কোয়ারান্টিন ম্যান্ডেটগুলি আরও এক মাস অব্যাহত থাকায়, লোকেরা ক্রমশ তালিকাহীন এবং উদ্বেগজনক হয়ে উঠছে — প্রায়শই তাদের অনুভূতিগুলিকে 'কেবিন ফিভার' বলে লেবেল দেয়। আপনি সম্ভবত এই শব্দটি আপনার জীবনের কোনও সময়ে পাস করার সময় শুনেছেন, তবে সম্ভবত আপনি এর বৈধতা সম্পর্কে কখনও বেশি চিন্তা করেননি। এবং যদিও কেবিন ফিভারটি কোনও সরকারী চিকিত্সা নির্ণয় নয়, বিশেষজ্ঞরা আমাদের আশ্বাস দিয়েছেন যে এটি এতটা বাস্তব যেটি এই সময়ের মধ্যে বিস্তৃত করোনাভাইরাস পৃথিবীব্যাপী ।
'কেবিন ফিভার হ'ল বন্দিদশা হওয়ার আরেকটি উপায়,' বলেছেন মার্গারেট জে কিং , পিএইচডি, উল্লেখ করে যে এটি মানুষের কাছে এটি অপ্রাকৃত বোধ করে কারণ এটি আমাদের মুক্ত হওয়া আমাদের প্রকৃতির বিরুদ্ধে যায়। 'যে কোনও কিছু চাপিয়ে দেওয়া হ'ল সমস্যা, বিশেষত আমেরিকানদের জন্য, যার প্রথম অপরিহার্য (নিয়ম) গতিশীলতা স্বাধীনতার সমতুল্য হয় যদি আপনি মোবাইল না হন এবং নিজের অবস্থানটি চয়ন করতে না পারেন - এমনকি এটি নিজের বাড়ি হলেও — আপনি মুক্ত নন। এটি সরাসরি আমাদের সাংস্কৃতিক শস্যের বিরুদ্ধে যায়, 'তিনি বলে।
কেবিন ফিভারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া, বিরক্তি, স্নায়বিক শক্তি এবং আটকা পড়ার অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি। অতিরিক্তভাবে এই সমস্ত লক্ষণগুলি ঘুরে দেখা যায় উদ্বেগ বৃদ্ধি এবং হতাশা অনুভূতি। যাইহোক, আপনি যে ডিগ্রি পর্যন্ত কেবিন জ্বর অনুভব করেন তা আপনার ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে জুডি হো | , পিএইচডি, হোস্ট অফ সুপারচার্জড লাইফ ।
হো বলেন, 'যে ব্যক্তিরা সারাক্ষণ চলতে অভ্যস্ত, যে ব্যক্তিরা আরও বহির্মুখী হন বা নিজেকে শারীরিকভাবে সক্রিয় হিসাবে দেখেন তাদের সমস্যা আরও বেশি হতে চলেছে,' হো বলেছেন says অধিকন্তু, মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণ জনগণের চেয়ে এই সময়টিকে আরও কঠিন খুঁজে পেতে পারেন।
'কেবিন ফিভারের লক্ষণগুলি হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা' সাইকোমোটর আন্দোলন 'নামে অভিহিত হওয়ার উদাহরণ, যা উদ্বেগহীন অস্থিরতার কারণ যা পিছনে পিছনে বা দ্রুত কথা বলার মতো আচরণের দিকে পরিচালিত করে,' বলে এলিজাবেথ ব্রোক্যাম্প , এলপিসি। ব্রোক্যাম্পের মতে সাইকোমোটর আন্দোলনগুলি অনেক সময় - যদিও সর্বদা না হয় - আরও গুরুতর মানসিক ব্যাধিগুলির পরিচায়ক হতে পারে। আপনি যদি বর্তমানে তাদের অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন তবে এগুলি মহামারী দ্বারা সৃষ্ট জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে সম্ভবত।
ত্রাণ পেতে আপনি কী করতে পারেন?
এ ছাড়াও একটি সময়সূচী আটকে , আপনার বাড়িতে সতেজ বাতাসের অনুমতি দেওয়া এবং অতিরিক্ত সময় ধরে না বসে হো আপনার সৃজনশীলতা অনুসন্ধান করতে এবং আপনার বাড়ির কিছু জায়গা খোদাই করার পরামর্শ দেয় যা কেবল আপনার জন্য। 'এটি পুরো ঘর হতে হবে না এটি কেবল কোণ বা টেবিল হতে পারে,' তিনি বলে। 'আপনি যদি সেই জায়গাটি তৈরি করে বসে থাকেন তবে আপনি আপনার পরিবারের কাছে ইঙ্গিত দিচ্ছেন,' আমি কাজ করছি বা বিরতি নিচ্ছি, এখনই আমার এই মুহুর্তে থাকা দরকার এবং আমি বিরক্ত হতে চাই না '' '
যদিও একটি তফসিল রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাভাবিকতার বোধ জোগায়, হো এছাড়াও সময়ে সময়ে জিনিসগুলি পরিবর্তনের পরামর্শ দেয়। 'আপনি যদি সকালে প্রথম জিনিসটি অনুশীলন করেন তবে ইমেলের প্রতিক্রিয়া জানান, কিছু সময় স্যুইচ করুন the প্রথমে ইমেলিং করুন এবং পরে অনুশীলন করুন,' সে বলে। এছাড়াও, হো বলেন আপনার ফোন এবং টেলিভিশন উপর নির্ভর এড়ানো আপনার পালানোর মূল উত্স হিসাবে আকারের জন্য একগুচ্ছ জিনিস ব্যবহার করে দেখুন, নিজের দ্বারা বিনোদন করা শিখুন আপনার বাড়িতে এবং আপনার বাড়িকে খেলার মাঠ হিসাবে দেখতে, 'সে বলে।
আপনার কেবিন জ্বর সফলভাবে পরিচালনার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে যতটা সম্ভব ধৈর্যশীল হওয়ার চেষ্টা করা হচ্ছে। হো একবার বলে, 'একবার আপনি জ্বালাময় হয়ে ওঠার পরে এবং বিতর্ক করার পরে আপনার মনে হবে না যে আপনার থেকে দূরে সরে যাওয়ার মতো জায়গা রয়েছে। 'তবে আমি মনে করি যে ভাল যোগাযোগের নিয়মগুলি এখনও প্রয়োগ হয়: তাদের স্থানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন' ' আপনি যখন এটি করেন, তবে, অজ্ঞাত সময়ের জন্য অদৃশ্য হওয়ার পরিবর্তে আপনি কখন ফিরে আসবেন সেই ব্যক্তিকে বলুন।
নিজেকে ও অন্যকে — বিরতি দেওয়ার জন্য অতিমাত্রায় অবতরণ করা। এক্ষেত্রে কিছুটা হলেও বিবেচনা করুন, প্রত্যেকেই আটকা পড়েছে এবং উদ্বেগ বোধ করছেন। এটিকে সর্বোত্তম করার জন্য হো বলেছেন এবং আপনি নিজেকে বলে দিয়ে যা অনুভব করছেন তাতে ইতিবাচক স্পিন রাখার চেষ্টা করুন: 'এটি আমার এবং আমার সম্প্রদায়ের জন্য সুরক্ষা। আমি এ কাজ করে নিজেকে এবং অন্যকে রক্ষা করছি। '
সামাজিক দূরত্বের প্রভাবগুলি মোকাবেলায় আরও বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য, পরীক্ষা করে দেখুন থেরাপিস্টদের কাছ থেকে পৃথক পৃথক 17 মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ ।
আপনি যখন বাচ্চাদের সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?
