যদিও আপনার সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা মাথায় রাখা উচিত, আপনার খাদ্যের পরিপূরক একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু অনেকগুলি বিভিন্ন ফর্মুলেশন এবং ব্র্যান্ড উপলব্ধ থাকায় কোনটি বেছে নেবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনার সম্পূরক অনুসন্ধানে সহায়তা করার জন্য, আমরা সবচেয়ে উপকারী বিকল্পগুলির বিষয়ে তাদের পেশাদার মতামত পেতে কয়েকজন ডাক্তারের সাথে কথা বলেছি। ডাক্তাররা সুপারিশ করে এমন সাতটি মাল্টিভিটামিন আবিষ্কার করতে পড়ুন।
সম্পর্কিত: 21টি আশ্চর্যজনক লক্ষণ আপনার ভিটামিনের অভাব রয়েছে .
1 কেন্দ্র সিলভার
আপনি যদি একটি ভাল 'বিস্তৃত মাল্টিভিটামিন' খুঁজছেন। বার্ট কাচনিয়ার্জ , এমডি, জনস হপকিন্স-প্রশিক্ষিত প্লাস্টিক সার্জন এবং মিয়ামির বেলসারনা প্লাস্টিক সার্জারির প্রতিষ্ঠাতা, সুপারিশ করেন কেন্দ্র সিলভার .
'এটি ভিটামিন এ, সি, ডি, ই, এবং বি-কমপ্লেক্স সহ জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন সহ প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলিকে কভার করে,' তিনি বলেছেন৷ 'এটি সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য একজন ভালো অলরাউন্ডার।'
2 একদিন
আপনার প্রয়োজনে একটু বেশি নির্দিষ্ট পেতে, সোমা মন্ডল , এমডি, বোর্ড-প্রত্যয়িত ইন্টার্নিস্ট নিউ প্রভিডেন্স, নিউ জার্সির সামিট হেলথের সাথে পরামর্শ দেয় একদিন মাল্টিভিটামিন —যা পুরুষ ও নারী উভয় সূত্রেই আসে।
'এই মাল্টিভিটামিনগুলি লিঙ্গ-নির্দিষ্ট এবং পুরুষ এবং মহিলাদের অনন্য চাহিদাগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য প্রণীত,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'তারা হার্টের স্বাস্থ্য, হাড়ের স্বাস্থ্য, শারীরিক শক্তি এবং অনাক্রম্যতা সমর্থন করে।'
সম্পর্কিত: নতুন অধ্যয়ন একটি সম্পূরক উন্মোচন করে যা রক্তচাপ কমাতে পারে .
3 প্রকৃতি মাল্টি তৈরি
উভয় ডাক্তারই নেচার মেইড মাল্টির বড় প্রবক্তা।
'এই মাল্টিভিটামিন যারা একটি ভিটামিনে প্রয়োজনীয় সমস্ত খনিজ খুঁজছেন তাদের জন্য দুর্দান্ত,' মন্ডল বলেছেন। 'এতে কোন কৃত্রিম স্বাদ, সংরক্ষণকারী বা সিন্থেটিক রং নেই।'
ব্র্যান্ডটিতে মাল্টিভিটামিনের 'তার জন্য' এবং 'তার জন্য' সংস্করণ রয়েছে, যা কাচনিয়ার্জ সুপারিশ করে।
'এই লিঙ্গ-নির্দিষ্ট সূত্রগুলি ব্যক্তিগত প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির উপযুক্ত ডোজ প্রদান করে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'উদাহরণস্বরূপ, তার সংস্করণ লোহা এবং ক্যালসিয়াম উপর ফোকাস, যখন তাঁর সংস্করণ বি ভিটামিন এবং জিঙ্কের উপর জোর দেয়।'
4 গার্ডেন অফ লাইফ অর্গানিকস
একটি 'বিশ্বস্ত' সুপারিশ সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, এলেনা সালাগান , এমডি, অভ্যন্তরীণ ঔষধ এবং এলার্জি পরামর্শদাতা হলিস্টিক অ্যালার্জিতে কাজ করা, বলে শ্রেষ্ঠ জীবন তার প্রিয় মাল্টিভিটামিন ব্র্যান্ড গার্ডেন অফ লাইফ অর্গানিকস .
এই মাল্টিভিটামিন-যা লিঙ্গ-নির্দিষ্ট সূত্রেও আসে—সেলেগানের মতে 'কীটনাশক এবং ভেষজনাশক ছাড়াই জন্মানো উপাদান এবং নিষ্কাশন প্রক্রিয়ায় কোনো বিষাক্ত রাসায়নিক ব্যবহার করা হয় না'।
'এই মাল্টিভিটামিনগুলিতে ভিটামিন ডি (1,000 আইইউ), বি 12, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং কে 2, সেইসাথে আয়রন, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো অত্যাবশ্যক ভিটামিনের ভাল রক্ষণাবেক্ষণের ডোজ রয়েছে, ' সে বলে৷ 'একটি একক বড়ি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করে, এটি সাশ্রয়ী এবং এই বিশেষ মাল্টিভিটামিনের গঠন সুষম।'
সম্পর্কিত: একটি আয়রন সম্পূরক গ্রহণের 6 আশ্চর্যজনক সুবিধা .
5 সুইস বিউটি কোলাজেন গ্লো
যদি আপনার উদ্বেগ আরও সৌন্দর্য- বা চেহারা-ভিত্তিক হয়, কাচনিয়ার্জ বলেছেন যে তিনি প্রায়শই পরামর্শ দেন সুইস বিউটি কোলাজেন গ্লো —বিশেষ করে অস্ত্রোপচার পরবর্তী দাগ নিয়ে চিন্তিত রোগীদের জন্য।
'এই মাল্টিভিটামিনটি কোলাজেন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং বায়োটিনের সাথে ঐতিহ্যগত ভিটামিনকে একত্রিত করে, বিশেষ করে ত্বকের স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতাকে লক্ষ্য করে,' তিনি নোট করেন।
6 মেগাফুড ওয়ান ডেইলি
মেগা ফুড ওয়ান ডেইলি হল একটি 'খাদ্য-ভিত্তিক ভিটামিন যা হজম করা সহজ,' মন্ডল বলেছেন। কোম্পানির ওয়েবসাইট অনুযায়ী, এই মাল্টিভিটামিন 21টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে ইমিউন স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক, শক্তি বিপাকের জন্য বি ভিটামিন এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'বোনাস যোগ করা হয়েছে, এটি খালি পেটে নেওয়া যেতে পারে,' মন্ডল নোট করে৷
7 থর্ন প্রসবপূর্ব
প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি গর্ভবতী ব্যক্তিদের দিকে লক্ষ্য করা হয়, তবে কাচনিয়ার্জ বলেছেন যে তিনি এটির সুপারিশ করবেন থর্ন প্রসবপূর্ব শুধু যে কারো কাছে।
'আপনি গর্ভবতী না হলেও, এই প্রসবপূর্ব মাল্টিভিটামিন উচ্চ মাত্রায় ফলিক অ্যাসিড, আয়রন এবং কোলিন সরবরাহ করে, যা ক্ষত নিরাময় এবং টিস্যু মেরামতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'প্রধান প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়া রোগীদের জন্য এটি দুর্দান্ত।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরণ করা আরও সুস্থতার পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
কালী কোলম্যান কালি কোলম্যান সেরা জীবনের একজন সিনিয়র সম্পাদক। তার প্রাথমিক ফোকাস হল খবরগুলি কভার করা, যেখানে তিনি প্রায়শই চলমান COVID-19 মহামারী সম্পর্কে পাঠকদের অবগত রাখেন এবং সর্বশেষ খুচরা বন্ধের বিষয়ে আপ-টু-ডেট রাখেন। পড়ুন আরো
