আপনি যদি আপনার অ্যালার্জিস্টকে আঘাত করতে এবং আপনার চুলকানি চোখ, হাঁচি এবং কনজেশনকে নিয়ন্ত্রণ করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি স্বীকার করতে চান (অবশেষে) পরিত্রাণ পেতে অন্য পদ্ধতির দিকে নজর দেওয়া সময় হতে পারে আপনার এলার্জি এবং উত্সাহিত হন: এটি খাওয়ার সাথে জড়িত।
অবশ্যই, ওষুধগুলি উপসর্গগুলিকে উপসাগরীয় স্থানে রাখার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত কাজ করে, তবে আপেল এবং টমেটো থেকে শুরু করে স্যুরক্রাট পর্যন্ত বিভিন্ন রকমের খাবারও সহায়তা করতে পারে। আপনার অ্যালার্জি ভাল করার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে সর্বদা আপনার ফ্রিজে স্টক করার জন্য এখানে কিছু আইটেম রয়েছে। এবং এই মৌসুমে অ্যালার্জি এড়ানোর আরও উপায়ের জন্য, এর থেকে পরিষ্কার হন স্প্রিং অ্যালার্জির জন্য 20 টি সবচেয়ে খারাপ মার্কিন শহর ।
1 স্ট্রবেরি
শাটারস্টক
অ্যালার্জি থেকে লড়াই করার সহজ উপায়? ভিটামিন সি সব বিষয়ে স্টক আপ করুন, বলেছেন মায়ো ক্লিনিক । স্ট্রবেরি - যা প্রতি কাপে প্রায় 85 মিলিগ্রাম থাকে - কেবল আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির স্বাস্থ্যকর উত্সাহ দেয় না, তবে তারা প্রক্রিয়াতে আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করবে। বোনাস: স্ট্রবেরিও এর মধ্যে একটি 50 টি খাবার যা আপনাকে আরও তরুণ দেখায় ।
2 আখরোট
শাটারস্টক
আপনি আখরোটকে নিজের পছন্দের জলখাবার তৈরি করতে চাইতে পারেন - কমপক্ষে যখন এলার্জি থেকে নিজেকে মুক্তি দেয়। একটি 2017 অনুযায়ী অধ্যয়ন প্রকাশিত ক্লিনিকাল তদন্তের জার্নাল , এতে থাকা উচ্চ পরিমাণে ওমেগা -3 এস লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এবং আরও আশ্চর্যজনক খাবারের জন্য আমরা সুপারিশ করি, এটি দেখুন আপনার শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য 30 সেরা খাবার for ।
নীল জয়ের অর্থ
3 শিয়াটকে মাশরুম
শাটারস্টক
মাশরুমগুলি সর্বদা স্বাস্থ্যকর পছন্দ এবং এলার্জিজনিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার হাতে শীটকে রাখা নিশ্চিত করুন। এগুলি কেবল স্বাদযুক্ত নয়, পাশাপাশি তারা ভিটামিন ডি দিয়েও ভরপুর রয়েছে যা অনুযায়ী the মায়ো ক্লিনিক , লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে। সর্বাধিক উপকারিতা কাটাতে, শুকনো সংস্করণে যান যাতে টাটকের চেয়ে অনেক বেশি ভিটামিন ডি রয়েছে। বোনাস: 'শোরুমগুলিও এর একটি একটি স্বাস্থ্যকর থাইরয়েড থাকার 20 টি সেরা উপায়!
4 ব্রোকলি
শাটারস্টক
ব্রোকলি হ'ল আশেপাশের স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি, এবং এ অনুযায়ী অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত খাদ্য এবং ফাংশন , সবুজ মেশিন আপনার শরীরকে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এমন দূষণকারী হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই মজুত করুন: এটি আপনার খাবারের মধ্যে লুকিয়ে রাখা আপনার লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে আসে তখন একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। আপনার সেরাটি দেখতে এবং অনুভব করার আরও বেশি উপায়ের জন্য এগুলি দেখুন 50 জেনিয়াস ওজন-হ্রাস প্রেরণার কৌশল।
5 আপেল
শাটারস্টক
দিনে একটি আপেল আপনার অ্যালার্জি দূরে রাখে? ভাল, অন্তত একটি 2016 অনুযায়ী অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত অণু , ঐটা সত্য. কোরেসেটিন - ফলের মধ্যে থাকা উদ্ভিদ পলিফেনল - এটি প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করে যা প্রায়শই হাতছাড়া হয় অ্যালার্জির সাহায্যে, এটি আপনাকে প্রভাবিত হতে বাধা দেয়। এবং আপেল খাওয়ার আরও কারণগুলির জন্য, জেনে রাখুন যে একটি নিখুঁত আপেল অন্যতম is 40 সাধারণ আনন্দগুলি কেবল 40 বছরেরও বেশি লোক বুঝতে পারে।
6 কোকো
শাটারস্টক
শুনুন, চকোলেট প্রেমীরা: রেগে কোকো খাওয়ার আসলে কিছু অ্যান্টি-অ্যালার্জি সুবিধা রয়েছে, এ অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত ফার্মাকোলজিকাল গবেষণা । আপনি সকালের নমনীয়তার মধ্যে এমন কিছু যুক্ত করুন যাতে আপনি মিষ্টান্নের জন্য প্রাতঃরাশ খাচ্ছেন, বা আপনার উষ্ণ এবং আরামদায়ক পানীয়গুলিতে চুমুক দিন।
7 মিষ্টি আলু
শাটারস্টক
আপনার প্রেমিককে বলার জন্য খুব মিষ্টি জিনিস
মিষ্টি আলু কেবল একটি হাস্যকর স্বাস্থ্যকর স্টার্চ নয় - বিটা ক্যারোটিনের উচ্চ সামগ্রীর জন্য তারা আপনার অ্যালার্জি বাঁচাতেও সহায়তা করতে পারে, মায়ো ক্লিনিক । আপনার এয়ার ফ্রায়ারে কিছু স্বাস্থ্যকর ফ্রাই তৈরি করুন, আপনার সাপ্তাহিক আলুর বারে এগুলি স্পটলাইট করুন বা উপকারের ফসল কাটানোর জন্য পুষ্টিকর মিষ্টান্নের জন্য কিছু দারচিনি দিয়ে শীর্ষে রাখুন। বোনাস: মিষ্টি আলুও অন্যতম are আপনার লিবিডোর জন্য 20 টি সেরা খাবার।
8 হলুদ
হলুদ আপনার মশলা রাকের একটি প্রধান স্থানের দাবিদার especially বিশেষত আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে। এক অনুসারে অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত আণবিক পুষ্টি এবং খাদ্য গবেষণা , আপনার খাবারে এটি ছিটিয়ে দেওয়া একবার এবং সর্বদা আপনার লক্ষণগুলির উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার সহজ উপায়। এবং স্মার্ট জীবনযাপনের জন্য আরও দুর্দান্ত পরামর্শের জন্য, জানুন 30 টি উপায় আপনি নিজের জীবনযাত্রাকে এটির প্রয়োজনের চেয়ে আরও শক্ত করে তুলছেন।
9 চিয়া বীজ
শাটারস্টক
আপনার খাবারের জন্য কয়েকটি চিয়া বীজ টস করার প্রচুর স্বাস্থ্যকর কারণ রয়েছে এবং একটি 2017 অনুসারে অধ্যয়ন , এর মধ্যে একটি হ'ল তাদের অতি-শক্তিশালী, অ্যালার্জি-দমনকারী ওমেগা 3 সামগ্রীর কারণে। আপনার স্মুডিতে কিছু যুক্ত করুন, ক্রিমি পুডিং তৈরি করতে তাদের ব্যবহার করুন বা কিছুকে আপনার সালাদে ফেলে দিন।
10 কালে
শাটারস্টক
কালে সালাদ, কেউ? প্রতিটি ডায়েটের সাথে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত উচ্চ ফাইবার সুপারফুড ছাড়াও এক কাপ কাটা কলেতে 80 মিলিগ্রাম অ্যালার্জি-লড়াইকারী ভিটামিন সি রয়েছে, হ্যাঁ, এটি রক্ষক।
11 পালং
শাটারস্টক
আপনি পালং শাক বাদ দিয়ে তালিকায় ক্যাল রাখতে পারবেন না, তাই না? অ্যালার্জি-বিরুদ্ধে লড়াই করা ভিটামিন সি এর কথা ক্যাল যখন বিজয়ী হয়, তবে পালং শাক ভিটামিন ই এর সাথে সুপরিচিত থাকে যা লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে, বলেছেন মায়ো ক্লিনিক ।
12 মধু
শাটারস্টক
জিনিসগুলিকে মিষ্টি করতে চান? কিছু মধু ধরুন। এক 2013 অধ্যয়ন এটি আপনার ডায়েটে যুক্ত করা আপনার অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে প্রতিহত করতে সহায়তা করতে পারে - এমনকি ভবিষ্যতে এগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে বাধা দেয়।
13 ব্লুবেরি
শাটারস্টক
যেন ব্লুবেরি লোড করার জন্য আপনার কোনও কারণ প্রয়োজন, আপনি এখানে যান: একটি অধ্যয়ন তারা পলিফেনল কোরেসেটিন দিয়ে সজ্জিত অবস্থায় পাওয়া গেছে যা আপনাকে অ্যালার্জির মৌসুমে সমস্ত চুলকানিযুক্ত এবং স্টফি-নাকড হওয়া থেকে বাঁচায়।
14 কোলার্ড গ্রিনস
কোলার্ড শাকগুলি কেবল সুস্বাদু নয় - তারা ক্যাটোটিনয়েডগুলিতেও সমৃদ্ধ, যা ২০১০ সালে অধ্যয়ন পাওয়া কেবলমাত্র খাবারের অ্যালার্জির বিকাশকে রোধ করতে পারে না, পাশাপাশি মৌসুমী অ্যালার্জির লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। স্কোর।
15 আনারস
শাটারস্টক
যদি আপনি লক্ষ করেছেন যে আনারস আপনার অ্যালার্জি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, এর কারণ রয়েছে: এতে প্রতি কাপে থাকা vitamin৯ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্নিগলগুলি পিছনে রাখতে সহায়তা করে।
16 রসুন
হলুদের পাখা না? পরিবর্তে রসুন চেষ্টা করুন। একটি 2015 পুনঃমূল্যায়ন পাওয়া গেছে এটি কেবল অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে না এটি প্রথম স্থানে অ্যালার্জি প্রতিরোধে সহায়তা করে। প্লাস, সেরা অংশ: এটির স্বাদ ভাল সব ।
17 তাপমাত্রা
টেম্প - সয়াবিন থেকে তৈরি হৃদয়যুক্ত উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন উত্স - প্রোবায়োটিকগুলি পূর্ণ এবং এটি আপনার অ্যালার্জির জন্য দুর্দান্ত খবর। একটি 2013 অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যে ভাল অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া আপনার মৌসুমী অ্যালার্জির লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
18 অ্যাভোকাডো
শাটারস্টক
স্বাগতম, গুয়াক এবং অ্যাভোকাডো টোস্টটি আপনার কাজের মতো খাওয়ার জন্য এখানে আপনার অজুহাত: তারা ভিটামিন সি উভয়ই সমৃদ্ধ এবং ই, যা আপনাকে আপনার অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে দ্বি-দ্বন্দ্ব দেয়। হ্যাঁ, এটি অনেকটা হাঁচি মুক্ত স্বপ্ন বাস্তব।
দিনের লাইন তুলুন
19 ব্রাসেলস স্প্রাউটস
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি অবশ্যই একটি অর্জিত স্বাদ, তবে আপনি কীভাবে এগুলি আপনার পছন্দ অনুসারে তৈরি করবেন তা বুঝতে পেরে আপনি আপনার অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে বিদায় জানাতে পারেন। একটি 2017 অধ্যয়ন Veggie এর ওমেগা -3 সামগ্রীটি আপনি যা খুঁজছেন তা কেবল ঠিক হতে পারে।
20 কিউই
আপনি যদি ইতিমধ্যে কিউইয়ের অনুরাগী না হন তবে আপনার অ্যালার্জিগুলি এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। কিছুটা কেটে এটিকে নাস্তা হিসাবে খাওয়ার দ্বারা, আপনি ফল প্রতি 64৪ মিলিগ্রামের উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্টের জন্য অ্যালার্জি-লড়াইয়ের কিছু উপকার পাবেন।
21 লাল আঙ্গুর
শাটারস্টক
লাল আঙ্গুরগুলি পছন্দ করা সহজ: এগুলি সুস্বাদু, দ্রুত পোর্টেবল নাস্তা তৈরি করে এবং সর্বদা স্পট আঘাত। একটি জিনিস আপনি সম্ভবত জানেন না যে তারা ভাল, যদিও? অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করা। এক অধ্যয়ন তাদের পলিফেনলগুলি আপনাকে কোনও উপসর্গ নিয়ে আসতে থেকে রোধ করতে সহায়তা করেছে।
22 তরমুজ
শাটারস্টক
আপনি যদি লাইকোপিনের কথা না শুনে থাকেন তবে এটি আপনার নতুন সেরা বন্ধু হয়ে উঠবে। উচ্চ স্তরের রাসায়নিক যৌগযুক্ত খাবারগুলি - যা লাল খাবারগুলিকে তার উজ্জ্বল রঙ দেয় পাওয়া গেছে অ্যালার্জি এবং তাদের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে।
23 আমের
শাটারস্টক
যদি আনারস ডাউন করার আগে থেকেই আপনাকে যথেষ্ট অনুভূত-গ্রীষ্মমণ্ডলীয় কম্পন না দেয় তবে কিছু আমের দিকেও পৌঁছান: এছাড়াও প্রতি কাপে 60 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি উচ্চমাত্রায় থাকে, এটি আপনাকে আপনার অ্যালার্জিগুলি পাশের দিকে বুট করতে সহায়তা করবে যাতে আপনি হবেন আবার নিজের মতো বোধ করছি।
24 কম্বুচা
তাপমাত্রা আপনার মুদি তালিকার একমাত্র প্রোবায়োটিক-প্যাকযুক্ত খাবার নয়। কম্বুচাও ক দুর্দান্ত উপায় seasonতুজনিত অ্যালার্জির লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে - এবং প্রক্রিয়াটিতে আরও ভাল অন্তরের স্বাস্থ্য রয়েছে। স্বাস্থ্যকর পানীয়ের চেয়ে চিনিযুক্ত ট্রিটের চেয়ে বেশি এমন কোনও উচ্চমানের পণ্যটি ধরতে ভুলবেন না।
25 পেঁপে
পেঁপে চেষ্টা করার পরে, আপনি এটি পছন্দ করবেন বা আপনি এটি ঘৃণা করবেন। ফলটি অবশ্যই একটি স্বাদযুক্ত, এবং এর একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে: প্রতি কাপে 140 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি দিয়ে, এটি চুলকানিযুক্ত চোখ এবং ভিড়ের মতো অ্যালার্জির কিছু বিরক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
26 ফুলকপি
শাটারস্টক
ফুলকপি দিয়ে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। আপনি এ থেকে স্বল্প পরিমাণে ভাত তৈরি করতে পারেন, এটিকে ম্যাশ করতে পারেন, বা এমনকি এটি খাঁটি মহিষের ডানাতে পরিণত করতে পারেন। এবং আপনি এটি যত বেশি ব্যবহার করবেন ততই এর অ্যান্টি-অ্যালার্জিক কোরেসটিন সাহায্য করবে আপনার লক্ষণগুলি এই বসন্তটি গ্রহণ করবে না তা নিশ্চিত করুন।
7 ফেব্রুয়ারি জন্মদিন ব্যক্তিত্ব
27 Sauerkraut
শাটারস্টক
অবশ্যই, লোকেরা তাদের গরম কুকুরগুলিতে কিছুটা তুষারপাত টস করে - তবে প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য (স্বাস্থ্যকর!) উপায় আছে যেগুলি আপনি আপনার ডায়েটে খেতে খেতে পারেন। এবং, এটির অন্ত্র-উত্সাহিত প্রোবায়োটিকগুলির কারণে, একটি অধ্যয়ন প্রক্রিয়াটি ভাল করার জন্য এটি আপনার জীবন থেকে অ্যালার্জিকে মুক্তি দিতে পারে বলে জানিয়েছে।
28 ব্ল্যাক প্লামস
ঠিক যেমন আপেল এবং লাল আঙ্গুর, এক অধ্যয়ন পাওয়া গেছে ব্ল্যাক প্লামগুলি অ্যান্টি-অ্যালার্জি প্লান্ট পলিফেনল কোরেসেটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। পরের বার মুদি দোকানে আপনি স্টক আপ করুন এবং প্রায়শই সেগুলি খাবেন।
29 ফ্ল্যাকসিডস
ফ্লাক্স বীজগুলি চিরদিনের জন্য - প্রায় 6,000 বছর, এফওয়াইআই! - এবং আপনার ডায়েটে সুপারফুড যুক্ত করা একটি স্মার্ট অ্যান্টি-অ্যালার্জি সমাধান হতে পারে। আপনি এগুলিকে ক্র্যাকার-, ওটমিল- বা এমনকি ওয়েফেল-ফর্মে খাবেন কিনা অধ্যয়ন উচ্চ ওমেগা -3 সামগ্রীটি আপনার লক্ষণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে found
30 টমেটো
শাটারস্টক
তরমুজের মতো, টমেটোও প্রধান অ্যালার্জি লড়াইয়ের উত্স লাইকোপিনের। এই বছর আপনি সুস্থ এবং লক্ষণমুক্ত থাকুন তা নিশ্চিত করার জন্য - এটি সস-ফর্মে হোক বা আপনার সালাদে শীর্ষে থাকুক না কেন - ফলের উপর চাপ দিন।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
