এটি বহুল পরিচিত known একজন মহিলার কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত তার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক । এখন, একটি নতুন গবেষণা প্রকাশিত জার্নাল বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন একজন মানুষের কোমর থেকে উচ্চতা অনুপাতের গুরুত্বের উপরে আলোকপাত করেছে, যা তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে 'কোমর থেকে উচ্চতা' অনুপাত (ডাব্লুএসআর) নামেও পরিচিত।
ব্রাজিলের সাও পাওলো স্টেট ইউনিভার্সিটি (ইউএনইএসপি) এবং যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ড ব্রুকস ইউনিভার্সিটির গবেষকরা পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি বিশ্লেষণ করেছেন এবং নির্ধারণ করেছেন যে পুরুষরা ঊর্ধ্বতন ওজন কম না হলেও কোমর থেকে উচ্চতার অনুপাতগুলিতে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
'আমরা দেখতে পেয়েছি যে বিপাকীয় বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ইতিহাস ছাড়া ওজনহীন, শারীরিকভাবে সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিরা কিন্তু ঝুঁকির কারণের সীমাটির কাছাকাছি ডাব্লুএসআর দ্বারা কোমর অঞ্চলে কম জমে থাকা ব্যক্তির তুলনায় হার্টের ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে,', ড ভিক্টর এনগ্রিসিয়া ভ্যালেন্টি , ইউএনইএসপি-র একজন অধ্যাপক এবং গবেষণার শীর্ষস্থানীয় লেখক।
আপনার কোমর থেকে উচ্চতা পরিমাপ করা আপনার কোমরের পরিধিটি আপনার উচ্চতার দ্বারা ভাগ করে নেওয়া হয়। সুতরাং, একজন লোক যার দৈর্ঘ্য 6 ফুট (72 ইঞ্চি) এবং 30 ইঞ্চি কোমরেখা থাকে তার কোমর থেকে উচ্চতার অনুপাত 0.41 হতে পারে, যা প্রায় গড় কলেজ সাঁতারু হিসাবে সমান। যদি আপনি 40 বছরের কম বয়সী হন তবে আপনার কোমর থেকে উচ্চতার অনুপাত 0.5 এর বেশি হবে না। আপনার বয়স যদি 50 এর বেশি হয় তবে এমন একটি ডাব্লুএসআর যা আপনাকে গুরুতর ঝুঁকিতে ফেলেছে তা 0.6 থেকে শুরু বলে মনে করা হয়।
কারণ সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শরীরের উপর চর্বি কীভাবে বিতরণ করা হচ্ছে স্বাস্থ্যের পক্ষে আরও ভাল সূচক যা আপনি সামগ্রিকভাবে কতটা শরীরের চর্বি বহন করেন, ডাব্লুএইচআর এবং ডাব্লুএসআর ক্রমবর্ধমানভাবে শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) এর তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির আরও সঠিক ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে বিবেচিত হয়।
তবে এই তত্ত্বটি প্রমাণ করার জন্য, ভ্যালেন্টি এবং তার দল 18 থেকে 30 বছর বয়সের মধ্যে 52 জনকে নিয়োগ করেছিল - তারা সকলেই সুস্থ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় - তাদের ডাব্লুএসআর অনুসারে তাদের তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল। অধ্যয়নের প্রথম দিন, তারা তাদের 15 মিনিটের জন্য বসে থাকতে, ট্রেডমিলের উপর যথাসম্ভব কঠোর পরিশ্রম করতে এবং তারপরে আরও এক ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার জন্য বলেছিল। এর উদ্দেশ্যটি নির্ধারণ করা ছিল যে তারা WSR নির্বিশেষে সকলেই তীব্র বায়বীয় অনুশীলন করতে সক্ষম ছিল।
'এই পরীক্ষা প্রমাণ করেছে যে তারা সকলেই শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিল। তারা অ্যাথলেট ছিল না, তবে সপ্তাহান্তে ফুটবল খেলার অভ্যাস ছিল, উদাহরণস্বরূপ, 'ভ্যালেন্টি বলেছিলেন।
দ্বিতীয় দিন, তাদের সকলকে তাদের সর্বোচ্চ চেষ্টার percent০ শতাংশে 25 মিনিটের জন্য দৌড়াতে বলা হয়েছিল, তারপরে গবেষকরা তাদের হার্টের হারগুলি পরিমাপ করেন। প্রত্যাশিত হিসাবে, যাদের ডাব্লুএসআরগুলি 0.5 এর চেয়ে বেশি ছিল তারা অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধার করতে আরও দীর্ঘ সময় নিয়েছিল, যা তাদের হৃদয়ের পক্ষে ভাল লাগে না।
ভ্যালেন্টি বলেছিলেন, 'অ্যারোনিক হার্ট রেট পুনরুদ্ধারের সময় অ্যারোবিক ব্যায়ামের অবিলম্বে এবং হৃদরোগের বিকাশের সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার জটিলতার ঝুঁকির একটি ভাল সূচক।' 'যদি হার্টের হার স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসতে দীর্ঘ সময় নেয়, তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তি হার্টের ব্যাধি তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি নিয়ে চলেছে ... আমরা দেখেছি যে ঝুঁকির সীমাটির নিকটবর্তী গ্রুপে স্বেচ্ছাসেবীরাও কার্ডিওভাসকুলার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল ব্যাধি
আপনার হার্টের উপর এর প্রভাব দেওয়া, এটি সম্ভবত আশ্চর্যের কিছু নয় একটি 2014 গবেষণা দেখা গেছে যে খুব উচ্চ ডাব্লুএসআরযুক্ত লোকেরা, যেমন ০.৮ (এফওয়াইআই: একজন মহিলার আদর্শ আদর্শ ডাব্লুআরআর ০. is, যার অর্থ হিপস এবং কোমরের পরিধিগুলির মধ্যে সাত ইঞ্চি পার্থক্য রয়েছে), স্বাস্থ্যকরদের চেয়ে ১ years বছর কম বেঁচে ছিলেন ডাব্লুএসআরএস সাধারণভাবে, ডাব্লুএসআর নিয়ে পড়াশোনা আপাতত পুরুষদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা বলে মনে হয়, এবং চিকিত্সা সম্প্রদায়ের মধ্যে কোমররেখা এবং মহিলাদের স্বাস্থ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর পড়াশোনা তাদের WHR এর আশেপাশে আরও বেশি কেন্দ্র করে। তবে আপনি যে লিঙ্গ তা নির্বিশেষে আপনার কোমর থেকে উচ্চতার অনুপাত গণনা করা এবং স্বর্ণের নিয়মটি মনে রাখার পক্ষে মূল্যবান হতে পারে: আপনার কোমরের পরিধি কখনই আপনার উচ্চতার অর্ধেকের বেশি হওয়া উচিত নয়!
এবং কীভাবে আপনার স্বর্ণের বছরগুলিতে আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য সন্ধান করুন আপনার জীবন বাড়ানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন কতটা হাঁটাচলা করতে হবে ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
