আমাদের সকলকে শিশু হিসাবে 'লাঠি এবং পাথর' সম্পর্কে শেখানো হয়েছিল, এবং আশা করি আপনি এটিকে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় নিয়ে গেছেন: সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি চিৎকার করা এড়াতে পারেন বা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের প্রতি বাহ্যিকভাবে খারাপ হতে পারেন। সুস্থ সম্পর্ক গড়ে ওঠে শক্তিশালী যোগাযোগ , এবং যে শুধু সদয় হওয়ার বাইরে যায়. এটি দেখা যাচ্ছে, আপনি যা বলছেন তার মধ্যে কিছু জিনিস আপনার সঙ্গীকে মনে করতে পারে যে তারা কী অনুভব করছে তা শুনতে আপনি আগ্রহী নন। এই ধরনের রাস্তার বাধা প্রতিরোধ করার জন্য, ছয়টি নির্দিষ্ট শব্দ রয়েছে যা আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে, একজন থেরাপিস্ট বলেছেন। আপনার সঙ্গীকে 'কখনো কখনই' বলা উচিত নয় তা খুঁজে বের করতে পড়ুন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: 5 টি প্রশ্ন আপনার সঙ্গী জিজ্ঞাসা করতে পারে যে তারা প্রতারণা করছে কিনা, থেরাপিস্ট বলে .
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কীভাবে কথা বলেন তা গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরিক আকর্ষণ এবং ঘনিষ্ঠতা ছাড়াও, আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি মানসিক বন্ধন অনুভব করতে চান, যার মধ্যে আপনি আপনার সঙ্গীকে যা বলেন তার প্রতি মনোযোগী হওয়া জড়িত।
'শব্দগুলি শক্তিশালী এবং আপনার সঙ্গীর আত্ম-মূল্যবোধের উপর নেতিবাচক বা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, সম্পর্কের মধ্যে তার/তার/তাদের মূল্যবোধ, দুর্বলতার স্তর উন্মোচিত — নিরাপদ বনাম অনিরাপদ অনুভূত গতিশীল, আপনার ক্ষমতার উপর তাদের আস্থা তাদের সমর্থন, এবং আরও অনেক কিছু,' এলি বোর্ডেন , নিবন্ধিত সাইকোথেরাপিস্ট , প্রত্যয়িত জীবন প্রশিক্ষক, এবং মাইন্ড বাই ডিজাইনের ক্লিনিকাল ডিরেক্টর, বলে শ্রেষ্ঠ জীবন .
একটি পেঁচা স্বপ্ন
যখন লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করে, তখন তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও সন্তুষ্ট বোধ করে, বোর্ডেন যোগ করে এবং আপনি মৌখিকভাবে তাদের গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর জন্য সেই সমর্থন প্রদান করতে পারেন। একইভাবে, নিষ্ঠুর হয়ে, আপনি তাদের ছিঁড়ে ফেলতে পারেন এবং আপনার সংযোগকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন। কী বলা নির্দয় হবে সে সম্পর্কে আমাদের একটি সাধারণ ধারণা রয়েছে, তবে আপনি এমন কিছু বাক্যাংশ উচ্চারণ করতে পারেন যেগুলি আপনি বুঝতেও পারেননি যে ক্ষতিকর।
আমি কিভাবে জানবো সে আমাকে পছন্দ করে?
এই তিনটি শব্দ আপনার সঙ্গীকে তুচ্ছ মনে করতে পারে।
২৭ সেপ্টেম্বর টিকটকে পোস্ট করা একটি ভিডিওতে, ডিলাইস ডায়াজ , LMFT, লাইসেন্সপ্রাপ্ত সাইকোথেরাপিস্ট এবং যোগাযোগ বিশেষজ্ঞ, সতর্ক করেছেন যে প্রথম তিনটি শব্দ আপনার 'কখনো কখনো' বলা উচিত নয় ' আপনি খুব সংবেদনশীল '
'এটি একটি সুন্দর জিনিস যা আপনার সঙ্গী গভীরভাবে অনুভব করে,' তিনি ভিডিওতে বলেছেন, অনেক মন্তব্যকারী যোগ করেছেন যে এটি এমন কিছু যা তারা আগে শুনেছে।
একজন মন্তব্যকারী লিখেছেন, 'আমি খুব সংবেদনশীল বা আবেগপ্রবণ বলে খুব বেশি আঘাত পেয়েছি, এটা আমাকে আর আমার কেমন লাগছে তা নিয়ে কথা বলতে চাই না।'
কেলি হুইটেকার , যোগাযোগ প্রশিক্ষক , 'সংবেদনশীল' বা 'অতি আবেগপ্রবণ' ভাষ্য এড়ানোর বিষয়ে ডায়াজের সাথে একমত, উল্লেখ করে যে এটি একটি পরিহারের কৌশল এবং সহানুভূতির অভাব রয়েছে। 'এই মন্তব্যটি নেতিবাচক অর্থের সাথে স্তরযুক্ত, দোষ থেকে বিচার থেকে নিন্দা পর্যন্ত,' হুইটেকার ব্যাখ্যা করেছেন। 'এর সবচেয়ে খারাপ সময়ে, এটি তাদের সঙ্গীর মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার একটি অঙ্গভঙ্গি, যা গ্যাসলাইটিং বা মানসিক অপব্যবহারের একটি রূপ হতে পারে।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরিত আরও সম্পর্কের পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
আপনি কখনই আপনার সঙ্গীকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য চাপ দেবেন না।
আপনার সঙ্গীকে সংবেদনশীল বলে নামিয়ে ফেলার পাশাপাশি, আপনার সঙ্গীকে ' এটার উপর পেতে , ' ডায়াজ একটি দ্বিতীয় ভিডিওতে যোগ করেছেন৷ তাদের এগিয়ে যেতে বলে এবং 'আপনি ভালো থাকবেন' বলে আপনি আবার আপনার সঙ্গীকে বরখাস্ত করছেন এবং তাদের অনুভূতিগুলি অপ্রাসঙ্গিক বলে ইঙ্গিত করছেন৷ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'তাদের অনুভূতিগুলিও গুরুত্বপূর্ণ,' ডায়াজ বলেছেন। 'আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি আপনার নিজের উদ্বেগ যা আপনার সঙ্গীকে সেই নেতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করতে চায় না।'
স্বপ্নের ব্যাখ্যা পালাচ্ছে
হুইটেকার এটিও প্রতিধ্বনিত করেছেন, যোগ করেছেন যে কারও অনুভূতিকে অবৈধ করা কখনই কাউকে বিরক্তিকর বা আঘাতমূলক কিছুর মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করার উপযুক্ত উপায় নয়। 'দৃঢ় আবেগগুলিকে স্বীকার করা এবং প্রক্রিয়া করা দরকার; এটি শেষ হয়ে গেছে বলে ভান করা বা উপেক্ষা করা কেবল সমস্যাটিকে বাড়িয়ে তুলবে,' সে বলে। ''এটি ওভার করা' মূলত কাউকে এটি ঘটছে না এমন ভান করতে এবং নেতিবাচক আবেগকে কবর দিতে উত্সাহিত করে।'
সৌভাগ্যক্রমে, ডিয়াজ এবং হুইটেকার উভয়ই নোট করেছেন যে বিকল্প হিসাবে আপনি কিছু বলতে পারেন।
এই পরিস্থিতিতে একটি ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করুন.
আপনার সঙ্গী যখন 'অনেক আবেগ অনুভব করছেন' এবং 'আমি দেখতে পাচ্ছি যে এটি আপনার পক্ষে সত্যিই কঠিন' বা 'আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি সত্যিই প্রবলভাবে অনুভব করছেন' এর মতো কিছু বলার সময় বোঝার জায়গা থেকে আসার পরামর্শ দেন। যে।' একইভাবে, যখন আপনার সঙ্গী কোনো কিছুর মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করছেন, ডিয়াজ বলেছেন যে আপনি কীভাবে তাদের 'সর্বোত্তম সমর্থন' করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করা উচিত। 'এইভাবে আপনার পক্ষ থেকে কোন অনুমান এবং কোন অতিরিক্ত কাজ নেই, তবুও আপনি খুব সহায়ক এবং প্রেমময় হিসাবে জুড়ে আসেন,' তিনি যোগ করেন।
হুইটেকার আপনার সঙ্গীকে আপনার অনুভূতির বিষয়ে আশ্বস্ত করার এবং তাদের বেদনা স্বীকার করার পরামর্শ দেন, যেমন তাদের জানাতে যে আপনি তাদের জন্য আছেন এবং তাদের প্রয়োজনে সাহায্য করতে প্রস্তুত।
শয়তানের স্বপ্ন দেখা
বলা হচ্ছে, ধৈর্য একটি গুণ, এবং কখনও কখনও লোকেরা আবেগপ্রবণভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনি এমনও ভাবতে পারেন যে আপনি সহায়ক হচ্ছেন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে সমস্যাটি আপনার সঙ্গীর বিরক্ত হওয়ার উপযুক্ত নয়। যেভাবেই হোক, বোর্ডেন জোর দেন যে 'আপনি যেভাবে আপনার বার্তা প্যাকেজ করেন তা হল সবকিছু।'
আপনি যদি দেখেন যে আপনি আবেগকে বরখাস্ত করতে দ্রুত এবং আপনার সঙ্গীকে শুধু এগিয়ে যেতে বলুন, বোর্ডেন আপনার কথা এবং কাজগুলি বিবেচনা করার জন্য এক সেকেন্ড সময় নেওয়ার পরামর্শ দেন। 'আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কাছে এই ধরনের বিবৃতি বলার বিষয়ে নিজেকে ধরতে পারেন, তাহলে থামুন এবং চিন্তা করুন যে আপনি তাদের অভিজ্ঞতাকে বাতিল করছেন কিনা এবং বোঝার জন্য তাদের পুনরায় বর্ণনা করার চেষ্টা করুন,' সে বলে।
