জীবন কঠিন. তোমাকে আমার বলার দরকার নেই তবে আপনি যা জানেন না তা কতটা কঠিনতর আপনি আসলে এটি নিজের জন্য তৈরি করছেন। এটা সত্যি. আসলে, আপনি যদি খুশি হতে চান তবে নতুন গবেষণা বলছে যে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার থামানো উচিত এক নম্বর কাজটি খুব কঠোরভাবে চেষ্টা করা। এবং এটি ঠিক শুরু।
দেখা যাচ্ছে যে প্রতিদিন আপনি প্রচুর পরিমাণে কাজ করছেন যা আপনাকে চাপ-মুক্ত, সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আপনার স্বপ্নের বন্য সুখী জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে। সুতরাং পড়ুন, তৃতীয় সময়ের ফরাসিগুলির মতো এই ভয়ঙ্কর অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিন এবং উপভোগ করুন! এবং আপনার বেশিরভাগ দিনের জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, দেখুন অল্প অলস হওয়ার 20 জিনিয়াস উপায় W
1 নিজের সাথে কথা বলছি না।
ঠিক আছে, তাই আমরা জনসাধারণের কাছে নিজেকে জ্যাবার করার কথা বলছি না। (এবং আমাদের অবশ্যই একবারে একবারে নিজের কাছে একটি ভাল প্রতিশ্রুতি নিয়ে কোনও সমস্যা নেই)) আমরা জার্নালিংয়ের কথা বলছি, যার আশ্চর্যজনক উপকার রয়েছে।
50 বছর বয়সী মহিলার জন্য বই
অনুসারে কেরি অউলেনব্যাকার: 'এটি স্বার্থপর বোধ করতে পারে তবে একটি দৈনিক জার্নাল এন্ট্রি সুখ এবং ডি-স্ট্রেস বাড়ানোর সহজ উপায় হতে পারে। কাগজে থাকুক বা ডিজিটাল পদ্ধতি ব্যবহার করে, নিজের কাছে লেখা আপনাকে সংযোগ করতে, প্রতিফলিত করতে এবং যা চলছে তা চিন্তা করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি নিজের মন পরিষ্কার করতে পারেন এবং আপনার যাত্রাকে সম্মান করতে পারেন। ' এটি আপনার হাত সাফ করার এবং নিজের সাথে চেক ইন করার এক দুর্দান্ত উপায়। এবং আরও দুর্দান্ত লাইফ হ্যাকগুলির জন্য এগুলি দেখুন আরও আকর্ষণীয় প্রদর্শিত 15 জেনিয়াস উপায়।
2 সর্বদা সংক্ষিপ্ত চেকআউট লাইনটি সন্ধান করতে কাঁপুন ling
শাটারস্টক
আপনি কি জানেন যে গবেষকরা আসলে চেকআউট লাইনগুলি দ্রুততর তা অনুসন্ধান করার জন্য প্রচুর সময় এবং সংস্থান ব্যয় করেন? এটা সত্যি. কিছু যুক্তিযুক্ত যে একাধিক ক্যাশিয়ারের সাথে একক লাইনগুলি দ্রুততম স্থানান্তর করে। অন্যান্য যুক্তিযুক্ত যে তাদের নিজস্ব লাইন সহ ক্যাশিয়াররা দ্রুততম স্থানান্তরিত করে। এবং কিছু গবেষকরা এমনকি পুরুষের পরিবর্তে মহিলা ক্যাশিয়ারগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেন। তো, এর উত্তর কী?
একটি নেই! কে পাত্তা দেয় ?! আপনার মনকে সহজ করুন, লাইনে থাকুন এবং গভীর শ্বাস নিন। জিনিসগুলির দুর্দান্ত স্কিমে, অতিরিক্ত তিন মিনিটের জন্য লাইনে চাপ দেওয়া উচিত নয়। এবং যুদ্ধের লড়াইয়ের উপর আরও বেশি কিছু, এখানে 20 উপায় সামাজিক মিডিয়া আমাদের চাপ দিন ress
3 সবসময় গা dark় রঙের পোশাক পরা।
শাটারস্টক
ডাঃ. সাল রায়চবাচ এর অ্যামব্রোসিয়া ট্রিটমেন্ট সেন্টার খুঁজে পেয়েছে যে 'সুখী এবং দু: খিত রঙ' রয়েছে। এবং নিশ্চিত যে এগুলি পাতলা হওয়ার সময়, কালো, নেভী বা বেগুনির মতো রঙগুলি প্রকৃতপক্ষে হতাশা বাড়ানোর জন্য প্রদর্শিত হয়। কমলা, ইতিমধ্যে, আশাবাদ প্রচার করার জন্য বলা হয়। তবে আপনি যা করেন না কেন, সর্বদা এড়ানো উচিত 40 বছরের বেশি বয়স্ক পুরুষদের জন্য সবচেয়ে খারাপ পোশাক।
4 আপনার ইউটিলিটিগুলি ম্যানুয়ালি পরিচালনা করা।
শাটারস্টক
যদি আপনি ক্রমাগত আপনার তাপস্থাপক পরিচালনা করেন এবং লাইট চালু এবং বন্ধ করেন তবে আপনি এমন একটি রোবটের কাজ করছেন যা আসলে আপনার অর্থ সাশ্রয় করতে পারে। স্মার্ট তাপস্থাপকের মতো সংযুক্ত ডিভাইসগুলি আপনার ইউটিলিটির দক্ষতা উন্নত করতে পারে 20% এর বেশি আপনি যে স্ট্রেসটি বাঁচাবেন সে সম্পর্কে কিছুই বলতে চাইবেন না। (প্লাস, আপনি আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করে যে কোনও জায়গা থেকে এই জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন)) তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে বিছানা থেকে নামা বন্ধ করুন! এবং আরও অর্থ সাশ্রয়ের পরামর্শের জন্য পড়ুন 2018 সালে অর্থের সাহায্যে স্মার্ট হওয়ার 52 উপায় ।
5 সম্পূর্ণ মূল্য প্রদান।
শাটারস্টক
যদি এটি আপনার 'প্রয়োজনীয়' ব্যয় করা অর্থের মতো মনে হয় তবে প্রতি একমাসে কেবল উপরে উঠে যায়, আপনি একা নন। আসলে, একটি গবেষণা দেখিয়েছেন যে 56% শ্রমিক headsণ নিয়ে তাদের মাথার উপরে। ধন্যবাদ, আজ আপনার অর্থ ফিরিয়ে নেওয়ার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। অ্যাপস এবং পরিষেবাদির মতো ব্যবহার করে আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণের সময় আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে কম অর্থ ব্যয় করতে পারেন আইবোটা এবং প্রোমোকোডস.কম । এছাড়াও, নিশ্চিত করতে ভুলবেন না আবার কখনও কাপড়ের সম্পূর্ণ মূল্য পরিশোধ করার 30 টি উপায়।
6 ব্যাচ রান্না নয়।
ঘরে রান্না করা খাবারগুলি আপনার ওয়ালেটে প্রায় স্বাস্থ্যকর, পরিপূর্ণ এবং সহজ are উঘ, তবে তারা এত সময় নেয়! কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন থাকার পরেও কেউ ভাবছেন না, 'ওহ আমি রান্নাঘরে দাস হওয়ার অপেক্ষা করতে পারি না!'
প্রবেশ করান ব্যাচ রান্না । জীবন প্রশিক্ষক ট্রেসি টিম বলেছেন: 'আপনি যদি স্নাতক / এট্টি এবং কোনও পিক খাওয়ার নন তবে এটি বিশেষত কার্যকর। আপনি যদি আপনার সমস্ত খাবারের ব্যাচ করতে পারেন এবং এগুলি রান্না করতে পারেন, রবিবার রাতে বলুন, তবে সপ্তাহে আপনার আরও সময় থাকে (এবং আপনি অর্থ সাশ্রয় করেন!)। দিয়ে শুরু বিবেচনা করুন 40 ডিশ প্রত্যেকের 40 বছরেরও বেশি বয়সী প্রত্যেকের মাস্টার করা উচিত।
7 যথেষ্ট স্বার্থপর নয়।
ঠিক আছে, সুতরাং আপনি যখন শেষবারের জন্য কিছু করেছিলেন আপনি ? লেখক এবং পেশাদার মহিলা পরামর্শদাতা হেইডি ম্যাকবাইন পরামর্শ দেয় যে নিজের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় নেওয়া বিশাল আয় সহ একটি ছোট জিনিস। হতে পারে এটি জার্নালিং, ধ্যান করা, বা জিমকে আঘাত করা। যাই হোক না কেন, এটি আপনার এবং আপনার একার জন্য করুন। এবং আরও দুর্দান্ত পরামর্শ অগ্রণী, জানুন আপনি একটি শিশু হিসাবে শিখেছেন 25 টি জীবন পাঠ যা আজ বুনোভাবে পুরানো।
8 সন্ধ্যা after টার পরে ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করা।
আমরা সম্ভবত আমাদের ক্যাফিন গ্রহণের জন্য কঠোর নজর দেওয়া থেকে উপকারের পক্ষে দাঁড়াতে পারি। তবে স্টাফের উপর আপনার নির্ভরতা নির্বিশেষে, দিনের মধ্যে কিছু সময় এমন হয় যে ব্যয়গুলি সুবিধার চেয়ে বেশি out প্যাট মিলস থেকে নিস কফি বানানো সন্ধ্যা 5 টার পরে ক্যাফিন এড়ানো পরামর্শ দেয়। 'দিনের বেলা ক্যাফিন আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ করে,' সে বলে। 'ঘুমাতে পারলেও পরের দিন সকালে আপনি ক্লান্ত ও বিরক্তিকর।' এবং যদি আপনি ভীত হন যে আপনি একজন ক্যাফিন আসক্ত, অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়ার জন্য আপনাকে কতটা ক্যাফিন পান করতে হবে তা ঠিক এখানে।
9 'না' বলছে না।
শাটারস্টক
একটি সম্পর্কে আপনি কি চান সম্পর্কে উদ্ধৃতি
আপনি যদি হ্যাঁ ব্যক্তি হন তবে আপনি ক্রমাগত নিজেকে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, ওভার বুকিং, এবং কম-সম্পাদনমূলক জীবনযাত্রায় বশীভূত করেন। আপনার বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে বাস্তববাদী হতে ভয় পাবেন না। 'দুঃখিত, আমি তা করতে পারব না', এই সহজ বাক্যাংশটি আরও অনেক দূর যেতে পারে।
আপনার পুরো ক্যালেন্ডারটি ছেড়ে দিতে যদি আপনার কোন অসুবিধা হয় তবে তা শুরু করুন designচ্ছিক ইভেন্ট নির্ধারণ । স্ট্রেস উচ্চতর হলে এটি আপনাকে '‘চ্ছিক' ক্যালেন্ডার বন্ধ 'টগল করতে দেয়।
10 মাল্টিটাস্ক করার চেষ্টা করছে।
শাটারস্টক
মস্তিস্কের শক্তি যেভাবেই আছে? মজার বিষয় হল, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে নির্দিষ্ট ধরণের মাল্টিটাস্কিং আসলে জ্ঞানীয়ভাবে অসম্ভব। জীবন ও ক্যারিয়ারের কোচ ক্যারলিন বার্সকি উল্লেখ করেছে, 'অনেক লোকেরা প্রায়শই কীভাবে তারা ভাল মাল্টিটাস্কারস তা নিয়ে গর্ব করে, তবে মাল্টিটাস্কিং আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করা আরও জটিল করে তুলতে পারে এবং তাই আপনি কম দক্ষ এবং নির্ভুল are আপনি একবারে একাধিক ধরণের ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করার চেয়ে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপটি শেষ করার চেষ্টা করছেন (ইমেলগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে 20 মিনিট, ফোন কল ফেরত দেওয়ার জন্য 20 মিনিট, ইত্যাদি) সময় অবরুদ্ধ করা ভাল ''
সুতরাং এটি বন্ধ! এবং আরও দুর্দান্ত পরামর্শের জন্য পড়ুন 30 জিনিয়াস ট্রিকস যা আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে।
11 একটি নির্ধারিত ঘুমের সময়সূচী না থাকা।
শাটারস্টক
ঘটনা: অনিয়মিত ঘুমের ধরণগুলি কেবল আমাদের মন এবং দেহগুলি এবং সম্ভবত আমাদের সহকর্মীরাও বিভ্রান্ত করে। প্রতিদিন বিছানায় গিয়ে এবং একই সময়ে উঠে যাওয়ার মাধ্যমে আপনার দিনকে বিশাল উপায়ে উন্নতি করতে পারে। ঘুমন্ত বিজ্ঞানীরা ড প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত। নিজের রাখার জন্য (হ্যাঁ, শনি ও রবিবারেও) ঘুমোতে এড়িয়ে চলুন শরীরের ঘড়ি সুসংগত. এবং আপনার ঘুম সম্পর্কে কিছু মজাদার তথ্য, এখানে আপনার ঘুমের মধ্যে 30 টি অদ্ভুত কাজ।
12 হিট স্নুজ
শাটারস্টক
এটি পুরানো সংবাদ হিসাবে মনে হতে পারে, তবে এই স্নুজ বোতামটি আপনার অন্যতম বড় শত্রু হিসাবে দেখা উচিত। অতিরিক্ত 10, 20, 30 মিনিটের বিছানায় এই মুহুর্তটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হতে পারে, তবে আপনার অসঙ্গতি is তোমার শরীর ছুঁড়ে ফেলেছে । যদি আপনি এমন কেউ হন যা সর্বদা অতিরিক্ত 20 মিনিটের ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে আপনার অ্যালার্মটি 20 মিনিটের পিছনে সরিয়ে রাখুন।
13 অভিযোগ।
শাটারস্টক
জীবন এবং ব্যবসায়িক কোচ অনুযায়ী কুইরা ফেন্ডারসন: 'পরিস্থিতি আরও ভাল করে তুলবে কি না তা জানার পরিবর্তে আমরা কী পছন্দ করি না সে সম্পর্কে অভিযোগ করার সময় আমরা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি নিজেকে চাপ দিয়ে থাকি' ' মনে রাখবেন: নেতিবাচকতা বিষাক্ত, তাই এটি যতটা সম্ভব আপনার তৈরি করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, এই চেষ্টা করুন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য 70 জেনিয়াস ট্রিকস।
14 শপিংয়ের জন্য আপনার ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করা।
শাটারস্টক
পয়েন্ট এবং ক্যাশব্যাক সুবিধাগুলি পাস করা শক্ত। কিন্তু কাগজ এবং মুদ্রাগুলি যেমন চলে যায়, তেমনি ক্ষতির অনুভূতিও ঘটে। যখন আমরা আমাদের লেনদেনের জন্য শারীরিক অর্থ ব্যবহার করি না, তখন ব্যয় অনেক কম স্পষ্ট হয়ে যায়।
এখানে কিছু নিখুঁত পরিসংখ্যান: ম্যাকডোনাল্ডের রিপোর্ট যে কোনও ক্রেডিট কার্ড সহ গড় গ্রাহক cash 7 ব্যয় করেন, তাদের নগদ-চালক সমীকরণের বিপরীতে যারা গড় $ 4.50।
15 খালি পেটে কেনাকাটা করা।
শাটারস্টক
ক্ষুধার্ত অবস্থায় কেনাকাটা থেকে কিছুটা ভাল আসে। অন্যান্য ক্রেতারা আপনাকে বেশি বিরক্ত করবেন, আপনি অন্যথায় যা চেয়ে বেশি কিনবেন এবং আপনি যে খাবারটি কিনবেন সম্ভবত এটিই হবে আরও চর্বিযুক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর । (হ্যাঁ, আপনারও অভিযোগ করার সম্ভাবনা রয়েছে))
আমি কেবল মুদি শপিংয়ের কথা বলছি না। ক সাম্প্রতিক গবেষণা দেখা গেছে যে ক্ষুধার্ত মানুষ বেশি অফিস সরবরাহ কিনতে বাধ্য করে hungry এবং ক্ষুধার্ত ডিপার্টমেন্ট স্টোরের ক্রেতারা প্রকৃতপক্ষে বেশি পরিমাণে ব্যয় করেছে এবং অনাহারহীন ক্রেতাদের চেয়ে বেশি খাদ্যদ্রব্য সামগ্রী কিনেছে।
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে শক্ত ইরেকশন পাবেন
16 প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করবেন না।
মেয়ো ক্লিনিক সুপারিশ প্রতিদিন 30 মিনিটের অনুশীলন হচ্ছে। গবেষণাটি এর মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধার পক্ষে সমর্থন আপাতদৃষ্টিতে অন্তহীন। এবং অলসতার চেয়ে সক্রিয় দিনগুলিতে আপনি সাধারণত কতটা ভাল বোধ করেন তা বুঝতে সময় লাগবে না।
মজার বিষয় হল, আপনার ক্রিয়াকলাপের পছন্দটি তত তীব্র হতে হবে না যা আপনি ভাবেন। এমনকি তিন মিনিটের তিনটে হাঁটা একসাথে যথেষ্ট। ক স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম রুটিন আপনার ডায়াবেটিস এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করবে, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করবে এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করবে।
17 নিজেকে ভালবাসা না।
আপনি ভাবতে পারেন যে স্ব-চিত্রটি স্ব-ইমেজ নিজেকে ছাড়া অন্য কাউকে প্রভাবিত করে না। তবে গবেষণা দেখায় যে নিজের সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি অন্যের সাথেও আপনার সম্পর্কের উপর স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।
মনস্তত্ত্ব আজ প্রতিবেদন করে যে 'স্ব-সম্মান স্বল্প লোকেরা তাদের অংশীদারের প্রেমকে অবমূল্যায়ন করতে থাকে,' এবং তারা 'সৌম্যপূর্ণ আচরণকে প্রতিকূল ও প্রত্যাখ্যান' হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করে। আপনি যেভাবে নিজেকে একটি স্যুইচ এর উল্টাপাল্টা দিয়ে দেখতে চান তা পরিবর্তন করতে পারেন তবে নির্বিকার এবং সংবেদনশীল হতে হবে তবে এটিকে শুরু করে বিবেচনা করুন 40 এর পরে আপনার শরীর সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করার 10 উপায়।
18 বড় হতে অস্বীকার করছে।
আমার বাবা একবার আমাকে বলেছিলেন, 'সবুজ জিনিস বেড়ে যায়, পাকা জিনিস পচে যায়।' রবিবারের স্কুলে আপনি যা শুনেছেন তার মধ্যে এটির একটির মতো মনে হতে পারে তবে আপনার দক্ষতা এবং বোঝার প্রসার করার সুযোগগুলি খুঁজছেন (কারণগুলির মধ্যে অবশ্যই) আপনার জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তুলবে।
যেদিন আপনি শেখা বন্ধ করবেন সেই দিনটি আপনার সম্ভাব্য প্লেটাস a ভাল পাকা হওয়া ভাল, তবে ভাল পাকা এবং এখনও যাচ্ছে ভাল. চ্যাম্পের মতো সমালোচনা নিন এবং এ থেকে শিখুন। সম্ভাব্য নিয়োগকর্তারা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সন্ধান করুন শিক্ষণীয়তা । আরও 'সবুজ' হওয়া আপনাকে অচলাবস্থা থেকে ফিরে আসা এবং কৌতূহলজনকভাবে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।
১৯ ইচ্ছাকৃতভাবে জীবন যাপন করছি না।
শাটারস্টক
আপনি কি কখনও অনুভব করেন যে আপনাকে কিছু অদৃশ্য পুতুলের মাস্টার দ্বারা টেনে নিয়ে যাওয়া হচ্ছে? জিনিসগুলি এত তাড়াতাড়ি চলতে চলেছে যে আপনি নিজের জীবনে আরও অনেক দর্শক a যদি এটি আপনার মতো মনে হয় তবে এটি বন্ধ করার সময় লেটিং জীবন ঘটে তোমাকে , এবং শুরু করুন তৈরি এটা ঘটতে তোমার জন্য ।
আপনি সকালে উঠলে এটি শুরু হয়। প্রতিটি দিনের সর্বাধিক উপকার পেতে, মাইন্ডফুল ওয়েলনেস কোচ রুথ কেন্ট সাধারণত আপনি কীভাবে এই দিনের কাছে যেতে পছন্দ করেন তার আশেপাশে নিজেকে একটি উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্য দেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনি পুরো দিনের জন্য পাশাপাশি দিনে আপনি যে ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ করেন সেগুলি জন্য একটি অভিপ্রায় সেট করতে পারেন। এটি আপনাকে আরও ফোকাস এবং ড্রাইভ দেয়, পাশাপাশি প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে পরিপূর্ণতা এবং অর্থের অনুভূতি দেয় ''
20 প্রত্যাশার সাথে জীবনযাপন।
প্রত্যাশা লক্ষ্য নিয়ে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়। 'প্রত্যাশা থেকে নিজেকে মুক্ত করা আপনাকে আরও আনন্দ, আরও সংযোগ এবং আরও সুখ দেয়', বলেছেন সুস্থতা বিশেষজ্ঞ রুথ কেন্ট।
মনে রাখবেন: পরিকল্পনা তৈরি করা উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের উত্পাদনশীলতাটিকে আমাদের ব্যক্তিগত কল্যাণের পথে না যেতে দেওয়া উচিত।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
