ঠিক নিজের মতো, একজন কৃতজ্ঞ ব্যক্তি হচ্ছে ইতিমধ্যে একটি ভাল জিনিস একটি সামান্য niceness কখনও ব্যাথা না। তবে মানটি বেশ কয়েকটি অবাক করা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির সাথে আসে। প্রমাণের জন্য, কেবলমাত্র এমন ব্যক্তির সাথে কিছুটা সময় ব্যয় করুন যা পুরোপুরি তুলনায় পুরোপুরি প্রশংসাযোগ্য। আপনি দ্রুত দেখতে পাবেন যে তারা আরও সুখী, কম বিরক্তিহীন, এমনকি গড় ব্যক্তির চেয়ে আগ্রহী মনের অধিকারী।
আর তা হ'ল আইসবার্গের ডগা! যদিও আপনি এটি সর্বদা দেখতে পাচ্ছেন না, কৃতজ্ঞ হওয়ার উপকারগুলি এমনকি মস্তিষ্কের বাইরেও প্রসারিত করে, একজন ব্যক্তির হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং আরও ভাল, পুনরুদ্ধারযুক্ত ঘুমের দিকে পরিচালিত করে। একজন লোক বা বালক প্রতিটি ছোট ক্রিয়াতে 'থ্যাঙ্কস' বলতে চান এটি যথেষ্ট, এমনকি যত ছোট ছোট - এমনকি কিক্সের জন্যও। পড়ুন, এবং নিজের জন্য দেখুন।
1 এটি আপনাকে আরও আশাবাদী করে তোলে।
শাটারস্টক
আশ্চর্যজনকভাবে, কৃতজ্ঞ হওয়ার সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল আপনাকে জীবন সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়া হবে। একটিতে অধ্যয়ন মায়ামি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, মনোবিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে সপ্তাহে তারা যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ ছিল সেগুলি লিখেছিল এমন লোকেরা সবচেয়ে বেশি আশাবাদী বলে প্রমাণিত হয়েছে, যারা তাদের বিরক্তিকর বিষয়গুলি সম্পর্কে লিখেছেন এবং যারা কেবল দৈনিক ঘটনা সম্পর্কে কেবল লিখেছেন তাদের তুলনায় তারা ইতিবাচক নয় না নেতিবাচক।
2 এটি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।
শাটারস্টক
আপনি যদি কখনও খারাপ মেজাজে থাকেন তবে কেবল কাউকে আপনার কৃতজ্ঞতা দেখান এবং আপনার আত্মা তাত্ক্ষণিকভাবে সরিয়ে নেওয়া হবে। স্পষ্টতই, কাউকে আপনার প্রশংসা প্রকাশ করার জন্য চিঠি দেওয়ার মতো সহজ কিছু আপনার সুখের স্তরে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।
3 এটি আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি উদ্বেগহীন কর্মচারীদের সাথে ডিল করছেন, তাদের কিছুটা কৃতজ্ঞতা দেখানো সাহায্য করতে পারে। গবেষকরা পেনসিলভেনিয়া ইউনিভার্সিটির ওয়ার্টন স্কুলে দেখা গেছে যে যখন বিশ্ববিদ্যালয়ের ফান্ডারাইজারদের তাদের শিফট করার আগে একটি পপ টক দেওয়া হয়েছিল, তখন যারা সান চ্যাটে কাজ বন্ধ করে পাঠানো হয়েছিল তাদের তুলনায় তারা ৫০ শতাংশ বেশি কল করেছেন।
4 এটি আপনার সম্পর্ককে সমৃদ্ধ করে।
শাটারস্টক
যে কোনও স্বামী বা স্ত্রী চান তাদের কেবল তাদের জেনে রাখা উচিত যে তাদের ছোট ছোট দয়া কাজগুলি নজরে না পড়ে। আপনার সম্পর্কের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের মাধ্যমে, আপনি এটি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বিবাহ সুখী এবং স্বাস্থ্যকর থাকে এবং যে আপনি উভয় এবং আপনার অংশীদার যথেষ্ট সন্তুষ্ট
5 এটি আপনাকে জিমটি হিট করতে চায়।
শাটারস্টক
আরও বাহ্যিকভাবে কৃতজ্ঞ ব্যক্তিরা আরও সক্রিয় হন। অসংখ্য গবেষণায় একজন ব্যক্তির কৃতজ্ঞতা এবং জিমে তার ভ্রমণের সংখ্যার মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে shown অধ্যয়ন দেখানো হচ্ছে যে যারা একটি সাপ্তাহিক কৃতজ্ঞতা জার্নাল রেখেছিলেন তারা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে সপ্তাহে প্রায় দেড় ঘন্টা বেশি কাজ করেছিলেন।
6 এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আত্ম-সন্দেহের রাত্রে আমাদের আটকে রাখার প্রবণতা রয়েছে তা দেখে আপনার অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার ফলে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার ক্ষমতা রয়েছে। খড়কে আঘাত করার আগে আপনি যে কয়েকটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি কেবল আপনাকে জানাতে সাহায্য করা উচিত জলদি দ্রুত বন্ধ এবং আরও ভাল ঘুম।
7 এটি আপনাকে কে আপনার জন্য আপনার প্রশংসা করে তোলে।
শাটারস্টক
স্বপ্নে জল মানে
আজকের বিশ্বে মানুষের প্রতি এবং প্রতিটি উপায়ে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার প্রবণতা রয়েছে, তবে কৃতজ্ঞতা ছবিতে থাকা অবস্থায় নয়। এক অধ্যয়ন ইন্দোনেশিয়ার বিনা নুসন্তারা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পাওয়া গেছে যে একজন ব্যক্তি যত বেশি কৃতজ্ঞ, তত বেশি তারা অন্যের সাথে তুলনা করেন এবং নিজের জীবন নিয়ে তত বেশি সন্তুষ্ট হন।
8 এটি আপনাকে শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
কৃতজ্ঞ হওয়ার উপকারগুলি মানসিক রাজ্যের বাইরেও প্রসারিত। এক অনুসারে অধ্যয়ন প্রকাশিত ব্যক্তিত্ব এবং স্বতন্ত্র পার্থক্য , যে ব্যক্তিরা প্রশংসনীয় তারা কম ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করেছেন এবং কৃতজ্ঞতার অভাবের চেয়ে ভাল স্বাস্থ্যের মধ্যে আছেন বলে জানিয়েছেন।
9 এটি অতীতের ঘটনাগুলি সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করে।
শাটারস্টক
এটি অন্যথায় নিখুঁত দিনকে নষ্ট করার জন্য একটি খারাপ মেমোরির সার্ফেসিংয়ের জন্য লাগে। যাইহোক, কৃতজ্ঞ লোকেরা এই সম্ভাবনাটি নিয়ে মাথা ঘামানোর দরকার নেই, এই কারণে যে তারা যখন কম-আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতার কথা আসে তখন তাদের ক্ষমা করার এবং ভুলে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। এবং যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনি আপনার অপ্রীতিকর অতীত অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে হতাশ করতে দিচ্ছেন, তবে তাদের আবার মূল্যায়ন করার জন্য এক সেকেন্ড নিন — তবে এবার, কৃতজ্ঞতার সাথে এটি করুন। আপনি কেবল খুঁজে পেতে পারেন যে এই নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে আপনার অতীত সম্পর্কে উপলব্ধি thus এবং এইভাবে আপনার মেজাজ the আরও ভাল পরিবর্তিত হবে।
10 এটি আপনাকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
নতুন বন্ধু বানানোর সময়, আপনি কোনও ব্যক্তির মধ্যে সন্ধান করছেন এমন কয়েকটি বৈশিষ্ট্য কী কী? যদি আপনার উত্তরগুলির মধ্যে একটি 'কৃতজ্ঞতা' ছিল, তবে আপনি অবশ্যই একা নন। এক অনুসারে অধ্যয়ন নিউ সাউথ ওয়েলস ইউনিভার্সিটি থেকে পরিচিত ব্যক্তিরা যদি আপনার কোনও কিছুর জন্য ধন্যবাদ জানায় তবে আপনার সাথে বন্ধুত্বের সন্ধান করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, কারণ এটি 'আপনারা এমন একটি মূল্যবান সংকেত যাঁর সাথে একটি উচ্চ মানের সম্পর্ক তৈরি হতে পারে' to অধ্যয়ন লেখক লিসা উইলিয়ামস ।
11 এটি আপনাকে কম আক্রমণাত্মক করে তোলে।
শাটারস্টক
যারা কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে তারা বিশেষত পারদর্শী তাদের শীতল রাখা পরিবর্তে হ্যান্ডেল বন্ধ উড়ে। এমনকি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া বা জঘন্য আচরণের প্রতিক্রিয়ায়, যারা ধন্যবাদ জানায় তাদের প্রতিশোধ নেওয়ার সম্ভাবনা থাকে না বা একজনের মতে প্রতিশোধ নেওয়ার প্রয়োজন বোধ করে অধ্যয়ন কেনটাকি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে।
12 এটি আপনাকে জঘন্য জীবনের ঘটনাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
শাটারস্টক
17 আগস্ট জন্মদিন ব্যক্তিত্ব
কৃতজ্ঞতা কেবল আপনার মেজাজকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি এমন একটি উপায়ও সরবরাহ করে যার মাধ্যমে আপনি আবেগজনিত ট্রমা কাটিয়ে উঠতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি অধ্যয়ন প্রকাশিত আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি পাওয়া গেছে যে কৃতজ্ঞতা স্কেলগুলিতে সর্বোচ্চ স্থান অর্জনকারী যুদ্ধের অভিজ্ঞরা পোস্ট-ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার কম রেট করেছেন। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কৃতজ্ঞ ব্যক্তিরা ট্রমাজনিত ঘটনাগুলিতে কম মনোযোগ দিতে সক্ষম হন এবং এর কারণে কম ভোগেন।
13 এটি বিশ্বস্ত গ্রাহক ঘাঁটি তৈরি করে।
শাটারস্টক
যে ব্যবসায়গুলি খুব দ্রুত বুঝতে পেরেছিল তা হ'ল যে কোনও কিছুর চেয়েও বেশি, গ্রাহকরা তাদের প্রশংসা করার মতো বোধ করতে চান। এক অধ্যয়ন কুইন্সল্যান্ড ইউনিভার্সিটি অফ টেকনোলজি থেকে পাওয়া গেছে যে খুচরা বিক্রেতারা যখন তাদের গ্রাহকদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছিল, তখন গ্রাহকরা সেই ব্যবসায়ের প্রতি অনুগত থাকতে এবং সেখানে কেনাকাটা চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। স্পষ্টভাবে কোম্পানিকে উপকৃত করার অনুমতি দেওয়ার পরিবর্তে, অধ্যয়নের লেখকরা পরামর্শ দেন যে ব্যবসায়গুলি এমন পরিষেবাগুলি সরবরাহ করে যা গ্রাহককে কেবল সদস্যদের কেবল ইভেন্টের জন্য বা বিশেষ স্টোরের সময়গুলির মতো পছন্দ করে।
14 এটি আপনাকে কম বস্তুবাদী করে তোলে।
শাটারস্টক
সম্পদের তাড়া করে এবং বস্তুবাদী হওয়া থেকে ভাল কিছুই আসতে পারে না। এবং যদি আপনি নিজেকে নিজের সম্পর্ক এবং সুস্থতার জন্য অর্থের সন্ধানে খুঁজে পান, তবে সম্ভবত ঘূর্ণায়মানের জন্য কিছু কৃতজ্ঞতা যুক্ত করা জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে। অনুসারে গবেষকরা মায়ামি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, কৃতজ্ঞতা 'অস্তিত্বের নিরাপত্তাহীনতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপায় হিসাবে বস্তুবাদী লড়াইয়ের প্রয়োজনকে কমিয়ে দিতে পারে' জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও ইতিবাচক করে তোলার মাধ্যমে।
15 এটি আপনাকে অন্যের উপর আরও বেশি বিশ্বাস স্থাপন করে।
কখন লোকেরা ভাল মেজাজে আছে, তারা অন্যদের উপর তাদের বিশ্বাস রাখার সম্ভাবনাও বেশি। এবং একইভাবে, এক অধ্যয়ন প্রকাশিত ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল এই উপসংহারে পৌঁছে যে কৃতজ্ঞতা - 'ইতিবাচক ভারসাম্য' সহকারে অন্য একটি আবেগ a একজন ব্যক্তির আস্থা রাখার প্রবণতা বৃদ্ধি করে।
16 এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।
শাটারস্টক
কৃতজ্ঞ হওয়ার অনেক সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি আপনাকে আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জনে কাজ করতে সহায়তা করে। একটিতে অধ্যয়ন, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, ডেভিস-এর গবেষকরা দেখেছেন যে কৃতজ্ঞতা জার্নাল রেখেছিলেন এমন শিক্ষার্থীরা যারা তাদের কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করেন না তাদের তুলনায় তাদের লক্ষ্য অর্জনের দিকে অগ্রসর হতে আরও সফল হয়েছিল।
17 এটি আপনাকে আরও ইচ্ছাশক্তি দেয়।
প্রলোভন প্রতিহত করার লড়াই কৃতজ্ঞতার সাথে শুরু হয়। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা এবং ধৈর্য ধরতে হাতছাড়া হওয়া, যার কারণেই লোকেরা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে ধৈর্য অনুশীলন করতে সক্ষম সামাজিক পরিস্থিতিতে, অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ (এবং ওজন বন্ধ রাখুন), এবং আবেগ ক্রয় এড়ানো।
18 এটি আপনাকে আরও স্মার্ট করে তোলে।
শাটারস্টক
'ধন্যবাদ' বলতে যে লোকেরা মনে পড়ে তারা কেবল নম্র নয় — তারা ব্যতিক্রমী স্মার্টও! এক অধ্যয়ন প্রকাশিত জার্নাল অফ হ্যাপিনেস স্টাডিজ পাওয়া গেছে যে কৃতজ্ঞ লোকেরা গড় গ্রেড পয়েন্ট গড়ের সাথে থাকে, অন্যরা হতাশ এবং অন্যদের প্রতি হিংসা করে je
19 এটি আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে।
শাটারস্টক
একটি কৃতজ্ঞ হৃদয় একটি স্বাস্থ্যকর, কমপক্ষে অনুযায়ী গবেষণা প্রকাশিত ক্লিনিকাল অনুশীলনে আধ্যাত্মিকতা । গবেষণায়, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে কৃতজ্ঞতা প্রদাহ হ্রাস করে এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর হৃদয় ছন্দ তৈরি করে।
20 এটি আপনাকে আপনার কাজ উপভোগ করতে সহায়তা করে।
যখন আপনার বস তার বা তার পথ থেকে বেরিয়ে যায় তখন আপনাকে জানাতে পারে যে তারা আপনার কঠোর পরিশ্রমের প্রশংসা করে, এটি আপনাকে আসলে একটি ভাল কাজ করতে চায়। এক অধ্যয়ন ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নির্ধারিত হয়েছে যে কোনও ব্যক্তি যখন অফিসে প্রশংসা বোধ করেন, তখন তাদের উচ্চতর কাজের সন্তুষ্টি এবং জীবনমান থাকে। এবং অন্য একটি গবেষণায় প্রকাশিত ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে একজন বসের কাছ থেকে আপনাকে ধন্যবাদ নোট গ্রহণের ফলে ৫০ শতাংশ শ্রমিকের পারফরম্যান্স উন্নত হয়েছে।
