Icallyতিহাসিকভাবে, স্ট্রেসের প্রতি মানুষের দেহের প্রতিক্রিয়া জীবন বা মৃত্যুর বিষয় হিসাবে ব্যবহৃত হত। “একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনাকে কোনও শিকারী দ্বারা ধাওয়া করা হয় তবে আপনাকে পালানো দরকার, তাই আপনার শরীর স্ট্রেসের প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে প্রতিক্রিয়া জানায়। তোমার রক্তচাপ বেড়ে যায় আপনি অত্যন্ত সচেতন হন এবং আপনার রক্ত এমনকি এমন যৌগগুলি প্রকাশ করে যা আপনার আঘাতের ক্ষেত্রে, এটি আরও ভাল জমাট বাঁধার অনুমতি দেয়, 'পরিবার চিকিত্সক ব্যাখ্যা করেছেন স্কট কায়সার , এমডি, জেরিয়াট্রিক জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য পরিচালক প্যাসিফিক নিউরোসায়েন্স ইনস্টিটিউটে।
নীল জয়েস দেখার অর্থ
তবে, সমস্ত চাপ সমানভাবে তৈরি হয় না। এবং আজকের সর্বাধিক সাধারণ চাপ-এর আগে করোনাভাইরাস পৃথিবীব্যাপী ঘটেছিল, যা হ'ল খুব কমই শিকারী তারা সাধারণত আমাদের সাথে সামান্য জিনিস পরে যায় time কাইজার বলেছেন, 'আপনি যখন ইমেলগুলির জবাব দেওয়ার জন্য এবং আপনার ফোন থেকে সমস্ত বিজ্ঞপ্তিগুলিতে অংশ নেওয়ার প্রতিক্রিয়া দেখান তখন মনে হয় যে আপনাকে বাঘের দ্বারা ধাওয়া করা হচ্ছে যে স্ট্রেস একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে,' কায়সার বলেছেন। “দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপই আমাদের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আমরা পারি না মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পান আমাদের জীবনে, তাই আমরা কিভাবে তাই মানসিক চাপ মোকাবেলা যা আমাদের দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করবে। '
আপনি ইতিমধ্যে আপনার প্রতিদিনের জীবনে যা পরিচালনা করছেন তাতে করোন ভাইরাসগুলি বেশ কয়েকবার উদ্বেগ যোগ করার সাথে সাথে মানসিক চাপের প্রভাব আরও বেড়েছে adds সম্ভবত এখন আগের চেয়ে আরও দ্রুত। এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আপনার দেহ যে উপায়গুলি আপনাকে বলছে যে আপনাকে শিথিল হওয়া দরকার তা এখানে। এবং বর্তমান স্বাস্থ্য সঙ্কটের নির্দিষ্ট চাপগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার টিপসের জন্য, পরীক্ষা করে দেখুন 'মহামারী আতঙ্ক থেকে' স্ট্রেস পরিচালনা করার 5 উপায়, একজন চিকিত্সকের মতে ।
1 আপনার দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা রয়েছে।
শাটারস্টক
সময়সীমা এবং সভাগুলি গাদা করার সাথে সাথে, আপনার বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে অসহ্য মাথাব্যথা আরও খারাপ, একটি মাইগ্রেন। মাইগ্রেনের আক্রমণে অবদান রাখে এমন অনেক জীবনযাত্রা এবং চিকিত্সা কারণ রয়েছে, ফেব্রুয়ারি, ২০১৪ সালের গবেষণা থেকে study আমেরিকান একাডেমি নিউরোলজি দেখায় যে স্ট্রেস টান ধরণের মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সাথে জড়িত। কায়সার ব্যাখ্যা করেছেন: “[চাপের কারণে] মস্তিষ্কে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাই মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথাকে ট্রিগার করতে পারে,” কায়সার ব্যাখ্যা করেন। এবং কীভাবে অভিভূত বোধ আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তার আরও তথ্যের জন্য, দেখুন 23 আতঙ্কজনক উপায়গুলি আপনার দেহের উপর সর্বনাশ ।
2 আপনি অবিরাম মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি আকুল হন।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে এবং স্ট্রেস পেয়ে থাকেন, তখন আপনি আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণের সম্ভাবনা বোধ করেন, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি । এবং যখন আপনি দুর্দান্ত বোধ করছেন না, তখন আপনার ক্ষুধার হরমোনগুলি — লেপটিন এবং ঘেরলিন w অসম্পূর্ণ থেকে দূরে থাকায় আপনি মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকসের কাছে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি থাকবেন, জার্নালে প্রকাশিত 2018 এর সমীক্ষায় স্থূলতা মন্তব্য.
3 আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা অস্থির।
শাটারস্টক
যারা খাওয়ার জন্য চাপ দেন তাদের ক্ষেত্রে আপনার আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে আপনার যত্নবান হওয়া উচিত কারণ এই আরামদায়ক খাবারগুলি রক্তে শর্করায় ডালপালা এবং ডাইপস তৈরি করতে পারে। কায়সার বলেছেন, 'স্ট্রেস আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় যাতে আপনার দেহে আরও ইনসুলিন তৈরি হয় তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধী হন কারণ এই সার্কিটগুলি সর্বদা পুরো ক্ষমতা দিয়ে গুলি চালায়,' কায়সার বলে।
অধ্যয়ন ঘুম বঞ্চনাও - যা আপনি যখন স্ট্রেস হওয়ার সময় অভিজ্ঞ হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি দেখান shown তা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে যুক্ত, যা আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে টাইপ 2 ডায়াবেটিস । এবং যখন আপনার প্লেটে খুব বেশি থাকে তখন আপনি কেন প্রায়শই অসুস্থ হন তা শিখতে, চিকিত্সকরা মতে আপনার চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে প্রভাবিত করে তা এখানে রয়েছে ।
4 আপনার ত্বক ফেটে যাচ্ছে।
আইস্টক
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং ব্যাকটেরিয়া সহ ব্রণর বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তবে মানসিক চাপের কারণে শরীরে উচ্চ আদালতের মাত্রা ত্বকে তেলের উত্পাদন বাড়াতে পারে এবং ব্রেকআউট তৈরি করতে পারে, অনুযায়ী আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব (এএডি) যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার ব্রণ একইসাথে একটি গুরুতর চাপযুক্ত পরিস্থিতি হিসাবে ঘটছে, তবে আপনার স্ট্রেসের স্তরগুলি সম্পর্কে একটি হ্যান্ডেল পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরিষ্কার ত্বক অনুসরণ করা উচিত।
5 আপনি সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা বিকাশ করছেন।
শাটারস্টক
আপনার উপস্থিতিগুলিতে স্ট্রেস এর প্রভাব প্রভাব ফেলতে পারে তার চেয়ে বেশি। ২০০ Nov সালের নভেম্বরে একটি জার্নালে অধ্যয়ন মস্তিষ্ক, আচরণ এবং অনাক্রম্যতা দেখায় যে স্ট্রেস ত্বকে কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, যার ফলে আপনি হয়ে উঠছেন wrinkles বিকাশের জন্য আরও সংবেদনশীল এবং সূক্ষ্ম লাইন। আরও কী, তীব্র মানসিক চাপ ত্বকে আরও গুরুতর সমস্যা যেমন ট্রিওর করতে পারে যেমন সোরিয়াসিস, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং যোগাযোগের ডার্মাটাইটিস, জুন ২০১৪-এর একটি গবেষণা অনুসারে প্রদাহ এবং অ্যালার্জি ড্রাগ লক্ষ্য । এবং কল্পিত থেকে সত্যটি আলাদা হওয়ার জন্য যখন এটি বড় হওয়ার কথা আসে তখন দেখুন বয়স বাড়ানোর বিষয়ে বৃহত্তম কল্পকাহিনী আপনাকে বিশ্বাস করা বন্ধ করতে হবে ।
6 আপনি শীতল ঘা, দাদর বা অন্যান্য র্যাশ পাচ্ছেন getting
আইস্টক
শিংসগুলি একটি বেদনাদায়ক ফুসকুড়ি যা ভাইরাল সংক্রমণের কারণে ঘটে chicken একই একই কারণে চিকেনপক্স হয়। যদিও ভাইরাসটি সাধারণত সুপ্ত থাকে তবে স্ট্রেস প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে এটিকে পুনরায় সক্রিয় করতে পারে, দ্য রিপোর্ট অনুসারে বৃদ্ধ বয়সে জাতীয় ইনস্টিটিউট । একই হার্পিস সংক্রমণ, যা ঠান্ডা ঘা সৃষ্টি করে।
7 আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।
শাটারস্টক
উচ্চ রক্তচাপের জন্য স্ট্রেস একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ এবং হৃদরোগের । “যখন আপনি ক্রমাগত স্ট্রেসারের বাধা নিয়ে কাজ করছেন, এটি আর্থিক চাপ বা কাজের চাপে থাকুক না কেন, এটি আপনার রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করে। সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ , এবং ডিমেনশিয়া, 'কায়সার ব্যাখ্যা করেছেন।
তোমাকে সাহায্যর জন্য আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিন মানসিক চাপ থেকে, কায়সার শ্বাস প্রশ্বাসের সহজ কৌশলগুলি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। “আমরা প্রশংসার জন্য শ্বাস নিতে। আপনার দম সম্পর্কে কিছুটা সচেতন থাকার জন্য বিরতি দেওয়া আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে, 'তিনি বলেছেন। 'আমি আমার শ্বাসের নিঃশ্বাস ও নিঃশ্বাসকে গণনা করি এবং প্রতিটি শ্বাসের গভীরতার দিকে মনোনিবেশ করি' '
8 আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হচ্ছে।
শাটারস্টক
শ্বাস প্রশ্বাসের কথা বলা, শ্বাসকষ্ট হওয়া, হার্টের ধড়ফড়ানি এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি সমস্ত স্ট্রেস এবং উদ্বেগের স্তরের সাথে যুক্ত হয়েছে। এবং আকর্ষণীয়ভাবে যথেষ্ট, একটি এপ্রিল 2018 স্টাডিতে অ্যালার্জি এবং ক্লিনিকাল ইমিউনোলজি দেখা গেছে যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অনুভব করেন তাদের হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্টের অন্যান্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এবং সরাসরি আপনার ইনবক্সে সরবরাহ করা আরও সহায়ক তথ্যের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
কিভাবে ওজন কমানোর জন্য অনুপ্রাণিত রাখা যায়
9 আপনার কামনা কম।
শাটারস্টক
আপনি যখন অনেক চাপের মধ্যে থাকেন, আপনার সেক্স ড্রাইভ হিট নিতে পারে । এটি কারণ, ২০১৫ সালের ফেব্রুয়ারির এক গবেষণা অনুসারে নিউরোসায়েন্সে ফ্রন্টিয়ার্স , চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা আপনার টেস্টোস্টেরনের স্তরকে কমিয়ে দেয়। “আমাদের হরমোন আমাদের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এস্ট্রাদিওল গরম ঝলকানি, রাতের ঘাম, যোনি শুষ্কতা এবং উর্বরতাগুলিতে সহায়তা করে, যখন প্রজেস্টেরন ঘুম, উদ্বেগ এবং মেজাজে সহায়তা করে। টেস্টোস্টেরন অনুপ্রেরণা, ড্রাইভ, লিবিডো এবং শক্তিতে সহায়তা করে। স্ট্রেস আমাদের এই হরমোনগুলি ছিন্ন করে, 'ব্যাখ্যা করে স্টেফানি গ্রে , ডিএনপি, প্রতিষ্ঠাতা ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ অ্যান্ড হরমোন ক্লিনিক আইওয়া এর হিয়াওয়াতায়।
আপনার লিবিডো উন্নত করার জন্য এবং আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে বৃদ্ধির সর্বোত্তম উপায় হ'ল ঘনিষ্ঠতা জন্য সময় তৈরি এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ কথোপকথন করা। এটি কেবল আপনার সম্পর্ককেই শক্তিশালী করে না এবং আপনার উদ্বেগকে সহজ করে তোলে না, এমন একটি আবেগময় বন্ধনও তৈরি করে যা আরও ভাল প্রেমের জীবনে নিয়ে যেতে পারে।
10 আপনি গর্ভবতী হওয়ার জন্য লড়াই করছেন।
শাটারস্টক
নারীর উর্বরতা, চাপ সহ অন্তর্ভুক্ত এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। অক্টোবর 2018 সালে প্রকাশিত 4,000 এরও বেশি মহিলাদের নিয়ে গবেষণা study আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি দেখা গেছে যে উচ্চ চাপের মহিলারা গর্ভবতী হওয়া কঠিন বলে মনে করেন।
11 আপনি জিনিস ভুলে যান।
আইস্টক
মস্তিষ্কের ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র স্মৃতি স্মরণে রাখা সহজ easy কিন্তু উচ্চ স্তরের কর্টিসল - যা প্রাথমিক স্ট্রেস হরমোন actually আসলে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বল্পমেয়াদী মেমরির ক্ষতির সাথে যুক্ত, ২০১৪ সালের একটি জুনের সমীক্ষায় নিউরোসায়েন্সের জার্নাল পরামর্শ দেয় গবেষণায়, আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের সংস্পর্শে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে ধীরে ধীরে সিন্যাপেসের ক্ষয় হয় যেখানে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি সংরক্ষণ করা হয়।
তার জন্য মসৃণ পিক আপ লাইন
কায়সারের মতে, এটি সেই পর্যায়ে না যাওয়ার চাবিকাঠিটি চাপের প্রতিবন্ধকতা তৈরি করছে যা আপনার মন এবং শরীরকে পুনরায় সেট করতে দেয়। 'দুপুরের খাবারের সময় আপনার ফোনের দিকে তাকাবেন না এবং রাতে আপনার ফোনে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করবেন না,' তিনি বলেছেন। 'স্ট্রেসের সাথে আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন করে আপনি এটিতে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন শুরু করতে পারেন যাতে আপনি কোনও সতর্কতা বা ইমেলটিকে শিকারী দ্বারা ধাওয়া করার মতো আচরণ করেন না ''
12 বা আপনার তীক্ষ্ণতম বোধ করবেন না।
শাটারস্টক
ইদানীং মনোনিবেশ করতে সমস্যা হচ্ছে? আপনি যদি স্বাভাবিকের থেকে বেশি অভিভূত বোধ করেন তবে আপনি কেন মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখতে না পারার কারণ হতে পারে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে চাকরি হারানো, ব্রেকআপ বা বিবাহ বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু বা অন্য কোনও আঘাতজনিত ঘটনা থেকে চাপ আপনার জ্ঞানীয় ফাংশন এবং মেমরি প্রভাবিত । একটি মার্চ 2019 গবেষণা প্রকাশিত আন্তর্জাতিক জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রি জার্নাল sy ট্রমাজনিত বা স্ট্রেসফুল জীবনের ঘটনাগুলি জ্ঞানীয় কার্য এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে দেখায়।
13 আপনি আগের চেয়ে বেশি অসুস্থ হয়ে পড়েন।
শাটারস্টক
যথাযথ বিশ্রাম এবং শিথিলতার সাথে আপনার শরীর অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রতিরক্ষা দ্বারা সজ্জিত। যখন আপনি ক্রমান্বয়ে চাপ দিন, যদিও আপনার প্রতিরোধক কোষগুলি কর্টিসোলের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে , রোগের উন্নয়নের প্রচার। কায়সার বলেছেন, 'স্ট্রেস থেকে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আপনার সংক্রমণ থেকে লড়াই করার এবং তাদের থেকে নিরাময়ের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে'।
এপ্রিল 2012 জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা পিএনএএস পরামর্শ দেয় যে আপনি যখন অনেক চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার সর্দি জন্মানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে। স্ট্রেস আপনার প্রভাবিত করতে পারে একটি ঠান্ডা যুদ্ধ করার ক্ষমতা একবার এটি আসে। সুতরাং আপনি যদি স্নিগলগুলি ঝেড়ে ফেলে মনে করেন না, এটি একটি লাল পতাকা যা আপনার ইনবক্স থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন।
14 আপনি মুডি বা উদ্বিগ্ন।
শাটারস্টক
আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার খিটখিটে বোধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে নেতিবাচকভাবে জিনিস দেখুন । এবং যদি চাপ ক্রনিক হয়ে ওঠে, এটি আপনার হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। “যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী চাপে থাকেন, তখন আপনি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলেন, যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। এই প্রদাহ আপনার মস্তিস্ককে প্রদাহ দেয় এবং মনোযোগী সমস্যা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে, 'কায়সার বলেছেন।
15 আপনি হজমের সমস্যাগুলি ভোগ করছেন।
শাটারস্টক
আপনার অন্ত্রে সহ অনেক জায়গায় স্ট্রেস প্রকাশ করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হজমের হতাশার মতো আক্রমণকে মুক্ত করতে পারে পেটের বাধা , ব্যথা, বমি বমি ভাব, ফোলাভাব এবং ডায়রিয়া হিসাবে আমেরিকার উদ্বেগ ও হতাশার সমিতি Association রিপোর্ট। এটি কারণ, একটি মার্চ ২০১১ অনুসারে মস্তিষ্ক, আচরণ এবং অনাক্রম্যতা , স্ট্রেস অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে পরিবর্তন করতে পারে, যা শরীরের প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের সাথে সংযুক্ত ছিল (আইবিএস)। তদুপরি, আমেরিকান ইনস্টিটিউট অফ স্ট্রেস স্ট্রেস থেকে হার্টের হার বাড়ানো প্রতিবেদনগুলি আপনার পাচনতন্ত্রকে বিরক্ত করতে পারে এবং উভয়ের কারণ হতে পারে অম্বল এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স।
16 আপনি রাতে ঘুমোতে পারবেন না।
শাটারস্টক
কঠোর পরিশ্রমের পরে শরীর পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনরায় চার্জ দেওয়ার জন্য ঘুম প্রয়োজনীয়। এবং যদি আপনি ক্রমাগত কোনও কিছুর উপরে চাপ দিচ্ছেন, সম্ভাবনাগুলি আপনিই রয়েছেন রাতে পর্যাপ্ত মানের ঘুম পাচ্ছেন না এমনকি আপনি যদি ঘুমোতে চান তাড়াতাড়ি।
“স্ট্রেস, ঘুম এবং মেজাজের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াটি খুব মজবুত এবং বহু-স্তরযুক্ত। আমরা যখন সর্বদা চাপ থেকে হাইপার সজাগ থাকি তখন এটি আমাদের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে ” জুলাই 2015 জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ঘুম দেখিয়েছেন যে কাজের চাপকে ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে সম্পর্কিত করা যেতে পারে issues ঘুম আসছে , অস্থিরতা এবং অকাল জাগরণ। তাই যদি আপনি টস করে এবং রাতে সরে যাচ্ছেন এবং ভয় এবং উদ্বেগের মধ্যে জেগে থাকেন, তবে আপনাকে অনাবশ্যক হওয়া দরকার এমন একটি চিহ্ন হিসাবে নিন।
17 অথবা আপনি সর্বদা ক্লান্ত থাকেন।
শাটারস্টক
স্ট্রেস আপনার উপর একটি ক্ষতি নিতে পারে শক্তি স্তর , বিশেষত যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন। কিছু ক্ষেত্রে, চাপ থেকে ক্লান্তি এত চরম আকার ধারণ করতে পারে যে এটি হিসাবে পরিচিত হিসাবে বিকাশ করে develop দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম ।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিরা বিশ্রামের মাধ্যমে তাদের উপসর্গগুলি উন্নত করতে সক্ষম হয় না এবং ক্লান্তির কারণে কাজ করতে এবং সামাজিক কার্যকলাপে অংশ নিতে অসুবিধা হয়। গবেষকরা এটিকে চিহ্নিত করতে সক্ষম হননি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সঠিক কারণগুলি , তবে এটি সম্ভব যে শরীরে উচ্চ প্রদাহের কারণে স্ট্রেস শর্তটিকে ট্রিগার করতে পারে।
প্রেমিককে বলার জন্য চমৎকার কিছু
18 আপনি রাতে দাঁত পিষে ফেলেন।
শাটারস্টক
ব্রুকসিজম, এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি রাতে দাঁত পিষে বা ক্লিচ করেন, এটি স্ট্রেসের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , ব্রুসিজমযুক্ত লোকেরা চোয়ালের ব্যথা, মাথা ব্যথা এবং দাঁত ক্ষতি করতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ব্রুটিজম রয়েছে, আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করুন মৌখিক যন্ত্রপাতি সম্পর্কে যা আপনার দাঁত রক্ষা করতে সহায়তা করে।
