করোনাভাইরাস মহামারী সারা বিশ্ব জুড়ে মানুষের মধ্যে উদ্বেগের উত্থান সৃষ্টি করেছে। এবং যখন আপনি নিজের বাড়ি ছেড়ে যেতে বা উপভোগ করতে পারেন এমন অনেকগুলি কাজ করতে পারবেন না, তখন এটি মোকাবেলা করা বিশেষত কঠিন হতে পারে, যেখানে এটি উদ্বেগ অ্যাপ্লিকেশন ভিতরে আসো. অ্যাডউইক ডাউনলোড হয়েছে যে একটি গুরুত্বপূর্ণ uptick হয়েছে রিপোর্ট ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন এবং অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি যা চারপাশে কেন্দ্রিক উদ্বেগ হ্রাস । বর্তমান পরিস্থিতির কারণে, এই অ্যাপগুলির মধ্যে অনেকগুলি লোককে এই চাপের সময় মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য নিখরচায় সদস্যতার অফার দিচ্ছে।
ম্যাট গ্রেজিয়াক , পিএইচডি, স্রষ্টা মিশ্র মানসিক আর্টস মডেল আগে বলা হয়েছিল সেরা জীবন যে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ স্ব-বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করা সক্রিয় এবং একটি পরিকল্পনা করা হচ্ছে। এবং এই উদ্বেগজনক সময়ে আপনি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বজায় রাখতে পারবেন এমন একটি সহজ উপায় একটি উদ্বেগ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করা। সেখান থেকে বেরিয়ে আসা সেরা উদ্বেগের কয়েকটি অ্যাপ সম্পর্কে জানতে এবং এগুলি আপনার নতুন রুটিনের একটি অংশ তৈরি করুন make বিনামূল্যে!
মাটিতে একটি পয়সা খুঁজে পাওয়া
1 ট্যাপিং সমাধান
ট্যাপিং সমাধান
দ্য সমাধান ট্যাপিং অ্যাপ্লিকেশনটি ইএফটি টেপিংকে অন্তর্ভুক্ত করেছে - চীনা আকুপাংচার এবং আধুনিক মনোবিজ্ঞানের নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে একটি স্ব-প্রশংসনীয় কৌশল, যা আপনাকে একটিতে মনোনিবেশ করতে বলে নেতিবাচক আবেগ শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাঁচ থেকে সাতবার আলতো চাপার সময়।
জবাবে বেড়েছে করোনভাইরাস সম্পর্কে উদ্বেগ , জেসিকা অর্টনার অ্যাপ্লিকেশনটির স্রষ্টা বলেছেন যে তারা এখনই যা চলছে তার সাথে প্রাসঙ্গিক প্রতিটি ধ্যানকে ধরেছে এবং এটিকে সমস্ত আনলক করেছে এবং এটা বিনামূল্যে করে ' অর্টনার ব্যাখ্যা করেছেন যে এই উদ্বেগ অ্যাপ্লিকেশনটির একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য এটি ইএফটি টেপিংয়ের কৌশলগুলির আগে এবং পরে মানুষের উদ্বেগকে মাপায়। অংশ নেওয়া 10,000 জনের মধ্যে, ট্যাপিং সলিউশনটি একটি গড় পরিমাপ করেছে উদ্বেগ হ্রাস [এর] 10 মিনিটে 49 শতাংশ। '
2 সাধারণ অভ্যাস
সাধারণ অভ্যাস
সাধারণ অভ্যাস একটি পাঁচ মিনিটের মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন। যদিও প্রাথমিক সদস্যপদটি সর্বদা নিখরচায় ছিল, সংস্থাটি সম্প্রতি ঘোষণা করেছে যে তারা এপ্রিলের শেষের দিকে বিনামূল্যে প্রিমিয়াম সদস্যতা নিখরচায় করবে এবং পাশাপাশি নতুনভাবে ধ্যানের সংগ্রহের প্রস্তাব দেবে করোনভাইরাস সম্পর্কিত উদ্বেগ ।
“আমরা স্বীকৃতি দিয়েছি যে এখন অনেক লোক রয়েছেন বাড়িতে থাকার প্রয়োজন , যার ফলে আয় এবং আর্থিক অনিশ্চয়তা ক্ষতিগ্রস্থ হয়, 'সাধারণ অভ্যাসের সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা ইউনহা কিম এক বিবৃতিতে ড। 'আমরা মানুষকে আরও ভাল জীবনযাপন করতে সাহায্য করার লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং আমরা স্বীকৃতি দিয়েছি যে এখনকার চেয়ে আগের চেয়ে আমাদের সেবা করার সুযোগ রয়েছে। '
3 হেডস্পেস
হেডস্পেস
হেডস্পেস এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন। তারা বর্তমানে তাদের প্রিমিয়াম সদস্যতার অফার দিচ্ছে - যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের বিনামূল্যে month 12.99 ডলার প্রতি মাসে নিখরচায়, তবে তারা একটি অফারও দিচ্ছে করোনাভাইরাস সম্পর্কিত সামগ্রী সংগ্রহ প্রত্যেকের জন্য নিখরচায় 'ওয়েদারিং দ্য ঝড়' নামে পরিচিত।
তাদের ওয়েবসাইট অনুসারে, সংগ্রহটিতে 'ধ্যান, ঘুম এবং আন্দোলন অনুশীলনগুলি আপনাকে সহায়তা করতে সহায়তা করে, তবে আপনি অনুভব করছেন includes' হেডস্পেসের পিছনে লোকেরা বলছেন এটি তাদের 'ছোট জায়গা এবং আপনাকে কিছু জায়গা খুঁজে পেতে সহায়তা করার ছোট উপায় নিজের জন্য দয়া এবং আপনার চারপাশের যারা। '
4 ব্রেথ
ব্রেথ
ব্রেথ একটি মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন যা সঙ্গীত, প্রকৃতির শব্দ, শয়নকালীন গল্প, নির্দেশিত ধ্যান, মাস্টারক্লাস, সম্মোহক চিকিত্সা অধিবেশন এবং আরও অনেক কিছু সরবরাহ করে আপনি ডি-স্ট্রেস সাহায্য , ঘুমাও এবং সামগ্রিকভাবে শান্ত এবং সুখী বোধ করি। অ্যাপটির দাম প্রতি বছর 89.99 ডলার, তবে তারা সম্প্রতি একটি করোনভাইরাস উদ্বেগ প্যাকেজ একসাথে রেখেছে যা মহামারীকালীন সময়ের জন্য বিনামূল্যে হবে।
কাউকে বুড়ো বলার মজার উপায়
'আমরা বাস্তব জীবনের সমস্যাগুলির জন্য বাস্তব জীবনের সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করি,' লিন গোল্ডবার্গ , ব্রেথির সহ-প্রতিষ্ঠাতা, ড অ্যাডউইক । 'সুতরাং এটি এমন একটি বিষয় যা আমরা অনুভব করি আমরা সত্যই লোকেরা যা কিছু অভিজ্ঞতা নিচ্ছে তা বিশেষত সহায়তা করতে পারি” '
5 অন্তর্দৃষ্টি টাইমার
অন্তর্দৃষ্টি টাইমার
অন্তর্দৃষ্টি টাইমার শিশু সহ প্রত্যেকের জন্য 30,000 এরও বেশি নিখরচায় ধ্যান রয়েছে। তাদের বিস্তৃত গ্রন্থাগারে বর্তমানে প্রচুর করোনভাইরাস-সম্পর্কিত সামগ্রী রয়েছে যা জনসাধারণের জন্য উপলভ্য ধ্যানের মতো কিভাবে মমত্ববোধ করা যায় এই সময়ে আতঙ্ক এবং ভয় ।
6 কালারফ্লাই
কালারফ্লাই
যদি ধ্যান এবং প্রশান্ত সংগীত আপনার জন্য না হয়, কালারফ্লাই একটি নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে আপনার উদ্বেগের মাধ্যমে মুক্ত করতে দেয় রঙিন মনোরম অভিনয় । অ্যাপ্লিকেশনটির শত শত চিত্রগুলি সাধারণ থেকে জটিল পর্যন্ত অবধি রয়েছে এবং আপনি নিজের ছবিগুলি রঙিনে আপলোড করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে রঙিনতা উদ্বেগ হ্রাস করে এবং জার্নালে প্রকাশিত এই 2019 গবেষণার মতো মনস্তাত্ত্বিকতা উন্নত করে আর্ট থেরাপি । তাই এখন চেষ্টা করে দেখার সময় এসেছে।
7 টকস্পেস
টকস্পেস
আপনি যদি না চান একটি পেশাদার সঙ্গে কথা বলতে এই কঠিন সময়ে, টকস্পেস একটি নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার রাজ্যের একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে আপনার সাথে মেলে যাঁর সাথে আপনি নিজের মোবাইল ডিভাইসে কথা বলতে পারেন। যদিও থেরাপি নিজেই নিখরচায় নয়, এটি সাধারণত একটি traditionalতিহ্যবাহী থেরাপি সেশনের চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী হয় এবং তারা সম্প্রতি ঘোষণা করা হয়েছে যে তারা 'আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের চিকিত্সা কর্মীদের জন্য এক হাজার মাসের বিনামূল্যে অনলাইন থেরাপি দান করছিল।'
তারা কিছুটা নিখরচায়ও চালু করেছিল করোনভাইরাস সম্পর্কিত সংস্থানসমূহ যেমন থেরাপিস্টের নেতৃত্বে ফেসবুক গ্রুপ, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের ব্লগ পোস্ট এবং ব্যবহারকারীদের উদ্বেগের সমাধান করার জন্য একটি ইনস্টাগ্রাম চ্যানেল।
