এক মুহুর্তের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সার অবনতি ঘটার সাথে আরও আমেরিকানরা আগের চেয়ে থেরাপি খুঁজছে। আসলে, দ্বারা পরিচালিত একটি জরিপে আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন 48 শতাংশ উত্তরদাতাই প্রকাশ করেছেন যে তাদের পরিবারের কমপক্ষে একজন সদস্য গত বছরের মধ্যে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করেছিলেন। আপনি যখন মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছেন তখন সঠিক চিকিত্সককে সন্ধান করা সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে।
তবে, কেবলমাত্র একজন চিকিত্সক উচ্চ প্রস্তাবিত হওয়ার কারণে এটি প্রয়োজন হয় না যে তারা আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা সরবরাহ করবে many এবং অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় যে খারাপ ফিট এমন কাউকে দেখে ভাল করার চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, আপনি কোনও ক্লিনিকের সাথে আরও একটি ঘন্টা কাটিয়ে দেওয়ার আগে যিনি আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করেন না, আপনি কোনও খারাপ থেরাপিস্টের সাথে কাজ করছেন এমন লক্ষণগুলি আবিষ্কার করুন।
1 তারা আপনার জীবন সম্পর্কে প্রাথমিক বিবরণ মনে রাখতে পারে না।
শাটেস্টক / আন্ড্রে_পোপভ
থেরাপিস্টরা কেবল মানুষ, এবং যেমনটি নাও হতে পারে প্রতিটি একক বিবরণ মনে রাখবেন আপনি তাদের সরবরাহ করেছেন এমন আপনার জীবন সম্পর্কে, বিশেষত যদি আপনি কেবলমাত্র অল্প সময়ের জন্য তাদের দেখেন। তবে, যদি আপনার থেরাপিস্ট আপনার চিকিত্সা সম্পর্কিত সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ বিবরণগুলি মনে করতে না পারেন a আপনি যে নির্দিষ্ট আঘাতের বিষয়ে তাদের দেখেছেন তার প্রকৃতি, আপনার অংশীদারের নাম যদি আপনি উল্লেখ করেছেন বা আপনার পারিবারিক কাঠামো সম্পর্কে প্রাথমিক বিবরণ উদাহরণস্বরূপ - এটি এখন নতুন কারও কাছ থেকে চিকিত্সা নেওয়ার সময়।
2 আপনি সর্বদা পিছনে থাকার মত অনুভব করেন।
শাটারস্টক
যদিও আপনার জীবনের অন্তরঙ্গ বিবরণটি সম্পূর্ণ অচেনা ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করা প্রায়শই বিশ্রী বা বিব্রত বোধ করতে পারে, তবে দীর্ঘস্থায়ীভাবে থেরাপির কাজ করার একমাত্র উপায় এটি। “একজন শক্তিশালী সম্পর্ক হ'ল চিকিত্সক এবং ক্লায়েন্টের কাছে থাকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। সম্পর্কের শক্তি নির্ধারণ করবে চিকিত্সককে খোলার ক্ষেত্রে ক্লায়েন্ট কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং তারা কতটা নিরাপদ বোধ করে সৎ হও পরিস্থিতি সম্পর্কে, ”বলে ডাঃ. জয়মে কুলাগা , পিএইচডি, এলএমএইচসি।
'ক্লায়েন্ট খোলার ক্ষেত্রে যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, চিকিত্সকরা তাদের সাথে চিকিত্সা করতে পারেন,' তিনি বলেছিলেন। 'সুতরাং, যদি আপনি কোনও চিকিত্সককে খুলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে আপনি মুক্ত এবং সৎ হতে পারেন এমন একজনের সন্ধানের সময় এসেছে। '
3 তাদের দেখে আপনাকে চাপ দিন।
শাটারস্টক
একজন চিকিত্সককে দেখার সময় রোগীর জীবনে নেট পজিটিভ হওয়া উচিত, এর অর্থ এই নয় যে সেশনগুলি সর্বদা থাকবে চাপমুক্ত , বিশেষত যখন আপনি ট্রমা অন্বেষণ করছেন। এটি বলেছে যে, প্রতিটি একক অধিবেশন যদি আপনি যে জায়গায় যেতে ভয় পান সেদিকে চাপ দিন, তবে এখনই নতুন কাউকে খুঁজে পাওয়ার সময় এসেছে। আপনার চিকিত্সাবিদ therapy এবং নিজেই থেরাপিটি সম্পর্কে অত্যধিক নেতিবাচক এবং স্ট্রেস আউট বোধ করা - কেবলমাত্র আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা উন্মুক্ত করা এবং কাজ করা আরও কঠিন করে তোলে।
4 তারা আপনার কাছে খুব বেশি খোলামেলা।
শাটারস্টক
যদিও থেরাপিতে আসা নতুনদের পক্ষে বেশিরভাগ একতরফা কথোপকথনটি অদ্ভুত হতে পারে, তবে আপনার চিকিত্সাটি একমুখী রাস্তা থাকা জরুরি। যদি আপনার থেরাপিস্ট তাদের ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে অন্তরঙ্গ বিবরণ প্রকাশ করছে, যা ঘটেছিল সেগুলি সম্পর্কে অভিযোগ করা বা ক্লায়েন্টের পরিবর্তে বন্ধুর মতো আপনার সাথে কথা বলার সময় এসেছে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করার।
কুলাগা বলেছিলেন, “যদিও একজন চিকিত্সককে নিজের সম্পর্কে কিছুটা ভাগ করে নেওয়া ঠিক করা যায়, পরস্পর সম্পর্ক তৈরি বা গাইডেন্স দেওয়ার জন্য, এটি কেবলমাত্র ছোট মাত্রায়ই ঠিক আছে,” কুলাগা বলেছেন। 'আপনি যদি মনে করেন যে আপনি চিকিত্সক হয়ে উঠছেন এবং শ্রোতা-ইন-সেশন করছেন, তখন নতুন থেরাপিস্টের সন্ধানের সময় এসেছে।'
5 আপনার মনে হচ্ছে আপনার ভুল ধারণা করা হচ্ছে।
শাটারস্টক
আপনার থেরাপিস্ট একজন পেশাদার, তবে তারা সর্বজ্ঞ নয়। অনেকটা অন্য কোনও ক্লিনিকের মতো , থেরাপিস্টরা তাদের নির্ণয়ে ভুল করতে পারেন। এটি বলেছিল, যদি আপনি আপনার চিকিত্সকটির নির্ণয়ের বিষয়ে আপত্তি উত্থাপন করেন এবং আপনার মনে হয় আপনি শোনা যাচ্ছেন না, তবে এগিয়ে যাওয়ার সময়।
“আপনি ভাল জানেন। মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ বা চিকিত্সা ক্ষেত্রে, আপনার যদি বোধ হয় তবেই ভুল রোগ নির্ণয় করা হচ্ছে , নিজেকে দ্বিতীয়-অনুমান করা চলবেন না, 'কুলাগা বলেছেন। 'এখনই দ্বিতীয় মতামত পান।' অন্য কথায়, না, এটি আপনার মাথায় নেই।
6 তাদের অনুশীলনের সুযোগ আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করে না।
শাটারস্টক
থেরাপি হ'ল এক-আকারের-ফিট-সব সম্পর্ক। আপনি যদি কোনও কঠোর ফ্রয়েডিয়ানকে সন্ধান করেন তবে একজন গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট সম্ভবত আপনার প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত হবে না এবং বিপরীতে। কুলাগা বলেছেন, 'কাউন্সেলিংয়ের মধ্যে শত শত খাতের প্রত্যেকটিতেই কোনও কাউন্সেলর বিশেষজ্ঞ হতে পারবেন না। 'কাউন্সেলর সন্ধানের সময়, তাদের বিষয়ে গবেষণা করার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং আপনি যে প্রয়োজনীয়তাগুলি উপস্থাপন করছেন তার সাথে তারা বিশেষজ্ঞ কিনা তা খুঁজে নিন। যদি আপনি ইতিমধ্যে কাউন্সেলরকে দেখতে পাচ্ছেন এবং আপনি মনে করেন যে কোনও সমস্যা নিয়ে আপনাকে সহায়তা করার জন্য তাদের অভিজ্ঞতার দরকার নেই তবে সময় এসেছে একটি নতুন খুঁজে বের করার। '
7 তারা আগ্রহী বলে মনে হচ্ছে।
শাটারস্টক
স্বপ্নে জেগে ওঠার অর্থ
যদি তারা পর্যাপ্ত পেশাদার হয়ে থাকে তবে আপনার থেরাপিস্ট আপনার ব্যক্তিগত সমস্যার ক্ষেত্রে একই ধরণের আগ্রহ কখনই ভাগ করে নেবেন না যে কোনও বন্ধু would তবে এর অর্থ এই নয় যে বিচ্ছিন্নতার বায়ু কখনও হয় উপযুক্ত। আপনার চিকিত্সক যদি মনে হয় যে তারা বিনিয়োগ করেনি a এমনকি পেশাদার দক্ষতায়ও - আপনি তাদের সাথে যে বিষয়ে আলোচনা করছেন, তা এগিয়ে যাওয়ার সময়।
8 তারা যাই হোক না কেন কার্যকর কোনও দিকনির্দেশনা সরবরাহ করে না।
শাটারস্টক
যদিও কোনও ভাল থেরাপিস্ট কখনও আপনার আচরণের আদেশ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, নির্দেশনার সম্পূর্ণ অভাব হ'ল একটি প্রধান লাল পতাকা । কুলাগা বলেছেন, “একজন চিকিত্সক আপনাকে কী করবেন তা বলার কথা নয়, তবে আপনি যে তথ্য ও অভিজ্ঞতা উপস্থাপন করেছেন তার ভিত্তিতে তাদের আপনাকে গাইড করার কথা বলা হয়েছে,” কুলাগা বলেছেন। 'আপনি যদি মনে করেন যে প্রতিবার আপনি কোনও অধিবেশন ছেড়ে চলেছেন তখন থেরাপিস্টের কাছ থেকে কোনও অন্তর্দৃষ্টি, দিকনির্দেশনা বা দিকনির্দেশ আপনি অর্জন করেন নি, তবে নতুন থেরাপিস্টের সন্ধান করার সময় আসতে পারে” '
কীভাবে দাদা -দাদিকে ফিরে পেতে হয়
9 তারা ক্রমাগত পুনরায় নির্ধারণ করে।
শাটারস্টক
জীবন ঘটে এমনকি থেরাপিস্টদেরও। তারা অসুস্থ হয়, তারা ছুটিতে যাও , এবং তাদের বাচ্চারা সময়ে সময়ে জিমে ক্লাসে হাড় ভেঙে দেয় ঠিক যেমন অন্য কারও মতো। এতে বলা হয়েছে, আপনার চিকিত্সক যদি ক্রমাগত আপনার সেশনগুলি পুনরায় নির্ধারণ করে থাকেন - বিশেষত যদি তারা পর্যাপ্ত নোটিশ সরবরাহ না করে থাকেন - আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করা উচিত। কুলাগা বলেন, 'যদি আপনি দেখতে পান যে কোনও চিকিত্সা পেশাদার সর্বদা আপনার উপর পুনঃনির্ধারণ করে এবং ফলস্বরূপ আপনি জোর দিয়ে থাকেন তবে আপনার সময় সম্পর্কে আরও পেশাদার এবং শ্রদ্ধেয় কাউকে খুঁজে পাওয়ার সময় এসেছে,' কুলাগা বলেছেন। এবং আপনার যদি আরও 'আমার সময়' দরকার হয় তবে অনুশীলনের সময় একটি নিখুঁত ওয়ার্ক-লাইফ ভারসাম্যের শীর্ষ 50 সিক্রেটস ।
10 তারা সীমানা পেরিয়ে আপনার সাথে স্বচ্ছন্দ নয়।
শাটারস্টক
কুলাগা বলেছেন, “কাউন্সেলিং সম্পর্কের নীতি ও নিয়ম সম্পর্কে অনেক কিছু বলা যায়। 'পয়েন্ট ফাঁকা, কোনও চিকিত্সক যদি কোনও উপায়ে সীমানা অতিক্রম করার কারণে আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে তবে আপনার অন্য চিকিত্সকের সাহায্য নেওয়া উচিত। কোনও চিকিত্সকের সাথে এমন পরিস্থিতিতে থাকা যিনি সীমানা অতিক্রম করেছেন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা দিতে পারে এমনকি আরও ক্ষতি করার ক্ষমতাও রয়েছে। ”
কিছু লক্ষণ আপনার থেরাপিস্ট উপযুক্ত সীমানা মানছে না? তারা আপনাকে বা এর সদস্যদের দেখার চেষ্টা করে আপনার সামাজিক বৃত্ত আপনার সেশনগুলির বাইরে, তারা জনসমক্ষে আপনার সাথে যোগাযোগের সূচনা করে, তারা আপনাকে তাদের সমস্যার বিষয়ে তাদের সহায়তা করতে বলে, অথবা তারা আপনার প্রতি ঝকঝকে বা যৌন আচরণ করে।
11 আপনি একসাথে পাবেন না।
শাটারস্টক
আপনার থেরাপিস্ট আপনার সেরা বন্ধু হওয়া দরকার — এবং হওয়া উচিত নয়, তবে একে অপরের প্রতি অকৃত্রিম শত্রুতা বোধ করা আরও ভাল। আপনি যার সাথে কথা বলছেন সেই ব্যক্তিকে আপনি কতটা অপছন্দ করেন তা ভেবে যদি আপনার থেরাপি সেশনের বেশিরভাগ অংশ ব্যয় করে, তবে এটি অনিবার্যভাবে আপনার প্রক্রিয়াটির পথে চলে আসবে এবং আপনাকে চিকিত্সার লক্ষ্যগুলি অর্জন থেকে বিরত রাখবে।
12 তারা আপনার খারাপ সিদ্ধান্তের ব্যাক আপ করে।
শাটারস্টক
আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে উপযুক্ত নির্দেশিকা সরবরাহ করার কথা provide সুতরাং, যদি আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে কোনও ক্ষতিকারক বা বিপজ্জনক পথে পরিচালিত করছে বলে মনে হচ্ছে বা এমন নির্বাচনগুলির পক্ষে অটল সমর্থন দিচ্ছে যা আপনার জীবনকে আরও খারাপ করে তুলছে any সম্ভবত কোনও পদার্থের ব্যবহারের বিষয়গুলি নিশ্চিত করে, বা বিষাক্ত সম্পর্কের সাথে তাল মিলিয়ে উত্সাহিত করে — এখন সময় নতুন কারও সন্ধান করা
13 তারা আপনার সমস্যাগুলি প্রত্যাখ্যান করছে।
শাটারস্টক
নিঃশর্তভাবে আপনার পছন্দগুলিকে সমর্থন করা আপনার চিকিত্সকের কাজ নয়। এটি বলেছিল, আপনার চিকিত্সক যদি আপনার অভিজ্ঞতাকে প্রত্যাখ্যান করে বলে মনে করেন তবে নতুন কাউকে খুঁজে পাওয়ার সময় এসেছে। একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনার ব্যক্তিগত লড়াইগুলি অন্যান্য রোগীদের সাথে তুলনা করে না এবং তারা যে সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করার চেষ্টা করছেন তার প্রসঙ্গ এলে আপনাকে কেবল উজ্জ্বল দিকে তাকানোর পরামর্শ দেয় না।
14 আপনার গোপনীয়তা সম্পর্কে উদ্বেগ রয়েছে।
শাটারস্টক
যে কোনও রোগী-চিকিৎসকের মধ্যে গোপনীয়তা থাকা জরুরী এবং এটি চিকিত্সাজনিত সম্পর্কের জন্য দ্বিগুণ হয়ে যায়। আপনার যদি এমন একজন চিকিত্সক রয়েছেন যিনি ছুটে এসে আপনার চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা শুরু করেন যখন তারা আপনাকে মুদি দোকানে দেখেন — বা যিনি ফোন করে আপনার সেশনটি শেষ করেন, 'আমরা পরের সপ্তাহে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সম্পর্কে সেই কল্পনাগুলি নিয়ে কথা বলতে পারি!' ওয়েটিং রুমে — এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়। আপনার সেশন এবং আপনার সম্পর্কের বিবরণ ব্যক্তিগত রাখতে আপনার চিকিত্সককে বিশ্বাস করতে না পারলে একসাথে কাজ চালিয়ে যাওয়ার কোনও স্বাস্থ্যকর বা নিরাপদ উপায় নেই।
15 তারা ঘুমিয়ে পড়ে।
শাটারস্টক / ফিজকস
এটি যতটা অযৌক্তিক শোনায় ততই চিকিত্সকরা সময়ে সময়ে সেশনে ঘুমিয়ে পড়ে। এবং যখন তারা করে, কেবলমাত্র এক ক্রিয়াকলাপ course কুলাগা বলে, “ওদের এখনই গুলি চালিয়ে দাও। 'এবং সেই সেশনের জন্য ফেরতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন! ' এবং যদি আপনি কার্যত কার্যত ঝাঁকুনিতে পড়ে থাকেন তবে এগুলির সমাধান করার সময় এসেছে আপনি সমস্ত সময় ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এর 23 কারণ ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
