এমনকি শক্তিশালী বিবাহগুলিও কিছুটা অশান্তির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। আপনার সম্পর্কটি যখন ভাল হয় তখন মনে হয় আপনি বায়ুতে ভাসছেন — তবে জিনিস যখন টক , আপনি দ্রুত মাটিতে নেমে যেতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, যে কোনও ভাল সম্পর্কই যথেষ্ট পরিশ্রমে উদ্ধার লাভ করতে পারে। এবং স্বাস্থ্যকর বিবাহ রক্ষার জন্য আপনি ইতিমধ্যে এই কয়েকটি উপায়ের সাথে পরিচিত হতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ডাবল তারিখগুলি যাচ্ছেন তার সমস্তগুলি গোপনে আপনার সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা বাড়িয়ে তুলছে। এবং আপনি কি জানেন যে চাদর দেওয়া এবং বুদ্ধিমান প্রাণীর ফটোগুলি দেখার ফলে স্পার্কটি বাঁচতে পারে? আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে সুখী রাখার জন্য আপনি যতটা সম্ভব চেষ্টা করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আমরা আপনার কাছে করতে পারেন এমন সহজ কিছু জিনিস সংগ্রহ করেছি একটি বিবাহ কাজ করুন ।
1 কুকুরছানাগুলির ছবি একসাথে দেখুন।
শাটারস্টক
আপনি এবং আপনার সঙ্গী কি একসাথে আরাধ্য কুকুরছানা ছবিতে বিছানায় বসে আছেন? এই যৌথ ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে কেবল আনন্দ দিয়ে নয় — এটি আপনার বিবাহকেও সহায়তা করতে পারে। একটি 2017 সমীক্ষা প্রকাশিত মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান দেখা গেছে যে বিষয়গুলি যখন তাদের স্ত্রী / স্ত্রীর ছবি করার সাথে সাথে কুকুরছানাগুলির ছবি দেখানো হয়েছিল, তখন তাদের অংশীদারদের পরে তাদের আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া হয়েছিল এবং বৈবাহিক সম্পর্কের উন্নতি ঘটে।
লিড গবেষক লিখেছেন, 'আমাদের সম্পর্ক সম্পর্কে আমাদের অনুভূতির এক চূড়ান্ত উত্স হ্রাস করা যেতে পারে যে আমরা কীভাবে আমাদের অংশীদারদের ইতিবাচক প্রভাবের সাথে সংযুক্ত করি,' জেমস কে ম্যাকন্ট্রি । 'এই সমিতিগুলি আমাদের অংশীদারদের থেকে আসতে পারে, তবে কুকুরছানা এবং পাখির মতো সম্পর্কযুক্ত জিনিস থেকেও আসতে পারে।'
2 আপনার অনুভূতি লিখুন।
আইস্টক
সন্দেহ হলে, জার্নাল এটি। গবেষকরা উত্তর-পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয় ২০১৩ সালে দেখা গেছে যে দম্পতিরা যারা তাদের সম্পর্কের বিষয়ে রুটিন জার্নালিংয়ের অনুশীলনে অংশ নিয়েছিলেন তারা বৈবাহিক তৃপ্তি বাড়িয়েছেন। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল আপনার অংশীদার সম্পর্কে আপনাকে বিরক্তিকর জিনিসগুলিই লিখে রাখবেন না the ইতিবাচকগুলির একটি তালিকা পাশাপাশি রাখাই আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল করে দেবে।
3 রোমান্টিক কৌতুক দেখুন।
শাটারস্টক
আপনি কি মুভি নাইটে নিয়মিত রোমকামের দিকে গুরুতর হন? এগিয়ে যান এবং আপনার ভাল স্বাদ জন্য নিজেকে অভিনন্দন — এবং সুখের পরে পথ সুগম করার জন্য। থেকে একটি 2014 গবেষণা রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় বিভিন্ন দম্পতি কাউন্সেলিং প্রোগ্রামগুলির সাফল্য বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখেছেন যে যে দম্পতিরা রোমান্টিক চলচ্চিত্র দেখেছেন এবং তাদের পরে আলোচনা করেছেন তাদের বিবাহবিচ্ছেদের হার 50% কম ছিল lower সুতরাং ফ্লার্ট ফ্লিকে পপ করুন, কিছু পপকর্ন ধরুন এবং ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না মেগ রায়ান একটি দীর্ঘ, প্রেমময় বিবাহের জন্য।
4 বলুন 'আপনাকে ধন্যবাদ।'
শাটারস্টক
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার স্ত্রী স্বজ্ঞাতভাবে জানেন যে তারা যা কিছু করে তার জন্য আপনি কতটা কৃতজ্ঞ, তবে তাদের অবশ্যই তা জানাতে ক্ষতি হয় না। আসলে, জার্নালে প্রকাশিত একটি 2015 গবেষণা ব্যক্তিগত সম্পর্ক দেখা গেছে যে আপনার সঙ্গীর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা সরাসরি সম্পর্কের সন্তুষ্টির সাথে সম্পর্কিত।
'এমনকি যদি কোনও দম্পতি অন্যান্য ক্ষেত্রে সমস্যা ও অসুবিধাও বোধ করে, তবে সম্পর্কের প্রতি কৃতজ্ঞতা ইতিবাচক বৈবাহিক পরিণতি প্রচারে সহায়তা করতে পারে,' নেতৃত্বের অধ্যয়নের লেখক অ্যালেন বার্টন বলেছে বিজ্ঞান প্রতিদিন ।
5 ছোট বিজয় উদযাপন।
জি-স্টক স্টুডিও / শাটারস্টক
আপনার স্ত্রী কি সম্প্রতি কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পেয়েছেন, বা কয়েক মাস পরিশ্রমের পরে সম্ভবত তাদের লক্ষ্য ওজনে পৌঁছেছেন? এই মুহূর্তগুলি উদযাপনের ডাক দেয়! আপনার অংশীদারি সমর্থনটি প্রশংসা করবে, এবং ইতিবাচক প্রশংসা আপনার বিবাহকে বিস্ময়করভাবে কাজ করবে।
যেমন Tara Parker-Pope লিখেছেন আরও উত্তমরূপে: কীভাবে সুখী দম্পতিদের অবাক করা বিজ্ঞান আপনার বিবাহকে সফল করতে সহায়তা করতে পারে , 'যে দম্পতিরা নিয়মিত ভাল সময় উদযাপন করেন তাদের উচ্চ স্তরের প্রতিশ্রুতি, ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস এবং সম্পর্কের সন্তুষ্টি থাকে। এটি যথেষ্ট নয় যে আপনার অংশীদার জানেন যে আপনি তার কৃতিত্বের জন্য গর্বিত — আপনাকে এটি প্রদর্শন করতে হবে ''
6 সেক্সি পাঠ্য প্রেরণ করুন।
শাটারস্টক
আজকাল দুষ্টু লেখাগুলি প্রেরণা কেবল ভাল সময়ের জন্য সন্ধানী গালাগালীর জন্য নয়। এমনকি বিবাহিত দম্পতিরাও প্রায়শই স্পার্ককে বাঁচিয়ে রাখতে পাঠ্যে ফিরে আসে turn এবং যদি আপনি এটি কার্যত চালু করতে ভয় পান না, তবে নিজেকে পিছনে চাপ দিন: এতে প্রকাশিত একটি গবেষণা মানব আচরণে কম্পিউটার দেখা গেছে যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ দম্পতিরা আরও নৈমিত্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে দম্পতিদের চেয়ে বাষ্পী বার্তাগুলি থেকে বেশি উপকৃত হয়। উত্তরদাতাদের অর্ধেক জানিয়েছে যে যৌনতা 'অংশীদারের সাথে তাদের যৌন ও মানসিক সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।'
7 তবে যোগাযোগের জন্য পাঠ্যের উপর নির্ভর করবেন না।
শাটারস্টক
আমরা আমাদের ফোনে কিছুটা বেশি সময় ব্যয় করার জন্য দোষী, তবে আপনার বিবাহের জন্য এটি আপনার পক্ষে আবশ্যক যে আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে সামনাসামনি ইন্টারঅ্যাক্ট করতে অবহেলা করছেন না। একটি 2013 গবেষণা প্রকাশিত দম্পতি ও সম্পর্ক থেরাপির জার্নাল এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে মহিলারা ক্ষমা চেয়েছেন এবং পাঠ্যের মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানিয়েছেন তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম সন্তুষ্ট। যতবার সম্ভব ব্যক্তি সাথে কথা বলুন বা আপনি শারীরিকভাবে একসাথে না থাকাকালীন কল করার জন্য সময় দিন — থাম্বস আপ এবং ভিনকি ফেস ইমোজি থেকে সত্যিই ভাল কিছু।
8 এবং সাধারণভাবে আপনার ফোনের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত থাকবেন না।
আইস্টক
অনেক লোক তাদের স্মার্টফোনকে তাদের সম্পর্কের তৃতীয় অংশীদার হতে দেয়। কলেজ দম্পতিদের একটি 2018 গবেষণা প্রকাশিত জনপ্রিয় মিডিয়া সংস্কৃতি মনোবিজ্ঞান তাদের স্মার্টফোনের সাথে সংযুক্ত লোকেরা একইভাবে তাদের সম্পর্কের বিষয়ে কম নিশ্চিততার খবর পেয়েছিল, যাদের অংশীদাররা সবসময় তাদের ফোনে ছিলেন তারা কম সন্তুষ্ট বলে জানিয়েছেন reported আপনার স্ত্রী যদি আপনার ফোনে অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি অনুভব করে থাকে তবে তারা এইও উদ্বিগ্ন হতে পারে যে বিয়েতে কোনও কিছু ঘাটতি হচ্ছে তাই আপনি যখনই একসাথে থাকবেন তখনই আপনার ডিভাইসটি পকেটে রাখার চেষ্টা করুন।
9 তারিখ রাতের জন্য বাইরে যান।
শাটারস্টক
আপনি যদি এমন বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে রয়েছেন যেগুলি বছরের পর বছর একসাথে থাকার পরেও তারিখের রাতটিকে পবিত্র বলে বিবেচনা করে তবে আপনি ইতিমধ্যে সাফল্যের পথে রয়েছেন। দ্বারা একটি 2016 গবেষণা বিবাহ ফাউন্ডেশন নির্ধারিত যে দম্পতিরা মাসে একবার শহরে আঘাত হানে তারা যারা থাকার পক্ষে, তাদের তুলনায় একসাথে থাকার সম্ভাবনা বেশি।
10 এবং ডাবল তারিখে যান।
আইস্টক
দ্বৈত তারিখে যেতে আপনার ঘোরার ক্ষেত্রে একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ প্রবর্তন করবে এবং আপনার সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা উন্নত করবে। 2014 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ব্যক্তিগত সম্পর্ক , যে দম্পতিরা 'গভীর ব্যক্তিগত কথোপকথনে' জড়িত হয়ে অন্য দম্পতির সাথে সাক্ষাত করেছিলেন তারা কেবল একে অপরের সাথে গভীরভাবে কথোপকথনকারী দম্পতিদের চেয়ে একে অপরের প্রতি আরও আগ্রহী বোধ করেছেন। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে দম্পতিরা যখন তাদের দম্পতিরা একই কাজ করতে দেখেন তখন তারা তাদের অনুভূতি প্রকাশের সম্ভাবনা বেশি ছিল। বানর দেখ, বানর কি কর!
১১ এবং অন্যান্য দম্পতির সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখুন।
আইস্টক
দ্বিগুণ তারিখ বাদ দিয়ে, নিজের মতো লোকের সাথে সময় কাটাতে চাওয়া মানুষের স্বভাব, তাই এটি উপলব্ধি করে যে দম্পতিরা অন্য দম্পতির সাথে বন্ধুত্ব করার প্রবণতা রাখে। তবে বেশিরভাগ দম্পতিরা যা বুঝতে পারে না তা হ'ল এই বন্ধুত্বগুলি তাদের বিবাহকে আসলে সহায়তা করে।
বইটিতে টু প্লাস টু: দম্পতি এবং তাদের দম্পতি বন্ধুত্ব সহ-লেখক জিওফ্রে গ্রিফ এবং ক্যাথলিন হল্টজ ডিল দম্পতিদের বন্ধুত্ব সান্ত্বনা, সমর্থন এবং উত্তেজনা সরবরাহ করে একটি বিবাহকে উপকৃত করে তা আবিষ্কার করেছেন। বইয়ের এক দম্পতি বলেছিলেন, 'আমরা যা কিছু চাই তার বিষয়ে কথা বলতে পারি।' 'আমরা দুঃখের সময় এবং ভাল সময় ভাগ করে নিয়েছি।'
12 ভাল সময় সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিন।
শাটারস্টক
ঘনিষ্ঠ দম্পতিরা (এবং সেরা বন্ধু) এর ভিতরে প্রচুর রসিকতা রয়েছে যেগুলির সম্পর্কে তারা একে অপরকে স্মরণ করিয়ে দিতে পছন্দ করে এমন একটি কারণ রয়েছে। হাসি যে কোনও ভাল বন্ধনের মেরুদন্ড — এবং ভাল সময়ের কথা স্মরণ করা একটি স্বাস্থ্যকর বিবাহ বজায় রাখার গোপনীয়তা হতে পারে, ২০০ in সালে প্রকাশিত একটি উল্লেখযোগ্য সমীক্ষায় বলা হয়েছে প্রেরণা এবং আবেগ । গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে যে দম্পতিরা হাস্যকর মুহুর্তগুলির কথা স্মরণ করিয়েছিল তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি সন্তুষ্টি প্রকাশ করেছে।
13 আপনার সঙ্গীর বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।
আইস্টক
আপনার স্ত্রীকে আপনার বন্ধুত্বের সাথে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ইচ্ছাটি নজরে পড়ে না। বিপরীতে, অনুযায়ী একটি 2013 গবেষণা অবসর গবেষণা জার্নাল , সংহতকরণের এই কাজটি কেবল আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটির সাথে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে চলেছে।
14 একে অপরের বাহুতে ঘুমিয়ে পড়ুন।
আইস্টক
কিছু না কিছু বিবাহিত দম্পতিকে একসাথে নিয়ে আসে (আক্ষরিক) কিছুটা চামচানোর চেয়ে। থেকে একটি 2014 গবেষণা হার্টফোর্ডশায়ার বিশ্ববিদ্যালয় দেখা গেছে যে 94% দম্পতিরা ঘুমন্ত ঘুমন্ত দম্পতিরা সম্পর্কের সন্তুষ্টি ছুঁতে গিয়েছিলেন।
15 নিয়মিত একসাথে কাজ করা।
আইস্টক
অনুশীলন আপনার পেশী এবং আপনার বিবাহ উভয়ের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর কাছ থেকে 2000 এর একটি সমীক্ষা উদ্ধৃত করা হয়েছে ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল দম্পতিরা একসাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার পরে তারা দেখিয়েছিল যে তারা তাদের সম্পর্কের সাথে আরও সন্তুষ্ট এবং প্রেমে আরও অনুভূত হয়েছিল।
16 অথবা একসাথে ম্যারাথন চালান।
শাটারস্টক
যদি আপনি সত্যিই উচ্চাভিলাষী বোধ করেন তবে আপনার স্ত্রীকে আপনার সাথে 5K এর জন্য সাইন আপ করতে বলুন - একসাথে প্রশিক্ষণের মাসগুলি আপনার ফেলোশিপকে শক্তিশালী করবে। প্রত্যয়িত পরামর্শদাতা, 'একটি দম্পতি একটি সম্পর্ককে আরও বৃহত্তর উদ্দেশ্য প্রদানে সহায়তা করার লক্ষ্যে কাজ করতে পারে এমন লক্ষ্যগুলি লক্ষ্য করে জোনাথন বেনেট বলেছে ব্রিট + কো । 'এছাড়াও, এই লক্ষ্যগুলি অর্জনে ব্যয় করা সময় দম্পতিদের তাদের বন্ধনকে আরও মজবুত করতে সহায়তা করে।'
17 একসাথে ভ্রমণ।
আইস্টক
প্রতিদিন একই গতি অতিক্রম করে বিবাহকে বাসি মনে হতে পারে। জিনিস মশলা এক উপায়? বছরে কমপক্ষে একবার আপনার এবং আপনার স্ত্রীর জন্য ছুটির পরিকল্পনা করুন। আসলে, দ্বারা পরিচালিত একটি 2016 জরিপ বুকিং.কম পরামর্শ দেয় যে ছুটি কাটানোর পরিকল্পনার সময় সুখী দম্পতিরা তাদের বিবাহের দিনটিতে যে আনন্দটি অনুভব করেছিল তা আসলে ট্রাম্প করে।
18 আপনার স্ত্রী কীভাবে অনুভব করছেন তা বুঝুন।
শাটারস্টক
একজন ভাল স্ত্রী হ'ল এমন ব্যক্তি যিনি একটি ভাল বন্ধুও হতে পারেন। থেকে একটি 2012 গবেষণা আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন এমনকি নির্ধারিত যে সম্পর্কের সন্তুষ্টি তাদের অংশীদারের আধ্যাত্মিক মনোভাবগুলি পড়ার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কযুক্ত corre আপনার সঙ্গী যখন মন খারাপ দেখায় বা বিশেষত এক্সট্যাটিক দেখায় বাড়িতে আসে, তাদের কেন সেভাবে অনুভব করছে তা জিজ্ঞাসা করা আপনার কাজ।
19 বলিদান কর।
আইস্টক
ছড়ির সম্পর্কের ছয়টি
একটি ভাল বিবাহ সব কিছুই দেওয়া এবং নেওয়া সম্পর্কে। আপনি হতে পারে না চাই মুদি দোকানে যেতে, কিন্তু উত্সর্গীকৃত পত্নী হিসাবে, আপনি আপোষের জন্য নিজের স্বার্থকে আলাদা রাখতে ইচ্ছুক। হিসাবে একটি 2017 গবেষণা প্রকাশিত পরিবার তত্ত্ব ও পর্যালোচনা জার্নাল উপসংহারে বলা হয়েছে, 'অংশীদার বা সম্পর্কের ভালোর জন্য স্বার্থ এবং পছন্দসই কর্মকাণ্ড ছেড়ে যেতে ইচ্ছুকতা সম্পর্ক বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।'
20 শব্দ ছাড়াই যোগাযোগ করতে শিখুন।
আইস্টক
আপনি কোনও স্বাস্থ্যকর বিবাহ বজায় রাখতে চাইলে মানসম্পন্ন কথোপকথন জরুরি is এমন প্রশ্ন নেই। একই সাথে, যোগাযোগ করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা উচ্চস্বরে কথা বলা জড়িত না। সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ হিসাবে প্যাট্রিসিয়া প্রেম বলেছে ও, দ্য ওপরাহ ম্যাগাজিন , 'প্রত্যেক ব্যক্তি - পুরুষ, মহিলা, আমার অন্তর্ভুক্ত তাদের এটি শিখতে হবে যে আমরা শব্দের সাথে যোগাযোগের আগে আমাদের নিরবচ্ছিন্নভাবে সংযোগ দেওয়া দরকার। আমরা তা সহজ উপায়ে করতে পারি - স্পর্শ, লিঙ্গ এবং একসাথে কিছু করার মাধ্যমে। ঘনিষ্ঠতার গভীরতম মুহূর্তগুলি ঘটে যখন আপনি কথা বলছেন না ''
21 এবং অতিরিক্ত মাইল যেতে।
শাটারস্টক
আমাদের বেশিরভাগই আমাদের স্ত্রীর সাথে আমাদের প্রথম তারিখটি ফিরে দেখি এবং মনে রাখি যে কোনও সম্ভাব্য নতুন অংশীদারের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য সমস্তগুলি ডলড হওয়া। সম্পর্কের অগ্রগতির সাথে সাথে, অনেকে একই সময়টি একসাথে সময় কাটাতে থামিয়ে দেয়, তবে যে দম্পতিরা তাদের তারিখের রাত এবং অন্যান্য ভ্রমণগুলি বেশি উপভোগ করতে পারে তা খুঁজে পায়।
একটি মূল 2007 এর অধ্যয়ন হিসাবে ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল উপসংহারে, অধ্যয়নকারী অংশগ্রহণকারীরা যারা তাদের অংশীদারের সাথে কথাবার্তা বলার পরে নিজেকে আরও ভালভাবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করেছিলেন তারা আরও বেশি সুখের অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন। তাই এগিয়ে যান এবং স্বাস্থ্যকর বিবাহ বজায় রাখার জন্য সেই অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করুন: আপনার স্ত্রী এটি মূল্যবান।
