এক বছর আগে লোকেরা তাদের বিউটি ক্যাবিনেটের ছবি ইনস্টাগ্রামে ছিল। এখন, তারা তাদের পরিপূরক আলমারিগুলির স্ন্যাপগুলি প্রদর্শন করছে। অনেক দিন অতিবাহিত হয়েছে যে বিশ্বগুলি এখন তাদের সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ঠিক করার জন্য চিকিত্সকদের উপর নির্ভরশীল, আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে পরিপূরক আইলের নিচে ভ্রমণের সাথে জিনিসগুলি আপনার নিজের হাতে নেওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। এবং যদিও এই স্বাস্থ্য বুস্টারগুলি জনপ্রিয়, তবে কখনও কখনও এটিগুলির কাছ থেকে সেরা পরিপূরকগুলি বলা শক্ত হতে পারে যা আপনার ক্যাবিনেটগুলিকে খসখসে করবে।
আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কী কী ব্যবহারের উপযুক্ত এবং কী নয় তা জানা শক্ত হতে পারে, তাই আপনি যদি চূড়ান্ত সুবিধাগুলি কাটাতে আপনার সংগ্রহটি সঞ্চার করতে প্রস্তুত হন তবে এই বিকল্পগুলি ছাড়া আর দেখার দরকার নেই। আরও ভাল খাওয়ার আরও স্মার্ট উপায়গুলির জন্য এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 30 টি খাবার Good ভাল।
1 ভিটামিন ডি
আপনি যদি রোদে প্রচুর সময় ব্যয় না করে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত ভিটামিন ডি কম রয়েছে তবে চিন্তা করবেন না - আপনি ভাল সংস্থায় রয়েছেন। অনুসারে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল , Percent০ শতাংশ আমেরিকানদের সিস্টেমে ভিটামিনের পরিমাণ পর্যাপ্ত পরিমাণে নেই - এবং এটি আপনার খাদ্যতালিকা গ্রহণের পক্ষে সত্যিকার অর্থে শক্ত হওয়াও সহায়তা করে না। ভাগ্যক্রমে, ভিটামিন ডি পরিপূরককে পপ করা আপনার স্তরগুলি বাড়িয়ে তোলার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। এবং যদি আপনি কিছু দুর্দান্ত ফিটনেস প্রেরণার সন্ধান করেন তবে তা জেনে রাখুন এই মানুষটি 70 পাউন্ড হারিয়েছে এবং এখন দেখতে ডিজনি মডেল — ফটোগুলির মতো।
2 হলুদ
শাটারস্টক
শিশুর শ্লীলতাহানির স্বপ্ন
আপনার মশলা রাকটিতে ইতিমধ্যে আপনার হলুদ ঝুলতে পারে। তবে আপনি যা বুঝতে পারেন না তা হ'ল উজ্জ্বল হলুদ মশলা পরিপূরক-রূপেও অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী - বিশেষত এর প্রদাহ বিরোধী প্রতিক্রিয়ার কারণে। আসলে, একটি গবেষণা এমনকি এটি পাওয়া গেছে যে এটি অ্যালার্জি এবং হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এবং মজাদার ঘটনা: হলুদ আসলে আপনার দাঁতকে সাদা করতে সাহায্য করতে পারে।
3 বাটারবার
মজার নাম বাদে, বাটারবার - একটি ঝোপঝাড় যা স্থানীয়ভাবে ইউরোপের পাশাপাশি এশিয়া ও উত্তর আমেরিকার কিছু অংশে - কাশি এবং হাঁপানি থেকে শুরু করে ক্ষত পর্যন্ত সমস্ত কিছুর চিকিত্সার জন্য 17 শতাব্দী থেকে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, NIH । যদিও এটি এত দীর্ঘ হয়েছে, এটি এখনও সেখানে সেরা পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি। আজ, আপনি পরিপূরকটি ধরে সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন: আমেরিকান একাডেমী নিউরোলজি দ্বারা মাইগ্রেন কম হওয়ার জন্য বাটারবার এক্সট্র্যাক্টকে একটি বিশ্বাসযোগ্য উপায় হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে এবং মেটা-বিশ্লেষণ পাওয়া গেছে এটি আপনাকে নিচে নামা থেকে অ্যালার্জিকেও থামাতে পারে। এবং আপনার মস্তিষ্কের যত্ন নেওয়ার আরও উপায়ের জন্য জেনে রাখুন যে এগুলি 15 ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রাগগুলি আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলবে।
4 নায়াসিন
নায়াসিন - যা ভিটামিন বি 3 নামেও পরিচিত - এর প্রচুর উপকারিতা রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যকে গুরুতর করে তুলতে পারে। এটি হাই কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে আলঝাইমার পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে সহায়তা করার উপায় হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে এবং এ 2010 পর্যালোচনা প্রতিদিন এটি গ্রহণ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে যারা হৃদরোগে আক্রান্ত তাদের মধ্যে হ্রাস পেতে পারে found
5 অ্যালোভেরা
শাটারস্টক
অ্যালোভেরা - একটি রসালো উদ্ভিদ - এর একটি জেল রয়েছে যা পোড়াতে আশ্চর্য কাজ করে। এবং যখন আপনি পরিপূরক ফর্মটি স্থির করেন, আপনি আরও বেশি সুবিধা পাবেন re বিশেষত এটি যখন কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাস্ট্রাইটিসের মতো হজম সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করার বিষয়টি আসে তখন বলে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ।
6 সিংহের মাণে
সিংহের মনে মাশরুমগুলি আপনার সাধারণ 'শোরুম' নয়: এগুলি সাদা, তুলতুলে এবং সাদা চিয়ারলিডার পম-পোমের মতো দেখতে। এবং এর সুবিধা হিসাবে, পড়াশোনা দেখিয়েছে পরিপূরকগুলির মাধ্যমে নিয়মিত আপনার ঠিক করা আপনার স্মৃতি এবং মেজাজ উভয়ই বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং আপনার মেজাজটি বাড়ানোর আরও আরও কয়েকটি উপায়ের জন্য, এখানে the আপনার লিবিডোর জন্য 20 টি সেরা খাবার।
7 টিউরিন
তৌরিন - যা আপনি জনপ্রিয় শক্তি পানীয়গুলির উপাদান হতে স্বীকৃতি পেতে পারেন - হয়েছে পাওয়া গেছে আপনার মানসিক অভিনয়কে কেবলমাত্র উত্সাহই দিতে সক্ষম হবে না, তবে একটি 2017 পুনঃমূল্যায়ন এটি আবিষ্কার করে এটি আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকেও উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। দুটির সংমিশ্রণ এটিকে আমাদের প্রিয় সেরা পরিপূরক হিসাবে তৈরি করে। এবং যদি আপনি কিছু অনুশীলন প্রেরণা খুঁজছেন, এখানে কিছু শারীরিক ইতিবাচক স্বীকৃতি যা আসলে কাজ করে।
8 রসুন
শাটারস্টক
আপনার খাবারটি মরসুমের জন্য আপনি কেবল রসুন ব্যবহার করার কথা ভেবে থাকতে পারেন, তবে ভেষজ পরিপূরক হিসাবেও শক্তিশালী। এক 2008 মেটা-বিশ্লেষণ এটি রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য দুর্দান্ত এবং এটির সম্ভাবনাও রয়েছে found নির্দিষ্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ , পেট এবং কোলন থেকে স্তন পর্যন্ত।
9 কালো চোহোশ
শোন, মহিলারা: কালো কোহোশ আপনার নতুন সেরা বন্ধু হতে চলেছে। অনুযায়ী ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , উদ্ভিদটি বিভিন্ন সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে: গরম ঝলকানি, মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি, রাতের ঘাম, যোনি শুকনো এবং এমনকি struতুস্রাবের অনিয়ম, প্রাকস্রাবস্থায়ী সিনড্রোম এবং শ্রম প্রেরণায় সহায়তা করে।
10 বায়োটিন
বায়োটিন সৌন্দর্য অনুরাগীদের জন্য সেরা পরিপূরক - হেক, এটি এমনকি ম্যাচায় এখন! - বিভিন্ন কারণে কয়েক। অধ্যয়ন দেখিয়েছে এটি আপনার চুল এবং নখগুলিকে সুন্দর এবং শক্তিশালী রাখে এবং এটি ভঙ্গুর আঙুলের নখগুলির সাথে বিশেষত ভাল কাজ করে, বলেছেন দ্য মায়ো ক্লিনিক ।
11 অ্যাস্ট্রাগালাস
অ্যাস্ট্রাগালাস - একটি ফুলের উদ্ভিদ - এটি চিকিত্সার চিকিত্সায় বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং আজও এটি ডায়রিয়া, হৃদরোগ, অবসন্নতা, হেপাটাইটিস এবং ফাইব্রোমাইলজিয়াসহ অন্যান্য অবস্থার মধ্যে অবশ্যই একটি পরিপূরক পরিপূরক, NIH ।
12 ক্যামোমাইল
ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে? অবশেষে কিছু জেডজেস ধরুন - এবং ক্যামোমাইল পরিপূরকগুলির সাহায্যে উদ্বেগ, গ্যাস, ডায়রিয়া এবং অস্থির পেট থেকে কিছুটা মুক্তি পান - ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক । ডেইজি জাতীয় গাছটি হাজার হাজার বছর ধরে আপনি ব্যবহার করছেন জানুন এটা ভালো. এবং যদি পাচ্ছি পেছনে ঘুমানো সমস্যা, জেনে রাখুন মধ্যরাতে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য 10 জেনিয়াস ট্রিকস।
13 ভিটামিন বি 12
আপনার ভিটামিন বি 12 গ্রহণের যথেষ্ট কারণ রয়েছে। নিরামিষাশীরা এবং নিরামিষাশীরা সাধারণত ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি দৈনিক পরিপূরক গ্রহণ করে যেহেতু এটি কেবলমাত্র পন্যের পণ্যগুলিতেই পাওয়া যায়, তবে ঘাটতিগুলি সবার পক্ষে অস্বাভাবিক নয় এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং ক্লান্তি থেকে শুরু করে হাঁটা পর্যন্ত অসুবিধা হতে পারে এমন কিছু গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে বলে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল । আপনার মনে হয় আপনি কম চলেছেন বলে নিয়মিত এটি নিন।
যখন আপনি কাউকে নিয়ে স্বপ্ন দেখতে থাকেন
14 বিলবেরি
যদি 'বিলবেরি' কেবল আপনাকে ব্লুবেরি সম্পর্কে চিন্তা করে, আপনি আসলে মারা গেছেন: এটি একটি ইউরোপীয় ব্লুবেরি যা একটি ঝোপঝাড়ের উপরে বেড়ে ওঠে এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্যরকম ভাল। অনুসারে ভেষজ ওষুধ: বায়োমোলিকুলার এবং ক্লিনিকাল দিকগুলি , শরীর রক্ষাকারী অ্যান্থোসায়ানিন্সের অন্যতম সেরা উত্স হিসাবে পরিপূরকটি রাতের দৃষ্টি উন্নত করার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এটি প্রদাহ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং ডিমেনশিয়া রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্যও ভাবা হয়। এই মানসিক বর্ধনগুলি এটিকে আমাদের তালিকার সেরা পরিপূরক হিসাবে তৈরি করে। এবং আরও দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরামর্শের জন্য, এখানে রয়েছে 40 এর দশকে আপনার সেরা দেহ পাওয়ার 40 টি উপায়।
15 দস্তা
পরের বার আপনি যখন ঠান্ডা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে কিছুটা দস্তা ধরুন। ক 2011 পর্যালোচনা পরিপূরকটি দেখায় যে আপনি স্নিগলগুলির সাথে আটকে আছেন কেবলমাত্র পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে না, তবে এটি আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে বা আপনাকে প্রথম স্থানে ঠান্ডা লাগা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
16 এচিনেসিয়া
ইচিনেসিয়া - একটি সুন্দর গোলাপী ফুল - এটি দেখতে দেখতে আরও শক্তিশালী। অনুযায়ী ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , এটি কয়েক শতাব্দী ধরে ঠান্ডা লাগা থেকে লড়াই করার জন্য এবং চা বা পরিপূরক আকারে ফ্লুর লক্ষণগুলির চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল।
17 ক্যালসিয়াম
শক্ত হাড় চান? আপনার ডায়েট কেবল আপনাকে অনেক ভাল করতে চলেছে। অনুযায়ী NIH পরিপূরক-রূপে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা আপনার কঙ্কালের ব্যবস্থাটি পরীক্ষা-নিরীক্ষণ করে রাখা এবং হাড়ের ক্ষয় হ্রাস করার বিষয়টি নিশ্চিত করার একটি সহজ উপায়।
18 বোরন
ট্রেস মিনারেল বোরনের পরিপূরক গ্রহণ করার অনেক সুবিধা রয়েছে। এক অনুসারে 2015 পর্যালোচনা , এটি ক্ষত নিরাময়ের উন্নতি, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা, মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করা এবং কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে - এবং এটি কেবল শুরু to
19 ফোলেট
ফোলেট - বা ভিটামিন বি 9 স্বাস্থ্যকর কোষের বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতা, পাশাপাশি লাল রক্তকণিকা গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বলেছেন দ্য মায়ো ক্লিনিক । আপনি এটি গা dark় পাতলা শাক, শিম, বাদাম, কমলা এবং কলাগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন এবং ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণগুলি হতাশার নিরাময়ের জন্য ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস থেকে সমস্ত কিছু করতে পারে।
20 ফ্ল্যাকসিড তেল
শাটারস্টক
ওমেগা 3-এর স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য প্রস্তুত? ফ্ল্যাশসিড তেল পরিপূরক ছাড়া অন্য কারও দিকে তাকাবেন না। ফিশ অয়েলের একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এটি কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে এবং আপনাকে ফাইবারের একটি শক্ত ডোজ দেয়, বলেছেন দ্য ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ।
21 প্রোবায়োটিক
শাটারস্টক
আপনি যদি স্যাওরক্রাট বা কম্বুচা জাতীয় প্রোবায়োটিক-প্যাকযুক্ত উত্তেজক খাবারগুলিতে না থাকেন তবে আপনি প্রোবায়োটিক পরিপূরক দিয়ে নিজের অন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন। তারা অধ্যয়নরত ব্যাক্টেরিয়াগুলির দেহ-বর্ধনকারী ফর্মগুলিতে পূর্ণ দেখিয়েছে আপনার হজম সিস্টেমকে সুখী রাখতে সাহায্য করতে পারে।
22 ব্রোমেলাইন
ব্রোমেলাইন - যা আনারসে পাওয়া যায় - বহু বছর ধরে হজমজনিত রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এখন, আপনি এটি পরিপূরক হিসাবে ধরতে পারেন, যা অনুনাসিক ফোলাভাব, প্রদাহ, দুর্বল হজমশক্তি, পেশী ব্যথা এবং অস্টিওআর্থারাইটিসে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, NIH ।
23 জিঙ্কগো
শাটারস্টক
জিঙ্কগো - জিঙ্কগো বিলোবার সংক্ষিপ্ত - প্রায় হয়েছে খুব অনেকক্ষণ. লক্ষ লক্ষ বছর পূর্বে জীবাশ্ম সহ গাছটি বিশ্বের অন্যতম প্রাচীন। হাজার হাজার বছর ধরে লোকেরা সুবিধাগুলি কাটাচ্ছে, এবং পরিপূরকটি গ্রহণ করা আপনার যৌন ড্রাইভ এবং যৌন অভিনয় বাড়ানোর জন্য মেমরির সমস্যার সমাধান এবং কানে বাজানো থেকে সবকিছু করতে সহায়তা করতে পারে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ।
24 বিটা ক্যারোটিন
সমস্ত সুন্দর কমলা এবং লাল ফল এবং veggies? এই রঙগুলি সমস্ত বিটা ক্যারোটিনের জন্য ধন্যবাদ। অনুসারে বার্কলে সুস্থতা , পরিপূরক-ফর্মে আপনার স্থিরতা ক্যান্সার এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, এবং আপনার দৃষ্টি সমর্থন করতে বলা হয়েছে to
25 চাস্টবেরি
চাস্টবেরি - যা শুদ্ধ গাছ থেকে আসে যা এশিয়া ও ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলে জন্মগ্রহণ করে - সন্ন্যাসীদের দ্বারা যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হত (পাগল, হাহ?), তবে আজ NIH বলছেন এটি বন্ধ্যাত্ব এবং struতুস্রাবের সমস্যা থেকে শুরু করে মেনোপজের লক্ষণগুলির সমস্ত কিছুর পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
26 কোলাইন
কোলাইন সাধারণত প্রাণীর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, তবে আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান তবে সেদিকেই পরিপূরক আসে to বার্কলে সুস্থতা , এটি পরবর্তী জীবনে মস্তিষ্কের বিকাশ, কার্যকারিতা এবং মানসিক দক্ষতার মূল চাবিকাঠি হিসাবে গর্ভবতী ও নার্সিং মহিলাদের পক্ষে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
27 গোলমরিচ তেল
শাটারস্টক
যখনই আপনি বমিভাব বোধ করছেন বা পেট বা অন্ত্রের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছেন তখন কিছু গোলমরিচ তেল পরিপূরকগুলি পপ করুন। অনুযায়ী ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , এটি একটি সহজ হিসাবে পরিচিত - এবং প্রাকৃতিক! - আপনার শরীরকে আবার স্বাভাবিক বোধ করার উপায়।
28 সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ অয়েল
একজিমা, রিউম্যাটয়েড, স্তনের ব্যথা, বা প্রাকস্রাবকালীন সিনড্রোমের জন্য কিছু অতিরিক্ত সহায়তা চান? সন্ধ্যা প্রিমরোজ অয়েল সাপ্লিমেন্টস - যা হলুদ ফুলের উদ্ভিদ থেকে মূলত ইউরোপে আসে - এই কৌশলটি করতে পারে বলে মনে করা হয়, NIH ।
29 ইউরোপীয় মিস্টলেটো
আশ্চর্য! মিস্টলেটো কেবল এমন কিছু নয় যা আপনি চুম্বন করেন। এনআইএইচ বলেছে যে লোকেরা এটিকে কয়েক বছর ধরে খিঁচুনি, বাত, মাথা ব্যথার জন্য এবং সর্বশেষে - ইউরোপে ক্যান্সারের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করে আসছে। এটি কেবল কোনও গন্ধবিহীন নয়, যদিও: এটি ইউরোপীয় জাত, যা সাধারণ গাছে জন্মায়।
30 am
একটি সয়া সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ অদ্ভুত শোনায় তবে এগুলি সাধারণত বিভিন্ন সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি, স্মৃতিশক্তি সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এবং এমনকি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে সহায়তা করতে পারে, বলেছেন ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ।
31 প্যালমেটো দেখেছি
আপনার খেজুরের ভালবাসা আপনাকে কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পাওয়া একটি ছোট খেজুর গাছ - দেখেছি প্যালমেটো সাধারণভাবে দীর্ঘস্থায়ী পেলভিক ব্যথা এবং মৈত্রালীর লক্ষণ, মাইগ্রেন এবং চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া পর্যন্ত যৌন ড্রাইভ হ্রাসের জন্য সমস্ত কিছুর জন্য সর্বোত্তম পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়, NIH ।
32 সেন্ট জনস ওয়ার্ট
সেন্ট জনস ওয়ার্ট - যা হলুদ ফুল - এটি আপনার মেজাজ উজ্জ্বল করার জন্য প্রয়োজন। আক্ষরিক অর্থে । অনুযায়ী ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , পরিপূরকটি হতাশা, উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।
আপনি যদি গুলি করার স্বপ্ন দেখেন তবে এর অর্থ কী?
33 লিকারিস রুট
আপনি সম্ভবত ছোটবেলায় লাইরিস খাওয়া পছন্দ করেছিলেন। এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এটি সাধারণত হজম সংক্রান্ত সমস্যা, সংক্রমণ - ভাইরাল এবং ব্যাকটিরিয়া উভয়ই - এবং কাশিতে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়, NIH ।
34 ফাইবার
আপনার সিস্টেমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে ks এটি আপনার হজমকে শক্তিশালী করে রাখে এবং সমস্ত কিছু আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে রাখে। এবং, এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে রাখে, দ্য ডেস্ক বলে মায়ো ক্লিনিক । আপনি যদি মনে করেন না যে আপনি আপনার সিস্টেমে পর্যাপ্ত পরিমাণ পাচ্ছেন, আপনার দেহ ট্র্যাকে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু পরিপূরক পপ করুন।
35 ভিটামিন এ
শাটারস্টক
ভিটামিন এ হ'ল যা আপনার দৃষ্টি, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রজনন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে এবং এটি পরিপূরক হিসাবে কিছু সুবিধাও দিতে পারে। এছাড়াও, এটি নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পাশাপাশি বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় হ্রাসে ভূমিকা নিতে পারে, তবে আরও গবেষণা করা এখনও দরকার বলে জানিয়েছে মায়ো ক্লিনিক ।
36 কোএনজাইম কিউ 10
কোএনজাইম কিউ 10 - যা প্রাকৃতিকভাবে দেহে উত্পাদিত হয় - এটি একটি দুর্দান্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , এটি হার্টের অবস্থা এবং মাইগ্রেন থেকে পার্কিনসন ডিজিজের সমস্ত কিছুর চিকিত্সা করতে পারে।
37 গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট
পাউন্ড শেড করতে সমস্যা হচ্ছে? গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট চেষ্টা করুন। ক অধ্যয়ন প্রকাশিত আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন যারা পরিপূরক গ্রহণ করেছেন তাদের ফ্যাট জারণের পরিমাণ বেড়েছে। এটি একটি শট মূল্য, ডান?
38 আলফা-লাইপিক এসিড
আপনার নরমতম ত্বক এখনও চান? আলফা লাইপোইক অ্যাসিড চেষ্টা করুন, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনার ত্বককে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে এবং আপনার ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে ত্বককে আরও কম বয়সী, মসৃণ এবং আরও প্রাণবন্ত করে তুলতে বলেছে, রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় ।
39 ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম কেবল আপনার দেহকে সঠিকভাবে কাজ করে না - আপনার হৃদয় থেকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতেও - তবে এটি মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং হতাশা ও উদ্বেগ, লড়াইয়ে পেশী বাধা এবং অনিদ্রা রোধেও দেখানো হয়েছে, কানসাস মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় ।
জেনিস মানে কি
40 আদা
আদা সব কিছু করে। অধ্যয়ন আছে দেখানো হয়েছে এটি বমিভাব বন্ধ করতে, বাড়াতে সাহায্য করতে পারে মস্তিষ্ক ফাংশন , হ্রাস পেশী ব্যথা , এবং হ্রাস মাসিক ব্যাথা । হ্যাঁ, এটি শক্তিশালী জিনিস।
41 মেলাটোনিন
শাটারস্টক
যার ঘুমাতে সমস্যা হয়েছে তিনি সম্ভবত কিছু মেলাটোনিন পরিপূরক পপ করার পরামর্শ পেয়েছিলেন। যেহেতু এটি স্বাভাবিকভাবেই শরীরে ঘুমের ভূমিকা রাখে তাই ঘুমের ব্যাধি, জেট ল্যাগ, অনিদ্রা এবং সাধারণভাবে কেবল ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এটি গ্রহণ করা অস্বাভাবিক নয়, বলেছেন NIH ।
42 আয়রন
আপনার দেহের এটি সঠিকভাবে কাজ করতে লোহার প্রয়োজন করে সর্বোপরি রক্ত সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সহায়তা করে। যদি আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকে তবে আপনি রক্তাল্পতা অনুভব করতে পারেন যা আপনাকে খুব ক্লান্ত বোধ করে, শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে, এবং মাথা ঘামায় এবং ঠান্ডা লাগে, বলেছেন মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ে ।
43 স্পিরুলিনা
স্পিরুলিনা দেখতে দেখতে কিছুটা অদ্ভুত লাগছে, তবে নীল-সবুজ শেত্তলাগুলি আপনার শরীরকে একটি দিতে পারে ভিটামিন এবং পুষ্টির উত্সাহ এবং প্রোটিন এবং আয়রন থেকে শুরু করে ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং পটাসিয়াম পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে ভরপুর।
44 ড্যান্ডেলিয়ন
ড্যান্ডেলিয়নগুলি সর্বদা আগাছা হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে অনুযায়ী NIH , তারা যকৃত, পিত্তথলি এবং পিত্ত নালীর সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে কয়েক বছর ধরে ব্যবহার করে আসছে। এবং এখানে আমরা সবাই তাদের বাছাই করছিলাম এবং বাচ্চাদের হিসাবে একপাশে টস করছি।
45 মিল্ক থিসল
দুধের থিসল - একটি গোলাপী ফুলের একটি উদ্ভিদ - এর মধ্যে সিলিমারিন রয়েছে, যা দেহ-বর্ধনকারী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে বিশ্বাস করে যেগুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের মধ্যে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি বদহজমের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, ' মায়ো ক্লিনিক ।
46 এল-আর্জিনাইন
যে কেউ ইরেকটাইল কর্মহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রাকৃতিক উপায়ে খুঁজছেন তারা এল-আর্গিনিনের দিকে চেয়ে থাকতে পারেন। এ-তে 2010 অধ্যয়ন গবেষকরা পাইকনোজেনলের সাথে মিলিত হওয়ার পরে অ্যামিনো অ্যাসিড যৌন ক্রিয়ায় মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিলেন - এত বেশি যে জড়িত ৯২.৫ শতাংশ পুরুষ তিন মাসের মধ্যেই স্বাভাবিক উত্থান ঘটায়।
47 প্যাশনফ্লাওয়ার
এই ফুলটি কেবলমাত্র (সত্যই) সুন্দর মুখের চেয়ে বেশি। যদিও এটি প্রথম আবিষ্কারের পরে একটি হালকা শালীন হিসাবে ব্যবহৃত হত, এখন এটি উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা, ব্যথা এবং এডিএইচডি সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে, বলেছেন NIH ।
48 পাইরিডক্সিন
কয়েকটি সেরা পরিপূরকের একাধিক ব্যবহার রয়েছে। পাইরিডক্সিন - বা ভিটামিন বি 6 - আপনার মস্তিষ্ক, স্নায়ুতন্ত্র এবং ইমিউন সিস্টেমকে সুখী রাখে এবং অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক এটি গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতার তীব্রতা হ্রাস এবং পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও ভূমিকা নিতে পারে। স্কোর।
49 ভিটামিন ই
শাটারস্টক
সুন্দর, চকচকে ত্বক পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে, তবে ভিটামিন ই আপনার সেরা বাজি হতে পারে। অনুসারে ওরেগন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় , অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আগের চেয়ে আরও ভাল দেখায় needs
50 রেভেরেট্রোল
রেভেভেরট্রোল - রেড ওয়াইন, চিনাবাদাম এবং মুলবেরিতে যে রাসায়নিকগুলি পাওয়া গেছে, তার কয়েকটি নাম উল্লেখ করার জন্য - প্রচুর গুঞ্জন উঠছে। অনুসারে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল , প্রচুর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি রয়েছে - ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা থেকে শুরু করে মানুষকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করা - তবে আরও গবেষণা করা এখনও দরকার।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
