এখন আবহাওয়ার উন্নতি হচ্ছে, এবং বসন্তটি অবশ্যই বাতাসে খুব স্পষ্টভাবে, তাই এই পাগুলি প্রসারিত করতে এবং প্রকৃতির বিস্ময় অবলম্বন করতে প্রতিদিন অবসর সময়ে ঘুরতে ঘরের বাইরে বেরোনোর কোনও অজুহাত নেই। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা অনুসারে, যদিও দীর্ঘ পথচলা করা আপনার মেজাজকে উজ্জ্বল করার এবং আপনার দিনকে বাড়িয়ে তোলার পক্ষে ভাল উপায় নয় যা এটি আসলে আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির th 67 তম বার্ষিক বৈজ্ঞানিক অধিবেশনে নতুন গবেষণা উপস্থাপন করা হয়েছে যে প্রতি সপ্তাহে মাত্র ৪০ মিনিট হাঁটলে মেনোপজাল মহিলাদের পরে হার্ট ফেইলুর ঝুঁকি হ'ল পুরো 25 শতাংশ কমিয়ে দেয়।
বিস্তৃত সমীক্ষা, যা এক দশকেরও বেশি সময় ধরে ৫০ বছরেরও বেশি সময় ধরে 89,000 মহিলার মধ্যে হাঁটা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কের বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে কোনও মহিলার ওজন বা ব্যায়ামের অন্যান্য ধরণের নির্বিশেষে হাঁটার উপকারগুলি সুসংগত ছিল। গড় গতিতে দ্রুত গতিতে চলার শক্তি চালানোও প্রয়োজনীয় নয় সমস্ত প্রয়োজনীয় বেনিফিট কাটতে যথেষ্ট।
সেন্ট ভিনসেন্ট হাসপাতালের কার্ডিওলজির ফেলো এমডি সোমওয়াইল রাসলা, এমডি, সোমওয়াইল রাসলা, 'আমরা আসলে চারটি বিভাগের বডি ম্যাস ইনডেক্সের (বিএমআই) চারটি বিভাগের মহিলাদের দিকে তাকিয়েছিলাম এবং হাঁটার আচরণ এবং হার্ট ফেইলিওর ঝুঁকির মধ্যে একই বিপরীত সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছি। দুদকের একটি নিউজলেটারে ড । 'ফলাফলগুলি দেখায় যে এমনকি স্থূলকায় ও অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলারা তাদের হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি হ্রাস করতে হাঁটার মাধ্যমে এখনও উপকৃত হতে পারেন' '
তিনি আরও যোগ করেছেন, 'আমরা ইতিমধ্যে জানি যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃদরোগের ব্যর্থতার ঝুঁকি কমায়, তবে এমন একটি ভুল ধারণা থাকতে পারে যে কেবল হাঁটাচলা যথেষ্ট নয়,' তিনি যোগ করেছিলেন। 'আমাদের বিশ্লেষণ দেখায় যে হাঁটাচলা কেবল অনুশীলনের এক অ্যাক্সেসযোগ্য ফর্ম নয় তবে হার্টের ব্যর্থতার ঝুঁকি হ্রাস করার ক্ষেত্রে আগে পড়াশোনা করা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের প্রায় সমান। মূলত, আমরা হাঁটার মাধ্যমে তুলনামূলক শক্তিশালী ব্যয় পৌঁছে দিতে পারি যা আমরা অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে লাভ করি ''
চিকিত্সা সম্প্রদায়ের নারীদের হৃদরোগের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার কারণে অনুসন্ধানগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কার্ডিওভাসকুলার রোগটি সাধারণত একটি সংবেদন হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয় যা প্রাথমিকভাবে পুরুষদেরকে প্রভাবিত করে। ২ রা ফেব্রুয়ারি, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সবাইকে লাল পোশাক পরতে বললেন যাতে মহিলাদের হৃদরোগের জন্য সচেতনতা ছড়িয়ে দেয়।
হার্টের অসুখ আমেরিকাতে মহিলাদের মধ্যে এক নম্বর খুনি হিসাবে অব্যাহত রয়েছে, যা বছরে প্রায় ৫০০,০০০ মহিলার জীবন দাবি করে। এবং এখনও, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রায় অর্ধেক নারীই এর ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন। একজন মহিলার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হার্টের ব্যর্থতার জন্য তার ঝুঁকিও বেড়ে যায় - এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্ত পাম্প চালিয়ে যাওয়া হার্ট খুব দুর্বল হয়ে যায়। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 75৫-84৪ বছর বয়সী মহিলাদের তুলনায় 75৫-84৪ বছর বয়সী মহিলাদের হার্ট ফেইলিওর হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।
বয়স্কদের জীবন বাড়ানোর জন্য যে ধরণের ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা নিয়ে সাম্প্রতিক গবেষণার আলোকেও এই গবেষণাটি আকর্ষণীয় interesting আরেকটি সাম্প্রতিক গবেষণা পাওয়া গেছে দীর্ঘতর দীর্ঘায়ুকরণের ক্ষেত্রে উচ্চ-তীব্রতার কার্ডিওর চেয়ে কম কঠোর পরিশ্রম বেশি কার্যকর।
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে করতে হবে ডেনিস কায়েদের মতো জিমটি ছেড়ে দিন, আপনি মোট জিম জাঙ্কি তবে আপনি যদি জিমের সদস্যপদ পেতে না চান এবং চিত্রটি বোঝায় যে আপনি কেবল বাড়িতে বসে থাকতে পারেন তবে আপনি খুব ভুল করছেন। প্রতিদিন আধাঘন্টার বাইরে কিছুটা সময় আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে এবং দীর্ঘায়িত করতে পারে।
একটু বাড়তি প্রেরণার দরকার? একটি কুকুর দত্তক ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
