একটি রোগ যা শতাধিক আকারে প্রকাশ পায় - সবগুলিই ভিন্ন এবং কখনও কখনও ধরা পড়া কঠিন লক্ষণ - ক্যান্সার দ্বিতীয় প্রধান মৃত্যুর কারণ হৃদরোগের পরে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি (ACS) অনুসারে। দুটি গুরুতর অসুস্থতা যুক্ত হওয়ার একমাত্র উপায় এটি নয়-বিশেষজ্ঞরা এখন সতর্ক করেছেন যে ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের উল্লেখযোগ্যভাবে হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি . ক্যান্সারের সাথে মৃত্যুর হার মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 602,350 জন, এবং হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর সংখ্যা 696,962 হিসাবে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC) দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই রোগগুলির জন্য চিকিত্সা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা উভয়ই ক্রমাগত গবেষণা করা হচ্ছে।
ক নতুন গবেষণা দেখিয়েছে যে একটি বিশেষ ক্রিয়াকলাপ ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে - সেইসাথে হৃদরোগ - এবং গবেষকরা বলছেন যে এই কার্যকলাপটিকে আপনার রুটিনের অংশ করতে কখনই দেরি হয় না৷ এটা কি জানতে পড়ুন.
এটি পরবর্তী পড়ুন: এই একটি জিনিস খাওয়া আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি অর্ধেক কমাতে পারে, নতুন গবেষণা বলে .
ক্যান্সার 2020 সালে বিশ্বব্যাপী 10 মিলিয়ন মৃত্যুর কারণ।
ক্যান্সার অনেক পরিবর্তনশীল একটি রোগ, কারণ রোগের বৈশিষ্ট্য এবং প্রকাশ এত বিস্তৃত। কিন্তু ক্যান্সার কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে তার সংজ্ঞায় একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ কারণ রয়েছে। 'এক ক্যান্সারের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য অস্বাভাবিক কোষগুলির দ্রুত সৃষ্টি যা তাদের স্বাভাবিক সীমানা ছাড়িয়ে বৃদ্ধি পায় এবং যা পরে শরীরের সংলগ্ন অংশগুলিতে আক্রমণ করতে পারে এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে পড়তে পারে; পরবর্তী প্রক্রিয়াটিকে মেটাস্টেসিস হিসাবে উল্লেখ করা হয়,' বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) ব্যাখ্যা করে। 'বিস্তৃত মেটাস্টেসগুলি ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর প্রাথমিক কারণ।'
ডব্লিউএইচও রিপোর্ট করেছে যে 2020 সালে বিশ্বব্যাপী 10 মিলিয়ন ক্যান্সার-সম্পর্কিত মৃত্যু হয়েছে, 'অথবা এই রোগে আক্রান্তদের মধ্যে ছয়জনের মধ্যে প্রায় একজন' - তবে, উল্লেখযোগ্যভাবে, তারা উল্লেখ করেছে যে 30 থেকে 50 শতাংশের মধ্যে ক্যান্সার প্রতিরোধযোগ্য। ঝুঁকির কারণগুলি এড়ানো এবং বিদ্যমান প্রমাণ-ভিত্তিক প্রয়োগ করা প্রতিরোধ কৌশল '
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
ক্যান্সারের ব্যাপকতা-এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার সম্ভাব্য কার্যকারিতার প্রেক্ষিতে-গবেষকরা ক্রমাগত রোগ এবং আমাদের আচরণের বিভিন্ন দিকগুলির মধ্যে সংযোগ খুঁজছেন। আমরা নিতে পারি এমন কিছু ব্যবস্থার সাথে আমরা পরিচিত আমাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে , যেমন হার্ভার্ড হেলথ যাকে বলে 'ক্যান্সার প্রতিরোধের দশটি আদেশ।' 'প্রাথমিক রোগ নির্ণয় গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি কি আরও ভালভাবে যেতে পারেন? আপনি কি প্রথম স্থানে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন?' সাইট জিজ্ঞাসা. 'এটি সত্য হতে খুব ভাল শোনাচ্ছে, কিন্তু তা নয়। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বিজ্ঞানীরা অনুমান করেছেন যে আমেরিকান ক্যান্সারের মৃত্যুর 75 শতাংশ পর্যন্ত প্রতিরোধ করা যেতে পারে।' তাদের 'দশটি আদেশ' এর মধ্যে রয়েছে ধূমপান না করা, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা।
নতুন গবেষণায় ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করার অন্যান্য উপায়ও পাওয়া গেছে - এবং তাদের মধ্যে কিছু আশ্চর্যজনক। আপনি কি জানেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে খাবার খান তা স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, আপনি যেভাবে সেই খাবারটি প্রস্তুত করেন তাও তাৎপর্যপূর্ণ? আপনি যদি আপনার খাবার গ্রিল করেন, ডিপ-ফ্রাই করেন বা প্যান-ফ্রাই করেন তবে এটির মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী উপাদান . আরেকটি খাদ্যতালিকা-না: যদিও মাছ প্রায়ই একটি সঠিক খাদ্যের স্বাস্থ্যকর অংশ হতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে যদি এটি একটি নির্দিষ্ট উপায় প্রস্তুত , এটি ক্যান্সার হতে পারে।
সম্পর্কিত: আরো আপ টু ডেট তথ্যের জন্য, আমাদের জন্য সাইন আপ করুন দৈনিক নিউজলেটার .
আমাকে সাপ কামড়ানোর স্বপ্ন
আপনার ব্যায়াম রুটিন এই কার্যকলাপ যোগ বিবেচনা করুন.
আপনি করতে পারেন অনেক স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ, শারীরিক ব্যায়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 'নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অন্যতম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য করতে পারেন,' সিডিসি অনুসারে। 'শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে পারে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করুন , ওজন পরিচালনা করতে, রোগের ঝুঁকি কমাতে, হাড় ও পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে,' সংস্থাটি ব্যাখ্যা করে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
এখন, একটি নতুন গবেষণা দেখায় যে আপনার ব্যায়ামের রুটিনে ভারোত্তোলন যোগ করা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষণার প্রতিবেদনে, মেডিকেল নিউজ টুডে বলে যে ' ভারোত্তোলন যোগ করা বায়বীয় ব্যায়াম সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকিকে আরও কমাতে পারে।' নিজে থেকেই এরোবিক প্রশিক্ষণ সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি 32 শতাংশ হ্রাস করে; 'গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারোত্তোলন ঝুঁকিতে অতিরিক্ত 9 শতাংশ হ্রাসের সাথে যুক্ত। সর্বজনীন মৃত্যুহার,' সাইটটি ব্যাখ্যা করে। কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে, 'একা ভারোত্তোলন ক্যান্সারের মৃত্যুর ঝুঁকি 15 শতাংশ হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।'
ভারোত্তোলনের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে 'ভারত উত্তোলনে নিয়োজিত অংশগ্রহণকারীদের ছিল উল্লেখযোগ্যভাবে কম ঝুঁকি কোলন ক্যান্সার এবং ওজন উত্তোলন না করা অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় কিডনি ক্যান্সারের কম ঝুঁকির দিকে একটি প্রবণতা।'
আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে 'পেশী-শক্তিশালীকরণ কার্যকলাপ চর্বিহীন পেশী ভরের বৃহত্তর বিকাশকে উদ্দীপিত করে, যা গ্লুকোজ হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এর ফলে নেতৃত্ব দিতে পারে। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে 'যদিও গবেষকরা মনে করেন যে 'ক্যান্সার ইটিওলজিতে পৃথক পেশী-শক্তিশালী ক্রিয়াকলাপের প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।'
'এমনকি যদি আপনি আগে কোন ধরনের ওজন প্রশিক্ষণ না করেন - এটা শুরু করতে খুব দেরি হয় না ,' হেলথলাইন পরামর্শ দেয়। ভারোত্তোলন আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং হেলথলাইন একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরিষেবাগুলিকে নিযুক্ত করার পরামর্শ দেয়। 'তারা আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়ামের জন্য সঠিক ফর্ম শেখাতে সক্ষম হবে এবং একটি সেট আপ করতে পারবে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।'
লুইসা কোলন লুইসা কোলন নিউ ইয়র্ক সিটিতে অবস্থিত একজন লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। তার কাজ দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস, ইউএসএ টুডে, ল্যাটিনা এবং আরও অনেক কিছুতে প্রকাশিত হয়েছে। পড়ুন আরো
