আলঝেইমার নিয়ে চিন্তিত? এই পরিপূরক এটি বন্ধ ওয়ার্ড সাহায্য করতে পারে, নতুন গবেষণা বলছে

এই মুহূর্তে, 65 বছরের বেশি বয়সী আনুমানিক 6.5 মিলিয়ন আমেরিকানদের সাথে বসবাস করছে আল্জ্হেইমের রোগ (AD) . বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ—৭৩ শতাংশ—হয় 75 বা তার বেশি বয়সী , আলঝাইমার অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে। তবুও লক্ষণ হালকা জ্ঞানীয় পতন অনেক তাড়াতাড়ি বিকাশ করতে পারে, মধ্যবয়সে প্রদর্শিত হয়। 'বিশেষ করে, প্রাথমিক মধ্যবয়স (40 থেকে 50 বছর বয়স) জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণের গতি, নির্বাহী নিয়ন্ত্রণের হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল,' ভিসুস্পেশিয়াল ফাংশন এবং ভাষা পরিবর্তনের হ্রাস, 2017 সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে। যাইহোক, নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মধ্যজীবনে কিছু পরিপূরক গ্রহণ করে, আপনি আপনার সুরক্ষা করতে সক্ষম হতে পারেন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞান উন্নতি। কোন পরিপূরকটি মস্তিষ্ক-উদ্দীপক সুবিধা প্রদান করে এবং জেনেটিক্যালি আল্জ্হেইমার্সে আক্রান্তদের জন্য কেন এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে তা জানতে পড়ুন।

এটি পরবর্তী পড়ুন: রাতে এটি করা আপনার ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়াতে পারে, নতুন গবেষণা বলে .

এই সম্পূরক গ্রহণ মধ্যজীবনে আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি করতে পারে।

বেশ কিছু গবেষণায় পরবর্তী জীবনে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণের মস্তিষ্ক-উদ্দীপক উপকারিতা বিশ্লেষণ করা হয়েছে, কিন্তু কম গবেষকরা 40 এবং 50-এর দশকে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখেছেন। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

তবে একটি নতুন গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে নিউরোলজি দেখা গেছে যে মধ্য বয়সে ওমেগা -3 গ্রহণ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং জ্ঞান বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। 'অধ্যয়নগুলি বয়স্ক জনসংখ্যার মধ্যে এই সমিতির দিকে নজর দিয়েছে৷ এখানে নতুন অবদান হল যে, এমনকি অল্প বয়সেও, যদি আপনার একটি খাদ্য থাকে যা কিছু ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত , আপনি ইতিমধ্যেই মস্তিষ্কের বার্ধক্যের বেশিরভাগ সূচকের জন্য আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করছেন যা আমরা মধ্যবয়সে দেখি,' claudia satizabal , পিএইচডি, লিড স্টাডির লেখক এবং ইউটি হেলথ সান আন্তোনিওর গ্লেন বিগস ইনস্টিটিউট ফর আলঝেইমারস অ্যান্ড নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজিজেসের জনসংখ্যার স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক বলেছেন নিউরোসায়েন্স নিউজ .

এটি পরবর্তী পড়ুন: এই সময়ে ঘুমালে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়ে, গবেষণা বলে .

এই মূল সুবিধা ছিল, গবেষকরা বলেন.

46 বছর বয়সী 2,183 জন অংশগ্রহণকারীর একটি গ্রুপ পর্যবেক্ষণ করে, গবেষকরা লোহিত রক্তকণিকার ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ঘনত্ব এবং জ্ঞানীয় বার্ধক্যের লক্ষণগুলির মধ্যে লিঙ্কটি দেখেছিলেন। যদিও অধ্যয়নের শুরুতে স্বেচ্ছাসেবকদের সবাই ভাল জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যে বিবেচনা করা হয়েছিল, কিছু অংশগ্রহণকারী APOE4 জিন বহন করেছিলেন, যা আলঝেইমার রোগের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

'প্রায় 25 শতাংশ লোক APOE4 এর একটি কপি বহন করে এবং 2 থেকে 3 শতাংশ লোক দুটি কপি বহন করে। APOE4 হল আল্জ্হেইমের রোগের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ জিন , যদিও উত্তরাধিকারসূত্রে APOE4 এর অর্থ এই নয় যে একজন ব্যক্তি নিশ্চিতভাবে এই রোগটি বিকাশ করবে,' ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অন এজিং (NIA) থেকে 2021 সালের একটি গবেষণা ব্যাখ্যা করে।

গবেষকরা শিখেছেন যে ওমেগা -3 এর বেশি গ্রহণের সাথে বৃহত্তর হিপোক্যাম্পাল ভলিউম, আরও ভাল বিমূর্ত যুক্তি, জটিল ধারণাগুলি বোঝার আরও ভাল ক্ষমতা এবং আরও যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনার সাথে যুক্ত ছিল। দলটি উল্লেখ করেছে যে যারা APOE4 জিন বহন করে কিন্তু উচ্চ মাত্রায় ওমেগা-3 গ্রহণ করেছিল তাদের ছোট জাহাজের রোগের প্রবণতা কম ছিল, একটি কার্ডিওভাসকুলার অবস্থা যা ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া হতে পারে।

বেনিফিট পিছনে প্রক্রিয়া অস্পষ্ট থেকে যায়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন.

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট দিতে পারে মস্তিষ্ক রক্ষা করুন eicosapentaenoic acid (EPA) এবং docosahexaenoic acid (DHA) প্রদান করে। যাইহোক, সুবিধার পিছনে সঠিক প্রক্রিয়াটি অস্পষ্ট রয়ে গেছে। গবেষকরা অনুমান করেন যে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ বিরোধী সুবিধা প্রদান করতে পারে, সেরিব্রাল রক্ত ​​​​প্রবাহকে সমর্থন করে এবং স্নায়ু কোষগুলিকে স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।

'এটি জটিল। আমরা এখনও সবকিছু বুঝতে পারি না, কিন্তু আমরা দেখাই যে, কোনো না কোনোভাবে, আপনি যদি আপনার ওমেগা-৩ এর ব্যবহার কিছুটা বাড়িয়ে দেন, তাহলে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করছেন,' বলেছেন সতিজাবাল।

আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .

আপনার প্রতিদিন কতটা ওমেগা -3 খাওয়া উচিত তা এখানে।

যারা মধ্য বয়সে তাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে চান তাদের জন্য, গবেষকরা আপনার খাদ্যের স্বাভাবিক অংশ হিসাবে DHA এবং EPA খাওয়ার পরামর্শ দেন। যাইহোক, তারা লক্ষ্য করেছেন যে তাদের গবেষণায় যাদের লোহিত রক্তকণিকায় ওমেগা-3 এর ঘনত্ব খুব কম ছিল তাদের সাথে তুলনা করেছে যাদের সামান্য বেশি ছিল- ইঙ্গিত করে যে এমনকি অল্প পরিমাণে ওমেগা-3 ফলাফলে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করেছে। 'আমরা ওমেগা -3 এর সর্বনিম্ন ব্যবহার করা লোকেদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ ফলাফল দেখেছি,' সতিজাবাল বলেছেন। 'যদিও ওমেগা -3 যত বেশি মস্তিষ্কের জন্য তত বেশি উপকারী, উপকারগুলি দেখতে আপনাকে কিছু খেতে হবে।'

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) সুপারিশ করে যে মধ্যবয়সী পুরুষদের গ্রহণ করা উচিত প্রতিদিন 1.6 গ্রাম ওমেগা -3 , যখন মধ্যবয়সী মহিলাদের 1.1 গ্রাম গ্রহণ করা উচিত। অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এমনকি ছোট ডোজ অনুরূপ সুবিধা দিতে পারে: যত কম 250 থেকে 500 মিলিগ্রাম আপনার মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে, তারা বলে।