এই কারণেই আপনার একটি 'হ্যাপি প্লেস' দরকার — এবং এটি কোথায় পাবেন

জীবনে আপনার অনেকের সাথে নিজেকে কম-রোমাঞ্চিত বোধ করা খুব কমই অনন্য। আসলে, ফলাফল অনুযায়ী 2016 হ্যারিস পোল সুখ সূচক , মাত্র 31 শতাংশ আমেরিকান নিজেকে 'খুব খুশি' বলে মনে করেন। তবে, এটি কেবল অশান্ত রাজনৈতিক আবহাওয়া বা স্থির মজুরিই মানুষকে নামিয়ে আনবে না: অনেক ক্ষেত্রে, ভবিষ্যতে কী ধারণ করতে পারে সে সম্পর্কে এটি আশাবাদীর অভাব। এবং সেই বেতনটিতে শেরো যুক্ত করার সম্ভাবনা নাও থাকতে পারে, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার জীবন উন্নত করার এক সহজ উপায় আছে: আপনার খুশির জায়গাটি সন্ধান করুন।

একটি গাড়ি দুর্ঘটনা দেখার স্বপ্ন

লাইসেন্সড মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা এবং জীবন কোচ অনুযায়ী ডাঃ. জাইম কুলাগা, পিএইচডি। , খুব কম স্ট্রেসার রয়েছে যা আপনি নিজের খুশির জায়গা খুঁজে পেলে ঠিক করতে পারবেন না।

'এমন একটি জায়গা থাকা যেখানে আপনি যেতে পারেন, কেন্দ্রে গিয়ে স্পষ্টতা পেতে পারেন, এটি অত্যন্ত উপকারী। তিনি যখন বলেন যে আপনি এমন শান্ত জায়গার দিকে চলে যান যা আপনাকে আনন্দ বা শান্তিতে নিয়ে আসে, তখন আপনি আপনার মনকে দিশেহারা হতে দেন যাতে আপনি পরিষ্কার মনের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং বিকল্প দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে পারেন, 'তিনি বলে। 'আপনি পালাতে পারবেন এমন জায়গা থাকার আরেকটি সুবিধা হ'ল আপনি নিজেকে এই মুহুর্তে আরও উপস্থিত থাকার অনুমতি দিন। উপস্থিত থাকা প্রায়শই কৃতজ্ঞতার চিন্তায় স্বাগত জানায়। কৃতজ্ঞতা সামগ্রিক জীবনের সুখ বাড়িয়ে তোলে এবং উদ্বেগ এবং ক্রোধকে হ্রাস করে। '

এখানে জিনিসগুলি আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে: আপনার খুশির জায়গাটি আসল হওয়ার দরকারও নেই। আপনি যদি আপনার মনকে সঠিকভাবে নির্ধারণ করে এমন সমুদ্রকে উপেক্ষা করে এমন একটি প্রাকৃতিক ব্লফের উপর একটি নিখুঁত কেবিন পেয়েছেন - এমনকি এমন কোনও পার্শ্ববর্তী বাগানের এমনকি একটি বেঞ্চ যেখানে আপনি আপনার মাথা শীতল করতে পারেন — এটি দুর্দান্ত। তবে আপনার খুশির জায়গাটি কেবল আপনার মনের মধ্যে বিদ্যমান একটি কল্পিত জায়গা হতে পারে — এবং সেখানে উপস্থিত থাকার চিত্রগুলি আপনার মুডকে কেবল কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল: সাধারণ, একটি চমত্কার জায়গায় ভ্রমণ এবং কেবল আপনার মাথায় যেমন একটি ট্রিপ পরিকল্পনা করার চিন্তা আপনার আসল ছুটির পরে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেয়ে আপনার সুখকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে — এই পরামর্শ দেয় যে আপনাকে কোনও সময়ের মধ্যেই নিজেকে আরও সুখী করার জন্য কল্পনাটি প্রায়শই প্রয়োজন is

এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

ডঃ কুলাগা পরামর্শ দিয়েছিলেন, 'স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলির তালিকা তৈরি করে শুরু করুন এবং আরও বড় হন'। 'সেই বাংলোটি চান, খেজুর গাছের সাথে উপেক্ষা করা স্ফটিক পরিষ্কার জল যেটি থেকে আপনি পান করছেন নারকেল? দুর্দান্ত! এটি স্বপ্ন দেখুন। বা, আপনি কি কোনও স্কুলের ডিন থেকে কঠোর উপার্জনরত ডিপ্লোমাটি ধরতে গিয়ে শত শত লোক আপনার নামটি চেঁচিয়ে উঠছেন এবং আপনার জন্য ঝাঁপিয়ে পড়ছেন? দুর্দান্ত! এটি স্বপ্ন দেখুন। আপনার খুশির জায়গাটি সাবজেক্টিভ। এটি এমন এক জায়গা যা আপনার মনকে হাসি, শান্ত করে এবং ইতিবাচক বোধ করে। এটি এমন এক জায়গা যা নিরাপদ, সুরক্ষিত এবং সমস্যামুক্ত ''

এটি সময়ের অপচয় নয়। আসলে, প্রকৃত স্বাস্থ্য বেনিফিট হতে পারে। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা ine , কেমোথেরাপির মধ্য দিয়ে অধিক ব্যক্তি যারা ধ্যান ও অনুরূপ ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনকে নির্দেশিত করেছিলেন তাদের ক্ষেত্রে আরও উন্নত ফলাফল ছিল যারা না তাদের চেয়ে বেশি had অধ্যয়নের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ফলাফলের মধ্যে? যারা এই ক্রিয়াকলাপে অংশ নেন নি তাদের মধ্যে চিকিত্সা চলাকালীন চাপ বাড়তে থাকে, তবে যারা এই কাজগুলিতে পড়েছিল তাদের মধ্যে এটি নিমগ্ন হতে থাকে। সম্ভবত আরও আশ্চর্যজনক: যারা চাক্ষুষচর্চা অনুশীলন করেছিলেন তাদের চিকিত্সা চলাকালীন খুব কম ক্লান্তিও হয়েছিল।

এমনকি যদি অভিনব ও উড়োজাহাজগুলি এখন আপনার সুখী জায়গায় ফিরে যেতে উত্সাহিত করতে নির্বোধ বোধ করে, ডক্টর কুলাগা পরামর্শ দেন যে লোকেরা কীভাবে ইতিবাচক দিকটি করে তাতে আপনার জীবন কেড়ে নিতে পারে তা ছাড় দেয় না। 'জেনে রাখুন যে কিছু সম্ভব এবং আপনার' তিনি বলেন, সুখী জায়গা 'এই জীবদ্দশায় আপনার স্থায়ী বাস্তবতায় পরিণত হতে পারে'।

এবং আপনার প্রফুল্লতা উত্থাপন করার আরও প্রতিভা উপায় জন্য, এই দেখুন সুখ খোঁজার ক্ষেত্রে থেরাপিস্টদের 20 টি কৌশল।

আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!