সত্যটি হল, সূক্ষ্ম ওয়াইন বা পনিরের বিপরীতে, আপনার শরীর বয়সের সাথে আসলে ভাল হয় না । এমনকি যদি আপনি কঠোর ডায়েট এবং कसरतের নিয়ম বজায় রাখেন তবে এটি মনে হতে পারে যে কার্ডগুলি আপনার বিরুদ্ধে সজ্জিত রয়েছে, বিশেষত একবার আপনি 6-6-এ পৌঁছানোর পরে। যদি অসম্ভব মনে হয় 60 এর পরে ওজন হ্রাস করুন তুমি পাগল নও এর কারণ নির্দিষ্ট শারীরিক কারণগুলি এটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলছে।
প্রথম কারণ এটি কঠিন 60 এর পরে ওজন হ্রাস করুন এটি আপনার পেশীর অভাবের কারণে। 30 বছরের কাছাকাছি থেকে আপনি নিজের তিন থেকে পাঁচ শতাংশ হারানো শুরু করেন পেশী ভর প্রতি দশকে। সুতরাং আপনি 60 বছর বয়সে আপনি কতটা হারিয়েছেন তা কল্পনা করতে পারেন That পেশী ভর ক্ষতি অনুযায়ী আপনার বিপাকটি ধীর করে দেয় টম হল্যান্ড , একটি অনুশীলন ফিজিওলজিস্ট, সার্টিফাইড স্পোর্টস পুষ্টিবিদ এবং সিইও এবং টিমহোল্যান্ড এলএলসির প্রতিষ্ঠাতা।
হল্যান্ড বলে, 'পেশী একটি বিপাকক্রিয়াগতভাবে সক্রিয় টিস্যু, যার অর্থ আপনার যত কম থাকে, আপনার বিপাক কম হয় এবং আপনি সারাদিন কম ক্যালোরি পোড়ান, 'হল্যান্ড বলে says 'এটি একটি কারণ যা এতো জরুরি প্রয়োজন যে লোকেরা বয়সের সাথে সাথে শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত থাকে, এই মূল্যবান পেশীগুলি সংরক্ষণ করে এবং তাদের বিপাকগুলি ধীর হওয়া থেকে রোধ করে।'
পেশী তৈরি করা কেবল শক্ত নয় এবং আপনার সুবর্ণ বছরগুলিতে ক্যালোরি জ্বালিয়ে দিন , তবে, হল্যান্ডের মতে, হরমোনের পরিবর্তনগুলি 60 এর পরে ওজন বজায় রাখা এবং হ্রাস করাও শক্ত করে তোলে।
'উদাহরণস্বরূপ, টেস্টোস্টেরনের পুরুষ স্তরগুলি, পেশী গঠনে অবিচ্ছেদ্য একটি হরমোন সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায়,' হল্যান্ড বলে।
আপনাকে দূরে রাখার আরেকটি অবদানকারী কারণ 60 এর পরে ওজন হারাতে হবে একে বলা হয় টক্সিনের নিখুঁত পরিমাণ obesogens , খাবার এবং অন্যান্য উত্স থেকে জমে আপনার শরীরে উপস্থিত, জীবনযাত্রা এবং সুস্থতা কোচ বলে অ্যান্ড্রিয়া পোশন ।
'এগুলি স্থূলত্ব এবং ওজন হ্রাস করতে অক্ষম হতে পারে,' তিনি বলেছেন।
60০ বছর বয়স পরে আপনি ওজন কমাতে লড়াই করার চূড়ান্ত কারণ সম্ভবত সবচেয়ে স্পষ্ট: আপনি আপনার কম বয়সে একবারে যেমন করেছিলেন তেমন ঘুরে বেড়াতে আপনার সম্ভাবনা কম।
ট্র্যাঙ্ক বলেন, 'সাধারণত বয়স্ক লোকেরা অভ্যাস বা আঘাত বা অসুস্থতা থেকে বেশি বেদনাদায়ক হয়ে থাকে।
এর জন্য প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেয়েছে , যে ওজনটি হ্রাস করতে আপনি এতটাই মরিয়া সম্ভবত শীঘ্রই যে কোনও সময় বাজে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই। এছাড়াও, আপনার ধীরে ধীরে বিপাকের কারণে, 'বিশ্রামের সময় কম ক্যালোরিও পোড়া হয়েছে,' হল্যান্ড বলে।
এই বয়সের সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি এবং 60 পাউন্ডের পরে সেই পাউন্ডগুলি ফেলে দিন , আপনাকে জিমে অনেক অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং ঘন্টা লাগাতে হবে। এবং যদি আপনি কীভাবে এটি করতে চান তার জন্য টিপস সন্ধান করছেন, পরীক্ষা করে দেখুন 20 অবাক করে ওজন-হ্রাস টিপস যে কেউ করতে পারেন।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
