আপনি যখন প্রথম থেরাপি শুরু করেন, তখন আপনি সম্ভবত সেই অনুভূতি, প্রশ্ন এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করবেন যা আপনাকে শুরু করতে অনুপ্রাণিত করেছে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অন্বেষণ . তবুও জিনিষ ছাড়াও আপনি বল , থেরাপিস্টরা সেই প্রাথমিক সেশনের সময় অন্যান্য, অব্যক্ত ইঙ্গিত সম্পর্কেও তীব্রভাবে সচেতন।
'থেরাপিতে একজন ক্লায়েন্টের সাথে প্রথম সেশন হল পারস্পরিক আবিষ্কারের একটি নৃত্য, যা একটি সম্ভাব্য রূপান্তরকারী সম্পর্কের ভিত্তি স্থাপন করে,' বলেছেন রায়ান সুলতান , এমডি, এ বোর্ড-প্রত্যয়িত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ , থেরাপিস্ট, এবং কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক। 'থেরাপিস্ট হিসাবে, যখন আমরা উদ্দেশ্যমূলক থাকি, তখন বেশ কিছু সূক্ষ্ম সংকেত এবং আচরণ আমরা লক্ষ্য করি যা একজন ক্লায়েন্টের বর্তমান অবস্থা এবং চ্যালেঞ্জগুলির অন্তর্দৃষ্টি দেয়।'
ভাবছেন যে কোন গুণগুলি প্রথম দিনে আপনার থেরাপিস্টের আগ্রহকে বাড়িয়ে তুলেছে? আপনার থেরাপিস্ট আপনার সম্পর্কে প্রথম যে জিনিসগুলি লক্ষ্য করেন তা শিখতে পড়ুন - থেরাপিস্টদের কথায়।
সম্পর্কিত: থেরাপিস্ট এবং আইনজীবীদের মতে, 7টি শারীরিক ভাষার লক্ষণ যার অর্থ কেউ মিথ্যা বলছে .
1 শারীরিক ভাষা
আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করুন বা আপনি অনলাইনে টেলিথেরাপি করুন না কেন, আপনার থেরাপিস্ট সম্ভবত আপনার সূক্ষ্ম সংকেতগুলির স্টক নেবেন শরীরের ভাষা .
স্বপ্নে ভাঙা কাচ
সুলতান বলেন, 'একজন ক্লায়েন্টের বডি ল্যাঙ্গুয়েজ হল সবচেয়ে তাৎক্ষণিক এবং স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।' 'ভঙ্গিমা, অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলি তাদের বর্তমান মানসিক অবস্থা, স্বাচ্ছন্দ্যের স্তর এবং থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার উন্মুক্ততা সম্পর্কে তথ্যের আধিক্য প্রকাশ করতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, ক্রস করা বাহু প্রতিরক্ষামূলকতা বা উদ্বেগ নির্দেশ করতে পারে, যখন ক্রমাগত অস্থিরতা স্নায়বিকতার লক্ষণ হতে পারে৷ '
যখন আপনার নাক চুলকায় তখন এর অর্থ কী
2 দৃষ্টি সংযোগ
সুলতান বলেছেন যে আপনার শরীরের ভাষার একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ দিক হল ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা দৃষ্টি সংযোগ .
'চোখগুলিকে প্রায়ই আত্মার জানালা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। চোখের যোগাযোগের মাধ্যমে বা এর অভাবের মাধ্যমে, থেরাপিস্টরা একজন ক্লায়েন্টের আত্মবিশ্বাস, বিশ্বাস এবং জড়িত থাকার প্রস্তুতির মাত্রা নির্ধারণ করতে পারেন,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'চোখের সংস্পর্শ এড়ানো লজ্জা, অপরাধবোধ বা অস্বস্তির অনুভূতিকে নির্দেশ করতে পারে, যখন অবিচলিত চোখের যোগাযোগ সংযোগ এবং যোগাযোগ করার আগ্রহকে প্রতিফলিত করতে পারে।'
সুস্থ পরীন , MC, RCC, একজন নিবন্ধিত ক্লিনিকাল কাউন্সেলর ভ্যাঙ্কুভার, কানাডায় অবস্থিত, সম্মত হন যে চোখের যোগাযোগ বিশেষভাবে বলা যেতে পারে। 'অনুপযুক্ত, তীব্র চোখের যোগাযোগ গভীর নিরাপত্তাহীনতার ইঙ্গিত দিতে পারে। অন্যদিকে, চোখের যোগাযোগ এড়ানো নার্ভাসনেস বা বিচ্ছিন্ন হওয়ার আকাঙ্ক্ষা দেখাতে পারে। দ্রুত মিটমিট করা মানসিক চাপ বা কষ্টের লক্ষণ হতে পারে।'
সম্পর্কিত: ডেটিং কোচের মতে 5টি হাতের অঙ্গভঙ্গির পিছনে লুকানো অর্থ .
3 কথার সুর এবং গতি
এটা শুধু নয় কি আপনি বলেন, কিন্তু আপনি কিভাবে এটা বলেন, সুলতান বলেন. বেশিরভাগ থেরাপিস্ট সম্ভবত আপনার টোন এবং কথা বলার গতি লক্ষ্য করবেন এবং আপনার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি সংগ্রহ করতে সেই তথ্যটি ব্যবহার করবেন।
'ক্লায়েন্টরা যেভাবে তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করে, তারা যে টোন ব্যবহার করে এবং তাদের বক্তৃতার গতি তাদের মানসিক অবস্থার অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে। দ্রুত বক্তৃতা উদ্বেগের সংকেত দিতে পারে, যখন একটি ধীর, দ্বিধান্বিত স্বর বিষণ্নতা বা অন্তর্নিহিত মানসিক আঘাতের ইঙ্গিত দিতে পারে,' সুলতান ব্যাখ্যা করেন। .
4 চেহারা এবং স্ব-যত্ন
থেরাপিস্টরা সম্মত হন যে চেহারা এবং স্ব-যত্নও তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে। যাহোক, কেলি মিন্টার , LMHC, ক মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা ফ্লোরিডায় অবস্থিত, নিশ্চিত করে যে এটি সাধারণত বিচারের জায়গা থেকে আসে না।
কীভাবে তিনি আপনার প্রেমে পড়ছেন তা জানবেন
'আমাদের জৈব-সামাজিক-সাইক নামক একটি মূল্যায়ন করতে হবে, যা চেহারায় যত্ন, প্রভাব (যা সাধারণত মনোভাব বোঝায়) এবং অন্যান্য বিষয়গুলির মূল্যায়ন করে। এটি আমাদেরকে একজন ক্লায়েন্টের মানসিক অবস্থা এবং সম্পূর্ণভাবে জড়িত থাকার সম্ভাব্য ক্ষমতার দিকে নির্দেশ করে, 'সে ব্যাখ্যা করে।
সুলতান সম্মত হন যে শারীরিক চেহারা এবং উপস্থাপনা একজনের মনের অবস্থা সম্পর্কে সূত্র দিতে পারে। 'যদিও চেহারার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্তে না যাওয়া অপরিহার্য, তবে সাজসজ্জা, স্বাস্থ্যবিধি বা পোশাকে লক্ষণীয় পরিবর্তনগুলি বিভিন্ন সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, বিষণ্নতা থেকে স্ব-যত্ন রুটিনগুলিকে প্রভাবিত করে সম্ভাব্য আর্থ-সামাজিক চ্যালেঞ্জ পর্যন্ত,' তিনি বলেছেন।
সম্পর্কিত: 5 টি জিনিস যা আপনি আপনার সঙ্গীকে টেক্সট করছেন না যা থেরাপিস্টরা বলে যে আপনার হওয়া উচিত .
5 জড়িত থাকার ইচ্ছা
প্রথম সেশনে আপনার থেরাপিস্ট আপনার সম্পর্কে আরেকটি জিনিস লক্ষ্য করতে পারেন তা হল আপনার সহযোগিতার স্তর এবং জড়িত বা খোলার ইচ্ছা। প্রায়শই, লোকেরা অপ্রস্তুতভাবে সাহায্যের জন্য পৌঁছানো সত্ত্বেও বাধা দেয়।
'প্রাথমিক সেশনে একজন ক্লায়েন্ট অংশগ্রহণ, ভাগ করে নেওয়া এবং বিষয়গুলি অন্বেষণ করার জন্য যে মাত্রায় প্রস্তুত হয় তা তাদের থেরাপিউটিক প্রক্রিয়া এবং সম্ভাব্য বাধাগুলির মুখোমুখি হতে পারে তার প্রতি তাদের প্রতিশ্রুতির একটি স্ন্যাপশট দেয়,' সুলতান বলেছেন। 'প্রতিরোধ বা দ্বিধা ভয়, অবিশ্বাস বা অমীমাংসিত আঘাতের ইঙ্গিত হতে পারে।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
মিন্টার বলেছেন যে এই প্রসঙ্গে বিশেষভাবে তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে দম্পতি থেরাপি . 'প্রায়শই দম্পতির একজন সদস্য থাকে যারা জড়িত হতে বেশি অনিচ্ছুক,' সে বলে শ্রেষ্ঠ জীবন . 'আমি এমন একজনের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারি যে উষ্ণ হতে একটু সময় নেয় এবং যে থেরাপি তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে এই ধারণার প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নয়। এটি একেবারে প্রথম জিনিস যা আমি লক্ষ্য করি।'
6 সীমানা প্রতিক্রিয়া
সুলতান বলেছেন যে একজন থেরাপিস্টও লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি সেই প্রথম কয়েকটি সেশনের সময় কাঠামো বা সীমানার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান।
আপনি যাকে পছন্দ করতেন তার সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার অর্থ কী?
'একজন ক্লায়েন্ট কীভাবে থেরাপিউটিক সেটিংয়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়, বিশেষ করে যখন সীমানা বা কাঠামো প্রতিষ্ঠিত হয়, তাদের মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া এবং আন্তঃব্যক্তিগত গতিবিদ্যার অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ রক্ষণাত্মক বা উত্তেজিত হয়ে ওঠে যখন নির্দিষ্ট নির্দেশিকা সেট করা হয় সে নিয়ন্ত্রণের সমস্যা বা অতীত কর্তৃপক্ষের দ্বন্দ্বের সাথে লড়াই করতে পারে।'
সম্পর্কিত: বিশেষজ্ঞদের মতে, 5 উপায়ে আপনি অবিশ্বস্ত হয়ে আসছেন .
7 আপনি আপনার থেরাপিস্ট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন কিনা
আপনি যখন প্রথম থেরাপি শুরু করেন, তখন হঠাৎ এই ধরনের ভারসাম্যহীনতার বিনিময়ে নিজেকে খুঁজে পাওয়া বিশ্রী হতে পারে। আপনার বন্ধু, পরিবার এবং প্রিয়জনদের সাথে কথোপকথনের বিপরীতে, এটি শুধুমাত্র আপনার অনুভূতির জন্য নিবেদিত একটি স্থান। মিন্টার বলেছেন যে তিনি প্রায়শই লক্ষ্য করেন যখন ক্লায়েন্টরা তাদের থেরাপিস্টদের সাথে চেক ইন করার প্রয়োজন অনুভব করে, নিজের জন্য সেই জায়গাটি নেওয়ার পরিবর্তে।
একটি লোক আপনাকে পছন্দ করে এমন সূক্ষ্ম লক্ষণ
'এটি প্রথম কয়েক সেশন জুড়ে ঘটতে পারে,' সে শেয়ার করে। 'যেসব ক্লায়েন্ট মনে করেন যে তাদের থেরাপিস্টের অনুভূতির প্রতি তাদের উপস্থিত থাকা দরকার তারা সম্ভবত তাদের দৈনন্দিন জীবনে মানুষ খুশি হয় এবং আমি জানি যে আমি কীভাবে তথ্য প্রদান করি বা সমর্থন এবং ইতিবাচক সম্মান দেখাই সে সম্পর্কে আমার আরও বেশি ইচ্ছাকৃত হওয়া দরকার যাতে তারা অনুভব না করে। আমার অফিসে সেই ভূমিকা পালন করতে হবে।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও সহায়ক পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
