আমাদের বেশিরভাগেরই সম্ভবত ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য সকাল এবং শয়নকালের আচার রয়েছে। এবং যখন যারা বাথরুম অভ্যাস ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত, গ্রহণ আমাদের দাঁতের যত্ন একটি সাধারণ অগ্রাধিকার। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ, দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য অনুশীলন করা একটি সাথে যুক্ত করা হয়েছে ডিমেনশিয়ার কম ঝুঁকি এবং হৃদরোগ . যাইহোক, একটি নতুন গবেষণায় সতর্ক করা হয়েছে যে একটি সাধারণ অভ্যাস যা আপনি মনে করতে পারেন আপনার দাঁতের জন্য ভাল তা আসলে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি আপনার রুটিন থেকে কোন অভ্যাসটি কাটাতে চান তা জানতে পড়ুন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: এই বাথরুমের অভ্যাসটি আপনার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, গবেষণা বলে .
আপনার মুখ থেকে সুস্বাস্থ্য শুরু হয়।
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) এই তথ্য জানিয়েছে মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের 40 শতাংশ গত বছরের মধ্যে মুখে ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করেছেন এবং 80 শতাংশেরও বেশি আমেরিকান 34 বছর বয়সের মধ্যে অন্তত একটি গহ্বরে আক্রান্ত হবেন। একটি ফেব্রুয়ারী 2022 গবেষণা প্রকাশিত স্বাস্থ্যসেবা , মৌখিক স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, এবং জীবনযাত্রার মানের জন্য মৌলিক।
আপনার দাঁত এবং মাড়ির সঠিক যত্ন নেওয়া সাধারণ মুখের রোগ প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন ডেন্টাল ক্যারিস (গহ্বর), কি সব রোগ (উন্নত জিনজিভাইটিস), এবং ওরাল ক্যান্সার। সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের বিষয়ে নিজেকে শিক্ষিত করা আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি .
এটি পরবর্তী পড়ুন: রাতে এটি করলে হার্ট ফেইলিওর হতে পারে, গবেষণা সতর্ক করেছে .
কেউ আপনার চুল কাটার স্বপ্ন দেখছে
আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে এটি করা আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ব্রাশ করা, ফ্লস করা এবং তারপর মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলা কতটা সতেজ লাগে তা আপনি অস্বীকার করতে পারবেন না। কিন্তু, আশ্চর্যজনকভাবে, নির্দিষ্ট অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করলে উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানা গেছে ফ্রি র্যাডিক্যাল বায়োলজি এবং মেডিসিন , ভুল ধরনের মাউথওয়াশ swishing আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি জন্য ভয়ানক. উপরন্তু, এটা আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে, আপনার বৃদ্ধি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি .
গবেষণায় 19 জন সুস্থ অংশগ্রহণকারীর রক্তচাপের মাত্রা তুলনা করা হয়েছে যারা প্রতিদিন দুবার অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার শুরু করেছিলেন। গবেষকরা দেখেছেন যে 24 ঘন্টার মধ্যে রক্তচাপ 2 থেকে 3.5 ইউনিট (mmHg) বৃদ্ধি পেয়েছে। প্রসঙ্গ দিতে, প্রত্যেক রক্তচাপ দুই-পয়েন্ট বৃদ্ধি হৃদরোগে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি সাত শতাংশ এবং স্ট্রোকে 10 শতাংশ বৃদ্ধি করে৷
কামি হোস , DDS, এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা সুপার ডেন্টিস্ট এবং এর লেখক যদি আপনার মুখ কথা বলতে পারে , বলে শ্রেষ্ঠ জীবন , 'বেশিরভাগ ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশগুলি অত্যন্ত অ্যাসিডিক এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে৷ অনেকের মধ্যে কৃত্রিম রং, স্বাদ, সংরক্ষণকারী এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান সহ সম্ভাব্য ক্ষতিকারক উপাদান রয়েছে যা আপনার মৌখিক মাইক্রোবায়োমকে ধ্বংস করতে পারে৷'
মাউথওয়াশ আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়ার প্রাকৃতিক ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়।
একটি শক্তিশালী অ্যান্টিসেপটিক সহ একটি মাউথওয়াশ ব্যবহার করা আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে - 'ভাল' ব্যাকটেরিয়া সহ যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে দেয়৷ এই আপনার উন্নত করতে পারেন রক্তচাপ . অমৃতা আহলুওয়ালিয়া , BSc, ভাস্কুলার ফার্মাকোলজির একজন অধ্যাপক এবং গবেষণার প্রধান লেখকদের একজন, একটি বিবৃতিতে বলেছেন, 'প্রতিদিন এই সমস্ত বাগগুলিকে মেরে ফেলা একটি বিপর্যয়, যখন রক্তচাপের সামান্য বৃদ্ধি হৃদরোগ এবং স্ট্রোক থেকে অসুস্থতা এবং মৃত্যুর হারকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে৷ ' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ব্যাকটেরিয়া সাধারণত সুস্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে বিবেচিত হয়, কিন্তু এটি একটি মিথ, যেহেতু আপনার মুখের সমস্ত জীবন্ত প্রাণী আপনার জন্য খারাপ নয়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মৌখিক জীবাণু উত্পাদন করতে সাহায্য করে নাইট্রিক অক্সাইড , একটি উপকারী ফ্রি র্যাডিক্যাল যা রক্তনালীকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, রক্ত প্রবাহ উন্নত করে , রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
'অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ নির্বিচারে মৌখিক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে পারে, নাইট্রিক অক্সাইড কমাতে পারে, রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়,' হোস বলেছেন৷
আপনার স্ত্রী আপনার সাথে প্রতারণা করেছে কিনা তা কিভাবে জানাবেন
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
এখানে কিভাবে মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন এবং এখনও আপনার হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন।
নিয়মিত অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করার সময়, ক্ষারীয় মাউথওয়াশ ব্যবহার করে আপনার মৌখিক মাইক্রোবায়োম ব্যাহত করতে পারে সঠিক সময়ে আপনার মুখের মাইক্রোবিয়াল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। হোস পরামর্শ দেন, 'এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশ বা অ্যালকোহল বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান যুক্ত পণ্য যেমন cetylpyridinium ক্লোরাইড (CPC) এড়িয়ে চলুন৷ পরিবর্তে, এমন একটি মাউথওয়াশের জন্য কেনাকাটা করুন যাতে প্রিবায়োটিকগুলি ভাল জীবাণু খাওয়ায় এবং খারাপগুলিকে কমিয়ে দেয়৷ কিছু প্রিবায়োটিক বা উপাদান যা প্রিবায়োটিক প্রভাব ফেলে৷ ইনুলিন, জাইলিটল এবং এরিথ্রিটল।'
সর্বোত্তম জন্য মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং হার্টের স্বাস্থ্য , আপনার দিন শুরু করুন একটি ক্ষারীয় মাউথওয়াশ পণ্য দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে, ফ্লসিং, একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে, তারপর একটি নরম-ব্রিস্টেড টুথব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে এই প্রক্রিয়াটি বিপরীতভাবে পুনরাবৃত্তি করুন।
অ্যাডাম মেয়ার অ্যাডাম একজন স্বাস্থ্য লেখক, প্রত্যয়িত সামগ্রিক পুষ্টিবিদ, এবং 100% উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রীড়াবিদ। পড়ুন আরো
