইফস্টাইলগুলি সমস্ত কন্ডোম সরবরাহ করে যা 4 থেকে 5 শতাংশের মধ্যে বেঞ্জোকেন থাকে, একটি সংবেদনশীল এজেন্ট যা সংবেদনশীলতা হ্রাস করবে এবং, আদর্শভাবে, আপনার পরবর্তী অধিবেশন চলাকালীন আপনাকে ঘড়ির গতি কমিয়ে আনতে সক্ষম করবে।
যদি কনডমগুলি আপনার রুটিনের অংশ না হয়, তবে আপনি একটি অবিরাম স্প্রে ব্যবহার করে আপনার লিঙ্গকে সংবেদনশীল করতে পারেন। আয়ান কার্নার , পিএইচডি, এলএমএফটি, এর লেখক তিনি প্রথম আসে প্রোমসেন্টের পরামর্শ দেয়। 'আপনি লিঙ্গের মাথায় একবার বা দু'বার স্প্রে করেন এবং এটি সত্যিই ভালভাবে শুষে নেয়, তাই কোনও মহিলা অবশিষ্টাংশ অবিচ্ছিন্নভাবে অনুভব করতে যাচ্ছেন না,' তিনি বলে।
14 আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
আইস্টক
স্বপ্নে আগুনের বাইবেলের অর্থ
যৌনতা যদি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর চেয়ে কম বলে মনে হয় তবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি নিজের অভিপ্রায়টি দিয়ে এই কথাটি বলে কিছু শুরু করতে পারেন, 'আমরা যে সেক্স করি তা আমি খুব পছন্দ করি এবং আমি চাই যে এটি আরও বেশি দিন স্থায়ী হোক।' আপনি পরিস্থিতিকে প্রশংসারূপে উপস্থাপন করতে পারেন: 'আমরা যখন একসাথে বিছানায় থাকি তখন নিয়ন্ত্রণ হারাতে অসুবিধা হয় না।'
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সমস্যাটি এড়াতে বা উপেক্ষা করার পরিবর্তে - এটি পরের বার আপনি যখন তা করেছেন তখনই তার তাত্ক্ষণিক প্রভাব রয়েছে। সেখান থেকে উপরের তালিকাভুক্ত আইটেমগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে কথা বলে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে যৌন সহায়তা করতে আপনার সঙ্গীর সাহায্যের তালিকাভুক্ত করতে পারেন।
15 বিছানায় কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী হতে হবে সে সম্পর্কে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
শাটারস্টক / অ্যান্টোনিওডিয়াজ
যদি আপনি উপরের সমস্ত আইটেম চেষ্টা করে থাকেন এবং যৌনতা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর পছন্দ মতো দীর্ঘস্থায়ী না হয় তবে ব্যক্তিগত বা দম্পতি হিসাবে কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার সময় আসতে পারে। অনেক যৌন কর্মহীনতা দেহবিজ্ঞানের চেয়ে মনস্তত্ত্বের মধ্যে নিহিত এবং অকাল বীর্যপাতের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। একটি 2013 গবেষণা প্রকাশিত জাপানি মনোবিজ্ঞান গবেষণা ১৫ জন পিই আক্রান্ত ব্যক্তিদের দিকে তাকালেন যারা therapy থেকে ১২ টি থেরাপির অধিবেশন করেছেন এবং দেখতে পান যে পরিবর্তনগুলি ঘটেছিল 'উন্নতির দিকে প্রবণতার সাথে পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ।'
সেজ ইয়ংয়ের অতিরিক্ত প্রতিবেদন।
