সবাই জানেন যে একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বিবাহ ভাল যোগাযোগ। তবে কখনও কখনও, এটি কেবল আপনার পছন্দগুলি এবং প্রয়োজনগুলি বলার জন্য নয়, এবং আপনার সঙ্গীর কথা শোনারও নয়। হচ্ছে একটি আরও চিন্তাশীল স্ত্রী এর অর্থ হ'ল কিছু করার জন্য জিজ্ঞাসা করা অপেক্ষা করা নয়, কেবল এটি প্রত্যাশা করা এবং পরিবর্তে এটি করা। আপনার অংশীদারকে প্ররোচিত না করে আপনি যা করছেন তা সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে, এর অর্থ হল কোনও নতুন চুল কাটার উল্লেখ করার আগে তাদের প্রশংসা করা বা তারা আগ্রহ প্রকাশ করেছেন এমন কিছু নিয়ে অবাক করে দেওয়া more আরও চিন্তাশীল হওয়া শুরু করবেন কিনা তা নিশ্চিত করে বলা যায় না? শুরু করার কিছু কার্যকর উপায় সম্পর্কে আমরা বিশেষজ্ঞদের - বিবাহ চিকিত্সক, মনোবিদ এবং আরও অনেকের সাথে পরামর্শ করেছি একজন ভাল স্ত্রী আজ!
1 তাদের সাথে চেক ইন করুন।
শাটারস্টক
আপনার সঙ্গী প্রতিদিন এবং প্রতিদিন অনুভূতি কেমন তা আপনার জানা উচিত। এবং যদি আপনি না করেন, আপনার উচিত তাদেরকে জিজ্ঞেস করো । এমিলি সৌদার , মেরিল্যান্ডের একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিত্সক, স্বামী বা স্ত্রীকে একে অপরকে 'কীভাবে চলছে' এবং 'আপনি কীভাবে তাদের আরও ভাল করে প্রেম করতে পারেন' তা জিজ্ঞাসা করার আহ্বান জানান। সোডার উল্লেখ করেছেন যে বিয়ের বাইরে যা ঘটছে তার দ্বারা সম্পর্কগুলিও প্রভাবিত হয় — তাই আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের জন্য সময় নেওয়া আপনাকে তাদের আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, তাদের সাথে আরও ভালভাবে সংযোগ স্থাপন করতে পারে।
2 মনোযোগ দিন এবং শুনুন।
আইস্টক
কিছু লোকের কাছে সত্যিকার অর্থে কী গুরুত্বপূর্ণ তা জানাতে সমস্যা হয়। তবে আপনি যদি আরও সহায়ক এবং চিন্তাশীল হতে চান তবে আপনার অংশীদারের আচরণের পাশাপাশি তারা যা বলে তার প্রতি মনোযোগ দিন। এইভাবে, তারা সত্যিকার অর্থে আপনার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করছে সে বিষয়ে আপনি সম্মতি জানাতে পারেন says ভেনেসা ওয়াটসন-হিল , এর মালিক দ্বিতীয়ার্ধে বাস করা , নিউ জার্সির মন্টক্লেয়ারে তার থেরাপির অনুশীলন।
ওয়াটসন-হিল বলেছেন, 'দুর্দান্ত অংশীদার হওয়ার জন্য, যখন আপনার সঙ্গী সংযোগের চেষ্টা করছেন তখন মনোযোগ দেওয়ার এবং লক্ষ্য করার গুরুত্বটি বিশাল। 'যদি কেউ তার সঙ্গীর পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ কী তা খেয়াল করতে ব্যর্থ হয় তবে সেই সম্পর্কটি অসুবিধায় পড়বে' '
3 তাদের জানতে দিন যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন।
শাটারস্টক
আমাদের দৈনন্দিন জীবনের দায়িত্বগুলি দ্বারা বিচ্যুত হওয়া সহজ, তবে আপনি আপনার সঙ্গীকে ব্যাক বার্নারে রাখছেন না তা নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক বেভারলি বি পামার , পিএইচডি, আগে বলা হয়েছিল সেরা জীবন , আপনার দিনটির কয়েক সেকেন্ড সময় নিয়ে আপনি 'আপনার সঙ্গীকে জানতে দিন যে আপনি সেগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন এবং তাদের মনে প্রথমে রাখুন' আপনি আরও চিন্তাশীল অংশীদার হতে পারেন। একটি সাধারণ 'আমি আপনার সম্পর্কে চিন্তা করছি' পাঠ্যটি আপনার স্ত্রীকে জানতে দেয় যে তারা প্রেম এবং মূল্যবান।
4 একটি ট্রিপ পরিকল্পনা।
আইস্টক
যদি আপনার অংশীদার চাপে পড়ে থাকেন বা হতাশ হয়ে পড়ে থাকেন, তবে আপনি চিন্তা-ভাবনা করে একটি ট্রিপের পরিকল্পনা করছেন যা আপনি জানেন যে তারা উপভোগ করবেন it's এটি কোনও বিএন্ডবিতে দীর্ঘ উইকএন্ড হোক বা তাদের প্রিয় পর্বতারোহণের জায়গাতে কোনও দিনের ভ্রমণ — আপনার উভয়ের প্রয়োজন ঠিক ঠিক তেমনই হতে পারে।
'প্রত্যেকে প্রতিদিন যে সমস্ত চাপের মুখোমুখি হচ্ছে তার সাথে ভ্রমণ করা সবসময় একটি আবশ্যক হওয়া উচিত, 'বলে সাইমন হ্যানসেন এর প্রতিষ্ঠাতা পরিবার ভ্রমণ প্ল্যানেট । 'এটি আপনাকে মিসড ডিনার এবং তারিখ রাতের জন্য প্রস্তুত করতে এবং আপনার সঙ্গীর জন্য আরও ভাল ব্যক্তি হতে দেয় allows'
5 চোখের যোগাযোগ করুন।
আইস্টক
প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর সাথে চোখের যোগাযোগ করা আপনার সম্পর্ককে আরও দৃ strong় এবং সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করতে পারে। যেমন কার্লি ক্ল্যানি , পিএইচডি, সিয়াটেলের লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, আগে বলেছিলেন সেরা জীবন , চোখের যোগাযোগ 'সত্য সংযোগের প্রদর্শন'। আপনার স্ত্রীকে চোখের দিকে তাকানো আপনার দুজনের কথা বলার আগেও এত কিছু বলে। 'এটি যোগাযোগ করতে পারে' আমি এখানে আছি, '' আমি শুনছি, '' আমি উপলব্ধ, 'এবং' আপনি গুরুত্বপূর্ণ, ''ক্ল্যানি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
6 দরজা খুলুন।
আইস্টক
সময়ের সাথে সাথে, মনে হতে পারে যে আপনাকে সেগুলি ছোট রাখতে হবে না দয়ার কাজ সম্পর্কে আবদ্ধ. তবে বাস্তবে, কোনও দম্পতি কতক্ষণ একসাথে রয়েছেন তা বিবেচনা না করেই, সামান্য অঙ্গভঙ্গিগুলি একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে এবং আপনাকে আরও অনেক চিন্তাশীল জীবনসঙ্গী করে তোলে।
এই ক্ষেত্রে, ক্যারল জি , লেখক র্যান্ডম নোটস (জীবন সম্পর্কে, 'স্টাফ' এবং শেষ অবধি নিঃশ্বাস ত্যাগ করা) আগে বলা হয়েছিল সেরা জীবন , 'আমাদের বিবাহিত হওয়া কত দিন নয়, আমার স্বামী আমার জন্য দরজা উন্মুক্ত করে [এখনও] আমাকে বিশেষ বোধ করে তোলে।'
7 তাদের খাবার দিয়ে আশ্চর্য কর।
আইস্টক
তারা যা বলে তা সত্য: খাদ্য কোনও ব্যক্তির হৃদয়ের দ্রুততম উপায় হতে পারে। কেন? কারণ, থেরাপিস্ট হিসাবে সুসান পিস গাদোয়া বুঝিয়েছি হাফপোস্ট 2019-এ, 'খাবার লালন-পালন করে এবং মানুষকে সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করে।'
'[যখন] আপনি ঘরে বসে একটি বিশেষ খাবার আনার আপনার পথ থেকে দূরে চলে যান আপনি জানেন তারা পছন্দ করবে,' আমি তোমাকে ভালোবাসি 'কার্যকর করার এক দুর্দান্ত উপায়,' গাদোয়া বলে। 'যদি প্রিয় খাবারটি আপনার তৈরি খাবার হয় say বরং বলুন, হিগেন ড্যাজের এক পিন্ট — আপনি নিঃসন্দেহে আরও বেশি পয়েন্ট পাবেন' '
স্বপ্নে বেগুনি রঙ
8 একসাথে খান (এবং ফোন স্যান)।
আইস্টক
জি-র মতে, সংযুক্ত থাকার আরেকটি কী আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে একটি ডিভাইস-মুক্ত খাবার ভাগ করে নেওয়া হয়। তিনি বলেন, 'আমরা সর্বদা চেষ্টা করেছি প্রতিদিন কমপক্ষে একটি খাবার একসাথে খাওয়ার,' তিনি বলেছিলেন সেরা জীবন । 'বিভিন্ন কাজের সময় সহকর্মী দম্পতি হিসাবে, এটি সাধারণত রাতের খাবার। আমরা কেবল একসাথে খাবার উপভোগ করি না, তবে আমাদের সময়টি নিয়ে কথা বলার জন্যও আমরা এই সময়টি ব্যবহার করি ''
9 তাদের প্রশংসা দিন।
শাটারস্টক
আপনার স্বামী / স্ত্রীর পক্ষে আপনি কতটা দুর্দান্ত মনে করেন তা জেনে রাখা সহজ all সর্বোপরি, আপনি তাদের বিবাহ করেছেন! তবে কেউ আপনাকে যেভাবে উপাসনা করে সে সম্পর্কে মনে করিয়ে দেওয়া কখনই ব্যাথা করে না। আরও চিন্তাশীল হতে আপনার উপায় থেকে দূরে যান আপনার অংশীদারকে প্রশংসা করুন প্রায়শই এবং নীল বাইরে। এটি কেবল তাদের আরও বেশি অনুভূত করবে না, তবে একটি জার্নালে প্রকাশিত ২০১২ সালের একটি গবেষণা study প্লস ওয়ান এছাড়াও দেখা গেছে যে প্রশংসা পাওয়া লোককে তাদের দৈনন্দিন কাজ এবং দায়িত্বের ক্ষেত্রে আরও ভাল সম্পাদন করতে সহায়তা করে।
10 বলুন 'আপনাকে ধন্যবাদ।'
আইস্টক
কখনও কখনও আমরা ভাবতে পারি যে আমরা যে কৃতজ্ঞতা অনুভব করি তা আমাদের অংশীদারদের দ্বারা বোঝানো বা বোঝা যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সবসময় হয় না, যে কারণেই এটি হয় 'ধন্যবাদ' বলছি আপনার সঙ্গীর পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ — এমনকি আপনি যখন ভাবেন তারা ইতিমধ্যে জানে যে তারা কী করে তার জন্য আপনি কত প্রশংসা করেন।
'কেবল সাধারণ প্রশংসা দেখানোই অনেক বেশি যেতে পারে,' বলে মিশেল মর্টন , একজন উদ্যোক্তা, স্ত্রী এবং মা। 'আমরা সকলেই জিনিসকে মর্যাদাবান করে থাকি এবং আমাদের স্বামী-স্ত্রীরা সেগুলির মধ্যে একটি। এটি করা সহজ, বিশেষত প্রতিদিনের ভিত্তিতে, তবে আমাদের পিছনে ফিরে আসা উচিত এবং মনে রাখতে হবে ... প্রত্যেকে নিজের পছন্দ এবং প্রশংসা বোধ করতে চায় ''
11 বলুন 'আমি দুঃখিত।'
শাটারস্টক
প্রতিটি দম্পতি মারামারি করে , তবে প্রত্যেক স্ত্রী কীভাবে ক্ষমা চাইতে হয় তা জানে না। সম্পর্কের সাথে কাজ করার জন্য, আপনি কখন ভুল করছেন তা জানা এবং আপনার অংশীদারকে আপনার থেকে বেরিয়ে আসতে হবে না বলে ক্ষমা চাওয়ার আকারে তা স্বীকার করা জরুরী।
'[এ] সুখী বিবাহিত দম্পতি এমন একটি which যা আমার অনুমান অনুসারে a অনেক সময় পেরিয়েছে, যথেষ্ট সময় লড়াই করেছে এবং এখন ইতিমধ্যে একে অপরের কাছে ক্ষমা চাওয়া যথেষ্ট জানে,' স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিশেষজ্ঞ কালেব ব্যাক বলেছে পিতা 2019 সালে।
12 'আমি তোমাকে ভালবাসি' বলুন।
আইস্টক
আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে প্রায়শই এবং অপ্রত্যাশিত শুনতে পাওয়া উচিত অন্য একটি বাক্যাংশ 'আমি তোমায় ভালোবাসি.' কেবল আপনার সঙ্গীর প্রতি ভালবাসা অনুভব করা যথেষ্ট নয়, আপনার এটি বলতে আসলে তাদের শুনতে হবে।
'যখন স্বামী / স্ত্রীীরা' আমি তোমাকে ভালোবাসি 'বলে, তারা বলছে যে তারা তাদের স্ত্রী এবং তাদের বিবাহ উভয়েরই মূল্যবান বলে বিবেচনা করে,' ইলি নদী-ওয়াল্টার লাইসেন্সবিহীন বিবাহের থেরাপিস্টকে বলেছিলেন মার্থা স্টুয়ার্ট বিবাহ 2019 সালে । 'যদিও বার্তাটির ব্যাখ্যা এবং গুরুত্ব প্রতিটি ব্যক্তি এবং প্রতিটি বিবাহের জন্য সুনির্দিষ্ট হয়, সামগ্রিকভাবে,' আমি তোমাকে ভালোবাসি 'বলে যত্ন এবং প্রতিশ্রুতি জোর দেয়' '
13 তাদের একটি প্রেমের নোট লিখুন।
শাটারস্টক
মর্টন নোট করেছেন, আপনার সঙ্গীকে কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় তার অর্থবোধ কমিয়ে দিতে পারে বলছেন saying এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, তিনি এটি মিশ্রণ এবং মাঝে মাঝে একটি প্রেমের নোট আকারে বার্তা পৌঁছানোর পরামর্শ দেন। এটি একটি সহজ এবং চিন্তাশীল অঙ্গভঙ্গি যা আপনার পত্নীর সাথে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
14 তাদের হাত ধরুন।
আইস্টক
হাত ধরে রাখা স্নেহের প্রদর্শনের মতো মনে হতে পারে যা এতটা ওজন বহন করে না, তবে এটি আসলে আপনার সঙ্গীর কাছে বেশ বোঝাতে পারে। যেমন জোশুয়া ক্লপা একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট জানিয়েছেন অভিজাত দৈনিক 2019 সালে, 'হাত সংযোগ হ'ল, মানুষ হিসাবে, আমাদের অন্তরঙ্গ স্পর্শের প্রথম লাইন' ' সম্পর্কের ক্ষেত্রে 'হাত ধরে রাখাই হ'ল শারীরিকভাবে আবেগের যোগাযোগের প্রথম লাইন' এবং আপনার অংশীদারকে আপনি তাদের সম্পর্কে এমনভাবে যত্নবান হওয়ার সুযোগ দেয় যাতে তারা আবেগময় এবং শারীরিকভাবে অনুভূত হয়।
15 তাদের পিছনে ঘষা দিন।
আইস্টক
আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিক সংযোগের উন্নতির আরেকটি উপায় — অবশ্যই যৌনতার বাইরে they যখন তারা ক্লান্ত বা চাপযুক্ত দেখেন তখন তাদের পিছনে ঘষা দেয়। এই চিন্তাশীল অঙ্গভঙ্গি করা এক ধরণের শারীরিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে পারে যা যৌনতার সময় প্রতিষ্ঠিত ব্যক্তির মতোই শক্তিশালী এবং গুরুত্বপূর্ণ।
'এটি দেখায় যে আপনি তাদের আরামদায়ক বোধ করতে, শিথিল করতে এবং তারা যা করছেন তার জন্য আপনার সমর্থন প্রদর্শন করতে চান,' গ্রেস লি এর প্রতিষ্ঠাতা একটি ভাল প্রথম তারিখ বলেছি অভিজাত দৈনিক 2018 সালে । 'আপনি তাদের সমস্ত কিছু বন্ধ করতে বলছেন না, বরং আপনি তাদের পরিবেশে তাদের সাথে দেখা করছেন। '
16 তাদের শুভরাত্রি চুমু।
শাটারস্টক
যে দম্পতিরা সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছেন তারা বুঝতে পারেন যে তাদের অংশীদাররা তাদের ভাললাগেছে জানেন তা সর্বদা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ do এটি করার একটি উপায় হ'ল আপনার রাতের আচারের একটি চুম্বনের অংশ। যেমন জয়েস স্মিথ স্পিয়ার্স , যিনি তার স্বামীর সাথে 60০ বছরেরও বেশি সময় ধরে বিবাহিত ছিলেন told দক্ষিণী বাস , 'সর্বদা একে অপরকে শুভরাত্রি চুম্বন করুন কারণ আপনি জানেন না যে আগামীকাল কী নিয়ে আসতে পারে।'
17 তাদের স্থান দিন।
শাটারস্টক
সম্পর্কের ক্ষেত্রে 'স্পেস' বোঝাই হওয়া শব্দ হতে পারে, তবে দীর্ঘস্থায়ী বিবাহের যে কেউ জানেন যে আপনার সঙ্গীকে নিজের সময় দেওয়া জিনিসকে কার্যকর করার মূল চাবিকাঠি। সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ হিসাবে সুসান শীত বলেছে তোলপাড় 2019 সালে, আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে জায়গার প্রয়োজন বলতে পারেন তবে আপনার চিন্তাভাবনা করা উচিত এবং তাদের নিজের জন্য কিছুটা সময় দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া উচিত। তিনি বলেন, 'প্রত্যেকের ব্যক্তিগত সময়ের নিজস্ব প্রয়োজন হয় has
18 তাদের জন্য একটি কাজ করুন।
শাটারস্টক
সম্পর্ক সবসময় 50/50 হয় না। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী অতিরিক্ত চাপের মুখোমুখি হচ্ছে বা অতিরিক্ত কাজ করছে, বাড়িতে আরো কিছু তাদের করণীয় তালিকার কিছু বাদ দিয়ে। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা সাধারণত লন্ড্রি করেন তবে সে সপ্তাহে তাদের একটি বিরতি দিন এবং এটি তাদের জন্য করুন। সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ '' একে অপরের প্লেট থেকে কিছু নিলে বোঝা যায় যে আপনি আপনার সঙ্গীর কঠোর পরিশ্রমের প্রশংসা করেছেন এবং তাদেরকে সহায়তা করতে চান এবং কঠোর দিনের পরে তাদের খুলে ফেলার জন্য সময় দিন, 'সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ ভিকি জিগেলার বলেছে পিতা 2018 সালে।
১৯ ভবিষ্যতের কথা বলুন।
আইস্টক
আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে বিবাহিত হয়ে থাকেন তবে এটি অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হতে পারে তবে ভবিষ্যতের বিষয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার ফলে আপনি সেগুলিতে এটি দেখতে পাচ্ছেন এবং তারা এটির মতো দেখতে কী চান সে সম্পর্কে আপনার যত্নশীল। 'সফল সম্পর্কের মধ্যে একটি মিল রয়েছে এমন একটি হল তাদের মধ্যে দম্পতিরা নিকট এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করে,' বার্টন স্বর্ণকার , পিএইচডি, লিখেছেন মনস্তত্ত্ব আজ ২০১৩ সালে। 'পরিকল্পনা করা আমাদের হৃদয়ে একটি বন্ধন এবং সুরক্ষার আরও দৃ sense় বোধ তৈরি করে।'
20 তাদের ফুল দিন।
আইস্টক
ক্লিচé যেমনটিই হতে পারে, আপনার সঙ্গীর ফুলের তোড়া দিয়ে আশ্চর্য হওয়া তাদের দিনটি তৈরি করতে পারে। 2005 সালে একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা বিবর্তনীয় মনোবিজ্ঞান দেখা গেছে যে ফুলগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও ব্যক্তির মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে এবং তাদের আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য সুখী বোধ করতে পারে। আরে, রোমাঞ্চকর সিনেমাগুলিতে সমস্ত চ্যালেঞ্জী চরিত্রগুলি এটি করার কারণ রয়েছে।
21 স্কোর রাখা এড়ান।
আইস্টক
আপনি যখন নিজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন তখন আপনি স্কোর রাখার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, যেমন আপনি যদি আপনার সঙ্গীর জন্য কিছু করেন তবে আপনি তার বিনিময়ে সমান পরিমাপের কিছু প্রত্যাশা করবেন। তবে আপনি যদি একটি হন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী সম্পর্ক , আপনি কোন প্রত্যাশা ছাড়াই আরও চিন্তাশীল এবং উদার হতে ঝোঁক।
স্বপ্নে দেখেছি আমার মা মারা গেছে
'যখন কোনও সম্পর্ক সুরক্ষিত বোধ করে, তখন আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ভালবাসা প্রদর্শন করার জন্য আপনার ন্যায্য কাজগুলিতে বা চিন্তাশীল অঙ্গভঙ্গির চেয়ে আরও বেশি প্রস্তাব দেওয়া সহজ, 'দম্পতিরা থেরাপিস্ট কারি ক্যারল বলেছে হাফপোস্ট 2019 সালে। 'জামাকাপড়গুলি তাদের জন্য ড্রায়ারে স্থানান্তরিত করা বা তাদের পছন্দের বর্ধিত মূল্য আবার বাড়িয়ে দেওয়া হোক না কেন, চূড়ান্তভাবে পরিপূর্ণ দম্পতিরা স্কোরকিপিংয়ের পরিবর্তে চিন্তাভাবনা এবং উদার হয়ে তাদের সঙ্গীর প্রতি প্রচুর সন্তুষ্টি বজায় রাখে' '
