আপনার সেরা জীবন যাপনের জন্য জেমস মার্সডেনের পরামর্শ

আমাদের সমাজের মধ্যেই পুরুষদের বিশ্বাস করা হয় তারা কাঁদতে পারে না বা আবেগ দেখাতে পারে না এবং দুর্বল না হওয়ার জন্য তাদের অনুভূতিগুলি সংহত করার প্রয়োজন হয়। তবে গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা এটি দেখায় এই 'শক্ত লোক' দৃষ্টিভঙ্গি কোনও ব্যক্তির মানসিক, মানসিক এবং যৌন সুস্থতার জন্য ক্ষতিকারক , বন্ধুবান্ধব, পরিবারের সদস্য এবং রোমান্টিক অংশীদারদের সাথে তার সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকারক উল্লেখ না করে।

তাই অনেক পুরুষ পছন্দ করেন ডোয়াইন 'দ্য রক' জনসন এবং রায়ান রেনল্ডস , উদযাপিত হচ্ছে বাইরে এসে বলছে যে নিজেকে দুঃখী করা স্বাস্থ্যকর , এবং কীভাবে অন্ধকার চিন্তাগুলি মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়া

তার মোহনীয় বহিরাগত এবং বন্যভাবে সফল ক্যারিয়ার সত্ত্বেও, সম্প্রতি এইচবিওর হিট সাই-ফাই সাগা অন্যতম তারকা হিসাবে ওয়েস্টওয়ার্ল্ড , জেমস মার্সডেন , 44, কষ্টের সময় তার ন্যায্য অংশ ছিল। তাঁর বাবা-মা যখন 9 বছর বয়সে তালাকপ্রাপ্ত হয়েছিলেন, তাই তিনি ও তাঁর ভাইবোনরা ওক্লাহোমাতে মায়ের সাথে বেড়ে ওঠেন, কেবল তাদের পিতাকে খণ্ডকালীন ভিত্তিতে দেখেছিলেন। তারপরে, ২০১১ সালে, তাঁর স্ত্রী, মেরি এলিজাবেথ 'লিসা' লিন্ডে , বিয়ের 11 বছর পরে তাকে ছেড়ে চলে গেছে।

আজ, তারকাটি ভাল করছে, তবে কীভাবে আবেগগুলি মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে তার অভিজ্ঞতা থেকে তিনি অনেক কিছু শিখেছেন এবং তিনি এই অন্তর্দৃষ্টিগুলি ভাগ করেছেন (এবং আরও!) জুন ইস্যুটির প্রচ্ছদটির জন্য একটি অত্যন্ত প্রকাশ্য প্রোফাইলে এর পুরুষদের স্বাস্থ্য । এবং আপনার নিজের অনুভূতি বিভাগকে শক্তিশালী করতে, শিখুন আপনার মানসিক বুদ্ধি বাড়ানোর 20 সহজ উপায় ।

ম্যাক্সওয়েল নামের বাইবেলের অর্থ

1 কম্পার্টমেন্টাল করবেন না

তার বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদের বিষয়টি নিয়ে মার্সডেন নিম্নলিখিত কথা বলেছিলেন: 'আমি অনুমান করি আমি যখন ছোট ছিলাম তখন কমপিটালাইজেশনে ভাল ছিলাম। জীবন যা-ই আমাকে মোকাবেলা করেছে, আমি তা মোকাবিলা করেছি। তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যখন বয়স্ক হন যে এটি এক ধরণের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ছিল। আমি একটি শিশু যখন কোনও বিষয়কে ভয় না পেয়ে এবং এটির সাথে একভাবে মোকাবিলা করার চেষ্টা করছিলাম, সম্ভবত সবচেয়ে ভাল উপায় নয়, তবে কেবলমাত্র সেই বয়সেই আমি সক্ষম হয়েছি '' এর মূল্য কী, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি সমর্থন গ্রুপ রয়েছে এমনকি রেডডিট-তে যেমন খুঁজে পাওয়া পছন্দ করে তাদের মতো একটি ভার্চুয়াল গ্রুপ এমনকি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

2 নিজেকে খারাপ চিন্তায় ফেলে দেবেন না

তারা যা করে তারা সবাই দুর্দান্ত হতে চায় এবং যারা সফল তারা ইমপোস্টার সিনড্রোমও পেয়ে যায় এবং মার্সডেনও আলাদা নয়। 'আপনি দুর্দান্ত হতে চান,' তিনি বলেছিলেন। 'আপনি মানুষকে প্রভাবিত করতে চান, তবে আমি সবসময় কাজ থেকে বাড়িতে আসি না ভেবে,' বাহ, আজ আমি সত্যিই সেই দৃশ্যটি পেরেক দিয়েছি… .কখনও আমি এই ভেবে বাড়ি যাই, 'আহা, আমি কি কোনও জালিয়াতি?' 'কারণ সে হতে পারে নিজের উপর কঠোর, মার্সডেনকে নেতিবাচকতা কাটাতে হয়েছিল। 'এটি সম্পর্কে সেরিব্রাল হওয়া বন্ধ করার জন্য আমাকে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। ওভারথিংকিং বন্ধ করার জন্য। '

দিনের সত্যিই খারাপ কৌতুক

3 নিজেকে অতিমাত্রায় বিশ্বাস করার জন্য জোর করবেন না

'লোকেরা এরকম,' ওহ, দুর্দান্ত ছিল। আমি সেরা, 'সাধারণত তারা হয় না। আপনি যদি কানিয়ে পশ্চিম না হন। আমি আশা করি আমি নিজের সম্পর্কে সেই আত্মবিশ্বাসী হতে পারি। আমি আশা করি আমি তাঁর মতোই ভাবতে পারি, নিজেকে বলে যে আমি সারাদিন দুর্দান্ত আছি। আমাকে সেভাবে উত্থাপিত করা হয়নি, বা সেভাবে ভাবতে বা বলার জন্য নয়। তবে এটা চিত্তাকর্ষক। ' দেওয়া হয়েছে ক্যানিয়ে ওয়েস্টের টুইটগুলি নিয়ে সাম্প্রতিক কোন্দল , বেশিরভাগ মানুষ আর যাই হোক ক্যানিয়ে ওয়েস্ট হতে চান না।

4 অনুশীলন

রকের মতোই মার্সডেনও তার অনুভূতিগুলি তার অনুশীলনের রুটিনে চ্যানেল করে, এবং তিনি অনুশীলনকে 'সর্বাধিক সস্তার এন্টিডিপ্রেসেন্ট' বলে অভিহিত করেন। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান পরিমাণ বলে যে আমাদের আপনার স্ট্রেস বা দুঃখকে ঘামিয়ে দেওয়া হতাশা পরিচালনা করার একটি দুর্দান্ত ওষুধামুক্ত উপায় । এবং যদি একটি জিনিস থাকে যা আমরা শিখেছি এই লোকটি যিনি 70 পাউন্ড ওজন এবং দু: খ প্রকাশ করেছেন , এটি সেই অনুশীলনটি আপনাকে আবেগের পাশাপাশি ওজনকেও বাড়াতে সহায়তা করে।

5 নিজেকে খারাপ লাগুক

এটি 7 বছর কেটে গেছে, তবে মার্সডেন এখনও তার স্ত্রীর কাছ থেকে বিচ্ছেদ হওয়ার বেদনা অনুভব করছেন, যাকে তিনি 'সবচেয়ে কঠিনতম জিনিস' বলেছিলেন। আমি তাকে ভালবাসি… আমি নিজেই বলেছিলাম, ‘হে আমার godশ্বর, আমি কি আমার বাবা-মা যা করেছি তা পুনরাবৃত্তি করছি? ' আপনি জানেন, আপনি এটির ব্যর্থতা অনুভব করতে চান না '' যেমন ক্রিস প্র্যাট , যিনি সম্প্রতি তাঁর হৃদয়-বিচ্ছিন্নতা বিচ্ছেদ সম্পর্কে প্রকাশ করেছেন থেকে আনা ফারিস, বলবে, পুরো প্রক্রিয়াটি সফল হয়। এটি ভয়াবহ, তবে এটি প্রতিবিম্ব এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিরও একটি সুযোগ।

'এটা দুঃখজনক ও হৃদয় বিদারক,' মার্সডেন বলেছিলেন। 'আমি কেবল আমার স্ত্রী থেকে নয়, বাচ্চাদের এবং বাড়ির এবং পরিবারের বন্ধনগুলিও পৃথক করেছিলাম। এগুলি সেই জিনিসগুলি যা আপনি কষ্টদায়কভাবে প্রতিদিন স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন '' তবে আগের মতো নয়, তিনি এই সমস্ত আবেগকে সামনের দিকে নিয়ে এসেছিলেন এবং এতে সমস্ত পার্থক্য হয়েছিল। 'এবার আমি তা পেরেছি এবং আমার পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদের মতো তা এড়াতে পারি নি এবং এটিও অতীব গুরুত্বপূর্ণ।'

6 প্রচুর ভাল ব্যথা হতে পারে

'প্রচুর ... আমার পুরো জীবন আমার জন্য ভাল ছিল এবং আমার কাছে সহজ হয়ে এসেছিল। একটি সাদা পুরুষ হিসাবে, আপনি কিছু অপ্রকাশিত সুযোগসুবিধা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন। আমার জীবন দুঃখ এবং গভীর সংগ্রামে ভরা হয়নি। যখন বিবাহবিচ্ছেদ ঘটে, তখন প্রথমবার অনুভব করি যে আমি আমার ভারসাম্য হারিয়েছি। এটি ভীতিজনক এবং দু: খজনক ছিল এবং আমাকে ফোকাসের মধ্যে সবকিছু টানতে বাধ্য করে। আমার কী গুরুত্বপূর্ণ ছিল তা মনোযোগ দেওয়ার দরকার ছিল। সুতরাং যে আমি এখন কারণ যে কারণ। আমি জানি আফসোস ভাল জিনিসের জন্য অনুঘটক হতে পারে। হলমার্ক কার্ডের মতো কথা বলতে হবে না, তবে এটি সত্য। '

7 আপনার আশীর্বাদগুলি স্বীকৃতি দিন

আজ, মার্সডেনের তাঁর প্রাক্তন স্ত্রী এবং শিশুদের সাথে জ্যাক, 17, এবং 12 বছর বয়সী মেরি জেমসের সাথে দুর্দান্ত সম্পর্ক রয়েছে যা তাদের বিবাহ থেকে এসেছে। অনেকটা পছন্দ গুইনেথ প্যাল্ট্রো এবং তার প্রাক্তন, ক্রিস মার্টিন এমনকি তিনি তাদের এবং তার বর্তমান বান্ধবী, 29 বছর বয়সী ইউকে পপ গায়িকা ইডিই (ওরফে) এর সাথে ছুটিতে যান। এমা ডিগম্যান ) এবং তাদের পাঁচ বছরের শিশু উইলিয়াম লুকা কোস্টা-মার্সডেন। লোকেরা আজকের আধুনিক পরিবারের ধারণা পরিবর্তন করছে এবং যেমন চ্যানিং তাতুম এবং জেনা দেওয়ান বলবে, এটি 'সমস্ত ভালবাসা।'

যখন আপনি একটি লেবু দেখেন

'আমি খুব ভাগ্যবান,' মার্সডেন তার বর্তমান পারিবারিক পরিস্থিতি সম্পর্কে বলেছিলেন। 'বাইরের দিকে তাকিয়ে থাকা কেউ এইরকম অদ্ভুত, হিপ্পি-ডিপ্পি কমুন কিসের মতো? [তবে] যখন আপনার লোকেরা একে অপরকে যত্ন করে এবং এই বাচ্চাদের যত্ন করে এবং কেবল প্রেম দিতে চায়, আপনি কীভাবে এটিকে স্বাগত জানাতে পারবেন না? '

৮ আপনার প্রবীণদের কাছ থেকে শিখুন

মার্সডেনের জীবনের অন্যতম বড় পরামর্শদাতা ছিলেন তাঁর প্রয়াত দাদা, যিনি ছোটবেলায় তাকে মাছ ধরার পথে নিয়ে গিয়েছিলেন এবং তার বাবা-মায়ের বিভক্তির মধ্য দিয়ে তাঁকে সহায়তা করেছিলেন। 'সে আমার ঠাকুরমার নষ্ট করেছে। তিনি 20 বছর ধরে তার যত্ন নিলেন কারণ তিনি অসুস্থ ছিলেন এবং ছিলেন on তিনি তার শেষ দিন অবধি তার হাত ও পায়ে অপেক্ষা করতেন এবং হাসপাতালে তার চকোলেট ছিঁড়ে ফেলতেন। এটা ভালো ছিল খাতাটি. এটি আমাকে প্রেম সম্পর্কে অনেক কিছু শিখিয়েছিল। ... তিনি আমাকে বলেছিলেন, ‘যখন কেউ তাকাচ্ছে না তখনও সঠিক কাজটি কর। ' আপনি জানেন, এটি চরিত্রের টেস্টামেন্টের মতো। তিনি আমাকে সঠিক জিনিসগুলি করতে এবং একটি ভাল ব্যক্তি হতে শিখিয়েছিলেন। আপনি জানেন, পদার্থের কেউ হতে চান এবং সত্যিকারের চরিত্র থাকতে চান, বিশেষত আমার নিজের বাচ্চাদের জন্য ''

9 বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন

তিনি বলেছিলেন, 'কোনও এক সময় আপনাকে তাদের বুনোতে ছেড়ে দিতে হবে,' এবং এই মুহুর্তে আপনাকে কেবল ভাবতে হবে, 'যীশু, আমি আশা করি আমি এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করেছি।' তবে জীবনে আমার সমস্ত কৃতিত্বের মধ্যে বাবা হওয়াটাই আমি সবচেয়ে বেশি গর্বিত। এটি সবচেয়ে পরিপূর্ণ আমি সর্বদা আত্ম-হতাশাব্যঞ্জক, তবে আমি বলতে পারি যে আমি একজন মহান বাবা ''

মার্সডেনের জন্য অনেক বড় একজন বাবা হওয়ার দক্ষতা তাদেরকে দেখাতে সক্ষম হয়েছে যে ব্যর্থতা গণনা করে আপনি যা করেন তা ব্যর্থ হওয়া ঠিক হবে। 'একজন মানুষ হয়ে উঠতে নায়কের গণ্ডগোল দেখা বা ব্যর্থ হওয়া দেখে' আমার কাছে এই সুপারস্টার, চলচ্চিত্র তারকা বা অভিনেতা হওয়ার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। এটি নিখরচায়তা এবং চরিত্রের পদার্থ - এটির মতো [খারাপ জিনিসগুলি] যখন আপনার কাছে কঠিন সময়ে ঘটে, আপনি কে কারণ হয়ে যান? আপনার বাচ্চারা আপনার দিকে তাকাবে এবং তারা কে এবং কী হওয়ার কথা বলে সেগুলি তারা এইভাবে সংজ্ঞায়িত করে। '

কিভাবে আপনার বিবাহ সত্যিই শেষ হয় কিভাবে বলতে

এটি অবশ্যই আমাদের তালিকায় রয়েছে (অনেক) ভাল বাবা হওয়ার সহজ উপায় Easy ।

1o আপনার কাজের সংজ্ঞা দিতে দেবেন না

'আমি যা করি তা করতে পেরে আমি খুব গর্বিত এবং খুব ভাগ্যবান। আমি মানুষকে সরিয়ে নিতে চাই লোকেরা যখন আমাকে আমার কাজ পছন্দ করে বা আমি মজার বলে মনে করে বা আমি তাদের কেঁদে ফেলেছিলাম তখন আমি তা পছন্দ করি। এটি আমার কাছে সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আমি যদি আর এটি না করতে পারি তবে আমার সুখটি জেনে গেছে যে আমি একজন পুরোপুরি অনুধাবিত ব্যক্তি এবং আমার সুখ হলিউডের মধ্যে সাফল্যের উপর নির্ভর করে না। আমি সরে যেতে সক্ষম হতে এবং পূর্ণ হতে চাই। জীবনের আরও অনেক কিছুই রয়েছে যেমন ভালবাসা দেওয়া এবং শালীন হওয়া। আমি মন দিয়ে নেতৃত্ব দিতে চাই। '

11 আপনার অনুভূতি বোতল না

এটি সব এই ফিরে আসে। সাক্ষাত্কারে কয়েকটি পয়েন্ট চলাকালীন , মার্সডেন অশ্রু ভরে ওঠে এবং এটি একটি ভাল জিনিস। 'আপনি যখন এটিকে অবরুদ্ধ করার চেষ্টা করবেন বা এর আশেপাশে যাবেন বা সমস্যা এড়ানোর চেষ্টা করবেন,' তিনি বলেছিলেন, 'তখনই আপনি জীবন বাঁচাবেন না। আমি চিকিত্সা করেছি, আমি আঘাত পেয়েছি আমি মজা পেয়েছি। আমি এটি থেকে শিখছি। '

আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !