তুমি যদি চাও আপনার বিবাহ এটি করতে , তারপরে আপনার অংশীদারিটি যতই নতুন বা পুরানো হোক না কেন আপনার সময়, প্রচেষ্টা এবং শক্তি আপনার স্ত্রীকে উত্সর্গ করা দরকার। এমন কি স্থিতিশীল বিবাহ নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ এবং পরিচালনা প্রয়োজন। আপনার প্রতিশ্রুতি সুখীভাবে বাঁচতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য, আমরা চিকিত্সক, সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ, বিবাহ পরামর্শদাতাদের সাথে কথা বলেছি এবং সেরা টুকরো সংগ্রহ করার জন্য প্রচুর গবেষণার পরামর্শ নিয়েছি বিবাহ পরামর্শ আমরা খুঁজে পেতে পারে। এগুলোর সাথে বিবাহের পরামর্শ , আপনি আগত বছরগুলির জন্য নিজেকে একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত করবেন।
1 বিদায় না বলে কখনও বাসা থেকে বেরোন না।
শাটারস্টক
কাজের জন্য যাওয়ার আগে আপনার স্ত্রীকে আলিঙ্গন এবং একটি চুম্বন দিতে ভুলবেন না। এটি কয়েক সেকেন্ডের বেশি সময় নেয় না এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। 'স্নেহ রস প্রবাহিত এবং রোম্যান্স বাঁচিয়ে রাখে,' সাইকোথেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করে টিনা বি টেসিনা , পিএইচডি, লেখক কীভাবে শুভ অংশীদার হোন ।
2 আপনার স্ত্রীর গোপনীয়তাগুলি রাখুন - যতই ছোট হোক না কেন।
আইস্টক
আপনার স্ত্রী যখন আপনাকে বিশ্বাস করে, তখন এটিকে হালকাভাবে নেওয়ার কিছু নয়। এমনকি তারা আপনার সাথে যে গোপনীয়তা ভাগ করে নিয়েছে তা ছোট এবং তুচ্ছ মনে হলেও এটি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের বলা উচিত what কিছু হোক না কেন।
টেসিনা বলে, 'যা আপনার কাছে তুচ্ছ, তুচ্ছ বা সুন্দর মনে হতে পারে তা আপনার সঙ্গীর পক্ষে গুরুতর হতে পারে। 'আপনার সঙ্গীর পক্ষে কী গুরুত্বপূর্ণ তা সনাক্ত করুন এবং এটি আপনার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে আলোচনা করবেন না।'
3 এবং তাদের সম্পর্কে ব্যক্তিগত বিবরণ বা ব্যক্তিগত তথ্য কখনই আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করবেন না।
শাটারস্টক
প্রত্যেকে মাঝে মাঝে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যান্য সাথে বিরক্ত হয়, এবং এটি ঠিক আছে। যাইহোক, একজন ভাল স্ত্রী কখনোই তাদের অভিযোগগুলি সর্বজনীনভাবে প্রচার করে না।
ডেটিং এবং রিলেশনশিচ কোচ বলেছেন, 'এমনকি যখন এটি কৌতুকের মতো শোনায়, তখনও আমরা আমাদের পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ব্যক্তিগত বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় আমাদের অংশীদারদের আহত, বিব্রত ও লজ্জা পাই, রোজালিন্ড শেডাক্কা । 'এই ঘটনাগুলি অন্যদের সাথে নিয়ে আসা যতটা লোভনীয় হতে পারে, প্রতিরোধ করুন। এটি অসম্মানজনক এবং ইতিবাচক সমাধানের দিকে নিয়ে যাবে না। '
4 কোনও অভিযোগ বা সমালোচনা আনার সময় প্রথমে প্রশংসা শুরু করুন।
আইস্টক
কেউ যখন প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি করেছে তখনও সেগুলি শোনা উপভোগ করে না। সে জন্যই সেডাক্কা বলেছেন যে 'যখন আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সমালোচনা বা হতাশাগুলি প্রকাশ করা দরকার তখন শুরু করুন একটি প্রশংসা প্রথম এগুলির সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো অন্য কিছুর স্মরণ করিয়ে দেওয়াও স্মার্ট '' এটি করে তিনি বলেন, 'নেতিবাচক বক্তব্যকে দৃষ্টিভঙ্গিতে ফেলেছে'
5 আপনার সুবিধার্থে হাসি ব্যবহার করুন।
আইস্টক
এমনকি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে, কখনও কখনও আপনার সমস্ত কথোপকথনের স্বর পরিবর্তন করার জন্য লেভেলের একটি মুহুর্ত প্রয়োজন। টেসিনা পরামর্শ দেয়, 'যদি হতাশার কিছু ঘটতে থাকে তবে কিছুটা রসিকতা নিয়ে উত্তেজনা হ্রাস করার চেষ্টা করুন।' 'আপনার সাথীর সাথে মশকরা করবেন না, তবে এই বলার উপায় হিসাবে ভাগ করে নেওয়া হাস্যরসটি ব্যবহার করুন,' আমি জানি এটা শক্ত, তবে আমরা এর মধ্য দিয়ে যাব। ' আপনার অংশীদার এমন সমস্যা মনে করলে আপনার কাছাকাছি থাকতে কেউ প্রশান্ত এবং সহায়ক হিসাবে ভেবে থাকেন ''
6 বাড়ির কাজগুলি সমানভাবে বিভক্ত করুন।
শাটারস্টক / জর্জ রুডি
নিশ্চিত করুন যে এটি কেবল আপনি বা কেবল আপনার স্ত্রী নয় যিনি আপনার পরিবারের যত্ন নিচ্ছেন। একটি 2013 গবেষণা প্রকাশিত পারিবারিক ইস্যু জার্নাল দেখা গেছে যে দম্পতিরা যখন পরিবারের এবং সন্তান প্রতিপালনের দায়িত্ব ভাগ করে নেন তখন তারা আরও সুখী ছিল।
7 ছোট জিনিস ঘামবেন না।
শাটারস্টক
কোনও সম্পর্কই নিখুঁত নয় এবং সর্বদা আপনার স্বামী / স্ত্রী যে ছোটখাট কাজগুলি করে যে আপনাকে তাড়িত করে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা একটি গুরুতর আলোচনার জন্য ওয়ারেন্ট দেয়। টেসিনা বলছেন, 'আপনি তার খারাপ অভ্যাসগুলি আপনাকে বিভ্রান্তিতে ফেলে দিতে পারেন - বা আপনি সেগুলি গ্রহণ করতে পারেন এবং তাদের চারপাশে কাজ করতে পারেন,' টেসিনা বলে। 'সে টুথপেস্ট থেকে ক্যাপটি ছেড়ে দেয়? আলাদা টিউব কিনুন। সে কি কাপড় ফেলে দেয়? তিনি অন্য উপায়ে তিনি আপনার জন্য কতটা করেন তা স্মরণ করে এগুলি উপেক্ষা করুন বা তাদের বাছাই করুন ''
8 উত্তপ্ত আর্গুমেন্টের চেয়ে শান্ত কথোপকথন করুন।
শাটারস্টক
মাঝে মাঝে রাগ করা স্বাভাবিক। কিন্তু থাকার একটি আলোচনা আপনার স্ত্রীর সাথে যুক্তির পরিবর্তে দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর। একটি 2012 UCLA অধ্যয়ন দেখা গেছে যে যারা ক্ষুব্ধ হয়ে তর্ক করেছিল তাদের 10 বছর পরে তালাকপ্রাপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা ছিল যারা নাগরিকভাবে দ্বন্দ্ব ছড়িয়ে দিয়েছে তাদের তুলনায়।
9 এবং আপনি যদি বিরক্ত বা ক্রুদ্ধ হন, প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে এক মিনিট সময় নিন।
আইস্টক
সুতরাং, আপনি কীভাবে ক্ষোভের সাথে লড়াইয়ের দিকে এগিয়ে যাওয়া বিষয়গুলি এড়াতে পারবেন? টেসিনা বলেন, যখন আপনি এবং আপনার স্ত্রী হতাশ হয়ে পড়েন, 'ব্লকটির চারপাশে হাঁটতে কয়েক মিনিট সময় নেবেন, শুয়ে পড়ুন, [বা] একে অপরের থেকে দূরে সরে যান যাতে আপনি পুনরায় দলবদ্ধ হতে পারেন,' টেসিনা বলে। 'একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি আপনাকে দু'জনকে ট্র্যাকে থাকতে দেয় এবং ঘটনাক্রমে ব্যক্তিগত অবমাননার পরিবর্তে আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা নিয়ে আলোচনার অনুমতি দেয় যা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন' '
একঘেয়েমি এড়াতে 10 জিনিস আপ পরিবর্তন করুন।
শাটারস্টক
দ্বন্দ্বই একমাত্র জিনিস নয় যা আপনার বিবাহকে টক করে তুলবে। একটি 2009 অনুযায়ী মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যয়ন, একঘেয়েমি বিবাহিত দম্পতিদের জন্যও একটি গুরুতর সমস্যা। সুতরাং আপনার রুটিনটি অনির্দিষ্টকালের কিছু মুহুর্তের সাথে মরিচ দেওয়ার জন্য আপনার সেরাটি করা উচিত। সারপ্রাইজ দিন বেড়াতে যান একটি ক্লাস নিন বা একসাথে একটি ক্রিয়াকলাপ করুন বিদেশে অবকাশের পরিকল্পনা করুন — আপনি যা-ই করুন না কেন, তা নিশ্চিত করুন যে বিষয়গুলি উত্তেজনাপূর্ণ থাকবে, আপনার সম্পর্কের শুরুতে একটি থ্রোব্যাক।
11 কখনও তারিখে যাওয়া বন্ধ করবেন না।
আইস্টক
'কখনও ডেটিং বন্ধ করবেন না,' প্রত্যয়িত সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা কোচ বলেছেন ব্র্যাডলি কে ওয়ার্ড , পিসিসি। তিনি নোট করেছেন যে আপনি সহজেই আপনার সম্পর্কটিকে ঠিক সেইরকম আচরণ করেই শুরু করেছিলেন যা আপনার শুরুতে মজাদার এবং প্রেমময় হিসাবে রাখতে পারেন।
ওয়ালমার্ট আবার 24 ঘন্টা হবে
12 তবে তারিখ রাতের সময় নির্দিষ্ট বিষয়গুলি সীমার বাইরে সীমাবদ্ধ করুন।
আইস্টক
আপনার বাচ্চারা থাকলে একাকী সময় পাওয়া প্রায় অসম্ভব হতে পারে। সুতরাং, আপনি যখন এটি তৈরি করেন, তখন 'বিউইউইকি' বিধিটি ব্যবহার করুন এমন বিষয়গুলি সীমাবদ্ধতার বাইরে: বিল, উপার্জন, কাজ, শ্বশুরবাড়ি এবং বাচ্চাগুলি স্থাপন করুন। 'এটি দম্পতিদের মনে করতে সহায়তা করে যে তারা প্রথমে কেন প্রেমে পড়েছিল,' বলেছেন মাইকেল ব্লুমবার্গ , যার প্রোগ্রাম, তারিখ-রাত্রি-অলজি , দম্পতিদের পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
13 ফোনগুলিও খাঁজতে ভুলবেন না।
শাটারস্টক
তারিখ রাতের সময়, আপনার পকেটে আপনার সেল ফোন রাখার চেষ্টা করুন। লস অ্যাঞ্জেলেস-ভিত্তিক লাইসেন্সযুক্ত বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক বলেছেন, 'আপনার তারিখটিকে আপনার সময়ের অগ্রাধিকার দিন এবং তারা এবং আপনার সম্পর্কের উপযুক্ত attention ডেভিড ভয় । আপনার যদি বাচ্চা থাকে তবে তিনি জরুরী পরিস্থিতিতে শিশুর বাচ্চাকে একটি বিশেষ রিংটোন দেওয়ার পরামর্শ দেন।
14 এছাড়াও, আপনি বাইরে বেরোনোর সময়, সুন্দর দেখতে চেষ্টা করুন।
আইস্টক
স্ট্রাহ পরামর্শ দেয়, 'আপনার সঙ্গীর জন্য [তারিখের রাতে] চেষ্টা করুন'। 'এমন কিছু পরুন যা আপনাকে কীভাবে দেখায় সে সম্পর্কে যত্নশীল করে তোলে। এমন পোশাকে যেন আপনি তাদের চোখ ধরার চেষ্টা করছেন এবং তাদের আবার আটকে দিন ' একটু প্রয়াস সেই স্ফুলিখাকে পুনরুত্থিত করতে অনেক এগিয়ে যায়!
15 আপনার স্ত্রীকে আপনার শীর্ষস্থানীয় করুন।
আইস্টক
আপনার পত্নী সর্বদা আপনার প্রথম অগ্রাধিকার হওয়া উচিত - তা যাই হোক না কেন। স্ট্রাহ নোট করে যে আপনি তাদের দেখিয়ে দিতে পারেন যে 'অতিরিক্ত লালনপালন করে বা এমন কিছু করতে পারে যা আপনি করতে চান না healthy স্বাস্থ্যকর সীমানার মধ্যে।'
১ any কোনও সমস্যা বাড়ানোর আগে তাদের সমাধান করুন।
iStock / fizkes
গড় দম্পতি একটি থাকার পরে ছয় বছর অপেক্ষা করে সম্পর্কের সমস্যা ব্লুমবার্গের মতে সাহায্য চাইতে জিনিসগুলি বাড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে কথা বলুন এবং বিষয়টি সরাসরি সমাধান করুন।
১ But কিন্তু আপনার স্ত্রীকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না।
আইস্টক
আপনার স্বামী / স্ত্রীর পক্ষে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনার এবং তারা নন এমন ব্যক্তি হওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করার ক্ষেত্রে তাদের সমর্থন করার মধ্যে একটি বিরাট পার্থক্য রয়েছে। 'এমন নয় যে আপনার সঙ্গী কখনই বদলে যাবে না। এটা যে আপনি আপনার সঙ্গী পরিবর্তন করতে পারবেন না, ' কার্ল পিলিমার , পিএইচডি, এর পিছনে প্রধান গবেষক কর্নেল বিবাহ পরামর্শ পরামর্শ প্রকল্প , তার বইতে ব্যাখ্যা থাকার জন্য 30 পাঠ ।
'আপনি পরিবর্তনটি করার প্রয়াসে আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করতে পারেন এবং আপনি একসাথে পরিবর্তনও করতে পারেন। তবে কী ভুল পথে চালিত তা হ'ল এই ধারণাটি যে আপনি আপনার স্বামী বা স্ত্রীকে আপনি বা তার জন্য যে পথ বেছে নিয়েছেন তাতে পরিবর্তন করতে চাপ দিতে পারেন, 'পিলিমার লিখেছেন। 'অবশেষে যারা নিজের সাথীকে স্ব-স্ব-প্রকল্প হিসাবে দেখার পরিবর্তে কে এবং কী তারা তাদের স্বীকৃতি দেয়, তারা অভিজ্ঞতা মুক্ত করে find এবং তাদের অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে সুখী এবং সন্তোষজনক সম্পর্ক কয়েক দশক ধরে.'
18 একটি বন্ধুত্বের পাশাপাশি রোমান্টিক সম্পর্ককে উত্সাহিত করুন।
শাটারস্টক
বন্ধুত্ব এবং রোমান্টিক প্রেমকে আলাদা বলে ভাবার জন্য আমরা খুব শিগগিরই ছড়িয়ে পড়েছি। তবে, কী বন্ধুত্ব কাজ করে তোলে একই জিনিস যে একটি বিবাহ কাজ ।
'আমরা বন্ধুদের সাথে থাকার প্রত্যাশায় রয়েছি, আমরা তাদের সংস্থাগুলি উপভোগ করি, আমরা তাদের সাথে শিথিল হই, আমরা সাধারণ আগ্রহ ভাগ করি, এবং আমরা খোলামেলা কথা বলি, 'পাইলেমার তাঁর বইতে লিখেছেন। কর্নেল বিবাহের পরামর্শ প্রকল্পের জন্য তাঁর গবেষণার সময়, একজন ৮ 87 বছর বয়সী তাকে বলুন , 'আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন খেলার মাঠে ফিরে চিন্তা করুন। আপনার স্ত্রী যে অন্য বাচ্চাটির সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি খেলতে চান তা হওয়া উচিত! '
19 প্রায়শই ভাল সময়গুলির কথা স্মরণ করিয়ে দিন।
আইস্টক
পরের বার আপনি চান আপনার স্ত্রীকে হাসিখুশি করুন , তাদের এমন একটি সময় স্মরণ করিয়ে দিন যখন আপনি দুজন বরাবরের মতো খুশি ছিলেন। '' মনে রাখবেন কখন ... '' একটি প্রেমময় কথোপকথনের দুর্দান্ত শুরু। টেসিনা বলে, 'আপনি যখন ডেটিং করছিলেন, কখন বিয়ে করেছিলেন, কখন আপনার বাড়ি কিনেছিলেন, যখন আপনার প্রথম সন্তান ছিল ইত্যাদি ইত্যাদি স্মরণে রাখার জন্য এটি এত ভাল অনুভূতি তৈরি করে', টেসিনা বলে। 'আপনার দৃ history় ইতিহাসকে একসাথে মনে করিয়ে দেওয়া আপনার বন্ধন বাড়ানোর এক উপায়' '
20 বুঝতে পারি যে সময়ের সাথে প্রেম পরিবর্তন হয় — এবং সেই পরিবর্তনটিকে আলিঙ্গন করে।
আইস্টক
আপনি উভয়ই মানুষ হিসাবে বিকশিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার স্ত্রীর সম্পর্কে আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তা সময়ের সাথে সাথে আবদ্ধ হতে বাধ্য। এবং আপনি যদি চান যে আপনার বিবাহ দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আপনার সময় পরিবর্তন করার পরিবর্তে এই পরিবর্তনটি গ্রহণ করা দরকার।
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ব্যাখ্যা করেছেন, 'গুণগত সম্পর্কের মধ্যে এই বোঝার অন্তর্ভুক্ত হয় যে ভালবাসার সংজ্ঞা এবং ধারণাটি ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়,' স্টেফানি জে ওয়াং , পিএইচডি। 'অনেকেই' প্রজাপতিগুলির 'সাথে প্রেম যুক্ত করে যা প্রথম কাউকে ডেটিং করার সময় ঘটে। সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনি এখনও প্রজাপতি পেতে পারেন তবে এটি পারস্পরিক শ্রদ্ধা, একে অপরের পছন্দ-অপছন্দ সম্পর্কে উন্নত বোঝার এবং অংশীদারের শক্তির প্রশংসা করতেও বিকশিত হতে পারে। '
আপনার ঠোঁট কাঁপলে এর অর্থ কী?
21 এবং একসাথে না, একসাথে বাড়ার চেষ্টা করুন।
আইস্টক
'আমরা কেবল আলাদা হয়ে যাচ্ছি,' এই হতাশার কথাটি কখনই ব্যবহার করবেন না ' স্টেসি গ্রিন , লেখক ভাঙা থেকেও শক্তিশালী: একটি সম্পর্কের মধ্য দিয়ে যাওয়ার এক দম্পতির সিদ্ধান্ত । 'সমস্ত মানবজাতি প্রতিনিয়ত ক্রমবর্ধমান, পরিবর্তনশীল এবং বিকশিত হচ্ছে। আপনি দম্পতি হিসাবে পরিবর্তিত, বৃদ্ধি এবং বিকশিত হয়ে একসাথে বাড়াতে বেছে নিতে পারেন ''
22 আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে খুঁজে পাওয়ার জন্য বাড়িতে ছোট ছোট প্রেমের নোট দিন।
শাটারস্টক
মানুষ প্রশংসা বোধ করতে পছন্দ করে। এবং যদি আপনি চান আপনার স্ত্রীকে অতিরিক্ত বিশেষ বোধ করুন , এটি করার একটি সহজ উপায় হল বাড়ির চারদিকে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা ছোট ছোট প্রেমের নোট with
'আপনি বাথরুমের আয়নায় লিপস্টিক হার্টে' আই লাভ ইউ 'লিখুন না কেন, তাদের গাড়ীর উইন্ডোতে একটি উজ্জ্বল গোলাপী পোস্ট-ইট নোট রেখে দিন, বা আপনি হৃদয় স্টিকারগুলিতে coverেকে একটি আসল প্রেমের চিঠি লিখেছেন এবং সুগন্ধি দিয়ে স্প্রে করেন তা হ'ল আপনার সঙ্গীর পক্ষে এমন কিছু মিষ্টি পাওয়ার জন্য চমৎকার যে তারা স্মরণিকা হিসাবে রাখতে পারে, 'লাইসেন্সবিহীন বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট বলেছেন ক্রিস্টিন স্কট-হাডসন , এমএ 'আপনার বৃদ্ধ এবং ধূসর হয়ে যাওয়ার সময় আপনার সঙ্গীকে অর্থপূর্ণ কিছু দিন এবং তারা আপনার সাথে বড় হতে পেরে খুশি হবে!'
23 আপনার স্ত্রীকে আপনি কতটা ভালোবাসেন তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি পাঠান।
শাটারস্টক / অ্যানেমস্টাইল
পাঠ্যক্রম কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে পছন্দের পদ্ধতির হওয়া উচিত নয়। যাইহোক, আপনার বিবাহের বিষয়টি যখন আসে তখন এটি বার বার এসএমএসের মাধ্যমে মিষ্টি নোটিং প্রেরণ করার জন্য অর্থ প্রদান করে। আসলে, ২০১৩ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা দম্পতি ও সম্পর্ক থেরাপির জার্নাল প্রেরণ করা স্নেহময় বার্তা ইতিবাচকভাবে সম্পর্কের সন্তুষ্টির সাথে যুক্ত ছিল।
24 আপনার কর্মের জন্য দায় গ্রহণ করুন।
আইস্টক
মেজাজ দোল এবং রাগান্বিত উত্সাহ আমাদের সবচেয়ে ভাল হয়। যাইহোক, খারাপ স্ত্রী থেকে ভাল স্ত্রীকে কী আলাদা করে তা হ'ল অতি-দুর্দান্ত দিনগুলির মালিক এবং সেগুলি থেকে শেখা।
'আপনার যদি কোনও খারাপ দিন থাকে, তবে এটি আপনার সঙ্গী, আপনার বস, বা ট্র্যাফিকের জন্য দোষ দেবেন না। মনে রাখবেন যে আপনার মেজাজ এবং অনুভূতিগুলিই আপনার দায়িত্ব, 'স্কট-হাডসন বলেছেন। 'ভিতরে স্বাস্থ্যকর বিবাহ , প্রতিটি অংশীদার তাদের নিজস্ব অনুভূতি, আচরণ এবং মেজাজের মালিক। তারা নিজের খারাপ মেজাজের জন্য অন্য কাউকে দোষ দেয় না instead পরিবর্তে তারা মালিকানা নেয়। '
25 জয়ের চেয়ে সমাধান করার পক্ষে যুক্তি দিন।
আইস্টক
স্কট-হাডসন বলেছেন, 'একটি জিনিস যা ট্র্যাকগুলিতে লড়াই থামাতে পারে তা হ'ল আপনি একই দলে রয়েছেন তা মনে রাখা। 'কম আঘাতের জন্য যাবেন না বা বলুন প্রদাহজনক জিনিস এটি কেবল আপনার সঙ্গীকে বিচলিত ও আহত করবে। আপনি তাদের ভালবাসেন. আপনি একটি দল। এটা মত কাজ। ভাবুন, 'আমাদের উভয়ের জয় হিসাবে এটি কী সমাধান করবে?' '
26 কখনও আপনার স্ত্রী কে বিচার করবেন না।
আইস্টক
আপনার সঙ্গী আপনার সাথে তাদের, তাদের অংশীদারদের সাথে যে কোনও কথোপকথন রায়-মুক্ত বলে প্রত্যাশা করছেন। যখন আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটি আপনার কাছে পরামর্শের জন্য বা এমনকি কেবল কোনও উদ্দীপনা সেশনের জন্য আসে, আপনি তাদের মনোযোগ কেবল মনোযোগ দিয়ে নয়, খোলামেলাভাবে শুনতে পারা অতীব গুরুত্বপূর্ণ। 'আপনার সঙ্গীর যখন আপনার সহায়তার দরকার হয় তখন যোগাযোগের প্রতি সমবেদনা, অযৌক্তিক এবং নিঃস্বার্থ হওয়া জড়িত থাকে,' বলে টিফানি সি ব্রাউন , সাইকডি, মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকের মালিক পরিবার প্রথম পরামর্শ ।
27 কীভাবে তা শিখুন আসলে ক্ষমা প্রার্থনা
শাটারস্টক
আপনি যদি চান যে আপনার বিবাহ স্থায়ী হয়, তবে আপনাকে কীভাবে ক্ষমা চাইতে হবে এবং আসলে এটি কীভাবে বোঝানো উচিত তা শিখতে হবে। ব্রাউন বলেন, 'একটি ক্ষমা চাওয়াই বোঝায় যে আপনার আচরণের বিষয়ে আপনার অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে এবং আপনি এই পরিস্থিতিতে আপনার ভূমিকাটি দেখেন। ' এবং নিশ্চিত করুন যে এটি সর্বদা আপনি বা সর্বদা আপনার স্ত্রীকে দুঃখিত না বলে থাকে not 'যদি কোনও অংশীদার সর্বদা সেই ব্যক্তি ক্ষমা প্রার্থনা করে তবে এটি সম্পর্কের ভারসাম্যহীনতা এবং দাম্পত্য জীবনে সমস্যা দেখা দেবে , 'সে ব্যাখ্যা করে।
28 কাউন্সেলিংয়ে ভয় পাবেন না।
আইস্টক
বিবাহ পরামর্শদাতা কেবল আপনাকে এবং আপনার সম্পর্ককে সহায়তা করার জন্য রয়েছে। তাই থেরাপিতে খুব কষ্ট করে আপনাকে ব্যর্থ করে তোলে। আসলে, ২০১০ সালে প্রকাশিত একটি ২০১০ সমীক্ষা পরামর্শ ও ক্লিনিকাল সাইকোলজির জার্নাল দেখা গেছে যে বিবাহ পরামর্শ দেওয়া দম্পতিদের মধ্যে এমনকি সবচেয়ে দু: খিতদেরও সহায়তা করতে পারে, যতক্ষণ না আপনি এবং আপনার স্ত্রী উভয়ই পরিবর্তন এবং উন্নতি করতে ইচ্ছুক।
29 একসাথে নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ শখ গ্রহণ করুন।
আইস্টক
আপনার এবং আপনার স্ত্রীর দরকার নেই সব আপনার বিবাহকে কাজ করার জন্য সাধারণভাবে। যদিও আপনার সম্পর্ক বাড়ছে, জেনেট এবং স্টিভেন হল , লেখক প্রেমময়, স্থায়ী এবং সন্তুষ্ট সম্পর্কের 15 টি নিয়ম , আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে নতুন ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দিন যাতে আপনার দুজনের মধ্যে বন্ধনের কিছু থাকে।
তারা ব্যাখ্যা করে, 'এটি সেই নতুন আগ্রহ এবং নতুন অভিজ্ঞতা those উদাহরণস্বরূপ ছুটিতে থাকাকালীন আবিষ্কার হয়েছিল - যা সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি স্পার্ক যুক্ত করতে সহায়তা করে। 'এই অভিজ্ঞতাগুলিতে, কোনও দম্পতি প্রথমে কেন তাদের প্রেমে পড়েছিল তা পুনরায় আবিষ্কার করতে পারে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে একসাথে মজা করা যায় তা শিখতে পারি' '
আপনি অবিবাহিত হতে চান এমন লক্ষণ
30 এবং এছাড়াও কিছু গুণমান সময় ব্যয়।
শাটারস্টক
আপনি যদি চান যে আপনার বিবাহ সফল হয়, তবে আপনাকে সময়ের প্রয়োজনের বিষয়টি বুঝতে হবে। 2004 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে বিবাহ এবং পরিবার জার্নাল , কারও বিবাহের বাইরে শখ এবং বন্ধুবান্ধব থাকাও বিবাহের অভ্যন্তরে উচ্চ সন্তুষ্টির মূল বিষয়।
31 আপনার বন্ধুদের সাথে ভাল সম্পর্ক বজায় রাখুন।
আইস্টক
আপনার স্ত্রী আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনার হওয়া উচিত কেবল বন্ধু বিপরীতে, এর থেকে একটি 2017 গবেষণা study টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় অস্টিনে দেখা গেছে যে দৃ sp় সমর্থন ব্যবস্থা থাকা স্বামী / স্ত্রীীরা তাদের বিবাহ খুব চাপ তৈরির সময় আরও বেশি মনোযোগ দিতে সক্ষম হন। অন্য কথায়, আপনার অন্যান্য ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বগুলি আপনার স্ত্রীর সাথে কম মারাত্মক মারামারিতে অনুবাদ করতে পারে!
32 এবং অন্য দম্পতিদের একসাথে বন্ধুত্ব করুন।
শাটারস্টক
অন্যান্য দম্পতিদের সাথে বন্ধুত্ব করা তারিখের রাতের জন্য ঠিক ভাল নয়। গবেষণা অনুযায়ী আউট মেরিল্যান্ড স্কুল অফ সোশ্যাল ওয়ার্ক , যে দম্পতিরা সক্রিয়ভাবে অন্যান্য দম্পতিদের সাথে বন্ধুত্বের সন্ধান করে তারা সুখী এবং আরও ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত থাকে।
33 রুটিন সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন।
শাটারস্টক
'একসাথে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সময় দিন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন, 'সম্পর্ক কীভাবে চলছে?' 'আমরা কোথায় লড়াই করছিলাম?' 'ভাল কি হয়েছে?' 'আমরা কী চাই?' 'আমরা কীভাবে একে অপরকে সমর্থন করতে পারি?' 'সম্পর্কের কোচকে পরামর্শ দেয় মেরি আনা শীতকাল । এটি করা আপনার এবং আপনার স্ত্রীর মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করে এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী এবং কী কাজ করছে না তা সম্পর্কে আপনারা উভয়কেই আরও সচেতন করেন।
34 আপনার সম্পর্কের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।
শাটারস্টক
প্রশ্নগুলির কথা বলতে গিয়ে, যখন আপনি নিজেকে আপনার বিবাহ সম্পর্কে অনিশ্চিত মনে করেন, স্ট্রাহ নিজেকে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেয়: 'আমার সম্পর্কের উদ্দেশ্য কী?'
'এই প্রশ্নটি প্রায়শই লোকদের তাদের প্রয়োজনীয়তা, তাদের সম্পর্কের বিষয়ে তারা কী পছন্দ করে এবং কী পছন্দ করে না, কী কী তারা বেশি পছন্দ করতে পারে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে তারা তাদের অংশীদারকে আরও সমর্থক হতে পারে তা পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।' 'আমি বিশ্বাস করি এটি সম্পর্কের একটি ভিত্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি a যেমন একটি মিশনের বিবৃতি' '
35 কীভাবে আপস করবেন তা শিখুন।
শাটারস্টক
আপনি দেখতে চান অবিবাহিত । তিনি হকি দেখতে চান। তারা একই সাথে একই সাথে রয়েছেন। উভয় প্রোগ্রাম শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি নিয়ে তর্ক করতে পারেন, বা আপনি কীভাবে প্রতিটি ভাল দম্পতির মতো আপস করবেন তা শিখতে পারেন। স্ট্রাহ বলেছেন, 'আপনি চান এবং প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষার তালিকায় আপনি সমস্ত কিছুই পাবেন না তা গ্রহণ করুন। 'সম্পর্কের ভালোর জন্য আপনার পছন্দ হতে পারে না এমন কিছু কাজ করা উচিত' '
36 পোষা একটি কুকুরছানা।
শাটারস্টক
রবিবার ঘুরে দেখার ধারণা খুঁজছেন? কুকুরের পার্কটিকে হিট করুন — এমনকি আপনার নিজের একটি পুতুল না থাকলেও। একটি 2017 ফ্লোরিডা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যখন তাদের স্ত্রীকে বুদ্ধিমান প্রাণীর ফটোগুলির সাথে যুক্ত করার শর্তযুক্ত হয়েছিল তখন বিবাহের মানের উন্নতি ঘটে।
37 আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে ঘনিষ্ঠতার ভাগ ভাগ করে নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
শাটারস্টক
এটি যৌনতার ক্ষেত্রে পরিমাণের চেয়ে বেশি মানের। এটি ২০১ 2016 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে যৌন আচরণের সংরক্ষণাগার যা বৈবাহিক তৃপ্তির দিকে তাকিয়ে দেখেছিল যে যৌনতার ফ্রিকোয়েন্সি এটির মানের হিসাবে ততটা গুরুত্বপূর্ণ ছিল না।
38 বেডরুমে কীভাবে জিনিসগুলি মশলা করা যায় সে সম্পর্কে গবেষণা করুন।
শাটারস্টক
যৌনতার ক্ষেত্রে আপনার গবেষণা করতে ভয় পাবেন না। এমনকি একটি পুরানো কুকুর নতুন কৌশল শিখতে পারে। একটি 2016 অনুযায়ী চ্যাপম্যান বিশ্ববিদ্যালয় অধ্যয়ন, যৌনতৃপ্ত দম্পতিরা অনলাইনে বা ম্যাগাজিনগুলিতে যৌন পরামর্শ পড়েন — তারপরে এটিকে ঘূর্ণি দেয়।
39 শব্দগুলিকে আরও মৃদু এবং উত্পাদনশীলতার সাথে কাজ করুন।
শাটারস্টক
কল্পনা করুন বাড়িতে থেকে ডিশে ভরা ডুবে কাজ করছেন। এখন, আপনার স্ত্রী সাফ না করার জন্য চিৎকার করার পরিবর্তে তাদের হতাশার বিষয়ে তাদের সাথে উত্পাদনশীলভাবে কথা বলুন। ক্যালিফোর্নিয়ায় অবস্থিত থেরাপিস্ট বলেছেন, 'আমি সফল বিয়েতে নরম ভাষা সবচেয়ে বড় গেম চেঞ্জারদের মধ্যে পেয়েছি, জ্যাকব কাউন্টেজ । 'এটি একই বার্তা জুড়ে তবে একটি নরম সুরে tone'
40 আপনার স্ত্রীর প্রেমের ভাষা শিখুন।
শাটারস্টক
প্রত্যেকে ক বিভিন্ন প্রেমের ভাষা । এবং একটি বিবাহের ক্ষেত্রে, ভাল সঙ্গী হওয়ার অংশটি আপনার সঙ্গীর অনন্যটিকে বোঝা হয়: উপহার, মানসম্পন্ন সময়, নিশ্চিতকরণের শব্দ, সেবার ক্রিয়াকলাপ বা শারীরিক স্পর্শ। 'আপনি শারীরিক স্পর্শ পছন্দ করতে পারেন এবং তারা মানের সময় পছন্দ করতে পারে। আপনার ভাষাটি জানুন যাতে আপনি কী উপভোগ করেন এবং তার বিপরীতে আপনি তাদের বলতে পারেন, 'কাউন্ট্টজ ব্যাখ্যা করেছেন।
41 সম্ভব হলে আপনার এবং আপনার স্ত্রীর জন্য পৃথক বাথরুম নির্ধারণ করুন।
শাটারস্টক
যদি অর্থ এবং স্থান এটির জন্য অনুমতি দেয় তবে আপনার এবং আপনার স্ত্রীর পৃথক বাথরুম ব্যবহার করা উচিত। পাইগে আরনফ-ফেন প্রায় তিন দশক ধরে সুখে বিবাহিত হয়েছে, এবং সে জানিয়েছিল সেরা জীবন তিনি এই সাফল্যের জন্য তার সাফল্যের জন্য দায়ী। 'আমি সবসময় বলি সুখী দাম্পত্য জীবনের গোপনীয়তা আলাদা বাথরুম!'
42 অর্থ লড়াইয়ের বাইরে আবেগটি নিয়ে আসুন।
শাটারস্টক
আপনার আয়ের মাত্রা বা সম্পদ নির্বিশেষে কোনও তৃতীয় পক্ষের আর্থিক পরিকল্পনাকারী বা পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, যিনি আপনাকে সাধারণ লক্ষ্যে কাজ করতে, মতপার্থক্য নিষ্পত্তি করতে এবং অর্থকে প্রায়শই চূড়ান্তভাবে প্রকাশিত ইস্যু থেকে আবেগকে বাইরে নিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারেন। থেকে একটি 2018 জরিপ রামসে সলিউশন পাওয়া গেছে যে অর্থ মারামারি দ্বিতীয় বিবাহবিচ্ছেদের শীর্ষস্থানীয় কারণ বিশ্বাসঘাতকতার পরে, সুতরাং আপনার আর্থিক দুর্দশাগুলির মধ্য দিয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কাউকে রাখা আপনার বিবাহকে বাঁচাতে পারে।
43 আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে এমনকি ছোট ছোট জিনিসগুলির জন্য ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না।
শাটারস্টক
শিয়াল যখন আপনার পথ অতিক্রম করে তখন এর অর্থ কী?
অবশ্যই, আপনি বড় জিনিসগুলির জন্য 'ধন্যবাদ' বলছেন — একটি উপহার, তারিখ রাত উদাহরণস্বরূপ, বা গোলাপের তোড়া। আপনার জীবনকে আরও সহজ ও উন্নত করতে আপনার স্ত্রী কীভাবে ছোট ছোট জিনিসগুলি করেন? আপনি যদি না হন আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ এই জিনিসগুলির জন্য ইতিমধ্যে, আপনি শুরু করতে চাইতে পারেন। 2015 এর এক গবেষণা অনুসারে জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয় বৈবাহিক মানের সবচেয়ে বড় ভবিষ্যদ্বাণী হ'ল কৃতজ্ঞতা প্রকাশের ক্ষমতা।
44 আপনার স্ত্রীকে আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ দিন।
শাটারস্টক / শিফট ড্রাইভ
'আপনার স্ত্রী যখন আপনার সাথে যোগাযোগ করছেন, অবিলম্বে মাল্টি-টাস্কিং বন্ধ করুন, 'পরামর্শ দেয় ব্রাচা গয়েটস , লেখক আবর্জনায় Godশ্বরের সন্ধান করা । 'আপনার স্ত্রী তাত্ক্ষণিকভাবে মূল্যবান বোধ করবেন এবং আপনার বিবাহিত জীবন একসাথে আপনার প্রথম উত্তেজনাপূর্ণ তারিখের মতো হয়ে উঠতে পারে।'
45 আপনার স্ত্রীর স্বপ্নকে সমর্থন করুন।
শাটারস্টক
আপনার স্ত্রী কি তাদের মাস্টার ডিগ্রি পাওয়ার স্বপ্ন দেখে? তারা কি একদিন তাদের পাইলটের লাইসেন্স অর্জনের আশা করে? তাদের লক্ষ্য যাই হোক না কেন, একজন প্রেমময় স্বামী / স্ত্রী হিসাবে আপনার কাজ হ'ল তারা এটি অর্জনের দিকে যেমন কাজ করেন তাদের সমর্থন করা। একইভাবে, আপনার ভবিষ্যতের জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সততার সাথে কথা বলা উচিত, যাতে আপনার অংশীদার আপনাকে যে কোনও উপায়ে এবং সমর্থন করতে পারে।
46 যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন সমর্থন চাইবেন।
আইস্টক
এটি অনুমান করা অন্যায় যে আপনার স্ত্রী / স্ত্রী একজন মডারেটর এবং সর্বদা জানে যে কখন আপনার আবেগের সমর্থন প্রয়োজন। আপনার সহযোগীকে আপনার সাহায্যের কথা বলার মাধ্যমে আপনি নিজের প্রয়োজনীয়তা জানাচ্ছেন এবং বলটি তাদের আদালতে রাখছেন। থেকে গবেষণা আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয় ২০০৮ সালে প্রকাশিত এমনকি দেখা গেছে যে স্ত্রীরা যখন তাদের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ ছিলেন, তখন তারা তাদের বিবাহে আরও সুখী হন।
47 এবং আপনার স্ত্রীকে অযৌক্তিক পরামর্শ দেবেন না।
শাটারস্টক
হ্যাঁ, থাকার মতো জিনিস আছে খুব সহায়ক একই ইউনিভার্সিটি অফ আইওয়া গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে খুব বেশি তথ্যগত সমর্থন — সাধারণত অযাচিত পরামর্শের আকারে a বিবাহকে ক্ষতি করতে পারে।
48 সহানুভূতিশীল হন।
শাটারস্টক
বিবাহের পরামর্শদাতা, 'সহানুভূতি হ'ল গোপন সস, সত্যিকারের সুখী বিবাহের মূল উপাদান,' বিবাহ পরামর্শদাতা লিসা মেরি ববি , এলএমএফটি, বিসিসি, লিখেছেন তার ওয়েবসাইটে । 'দম্পতিরা যখন একে অপরের প্রতি সহানুভূতি রাখে, তখন তারা বুঝতে পারে যে অন্যান্য সমস্ত জিনিস গুরুত্বপূর্ণ কেন এবং তারা এমন কাজগুলি করতে অনুপ্রেরণা বোধ করে যা তাদের উভয়ের জন্য সম্পর্ককে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে' '
49 এবং তালাকের হুমকি কখনই সামনে আনবেন না যদি আপনি এটি না বোঝেন।
আইস্টক
ভয়ঙ্কর ডি শব্দটি হ'ল কোনও বিবাহিত ব্যক্তি তাদের স্ত্রী / স্ত্রীকে বলতে শুনতে চায়। যদি না আপনি গুরুতর হন একটি বিবাহবিচ্ছেদ পেয়ে এমনকি, এটি একটি সম্ভাবনা হিসাবে আনবেন না। বিবাহবিচ্ছেদের হুমকি দেওয়া আপনার স্ত্রীকে দম্পতিদের থেরাপিতে ভয় দেখানোর উপায় নয় এবং আপনার যে কোনও সমস্যা হতে পারে তা ঠিক করার কোনও স্বাস্থ্যকর উপায় নয়।
50 প্রতিদিন সকালে 'রিসেট' বোতাম টিপুন।
শাটারস্টক
অতীত অতীত ছেড়ে দিন এবং প্রতিদিন আপনার এবং আপনার স্ত্রীর মধ্যে একটি পরিষ্কার স্লেট হতে দিন। এমনকি আপনার স্ত্রী যদি কিছু বোঝায় বা খারাপ কিছু করে, এমনকি 'গতকালের ক্ষুদ্র দৃষ্টির জন্য আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন,' লাইসেন্সবিহীন বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক বলেছেন ক্যারোলিন ম্যাডেন , পিএইচডি। 'প্রতিটি সকাল সতেজ শুরু করুন। গ্রহণ করুন যে আমাদের সবার খারাপ দিন রয়েছে যেখানে আমরা প্রেমের অংশীদার না হয়ে আমরা আদর্শভাবে থাকতে চাই ''
