আমরা আরও জানুন কোভিড -19 পৃথিবীব্যাপী , আমরা নিজের সুরক্ষার জন্য আরও নতুন উপায় আবিষ্কার করি। এটি একটি ভাল জিনিস তবে এটি অপ্রতিরোধ্যও হতে পারে। আপনি করোন ভাইরাস প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ নিচ্ছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আমরা নিজেকে যতটা সম্ভব সুস্থ রাখতে আপনি নিতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি সরল, বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত সুরক্ষা সতর্কতাগুলির কয়েকটি সঙ্কলন করেছি। এগুলির মধ্যে কিছু সম্ভবত এই মুহুর্তে পুরানো খবরের মতো শোনা যায় তবে এমন প্রায়শই রয়েছে যা আপনি নিজের প্রতিদিনের রুটিনে যোগ করার কথা ভাবেননি। সুতরাং এই জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ সময়ে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে সহজ পেশাদার-অনুমোদিত উপায়গুলির 13 টিতে পড়ুন। এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের জন্য, এখানে 25 এখন অবধি আপনার করণীয় ভাইরাস জেনে রাখা উচিত ।
1 আপনার গহনা পরিষ্কার করা
শাটারস্টক
সমস্ত জিনিস আপনি সঙ্গে বাড়ির চারপাশে জীবাণুনাশক , আপনি কি আপনার ব্যক্তির উপর জীবাণুনাশক জিনিসগুলির গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা সতর্কতা অবলম্বন করছেন? এটা ঠিক, আপনার প্রয়োজন আপনার গয়না পরিষ্কার করুন । প্রতিদিনের গহনাগুলি, যেমন বাগদান বা বিবাহের রিংগুলি, আপনি ভাবেন তার চেয়ে নিবিড়। 'ময়লা, তেল এবং অণুজীবগুলি সেখানে বাঁচতে এবং তৈরি করতে এবং সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে,' চর্ম বিশেষজ্ঞ জোশ ড্রাফটসম্যান , এমডি, বলেছেন। তাদের একটি গহনা পরিষ্কারের সমাধান দিয়ে ভাল ধুয়ে দিন বা আপনার ঘুম থেকে ওঠার আগে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রতি সকালে মুছুন। এবং আপনি যদি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি কার্যকরভাবে জীবাণুনাশিত করছেন, কর্ণাভাইরাসকে ধ্বংসকারী গৃহকর্মী এখানে আছেন ।
2 দরজা নক এবং ইলেকট্রনিক্স জীবাণুনাশক
শাটারস্টক
আপনি এখনই বাড়িতে সম্ভবত আগের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করছেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে, তাই সুস্থ থাকার অর্থ আপনার কোয়ার্টারে টিপ-টপ আকারে রাখা। ঠিক কীভাবে? জাইচনার বলেছেন, 'দরজা নক ও [ইলেকট্রনিক্স] এর মতো স্পর্শকৃত আইটেমগুলি নিয়মিতভাবে জীবাণুমুক্ত করে দিন,' এটিতে আপনার টিভি রিমোট এবং আরও সুস্পষ্ট বস্তুর মতো আরও অপ্রত্যাশিত জিনিস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তোমার মুঠোফোন এবং ল্যাপটপ। এবং এই অত্যাবশ্যক সতর্কতা সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, শিখুন 7 সংক্ষিপ্তকরণ ভুল আপনি সম্ভবত তৈরি করছেন এবং তাদের ঠিক করার টিপস ।
3 আপনার টিস্যু দূরে নিক্ষেপ
শাটারস্টক
হাঁচি দিলে , কাশি, বা আপনার নাক ফুঁকুন, সঙ্গে সঙ্গে আপনার টিস্যুগুলি নিষ্পত্তি করুন। এটি সহজ, তবে এটি অনেক বেশি এগিয়ে যায়। এই ক্রিয়াটি আপনার ব্যক্তিগত জীবাণুগুলিকে কেবল উপশম রাখে না তাই আপনি এগুলি আপনার চারপাশের অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দেবেন না, তবে টিস্যুগুলি পুনরায় ব্যবহার না করে আপনিও নিশ্চিত হয়ে গেছেন যে কোনও নতুন জীবাণুতে আপনার নাক ফাঁস করবেন না।
আপনি যখন মানুষ মারা যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?
4 পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে
শাটারস্টক
আপনি যদি অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন বোধ করা এখনই, আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনার ঘুম ভোগ করছে suffering চিকিত্সক সারা গটফ্রাইড , এমডি স্বাস্থ্যকর ঘুমের অনুশীলনগুলিকে উত্সাহ দেয়: সুস্থ বয়স্কদের জন্য প্রায় সাত থেকে সাড়ে আট ঘন্টা। এর অর্থ আপনার শোবার সময় প্রয়োগ করতে হতে পারে। ডাউন ফোনের জন্য আপনার ফোনে ফাংশনটি মৃদু অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করুন।
5 ধূমপান নয়
শাটারস্টক
আপনি যখন বাঘ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?
কারণ করোনভাইরাস একটি শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা, ধূমপায়ীদের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে । আপনি যদি মাঝে মাঝে ধূমপান করেন তবে এড়ানো ভাল। এবং আপনি যদি প্রতিদিনের ধূমপায়ী হন তবে প্রস্থান ছাড়ার চেষ্টা করার বা ছাড়ার জন্য সাহায্য চাইতে এই সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সময় হতে পারে।
6 ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ
শাটারস্টক
পরিপূরকগুলি যাদুকরী বড়ি নয়। তবে কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এগুলি উপকারী হতে পারে, বিশেষত এমন সময়ে যখন আপনার কিছুটা প্রয়োজন হয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি । গটফ্রাইড পরামর্শ দেয়, 'ভিটামিন সি এবং ডি এর মতো পরিপূরক বিবেচনা করুন'। 'আমি ভিটামিন ডি স্তর [প্রায়] 50 থেকে 90 এনজি / এমএল রাখতে চাই like'
7 আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের কথা স্মরণ করা
শাটারস্টক
তোমার অন্ত্রে স্বাস্থ্য সবকিছু প্রভাবিত করতে পারে । গোটফ্রিড বলেছেন, 'যখন আপনার শরীরে জীবাণুগুলি ভারসাম্যহীন থাকে - যেমন, যখন আপনার মাইক্রোবায়োম হোমিওস্টেসিসে থাকে — তখন আপনি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম পান'। আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য, তিনি উভয় প্রিবায়োটিক যেমন মানব দুধের অলিগোস্যাকচারাইডস (এইচএমও) এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণের পরামর্শ দেন। কম্বুচা, কেউ?
৮ ফাস্ট ফুড এড়ানো
শাটারস্টক
একটি ফ্রেঞ্চ ফ্রাই সম্ভবত আপনার সম্পূর্ণ ইমিউন সিস্টেমের সাথে আপস করবে না, তবে জোয়েল ফুহরমান , এমডি, লেখক জীবনের জন্য খাওয়া , সতর্ক করে দেয় যে এখানে আরও বড় সমস্যা রয়েছে। 'ফাস্ট ফুড পুষ্টি এবং খালি ক্যালোরির উচ্চ ব্যবহারের ফলে 95 বছর বয়সের বাচ্চার মতো প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকা সমস্ত বয়সের প্রতিরোধ-আপোষযুক্ত ব্যক্তিদের একটি সেনাবাহিনী তৈরি করে,' তিনি বলেছেন। সুতরাং আপাতত, দ্রুত-খাবারের খাবারগুলি এড়ানো এমনকি সস্তা এবং সহজতর হওয়া সহজ হলেও এড়ানো ভাল। এবং আরও আচরণের এড়ানোর জন্য, আবিষ্কার করুন আপনার ইমিউন সিস্টেমটি দুর্বল করছে এমন 7 টি খারাপ ভুল ist ।
9 অনুকূলিত খাবার খাওয়া
শাটারস্টক
এই মুহুর্তে, পুষ্টি সমৃদ্ধ শাকসব্জী এবং ফল, জটিল প্রোটিন এবং গোটা দানা দিয়ে পূর্ণ ডায়েট খাওয়া ভাল। ফুহরমান পরামর্শ দেয়, 'রান্না করা মাশরুম এবং মটরশুটি, কাঁচা পেঁয়াজ বা স্ক্যালিলিয়ন, বেরি [এবং] বীজ, যেমন শৃঙ্খলা, চিয়া বা শিং বীজের সাথে প্রতিদিন একটি বড় সবুজ সালাদ খান।'
10 আপনার হাত ধোয়া
শাটারস্টক
ইংরেজি ভাষায় চমৎকার শব্দ
প্রথমবার থেকে আমরা COVID-19 সম্পর্কে শুনেছি, আমাদের বলা হয়েছিল আমাদের হাত ধোয়া এবং এটি এখনও প্রয়োজনীয় পরামর্শ থেকে যায়। জাইচনার যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, আপনার অভিনব কিছু দরকার নেই। কেবল সরল পুরানো সাবান এবং জল ব্যবহার করুন এবং ভালভাবে এবং কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। জাইচনার বলেছেন, “কিন্ডারগার্টেনে আপনি কীভাবে হাত ধোয়া ব্যবহার করেছিলেন সে সম্পর্কে ভাবুন। 'ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে গান গাওয়ার আগে আপনার হাতে বর্ণের সাবান as' এবং আপনি ভুল তথ্য এড়াচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, এগুলি সম্পর্কে সচেতন হন 21 করোনাভাইরাস মিথগুলি আপনার বিশ্বাস বন্ধ করতে হবে, চিকিত্সকদের মতে ।
11 আপনার ত্বকের বাধা সুস্থ রাখতে ময়শ্চারাইজিং
শাটারস্টক
এই সমস্ত হাত ধোয়া দিয়ে, আপনার হাতগুলি সাহারা মরুভূমির মতো অনুভব করা সহজ। আপনার হাতের ত্বকের বাধা সুস্থ রাখতে, জাইচনার পরামর্শ দেন একটি ময়েশ্চারাইজিং রুটিন সঙ্গে রাখা । “অতিরিক্ত ধোয়া ত্বকে শুষ্কতা, জ্বালা এবং ফাটল সৃষ্টি করতে পারে to এটি র্যাশ হতে পারে এবং ত্বকে সংক্রমণের জন্য আপনার হাতকে ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে, 'তিনি বলে। আপনি ইতিমধ্যে যখন কোনও ভাইরাস প্রতিরোধের চেষ্টা করছেন তখন এটিই আপনি চান সর্বশেষ জিনিস।
12 আপনার মুখ স্পর্শ না
শাটারস্টক
অবশ্যই আপনি এই সুরক্ষা সতর্কতা শুনেছেন, তবে এটি পুনরাবৃত্তি করে। জেকনার ব্যাখ্যা করেছেন: “দূষিত আঙ্গুলগুলি সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে। তাই নোংরা আঙ্গুল দিয়ে আপনার চোখ, মুখ এবং নাক স্পর্শ করা এড়াবেন। তাত্ত্বিকভাবে, এটি যথেষ্ট সহজ শোনায় তবে এটি আপনি যা ভাবেন তার থেকে অনেক বেশি শক্ত। আপনি যদি দেখতে পান যে আপনার চুল সামঞ্জস্য করার জন্য আপনি নিয়মিত আপনার মুখ স্পর্শ করছেন, আপনার চুল পিছনে টানুন। এবং যদি আপনি কোনও যোগাযোগের লেন্স পরিধান করেন তবে আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত ভালভাবে পরিষ্কার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
13 সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা
আইস্টক
আবার, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এটি করছেন তবে সামাজিক দূরত্বের অব্যাহত গুরুত্ব সম্পর্কে কথা না বলে আমরা করোনাভাইরাস প্রতিরোধে সুরক্ষা সতর্কতার বিষয়ে কথা বলতে পারি না। যেমন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) মনে করিয়ে দেয়, তার অর্থ অন্যান্য মানুষ থেকে ছয় ফুট দূরে থাকা । বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা আমাদের অনেকের পক্ষে একটি কঠিন বিষয় হতে পারে — তবে এটি সুস্থ থাকার অন্যতম সহজ উপায়।
সেরা জীবন আপনাকে স্বাস্থ্যকর, সুরক্ষিত এবং অবহিত রাখতে সর্বদা সর্বশেষতম খবরটি কভিড -১ 19 সম্পর্কিত সম্পর্কিত পর্যবেক্ষণ করছে। আপনার সর্বাধিক উত্তর এখানে জ্বলন্ত প্রশ্ন , দ্য আপনি নিরাপদ থাকতে পারেন উপায় এবং স্বাস্থ্যকর, তথ্য আপনার জানা দরকার, ঝুঁকি আপনি এড়ানো উচিত, পুরাণ আপনার অবহেলা করা উচিত, এবং লক্ষণ সচেতন হতে হবে. আমাদের সমস্ত COVID-19 কভারেজের জন্য এখানে ক্লিক করুন , এবং আমাদের নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন আপ টু ডেট থাকুন।
