সোশ্যাল মিডিয়া দৈনন্দিন জীবনের ফ্যাব্রিকের সাথে এতটাই সংহত হয়ে উঠেছে যে আপনি যখন এমন কোনও ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করেন যিনি পুরোপুরি শপথ করেছিলেন, তখন এটি কথোপকথনের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ফেসবুক একা আছে 2.13 বিলিয়ন সক্রিয় মাসিক ব্যবহারকারী । এটি সমাজ, তাদের বন্ধুবান্ধব এবং নিজের সাথে মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি ও যোগাযোগের উপায়টি অবশ্যই পরিবর্তন করছে। এবং সবসময় ভাল জন্য না। যদিও সোশ্যাল মিডিয়া হ'ল দুর্দান্ত দূরত্ব, নেটওয়ার্ক জুড়ে নৈমিত্তিক বন্ধুত্ব বজায় রাখার এবং আপনার জীবনের যত্ন নেওয়ার লোকদের সাথে আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলি ভাগ করে নেওয়ার সুবিধামতো উপায়, সুবিধামত ব্যয় করে সুবিধার্থে আসে। হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে যুক্ত হওয়ার পাশাপাশি, সোশ্যাল মিডিয়াও প্রচুর স্ট্রেসের উত্স।
এই মুহুর্তে, আমরা সম্ভবত বেশিরভাগ স্ট্রেসকে জীবনের সত্য হিসাবে গ্রহণ করেছি, তবে এর অর্থ এটি আপনার পক্ষে ভাল নয়। স্ট্রেস হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, অ্যালকোহল অপব্যবহার, অতিরিক্ত খাওয়া, হতাশা, যৌন কর্মহীনতা এবং একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথে যুক্ত হয়েছে। এবং সোশ্যাল মিডিয়া এই কিছু বা সমস্ত সমস্যার জন্য অবদান রাখতে পারে। ভাল খবর? আপনি চাপযুক্ত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সেই পথেই থাকতে হবে। ফোনটি নীচে রাখুন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং দেখুন out 10 সেরা অ-অনুশীলন স্ট্রেস বাস্টারস ters ।
1 তুলনা স্ট্রেস
শাটারস্টক
অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার সুযোগ সরবরাহ করেই সম্ভবত সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলি আমাদের জীবনে স্ট্রেস নিয়ে আসে। আমরা আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ার উপস্থিতি নিরাময়ের জন্য এতটা সময় ব্যয় করেছি তা সত্ত্বেও, এটা মনে রাখা খুব কঠিন যে অন্যরাও তা করছে। এটি আপনার উদ্বেগজনক হবে যে আপনি কোনও সময়ই যথেষ্ট ভাল নন। যে কারণে ফেসবুকে খুব বেশি সময় ব্যয় করা তার মধ্যে একটি মাত্র 15 প্রতিদিনের অভ্যাস যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হত্যা করছে ।
2 অন্যান্য স্ট্রেস বন্ধ বন্ধ
এমনকি যদি আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করার জন্য বেশ ভাল কাজ করছেন তবে আপনি যে লোকদের সাথে সংযুক্ত রয়েছেন তার চাপ সামাজিক মিডিয়া আপনাকে মুছে ফেলতে পারে এবং আপনার দিনকেও নষ্ট করুন। আপনি যদি এটি ঘটছে এবং দ্রুত সমাধানের প্রয়োজন হয় তবে এটি পরীক্ষা করে দেখুন 10 মিনিটে স্ট্রেস মারার জন্য 10 গোপনীয়তা (বা তার চেয়ে কম!) ।
3 FOMO
FOMO, বা হারিয়ে যাওয়ার ভয়, কিছু লোকের কাছে সোশ্যাল মিডিয়া অভিজ্ঞতার আসল অংশ। আপনি আপনার ফিডটি দিয়ে স্ক্রোল করুন, প্রত্যেককেই ভাল সময় কাটাচ্ছেন এবং এই ভেবে উদ্বিগ্ন হন যে আপনি কোনও কিছু হারিয়ে ফেলছেন। এটি উদ্বেগ হতে পারে, যা চাপ বাড়ে leads অন্য প্রত্যেকে কী করছে তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে আপনার দিনের বেশিরভাগ অংশ তৈরি করুন এবং এগুলি শিখুন আপনার জীবন উন্নত করার জন্য 50 জিনিয়াস ট্রিকস ।
4 স্ট্রেস সংক্রামক
এমনকি যদি আপনি এখন স্ট্রেস না হন তবে সোশ্যাল মিডিয়া কোনও সময়েই এটি পরিবর্তন করতে পারে। স্ট্রেস ছোঁয়ার মতো ছড়িয়ে পড়ে নেটওয়ার্ক জুড়ে, অর্থাত্ যদি আপনি জানেন না এমন কেউ যদি খারাপ দিনটি কাটাচ্ছে তবে এটি এখনও আপনার কাছে চলে যেতে পারে এবং আপনার দিনটিকেও নষ্ট করে দিতে পারে।
5 রাজনৈতিক চাপ
শাটারস্টক
আপনার মনে আছে ২০১ 2016 সালের নির্বাচনচক্র, তাই না? অনেক বন্ধুত্ব বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল, এবং অনেক থ্যাঙ্কসগিভিং ডিনার নষ্ট হয়ে গেছে রাজনৈতিক 'আলোচনার' কারণে লোকেরা অনলাইনে আসছিল। বেশিরভাগ লোকের কাছে, অপরিচিত ব্যক্তির সাথে তর্ক করা একটি বেশ চাপযুক্ত অভিজ্ঞতা। আপনার অদ্ভুত চাচার সাথে তর্ক করা এবং তারপরে তাকে রাতের খাবারের টেবিলে ম্যাশ করা আলু দিয়ে দেওয়ার বিষয়টি অবশ্যই খারাপ।
6 পারিবারিক সংযোগ বিচ্ছিন্ন
শাটারস্টক
পারিবারিক ঝামেলার কথা বলতে গিয়ে যারা ক্রমাগত তাদের সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে চেক করেন লোকে তারা বলে তাদের পরিবার থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ এমনকি তারা যখন একসাথে থাকে তখনও দুর্দান্ত লাগে না।
7 এটি স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে
আপনি একবার সোশ্যাল মিডিয়ায় আকস্মিক অভ্যাসে উঠলে আপনি কেবল এটি বন্ধ করতে পারবেন না। যখন আপনি আপনার পোস্টগুলির মধ্যে কারও পছন্দ বা মন্তব্য করতে পারেন এবং আপনার এমনকি এটি সম্পর্কে আপনি জানেন না তখন আপনার স্বস্তি পেতে খুব অসুবিধা হতে পারে! এটি যদি আপনার মতো মনে হয় তবে ফোনটি নীচে রেখে পিক আপ করুন আপনার সঙ্গীর সাথে রিলাক্স করার 50 টি সেরা উপায় ।
8 আপনার বাচ্চাদের নিয়ে চিন্তিত
অর্ধেকেরও বেশি পিতামাতারা, প্রকৃতপক্ষে 58 শতাংশ বলেছেন যে তারা তাদের সন্তানদের মতো করে নিয়ে চিন্তিত সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যোগাযোগ । ইতিমধ্যে মানসিক চাপের জীবনে এটি স্ট্রেসের আরও একটি উত্স। জিনিসগুলি সহজ করার জন্য, বিবেচনা করুন সেলিব্রিটি প্যারেন্টিং অ্যাডভাইসের 30 মজাদার পিস ।
9 ইনস্টাগ্রামটি সবচেয়ে খারাপ
এই স্ট্রেসের জন্য ফেসবুকে সমস্ত দোষ কাটাতে যাওয়ার আগে, দেখা যাচ্ছে ইনস্টাগ্রাম আসলে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে খারাপ সম্ভবত এটি সমস্ত চিত্র-ভিত্তিক, তাই প্রকৃত বাস্তব জীবনে ব্রাগের অনুপাত অনেক বেশি। যদি সোশ্যাল মিডিয়া স্ট্রেস আপনাকে হতাশ করে তুলছে, ইনস্টাগ্রামে পিছিয়ে পড়া বিবেচনা করুন এবং দেখুন কিনা এটি সাহায্য করে।
জল সম্পর্কে স্বপ্নের অর্থ কী?
10 এটি আসক্তিযুক্ত
ফেসবুকের মতো সোশ্যাল নেটওয়ার্ক ছিল নেশা হতে ডিজাইন , তাই নিজেকে আড়াল করে দেখতে পেলে অবাক হবেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আসক্তির অংশটি প্রত্যাহার, যার অর্থ সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে চাপ দেওয়া ছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়ায় অ্যাক্সেস না পাওয়া আপনাকেও চাপ দিতে পারে। এটি একটি হারানোর পরিস্থিতি।
11 সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সম্পর্কিত একটি মজার বিষয় হ'ল আমরা যত বেশি লোকের সাথে যোগাযোগ করি, ততই আমরা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারি। দেখা যাচ্ছে সম্পর্ক গুণমান সম্পর্কে হয়, পরিমাণ নয় , এবং আপনি যদি ইন্টারনেটের মাধ্যমে খুব কমই জানেন এমন লোকদের সাথে অগভীর কথোপকথনটি ব্যয় করেন, তবে আপনি বেশ নিঃসঙ্গতা বোধ করতে পারেন যা উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
12 নিম্নমানের ঘুম
শাটারস্টক
নিম্নমানের বন্ধুরা ছাড়াও খুব বেশি সামাজিক যোগাযোগের কারণ হতে পারে নিম্ন মানের ঘুম , প্রতিদিন সমস্যা মোকাবেলা করা এবং আপনার স্ট্রেসের স্তর বাড়ানো আরও কঠিন করে তোলে।
13 দরিদ্র ঘনত্ব
শাটারস্টক
যে কোনও মুহুর্তে আপনি কতগুলি ট্যাব খোলেন তা ভেবে দেখুন। এর মধ্যে একটি যদি ফেসবুক হয় তবে আপনার ঘনত্ব বেশ ডুমড। যে কোনও সময় কোনও নোটিফিকেশন পপ আপ হওয়ার পরে, আপনাকে ডোপামাইন পরীক্ষা করতে এবং সামান্য আঘাত দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ করা হবে। এটি আপনি যা কাজ করছেন তার গুণমানকে হ্রাস করতে পারে, যা সর্বদা চাপের দিকে পরিচালিত করে।
14 আপনার ব্র্যান্ড বজায় রাখা
এটি স্বীকার করুন: আপনি অন্য সবার মতো আপনার সামাজিক মিডিয়া উপস্থিতি নিরাময়ে সময় ব্যয় করেছেন। তবে আপনি যদি 243 জন অনুসরণকারীদের জন্য নিখুঁত ইনস্টাগ্রাম ব্র্যান্ড বজায় রাখার জন্য আচ্ছন্ন হন, আপনি পরিবর্তে নিজেকে উপভোগ করতে পারলে আপনি আপনার জীবনে অতিরিক্ত চাপ যোগ করছেন।
15 কাজের সন্ধান করছেন
কোনও কাজের সন্ধান করার সময় না আসা পর্যন্ত সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সমস্ত মজা এবং গেমগুলির মতো মনে হয়। তারপরে লকডাউনে সবকিছু রাখার সময়। আপনার উদ্বেগের বিষয় যে আপনার অতীতে এমন কিছু পাবলিক পোস্ট বা ট্যাগ রয়েছে যা এইচআর-এ যাওয়ার পথ তৈরি করবে এবং আপনাকে একটি সাক্ষাত্কার অবতরণ করা থেকে বিরত রাখবে আধুনিক জীবন আপনাকে আরও চাপ দিতে পারে এমন এক অপ্রীতিকর উপায়।
16 আপনার প্রাক্তন উপর ট্যাব রাখা
10 বছর আগে, আপনার প্রাক্তন আপনাকে ডাম্প করতে পারে এবং তারপরে রাতের দিকে ঝাঁকিয়ে পড়েছিল, আর কখনও দেখা হবে না। এখন তারা ফেসবুকে। এবং তারা আপনার 'বন্ধু'। অনেকের কাছে, এর অর্থ হল কিছু একাকী রাত তাদের সমস্ত ঘটনা এবং বেড়াতে যাওয়া, আপনার জীবনকে তাদের সাথে তুলনা করে এবং প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে সমস্ত প্রকারের অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করে।
17 বেশি অর্থ ব্যয় করা
এই সমস্ত অস্তিত্বের উদ্বেগ ছাড়াও, ফেসবুক ব্যবহার আরও বেশি অর্থ ব্যয় করতে পারে , গবেষণা শো. খুব বেশি সময় ফেসবুকিং আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করতে পারে এবং সম্ভবত আপনার চেয়ে বেশি নগদ ব্যয় করতে পারে।
18 বিলম্ব
আপনার যে বড় অ্যাসাইনমেন্টটিতে কাজ করা দরকার তা মোকাবেলা করার পরিবর্তে আপনার টুইটার ফিড বা ফেসবুকের মাধ্যমে খুব বেশি সময় স্ক্রোল করা ব্যয় করা খুব সহজ। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি অ্যাসাইনমেন্টটি আরও দ্রুত সম্পন্ন করে না। আপনি কেবল যত বেশি দূরে থাকবেন এটি কেবল আরও খারাপ হতে চলেছে।
19 নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করা
মজার ব্যাপার হল, বাস্তব জীবনে দেখা করার আগে ফেসবুকে কোনও ব্যক্তিকে দেখা অভিজ্ঞতা আরও চাপযুক্ত করে তোলে শুধু অন্ধ হয়ে যাওয়ার চেয়ে গবেষকরা খুব বেশি পরিষ্কার হন না। সুতরাং, প্রথমবার দেখা হওয়ার আগে ফেসবুকে আপনার তারিখটিকে ঝাঁকুনি দেওয়া এড়িয়ে চলুন, যেমনটি লোভনীয় হতে পারে।
শার্ট মানেই অচেনা পরা
20 আটকা পড়েছে অনুভূতি
শাটারস্টক
লোকেরা সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে দিতে চায়, তবে এটি ছাড়া থাকার ধারণাটি এত চাপমুক্ত যে তারা অনুভব করতে পারে না যে তারা পারছে না। এটি তাদের আরও বেশি ছাড়তে চায় এবং আপনার চাপের বড় বল অবধি চক্রটি চলতে থাকে। এটি যদি আপনার মতো মনে হয় তবে আপনি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমটি ছাড়তে পারবেন না তবে আপনি আপনার ফোনে এড়িয়ে এটির সাথে কম যোগাযোগ করতে পারবেন। পরীক্ষা করে শুরু করুন আপনার স্মার্টফোনের আসক্তি জয় করার 11 সহজ উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
