অনিবার্যভাবে, জীবন স্ট্রেস হয়ে যায়। অবশ্যই, একাকী সময়ের একটি শালীন অংশ থাকা একটি কঠিন দিন বা সপ্তাহের পরে আবার সংবেদন অনুভব করার অন্যতম সেরা উপায়। তবে আপনি যখন কোনও জুটির অংশ হন, একই সাথে এক সাথে থাকার এবং আরাম করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে বিশ্বের আপনার পছন্দের ব্যক্তির সাথে মানসিক চাপের মাত্রা নেওয়ার জন্য পঞ্চাশটি সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত ধারণা পান find এবং যদি আপনি এখনও অবিবাহিত হন তবে এগুলি দিয়ে আপনার ডেটিং জীবনে কিছুটা মজাদার ইনজেকশন বিবেচনা করুন 50 পিক-আপ লাইনগুলি এত ভয়ঙ্কর তারা কেবল কাজ করতে পারে।
1 একটি ফোন-বিনামূল্যে ডিনার করুন
তা বাড়িতে হোক বা রেস্তোঁরায়, খাবার হোক বিনা সেল ফোনগুলি আপনার মনোভাবের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। 'এটি সহজ শোনায়, তবে আপনি কী ভাবতে পারবেন না যে কত লোক তাদের দিনের প্রতিটি অংশে তাদের ফোনের বিক্ষোভের অনুমতি দেয়,' বলেছেন স্টেফানি লি , একটি জীবনধারা কৌশলবিদ এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ। 'আপনার ফোন বন্ধের সাথে একটি শান্ত এবং রোমান্টিক ডিনার সময় পুনরায় সংযোগ করুন। বিভ্রান্তির অভাব ভাল কথোপকথন এবং মানসম্পন্ন সময়কে লালন করবে। ' আমাদের সাথে আরও কিছু সম্পর্কের পরামর্শ গ্রহণ করুন 50 সর্বকালের সেরা বিয়ের টিপস ।
2 একসাথে একটি অনুশীলন ক্লাস নিন
আপনার হার্ট-রেট উপরে উঠা শীতল হওয়ার এক দুর্দান্ত উপায় এবং ক্লাসে যোগ দেওয়া শৃঙ্খলা ছড়িয়ে দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। 'এটি সারা দিন বাড়িতে বা বোরিং 9-5-এ নিজেকে খুঁজে পাওয়া দম্পতিদের জন্য উপযুক্ত,' বলেছেন টেলর হেনরি , যৌন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ তার তার । 'সক্রিয় থাকা একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার এবং মাঝারি থেকে দ্রুত গতির ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া কেবল আপনার দু'জনেরই রক্ত প্রবাহিত করবে না, পরে আরও ঘনিষ্ঠ ক্রিয়াকলাপের মেজাজও হালকা করবে।'
3 স্পটে একটি উদযাপন আবিষ্কার করুন
শাটারস্টক
'বার্ষিকী, জন্মদিন, প্রথমবার আপনি চুম্বন করেছিলেন, প্রচারগুলি there সেখানে বেরিয়ে কিছু শম্পেন খুলুন 'পরামর্শ দেয় কেরেন ওড়াদাদ , একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত কোচ এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ। কারণ কে না উদযাপন মত? ঘটনাস্থলে বুধবার দিবস নামে একটি ছুটি তৈরি করুন এবং এটি শ্যাম্পেন এবং টাকো দিয়ে উদযাপন করুন! এবং আপনার সম্পর্ককে আরও দৃify় করার আরও উপায়গুলির জন্য এগুলি দেখুন 50 আপনার ভালবাসার পুনরায় জীবন সম্পর্কের উদ্ধৃতি ।
4 আপনার প্রবাহ চালু করুন
'যোগটা সহজাতভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে,' ইঙ্গিত করে মিতজি বকম্যান , একটি প্রত্যয়িত জীবন কোচ। তাহলে কেন একসাথে চেষ্টা করে দেখুন না? কোনও ক্লাসের দিকে যান বা আপনি যদি জানেন যে আপনি কী করছেন, আপনার ম্যাটগুলি ঘরে বসিয়ে দিন!
সিঙ্কে পেতে 5 কথোপকথন করুন
দম্পতি হিসাবে কিছু শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি আপনার কার্যকলাপের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এমন একটি কার্যকলাপ তা নিশ্চিত করা। 'সূর্যাস্ত দেখার সন্ধ্যায় পরিকল্পনা করা এক দম্পতির পক্ষে উপযুক্ত তবে অন্যের জন্য পাগল হতে পারে' ' ড। মাইকেল রাইতানো , এ বাসায় চিকিত্সক রোমান ।
'পুরো সপ্তাহে ডেস্কে বসে থাকার পরে, কোনও দম্পতি সবচেয়ে সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে পারে যা একটি বন্ধন গঠন করে এবং তাদেরকে শিথিল করতে সহায়তা করে রেকেটবল খেলতে বা দীর্ঘ ভ্রমণে যেতে।' এবং মনে রাখবেন: একই পৃষ্ঠায় না থাকা অন্যতম one 40 সবচেয়ে খারাপ ভুল বিবাহিত লোকেরা করেন ।
6 একটি কৌতুক ক্লাব হিট আপ
'আপনার জীবনে হাসি যোগ করা যেমন ডায়েট এবং পুষ্টি হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ,' বলে জুলি ওয়েডলি , একটি প্রত্যয়িত জীবন এবং সম্পর্ক কোচ। 'হাসি স্ট্রেস, ব্যথা এবং সংঘাতের শক্তিশালী প্রতিষেধক। হাসি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ক্যালোরি পোড়ায় এবং এন্ডোরফিনগুলি ট্রিগার করে। দম্পতিরা তাদের সময় একসাথে সক্রিয়ভাবে হাসি যুক্ত উপায় খুঁজে বের করা উচিত। কমেডি ক্লাব, মুভি নাইট বা ঘন ঘন ঘন ঘন পরিদর্শন করার জন্য কৌতুক করা উচিত ' এবং যদি আপনি নিজের প্রেমের জীবনকে মশালার দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে এর মধ্যে একটি বিবেচনা করুন সৃজনশীল গেমগুলি কেবলমাত্র আপনার শোবার ঘরে খেলতে হবে।
7 গেম নাইট!
আপনার পছন্দের গেমটি যাই হোক না কেন, লাথি মেরে এবং কয়েক ঘন্টা একসাথে এটি ব্যয় করা সংযোগ এবং প্রতিদিনের চাপগুলি ভুলে যাওয়ার এক মজাদার উপায়।
8 প্রথমবারের জন্য কিছু চেষ্টা করুন Try
শাটারস্টক
পরামর্শ দেয়: 'এমন কিছু করুন যা আপনারা উভয়েরই কোনও জ্ঞানের দক্ষতা নেই।' ডাঃ ক্যাথরিন ম্যাকএলিজ , একজন সমাজবিজ্ঞানী এবং মনোচিকিত্সক। 'এটি আপনাকে একে অপরের প্রতি আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি দেবে এবং একসাথে নবাগত হওয়ার সুযোগ হবে। প্রতিদিনের রুটিনের বাইরে যাওয়া অন্যতম একটি is 30 বিষয় সোজা দম্পতিরা সমকামী দম্পতিদের কাছ থেকে শিখতে পারে ।
9 একসাথে একটি সেক্সি বই পড়ুন
'একটি সেক্সি বই চয়ন করুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে উচ্চস্বরে পড়ুন,' পরামর্শ দেয় স্টিনা মেরি ব্রাউন , একটি যৌন ক্ষমতায়ন এবং সম্পর্কের প্রশিক্ষক। 'এটি বিশেষত পুষ্টিকর, যদি এক অংশীদার মৌখিক মনোযোগ এবং ভালবাসা পছন্দ করে তবে অন্য অংশীদার এটি ডিশ করতে কিছুটা অপ্রতুল বোধ করে' ' মন - মানসিকতা নেই? আপনি উভয় একই বইটি পড়তে পারেন এবং এটি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, আপনার নিজের বইয়ের ক্লাবের মতো of এবং কিছু অ-সেক্সি পঠন নির্বাচনের জন্য একটি বিবেচনা করুন 40 বই প্রতি মন এবং প্রত্যেক মহিলা হ্যাড হ্যাভ হিজ অন হিজ অর হার্চ শেল্ফ।
10 বিণেজ ওয়াচ এই যে আমরা
আইএমডিবি / এনবিসি
আমি একটি স্বপ্ন দেখেছিলাম যে আমি কাউকে হত্যা করেছি
বা অন্য কোনও হৃদয়গ্রাহী অনুষ্ঠান বা সিনেমা। 'এটি কিছুটা নির্বোধ বলে মনে হতে পারে তবে জীবনে চাপের বিষয়টিকে বোঝার জন্য আপনার জীবনে যে গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝার জন্য মাঝে মাঝে একটি ভাল কান্নাকাটি হয়, 'বলে জোশুয়া পম্পে , একটি অনলাইন ডেটিং এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ। ' এই যে আমরা চূড়ান্ত টিয়ার-প্ররোচিত মেশিন। '
11 একটি স্থগিতাদেশ নিন
যদিও একটি বিলাসবহুল অবকাশটি বিশ্রামের সর্বোত্তম উপায় হিসাবে মনে হতে পারে, এটি সবসময় সম্ভব নয়। তাহলে কেন পরিবর্তে স্থগিতের চেষ্টা করবেন না? 'বেশিরভাগ লোকেরা নিজের শহরে থাকা সমস্ত সুন্দর জিনিসের সদ্ব্যবহার করেন না,' লি উল্লেখ করেছেন। 'অ্যাডভেঞ্চারের মাধ্যমে অন্বেষণ করুন এবং আপনার নিজের বাড়ির উঠোনে রাতারাতি ছুটিতে নতুন কিছু চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।' তবে আপনি যদি পুরো বিকাশের অবকাশে নামেন তবে বিবেচনা করুন হল্যান্ডের এই রূপকথার শহর যেখানে রাস্তাগুলি পুরোপুরি জল দিয়ে তৈরি।
12 ওয়াইন একটি দুর্দান্ত বোতল ভাগ করুন
শাটারস্টক
বকম্যান বলেছেন, 'পাশাপাশি দু'জন পাশাপাশি বসে, মদ চুমুক দেওয়া (বা যে কোনও কিছু) স্বাচ্ছন্দ্য দেয় form
একটি ছোট দু: সাহসিক কাজ নিন
এটি যে কোনও কিছু হতে পারে, কেবলমাত্র আপনি প্রবাহের সাথে চলেছেন তা নিশ্চিত করুন। 'ছোট ছোট অ্যাডভেঞ্চারগুলি কোনও নতুন পাড়ায় গিয়ে একটি অস্বাভাবিক রেস্তোঁরা চেষ্টা করে, আপনি যে পথে আগে যান নি সেদিকে হাঁটাতে বা ঘরে বসে চলচ্চিত্র উত্সব শুরু করতে পারে, 'বলে জুলিয়েন ডেরিচস , এলসিপিসি, লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল পেশাদার পরামর্শদাতা। 'সম্ভাবনাগুলি অবিরাম যদি আপনি কয়েক ঘন্টার জন্য বিশেষত যে কোনও জায়গায় থাকার প্রয়োজন ছেড়ে দিতে পারেন' '
14 আপনার বন্ধুদের 'ডেট নাইট ক্রাশ করুন
কিছুটা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হ'ল উন্মুক্ত করার অন্যতম সেরা উপায় — এমনকি আপনি যদি এটি দম্পতি হিসাবে করেন। আপনার বাড়ীতে আসার আমন্ত্রণ জানানোর পরিবর্তে একটি বার, রেস্তোঁরা বা পার্কে আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করে চাপটি সরিয়ে দিন।
15 একটি গোপন ন্যাপ নিন
শাটারস্টক
'একসাথে রিচার্জের জন্য সময় চুরি করুন,' ওয়াডলি পরামর্শ দেয়। 'গোপনীয়তা কেবল উত্তেজনা ও প্রত্যাশার মাত্রা যোগ করে না, মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, প্রস্তাবিত সংক্ষিপ্ত ঝাপটিকে (20 থেকে 30 মিনিট) উন্নত সতর্কতা, মেজাজ, স্মৃতিশক্তি এবং কর্মক্ষমতা জন্য উপকারী।' এবং যদি আপনি এটির চেয়ে দীর্ঘতর স্থায়ী করতে চান, এখানে কিভাবে।
16 কিছু 'আপনি' সময় নির্ধারণ করুন
শাটারস্টক
হ্যাঁ সত্যিই. এলদাড বলেছেন, 'যদি আপনি শিথিল হন, এবং তারপরে আপনি অন্যের সাথে আরও ভাল আত্মা বয়ে আনেন, তাদের আরাম করতে সহায়তা করেন, 'এলদাড বলে। 'এর অর্থ হ'ল অফিস থেকে সোজা বাড়ি যাবেন না। পালের সাথে পানীয় পান করার জন্য বিরতি নিন, জিমে যান, ধ্যান করতে পারেন বা কোনও পডকাস্ট শোনার আগে আপনি আসবেন around
17 শুয়ে থাকুন এবং একে অপরের কথা শুনুন
'সম্ভবত একসাথে করার সবচেয়ে ভাল কাজ হল একে অপরের কথা শোনানো,' হেনরি বলেছেন। 'আপনার অংশীদারকে প্রথম স্থানে কাজ করার জন্য সমস্ত কিছু ছেড়ে দিতে এবং তা বের করে দেওয়া পুরো বিশ্রামের মোডে এগিয়ে যাওয়ার এক দুর্দান্ত পদক্ষেপ। আপনার বুকে বাইরে থেকে সমস্ত হস্তক্ষেপ করা উভয়ই আপনাকে এটিকে আপনার পিছনে রাখবে এবং নতুন চিন্তাভাবনা এবং কথোপকথনের মাধ্যমে নতুন করে শুরু করতে দেবে '' তবে ছেলেরা: মনে আছে 40 টি জিনিস কোনও পুরুষের 40 বছরের বেশি বলা উচিত।
18 ক্যাম্পিং যান
'একটি ব্যাগ প্যাক করুন, বেরিয়ে আসুন এবং সেই তাজা বাতাসটি শ্বাস ফেলুন,' ওয়াডলি পরামর্শ দেন। 'স্ট্রেস, ব্যথা বা স্বল্প জ্বালায় ভুগছেন এমন লোকেরা পুনর্জীবন ও নিরাময়ের জন্য প্রকৃতিতে ফিরে যেতে পারেন। হাইকিং, কায়াকিং, বা কেবল হাঁটার পথ অনুসরণ করা শান্তি এবং স্বচ্ছতার বোধ নিয়ে আসে যা আমরা প্রায়শই আমাদের দিনের তাড়াহুড়োয় পাই না ''
19 একসাথে স্নান করুন
এটি একরকম হতে পারে, তবে এটি এটিকে কম সত্য করে তোলে না। 'এটি কেবল কামুকই নয়, তবে বুদবুদ বা অ্যারোমাথেরাপি বাথ বোমার সাহায্যে টবটি ভরাট করা এবং একসাথে ভিজতে উপভোগ করাও মজাদার '' Ondaোন্ডা মিলারাড , এলসিএসডাব্লু, অনলাইন সম্পর্ক সম্প্রদায়ের প্রতিষ্ঠাতা রিলেশনআপ এবং সম্পর্ক থেরাপিস্ট।
দিনের বেলা 20 বিছানায় বসে থাকুন
শাটারস্টক
এগিয়ে যান এবং হুকি খেলুন, বা সপ্তাহান্তে চেষ্টা করে দেখুন। 'পাঁচ দীর্ঘ দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস ফেলুন এবং আরাম করুন। আজ আপনাকে কী আনন্দ দিতে সাহায্য করেছে সে সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করুন, 'ডেরিকস বলে। 'নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একে অপরের দিকে ঘুরছেন, চোখের যোগাযোগ করুন এবং স্পর্শ করুন। সংযুক্ত অনুভূতি প্রেম তৈরি করতে পারে, যা অনেক দম্পতির জন্য স্বাচ্ছন্দ্যময়। '
21 কিছু বিলাসবহুল খান
ব্রাউন বলেছেন, 'কিছু অবক্ষয়যুক্ত চিজ, সালামিস, ক্র্যাকার, অভিনব বাদাম এবং ওয়াইন নিন যা আপনি সাধারণত ছড়িয়ে দেন না।' 'লাইটগুলি ডাউন করুন, কয়েকটি মোমবাতি জ্বালান, এবং কিছু সেক্সি জাজ লাগান এবং কেবল আপনার সঙ্গীর সাথে শব্দ এবং স্বাদের কামুক অভিজ্ঞতা উপভোগ করুন। আপনার বিশেষ বাচ্চা বাচ্চা হওয়ার কারণে বা যদি আপনি খুব বেশি একসাথে বাড়িতে না থাকেন তবে কোনও তারিখের রাতের প্রয়োজন হলে এটি বিশেষত দুর্দান্ত।
22 প্রকৃতির যেকোন কিছু করুন
ম্যাকএলেস নোটস, 'আপনি হাঁটতে পাতা কুঁচকে যাচ্ছেন, আগুনের পিটের চারপাশে বসে থাকুন, বা উপকূলে বায়ু প্রবাহিত হোন না কেন, প্রকৃতির সংবেদনশীল দিকগুলি এবং সমস্ত প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকা মানের সময়টি পুনরুদ্ধারযোগ্য,' ম্যাকএলিজ নোটস।
23 দৃষ্টিতে একে অপরকে দেখুন
শাটারস্টক
গম্ভীরভাবে। ব্রাউন সুপারিশ করেন, 'মুখোমুখি বসে, কেবল পাঁচ মিনিটের জন্য একে অপরের চোখের দিকে তাকাও।' 'বকবক ছাড়াই একে অপরের সাথে থাকার জন্য বা আপনার ফোনের দিকে তাকানো জায়গাগুলি সোনার।
24 একটি দম্পতি ম্যাসেজ চেষ্টা করুন
'আপনার পাশে থাকা টেবিলে আপনার সঙ্গীর সাথে ফুট ম্যাসেজ বা পুরো বডি ম্যাসেজ করা সংযোগ এবং শিথিল হয়ে উঠছে,' মিলাদ বলেছেন। 'যদি আবহাওয়া অনুমতি দেয় তবে বাইরে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি মিশ্রণটিতে আরও সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা যুক্ত করছেন' ' যদি কোনও পেশাদার ম্যাসেজ বাজেটে না থাকে তবে এগিয়ে যান এবং একে অপরকে ম্যাসেজ করে এই ধারণাটি ডিআইওয়াই করুন।
25 হাঁটুন
শাটারস্টক
লি যখন বলে, 'আমরা যখন শিথিল হওয়ার কথা চিন্তা করি, তখন প্রায়শই একটি আরামদায়ক পালঙ্ক এবং নেটফ্লিক্স সবার আগে মনে আসে তবে একসাথে হাঁটার মাধ্যমে অনেক কিছু অর্জন করা যায়, 'লি বলেছেন। 'প্রকৃতিতে থাকা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের রাসায়নিক স্বভাবের পরিবর্তন করে এবং মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।'
26 আপনার নিজস্ব স্বাক্ষর ককটেল তৈরি করুন
বিশেষত যদি আপনারা উভয়ই বিশেষজ্ঞ বারটেন্ডার না হন। বিভিন্ন উপাদান নিয়ে ঘুরে বেড়ানো, আপনার সৃষ্টির স্বাদ-পরীক্ষা করা এবং বিজয়ী সমাপ্ত পণ্যটি উপভোগ করা আপনার মনকে প্রতিদিনের চাপ থেকে দূরে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত।
27 সেক্স না করে উলঙ্গ হন
রোম্যান্স সেক্স সম্পর্কে সব হতে হবে না। ম্যাকএলিজ বলেছেন, 'টিভি বন্ধ করুন, একে অপরকে ম্যাসেজ দিন এবং একে অপরের দেহ উপভোগ করুন'।
28 আপনার চারপাশের পরিবর্তন করুন
একটি নতুন, শান্তিপূর্ণ জায়গা আপনার মানসিকতা পুরোপুরি নতুন করে তুলতে পারে। 'যদি আপনি কোনও ব্লেন্ড, সাদা ঘনক্ষেত্রে আটকে থাকেন তবে এটি একটি সবুজ পাতার অগ্রভাগের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার ছাগলছানা এবং খেলনা পূর্বাবস্থায় ফেলা একটি মেঝে? কীভাবে একটি বালুকাময় তীরে প্রশান্ত মহাসাগরের জলে প্রবেশ করবে? ' আপনি একসাথে কোথায় যাবেন তা বিবেচ্য নয়, যতক্ষণ না আপনি প্রতিদিন দেখেন তার থেকে আলাদা।
29 একই সময় বিছানায় যান
শাটারস্টক
'স্টাডিগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে বিছানায় থাকার গুরুত্ব দেখায়,' নোটগুলি ক্রিস ব্র্যান্টনার এর প্রতিষ্ঠাতা স্লিপজু । '75 শতাংশ দম্পতি একই সময় বিছানায় যায় না। এটি তাদের ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগ হ্রাস করে। যে দম্পতিরা একই সাথে শোনে না তাদের গম্ভীর কথোপকথন, ভাগ করা ক্রিয়াকলাপ এবং যৌনতায় কম সময় থাকে। আসল বিষয়টি হ'ল ঘুমানোর আগে বিছানায় কাটানো সময়টি সবচেয়ে স্বস্তিদায়ক হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে এই দুরন্ত সময়টি দম্পতিদের আরও বেশি যত্নশীল এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। '
30 একটি সম্পর্ক কর্মশালা বা থেরাপির চেষ্টা করুন
শাটারস্টক
কাউন্সেলিং কেবল যখন সম্পর্কের সমস্যা হয় তখনই হয় না। 'সত্যিই সৃজনশীল হতে চান, এবং কেবল দুরত্ব এবং স্বাচ্ছন্দ্যই নয়, বরং আগের চেয়ে আরও গভীরভাবে সংযোগ স্থাপন করতে চান? একটি কোচিং কর্মশালায় যান, 'এলদাড পরামর্শ দেয়। 'সম্পর্কের কর্মশালাগুলি আমাদের সম্পর্কিত হতে — থামাতে এবং বড় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং নিজেকে এবং একে অপরকে নতুন উপায়ে দেখতে।'
31 বিছানার আগে কথা বলুন
এমনকি যদি আপনার একটি ব্যস্ত দিন হয়, তবে বিছানার আগে কথা বলতে কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার গ্রাস করা উচিত। আপনি কেবল কথোপকথনটি হালকা রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন। ডেরিচস সুপারিশ করেন, 'বিছানার ঠিক আগে লড়াই শুরু বা বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না। 'পরিবর্তে, কথা বলার বদল করুন, আসল আগ্রহ দেখাবেন, বোঝার জন্য যোগাযোগ করুন এবং একটি ‘আমরা অন্যের আচরণের বিরুদ্ধে’ বলার চেষ্টা করুন। আপনার অংশীদারকে জানতে দিন যে আপনি দুজন মিলে এতে রয়েছেন — যে আপনি একটি দল। '
32 সৈকত যাও
আপনি যখন তরঙ্গ ক্রাশ দেখছেন তখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শক্ত নয়, সুতরাং আপনার যদি কোনও সৈকতে অ্যাক্সেস থাকে তবে অবশ্যই সেখানে একসাথে যান। বকম্যান বলেছেন, 'আপনার প্রিয়জনের সাথে হাঁটা, হাতে হাত দেওয়া, শিথিল করার চূড়ান্ত রেসিপি।
48 ঘন্টা জন্য 33 ভূত
'আমরা অতিবাহিত করার যুগে বাস করি যেখানে আমাদের বেশিরভাগেরই সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সুযোগ খুব কমই পাওয়া যায়। পম্পে বলেছেন, এখন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সময়। 'একটি জিপলক ব্যাগ নিন, এতে আপনার ফোনগুলি রাখুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সংবেদনশীল স্তরে সংযুক্ত হন যা শূন্য বিভ্রান্তি এবং ভাল পুরানো কালের কথোপকথনের সাথে জড়িত। আপনি যদি ঘরে ফিরে জরুরী সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, মিস কল বা জরুরী ভয়েসমেলগুলি পরীক্ষা করতে কয়েক ঘন্টা পরে একবারে আপনার কোনও ফোন নিয়ম ভঙ্গ করুন। '
34 একটি ধাঁধা করুন
শাটারস্টক
আপনার সঙ্গীর সাথে চ্যালেঞ্জমূলক কিছু নিয়ে কাজ করার সাথে সময় কাটাতে — এটি একটি মজা চ্যালেঞ্জ day আপনাকে দিনের চাপকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। যদি প্রথাগত ধাঁধা আপনার জিনিস না হয় তবে একটি ক্রসওয়ার্ড চেষ্টা করে দেখুন try
35 একসাথে একটি অর্থপূর্ণ খাবার রান্না করুন
হেনরি বলেছেন, 'ফাস্টফুড থেকে বিরতি নিন এবং একে অপরের সংস্থার বাড়িতে রান্না করা খাবার উপভোগ করুন। 'এটি আপনার প্রথম তারিখে যা ছিল তা হোক, কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার পছন্দসই খাবারটি না খেয়েছে, বা নতুন কিছু চেষ্টা করার আপনার আপত্তি নেই, এটি আপনার দুজনের মুখেই হাসিখুশি আনবে' '
36 একটি ঝরনা আছে
বিশেষত যদি আপনি এটি কিছুক্ষণের মধ্যে না করে থাকেন।
37 ধ্যান
লি notes দ্রষ্টব্য, 'শিথিলকরণ, স্বচ্ছতা এবং অন্যান্য অনেক বিষয় যা শান্তি এবং একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা তৈরি করে তার জন্য ধ্যান জমা হয়। 'যদিও এটি প্রায়শই একক উদ্যোগ হিসাবে দেখা হয় তবে এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে সামঞ্জস্যতা তৈরি করতে একসাথে করা যেতে পারে।'
38 একটি দম্পতি রিট্রিট যান
'দম্পতিদের জন্য যে সংযোগের একটি নির্দিষ্ট ইনজেকশন দরকার, তাদের জন্য দম্পতিরা পিছু হটে যান,' ওয়াডলি পরামর্শ দেন। 'আপনার অভিনব আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ, অ্যাডভেঞ্চার রিট্রিটস, রোমান্টিক পশ্চাদপসরণ অনুসারে বিভিন্ন রকমের পশ্চাদপসরণ রয়েছে — আপনি নামটি দিন, আপনার জন্য একটি আছে' ' এটি কেবল আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে শীতল হওয়ার এবং আরও স্থিতিশীল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে তা নয়, আপনি একই দাত্রে অন্য দম্পতিদের সাথেও দেখা করতে পারবেন।
39 আপনি উভয়েই চান এমন কিছু জন্য শপিং করুন
এটি কোনও নতুন গাড়ি, অভিনব কফি প্রস্তুতকারক বা বড় টিভি যাই হোক না কেন কিছু তহবিল আলাদা করে রাখুন এবং এমন কোনও জিনিস বাছাইয়ের জন্য শপিং ট্রিপ নিন যা আপনাকে উভয়কেই আনন্দিত করবে। তবে আপনি যদি নতুন ডুড কিনে থাকেন তবে এটি দেখুন the কাপড়ের উপর অর্থ সাশ্রয়ের 30 সেরা উপায়।
40 নাচ
শাটারস্টক
একটি ক্লাস চেষ্টা করে দেখুন, কোনও ক্লাবকে হিট করুন বা বাড়িতে কিছু সংগীত চালু করুন। মিলার্ড বলছেন, 'অন্যান্য অনুশীলনের মতো নৃত্যও এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আপনার শরীরে একটি ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে,' মিলাদ বলেছেন।
একসাথে একটি পডকাস্ট শুনুন
শাটারস্টক
কেবল আপনি একসাথে ঝুলন্ত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে কথা বলতে হবে এবং বাস্তবে কখনও কখনও কোনও শিথিলকরণের কার্যকলাপ বেছে নেওয়া ভাল যেখানে আপনার দু'জনেরই কথা বলতে হবে না। আপনি দুজনেই আগ্রহী একটি পডকাস্ট নির্বাচন করুন, স্বাচ্ছন্দ্য পাবেন এবং উপভোগ করুন।
42 একটি স্পা দিন আছে
ম্যাসেজ দুর্দান্ত তবে ম্যাসেজ, পেডিকিউর, এবং ফেসিয়াল? আর ভালো. একটি স্থানীয় স্পাতে একটি পুরো দিন পরিকল্পনা করুন এবং একসাথে প্যাম্পার করুন।
43 আপনার কুকুরের সাথে খেলুন
প্রাণীগুলি তাদের মালিকদেরকে নিঃশর্ত ভালবাসা দেয়, তাই আপনার কুকুরটিকে আনতে খেলতে বাইরে নিয়ে যাওয়া একটি অনুভূতিযুক্ত অভিজ্ঞতার গ্যারান্টিযুক্ত। নিজের পোষ্য নেই? আপনি যদি দিনের জন্য তাদের ধার নিতে পারেন তবে কোনও বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।
44 আপনার বালতি তালিকা লিখুন
শাটারস্টক
বসুন এবং পরবর্তী কয়েক বছরের জন্য আপনার করণীয় সংক্রান্ত চূড়ান্ত তালিকা তৈরি করুন। আপনি যাতায়াত করতে চান এমন জায়গা, সংগীতানুষ্ঠানে আপনি দেখতে চাইছেন এমন গায়ক, উত্সবগুলিতে আপনি অংশ নিতে চান — এমন কিছু যা আপনি একসাথে করতে পারেন তার স্বপ্ন dream
45 একসাথে একটি ওয়ার্কআউট ক্লাস চেষ্টা করুন
একসাথে অনুশীলন করা আনওয়াইন্ডের দুর্দান্ত উপায়, তবে আপনি যদি ট্রেডমিলকে আঘাত করার চেয়ে কিছুটা বেশি উত্তেজনাপূর্ণ কিছু করতে চান তবে এমন একটি শ্রেণীর চেষ্টা করুন যা আপনার আগে কেউই করেনি। এটি স্পিনিং, ক্রসফিট বা অ্যাক্রয়োগ, বিকল্পগুলি অন্তহীন।
46 কাজের পরে বিরতি নিন
'দ্বারা তৈরি একটি গবেষণায় ডেস্ক: টেরি অরবুক , সুখী দম্পতিরা অনুভব করেছিলেন যে তাদের সম্পর্কের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিকটি এই অর্থে ছিল যে তাদের সঙ্গী তাদের জন্য ছিল, 'ওয়াডলি বলেছেন। 'স্বল্প সময়ের মধ্যে আমরা কর্মজীবন থেকে গৃহস্থালীর জীবনে রূপান্তর করি our আমাদের জুতো খুলে ফেলা, আমাদের আরামদায়ক পোশাক পরিচ্ছন্ন করি এবং মাঝে মাঝে গ্লাস ওয়াইন ingেলে together একসাথে পচে যাওয়ার সুযোগ রয়েছে। সক্রিয় শ্রবণ এবং মুক্ত যোগাযোগ এখানে অপরিহার্য। '
47 গান শুনুন
শাটারস্টক
গাড়িতে, বাড়িতে, একটি কনসার্টে — এতে কিছু যায় আসে না। আপনি উভয়েই এমন কিছু শুনুন যা সঙ্গীতটিকে তার কাজটি করতে দেয়।
48 স্টারগাজে
'শীত হোক বা উষ্ণ হোক, চোরাচালান হোক, চুপচাপ থাকুক এবং আকাশে জ্বলজ্বল নক্ষত্রগুলির দিকে তাকানো খুব স্বস্তিদায়ক হতে পারে, 'মিলাদ বলেছেন। একটি কম্বল এবং নাস্তা আনুন এবং কেবল একে অপরের সংস্থার উপভোগ করুন। 'কখনও কখনও, সুন্দর বিন্যাসে একসাথে থাকা এবং কেবল চুপ করে থাকা খুব ভাল।'
49 একটি বাগান উদ্ভিদ
শাটারস্টক
একটি যৌথ উদ্যোগ তৈরি করুন এবং ইনডোর ভেষজ উদ্যান বা একটি বহিরঙ্গন সবজির বাগান একসাথে রাখুন। কী বাড়বে তা স্থির করা, আপনার গাছগুলিকে ঝাঁক দেওয়া এবং কী কী বাড়িয়েছেন তা কীভাবে রান্না করবেন তা নির্ধারণ করা কয়েক ঘন্টা চাপমুক্ত বন্ধনের সময় সরবরাহ করবে।
50 কিছু যে সাধারণ নয় m
আপনার সঙ্গীর সাথে শিথিল করার জন্য আপনি যা কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন না কেন, নিশ্চিত হন এটি আপনার থেকে আলাদা from সর্বদা কর 'আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে বেরিয়ে আসুন,' ম্যাকএলিজ বলে। 'আপনি সৈকতে হাঁটুন বা বিদেশী হোটেলে যাই না কেন, রুটিন ভেঙে দেওয়া আপনার সম্পর্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।' আমাদের থেকে কিছু অনুপ্রেরণা জাগাতে আপনাকে প্রথমবারের মতো বাইরে বেরোনোর দরকার নেই 40 অদম্য প্রথম তারিখের ধারণা ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন এবং আমাদের নিউজলেটারের জন্য এখন সাইন আপ করুন!
