সাথে করোনাভাইরাস পৃথিবীব্যাপী আমাদের অনেককে আমাদের বাড়িতে রেখে, আমরা আবারও মনে করিয়ে দিয়েছি যে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকা কতটা জরুরি। যদিও আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদের সর্বদা প্রতিটি ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে পারে না, তবুও আমরা এটির শক্তিশালী করতে পদক্ষেপ নিতে পারি। বেসিকগুলি যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা key মূল বিষয়গুলি, তবে কিছু অপ্রত্যাশিত জিনিস রয়েছে যা একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
পাখি মারার জানালা মানে
প্রতিদিন হাসি থেকে শুরু করে অনুশীলন না করা পর্যন্ত খুব অনেকগুলি, এখানে 13 টি অবাক করে দেওয়া জিনিস যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় উপায়েই প্রভাবিত করতে পারে।
1 হাসছে
শাটারস্টক
সেই হাস্যরসের মধ্যে প্রাচীন কাহিনীটি হ'ল সর্বোত্তম medicineষধ এটির কিছুটা সত্যতা রয়েছে লি এস বার্ক , ডাঃ পিএইচএইচ, লোমা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ অ্যালাইড স্বাস্থ্য পেশাগুলির গবেষণা বিষয়ক সহযোগী ডিন associate বার্ক 1988 সাল থেকে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর হাসির প্রভাব নিয়ে অধ্যয়ন করছে।
হাসি কর্টিসল হ্রাস করে, যা তখন স্ট্রেস হ্রাস করে, রক্তচাপ কমায়, অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হৃদরোগ বা স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে, 'বার্ক ব্যাখ্যা করেন। তিনি মানুষকে প্রতিদিন হাসতে উত্সাহিত করেন। আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
2 আশাবাদ
শাটারস্টক
আশাবাদ এমন সময়ে শক্ত হতে পারে তবে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে উজ্জ্বল দিকটি দেখানো কেবল আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে সহায়তা করে না — এটি আপনার শারীরিক সুস্থাকেও প্রভাবিত করে। আরও সুনির্দিষ্টভাবে, একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাথে যুক্ত হয়েছে, ১৯৯৯ সালে প্রকাশিত একটি মূলত গবেষণা অনুসারে ব্যক্তিত্ব ও সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল P ।
আমি সন্দেহ করি আমার স্ত্রী প্রতারণা করছে
3 নিরাময়যুক্ত মাংস বা টিনজাত খাবারগুলি
শাটারস্টক
যেহেতু এই খাবারগুলিতে উচ্চমাত্রার সোডিয়াম থাকে, সে অনুযায়ী তারা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রভাব ফেলতে পারে ইরিন ন্যান্স , এমডি। “এ অধ্যয়ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে অতিরিক্ত পরিমাণে নুন গ্রহণের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে তারা দেখতে পান যে উচ্চ লবণ-ডায়েটে অতিরিক্ত প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া তৈরি করার সম্ভাবনা ছিল, 'তিনি ব্যাখ্যা করেন।
তদ্ব্যতীত, ন্যানস বলেছেন যে উচ্চ লবণের পরিমাণও প্রতিরোধের ক্রিয়াকলাপকে পরিবর্তিত করতে দেখানো হয়েছে নিয়ন্ত্রক টি কোষ দমন যা দেহের প্রদাহ বিরোধী প্রতিক্রিয়াতে সহায়তা করে।
4 অত্যধিক অনুশীলন
শাটারস্টক
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে পর্যাপ্ত অনুশীলন না করা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে - তবে অতিরিক্ত অনুশীলনও ক্ষতিকারক হতে পারে, অনুযায়ী ডিন সি মিচেল , এমডি, অস্টিওপ্যাথিক মেডিসিনের টুরো কলেজের ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক 'খুব বেশি ব্যায়াম ইন্টারলেউকিন--(আইএল--) বৃদ্ধি করে' এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থাকে হতাশ করে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন।
5 ক্ষতি এবং শোক
শাটারস্টক
প্রিয়জনের হারানো একটি বিধ্বংসী অভিজ্ঞতা এবং দীর্ঘমেয়াদী শোক আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রভাব ফেলতে পারে, ২০১২ সালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সে সংলাপ । গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে 'পরিবর্তিত প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি সমাধান না করা শোকের প্রতিক্রিয়া ঝুঁকির কারণ হতে পারে,' তবে এই প্রভাবটি তাত্ক্ষণিকভাবে নয়। অংশগ্রহণকারীদের 'ক্ষতিকারক-স্বভাবসুলভ মেজাজ এবং দীর্ঘস্থায়ী ডিসফোরিক মেজাজ' থাকার বৈশিষ্ট্যযুক্ত, প্রিয়জনের অপ্রত্যাশিত ক্ষতি হওয়ার ছয় মাস পরে কম শোকের মাত্রা প্রদর্শনকারী অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় প্রতিরোধ ব্যবস্থা আরও হ্রাস পেয়েছে।
আপনার নিচের ঠোঁট কাঁপলে এর অর্থ কী?
6 নিঃসঙ্গতা
শাটারস্টক
সম্ভাবনাগুলি আপনি এই সময়ের মধ্যে স্বাভাবিকের চেয়ে একাকী বোধ করছেন সামাজিক দূরত্ব স্থাপন । এজন্য আপনি যে ভার্চুয়াল সংযোগগুলি পারেন তা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি 2015 গবেষণা প্রকাশিত জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমির কার্যক্রম পাওয়া গেছে যে 'অনুভূত সামাজিক বিচ্ছিন্নতা' (নিঃসঙ্গতা) প্রতিরোধ ব্যবস্থা পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। স্টিভ কোল , গবেষণার প্রধান লেখক, পর্যবেক্ষণ করেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা যখন একাকীত্ব অনুভব করেন, তখন তাদের রক্তে নোরপাইনফ্রাইন হরমোনটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেড়ে যায়। যখন কোনও ব্যক্তি জীবন-হুমকিসহ পরিস্থিতিতে থাকে তখন রক্তের মাধ্যমে নোরপাইনফ্রাইন কোর্স করে এবং ভাইরাল প্রতিরক্ষা হিসাবে ইমিউন সিস্টেমের কার্যগুলি বন্ধ করে দেয়। এদিকে, মনোকসাইটস নামে শ্বেত রক্ত কোষের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়।
'ক্ষত থেকে রক্ষা করার জন্য অত্যন্ত উত্সাহী এই প্রদাহী শ্বেত রক্তকণিকাতে এই তীব্রতা বৃদ্ধি পেয়েছে, তবে ভাইরাল রোগগুলির বিরুদ্ধে আমাদের প্রতিরক্ষার ব্যয়বহুল যা অন্যান্য মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সামাজিক যোগাযোগ থেকে আসে,' কোল ব্যাখ্যা করলেন ।
7 দীর্ঘস্থায়ী চাপ
শাটারস্টক
'আমাদের স্ট্রেস হরমোনগুলি বিবর্তনীয়ভাবে কেবল গুরুতর হুমকির সময়ে সক্রিয় হওয়ার জন্য বোঝানো হত, প্রায়শই এটি' বিমান বা যুদ্ধ 'প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত,' বলে তানিয়া এলিয়ট , এমডি, এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন স্বাস্থ্যে অংশ নেওয়া একটি সহযোগী। তবে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ মানে এই রক্তের হরমোনগুলির নিম্ন স্তর ক্রমাগত আপনার রক্তে ঘুরে বেড়াচ্ছে। এলিয়ট ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি প্রচুর সংখ্যক অঙ্গগুলির প্রদাহকে উদ্দীপিত করে, যা ফলস্বরূপ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ক্লান্ত করে তোলে।
8 আবেগ বন্ধ
শাটারস্টক
এলজিবিটি পতাকার রঙের অর্থ কী?
দ্বারা প্রকাশিত একটি 2018 গবেষণা অনুযায়ী মস্তিষ্ক, আচরণ এবং অনাক্রম্যতা , নেতিবাচক মেজাজ ইমিউন প্রতিক্রিয়া ফাংশনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বাড়তে থাকে প্রদাহের ঝুঁকি বাড়ায়। একই বছর, গবেষকরা পেন স্টেট নেতিবাচক আবেগকে দমনকারী কিশোর-কিশোরীরা 'আরও বেশি প্রদাহজনক সাইটোকাইন, অণু যা অন্য কোষগুলিতে ইঙ্গিত দেয় যে সেখানে একটি হুমকি রয়েছে এবং শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা গিয়ারের মধ্যে লাথি মারার দরকার রয়েছে, এমন সম্ভাবনা বেশি দেখা গেছে।' সাইটোকাইনগুলির একটি উচ্চ স্তরের পরামর্শ দেয় যে প্রতিরোধ ব্যবস্থা যেমন হওয়া উচিত তেমন কাজ করে না।
9 অ্যালকোহল ব্যবহার
শাটারস্টক
মদ্যপান প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে বিশেষত যখন এটি অতিরিক্ত থাকে। 'অ্যালকোহল ব্যবহার স্বাস্থ্যকর দেহে বাস করে এমন সাধারণ অণুজীবের ভারসাম্য পরিবর্তন করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করতে পারে, যার ফলে প্রদাহ বৃদ্ধি পায়,' বলেছেন চিরাগ শাহ, এমডি, সহ-প্রতিষ্ঠাতা স্বাস্থ্য পুশ করুন ।
অতিরিক্তভাবে, শাহ বলেছেন যে অ্যালকোহল ব্যবহার হতে পারে প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে নির্দিষ্ট কোষকে দুর্বল করে ম্যাক্রোফেজ এবং মনোকসাইটস সহ এবং 'যখন বন্ধ করার প্রয়োজন হয় তখন শরীরের স্বাভাবিক প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার ক্ষমতা হ্রাস করে।'
10 নিকোটিন ব্যবহার
শাটারস্টক
নিকোটিনের ব্যবহার আপনার শ্বসনতন্ত্রকে ধ্বংস করতে পারে - এটি বিশেষত বিশেষত কোন গোপন বিষয় নয় করোন ভাইরাস মহামারী চলাকালীন ঝুঁকিপূর্ণ তবে 2009 সালে প্রকাশিত উল্লেখযোগ্য গবেষণা অ্যাক্টা ফার্মাকোলজিক সিনিকা এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও ক্ষতি করতে পারে বলে প্রমাণিত হয়েছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে, নিকোটিনের ব্যবহার প্রতিরোধ ব্যবস্থার উভয় শাখাকে প্রভাবিত করে এবং 'পরিবর্তিত প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে যা প্রদাহ হ্রাস, অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া হ্রাস এবং টি সেল-রিসেপ্টর-মধ্যস্থতা সংকেত হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।'
11 বয়স
শাটারস্টক
মিচেল বলেছেন যে বয়সের সাথে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও বয়ে যায়। 'খুব অল্প বয়স্ক শিশুরা সংক্রমণের ঝুঁকিতে বেশি থাকে কারণ তাদের অ্যান্টিবডিগুলি পুরোপুরি বিকাশ পায়নি এবং প্রবীণদের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে কারণ তাদের অ্যান্টিবডিগুলি হ্রাস পেয়েছে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
চিজি এবং মজার পিক আপ লাইন
12 ওষুধ
শাটারস্টক
কিছু ationsষধগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মিচেল নোট করেছেন যে প্রিলোসেক এবং নেক্সিয়ামের মতো অ্যাসিড-ব্লকিং হার্টবার্ন ationsষধগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিড হ্রাস করে এবং খামির এবং ব্যাকটিরিয়াকে বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।
ন্যানস বলেছেন, কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধগুলি ইমিউন সিস্টেমকেও প্রভাবিত করে। হাঁপানি, বাত এবং অটোইমিউন রোগের মতো অবস্থার চিকিত্সার জন্য অনেকে মৌখিক স্টেরয়েডগুলির কিছু ফর্ম গ্রহণ করেন। 'স্টেরয়েডগুলি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার রাসায়নিক ক্রিয়াকে হ্রাস করে প্রদাহ হ্রাস করে,' ন্যান্স ব্যাখ্যা করে explains 'উচ্চ ঘনত্বের এ গ্লুকোকোর্টিকয়েডস বি কোষ এবং টি সেল উত্পাদন বাধা দেয় , শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির প্রধান উপাদান components
13 মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি
শাটারস্টক
ড্যানিয়েল নায়সান , বেভারলি পাহাড়ের চিকিত্সক ডিডিএস বলেছেন, ওরাল স্বাস্থ্য এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে উল্লেখযোগ্য সংযোগ রয়েছে। নায়সান ব্যাখ্যা করেছেন, 'প্যারিয়োডোনাল ডিজিজ, ক্ষয় এবং [ও] ওরাল ইনফেকশনগুলির মতো ঝুঁকির কারণগুলি শ্বেত রক্ত কোষকে সজ্জিত করে, যা আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা [এবং] এই মৌখিক রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সক্রিয় হয়,' নায়সান ব্যাখ্যা করেন। যদি এই ওরাল ইনফেকশনগুলি চিকিত্সা না করা হয় তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাটি সময়ের সাথে আপোস এবং দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
