আমি এক সপ্তাহের জন্য প্রতি সকালে একটি 'কফি ন্যাপ' চেষ্টা করেছিলাম এবং এটি আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে

প্রতি রাতে পেঁচা জানে যে 'সকালের ব্যক্তি' হওয়ার চেষ্টা করা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন। সর্বোপরি, বিজ্ঞান সময় ও আবার প্রতিষ্ঠিত করেছে যে রাতের পেঁচা তাদের প্রথম দিকে বেড়ে ওঠা লার্কের তুলনায় জন্মগতভাবে আলাদা আলাদা সার্কেডিয়ান তাল রয়েছে যার অর্থ তারা পরের দিন অবধি তাদের ফোকাস এবং খাঁজ খুঁজে পেতে পারে না। সুতরাং অবশ্যই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বেশিরভাগ কাজের সকালকে একটি দু: খজনক অভিজ্ঞতা বলে মনে করেন — তারা নিজের অভ্যন্তরের জীববিজ্ঞানের সাথে লড়াই করছেন।
আমি এটি জানি কারণ আমি তাদের মধ্যে একজন।

মোরগ কিসের প্রতীক

অনেকগুলি পেঁচার মতো, আমি জাগ্রত এবং সুখী বোধ করতে জাগতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে কল্পনা করি। আমি আমার ডিভাইসগুলি পাওয়ার করার পরে খুব শীঘ্রই বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করেছি (আমি কখনই ঘুমিয়ে পড়তে পারি না), কয়েকটি ঘুমের বড়ি (আমার পরের দিনটি নষ্ট হয়ে গেছে) নামিয়ে রেখেছি এবং বইটিতে প্রতিটি বিছানায়-গোড়ায়-হ্যাকের প্রায় সব কিছুই কোন কাজে আসে না। সুতরাং আপনি যখন আমার 'কফি ন্যাপ' সম্পর্কে সম্প্রতি শুনেছি তখন আপনি আমার সম্পূর্ণ মুগ্ধতা বুঝতে পারেন, প্রচুর পরিশ্রমী পেশাদারেরা যে শপথ করেন, তা বিকেলে হোক বা সকালে প্রথম জিনিস হোক।

পুরো এক সপ্তাহের জন্য আমি সকালে একটি কফি নেপ প্রথম জিনিসটি গ্রহণ করেছি এবং (স্পয়লার সতর্কতা!) আমি ভবিষ্যতে আরও ভালভাবে চালিয়ে যাচ্ছি। সুতরাং এটি আপনার বাড়িতে চেষ্টা করা উচিত এমন কিছু কিনা তা শিখুন। এবং আরও দুর্দান্ত পরামর্শের জন্য, আমাদের সমস্ত মিস করবেন না দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর জীবন কভারেজ।

1 যাইহোক, একটি কফি ন্যাপ কি?

শাটারস্টক

আপনি যখন একটি ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন এবং কুড়ি মিনিট বা তার জন্য ঘুমিয়ে পড়েন তখন কফির ঝাঁকুনি হল, যা ক্যাফিনকে পুরোপুরি লাথি মারতে যতক্ষণ সময় নেয়।

এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে: আপনি এক কাপ জো — বা এস্প্রেসো শট, এক কাপ কালো চা, বা অন্য কোনও ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন এবং বিশ মিনিটের জন্য একটি অ্যালার্ম স্থাপন করেন। আপনার ক্যাফিন দ্রুত নিচে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, যাতে শক্তি বৃদ্ধির অকাল আপনার শূটেয়কে বিরক্ত করে না। তারপরে, ঘুমোও। (আপনি যদি পুরোপুরি ঘুমিয়ে না পড়েন তবেও চিন্তা করবেন না যে কোনও আধ-ঘুমন্ত অবস্থা — যা কোনও সকালে-ঘৃণ্য ব্যক্তি জানেন যে এটি অর্জন করা সহজ rej পুনরুত্থক সুবিধাগুলি সরবরাহ করবে)) আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনার গ্যারান্টিযুক্ত অতিরিক্ত সতেজতা বোধ করা। এবং আপনার সেরাটি অনুভব করার এবং আরও সন্ধান করার জন্য এখানে ভ্রমণের সময় শীর্ষ মডেলগুলি কীভাবে আশ্চর্যজনক দেখায়।

2 কে করছে?

কফি ন্যাপ থেকে সবাই চ্যাম্পিয়ন হয়েছে ভক্স প্রতি তোলপাড় প্রতি এনবিসি নিউজ মধ্যাহ্নে শক্তির উত্সাহ পাওয়ার দুর্দান্ত উপায় হিসাবে। 'যদি আপনি ঝাপটানোর আগেই ক্যাফিনেট করেন এবং 20 মিনিট বা তারও কম সময় ধরে ঘুমান, আপনি ঘুম এবং ক্যাফিন উভয়ই আপনার মস্তিষ্ককে যেভাবে সর্বাধিক সতর্কতার জন্য প্রভাবিত করে, তাতে একটি বিচক্ষণতা কাজে লাগাতে পারেন,' জোসেফ স্ট্রোমবার্গ ভক্সের জন্য লিখেছেন, যখন অ্যালিস উইলিয়ামস , এনবিসি নিউজের জন্য, এগুলি 'আপনার প্রয়োজনের উত্সাহ' হিসাবে বর্ণনা করে। কিছুটা বিকেলের ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠার আরও উপায়গুলির জন্য, শিখুন মধ্য-বিকেলের ঝাপটায় মাধ্যমে পাওয়ারের সেরা উপায় ।

3 এটি কি বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত?

শাটারস্টক

বিজ্ঞানীরা অপ্রতিরোধ্যভাবে একমত কফি পান করা বা একা একা ঝাঁকুনি দেওয়ার চেয়ে জ্ঞানীয় ফাংশন পুনরুদ্ধার করা এবং ক্লান্তি মোকাবেলায় কফির ঝাঁকুনি কার্যকর। তবে এটি খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে কি না তা নিয়ে জুরি আউট হয়। (না, অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবে কফি নেপসে কোনও পিয়ার-পর্যালোচিত অধ্যয়ন পরিচালিত হয়নি))

বিষয়টি সম্পর্কে আমাদের সমালোচনামূলক sensকমত্যের মধ্যে সবচেয়ে কাছের জিনিসটি হ'ল রেডডিট ব্যবহারকারীদের একটি দল যারা সকালে কফির ঝাঁকুনির প্রথম জিনিসটি গ্রহণের অনুশীলন করে শপথ করে। 'কৃপণতা অনুভব করার পরিবর্তে এবং আরও [পাঁচ বার] শুঁকতে ইচ্ছুক না হয়ে, ' লিখেছেন ব্যবহারকারী zplo, 'আমি আসলে উত্সাহিত হয়ে উঠতে উত্সাহিত বোধ করি' ' আরে, এটা আমার পক্ষে যথেষ্ট ছিল।

4 সুতরাং, এটি কাজ করে?

পরিষ্কার হয়ে উঠুন: আমি এত দৃ so়ভাবে সকাল-বিরোধী হয়েছি যে মাঝে মাঝে বিশ্বাস করতে অসুবিধা হয় যে 'সকালের মানুষ' এমনকি উপস্থিত রয়েছে। কিছু সপ্তাহান্তে, দুপুরের আগে স্বেচ্ছায় আমাকে বিছানা থেকে নামাতে পারে এমন একমাত্র জিনিস, ভাল, অন্য একটি ভাল বিছানা।
সুতরাং আমি যা করেছি তা এখানে: আমি আমার স্বাভাবিকের 20 মিনিট আগে একটি অতিরিক্ত অ্যালার্ম সেট করে রেখেছি। আগের রাতে, আমি এক কাপ কফি — ফরাসি প্রেস এবং ফ্রিজের তৈরি করব, সকালে তাড়াতাড়ি সেবনের জন্য। আমি প্রথম অ্যালার্মের পরে জেগে ওঠে এবং আমার জম্বি অবস্থায়, আমি জিনিসটি নীচে নেওয়ার জন্য রান্নাঘরে বদলে যাব। তারপরে আমি ততক্ষনে বিছানায় উঠে গেলাম। (প্রক্রিয়াটিতে বাথরুম এড়াতে আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করি যাতে আমি স্বাচ্ছন্দ্যে এএসএপটি ঘুমাতে পারি।) বিশ মিনিট পরে আমি আমার দ্বিতীয় অ্যালার্মটি শুনি।

আশ্চর্যজনকভাবে, আমি অবারিতভাবে সতেজ অনুভব করছি। কোনও 'স্নুজ' বোতাম নেই। স্বাভাবিক কৌতূহল কেউই না - এবং চাদরগুলির মধ্যে ফিরে ক্রল করার এবং সেখানে অনন্তকালীন থাকার কম জ্বলন্ত আকাঙ্ক্ষা। (যদিও স্পষ্ট করে বলতে গেলে, আমার হৃদস্পন্দন যদি তীব্র হয় তবে আমি এখনও কিছুটা ধীর গতিতে চলেছি))

আপ-এ-এ-এম 'সংবেদনটি আমার কাছে একটি উপন্যাস, তবে আমি এটি পছন্দ করি। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমি কর্মে পৌঁছেছি এবং এমন মনে হয় না যে আমি দুপুরের খাবারের সময় আমার মস্তিষ্কের উচ্চ গিয়ারে kickোকানোর জন্য অপেক্ষা করার সময় প্রতিটি দিনের প্রথমার্ধের জন্য কেবল স্থান গ্রহণ করি।

কে জানে? আমি এটি জন্য চেষ্টা করতে পারেন আমার বিকেলের ঝাপটায় , যেমন.

আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!