সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত ডায়েটগুলি ডায়েটের তুলনায় কম জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যা আপনি ঠিক কী খাচ্ছেন তার দিকে বেশি নজর দেয় (যেমন কম মাংস ) বা আপনি যখন খাচ্ছেন (যেমন সবিরাম উপবাস )। তবে, এখন একটি আকর্ষণীয় নতুন গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে ল্যানসেট ডায়াবেটিস এবং এন্ডোক্রিনোলজি এটি খুঁজে পেয়েছে যে এটি আপনার কোমররেখার পাতলা করে দিতে এবং আপনার দেবার জন্য এত বেশি ক্যালোরি কাটা নিতে পারে না হার্ট স্বাস্থ্য একটি সাহায্য.
গবেষণাটি, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস দ্বারা অর্থায়িত করা হয়, 21 থেকে 50 বছর বয়সী প্রায় ওজনযুক্ত প্রায় 150 জন অংশগ্রহণকারীকে দুই বছরের সময়কালে তাদের ক্যালোরির পরিমাণ 25 শতাংশ কমানোর জন্য জিজ্ঞাসা করেছিল, এবং 75 জন লোককে জানিয়েছিল নিয়মিত গ্রুপ হিসাবে যথারীতি চালিয়ে যেতে। প্রথম ছয় সপ্তাহের জন্য, ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ গোষ্ঠীর মধ্যে যারা ক্লিনিকাল সেন্টারে তাদের খাবার খেয়েছিল, এবং পরবর্তী ছয় মাসের মধ্যে কীভাবে তাদের ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে তার পরামর্শ দেওয়া অব্যাহত রয়েছে। এই সময়ে, তারা প্রায় 20 শতাংশ কম ক্যালোরি খেতে পরিচালিত হয়েছিল। তবে তারপরে তারা পিছলে যেতে শুরু করে এবং দু'বছরের শেষে বেশিরভাগ তাদের ক্যালোরির পরিমাণ 12 শতাংশ — বা প্রায় 300 ক্যালোরি কমিয়ে ফেলেছিল।
তবুও, গবেষকরা অবাক হয়ে গিয়েছিলেন যে এই তুলনামূলক বিনয়ী হ্রাসও বিভিন্ন উপকার নিয়েছিল। গড়ে, যারা ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ট্রায়াল সম্পন্ন করেছেন তারা প্রায় 16 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছিলেন, যার মধ্যে 71 শতাংশ চর্বিযুক্ত। তাদের কোলেস্টেরলও কম ছিল এবং নিম্ন রক্তচাপ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং বিপাক হার উন্নত।
'আমরা প্রত্যাশা করেছি কারণ এখানে কার্ডিওমেটাবলিক কারণগুলির মধ্যে কিছুটা উন্নতি হবে ওজন কমানো , ' উইলিয়াম ক্রাউস , ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওভাসকুলার জিনোমিকের অধ্যাপক এবং গবেষণার প্রধান লেখক, এনপিআরকে বলেছে । 'তবে… আমরা যে উন্নতি দেখেছি সেটার প্রত্যাশা করিনি।'
আমেরিকাতে চলমান স্থূলত্বের মহামারী নিয়ে দেশব্যাপী উদ্বেগের আলোকে এই ফলাফলগুলি উল্লেখযোগ্য। ডিজিটাল কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) এর এক সাম্প্রতিক কেন্দ্রের প্রতিবেদন অনুসারে, ড গড় আমেরিকান এখন ক্লিনিকভাবে স্থূল হিসাবে বিবেচিত হয় । আপনার ডায়েটের বাইরে 300 ক্যালরি কাটানো এক ধরণের পিৎজা বা দুটি কুকিজ থেকে বিরত থাকার মতো সহজ হতে পারে। এই নতুন গবেষণা অনুসারে, দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি কেবল সেই অতিরিক্ত কামড়ের আনন্দকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। এবং আপনার ক্যালোরি খাওয়ার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য দেখুন অল্প বয়সী থাকার জন্য আপনাকে কত ক্যালোরি খাওয়া দরকার তা এখানে ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
