সমস্ত সম্পর্ক কাজ নেয়। তবে, চল্লিশের দশকের এবং তারও বেশি বয়সী বহু দম্পতির জন্য, জীবনের কাজকর্ম থেকে শুরু করে পারিবারিক চাপ থেকে শুরু করে আর্থিক চাপ পর্যন্ত রোম্যান্সের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া আরও বেশি কঠিন করে তুলতে পারে। ভাল খবর? আপনার প্লেটে কত কিছুই না তা, সর্বদা উপায় আছে জিনিসগুলি ঘুরিয়ে দিন এবং সেই রোম্যান্সটি আবার ঝলমলে করুন । শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞদের সহায়তায় আমরা আপনার 40s, 50s এবং এর বাইরেও আপনার সম্পর্ককে মশালার সর্বোত্তম উপায়গুলি সংকলন করেছি।
1 ডিক্লুটটার।
শাটারস্টক / বানরের ব্যবসায়িক চিত্রসমূহ
আপনি যদি মেনুতে রোম্যান্স ফিরিয়ে দিতে আগ্রহী হন, শুরু করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক সহজ উপায় রয়েছে: আক্ষরিক এবং রূপকভাবে আপনার জীবন পরিষ্কার করার মাধ্যমে।
শারীরিক বিশৃঙ্খলা আপনার মেজাজে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই পরিষ্কার এবং পরিষ্কার করা আপনাকে সুখী এবং ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করতে পারে। এবং রূপকভাবে ওকলাহোমা সিটি-ভিত্তিক ক্লিনিকাল সাইকোথেরাপিস্ট এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ হিসাবে কেভন ওউইন , এমএস, ব্যাখ্যা করে, এমন সম্পর্ক থেকে মুক্তি দেওয়া যা আপনাকে নিষ্কাশন করে যা আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটির দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। 'আপনার চল্লিশের দশকে, আপনি কী থাকতে হবে এবং কী যাওয়া উচিত তা সম্পর্কে আপনি যথেষ্ট বুদ্ধিমান এবং আশা করছেন যে আপনি কী হারিয়েছেন তার জন্য বিলাপ না করে কিছু জিনিস ফেলে দিতে সক্ষম হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট নিরাপদ, 'তিনি বলেছেন।
2 একসাথে জিম হিট।
আইস্টক
একটি workout মাধ্যমে প্রবাহিত যারা এন্ডোরফিনস পেতে একটি দম্পতি হিসাবে আপনার মঙ্গল জন্য আশ্চর্য করতে পারে। যখন আপনি একসাথে আপনার দেহের উপর কাজ করেন, আপনি 'দল হিসাবে আরও ভাল করতে পারেন,' ওয়ান বলেছেন। তিনি আরও নোট করেছেন যে জিমে সামান্য সূক্ষ্ম সুরকরণ আপনাকে সহায়তা করতে পারে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ এবং আপনার অংশীদার চেহারা জন্য নতুন প্রশংসা অর্জন।
3 wands প্রেম বিপরীত
3 আপনার প্রিয় তারিখগুলি পুনরায় তৈরি করুন।
শাটারস্টক / ওয়ানচিঞ্চ
আপনার স্ত্রীর সাথে জিনিসগুলি মশলা করতে চান? যখন আপনি একে অপরের যথেষ্ট পরিমাণে অর্জন করতে না পারলেন তখন আপনার সম্পর্কের সেই প্রথম দিনগুলিতে আবার চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে সেগুলি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন।
ডেটিং বিশেষজ্ঞ বলেন, 'আপনি আলাদা ব্রডওয়ে শো, রেস্তোঁরা বা যাদুঘর বেছে নিয়ে জিনিসগুলিকে আকর্ষণীয় রাখতে পারেন তবে একই ভিত্তি এবং ইভেন্টের ক্রমটি ধরে রেখে দিন যাতে তারিখটি আপনার প্রেমিককে এমন একদিনে ফিরিয়ে নিয়ে যায় যেদিন আপনি দুজনেই ভেবে ভেবে', ডেটিং বিশেষজ্ঞ বলেছেন মারিয়া সুলিভান , সহ-সভাপতি ডেটিং ডটকম ।
4 একসাথে একটি দলের খেলা চেষ্টা করুন।
শাটারস্টক / ওয়েভব্রেকমিডিয়া
একটি সামান্য বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা আপনার সম্পর্ককে অকারণে পরিবর্তন করতে পারে। আরও কি, সুলিভান নোট করে যে ' একটি নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা করছি আপনার প্রিয়জনের সাথে সর্বদা উত্তেজনা বয়ে যায় '' এমনকি যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি ঠিক প্রো-লেভেল অ্যাথলিট নন, তবে 'আপনার অবশ্যই পরে গল্প করার গল্প থাকবে এবং হাসতে হাসতে কিছু মজার স্মৃতি থাকবে” '
5 একসাথে একটি ক্লাস নিন।
শাটারস্টক / বানরের ব্যবসায়িক চিত্রসমূহ
আপনার সঙ্গীর সাথে একটি নতুন দক্ষতা শেখা আপনাকে কথা বলার জন্য প্রচুর নতুন জিনিস things পাশাপাশি একসাথে উপভোগ করার জন্য একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ দেয়।
“মস্তিষ্ক যখন নতুন কিছু শিখতে থাকে তখন তা কেবল নতুন স্নায়বিক পথ তৈরি করে না, [বরং] আরও আনন্দ ও উত্তেজনাও বয়ে আনে। এখন, এটি আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে একসাথে করুন এবং ইতিবাচক শক্তি আরও সংশ্লেষিত হয়েছে, ”লাইসেন্সকৃত ক্লিনিকাল পেশাদার পরামর্শদাতা বলেছেন রাব্বি শ্লোমো স্লাতকিন এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা বিবাহ পুনরুদ্ধার প্রকল্প ।
6 সাপ্তাহিক তারিখের রাতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
আইস্টক
কাজের, বন্ধুবান্ধব এবং পারিবারিক প্রতিশ্রুতিগুলির মধ্যে, কয়েক মাস ছাড়া চলা খুব সহজ একটি আসল তারিখ হচ্ছে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য সাথে। তবে, যদি আপনি সেই রোম্যান্সটি বাঁচিয়ে রাখতে চান তবে আপনার এস.ও. এর সাথে একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপে পেন্সিল করা উচিত should অন্তত সপ্তাহে একবার.
'তারিখের রাতগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কেবল আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার পুরো মনোযোগ দেওয়ার জন্য মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করা ভাল” ' এমনকি যদি আপনি বাড়ির বাইরে কিছু না করেন এবং সময় ধরার জন্য কেবল সময় ব্যবহার করেন তবে তা আপনার বন্ধনকে উল্লেখযোগ্যভাবে জোরদার করতে পারে।
7 ক্যালেন্ডারে যৌনতা দিন।
শাটারস্টক
অবশ্যই, স্বতঃস্ফূর্ততা দুর্দান্ত, তবে জিনিসগুলিকে বাঁচিয়ে রাখার ক্ষেত্রে আপনার নিয়মিত ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় করা নিশ্চিত করা ঠিক ততটাই জরুরি — এমনকি এর অর্থ আপনার স্ত্রীকে পেনসিল করা।
'ক্যালেন্ডারে সেক্সের তারিখগুলি সেক্সি লাগছে না তবে এটি প্রত্যাশা যুক্ত করতে এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে যৌনতাকে অগ্রাধিকার দিতে সহায়তা করতে পারে,' লস অ্যাঞ্জেলেস-ভিত্তিক লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং সেক্স থেরাপিস্ট নোট করেছেন নাজনান মোয়ালী , পিএইচডি। 'সেক্স শিড্যুলিং নিশ্চিত করে যে আপনি রুমমেট হয়ে উঠবেন না এবং আপনার যৌন সংযোগের জন্য সময় কাটাবেন।'
8 আপনার নিয়মিত রুটিনের ফোরপ্লে অংশ করুন।
শাটারস্টক
আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে জিনিসগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে চান তবে মোআলি পরামর্শ দেয় আপনি 'দীর্ঘতর ফোরপ্লেতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।' কমপক্ষে 20 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং আস্তে আস্তে দীর্ঘ অধিবেশনগুলিতে আরাম করুন। 'গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্পর্কের অনেক লোক তাদের সঙ্গী ফোরপ্লেতে কতটা সময় ব্যয় করতে চান তা উল্লেখযোগ্যভাবে অবমূল্যায়ন করে — এবং এটি সমস্ত লিঙ্গদের ক্ষেত্রেই সত্য', তিনি উল্লেখ করেছেন।
9 একটি বড় লক্ষ্য মোকাবেলার জন্য একটি কৌশল তৈরি করুন।
শাটারস্টক / ম্লাদেন জিভকোভিক
অর্থ বা আপনার ব্যায়ামের পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলার সময় সেখানকার সর্বাধিক যৌন কার্যকলাপের মতো মনে হয় না, পারস্পরিক লক্ষ্য মোকাবিলার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা যায়, আসলে মশালার জিনিসগুলি আপ করতে পারে। এই কাজগুলিকে সম্বোধন করার ক্ষেত্রে, আপনি একে অপরকে 'সম্পর্কের ক্ষেত্রে শান্তির এবং সন্তুষ্টির বৃহত্তর চিত্র ধরে রাখতে' সহায়তা করবেন, মনোবিজ্ঞানী বলেছেন লরা এফ ড্যাবনি , এমডি।
10 আপনার সঙ্গীকে সদয় আচরণের দ্বারা অবাক করে দিন।
আইস্টক
আপনার কিছুটা অতিরিক্ত টিএলসি দিয়ে অবাক করে দেওয়ার জন্য আপনার ভালোবাসা দিবস বা আপনার সঙ্গীর জন্মদিন পর্যন্ত অপেক্ষা করার দরকার নেই। বরং, আপনি 'করা উচিত একটি ছোট, দয়ালু জিনিস তাদের জন্য একটি দিন, ”তারা বিছানায় প্রাতঃরাশে জেগে থাকুক বা ফুলের তোড়া দিয়ে তাদের অবাক করে দিন, আটলান্টা-ভিত্তিক বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক পরামর্শ দেয় সামান্থা হিউওয়াগেন । 'ছোট উদ্যোগগুলি বড় পুরষ্কার দেয়।'
11 একজন থেরাপিস্ট একসাথে যান।
শাটারস্টক / ইয়াকবচুক ভায়াচেসলাভ
যদিও অনেক দম্পতিরা থেরাপির কথা ভাবেন শুধুমাত্র একটি বিকল্প হিসাবে যখন সম্পর্ক মারাত্মক সমস্যায় পড়ে হিউওয়াগেন বলেছেন রোম্যান্সকে আরও বাড়িয়ে তোলার জন্য এটি ভয়ঙ্কর হতে পারে। থেরাপি 'আপনার সমস্যাগুলি (ব্যক্তিগতভাবে এবং দম্পতি হিসাবে) কাজ করার এবং একে অপরকে পুরো নতুন আলোতে আবিষ্কার করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, 'তিনি বলে।
12 খেলুন 20 টি প্রশ্ন।
আইস্টক
এমনকি আপনার যদি মনে হয় আপনি নিজের সঙ্গীটিকে আপনার হাতের পিছনের মতো চিনেন, তবে 20 টি প্রশ্নে খেলাধুলাপূর্ণ চক্রের সাথে পুনরায় পরিচিত হওয়ার জন্য সময় নেওয়া কিছু গুরুত্বপূর্ণ নতুন অন্তর্দৃষ্টি প্রকাশ করতে পারে।
সমাজবিজ্ঞানী এবং ক্লিনিকাল সেক্সোলজিস্ট পরামর্শ দেন, 'আরও তথ্যের জন্য উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তদন্ত করুন' সারা মেলানকন , পিএইচডি, এর সেক্স টয় সমষ্টিগত । এইগুলো প্রশ্নোত্তর সেশনস আপনাকে উভয়কে 'আরও ঘনিষ্ঠ এবং আরও ঘনিষ্ঠতা বোধ' করতে পারে।
১৩ কিছু অ-যৌন স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
শাটারস্টক
ঘনিষ্ঠতার প্রতিটি কাজেই যৌনতার দিকে পরিচালিত হয় না। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে জিনিসগুলিকে আরও গরম করতে চান তবে শোবার ঘরের বাইরে কিছু শারীরিক স্নেহ জড়ানোর চেষ্টা করুন।
'স্পর্শ করুন, চুম্বন করুন, ম্যাসেজ করুন, হাত ধরে থাকুন এবং অন্য ব্যক্তির দেহকে ক্রেস্ট করুন। আপনার সঙ্গীর জন্য কামুক কী তা সম্পূর্ণভাবে আবিষ্কার করুন, 'লস অ্যাঞ্জেলেস-ভিত্তিক লাইসেন্সযুক্ত বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্টের পরামর্শ দেয় ডেভিড ভয় ।
14 আপনার অংশীদারকে সে সম্পর্কে আপনি কৃতজ্ঞ তা বলুন।
আইস্টক
আপনি আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে আপনি কী প্রশংসা করতে পারেন তা জানতে পারেন তবে আপনি যদি তাদের লালন ও পছন্দসই বোধ করতে চান তবে তাদের বলার বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ।
'আপনি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে, আপনি প্রতিটি একে অপরের সম্পর্কে সত্যই প্রশংসা করেন এমন 1-3 টি কথা বলে ঘুরুন,' স্ট্রাহ পরামর্শ দিয়েছেন, যে আপনার বাবা-মায়েরা কীভাবে এখানে কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর মজাদার অনুভূতি থেকে যে কোনও বিষয়ে কথা বলছেন। একমাত্র নিয়ম, 'নিশ্চিত হন যে আপনি যা প্রশংসা করেন তা সম্পর্কে আপনার আন্তরিক অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করবেন।'
15 সন্ধ্যায় একটি নতুন ব্যক্তিত্ব চেষ্টা করুন।
শাটারস্টক
চরিত্রে অভিনয় করা এমন কিছু হতে হবে না যা কেবল শোবার ঘরে ঘটে। নতুন ব্যক্তির চেষ্টা করা এবং বারে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটিকে বাছাই করা সঙ্গে সঙ্গে আপনার সম্পর্কের উত্তাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শিকাগো-ভিত্তিক লাইসেন্সধারী মনোবিজ্ঞানী বলেছেন, 'ভূমিকা পালনের ফলে প্রায়শই সম্পর্ক গভীর ও মজবুত হতে পারে এবং মধ্যবিত্ত বা জাগতিক বিষয়টিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করা যায় can' ক্যাথরিন জ্যাকসন । তিনি আরও নোট করেছেন যে সামান্য ভূমিকা পালন প্রতিটি অংশীদারকে 'নিজের এবং তাদের আকাঙ্ক্ষাকে নতুন উপায়ে প্রকাশ করতে সহায়তা করে যা কেবল এটি বর্ণনার বাইরে নয়।'
16 একটি বালতি তালিকা তৈরি করুন।
শাটারস্টক / লিপিক স্টক মিডিয়া
বালতির তালিকাগুলি কিছুটা দুর্বল মনে হলেও আপনার সঙ্গীর সাথে একটি তৈরি করা তাড়াহুড়ো করে আসলেই আপনার সম্পর্ককে বাঁচিয়ে রাখতে পারে।
'নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:‘ যদি আমার বেঁচে থাকার জন্য তিন মাস থাকে তবে আমি কী অভিজ্ঞতা নিতে চাই? ”' সম্পর্কের পরামর্শ দেয় এবং দম্পতিরা পরামর্শদাতা ক্যাথরিন বিহলমিয়ার । 'যখন আপনি আপনার আনন্দ এবং জীবনের জন্য উত্তেজনা বাঁচান, এটি আপনার সম্পর্ককে সতেজ করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবে” '
17 এমন কল্পনা ভাগ করুন যা আপনি অন্য কাউকে কখনও বলেননি।
শাটারস্টক / লাইটফিল্ড স্টুডিওগুলি
প্রত্যেকের অন্তত একটি কল্পনা থাকে তারা অন্য কারও সাথে ভাগ করে নি। এবং যদি আপনি নিজের সম্পর্ককে মশালার দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে আপনার সঙ্গীর কাছে সেই কল্পনাটি প্রকাশ করার মতো সময় আর নেই।
সম্পর্ক এবং ডেটিং কোচের পরামর্শ দেয়, 'সময়ের আগে সম্মতি দিন যে কোনও রায় হবে না' চক রকি । একবার আপনি উভয়ই নিজের অন্তরের আকাঙ্ক্ষাগুলি ভাগ করে নিলে আপনি যতক্ষণ না স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ এগুলি একসাথে চেষ্টা করতে পারেন।
18 বেডরুমের বাইরে অন্তরঙ্গতা পান।
শাটারস্টক / দশা পেট্রেনকো
কে বলে বেডরুমের একমাত্র জায়গা যেখানে আপনি এবং আপনার সঙ্গী ফ্রিস্কি পেতে পারেন? নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক সম্পর্ক এবং দম্পতিরা থেরাপিস্ট বলেছেন, 'আপনার যেখানে যৌন মিলন রয়েছে সেখানে স্যুইচিং উত্তেজনাপূর্ণ এবং নতুন হতে পারে it's এমনকি এটি কেবল আপনার ঘরে ঘর বদল করা হলেও,' Tzlil হার্টজবার্গ , এলএমএইচসি।
19 একসাথে একটি দৈনিক আচার গঠন।
ওয়েভব্রেকমিডিয়া / শাটারস্টক
এমনকি প্রতিদিন আপনার বিছানায় আপনার অংশীদার কফি আনার মতো ছোট কিছু আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে জিনিসপত্রকে বাড়িয়ে তোলার দিকে অনেক দূর যেতে পারে। 'ছোট সম্পর্কের আনন্দগুলি পরিকল্পনা ও আলোচনা করতে হবে,' ড্যাবনি নোট করে। তিনি আপনাকে দম্পতি হিসাবে আপনার অন্তর্ভুক্ত এমন একটি দৈনিক রীতিনীতি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরামর্শ দেয় এবং পর্যায়ক্রমে এটি এখনও কাজ করছে কিনা তা নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেয় 'এটি নিশ্চিত করার জন্য যে কারও বিরক্তি বা তাত্পর্যপূর্ণ হওয়ার কোনও অবকাশ নেই desire'
