আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেবেন আপনি কিছু ওজন হারাতে চান , এটি কেবল প্রাকৃতিক যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যতটা পাউন্ড বয়ে যেতে চান। হতে পারে আপনি একটি সৈকত ছুটি পেয়েছেন বা একটি বড় বিবাহের আগমন হয়েছে এবং আপনি আপনার সেরা দেহে থাকতে চান। অথবা আপনি কেবল প্রতি সপ্তাহে স্কেলে পদক্ষেপ নেওয়ার এবং সংখ্যাটি কম ও কমতে দেখার রোমাঞ্চ পছন্দ করেন।
যে কোনও উপায়ে, আমরা প্রায়শই ভুলে যাই যে ওজন হ্রাস করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো হওয়া উচিত নয়। এবং, একটি নতুন গবেষণা প্রকাশিত অনুযায়ী মধ্যে জার্নাল স্থূলতা , যে সমস্ত লোকজন দ্রুত ওজন হ্রাস করে বনাম যারা ধীরে ধীরে এটি হ্রাস করে তাদের কোনও অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায় না।
অতীতে, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিশ্বাস করা হয়েছিল যে পাউন্ডগুলি দ্রুত চালিয়ে যাওয়ার ফলে ধীরে ধীরে হার না করে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে এবং মোট বেশি ওজন হ্রাস করা সহজ করেছে। তবে কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ডেরও বেশি হ্রাস পিত্তথলির ঝুঁকি বাড়ায়। কোন পদ্ধতিটি সত্যই ভাল ছিল তা নির্ধারণ করার জন্য, গবেষকরা জুলাই ২০০৮ থেকে জুলাই ২০১ between এর মধ্যে ওয়ার্টন মেডিকেল ক্লিনিক ওজন পরিচালন কর্মসূচিতে অংশ নেওয়া ১১,২৮৩ জন রোগীর ডেটা দেখেছিলেন indicate মোট ওজন হ্রাস পাউন্ডের মোট পরিমাণের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়।
তিনি তার প্রাক্তন স্ত্রীর উপরে নয়
'পাউন্ড ওজন হ্রাস করার জন্য একই পাউন্ডের সাথে, যদি আপনি দ্রুত বা ধীর গতিতে ওজন হ্রাস করেন তবে স্বাস্থ্য সুবিধার ক্ষেত্রে কোনও পার্থক্য নেই,' জেনিফার কুক , ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য অনুষদে সহযোগী অধ্যাপক এবং গবেষণার শীর্ষ লেখক, একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউজলেটারে বলেছেন । 'তবে, দ্রুত ওজন হ্রাস সহ পিত্তথলির ঝুঁকি দেওয়া, প্রতি সপ্তাহে প্রস্তাবিত এক থেকে দুই পাউন্ডে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা নিরাপদ বিকল্প' '
একটি ছেলে পছন্দ করে কিনা তা কিভাবে বলব
অধ্যয়নটি এই বিষয়টি দ্বারা সীমাবদ্ধ যে এটি মূলত মধ্যবয়সী মহিলাদের নিয়ে গঠিত, যাদের মধ্যে অনেকেই ক্লিনিকে দুই বছরেরও কম সময় ধরে যোগদান করেছিলেন। তবে এটি নিশ্চিত করে যে প্রতি সপ্তাহে প্রস্তাবিত 1-2 পাউন্ডে ওজন হ্রাস করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সেরা বিকল্প।
সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে আপনি দ্রুত বা আস্তে আস্তে ওজন হ্রাস করেছেন কিনা তা এড়িয়ে যাওয়ার আপনার ক্ষমতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে না। যদি আপনার লক্ষ্যটি কেবল ওজন হ্রাস করা নয় তবে ওজন হ্রাস বজায় রাখার জন্যও, আপনি যে গতিতে ওজন হ্রাস করছেন তা আপনি যেভাবে চালিয়ে যাচ্ছেন ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
'এটি যে গতিতে আপনার ওজন হ্রাস করে তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি পদ্ধতি' ' জিলিয়ান মাইকেলস , একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং প্রত্যয়িত পুষ্টি এবং সুস্থতা পরামর্শক, তার ওয়েবসাইটে লিখেছেন । '১০০ পাউন্ডেরও বেশি লোককে ছাড়িয়ে নেওয়ার সাফল্যের পরে আমি সাফল্য পেয়েছি এবং তারা বছরের পর বছর ধরে তা বন্ধ রেখে দিয়েছে। আপনার ওজন হ্রাস করার উপায়টি এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ! আপনি যদি ব্যায়াম এবং পরিষ্কার খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করে থাকেন - আপনার ওজন হ্রাস বজায় রাখা আপনার পক্ষে সমস্যা হওয়া উচিত নয়। উল্টো দিকে, যদি আপনি অনাহার, শুচি বা পাগল ক্রাশ ডায়েটের মতো আরও চরম পদক্ষেপের দ্বারা ওজন হ্রাস করে থাকেন - তবে আপনার হারিয়ে যাওয়া সমস্ত ওজন ঠিক দ্রুত ফিরে আসার সম্ভাবনা অনেক বেশি। '
আপনার পিত্তথলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলার পাশাপাশি এমন প্রমাণও পাওয়া যায় যে সাধারণত 'ইয়ো-यो ডায়েটিং' নামে পরিচিত হিসাবে ওজন দ্রুত হ্রাস করা শরীরের অনাহার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, এটিকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করতে পারে, আপনাকে উদ্বেগজনক মনে করে এবং সব সময় ক্লান্ত, আপনার ঘুম চক্র বিরক্ত করুন এমনকি রক্তস্বল্পতা সৃষ্টি করে। একমাত্র উদাহরণে প্রতি সপ্তাহে 2 পাউন্ডেরও বেশি হ্রাস হওয়াকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় যদি আপনি অত্যন্ত ওজন বা স্থূলকায় হন, তবে যে দেহের দৈহিক পরিমাণ বেশি রয়েছে তাদের স্বাভাবিকভাবেই বেশি ক্যালোরি পোড়া হয় কারণ দেহ নিজেকে চালিয়ে রাখতে আরও বেশি শক্তি ব্যয় করতে হয় needs ।
চালের মধ্যে কতক্ষণ ফোন রেখে দিন
পরিশেষে, এটি লক্ষণীয় যে চিকিত্সা সম্প্রদায় এই বিশ্বাসের দিকে ক্রমশ পরিবর্তন করতে চলেছে যে আপনার শরীরে যেখানে ফ্যাট জমা থাকে (অর্থাত্ আপনার পোঁদ বনাম আপনার পেটে) আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) এর চেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের একটি সূচক। এই সম্পর্কে আরও জানতে, খুঁজে কোমর থেকে হিপ অনুপাত কেন মহিলাদের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ? এবং কোমর থেকে উচ্চতার অনুপাত কেন পুরুষদের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ? ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
