হৃদরোগ নারী ও পুরুষ উভয়ের মধ্যেই মৃত্যুর প্রধান কারণ, দেশে প্রতি পাঁচজনে একজনের মৃত্যুর কারণ। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, 800,000 আমেরিকান হৃদরোগে আক্রান্ত হন বার্ষিক—অর্থাৎ প্রতি 40 সেকেন্ডে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি ঘটে। আপনি সেই পরিসংখ্যানের অংশ হয়ে উঠবেন কিনা তা অন্তর্নিহিত অবস্থা, পারিবারিক ইতিহাস এবং অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন জীবনধারা পছন্দ সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। এখন, বিশেষজ্ঞরা একটি বিশেষ স্বাস্থ্য অভ্যাস-আপনার খাদ্যের একটি বৈশিষ্ট্য- যা হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে-তে শূন্য করছে। কোন জনপ্রিয় পানীয় আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা শিখতে পড়ুন এবং কেন গবেষকরাও ফলাফল দেখে অবাক হয়েছিলেন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: রাতে এটি করা আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 75 শতাংশ কমিয়ে দেয়, নতুন গবেষণা বলে .
আমরা বেশিরভাগই সচেতন যে আমাদের খাদ্য আমাদের হৃদরোগের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে - এবং লবণ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া আমাদের হৃদরোগের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ভাল খবর? আপনার ডায়েটে যে কোনো ছোটখাটো পরিবর্তন আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। মায়ো ক্লিনিক একটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা যা শাকসবজি এবং ফল, মটরশুটি এবং অন্যান্য শিম, চর্বিহীন মাংস এবং মাছ, গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিকে সমর্থন করে। 'হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনার দুটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার জন্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতি (DASH) খাওয়ার পরিকল্পনা এবং ভূমধ্য খাদ্য 'তারা পরামর্শ দেয়।
এটি পরবর্তী পড়ুন: যদি এটি বাথরুমে আপনার সাথে ঘটে থাকে তবে হার্ট ফেইলিউরের জন্য পরীক্ষা করুন .
2022 সালের সেপ্টেম্বরে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, কালো চা পান করা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর একটি উপায় হতে পারে ইন্টারনাল মেডিসিনের ইতিহাস . প্রায় 500,000 মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের ডেটা ব্যবহার করে যারা তাদের তথ্য যুক্তরাজ্যের একটি বড় আকারের বায়োমেডিকাল ডাটাবেসে অবদান রেখেছিল, গবেষকরা তাদের মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করেছেন নিয়মিত কালো চা পান এবং হৃদরোগ থেকে মৃত্যুহার হ্রাস।
'11.2 বছরের মধ্যবর্তী ফলো-আপের সময়, যারা প্রতিদিন দুই বা তার বেশি কাপ পান করেন তাদের মধ্যে উচ্চতর চা খাওয়ার সাথে কম মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল,' গবেষণায় বলা হয়েছে। 'সকল সিভিডি [কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ], ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোক থেকে মৃত্যুহারের জন্য বিপরীত সম্পর্ক দেখা গেছে,' গবেষকরা লিখেছেন।
প্রকৃতপক্ষে, দলটি চা পানকারীদের মধ্যে অ-চা পানকারীদের তুলনায় নয় থেকে 13 শতাংশ কম মৃত্যুর ঝুঁকি লক্ষ্য করেছে।
বছরের পর বছর ধরে, অনেক গবেষণার সুবিধার উপর আলোকপাত করেছে সবুজ চা, কিন্তু কালো চা পান করার উপকারিতাগুলো—যদিও কিছুটা শালীন কিছু—তা প্রদর্শনের জন্য এটিই প্রথম গবেষণা। 'গত বছর, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ - 13টি সবুজ চা পানকারীদের এবং পাঁচটি কালো চা পানকারীদের মধ্যে পরিচালিত - পাওয়া গেছে যে যারা সবচেয়ে বেশি সবুজ চা পান করে তাদের 28 শতাংশ ছিল করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি কম যারা সবচেয়ে কম গ্রিন টি পান করেন তাদের চেয়ে,' লিখেছেন হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং . সেই সময়ে, কালো চা পানকারীদের মধ্যে কোনো গবেষণায় কম মৃত্যুর হার দেখা যায়নি।
সবুজ চায়ের উপকারিতাগুলি দীর্ঘকাল ধরে একটি নির্দিষ্ট উপাদানকে জমা দেওয়া হয়েছে: সক্রিয় পলিফেনল যা ক্যাটেচিন নামে পরিচিত। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি LDL কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা ভাল হৃদরোগের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। সবুজ চা এখনও কালো চায়ের চেয়ে বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়, এর জন্য ধন্যবাদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ ঘনত্ব .
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
চা পান করার পাশাপাশি, আপনার কমানোর বেশ কয়েকটি চেষ্টা করা এবং সত্য উপায় রয়েছে হৃদরোগের ঝুঁকি . মায়ো ক্লিনিকের মতে, ধূমপান ত্যাগ করা, দৈনিক 30 থেকে 60 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা, একটি হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। উপরন্তু, আপনার স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ - আদর্শভাবে প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা।
অবশেষে, নিয়মিত হার্ট হেলথ স্ক্রীনিং করা আপনার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনো সূক্ষ্ম পরিবর্তন সম্পর্কে আপনাকে অবহিত রাখতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং আরও অনেক কিছুর জন্য স্ক্রীনিং সম্পর্কে আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো